《体育保健学》习题

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体育保健学试题及答案

一、选择题（每题2分，共30分）

1. 体育保健学是研究体育和健康之间关系的学科，其研究范畴包括以下哪些方面？

A. 运动训练

B. 运动生理学

C. 运动心理学

D. 运动药理学

E. 运动与健康管理

2. 以下哪项不是体育保健学的基本原则？

A. 运动量逐渐增加

B. 合理安排运动休息

C. 个体化运动方案

D. 运动强度高于个人承受能力

E. 科学合理饮食

3. 在运动训练中，常用的训练方法有哪些？

A. 间歇训练法

B. 超负荷训练法

C. 长跑训练法

D. 游泳训练法

E. 跳绳训练法

4. 体育锻炼对身体健康有哪些益处？

A. 提高心血管功能

B. 增加肌肉力量

C. 促进新陈代谢

D. 加强免疫功能

E. 改善心理健康

5. 下列哪项不是居民参与体育锻炼的途径？

A. 户外健身

B. 健身俱乐部

C. 公共体育场馆

D. 网上健身课程

E. 饭后散步

6. 体育保健学根据运动强度，将体力活动分为哪几个层次？

A. 低强度、中等强度、高强度

B. 有氧运动、无氧运动

C. 快速运动、慢速运动

D. 健走、慢跑、快跑

E. 游泳、瑜伽、太极拳

7. 锻炼中出现的肌肉酸痛是由于什么原因？

A. 骨骼肌受到炎症刺激

B. 肌肉纤维拉伤

C. 乳酸在肌肉组织中的积累

D. 运动过程中肌肉组织膨胀

E. 腱鞘受损引起的疼痛

8. 以下哪项不属于常见的运动损伤？

A. 扭伤

B. 疲劳骨折

C. 腰肌劳损

D. 肩周炎

E. 脑震荡

9. 预防运动损伤的措施包括以下哪些？

A. 热身运动

B. 适当的运动装备

C. 合理的训练强度和数量

D. 安全的运动场地

E. 及时休息

《体育保健学》练习题

一、选择题（以下每题只有一个正确答案，请将它的编号写在题后的括号内）

1、有训练耐力运动员，安静状态下心率较低，每搏输出量( )

A.略有增加

B.略有降低

C.变化不大

D.不一定

2、下列哪种治疗方法属于理疗?( )

A.中草药外敷

B.封闭疗法

C.红外线照射

D.以上都不是

3、儿童少年比老年人的基础代谢( )

A.一样

B.相差不大

C.高

D.低

4、下列哪个项目对维生素B1的需要量较高?( )

A.灵敏

B. .耐力

C速度 D.力量

5、游泳时发生肌肉痉挛，首先措施是( )

