第三期直播录播课程二:举手方寸间——云手的用法

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太极拳的云手原来要这么练,快来看看你练对了没有!

太极拳的云手原来要这么练,快来看看你练对了没有!

太极拳的云手原来要这么练,快来看看你练对了没有!练过太极拳的人有一个动作一定不会陌生——云手万里澄空云为手,循环无迹舒广袖;圈中套圈何须有,法到无时拳自修。

云手,太极拳的一个经典动作,看似左右交替画圈的运动。

可却内含太极的棚、捋、按、螺旋缠丝、靠等多种内劲在其中,在练习云手时我们两手上下交替、翻飞旋转。

周而复始,循环往返,连绵不断,就好像云雾盘旋回绕、滔滔无间,令人难以捉摸,故名“云手”。

常常练习云手有诸多好处:1.心宁神明增气力:练习云手我们要求意念集中、全身舒展、松弛,呼吸绵长,气沉丹田,慢慢的就会达到心宁神明的状态,这时你对自己的每一个动作的变化都会有很清晰的感受,这很像佛家里面的坐禅入定。

当你达到这种状态时,深长缓匀而有规律的呼吸会使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用,同时肺活量也会在长时间的练习下不断增大,在整个动作过程中,对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。

2.气机通畅,则气色绝佳。

在做云手的动作时,需要肩、肘、腕、手、腰胯的不断转换,同时配合呼吸吐纳,气血循环加快,经络畅通,可减轻心肺负担。

在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时,增大了肺活量,肺气宣达无碍,气行则血行,心肺循环得以改善,气体交换充分,养分随气血温润全身。

使全身的气机运行流畅,整体功能增加。

肺又主皮毛,气血的充足,故而气色自然看起来白里透红。

3.养生+技击,四两拨千斤太极云手顺缠逆缠,发于腰胯,形于四肢,达于梢末,“棚捋挤按采挒肘靠”八法都有了。

运动时居上的一手为掤,护卫身体中上路,居下面的一手动作为按、捋、搂、托,护卫身体的中下路。

其拆拳解招有诗为证:掤捋採挒挤按推,全凭腰脊圆转随。

云到敌人双肘后,铜墙铁柱一齐推。

但云手看似简单,实则易错:1、其式上行时,前臂行于胸前,指不过眉,肘在胸肋;2、摇头晃脑,身体中心轴(从百会到会阴的垂直线)上端中正,不能偏左或是偏右,甚至超出体外,这样既影响形象美,又影响周身协调;做云手动作时必须腰胯放松、以腰为轴。

