大学体育瑜伽理论题库(超全)

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2021大学体育理论-瑜伽考试(精选试题)

大学体育理论-瑜伽考试

1、什么时间是练习瑜伽的最佳时间（）

A.4-6点

B.6-7点

C.9-10点

D.14：00-15：00

2、练习瑜伽最好的地方（）

A.干净，舒适

B.吵闹，喧哗

C.野外，郊外

D.大风、寒冷

3、练习瑜伽时需不需空腹（）

A.饱腹

B.吃三分饱

C.空腹

D.吃七分饱

4、瑜伽的裤子应穿（）

A.牛仔裤

B.短裙

C.运动服

D.休闲裤

5、沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）

A.10分钟

B.20分钟

C.30分钟

D.40分钟

6、练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（）

A.半小时

B.一小时

C.二小时

D.三小时

7、练习瑜伽中可否引用水（）

A.不行

B.可以

C.可以小口啜饮

D.大口喝水

8、下列哪个不属于瑜伽坐姿（）

A.前倾式

B.后仰式

C.脊椎扭转式

D.弯腰伸展式

9、瑜伽中的倒立姿势有什么好处（）

A.使肢体柔软

B.加强平衡能力

C.缓解头痛，失眠

D.使脸色红润

10、下列属于倒立姿势是（）

A.犁式

B.新月式

C.蹲伏式

D.山式

11、瑜伽不应吃什么（）

A.蔬菜

B.水果

C.完整的壳类

D.烫和冷的

12、不属于瑜伽式呼吸的是（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.嘴式呼吸

D.完全呼吸

13、“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）

A.美丽

B.蜕变

C.平衡

D.结合

14、下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面（）

A.干净

B.增强气息长度

C.让空气更适合自己的温度

D.有助于气息顺畅

15、瑜伽起源于（）

A.泰国

B.非洲

C.中国

D.印度

16、练习瑜伽不适合的道具（）

A.瑜伽垫

B.柔软的床

C.地毯

D.毛毯

17、练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（）

瑜伽考试试题

瑜伽考试试题第一部分：选择题

1. 瑜伽最早起源于哪个国家？

A. 中国

B. 印度

C. 美国

D. 泰国

2. 瑜伽的字面意思是什么？

A. 肌肉训练

B. 冥想修炼

C. 联合

D. 健康之路

3. 下面哪个动作不属于常见的瑜伽动作？

A. 下犬式

B. 起床式

C. 卧虎式

D. 三角位姿

4. 瑜伽能够带来哪些好处？

A. 放松身心

B. 增强身体柔韧性

C. 提高注意力和专注力

D. 所有选项都是

5. 瑜伽练习需要注意什么？

A. 不要用力过猛

B. 注意呼吸

C. 注意体位调整

D. 以上都是

第二部分：简答题

1. 请简要介绍瑜伽的起源及发展历史。

2. 瑜伽的练习中为什么要注重呼吸？

3. 请列举三个常见的瑜伽动作，并说明每个动作的作用。

4. 你如何理解瑜伽对身心健康的益处？

5. 在瑜伽练习中，如何避免受伤？

第三部分：论述题

请阐述瑜伽对现代人生活的重要性，并结合实例说明瑜伽如何帮助人们改善身心健康、释放压力。

瑜伽理论考试试题库

1、瑜伽的英文缩写( C )

A、YOGN B 、YAGN C 、YOGA D 、YOGO

2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ）

A、5 个方面 B 、6 个方面 C 、7 个方面 D 、8 个方面

3、健康的姿势是（ C ）

A、直立姿势 B 、放松姿势 C 、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态 D 、伸展姿势

4、瑜伽是由谁传出印度的( D )

