大学生运动损伤的原因分析与预防
结合自身体育锻炼实际,谈谈运动损伤产生原因,如何预防运动损伤和处理
结合自身体育锻炼实际，谈谈运动损伤产生原因，如何预防运动损伤和处理体育运动的目的是增强健康与抵抗力，那么如果在体育运动过程中发生运动损伤那就造成了完全相反的效果。
在日常运动中，这就值得我们加倍注意与预防。
运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时对身体造成的伤害, 运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。
运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。
对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。
由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。
同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。
引起运动损伤的原因是复杂的、多方面的。
首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。
常与体育老师、教练员与运动员以及体育锻炼者对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。
在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。
包括准备活动不当。
即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。
并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。
其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。
学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。
运动损伤产生的原因及预防
运动损伤产生的原因及预防1.1 准备活动不充分。
运动前准备活动是否充分，是否达到热身，活动各关节，舒展肌肉的目的是防止伤害事故的关键，准备活动是体育课、训练课及比赛不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。
通过准备活动，不但可以提高神经系统的兴奋性，使动作更灵活、准确，还能使内脏器官更好地过渡到适应较高的活动水平上来，如心输出量提高，内脏器官的血液循环量增加，肺的通气量的增加等，以适应较为激烈的运动。
人在相对安静的状态下，突然进入较剧烈的运动中，常常会感到动作不协调，力量、速度、灵活性等素质无法充分发挥，运动成绩较差，且极易出现不良的生理反应，如：头晕、恶心、呕吐、甚至休克等。
因此，充分做好运动前的准备活动是非常必要的。
1.2 思想重视不足。
在学习和训练中有些学生过低地估计了学、练内容的科学性、复杂性，或过高地估计了自身的能力、技术水平，学习态度不够认真，不能正确、细致地掌握动作要领，或已掌握了有一定难度的动作要领，但在动作过程中忽略了动作的难度，轻率、漫不经心，以致造成了伤害事故，出现了运动的损伤。
1.3 运动方法不当。
体育是一门科学，它有其许多的特殊规律，不是简单的身体运动，要讲究其方法，体育运动应遵循由简到繁循序渐进的科学规律，动作的学习和掌握势必要经过泛化、分化、自动化三个阶段，违背这些规律就势必要造成动作的无法完成，甚至出现严重的运动损伤。
另外，由于一些同学运动解剖学知识少，常常做出一些与人体结构和运动功能不相适应的动作。
1.4 心理素质薄弱。
在体育训练或比赛中，心理素质对运动训练的效果，比赛成绩的发挥影响很大。
不良的心理素质不但会影响运动成绩的发挥，还是导致运动损伤出现的重要原因。
表现在比赛或者测试中出现不良反应，破坏了肢体各部位动作的协调性，极易出现运动损伤。
因此，对上述与运动损伤有关的因素应给予极大重视，认真采取有力措施加以消除。
2 运动损伤的预防2.1 加强对学生全面教育，包括学习、生理、理想、心理、健康等方面，掌握科学的学习和训练方法，养成良好的学习生活规律，加强安全意识的培养，学习并掌握一定量的运动保健知识。
运动损伤的原因与预防原则
运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。
- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。
- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。
- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。
- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。
2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。
- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。
- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。
- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。
- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。
总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。
只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。
运动损伤反思总结
运动损伤反思总结1. 事件概况：在最近的运动活动中，我不幸经历了一次运动损伤。
此次损伤发生在[具体时间]，场地为[具体场地]。
损伤部位为[具体损伤部位]，导致我在运动活动中无法正常参与。
2. 损伤原因分析：2.1 缺乏足够热身：反思发现，我在活动开始前的热身准备工作不够充分，缺乏必要的拉伸和热身运动，这在一定程度上增加了运动损伤的风险。
2.2 过度运动：我在活动中可能存在过度运动的问题，可能是由于激情和投入导致了运动幅度的过大，使得身体承受了超过正常负荷的运动强度。
2.3 忽视身体信号：在运动中，我可能忽视了身体发出的一些信号，如轻微的不适和疼痛，没有及时停止活动或调整姿势，导致损伤的发生。
3. 学到的教训：3.1 重视热身环节：从此次经历中，我深刻认识到热身对于预防运动损伤的重要性。
以后在参与运动前，我会更加注重充分的热身准备，确保肌肉和关节得到充分的准备。
3.2 合理控制运动强度：在活动中，我会更加谨慎地控制运动强度，避免过度运动。
了解自己的身体状况，根据实际情况进行运动，确保适度和安全。
3.3 关注身体信号：以后我会更加关注身体的信号，一旦感到不适或有轻微的疼痛，我会及时停下活动，进行适当的休息和调整。
4. 康复和预防措施：4.1 专业医疗建议：我会及时寻求专业医疗建议，确保损伤得到正确的治疗和康复。
4.2 康复训练：遵循医生的建议，进行系统的康复训练，包括适当的理疗、锻炼和休息，以加速康复进程。
4.3 预防措施：在康复之后，我将采取更多的预防措施，包括定期的身体检查，参与适度的康复运动，以及听从医生的建议，避免再次受伤。
5. 结语：此次运动损伤是一次痛苦的经历，但也是一次宝贵的教训。
通过这次反思总结，我更加深刻地理解了运动健康的重要性，也更加坚定了预防和康复的决心。
希望我的经历能够提醒身边的朋友们更加注重运动安全，让我们一起追求健康快乐的生活。
大学生羽毛球选修课上运动损伤情况的分析与预防
次
发放调 查 问卷 ５ ０ ０份 ， 回收 ４ ８ ９份 ， 回收率 ９ ７ ． ８ ％， 其 中有效 问卷 ４ ８ ９份 ， 有效率 ９ ７ ． ８ ％。
３ ． 数理统计法
对调查 问卷 的结果进行数理统计 ， 并对数据 结果进
行分析 。
二、 结 果 与分 析
４ ７
菊
２ ０ １ ３ 年 ６ 月 Ｕ ｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙ Ｅ ｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
大学生羽毛球选修课上运动损伤情况的分析与预防
孟
（ 新 乡学 院
［ 摘
杰
新乡 ４ ５ ３ ０ ０ ３ ）
体 育 系， 河南
要］ 羽毛球是 一项广受欢迎 的体 育运动项 目。由于学生起点 比较低 ， 自我保护意识 比较差 ， 在教 学中经常会发生一些急性
表 １ 显示 ，大学 生运动损伤 的部 位多发于 身体上 、 下肢 的关 节处 ， 由于羽毛球运 动是快速移动与迅 速发力 的一项技 巧性运动 ， 各关节 常常处于发力和受力 的集 中
、
研究对象与方法
（ 一） 研究对象
选取河南 师范大学 、 新 乡学 院 、 新 乡 医学 院 、 河南机
电专 科 １ ０级 、 １ １ 级羽 毛球选 修课学生 ５ ０ ０人为研 究对
象（ 男生 ３ ６ ２ 人， 女生 １ ３ ８人 ） 。
（ 二） 研 究方 法
点， 如上肢 的肘 关节 占 ２ １ ． ３ ７ ％， 手腕 占 １ ９ ． ７ ６ ％， 分 别是 击 球时发力 的主要部位 ； 下 肢 的踝 关节 占 １ ６ ． ９ ４ ％， 膝关
发生损伤 的时候 ； 而处在被动 时刻 去被 迫发力击球 的时
运动损伤发生的原因有哪些呢？
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导语：现在越来越多的人都已经认识到运动对于身体的重要性，所以很多人都加入到运动的行列当中，但是在运动过程当中总会出现这样或者那样的问题，