中国古典舞的基本手位与讲解

中国古典舞的基本手位与讲解

中国古典舞的基本手位与讲解中国古典舞作为中华传统文化的重要组成部分,拥有精妙的舞蹈手法和独特的舞姿。

其中,基本手位是古典舞的基石,通过手的姿势和动作来表达舞者的情感和形象。

本文将介绍中国古典舞的基本手位,并为读者详细讲解每个手位的含义和运用方式。

一、云手云手是中国古典舞中最常见的手位之一,也是最基础的手位。

舞者将双臂微曲,手与臂形成一个自然流动的曲线,仿佛云朵在空中缓慢流动。

云手代表着柔美、婉约的意境,舞者通过云手的展示,展现出舞蹈的柔美和韵味。

二、花抓花抓是中国古典舞中表达优美花朵的手位。

舞者将五指微张,手腕微屈,仿佛摘取花朵一样。

通过花朵的形象,舞者展示出高贵、典雅的气质,使观众感受到花开美好的意境。

三、琵琶手琵琶手是中国古典舞中表现琵琶声音的手位。

舞者将右手五指微闭,左手五指张开,右手掌心向外,左手掌心向内,向观众表达出琵琶的音律和悠扬的旋律。

琵琶手的展示让观众感受到舞者与琵琶的默契与互动。

四、风扇手风扇手是中国古典舞中舞者运用扇子展示的手位。

舞者将五指略微张开,手掌自然伸展,仿佛手持一把扇子在舞动。

风扇手通过舞者手势的轻柔和舞蹈配合,传达出扇子舞的韵味和优雅,给观众带来视觉上的美感。

五、印华手印华手是中国古典舞中表达华盛意境的手位之一。

舞者将五指自然合拢,手腕轻微屈曲,仿佛手心印着美好的华丽。

印华手代表着华贵、庄重的气质,通过舞者的展现,让观众体验到华丽的文化魅力。

六、鸳鸯手鸳鸯手是中国古典舞中表达鸳鸯情侣形象的手位。

舞者将左手握拳置于胸前,右手手指自然张开,手腕微曲,左右手呈现出对称的姿势。

鸳鸯手通过舞者手势的呼应和舞蹈的编排,传达出深情厚意的爱情画面,感动观众的心灵。

总结:中国古典舞的基本手位是舞蹈表演中不可或缺的要素。

通过云手、花抓、琵琶手、风扇手、印华手和鸳鸯手等手位的展示,舞者可以展现出不同主题和氛围的舞蹈表演。

这些手位既要求舞者灵活熟练地掌握,又要求舞者能够准确地表达舞蹈的情感与意境。

连载?|太极拳实战用法:云手(口诀:云手三进进臂退上攻)

连载?|太极拳实战用法:云手(口诀:云手三进进臂退上攻)

连载⑱|太极拳实战用法:云手(口诀:云手三进进臂退上攻)杨公澄甫云手拳势(晚年拳照)1、杨澄甫:甲如骑马式,乙自前面,用右拳打来,甲用右手自左边往右边云去,如乙用左手打来,甲用左手自右往左云去,领进落空,乙力虽千斤,无所用矣,练法横走,使法正面。

2、杨振铭:由单鞭式,设敌人以右脚在前,自我前方右侧用拳击我的胁部,我急转左足尖,用右手在敌腕下转上向右转动粘住,同时含胸松腰胯,右脚向左收回半步,成骑马式,重心寄于右腿。

如敌人有变动,我急翻右掌,握住敌人这右手腕,左手握住敌人之右肘,向右膝下用采劲,以受动敌人这根力,如敌人用靠袭胸,我急含胸,随上左脚半步,用双手将敌人向左后方斜解按去,此乃云手变化之手法也。

左右云手用法相同。

3、杨振基:《太极拳体用全书》述此式用法的内容是:对方自前右侧用右手击我胸部或胁部,我将右手落下,手心向里,以腕上侧与对方胸腕下相接,由左而上往右旋转,复翻下向左行划一大圆圈,如云行空,绵绵不断。

左右用法同。

云手的妙用全在转动手腕上侧。

4、杨振铎:设对方在我前方或偏向一侧,以右拳向我胸部或胁部击来,我速将右臂提起,掌心由内以掤劲逐渐向外翻转,接近对方小臂及腕部,握其小臂及腕使其随同身体由右向左转动,将对手之力化于一侧,使彼不得力,反受我之支使,尤其彼空出胸部,我可以右掌击之。

如彼以左拳击我,我以同样手法制之,仍可以我之右掌击其肩部及胁下。

以上所谈均系向左转体,以左臂化右臂击的手法进行的,如果以右臂迎接对方,就应向右转体。

这一势之妙用,全在腰胯的转动以牵动对方重心,拔其根力,为我所制。

5、李雅轩传授陈龙骧、李敏弟:右手向右云转,以化对方向胸部进犯之来手,以护己胸,左手随动以护腹部、裆部,并可挡对方向下部进犯之拳脚。

6、陈微明:云手本为练腰之要式,两手如轮,所以捋敌之手也。

或敌由后面来击,我转腰以臂接之,翻掌击其肩部。

7、郑曼青传授黄性贤:对方用手击来,我用手掤化,随势再向其按去,或一手掤化,另一手以掌击之,至于练架子时,据说可掤去体内肝肺混俗之气。

如何练好太极拳“云手”,练出“螺旋力”

如何练好太极拳“云手”,练出“螺旋力”

如何练好太极拳“云手”,练出“螺旋力”
太极云手作为太极拳标志性基础技术动作之一,其来源主要借鉴于我国传统水墨画中以螺旋手法表现云朵的方式。

武术中的“云手”具有较强的攻防特点,收肘缠手,以腰发力,是实现“四两拨千斤”之关键。

这个动作能够训练人体对于“螺旋力”的应用,通过配合意识与呼吸,长期练习的人会肩胯灵活,能够更好运用螺旋力量,同时对腰椎、髋关节的深层肌肉力量起到加强作用。

“云手”使手臂部和躯干部、下肢部融为一体运转,就会构成人体最佳的攻防动态动作,无论是在演练套路还是实战中,肘随手变,对方立刻处于“落空”与被动状态,若非高手则即刻出局。