A.冷敷

B.按摩

C.制动

D.向相反方向牵引

6、老年人坚持体育锻炼能使血压随年龄的增长而增高的速度（）A．变慢 B.不变

C．变快 D.时快时慢

7、课间操的目的是（）

A．提高身体素质 B.锻炼心肺功能

C．提高学习效率 D.促进正常睡眠

8、中小学田径运动会体格检查的重点应放在（）

A.运动系统

B.呼吸系统

C.全身检查

D.心血管系统

9、心脏生理性杂音的特点（）

A.收缩期Ⅱ度以下，吹风样

B.随体位改变而变化

C.无自觉症状，运动后杂音加强

D.以上三点都包括

10、疼痛弧试验阳性，说明（）

A.肩袖损伤；

B.肩关节前脱位；

C.网球肘；

D.半月板损伤。

二、填空题

1、维生素的营养作用是_________、_________。。

2、指量法取穴时通常以本人拇指指关节处的宽度为________寸，其余四指并拢宽度为________寸。

3、中学体育倮的强度一般要求心率不超过次/分。

4、当的连线为一垂直线，这时脊柱的伸屈肌处于平衡最省力的状态。

5、肩关节前脱位时的主要症状是。

体育保健学试题及答案

体育保健学

一、名词解释（共20分，每题5分）

1、体育保健学：

2、肌肉拉伤：

3、运动按摩：

4、运动饮料：

二、填空题（共20分，每空1分）

1、体育锻炼是、、、的一种手段。

2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量，

全身血循环得到改善。

3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还

对、、等系统也有良好的影响。

4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组

织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。

5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。

6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方

面的教学效果综合体现的。

7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。

8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。

三、问答题

1、体育保健学的内容包括几个部分？

2、体格检查的内容是什么？

3、如何判别心理健康？

4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？

四、简述题

1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）

2、按摩时应注意哪些事项。（12分）

答案：

一名词解释

1、体育保健学：绪论

2肌肉拉伤：p314

3运动按摩：p370

4运动饮料：p66

二、填空题

1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。

2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。

3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。

4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。

体育保健学复习的题目

体育保健学

题型：选择题、名词题、填空题、是非题、简答题、论述题、案例分析题

1.环境中音响在（85 ）分贝以上为噪音。

2.绿色植物有最大的吸收（二氧化碳）的能力。

3. 一般人脂肪占体重的（10-20% ）。

4. 当人体蛋白质含量低于（ 3.5克/100毫升）时，表示蛋白质缺乏。

5. 糖的吸收是（主动吸收）过程。

6. 在参加重大比赛情况下，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，血糖浓度（升高）。

7. 中小学田径运动会体格检查的重点应放在（心血管系统）。

8. 用中药黄芪、刺五加、参七等消除疲劳所起到的作用原理是（调整中枢神经系统、扩张冠状动脉、壮气补筋）。

9. 造成关节脱位的主要原因是（间接暴力）。

10.肱骨干骨折固定时，肘关节屈于（90度）。

11.创口的清洗处理采用（生理盐水冲洗）。

12.肩袖损伤易发生在哪种项目中（排球）。

13.肩袖损伤的诊断要点（出现痛孤）。

14.肘后三角的骨性标志是一个（等腰三角形）。

15.脑震荡诊断要点（逆行性遗忘）。

16.哪种局于闭合性软组织损伤（挫伤）。

17.运动中出现出血情况，失血达总量的多少可发生休克（30% ）。

18.绷带的环形包扎，适合于（额部等粗细均匀的部位）。

19.腰椎后关节紊乱症的首选处理方法（按摩）。

20．髌骨劳损的积极性治疗方法（站桩）。

21. 人体内糖的运输形式（葡萄糖）。

22. 淀粉的消化从（口腔）开始。

23. 糖供能应占总热量供给量的（60-70% ）。

24.血糖的正常值是（80-120毫克% ）。

25.运动员的糖补充应在赛前（赛前2小时前或30分钟内）进行较为适宜。

体育保健学选择题试题及答案

一、体育保健学单项选择题

1、人类健康第三状态称为（）

A 身体健康状态；B疾病状态；C亚健康状态；D 心理健康状态

2、下列不属于自然科学的体育健康观的是（）

A运动促进机体健康；B运动促进心理健康；

C促进人类健康是体育的终极目标；D运动带来积极的生活方式。

3、疾病和残疾的主要原因是（）

A缺乏体力活动；B 医学不发达；C 遗传；D 环境污染

4、运动中的心率接近下列哪个数值时搏出量最大（）

A 110次/分；

B 130次/分；

C 150次/分；

D 170次/分

5、引起人体窒息或昏迷的空气中氧气浓度的临界点是（）

A 低于10%时；

B 低于7-8%时；C低于5%时；D低于15%时

6、健康成人对水的生理需求量是（）

A 2-3L/日；

B 1-2L/日；

C 3-4 L/日；

D 0-1 L/日

7、影响休息和睡眠的噪声标准为（）

A 30db；

B 40db ；

C 50db ；

D 55db

8、热环境是指（）

A 40℃以上；

B 39℃以上；

C 38℃以上；

D 高于体温

9、中暑的发生是因为（）

A 机体产热增多；

B 代谢产物堆积；

C 体内热量散发障碍；

D 环境温度高

10、从事体育运动最适宜的体温是（）

A 37.2℃；

B 38℃；

C 39℃；

D 36℃

11、冷环境是指（）

A 0℃以下；

B 2 ℃以下；

C -2℃以下；

D -10 ℃以下

12、人体可出现异常生理症状的高原环境是（）

A 2000-300m；

B 3000-4000m；

C 4000-5000m；

D 7000-8000m

13、跑道的朝向最好为（）

A坐北朝南；B 坐南朝北；C 由东向西；D 由西向东

五套试题及答案

体育保健学复习题及答案(一)