现在越来越多的人都已经认识到运动对于身体的重要性，所以很多人都加入到运动的行列当中，但是在运动过程当中总会出现这样或者那样的问题，其中运动损伤就属于经常出现的一种现象，那么运动损伤发生的原因究竟有哪些呢！一起来了解一下吧，这样对运动会有很大的帮助。
一、思想因素
1、对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对损伤的发生不分析原因，不总结经验，吸取教训。
2、盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进和量力而行的原则。
3、意志品质不坚强。
二、准备活动方面
1、不做准备活动：由于机能惰性，各部分机能没有相应提高，容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
2、准备活动不充分：神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。
3、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动。
4、准备活动过量，机能下降，已经疲劳。
5、准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备活动的意义。
三、技术上的缺点和错误
违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。
1、传球时的手型不对，手指易挫伤。
2、掷标枪、手榴弹时，肘低于肩。
可造成肱骨骨折
3、竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重
四、运动量安排不合理
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论述运动损伤发生的原因及预防措施
论述运动损伤发生的原因及预防措施运动损伤是指在体育教学、训练、运动过程中，所发生的各种损伤。
运动损伤所造成的影响及后果是严重的，直接影响其健康、学习、生活，亦造成不良的心理影响，妨碍正常的体育活动。
因此，研究和分析运动损伤发生的原因，制定相应的预防措施，尽可能的避免和减少运动损伤的发生，对于很好的完成体育教学任务，提高教学质量，对学生健康、快乐的学习和生活有着重要意义。
一、发生运动损伤的原因1.主观原因。
（1）首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。
常与体育老师和学生对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。
在体育教学中没有积极采取各种有效的预防措施。
包括准备活动不当。
即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。
并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。
（2）其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。
学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。
二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。
（3）违反规则，比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。
因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。
（4）衣着不当造成损伤。
穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便，也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解，通常会造成踝关节的扭伤。
运动损伤的原因
１．发生运动损伤的原因分析（１）思想认识不够重视在平时教学训练过程中，许多运动创伤的发生，都与体育教师、教练员和青少年学生自身对运动创伤认识不足，防范意识不到位有关。
表１显示由于思想松懈、安全认识不够造成的损伤占２６％。
学生盲目自信，存在着片面的认识，受错误思想的影响，如“运动创伤在所难免”、“边运动边热身”、“运动创伤不过是些小伤小病，无伤大雅”等。
此外，青少年学生缺乏预防运动创伤的经验，争强好胜、好奇心很大，对运动中的安全不重视。
所有这些不良的思想和心理状态，常是导致教学训练过程中发生运动创伤的重要原因。
（２）练习前的准备活动不充分做准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。
［１］表１显示因准备活动不充分而造成的损伤占４０．８％。