习练云手对人的身体部位协调性要求极高,初学者难以掌握其中之技巧。

其动作要点:1.在习练时不能以手臂来带动身体发力,而是要以腰为中心轴,同时松肩、沉胯与呼吸相和。

在习练、演练等过程中要始终保持重心平稳,不得出现重心起伏,否则会造成底盘空洞,失去技击之功效。

双手要随腰部的转动而移,从而使手臂在运动过程中收放自如,达到“腰为枢纽,手脚相随”的最佳状态。

2.脚下要稳,脚尖向前,不可抬脚跟或内八字,否则易分力。

在习练中要使呼吸与动作相应配合,手在提起时吸气,落下时呼气,始终要意守丹田,形神合一。

太极“云手”对习练人员的身体素质与协调性要求极高,其动作看似简单却深有奥妙,整个动作的完成需要上肢、腰部、下肢与意念精巧配合。

太极“云手”具有较强的实战性,有高低架之分,长期习练者可降低重心,稳固“底盘”,在实战中可处于明显的优势。

“云手”作为太极拳特有的力量训练之一,把太极拳的精神特点完整地表现出来,对于人体核心区力量的增加,尤其是核心稳定性起至关重要的作用。

汉唐舞蹈基本手位

汉唐舞蹈基本手位

汉唐舞蹈基本手位
汉唐舞蹈基本手位是一种非常古老而美丽的表演艺术形式。

以下是一些常见的汉唐舞蹈基本手位:
1. 云手:将双手手指蜷曲成半握状,如云朵般轻盈地在空中移动。

2. 指花:将双手手指稍微分开,然后手指轻柔地弯曲,形成优美的曲线。

3. 掌心:将两只手掌心相对,然后手指微微张开,展示出掌心的美丽。

4. 静托:将双手掌心向上,手指轻轻地张开,仿佛在承托着一件珍贵的宝物。

5. 抓握:将双手手指稍微弯曲,然后手指尖轻轻地抓住空中的东西。

6. 排舞:将双手的手指并拢,然后双手合并成一个圆形,像在整理翻江倒海的舞蹈。

7. 捧花:将双手捧起,仿佛在怀抱着一束鲜花,手指轻轻地张开。

8. 扇形:将手指稍微分开,手掌呈扇形状,然后以柔和的姿势展示出来。

这些基本手位是汉唐舞蹈中经常使用的手势,并且可以通过巧妙地变化和组合,创造出各种独特的形态和表达意义。

它们以优雅、柔美和精致而著名,展现了中华文化的深厚底蕴。

云手必背口诀大全

云手必背口诀大全

云手必背口诀大全
云手作为太极拳中的基础功夫之一,对于太极拳爱好者来说是必不可少的。

然而,云手难度较高,需要大量的练习和领悟才能掌握。

在练习云手时,掌握口诀是非常重要的。

下面是云手必背口诀大全,让我们一起来学习吧!
一、云手基本姿势口诀
云手一定要练四两拨千斤
肩膀放松,重心下沉
手臂成圆弧,手指微微外展
脊椎挺直,腰部微收
二、云手身法变化口诀
上盘贯通下盘走
意得吞吐,起承转合
左右盘旋,远近相合
三、云手呼吸指导口诀
呼吸自然顺畅
内心平静祥和
腹式呼吸调整
四、云手手势注意事项口诀手势不可过大
落实五行意盘
双手同进行动
五、云手应用技巧口诀
配合进攻和防御
灵活变幻,步步为营
摆脱束缚,掌握主动
六、云手修炼方法口诀
日久见功,切勿急功近利
心静自然、心随身动
用心感悟,持之以恒
以上是云手必背口诀大全,这些口诀可以帮助太极拳爱好者在练习云手的过程中更好地把握重点,掌握技巧,提高练习效果。

希望大家能够加强练习,认真领悟,将云手的奥义揣摩到位,从而更好地发挥太极拳的独特魅力!。

演讲手势的运用技巧

演讲手势的运用技巧

演讲手势的运用技能演讲进程中手势的运用技能演讲手势如果不当,会让人觉得不自然,当众讲话的时候,如果将一只手或双手插放在自己的口袋当中,不论其姿势是否高雅,通常都是不行的。

下面是作者为大家整理的演讲手势的运用技能,期望对您有所帮助!演讲手势的运用技能手势有一个重要的作用就是能使人的情感形象化、具体化。

在演讲中,手势有以下几种:(1)两手平端,向上挥动,号令人们行动起来;(2)举起双拳,在空中晃动,号令人们起来斗争、奋斗;(3)单手前伸,掌心向上,作小范畴的平移以表肯定;(4)当要表示否定、厌恶的内容时,方向向下。