一、判断题:（对的打“√”，错的打“×”，每小题1分）

1.参加剧烈运动后一般休息5~10分钟才宜进餐。（）

2.维生素B1和维生素C对消除运动性疲劳都有什么作用。（）

3.室外田径场的长轴最好与子午线垂直。（）

4.每日膳食中有50克脂肪就基本能满足人体的需要。（）

5.处理过度训练的基本原则是停止训练，增加营养。（）

6.吃饱后，一般应休息30分才能参加剧烈运动。（）

7.女中学生不宜过多的在硬地板上做从高处往下跳的练习。（）

8.中学生体育课一般应男、女分班（组）上课。（）

9.中小学生田径运动会赛前的体格检查应一心血系统和运动系统为检查重点。（）

10.赛前准备活动与正式比赛的时隔时间以10~20分宜。（）

11.引起过度训练的主要原因是比赛安排不当，睡眠不足。（）

12.肝脾淤血运动性腹痛的一个原因。（）

13.高热、无汗和昏迷是日射病的典型表现。（）

14.引起运动损伤的直接原因是运动量安排不合理。（）

15.运动损伤的预防原则是加强思想教育，做好准备活动。（）

16.冷敷法用与急性闭合性软组织损伤的早期。（）

17.运动性血尿在停止运动后会迅速小时，最长不会超过3天。（）

18.运动时大量排汗，电解质丢失过多，会引起肌肉痉挛。（）

19.头疼前额外伤大出血时，可指压同侧颞浅动脉一利止血。（）

20.两个关节之间失去正常的连接关系称为关节脱位。（）

二、选择题（在最佳答案的序号上打“√”，每小题1分）

1.运动中小腿部外伤大出血时，可用双拇指压迫（）

A胫前动脉B股动脉C胫后动脉D肱动脉

体育保健学选择题试题及答案

一、体育保健学单项选择题

1、人类健康第三状态称为（）

A 身体健康状态；B疾病状态；C亚健康状态；D 心理健康状态

2、下列不属于自然科学的体育健康观的是（）

A运动促进机体健康；B运动促进心理健康；

C促进人类健康是体育的终极目标；D运动带来积极的生活方式。

3、疾病和残疾的主要原因是（）

A缺乏体力活动；B 医学不发达；C 遗传；D 环境污染

4、运动中的心率接近下列哪个数值时搏出量最大（）

A 110次/分；

B 130次/分；

C 150次/分；

D 170次/分

5、引起人体窒息或昏迷的空气中氧气浓度的临界点是（）

A 低于10%时；

B 低于7-8%时；C低于5%时；D低于15%时

6、健康成人对水的生理需求量是（）

A 2-3L/日；

B 1-2L/日；

C 3-4 L/日；

D 0-1 L/日

7、影响休息和睡眠的噪声标准为（）

A 30db；

B 40db ；

C 50db ；

D 55db

8、热环境是指（）

A 40℃以上；

B 39℃以上；

C 38℃以上；

D 高于体温

9、中暑的发生是因为（）

A 机体产热增多；

B 代谢产物堆积；

C 体内热量散发障碍；

D 环境温度高

10、从事体育运动最适宜的体温是（）

A 37.2℃；

B 38℃；

C 39℃；

D 36℃

11、冷环境是指（）

A 0℃以下；

B 2 ℃以下；

C -2℃以下；

D -10 ℃以下

12、人体可出现异常生理症状的高原环境是（）

A 2000-300m；

B 3000-4000m；

C 4000-5000m；

D 7000-8000m

13、跑道的朝向最好为（）

A坐北朝南；B 坐南朝北；C 由东向西；D 由西向东

《体育保健学》试题汇总

《体育保健学》试题

一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。）

人体经脉系统主要为（ B ）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经

脉，再加上任脉、督脉。

A、十二 B 、十四 C 、十六 D 、十

（B ）是曲池穴的正确穴位。

A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处

B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处

C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧

D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧

（ D ）不是擦法的手法要领。

A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动

B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉

C、往返直线移动时距离要长

D、擦法时需要皮肤产生热量

用指掌或肢体其他部位（ B ）或对称性挤压体表，称挤压类手法。

A、环形移动 B 、按压 C 、直线移动 D 、单方向移动拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（ A ）方向的移动。

A、垂直 B 、向上 C 、向下 D 、任意方向用拇，食，中指的拿法称（ B ）。

A、五指拿法 B 、三指拿法 C 、掌拿法 D 、提拿法抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（ A ）。

A、牵引力适宜，节律均匀 B 、牵引力要大，力度以能耐受为度C、不需牵引节律均匀 D 、牵引力适宜，快慢交替的进行

下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（ C ）穴。

A、天宗 B 、肩井 C 、少泽 D 、肩中俞运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（ D ）。