在体育教学中，部分学生缺乏对准备活动的认识，轻视准备活动对预防运动创伤的效用，认为随便活动一下就可以，甚至认为做准备活动是浪费时间、消耗体力，往往不做准备活动就进行剧烈运动，结果肌肉僵硬，身体协调性差，以至于发生运动创伤。
学生的准备活动不充分或准备活动不正确，是造成体育教学中运动损伤的重要原因。
（３）技术动作不规范从表１中可以看出，由于学生掌握技术动作要领不牢形成动作不规范发生的损伤占了１８．４％。
掌握的技术动作不规范、不正确，也是导致运动创伤发生的重要原因。
在体育教学训练中，特别是学习新动作时，由于青少年学生的年龄、生理特点导致其分化抑制的能力偏差，学习动作时常常依照要领，从而因各种错误运动而造成运动损伤。
例如：在篮球传接球时，由于手形不正确引起手指扭挫伤；学习跨越式跳高时，没有掌握好动作要领，动作不协调，向前冲力过大，身体失控而摔倒受伤。
（４）状态不佳、身体疲劳有些学生把体育锻炼当成了灵丹妙药，感冒、体力不佳时，还要进行剧烈的体育运动。
表１显示由于状态不佳、身体疲劳造成的损伤占１１．２％。
大学生运动损伤的成因及预防
伤是种很重要措施 ． ， 再者 ， 受 伤后及时准确的护理知识也是运动型
大学生所必 须了解 的 ， 这些知识对减轻疼痛 、 促进康复有 积极 意义． 运动损伤 不仅会对体育教学与训 练过程造成阻碍 。 而且很大程 这 就要求学 校每年新生入学之 时要 积极 开展有关预 防运动损 伤相
一
而减少过度牵拉导致 的损伤 。等等此类的联系。
４ ． ３ 、 运 动 人 员 运 动 损 伤 的 有 关 宣 传 教 育 众 所 周 知 大 学 生 占运 动 人 员 的 很 大 的 一部 分 ． 也 是 运 动 损 伤 的
般下肢 较多 占 ５ ３ ． ０ ２ ％， 其次是上 肢 占 ２ ７ ． ０ ２ ％， 其 中又 以踝
２ 、 研 究 对 象 与 方 法 ２ ． １ 、 研 究 对 象
况。 伤 害事故便极有可能发生 。
４ 、 运 动 损伤 的 防预
４ ． １ 、 提高运动技能认真做好运动前准备活动 当然运 动人 员的相关技能熟练程度很 大程度上决定 了受伤程 度， 技术动作的稳定 、 准确 、 稳定 、 规范 ， 运动前 的准备活 动 ， 都是减 少损伤的因素。 如果在正式运动前 ２ － ５ ｍｉ ｎ做好 充分 的准备活动 ， 那 么肌 肉韧带的力量可 以得到强化 ， 机体 的灵敏性和协调性也会得 到 低运动损伤的发生。同时相关单位人员也要把基础设施搞好 ， 解 除 安全 隐患 ， 确保使用器材的安全性 ， 场地平坦 ， 不过硬 ， 不过滑 ， 场上 无 障碍等不利因素以尽量减少运动损伤事故的发生 。
４ ． ２ 、 增 加 易 损 伤 部 位 的训 练
来 自西安 、 咸阳三所 高校 的 ３ ９ ４名经常参加体育运动 的全 日制 本科 在校生。年龄在 ｌ ８ — ２ ２ 岁之间。
大学生篮球运动中踝关节损伤的原因分析与预防
大学生篮球运动中踝关节损伤的原因分析与预防篮球是一项需要高强度运动的项目，它不仅可以锻炼身体，还可以培养人的团队合作精神和意志品质。
随着篮球运动的流行，由于踝关节损伤的不断增多，给大学生的健康和学习生活带来了一定的困扰。
了解踝关节损伤的原因并采取相应的预防措施就显得尤为重要。
一、踝关节损伤的原因分析1. 不当的训练姿势大学生在参与篮球运动时，往往只注重技巧的学习，却忽视了正确的训练姿势。
比如在进行传球、运球、投篮等动作时，由于动作不标准或者姿势不正确，容易造成踝关节扭伤或者韧带撕裂。
2. 运动装备不当在进行篮球运动时，运动鞋是至关重要的装备。
不合适的篮球鞋，不仅会增加踝关节扭伤的风险，还可能对足部造成长期伤害。
3. 技术动作不熟练很多大学生在初学篮球运动时，技术动作不够熟练，比如变向运球、急停、起跳等动作，因此容易在运动过程中产生踝关节损伤。
4. 过度训练有些大学生为了追求更好的篮球技术，常常进行长时间、高强度的训练，导致踝关节长期处于过度使用状态，从而增加了踝关节损伤的风险。
5. 环境因素篮球运动通常在室外进行，不可预测的环境因素，比如地面不平整、潮湿滑溜等会增加踝关节损伤的可能性。
二、如何预防大学生篮球运动中的踝关节损伤1. 正确的训练方法大学生在进行篮球运动前，应该学习正确的训练姿势和技术动作，提高技能水平的也减少了踝关节损伤的风险。
2. 选择合适的运动装备大学生在进行篮球运动时，应该选择合适的篮球运动装备，特别是篮球鞋。
合适的篮球鞋既可以提高球员的性能，又可以减少对踝关节的刺激，降低损伤发生的概率。
3. 加强踝关节的稳定性训练大学生在进行篮球运动前，应该通过加强踝关节的稳定性训练来帮助维持踝关节的稳定性，并降低踝关节损伤的概率。
4. 合理分配训练强度合理分配训练强度，避免过度训练，有助于降低踝关节损伤的可能性。
5. 提高意识和预防意识大学生在进行篮球运动时，应该提高自我保护意识，遇到危险情况及时做出反应，以降低踝关节损伤的风险。
体育锻炼中发生的运动损伤原因分析