演讲的手势其实还要非常地简洁,手势不要太过于复杂,那会让听众觉得演讲者是一个假模假式的人。

而且演讲手势一定要符合演讲的情绪,一定要挑选最佳的时刻作出手势。

还有一点要记住,就是不要太夸张,夸张的手势会让人觉得演讲者缺少真诚。

在以往的学校教育中,我们常常会发觉一些中学生干部会作出一些非常夸张和模式化的手势,其实这非但不会起到加分的作用,而且会让听众觉得十分反感、没有创意。

所以,要记住,不要仿照别人的手势,也不要做模式化的手势。

演讲手势语区域的分类(1)上区手势训练:在说话中手势超过肩部的动作,称为上区手势。

手势在这一区域活动,一样表示理想、期望、欢乐、激动、庆祝等;手势向内、向上,手心也向上,其动作幅度较大,大多用来表示积极向上的、大方激昂的内容和感情。

上区手势在演讲与大会上运用比较多,在平时交换与沟通中一样很少运用。

(2)中区手势训练:说话时手势在肩部至腰部之间活动的动作,称为中区手势。

手势在这一区域活动,多表示叙述事物、说明事理和较为安静的情绪,一样不带有浓厚的感情色彩。

其动作要领是单手或双手自然地向前或两侧平伸,手心可以向上、向下,也能够和地面垂直,动作幅度适中。

中区手势是日常生活与工作中运用最多的一种。

(3)下区手势训练:手势在腰部及以下活动的动作,称为下区手势。

手势在这一区域活动,一样表示憎恨、鄙视、反对、批评、败兴等。

太极拳云手的正确练法

太极拳云手的正确练法

太极拳云手的正确练法:
1.起式:双脚站立同肩宽或比肩略宽,双手放松自然落于大腿两侧。

2.左云手:左手向内旋至小腹处,然后逐步向上移动,左手升至鼻尖高度时开始向左画圈。

同时右
手逐步从小腹处沿直线上升,左手下落和右手上升均到胸口檀中穴高度时,双手形成左抱球,然后右手从中线继续上升至鼻尖处,同时左手向下画圈落至小腹处。

3.右云手:右手向右画圈,落至胸部檀中穴高度处,左手从中线升起至同样位置形成右抱球,右手
画圈下落至小腹处,左手上升至鼻尖。

4.收式:至此一式云手练习完毕,双手各画了一个半圆,合成一个整圆,加上中间深起的直线就如
同在身前画了一个太极图。

如何练习京剧“云手”?

如何练习京剧“云手”?

如何练习京剧“云手”?1、如何练习京剧山膀和云手?2、京剧表演技巧--云手(以下文字与视频无关)中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转,而此式两手交互旋转有似画云笔法,故取此名。

太极拳均称云手为“母式”,所以此名称是象形而来的。

云手分类;半云手(反云手)、整云手、点云手、小云手半云手动作步骤及要领:(戏曲中最常见最常用的)1 右踏步站好,双手均成兰花掌右手:手臂成山膀状掌心向右下方中指指尖指向舞台2位方向左手:左臂弯肘做端掌式掌心向上位于腰上胸下的位置眼睛:可平视舞台一位也可看右手方向要领:挺胸立腰提神亮相2 左手下右手上掌心相对做抱球状眼看右手的运动方向3 两手同时运动左手:托掌手心向上向左上方移动伸开左手臂翻腕立手掌掌心对舞台8位方向右手:移动至左额前抬右臂翻手腕至右额头上方托掌眼睛:看左手舞台8位方向要领:做成“左顺风旗”式4 双手齐向舞台2位伸直双手按掌式眼看双手方向5 双手从身体下方从右至左画个半圆至舞台7位方向运动左手: 凤头拳(佛手拳)状右手扔成掌眼睛看舞台8位6 左手拳不动右手从左至右呈半弧形圈慢慢变成起初的山膀状眼随右手走手到眼到7 向舞台正前方1位方向摆头提神亮相以上动作可反着做,称“反云手”。