A、血液 B 、神经 C 、经脉 D 、经络

保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（ B ）。

A、只能预防感冒

体育保健试题

出血量达到总血量的30%（即1200~1500ml）可出现休克。

《体育保健学》试题

名词解释

过度训练：运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱；或疲劳伴有健康损害。

运动应激综合症：运动员在训练或比赛中，体力负荷超过了机体的潜能而发生的生理功能紊乱或病理现象。

选择题

5、运动性贫血的机理是（ D ）

A 红细胞破坏增加

B 铁储备降低

C 低蛋白血症

D 血浆容量增加

6、检查髌骨劳损时（ C ）阳性率最高

A 浮髌实验

B 单足半蹲实验

C 麦氏实验

D 研磨实验

8．骨折时不会出现下列 D 征象。

A 功能障碍；

B 畸形；

C 震痛；

D 弹性固定；

10、心肺复苏术包括下列哪些措施( ABC )

A 畅通气道

B 人工呼吸

C 胸外心脏按压

D 药物治疗

14．现场心肺复苏术包括下列哪些措施ABC 。

A 畅通气道；

B 人工呼吸；

C 胸外心脏按压；

D 药物治疗；

15．运动性腹痛的发病机理主要有B、C、D 。

A 肝脾淤血；

B 呼吸肌痉挛；

C 胃肠功能紊乱；

D 腹腔脏器病变；

17、骨折的特殊现象有（ B ）

A 功能障碍

B 畸形

C 弹性固定

D 震痛

三、判断题

1、体育运动中，当膝关节屈曲，小腿固定于外展外旋位，大腿突然内收，内旋并伸直膝关节时，可能引起外侧半月板损伤。（）

2、运动员出现早搏是一种病理现象。（×）

3、在排除其它原因后，运动员清晨卧位脉率经常保持较快的水平可能与过度训练有关。（√）

9、牵拉骨骺损伤比受压骨骺损伤严重。（×）

12、踝关节韧带扭伤现场急救可立即使用冷敷处理，加压包扎止血、制动、抬高伤肢。（√）

(完整word版)体育保健学作业及答案

1：［判断题]供给热能的营养素有糖、脂肪、维生素.（）

参考答案:错误

2：[判断题]如果在比赛前发现某运动员有生理性心脏杂音，平时他在运动训练时无不适反应,心血管功能正常，应允许参加比赛。（）

参考答案：正确

3:［判断题]比赛后,应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复，但切忌赛后的暴饮暴食。（）

参考答案:正确

4：[判断题］面部的擦伤最好不用色素类药物,以免引起色素沉着影响美观。（

参考答案:正确

5:［判断题］引起关节脱位的多为直接暴为所致。(

参考答案:错误

6:[判断题］高热、活动性肺结核、恶性肿瘤和有出血倾向者不宜进行热疗。（

参考答案：正确

7：［填空题]脑组织中无能量储备，主要靠供给能量。

参考答案：糖

8:[判断题］缓慢轻柔而有节律的按摩手法，反复刺激后对神经有兴奋作用。（)

参考答案:错误

9:［判断题]皮肤过敏者、浮肿患者均可用拔罐法治疗。（）

参考答案:错误

10:[判断题］

缓慢轻柔而有节律的按摩手法，反复刺激后对神经有兴奋作用。( ）

参考答案：错误

11：[填空题]女运动员在月经期可有以下四种表现：

参考答案:正常型，病理型，抑制型，兴奋型

12:［判断题]“4”字试验阳性常提示为有骶髂关节伤病.( ）

参考答案：正确

1：[单选题］适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有（）

A:冷敷法

B：热敷法

C：石蜡疗法

D：红外线疗法参考答案：A

2：[单选题］包扎肘、膝、踝等关节处应选择（）

A：环形包扎法

B:螺旋形包扎法

C:转折形包扎法

D：8字形包扎法参考答案：D

3：［单选题]运动性腹痛的特点是（）

A：运动前疼痛

体育保健学试题试卷答案真题

体育保健学试卷

一、单项选择题 (每题2分，共10分)