体育锻炼中发生的运动损伤原因分析体育锻炼对于保持身体健康和提高运动能力是非常重要的，然而在进行体育锻炼的过程中，运动损伤是一个普遍存在的问题。
运动损伤可能会导致运动员无法继续比赛或训练，严重的甚至会影响到日常生活。
了解运动损伤的原因对于预防和减少运动损伤是非常重要的。
一、不合理的训练强度和频率不合理的训练强度和频率是导致运动损伤的主要原因之一。
在进行体育锻炼时，如果训练强度过大或者训练频率过高，身体没有足够的时间来适应和恢复，就容易出现损伤。
特别是在进行高强度的训练或比赛过程中，如果没有适当的休息和恢复，就容易引发各种损伤，如肌肉拉伤、韧带损伤等。
二、不良的运动姿势不良的运动姿势是导致运动损伤的另一个重要原因。
在进行体育锻炼时，如果运动员的动作姿势不正确，就容易导致身体部位的过度使用或者不足使用，从而引发各种损伤。
比如在跑步过程中，如果姿势不正确，就容易导致膝关节和腰部的损伤；在举重过程中，如果姿势不正确，就容易导致肩部和腰部的损伤。
三、体力和柔韧性不足体力和柔韧性不足也是导致运动损伤的重要原因之一。
在进行体育锻炼时，如果身体的体力和柔韧性不足，就容易在运动过程中受伤。
比如在进行激烈的运动比赛或训练时，身体的肌肉和韧带如果没有足够的强度和柔韧性，就容易受到损伤。
特别是在进行高难度的运动动作时，如果身体的柔韧性不足，就容易受伤。
五、环境因素环境因素也会影响到运动损伤的发生。
比如在进行室外运动时，天气状况对运动损伤的影响很大，比如高温天气容易引起中暑，低温天气容易引起冻伤。
而且地形和场地的不同也会对运动损伤产生影响，比如在崎岖的山地或者不平整的场地上进行运动容易引发摔倒受伤。
六、个人因素个人因素也会影响到运动损伤的发生。
比如有些人天生韧带松弛，易损伤；有些人先天先天不耐疲劳或柔韧性差，在体育锻炼中也容易受伤。
一些人的身体结构和生理特点也会影响到运动损伤的发生，比如身高、体重、肌肉量等。
导致运动损伤的原因是多方面的，包括不合理的训练强度和频率、不良的运动姿势、体力和柔韧性不足、过度训练和疲劳、环境因素以及个人因素等。
大学生体育运动损伤的原因分析与预防对策
在 教学 训练 中 ， 没有 遵循 由简单 到复 杂 、 由易 到
难、 以及 “ 别对 待 ” 个 的原 则 ； 行 器 械 练 习 和危 险 进 性较 大项 目练 习时 ， 缺乏 必要 的保 护措施 ； 上学 生 场 过 多而且 组织 纪律 性 欠 佳 ， 些都 可 能 成 为 致 伤 的 这
中， 由于准备活动不充分， 容易引起关节扭伤， 韧带 、
肌 肉拉伤 。
１３ 由于技 术动 作错 误 ．
可 见 ， 学 生 体 育 运 动损 伤 的 预 防 ， 大
已经成 为高校 体育 保健 中一 个亟待 研究 和解 决 的重 大课 题 。为此 ， 笔者 力 图剖析运 动损 伤发 生 的原 因 、 特点 和规 律 ， 索加 强 大 学 生体 育 运 动 伤 害 的 干 预 探
维普资讯
第 ２ 第 ９期 ０卷 ２０ ０ ７年 第 ９期
医
学
与
社
会
Ｖｏ ． ０ Ｎｏ． １２ ９
Ｍ ｅ ｃ ｎ ａ Ｓｏ ｉｔ ｄｉｉ ｅ ｎｄ ｃｅｙ
Ｓ ｐ２ ０ ｅ ．０ ７
。６１ 。
大 学 生 体 育运 动损 伤 的原 因分 析 与 预 防对 策 木
事 ， 自己的体育 运 动埋下 了损 伤隐 患 ； 有 的学 生 给 还 好胜心 强 ， 奇心 大 ， 好 不顾 主 客 观 条 件 ， 目进行 运 盲 动， 造成 运 动损伤 ， 这样 的教训实 在是 深刻 的 。
１２ 运 动前 缺乏 准备 活动 ．
食、 睡眠 、 绪不 佳 ， 情 带伤 、 带病 或伤 病初 愈及 身体疲 劳 时 ， 理机 能相 对降低 ， 肉 、 带 的力量 较弱 ， 生 肌 韧 动 作 的准确性 和身体 协 调 性 下 降 ， 警觉 性 和 注 意 力减 退 ， 体反 应迟 钝 ， 在此 时仍参 加 激烈运 动最 容 易 机 若
体育高考生运动损伤的原因分析及预防
体育高考生运动损伤的原因分析及预防运动损伤是体育高考生所面临的一个重要问题。
在不少体育高考培训班中，运动损伤的发生率居高不下，严重影响了学生的训练和竞技表现。
为了更好地理解和解决这个问题，我们对体育高考生运动损伤的原因进行分析，并提出相应的预防措施。
一、运动损伤的原因分析1. 过度训练：体育高考生由于对成绩的渴望和压力，往往会进行过度训练。
过度的训练容易导致肌肉疲劳累积、韧带拉伤和关节磨损等损伤。
2. 不合理的训练计划：有些体育高考生在训练过程中缺乏科学合理的计划，盲目地进行高强度的训练。
缺乏适当的休息和恢复，容易导致损伤。
3. 技术不够成熟：一些体育高考生在技术动作上存在问题，没有掌握正确的运动技术。
技术不够纯熟会导致动作不协调，增加运动损伤的风险。
4. 体质不适应：体育高考生的体质水平存在差异，一些学生的身体素质较差，无法适应高强度的训练及比赛要求，容易发生损伤。
5. 缺乏专业指导：一些体育高考生的训练缺乏专业指导，训练计划和方法不合理。
没有专业教练的指导和监督，容易发生不必要的损伤。