A、巴坦嘉里 B 、卫维卡难达 C 、湿婆 D 、克尔史那

5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ）

A、镜面 B 、侧面 C 、背面 D 、斜方向

6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。

A、1 个 B 、2 个 C 、3 个 D 、半个

7、断食的最佳时间是（ D ）

A、农历初一 B 、农历十五 C 、农历三十 D 、农历十一、二十六

8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ）

A、伸展类 B 、扭转类 C 、屈压类 D 、平衡类

9．形体是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽的外在表现，它是一门艺术。

A：人体线条 B ：人体外形 C ：人体结构

答：B：人体外形

10.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：协调美 B ：整体美 C ：均衡美

答：B：整体美

11.形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：关节 B ：线条 C ：肤色

答： C ：肤色

12.形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。A：

基本形态控制练习 B ：基本形体技巧练习 C ：基本形体表现练习

大学体育瑜伽理论题库(超全)

国际瑜伽日是哪一天, ['6月21日']

练习瑜伽后宜多长时间再进食, ['0.5-1小时以后']

练习瑜伽后宜休息多长时间后再洗浴。, ['0.5-1小时后']

练习瑜伽时，应穿着宽松柔软的服装，以哪一种为佳, ['棉麻质地']

练习瑜伽时，最好是采用以下哪种方式进行练习。, ['赤脚']

健身瑜伽有多少体式, ['108']

健身瑜伽共分为几级, ['9级']

健身瑜伽一级有多少个体式, ['24']

练习人面狮身式时，肘关节呈多少度, ['90度']

练习桥式时，双脚应, ['与髋同宽']

健身瑜伽祈祷式，前臂应成, ['小于90度']

下列哪项不是幻椅式的功效, ['放松身体']

下列哪一个体式不是用于身体放松的, ['骆驼式']

猫伸展式的功效是, ['增加脊柱的灵活']

下列哪一项不是站立前屈式的功效, ['增加腹肌']

练习新月式时，哪一步是错的, ['脊柱前屈']

蝗虫式的动作中哪一个是错误的, ['站立']

由代表太阳的“ha”和代表月亮的“tha”所组成的音节是, ['哈他']

被誉为现代瑜伽之父的是, ['辨喜']

被称为通往精神世界的必由之路，偏重于意念和调息，灵性之王的光辉瑜伽是, ['王瑜伽']

双角式属于哪一类体式。, ['倒置类']

瑜伽在语源学上起源于梵文动词词根, ['Yug'] 在做瑜伽山式站立姿势时要保持, ['骨盆中立位'] 瑜伽的饮食文化被后人称为, ['自然净化的过程']

当人在持续的冥想状态中，会使大脑分泌出一种物质是, ['吗啡']

《瑜伽经》的哲学基础是, ['数论哲学']

瑜伽休息术是一种、清醒、意念集中状态下的放松方法。, ['主动']

大学瑜伽专业考题库

一判断题

1，瑜伽是梵文词，意思是自我（Atma）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）或一致（Onenees）.（对）

2.瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的天人合一。（对）

3，瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一，她的最终目的是让人产生幸福，舒畅的感觉。很好的维持身心的健康和平衡状态。(对)

4，练习瑜伽者可以喝酒，可以吸烟和大麻。（错）

5瑜伽练习受人数，时间，场地的限制。（错）

6，练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净美好的大自然，易于消除杂念。（对）

7，对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，可以准备一条毛巾做辅助。（对）

8，在练习瑜伽时，应当将瑜伽当做娱乐，当做令您快乐的事，放松心情，愉悦地来练习，不要一味的追求高难度姿势，强迫自己在短时间内达到演示者的程度。（对）

9，瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。（对）

10，瑜伽的奥妙是要亲身体会才能了解。（对）

11，瑜伽的功效请勿请勿立即生效，由于多年形成的不良习惯及随之而来的慢性疾病，治疗起来也需要一定的时间，至少三个月连贯练习方能有效果。持续时间越长，瑜伽的治疗效果越显著。（对）

12，练习瑜伽时可以穿紧身衣。（错）

13，练习瑜伽时可以光脚练习。（对）

14，练习瑜伽时禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸，可以让肺部不受限制，充分扩张吸氧（对）