通常我们舞蹈、戏曲教学中一般说的云手就是半云手。

舞台中注意事项:云手是根据行当中扮演的人物性格、年龄、身份而设计成的云手各种姿势。

在舞台表演中要突出女性柔软的妩媚、秀丽、柔和柔美的特点。

做到“旦要松”保持松腰松肩垂骨,外松内紧,结合好气息的提沉。

京剧剧目中该动作设计到的角色如:《穆柯寨》中的穆桂英;《扈家庄》中的扈三娘等等整云手:是在半云手基础上双手云转过程中,在胸前转动成左手在上时再拉开山膀。

点云手:在半云手基础上双手上下拉开分别转动。

小云手:即“小五花”两手呈兰花掌手腕紧贴手心手背上下转腕。

古典舞的8种手位

古典舞的8种手位

古典舞的8种手位古典舞是一种优美、典雅的艺术形式,其中手位的运用更是达到了精妙的境界。

在古典舞中,共有8种手位,分别是“梅花手”、“鹤顶红”、“云手”、“鹤首手”、“鱼尾手”、“樽前手”、“叶托手”和“藕节手”。

下面我们来一步步地解析这些手位。

首先是“梅花手”,这是古典舞中最基础的手位。

操作方法如下:首先,将手指并拢,呈现出花瓣般的形态,即梅花;然后,将掌心朝下放在腰间,保持自然放松的姿态。

这个手位常常在古典舞的跳跃和转身等动作中出现。

其次是“鹤顶红”,它的姿态如一只鹤头越过红梁。

具体操作方法是:手指微拢,手指顶端向上弯曲,其他手指自然弯曲,掌心向下,双手交叉叠放于腹部。

第三个手位是“云手”,姿态如一朵淡雅的云。

操作如下:手臂微前伸,手指都自然放松向下垂,掌心向前,手臂微微向内弯曲,双手交叉放于胸前,形成一朵云的美好形态。

第四个手位是“鹤首手”,手势如一只优雅的鹤头。

操作方法是:手掌向下,手指微拢,食指和中指向前伸直,且交叉在一起,其余手指自然弯曲,双手在身侧轻轻摆动。

第五个手位是“鱼尾手”,手势像一只优美的鱼尾。

具体操作方法为:手指自然垂下,手掌向上,手指轻轻弯曲,食指和中指微微分开,其余手指自然放松交替弯曲。

第六个手位是“樽前手”,操作起来需要一些难度。

姿态如抱着一个樽子。

具体手势为:手掌自然向下,手指微拢,食指向上翘起,中指、无名指和小拇指向下弯曲,在胸前交叉放置,掌心朝前。

第七个手位是“叶托手”,如托起一片树叶。

操作方法是:手掌向上,手指自然垂下,掌心向前,食指和中指向上微微弯曲,无名指和小拇指向下弯曲,形成一片托树叶的形状。

最后一个手位是“藕节手”,与“鱼尾手”相似。

但是,该手位要求手指更加弯曲,手掌呈扇形,手势如莲藕节。

具体手势为:手掌向上,手指弯曲,掌心向前,形成一个莲藕节的形状。

总的来说,古典舞的八种手位,无论是在动作过程中还是舞者表情的表达中,都很重要。

它们的优美姿态和丰富的表现力是古典舞得以成为国粹的重要因素之一。

古典舞主干云手的训练动作

古典舞主干云手的训练动作

古典舞主干云手的训练动作古典舞中的“云手”,听起来是不是特别高大上?其实啊,这个动作就像是在空中挥舞着一条柔软的丝带,轻盈而又飘逸。

学这个动作,最重要的就是要放松心情,让身体跟着音乐的节奏一起舞动。

哎呀,别小看这个云手,练好它可是要花点心思的。

我们可以从几个小步骤来慢慢练习。

咱们得先找到一个合适的位置。

想象一下,周围的空气都在流动,阳光透过树叶洒在你身上,那感觉可真不错。

站直了,双脚自然分开,肩宽就好,注意,别把自己搞得太紧张。

放松,想象自己是一片轻轻飘荡的云,轻松自在。

然后,慢慢抬起双臂,想象着它们像两片展开的翅膀,轻轻展开,别着急,慢慢来。

手臂要向外侧伸展,手掌微微张开,像是要抓住空气中的每一丝清风。

这里的关键在于手腕,柔软地转动,让手掌从下面转到上面,像在做一个优雅的弧线。

哎呀,这时候别忘了调整呼吸,吸气的时候,手臂抬高,呼气的时候,轻轻放下,身体和手臂要配合得天衣无缝,真的是一种享受。

然后,咱们可以加点动作的连贯性。

想象自己在画一个巨大的圆,手臂在空中优雅地划过。

这个时候,记得保持眼神的柔和,眼睛可以跟着手臂的运动,整个身体就像是一幅画,越看越美。