二、预防措施1. 合理的训练计划：建立科学合理的训练计划，包括适当的强度和持续时间，并要有合理的休息和恢复安排。
2. 技术训练和指导：加强对运动技术的训练和指导，提高技术水平，减少技术动作上的错误，降低运动损伤的风险。
3. 加强体能训练：通过有针对性的体能训练，提高体育高考生的身体素质，增强肌肉力量和柔韧性，提高身体适应能力。
4. 科学饮食和休息：合理安排饮食，保证营养摄入，提高身体免疫力。
充足的睡眠和休息对于身体的恢复非常重要。
5. 监测和早期发现：建立健康档案，定期进行体检和运动损伤的检测，及时发现损伤并采取合理的治疗措施。
6. 心理支持和压力释放：体育高考生要积极参加心理辅导和心理训练，加强心理素质，减轻压力和焦虑，避免负面情绪影响身体健康。
在高考备战的过程中，减少运动损伤是保证体育高考生身体健康和取得好成绩的关键之一。
体育运动中常见的伤害和预防方法
体育运动中常见的伤害和预防方法运动是维持身体健康和增强体质的重要方式之一。
然而，在进行体育锻炼的过程中，我们也要面对一些伤害的风险。
本文将针对常见的体育运动伤害，探讨其预防方法，以帮助读者更好地享受体育锻炼并保护自己的身体健康。
一、扭伤扭伤是体育运动中最常见的伤害之一。
它通常发生在脚踝、膝盖和手腕等关节部位。
为了预防扭伤，我们可以采取以下措施：1.正确热身：进行适当的热身运动，如旋转脚踝、膝盖屈伸等，可以提高关节的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。
2.佩戴保护装备：对于高风险的运动项目，如篮球、足球等，戴上适合的护具，如脚踝支撑、膝盖护具等，可以有效减少扭伤的发生。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，尤其在进行高强度的运动时更容易发生。
为了预防肌肉拉伤，我们可以采取以下方法：1.逐渐增加运动强度：在开始进行高强度运动之前，先进行适当的准备运动，逐渐将肌肉和身体调整到适应运动的状态，减少拉伤的风险。
2.做好肌肉拉伸：进行恰当的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉受伤的概率。
但是要注意拉伸时不要过度用力，以免引起反效果。
三、关节炎关节炎是一种长期积累的疾病，但体育运动中的剧烈冲击和运动过度也可能导致关节炎的发展加快。
下面是预防关节炎的方法：1.选择适合的运动项目：对于关节受损或已经有关节炎的人来说，选择低冲击的运动项目，如游泳、瑜伽等，可以减轻关节的负荷，减少疼痛和损伤的风险。
2.注意运动强度和时间：不要过度运动，特别是在已经有关节问题的情况下。
合理安排运动时间和强度，给关节足够的休息和恢复时间。
四、腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的脊椎问题，常见于高冲击力的体育运动，如篮球、足球等。
为了预防腰椎间盘突出，我们可以采取以下措施：1.加强核心肌群：通过锻炼核心肌群，如腹肌、腰背肌等，可以增强脊椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。
2.正确运动姿势：在进行高冲击运动时，保持正确的姿势和运动技巧，避免过度扭转腰部和猛烈撞击，降低腰椎间盘受损的可能性。
运动损伤论文
大学生运动损伤的现状分析与对策*在高校体育教学和课外体育锻炼中,大学生运动损伤时有发生,这不仅影响了体育教学和锻炼的效果,而且给大学生的身心健康带来很大威胁。
随着健康教育的不断深入,提高大学生对运动损伤的认识,减少大学生运动损伤的发生,对培养大学生科学健身意识,全面增进大学生的健康水平,具有极为重要的现实意义。
本文通过查阅文献资料,对大学生运动损伤的部位、种类、项目特点以及损伤原因进行分析和总结,从而提出预防大学生运动损伤的有效措施,为大学生进行科学健身,更好地预防运动损伤的发生提供指在体育运动中运动损伤的发生,不仅影响正常的教学和锻炼效果,同时给学生在生理和心理方面造成不必要的创伤。
通过对运动损伤特点的分析,使学生掌握较为科学的基本理论和正确锻炼身体的方法,用科学的理论指导实践。
因此,帮助大学生消除运动损伤带来的心理恐惧,掌握合理的运动负荷,对运动损伤的预防及处理是体育运动中需要重视和解决的问题。
1 大学生运动损伤的现状分析1.1大学生运动损伤发生的时间特点1.2 大学生运动损伤的部位特点1.3 大学生运动损伤的种类特点1.4 大学生运动损伤的项目特点1.5 大学生运动损伤的原因分析2 大学生运动损伤的预防措施了解大学生运动损伤的时间、部位、种类、项目特点以及损伤原因,其目的是为了有针对性地制定出相应的措施,更好地预防大学生运动损伤的发生2.1 重视大学生的运动安全卫生教育在体育运动锻炼中,很多学生由于缺乏必要的体育卫生知识,不懂得基本的运动锻炼原则,如不遵守循序渐进的锻炼原则,对运动前做好准备活动的必要性认识不足等等,造成运动安全意识淡薄,从而引发运动损伤的发生。