15，练习瑜伽时不带任何首饰，去掉皮带，手表，眼睛，防止意外受伤。（对）

瑜伽专项理论知识试题及答案

瑜伽，起源于古印度，是一种结合身体、心灵与精神的练习方式。随

着瑜伽在全球的普及，越来越多的人开始了解和学习瑜伽。为了更好

地掌握瑜伽的理论知识，以下是一份瑜伽专项理论知识的试题及答案，供瑜伽爱好者和专业人士参考。

瑜伽的起源与发展

问题1：瑜伽起源于哪个国家？

A. 中国

B. 印度

C. 埃及

D. 希腊

答案： B. 印度

问题2：瑜伽的八支分法中，第一支是什么？

A. 禁制

B. 内制

C. 体式

D. 冥想

答案： A. 禁制

问题3：以下哪位是著名的瑜伽大师，对现代瑜伽影响深远？

A. 帕坦伽利

B. 孔子

C. 苏格拉底

D. 亚里士多德

答案： A. 帕坦伽利

瑜伽的哲学与实践

问题4：瑜伽中的“三脉七轮”是指什么？

A. 三种呼吸技巧和七种冥想姿势

B. 三种瑜伽哲学和七种瑜伽实践

C. 三条主要的气脉和七个能量中心

D. 三种瑜伽体式和七种瑜伽休息术

答案： C. 三条主要的气脉和七个能量中心

问题5：在瑜伽练习中，哪种呼吸技巧被称为“太阳能呼吸”？

A. 乌加依呼吸

B. 圣光调息

C. 完全瑜伽呼吸

D. 蜂鸣式呼吸

答案： B. 圣光调息

问题6：瑜伽体式中，“山式”是指什么？

A. 一种冥想姿势

B. 一种平衡体式

C. 一种休息姿势

D. 一种倒立姿势

答案： B. 一种平衡体式

瑜伽的体式与健康

问题7：瑜伽体式练习中，哪个体式有助于缓解颈部和上背部的紧张？

A. 下犬式

B. 猫牛式

C. 犁式

D. 战士二式

答案： B. 猫牛式

问题8：瑜伽练习中，哪种体式可以增强腹部肌肉？

A. 船式

B. 树式

C. 桥式

D. 所有以上选项

瑜伽理论考试试题库

1、瑜伽的英文缩写 ( C )

A、YOGN

B、YAGN

C、YOGA

D、YOGO

2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ）

A、5个方面

B、6个方面

C、7个方面

D、8个方面

3、健康的姿势是（ C ）

A、直立姿势

B、放松姿势

C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态

D、伸展姿势

4、瑜伽是由谁传出印度的 ( D )

A、巴坦嘉里

B、卫维卡难达

C、湿婆

D、克尔史那

5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ）

A、镜面

B、侧面

C、背面

D、斜方向

6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。

A、1个

B、2个

C、3个

D、半个

7、断食的最佳时间是（ D ）

A、农历初一

B、农历十五

C、农历三十

D、农历十一、二十六

8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ）

A、伸展类

B、扭转类

C、屈压类

D、平衡类

9．形体是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽的外在表现，它是一门艺术。

A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构

答：B：人体外形

10．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：协调美 B：整体美 C：均衡美

答： B：整体美

11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：关节 B：线条 C：肤色

答： C：肤色

12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习

答： A：基本形态控制练习

13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：优美性 B：艺术性 C：专业性

瑜伽课理论课题库

一,多选题

1、瑜伽练习环境要求:

A通风B,空气清新,场地干净D,环境优美 ABCD

2,瑜伽练习着装要求

A宽松B,舒适C美丽D、有弹性 ABD

3、瑜伽练习者的饮食要求:

A素食B,X肉食C,喜悦食D,想吃啥就吃啥,但要有节制" ACD

4、瑜伽练习的功效:

A,增强自信心B,找回初心C,塑造形体D,理疗某些疾病E,提高自控能力ABCDE

5、瑜伽练习者的年龄:

A,儿童B、老人C、女性D、男性 ABCD

6、瑜伽练习者的装备:

A瑜伽垫B,运动鞋C,宽松衣服D、饮用水 ACD

7、瑜伽练习的人数要求:

A单人练习B,双人练习C,多人练习D、男女搭配练习 ABCD

8瑜伽练习的时间要求:

A,早上B中午晚上D随时 ABCD

9、瑜伽练习的场地要求:

A,水泥地板B木质地板C、沙地D,草地 ABCD

10、瑜伽练习的地点

A家里B瑜伽馆里C健身房里D、户外 ABCD

11,一般来说人们练习瑜伽的目的:

A,锻炼身体B,减肥C,塑造形体D、治疗疼痛 ABCD

12,瑜伽练习的功效:

A,提高自控能力,增强自信心B、增强力量,柔韧和平衡素质

c,有效的去脂塑体

D、A申展脖子 ABC

13,练习瑜伽的时段

A,正餐后三小时

B、就寝前一个小时

C上完洗手间或沐浴后半小时

D、炮腹或食物尚未消化时" ABC

14,瑜伽练习的最终目的

A、瑜伽能实现自我与内心, 机体与精神的完美统一

B、让人产生幸福、舒畅的感觉

C很好的维持身心的健康和平衡的状态

D、X怡愈疾病"ABC

15,瑜伽练习体式过程中应注意

A、防止生拉硬拽, 造成不必要的损伤

B、意念集中

c、每个动作缓慢柔和、步骤明晰D、注意呼吸" ABCD

体育瑜伽课期末考试题及答案

一、选择题（每题2分，共20分）

1. 瑜伽起源于哪个国家？

A. 中国

B. 印度

C. 美国

D. 埃及

答案：B

2. 瑜伽的练习中，呼吸法被称为什么？

A. 冥想

B. 调息

C. 体位法

D. 放松法

答案：B

3. 瑜伽练习中，哪一个体位法是站立姿势？

A. 山式

B. 猫牛式

C. 婴儿式

D. 桥式

答案：A

4. 瑜伽练习中，以下哪个是放松身心的体式？

A. 战士一式

B. 瑜伽舞者式

C. 婴儿式

D. 树式

答案：C

5. 瑜伽练习中，以下哪个呼吸法有助于缓解压力？

A. 腹式呼吸

B. 胸式呼吸

C. 完全呼吸

D. 所有选项

答案：D

6. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于改善颈部僵硬？

A. 肩倒立

B. 头倒立

C. 颈部扭转

D. 犁式

答案：C

7. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于增强核心力量？

A. 船式

B. 桥式

C. 战士三式

D. 所有选项

答案：D

8. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于打开胸腔？

A. 骆驼式

B. 鸽子式

C. 鱼式

D. 所有选项

答案：D

9. 瑜伽练习中，以下哪个呼吸法有助于集中注意力？

A. 快速呼吸

B. 慢速呼吸

B. 深呼吸

D. 所有选项

答案：B

10. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于提高平衡感？

A. 树式

B. 战士一式

C. 半月式

D. 所有选项

答案：D

二、简答题（每题10分，共30分）

1. 请简述瑜伽练习的基本步骤。

答案：瑜伽练习的基本步骤包括热身、体位法练习、调息、冥想和

放松。热身可以是简单的体位法，帮助身体逐渐适应练习。体位法练

习是瑜伽的核心，包括各种站立、坐姿、卧姿等。调息是通过特定的

瑜伽理论考试题及答案

瑜伽，起源于古印度，是一种结合身体、心灵和精神的练习方式。随着瑜伽在全球的普及，对瑜伽理论知识的掌握也成为了瑜伽爱好者和专业人士的必备技能。以下是一份瑜伽理论考试题及答案，旨在帮助学习者检验和巩固他们的瑜伽知识。