慢慢地,随着动作的熟练,感觉到心情也随着舞动起来,真是身心合一的感觉,太妙了!还有一个小窍门,练习的时候可以试试用音乐来帮助自己。

选一首轻柔的音乐,闭上眼睛,随意跟着节奏摆动身体。

音乐就像是你的朋友,带着你一起飞翔。

在这个过程中,手臂的动作自然流畅,云手的感觉就会油然而生。

真的是一边听歌,一边舞动,享受生活的每一刻,太幸福了。

不过,练习云手的时候,有时候会遇到困难,手臂不听使唤或者动作卡顿。

嘿,这很正常,别灰心。

就像是摔跤了也要爬起来,关键是别放弃。

可以找个镜子,对着自己练习,看看哪儿还需要调整,慢慢找回那种优雅的感觉。

相信我,反复练习后,你会发现自己的进步,心里那个美滋滋呀,简直要笑出声来。

云手的练习,还可以和朋友一起,互相鼓励,气氛瞬间就变得轻松有趣。

陈氏太极拳的云手

陈氏太极拳的云手

陈氏太极拳的云手陈氏太极拳所讲的云手风格是多样的,而且在太极拳中处于重要的地位,云手的名称是象形而来的,在中国画中以螺旋形状示为云之随风在旋转,两手交互旋转象似画云的笔法,故称为云手。

练习云手从单云手开始,单云手又有定步和活步之别,起步阶段自然以定步为基,可减少难度,易于入门。

按传统的单云手操练形式来分,又有正反之别。

下面具体讲一下定步右单正云手的运动轨迹。

预备式:马步开手站好右侧马步,眼睛注视右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采挤展开,肘微沉,右臂稍弯曲,掌心斜向右前下方,手指高度约在肩和眉之间,右手和右脚,上下呼应。

第一动:收肘缠手眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯走提塌劲,身体左转,右肘向右肋收转,右手同时顺缠收转。

掌心斜向右前方,手指高度约在肩和肘之间。

手指领劲不丢.肘不许夹紧、要松垂。

第二动:合手挤靠眼睛继续注视右前方,身体继续左转,肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。

掌心不过身体中线,斜向左后上方,手指领劲不丢。

这时右肩肘要出挤靠劲,身体保持中正。

第三动:右转挤按眼睛继续注视右前方,身体右转,肘微沉有手逆缠,右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。

掌心斜向前下方,手指领劲不丢。

这时有肘要松沉、发挤靠劲,手掌外侧意在其右上方,身体保持中正。

第四动:右转挤采眼睛继续注视有前方,身体继续右转,右手逆缠,右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。

掌心斜向右前下方,手指领劲不丢,手指尖与右脚趾相合。

右前臂和掌腕走挤采劲,身体保持中正。

练好陈氏太极拳不可忽视是自己的技术和心态的修养,打太极拳不明理法是盲拳没有实际功用,所以要从云手开始举一反三,坚持正确锻炼才能达到太极的状态。

太极拳云手用法

太极拳云手用法

太极拳云手用法太极拳是我国传统的拳术之一,以其慢、柔、圆、粘、按、扭、挤、靠等八种技法著称。

其中,太极拳的云手是太极拳常见的招式之一,也是太极拳技术中比较关键的一步,下面我们一起来了解一下太极拳云手的用法。

太极拳云手的起源可以追溯到明朝末年,是太极拳的基本功之一。

云手的基本要素有:一、上身要直立,头顶向上,脊椎要直。

二、下肢要弯曲,膝盖微屈,重心要放在两脚之间,脚尖相对。

三、手臂要自然下垂。

云手的动作是由两只手臂按照特定的规律相互调换,同时身体也跟随着手臂的转动从一个方向转向另一个方向的过程中,不断调整心理与身体的平衡,达到心身完美的状态。

那么,太极拳云手的用法有哪些呢?在太极拳云手的使用过程中,主要是体现太极拳的柔与圆的特点,通过缓缓而稳定的起伏动作,将身体平衡点平移到另一边,从而进行场景转换,从而达到激活深层肌肉、提高身体灵活性和柔韧性的效果。