因此,为减少和避免运动损伤的发生,高校必须加强大学生运动安全卫生教育,加强科学健身与预防运动损伤措施的教育,提高大学生运动安全意识。
2.2 根据运动损伤发生的规律进行预防根据运动损伤发生的时间特点,加强对课外体序。
课外体育活动是学生自发参加体育锻炼的主要时间,运动时间长,运动量大,运动损伤发生的最多,因此加强对课外体育活动的组织管理和运动场地设施的合理规划,确保学生进行体育锻炼的安全有序,是预防大学生运动损伤的有效措施。
运动损伤的预防和处理
运动损伤的预防和处理摘要：在体育运动中，发生各种损伤是在所难免的，各种损伤若治疗不当，最终往往会影响到人的一生，因此，掌握运动损伤的相关知识，特别是损伤后的治疗显得尤为重要。
关键词：运动损伤；预防；处理中图分类号： g622 文献标识码： a 文章编号： 1009-8631（2012）07-0116-01运动损伤，就是运动过程中发生的各种损伤。
其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。
一、运动损伤的预防原则1.加强思想教育。
平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针，加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。
2.合理安排运动负荷。
运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。
为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。
3.认真做好准备活动.4.合理安排教学、训练和比赛。
5.加强易伤部位的练习。
6.加强医务监督工作。
二、注意运动前的准备众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。
1.热身，体育运动前的必要准备有调查表明，八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。
因此，普通群众参加激烈的体育运动前，要主动向教练人员学习科学“热身”，即准备活动的方法。
在进入正式的体育运动之前，要循序渐进地做好“热身”活动。
这样，就能使身体各关节、肌肉的柔韧度增加，也能使心脑血管紧张度变得适合运动，并能使人对自己的体能状况心中有数，以便适度掌握运动量和强度。
也只有这样，人们才能在激烈的运动中不容易受伤害。
对此，介绍一些“热身”活动经验。
体育锻炼中发生的运动损伤原因分析
体育锻炼中发生的运动损伤原因分析体育锻炼是保持健康的重要途径，但在进行体育锻炼的过程中往往会发生运动损伤。
运动损伤是指在进行体育锻炼过程中由于各种原因造成肌肉、韧带、骨骼和关节等部位受到不同程度的损伤，从而导致运动能力下降、疼痛和不适。
了解运动损伤发生的原因，有助于我们在体育锻炼中采取相应的预防措施，减少运动损伤的发生。
一、不良运动习惯1、过度运动在进行体育锻炼时，如果运动量过大，比如长时间的单一运动，或者运动强度过大，容易导致肌肉疲劳、肌肉拉伤等运动损伤。
过度运动会导致肌肉和韧带承受过多的压力，从而容易受伤。
2、错误的运动姿势很多人在进行体育锻炼时，由于动作不正确，姿势不标准，导致部位受力不均匀，易造成损伤。
比如在举重时，如果姿势不正确，易导致腰部或膝部受伤。
二、生理因素1、年龄年龄是导致运动损伤的一个重要因素。
随着年龄的增长，肌肉、韧带、关节的弹性和韧性逐渐减弱，抵抗力随之降低，容易受到损伤。
2、身体素质身体素质差的人容易发生运动损伤。
比如肌肉力量、韧性等方面的素质差，易导致在进行体育锻炼时受伤。
三、环境因素1、运动场地运动场地的硬度、平整度等因素会影响到运动损伤的发生。
比如在硬地上跑步，易导致膝部受伤，而在不平整的场地上进行运动易扭伤踝关节。
2、气候条件温度、湿度等气候条件也会影响运动损伤的发生。
比如在寒冷的气候条件下运动，肌肉容易受到收缩，拉伸能力下降，因此易导致拉伤等损伤。
四、装备条件穿着不合适的运动鞋或者使用不当的运动器械，也是导致运动损伤的原因之一。
比如穿着磨损的运动鞋进行长时间的跑步，易导致足底肌肉和关节受损。
五、不合理的训练方法体育锻炼不合理的训练方法会导致运动损伤的发生。
比如突然增加运动强度或者频率，未经充分热身就进行剧烈运动等，容易导致损伤。
如何有效预防运动损伤呢？1、合理规划训练计划，逐渐增加运动量和运动强度。
2、保持良好的运动习惯和正确的姿势。
3、选择合适的运动场地和气候条件，尽量避免在不平整的场地或者极端气候下进行运动。
高校大学生体育运动损伤原因分析、预防及应急措施
贝 良（ 渤 海 大 学 教 育 与体 育 学 院 ， 辽 宁 锦州 １ ２ １ ０ １ ３ ）
中图分类号 ： Ｇ８ １ ２ ． ５
文 献标 识 码 ： Ａ
文章编号 ： １ ６ ７ ２ — ８ ２ ５ ４ （ ２ ０ １ ４ ） ０ １ 一 Ｏ １ ５ ５ — ０ ２
表 ３ 高校 大学 生 运动 损 伤 发 生 场景 概 率