1.( )是肌肉被动拉长,超过本身的承受能力所导致的损伤。

A.慢性损伤

B.主动损伤

C.被动损伤

2.进行肌肉力量/耐力训练的训练者的甘油三醋及肌糖原的储备量( )。

A.不变

B.减少

C.增加

3.( )可以经呼吸被人体吸收、长期接触低剂量甲醛可以引起慢性呼吸道疾病、女性妊娠综合征、新生儿体质下降。

A.苯

B.乙烯

C.甲醛

4.( )常用于按摩的治疗阶段。

A.重推法

B.轻推法

C.按法

5.肩外展疼痛弧试验是诊断( )的方法。

A.肩袖损伤

B.肩关节脱臼

C.锁骨骨折

二、判断题 (每题1分，共5分)

1.蛋白质是主要的功能物质。( )

2.本体促进法是通过刺激本体感受器而促进和加速机体神经肌肉系统功能恢复的一种方法。( )

3.进行按摩时,用力先轻后重,在由重到轻。( )

4.身体素质测试主要用以检测该学生的心脏功能。( )

5.当膝关节屈时,半月板向前移动;伸直时,半月板向后移动。( )

三、填空题 (每空2分，共10分)

1.健康分组可分为( )、( )、( )三个组。

2.任何有生命个体的共同特性是:必须不断与周围环境进行( ),交换的终止就意味死亡的到来。

3.平时要注意加强防伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻“( )”的方针。

四、简答题 (共3题，共30分)

1.医务监督的目的?（10分）

2.常用的肺功能检查有哪些?（10分）

3.简述运动应激综合症的治疗方法。（10分）

五、名词解释 (共3题，共15分)

1.尿掺尿（5分）

2.重度伤（5分）

3.滑囊炎（5分）

体育保健学复习资料参考答案

《体育保健学》复习资料参考答案

一.填空题

1 .动物性寄生物滤过性病毒

2 .保健规律措施

3 .减弱噪声美化环境

4 .消化率生物价

6 .氮氨基酸

7 .消化率脂溶性维生素的含量

8 .叩诊听诊

9 .电针法灸法

10 .预防便秘控制血液中胆固醇的浓度 11 .脉搏体重 12 .不良感觉排汗量 13 .直观模仿性 14 .VC 15 .提供能量 16 .肩带肌盆底肌 17 .脉搏体重

18 .意识障碍闭目举臂单腿站立平衡 19 .氧气

20 .生理疲劳心理疲劳 21 .间接叩诊法直接叩诊法 22 .个体健康人群健康 23 .运动损伤 24 .血红蛋白

25 .动物性寄生物滤过性病毒 26 .传达暴力积累性暴力

5.37.2℃ 38 ℃

27.12-16次口对鼻

28.主动用力拉伤被动拉伤

29.按摩疗法

30.半小时 1小时

二.判断题

三.名词解释题

1.运动性贫血：由于运动引起血红蛋白男子低于120g/L,女子低于105g/L,称之为运动性贫血。

2.肌肉痉挛：指肌肉不自主的强直性收缩。以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

3.食物的特殊动力作用是指进食后因食物能引起体内能量消耗增加的现象，其增加的程度取决于食物的种类和数量。

4.衰老是一切生物随着时间的推移而自发的必然过程，它表现为一定的组织器官衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退。

5.休克：人体遭受体内、外各种强烈刺激后发生的一种严重的病理状态或全身综合症。

6.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

体育保健学试题

一、单项选择题(在每小题的四个备选答案中，选出一个正确答案，并将正确答案的序号填在题干的括号内。每小题1分，共10分)

1.重力性休克是由于( )一时性供血不足而引起的突然的、短暂的意识丧失现象。

A.心脏

B.血液

C.脑部

D.中枢神经

2.骨或( )的连续性发生断裂，称为骨折。

A.骨

B.骨小梁

C.关节

D.骨松质

3.蛋白质互补作用是指当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，由于各种蛋白质所含的( )相互配合、补充，改善了氨基酸的比例从而使混合蛋白质的生物价提高了。

A.蛋白量

B.氨基酸

C.必须氨基酸

D.混合氨基酸

4.男子进入青春期的时间，一般较女子晚______年，结束也晚______年。( )

A.一，二

B.二，二

C.三，二

D.四，二

5.儿童少年骨组织水分和有机物较多，无机物较少，二者之间的比例为( )。

A.7∶3

B.4∶6

C.6∶4

D.5∶5

6.维生素( )又称抗坏血酸，有促进生物氧化等作用。

A.B

B.C

C.B1

D.pp

7.( )是长时间有氧运动容易获得的能量来源。

A.蛋白质

B.A TP—CP

C.脂肪

D.糖

8.运动中大量出汗或运动员急性减体重，使体内的电解质随汗液大量流失，造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉( )。

A.僵硬

B.痉挛

C.松弛

D.颤抖

9.肩袖损伤尤其是冈上肌损伤的重要征象是出现“痛弧”，即上肢( )在60—120度时出现疼痛。

A.前上举

B.侧上举

C.后上举

D.内收

10.就老年人的( )而言，衡量热能是否适宜，最简单的方法是观察能否维持正常的体重。

A.营养素

体育保健学试题及答案

一、选择题（每题2分，共20分）

1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：

A. 增加心脏负担

B. 降低血压

C. 增强心脏功能

D. 减少血液循环

2. 运动后恢复期的正确做法是：

A. 立即坐下休息

B. 立即洗澡

C. 进行适当的拉伸运动

D. 立即进食

3. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？

A. 充分热身

B. 使用合适的运动装备

C. 过度训练

D. 学习正确的运动技巧

4. 运动中常见的能量供应方式不包括：

A. 磷酸原系统

B. 乳酸系统

C. 有氧系统

D. 无氧系统

5. 运动处方的制定需要考虑以下哪些因素？

A. 个人健康状况

B. 运动习惯

C. 运动强度

D. 所有以上选项

6. 对于长期不运动的人，开始运动时应该：

A. 立即进行高强度运动

B. 从低强度运动开始，逐渐增加

C. 只做有氧运动

D. 只做无氧运动

7. 运动时心率的监控可以帮助我们了解：

A. 运动强度

B. 运动时间

C. 运动频率

D. 运动效果

8. 运动后的适宜补充是：

A. 高糖饮料

B. 高脂肪食物

C. 蛋白质和碳水化合物

D. 酒精饮料

9. 运动中常见的肌肉拉伤通常是由于：

A. 运动前没有热身

B. 运动强度过大

C. 运动装备不合适

D. 所有以上选项

10. 运动后多久进行拉伸效果最佳？

A. 立即进行

B. 休息30分钟后

C. 第二天

D. 第三天

二、填空题（每空1分，共10分）

1. 运动前的热身活动可以提高肌肉温度，预防_______。

2. 运动后进行拉伸可以增加肌肉的_______和柔韧性。

3. 运动损伤中，最常见的是_______损伤。

体育保健知识100题

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？90.6%和94.6%。

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。

4、运动系统的组成由骨、关节、肌肉组成。

5、脊柱一般在什么年龄才巩固？20——21岁。

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？

可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。

7、心血管系统的组成：由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。

8、少年时期心血管系统的特点?

少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？

能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。

10、呼吸系统的组成由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？容易发生充血、感染。

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。

体育保健学试题及答案

体育保健学是一门关注体育锻炼与健康维护相结合的学科，旨在通过科学的方法提高人们的身体素质和健康水平。以下是一套体育保健学的试题及答案，供参考。

一、选择题（每题2分，共20分）

1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：

A. 增加心脏负担

B. 降低血压

C. 增强心脏功能

D. 减少血管弹性

答案：C

2. 以下哪项不是体育锻炼的益处？

A. 增强肌肉力量

B. 提高心肺功能

C. 增加体重

D. 改善心理健康

答案：C

3. 体育锻炼后，应如何正确补充水分？

A. 大量饮水

B. 少量多次饮水

C. 只喝含糖饮料

D. 只喝纯净水

答案：B

4. 运动损伤后，以下哪种处理方式是错误的？

A. 立即冷敷

B. 适当休息

C. 继续运动

D. 寻求医疗帮助

答案：C

5. 运动前热身的目的是：

A. 增加肌肉力量

B. 预防运动损伤

C. 提高运动表现

D. 所有以上选项

答案：D

二、判断题（每题1分，共10分）

1. 长时间静坐不动对身体健康无害。（错误）

2. 运动时心率的增加可以提高心肺功能。（正确）

3. 运动后立即洗冷水澡有助于肌肉恢复。（错误）

4. 运动损伤后应立即进行热敷。（错误）

5. 运动可以缓解压力，改善心理健康。（正确）

三、简答题（每题10分，共30分）

1. 简述体育锻炼对心理健康的积极影响。

答案：

体育锻炼能够释放压力，提高情绪，增强自信心。通过运动，身体

释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。此外，运动还能帮

助改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁的症状，从而对心理健康产生积极

影响。

2. 描述运动损伤的预防措施。

答案：