同时通过云手,身体的沉稳度和平衡度得到了很好的训练,给太极拳的进一步练习打下了更坚实的基础。

此外,太极拳云手还具有固攻、守势变化的作用。

太极拳是比较注重内劲的拳术,云手是太极拳内劲展现的重要手法之一。

在应对攻击的时候,太极拳云手可以通过身体和手臂的柔性和弹性来调整与对手间的距离和位置,从而造成对手的偏离和失准,同时也能将攻击的力量跟进,形成反击的能力。

总的来说,太极拳云手具备了多种多样的用法,其核心在于训练太极拳的基本功和内功,涵盖了攻防转换、调整自身平衡、灵活的身体掌控以及内力的发挥。

在进行太极拳云手训练的时候,要注重练习的频率和配合,通过综合型的技巧训练,不断提升自身的身心素质和太极拳技能。

云手动作讲解

云手动作讲解

云手动作讲解《神奇的云手动作》嘿,小伙伴们!今天我要给你们讲讲一个超级有趣、超级神奇的动作——云手!你们知道吗?云手就像是天空中飘荡的云朵一样,自由自在,变幻无穷。

每次我做云手动作的时候,都感觉自己仿佛变成了一朵轻盈的云,在广阔的天空中悠悠地飘着。

先来说说云手动作的起始姿势吧。

就好像是准备起跑的运动员,双脚稳稳地站在地上,身体站直,双手自然下垂在身体两侧。

这时候的我,心里可紧张啦,就像揣了只小兔子,“砰砰”直跳,不停地在想:我能做好这个动作吗?然后,右手慢慢地从下往上抬起,就像是一只慢慢升起的气球。

同时,左手也开始从下往左边移动,这感觉就像是两艘小船,在平静的湖面上,各自朝着不同的方向缓缓前行。

接着呀,右手画一个大大的弧线,从右边移动到左边,就像一只翩翩起舞的蝴蝶,轻盈地飞来飞去。

而左手呢,则从左边移动到胸前。

这时候,我的两只手就像是两个调皮的小精灵,在欢快地嬉戏玩耍。

在做云手动作的过程中,身体也要跟着转动哦。

这转动的感觉,哎呀,就像是旋转木马,一圈一圈,不停地转呀转。

我的身体随着双手的移动,一会儿向左,一会儿向右,真的是好玩极了!我还记得有一次上体育课,老师教我们云手动作。

我旁边的小明,一开始怎么都做不对,急得直跺脚,嘴里还嘟囔着:“这动作怎么这么难呀!”我就安慰他说:“别着急,多练习几次就会啦!”然后我给他示范了几遍,他终于慢慢地掌握了要领。

还有小红,她做得特别认真,每一个动作都很标准,老师还让她给大家做示范呢!她那得意的样子,就像一只骄傲的孔雀,别提多神气啦!小伙伴们,你们想想,云手动作不就像是我们生活中的一次次挑战吗?一开始可能觉得很难,但是只要我们坚持不懈,努力练习,就一定能够克服困难,做得越来越好。