损 伤发生场 景 损 伤人数
体育课 １ ８ ５
１ ７ ． Ｏ ２ ％
课余运动 ４ ０ ４
３ ７ ． １ ７ ％
运 动竞赛 ２ ４ ７
２ ２ ． ７ ２ ％
二、 结 果与 分析学生 １ ０ ８ ７名 ，其中有过运动损伤经历 的学生
动过程 中发生运动损伤几率高于女生 。
表１ 高校大学生不同性别运 动损伤概 率
性 别 男 女
分同学参加体 育锻炼 的积极性 ， 对高校推 动体育素质教 育的进程产生 了负面影 响。据 相关资料统 汁， 我 国每年
大 学 生 运 动 损 伤 有 所 增 加 。笔 者 以 高 校 大 学生 为研 究 对
表 ４ 高校大学生运动损伤类型概率
损 伤 类 型 皮 肤 关 节 肌 肉 脱 臼 韧带 骨 折 其 他 擦伤 扭伤 托伤 拉伤 损 伤人 数 ２ ３ ２ ｌ ９ ４ ｌ ３ ６ ３ ９ ４ ２ １ ７ ３ ２ ０
百分 比 ２ １ ． ３ ４ ％ ｌ ７ ． ８ ５ ％ ｌ ２ ． ５ ｌ ％ ３ ． ５ ９ ％ ３ ． ８ ６ ％ ｌ ５ ． ９ ２ ％ １ ． ８ ４ ％
理措施 。
校体育 老师一 ・ 定要 掌握应 对 以 ｌ ： 这 四类 损伤 的应急处
大学生篮球运动中踝关节损伤的原因分析与预防
大学生篮球运动中踝关节损伤的原因分析与预防一、踝关节损伤的原因分析1.1 运动技术不规范大学生篮球运动员在比赛和训练中，往往会受到对手的犯规或者个人技术不够娴熟的影响，造成突然的扭伤或者摔倒。
尤其是在篮球运动中，大学生运动员需要频繁地跳跃、奔跑和变向，不规范的动作容易导致踝关节损伤的发生。
1.2 环境因素篮球场地的硬度、光滑度、潮湿度等环境因素也会影响踝关节损伤的发生。
比如球场地面不平整、光滑或者潮湿的情况下，大学生运动员在运动中容易滑倒或者踩空，导致踝关节损伤。
1.3 运动鞋的选择不合适的运动鞋也是导致踝关节损伤的原因之一。
穿着不合脚的运动鞋，过于紧绷或者过于宽松的设计都会影响运动员的穩定性，增加踝关节损伤的风险。
1.4 运动前的热身不足大学生篮球运动员在进行正式比赛或者训练之前，如果没有做好足够的热身，身体的肌肉和韧带就处于冷却状态，运动时易于受伤。
1.5 身体素质不足一些大学生运动员由于生理和体质原因，身体柔韧性差，力量不足，容易出现踝部扭伤、损伤。
二、踝关节损伤的预防措施2.1 加强训练为了减少踝关节损伤的发生，大学生篮球运动员应该加强相关的训练，提高肌肉力量和稳定性。
通过平衡训练、力量训练、爆发力训练等方式，提高身体的平衡感和协调能力，减少因为失衡造成的踝关节损伤。
在进行篮球运动时，尤其是在外场进行比赛或者训练时，要注意检查场地环境，确保场地的整洁、干燥以及地面的平整。
穿着适合的鞋子也是很重要的，避免不合适的运动鞋导致踝关节损伤。
2.3 注意热身在进行篮球运动之前，做好充分的热身运动非常必要。
通过拉伸、旋转、弹跳等热身活动，可以使肌肉和韧带得到充分的准备，减少运动时因为肌肉冷却或者僵硬导致的踝关节损伤。
高校大学生篮球爱好者运动损伤状况及对策分析
高校大学生篮球爱好者运动损伤状况及对策分析篮球运动是大学校园中最受欢迎的一项运动。
然而，由于运动过程中运动员会频繁进行跳跃、短跑、突然转向等剧烈运动，容易导致各种运动损伤的发生。
调查数据显示，高校大学生篮球爱好者中运动损伤发生率较高，尤其是在比赛中。
因此，对这些运动损伤进行分析和探究，制定相应的对策和预防措施，对于保障运动员的健康和安全有着至关重要的作用。
1、运动损伤类型根据统计，高校大学生篮球爱好者最易出现的运动损伤类型有下肢肌肉拉伤、扭伤、膝关节损伤、踝关节扭伤等。
其中下肢损伤最为常见，尤其是膝关节和踝关节的损伤更为多见。
2、运动损伤发生率根据研究数据显示，高校大学生篮球爱好者中运动损伤的发生率较高，约有70%左右的人曾经受到过不同程度的运动损伤，在这些受伤的人群中，每年有10%左右的人会因此影响到学业和生活。
运动损伤的原因比较复杂，影响因素也很多，主要有以下几个方面：（1）运动员的过度训练：许多运动员都存在一种想要把自己的身体训练得更好、更强的想法，然而长时间的过度训练会导致运动员的身体处于过载状态，引发多种运动损伤。
（2）不合适的运动装备：不合适的运动装备也是导致运动损伤的主要原因之一。
例如，球鞋过旧、过松或者过小，都会导致脚部或下肢受伤。
（3）不合理的运动姿势：不合理的运动姿势会对肌肉、韧带、骨骼等多个身体部位造成不同程度的伤害。
比如在跳跃时，不合理的落地姿势，特别是在无球状态下的无意义跳跃，容易造成下肢的损伤。
（4）缺乏充分的热身准备：缺乏充分的热身准备是导致运动损伤的重要原因之一。
运动员在比赛前一定要做好适当的热身运动，加强肌肉的柔韧性和灵活性，以减少损伤发生的风险。
二、预防和治疗运动损伤的对策1、合理训练合理的训练是预防运动损伤的关键。
训练要坚持从低到高、由易到难、由浅入深的原则，逐步递增训练强度，避免过度训练，给身体以充分的恢复和休息时间。
2、加强肌肉锻炼加强肌肉锻炼可以增强肌肉的力量和稳定性，降低运动损伤发生的风险。