瑜伽的起源与发展

问题1：瑜伽起源于哪个国家？

A. 印度

B. 中国

C. 埃及

D. 希腊

答案： A. 印度

问题2：以下哪位是瑜伽的重要历史人物？

A. 帕坦伽利

B. 孔子

C. 苏格拉底

D. 亚里士多德

答案： A. 帕坦伽利

问题3：瑜伽的八支分法中，第一支是什么？

A. 禁制

B. 体位法

C. 调息

D. 冥想

答案： A. 禁制

瑜伽的哲学基础

问题4：瑜伽哲学中的“三脉七轮”是指什么？

A. 三种呼吸技巧和七个瑜伽体式

B. 三种道德准则和七个瑜伽练习阶段

C. 三种能量通道和七个能量中心

D. 三种瑜伽派别和七个瑜伽实践

答案： C. 三种能量通道和七个能量中心

问题5：在瑜伽哲学中，“Patanjali的瑜伽经”提到了几个瑜伽障碍？

A. 五个

B. 六个

C. 七个

D. 九个

答案： C. 七个

瑜伽的实践与健康益处

问题6：以下哪个不是瑜伽练习的常见益处？

A. 增强柔韧性

B. 改善呼吸

C. 增加肌肉量

D. 减少压力

答案： C. 增加肌肉量（注：瑜伽可以增加肌肉的柔韧性和力量，但

不是以增加肌肉量为主要目的）

问题7：瑜伽中的“调息法”主要指的是什么？

A. 调整饮食

B. 调整睡眠

C. 调整呼吸

D. 调整心态

答案： C. 调整呼吸

问题8：瑜伽体式中，“山式”（Tadasana）的主要作用是什么？

大学体育瑜伽考试理论考试

大学体育瑜伽考试理论考试（瑜伽

那个神人帮忙做下

1.瑜伽的呼吸法主要功效（）

A.给大脑和身体提供充分的氧气

B.增强人体的免疫力

C.提供免疫力，改善消化系统功能

D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动

2.蝗虫式可以很好的美化（）

A.腹部线条

B.腰部线条

C.背部曲线

D.胸部线条

3.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（）

A.骆驼的姿势

B.双角的姿势

C.眼镜蛇姿势

D.犁的姿势

4.以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（）

A.双腿背部伸展式

B.束角式

C.战士第一式

D.直角式

5.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（）

A.肩倒立式

B.犁式

C.头倒立式

D.头顶轮式

6.顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（）

A.小腿

B.侧腰

C.颈部

D.大腿

7.下面哪种装束不适合做瑜伽（）

A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装

B.最好不穿鞋子，光脚练习

C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜

D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧

8.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）

A.蝴蝶式

B.下蹲式

C.猫伸展式

D.脊背式

9.瑜伽运动属于哪个运动项目（）

A.健美操

B.武术

C.体操

D.气功

10. 以下那种心率代表健身效果不大（）

A.155 次/min

B.185 次/min

C.145 次/min

D.105 次/mim

11. 以下体位中，可以很好的预防胆结石的是（）

A.身印式

B.虎式

C.船式

D.弓式

12.. 瑜伽练习要注意平衡原则（）

A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一

B.前后对称

C.左右平衡

D.身心合一

13. 以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（）

瑜伽理论考试试题库

1、瑜伽的英文缩写( C )

A、YOGN

B、YAGN

C、YOGA

D、YOGO

2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ）

A、5个方面

B、6个方面

C、7个方面

D、8个方面

3、健康的姿势是（ C ）

A、直立姿势

B、放松姿势

C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态

D、伸展姿势

4、瑜伽是由谁传出印度的( D )

A、巴坦嘉里

B、卫维卡难达

C、湿婆

D、克尔史那

5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ）

A、镜面

B、侧面

C、背面

D、斜方向

6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。

A、1个

B、2个

C、3个

D、半个

7、断食的最佳时间是（ D ）

A、农历初一

B、农历十五

C、农历三十

D、农历十一、二十六

8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（A ）

A、伸展类

B、扭转类

C、屈压类

D、平衡类

9．形体是的外在表现，它是一门艺术。

A：人体线条B：人体外形C：人体结构

答：B：人体外形

10．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的。

A：协调美B：整体美C：均衡美

答：B：整体美

11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、。

A：关节B：线条C：肤色

答：C：肤色

12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、

。

A：基本形态控制练习B：基本形体技巧练习C：基本形体表现练习答：A：基本形态控制练习

13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、

。

A：优美性B：艺术性C：专业性

答：B：艺术性

14．人的基本姿态是指站、坐、行、。

A：跑B：跳C：卧

答：C：卧

15．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是

瑜伽理论考试试题库

A：协调美B：整体美C：均衡美
答：B：整体美11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、。
A：关节B：线条C：肤色答：C：肤色12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、
答：A：基本形态控制练习
形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、
答：B：艺术性
14．人的基本姿态是指站、坐、行、
1、
瑜伽的英文缩写（ C ）
A、
2、
A、
3、
A、
瑜伽理论考试试题库
YOGN B、YAGN C、YOGA
瑜伽构成的要素有几个方面（
5个方面B
健康的姿势是（
直立姿势B
、YOGO
、6个方面
、放松姿势
、7个方面D、8个方面
、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态
D、
伸展Biblioteka Baidu势
答：B：人体外形
头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的
答：C：卧15．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是
A：四位B：六位
答：A：四位

瑜伽笔试题库及答案大全

一、选择题

1. 瑜伽起源于哪个国家？

A. 中国

B. 印度

C. 埃及

D. 希腊

答案：B

2. 瑜伽中的“阿育吠陀”是指什么？

A. 瑜伽体式

B. 瑜伽冥想

C. 印度传统医学

D. 瑜伽哲学

答案：C

3. 在瑜伽练习中，“山式”是指什么？

A. 一种冥想方式

B. 一种呼吸技巧

C. 一种基本站立姿势

D. 一种热身运动

答案：C

4. 下列哪项不属于瑜伽的八支分法？

A. 禁制

B. 内制

C. 体位法

D. 休息

答案：D

5. 瑜伽中的“三脉七轮”是指什么？

A. 三种呼吸法和七个瑜伽动作

B. 三种瑜伽哲学和七个瑜伽原则

C. 三条主要的气脉和七个能量中心

D. 三个瑜伽阶段和七个瑜伽目标

答案：C

二、填空题

6. 瑜伽的练习不仅仅是身体层面的，还包括________、________和________三个层面。

答案：身体、心理、精神

7. 在瑜伽中，“OM”音被视为最神圣的音节，它象征着宇宙的

________。

答案：振动

8. 瑜伽练习中，________是连接身体与心灵，实现身心和谐的重要环节。

答案：呼吸

9. 瑜伽的最终目的是实现________和________的统一。

答案：个体意识、宇宙意识

10. 瑜伽体式中，“下犬式”可以拉伸腿部后侧的________肌群。

答案：腘绳

三、简答题

11. 简述瑜伽练习的基本注意事项。

答案：瑜伽练习前应空腹或进食后至少等待2小时；穿着舒适，

避免束缚；保持环境安静，空气流通；练习时注意力集中，避免干扰；根据自己的身体条件选择合适的体式，避免过度拉伸或扭伤；练习后

适当休息，补充水分。

瑜伽题库

瑜伽理论题库

一、填空题

1.瑜伽是一种古老的健身术。

2.瑜伽服主要以舒适自然为主。

3.智瑜伽提倡培养知识理念。

4.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针

对有失眠、高压力问题的人。

5.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。

6.体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织

起良好作用。

7.瑜伽起源于印度。

8.瑜伽最早起源于5000年前。

9.瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

10.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。

11.王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、

三摩地。

12.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习

瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

13.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是体位法、身体洁净为主的瑜伽体系体系。

14.在瑜伽练习中，体位练习被称作瑜伽体位法，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、

姿势”。

15.现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来哈特瑜伽。

16.瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵

守的道德规范。

17.吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同

时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

18.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力

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