所以说呀,云手动作不仅能让我们的身体变得更加灵活,还能让我们学会坚持和努力。

你们说,这么有趣又有益的云手动作,难道不值得我们好好去学习和练习吗?我觉得,一定要好好练,说不定以后还能在舞台上展示呢!。

杨氏太极拳云手的练法

杨氏太极拳云手的练法

杨氏太极拳云手的练法杨氏太极拳,太极拳的一个流派,是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。

下面是店铺为大家整理的关于:杨氏太极拳云手的练法。

欢迎阅读!杨氏太极拳云手的练法太极拳异彩纷呈,不同的师父会有不同的心得体会,自然就会培育出不同的学员,这就是太极拳多样性的原因所在。

传统又有着封闭、保守的惰性,强调拳路的原汗原味,这是传统太极拳拳的原始性。

因为各家有各家的衣钵传授,无法以一家派系之言,一统传统杨氏太极拳云手势具体练法。

若以杨氏大架而论,自然以杨澄甫《太极拳体用全书》练法为准。

但话又说回来了,不论是何种太极拳,都应以三贤(王宗岳、武禹襄、李亦畲)拳论为审核标准。

具体到杨氏拳,用三贤及杨班候、杨澄甫《太极拳术十要》拳论,论述其注意事项足矣:云手为太极拳练腰的重要拳势之一。

两手运转如轮,皆腰转所带动,所谓“腰似车轴”为主宰、“刻刻留心在腰隙”。

最忌讳手动腰不动。

云手势要求“立定脚跟竖起脊,拓开眼界放平心”。

最忌讳挺胸耸肩弯腰、摇头晃膀。

云手势两手运转如轮,园的直径上下轴为喉与脐连线。

最忌讳上手高而遮眼,致使双目审视无据。

云手势双手运行,速度须等同;步随身移,上身不宜摇摆;眼神须注意在上部运行之左右手。

最忌讳上下不能相随,手动脚不动或手快脚慢,周身不能一家。

云手势向左横开步、横并步时,须注意虚实分明。

最忌讳马步双重;最忌讳并步时相距太近,身体重心不稳;最忌讳双脚尖外撇呈八字形,违反太极拳“裹裆”原则。

1、摇头晃脑,身体中心轴(从百会到会阴的垂直线)上端不是偏左就是偏右,甚至超出体外,既影响形象美,又影响周身协调。

2、虚实不分,重心不稳,造成突然开步、全脚着地或收步脚拖地现象。

3、低头猫腰,眼死盯住某手某点,双目无神。

4、两脚站成外八字或内八字,使身体歪斜。

5、身体时起时伏,上云的手高于眼,使头部往上抬,下云的手,前臂与大臂几成90度,高于腰部左右来回摆动。

回放录像手势操作方法

回放录像手势操作方法

回放录像手势操作方法
以下是回放录像手势操作方法:
1. 放大/缩小:双指捏合或者张开,即可放大或缩小录像画面。

2. 上下滑动:单指向上或向下滑动,可以在录像回放中快速定位到前/后片段。

3. 左右滑动:单指向左或向右滑动,可以在录像回放中快速倒退/快进。

4. 暂停/播放:单击画面中心的播放按钮,即可暂停/播放录像。

5. 单帧播放:在暂停状态下,向左或向右滑动单指,即可实现单帧播放。

6. 跳转:在云端录像回放中,单击时间轴上的某个时间点,即可跳转到该时间点的录像片段。

以上就是回放录像手势操作方法。

教师上课时的正确手势运用

教师上课时的正确手势运用

教师上课时的正确手势运用(1)伸手(手心向上,前臂略直,手掌向前平伸)表示请求、交流、许诺、谦逊、承认、赞美、希望、欢迎、诚实等意思。

伸手训练:人活在世上,谁不希望自己的一生过得有意义、有价值一些呢(2)抬手(手心向上,手臂微曲,手掌与肩齐高)表示号召、唤起、祈求、激动、愤怒、强调等。

抬手训练:尊敬的各位领导、各位来宾,亲爱的同学们,大家早上好!(3)举手(五指朝天,前臂垂直,手掌举至头部)表示行动、肯定、激昂、动情、歌颂等。

举手训练:人生的价值在于奉献,生命的真谛在于创造!经验证明,能使大多数人得到幸福的人,他本身也是幸福的。

(4)挥手(手臂向前,手掌向上挥动)表示鼓动、号召、呼吁、前进、致意等。

挥手训练:努力吧!奋斗吧!我们的明天一定会更加美好!(5)推手(手心向前,前臂直伸)表示坚决、制止,果断、拒绝、排斥、势不可挡等意。

推手训练:不!不能这样!这不是我们的逻辑!(6)压手(手心向下,前臂下压至下区)表示要安静、停止、反对、压抑、悲观或气愤等。

压手训练:时间就是生命,无端地浪费别人的时间,其实是无异于谋财害命的。

(7)摆手(手心对外,前臂上举至中区上部)表示反感、蔑视、否认、失望、不屑一顾等。

摆手训练:一个人的价值,应该看他贡献什么,而不应当看他取得什么。

(8)心手(五指并拢、弯曲,自然放在胸前)表示自己、祝愿、愿望、希望、心情、心态等。

心手训练:爱国魂是最纯洁的灵魂,爱国心是最美好的心灵。

(9)侧手(手掌放在身体一侧,手心朝前)表示憎恨、鄙视、神秘、气愤,指示人物和事物等。

侧手训练:你要想获得幸福,你就得给世界创造价值!。

(10)合手(两手在胸前由分而合,双手合一)表示亲密、团结、联合、欢迎、好感、接洽、积极、同意等。

合手训练:军人的责任就是舍小家为大家,维护社会的安宁。

(11)分手(两手在胸前由合而分,双手打开,做另一手势状)根据打开后手势的区域不同分别表示空虚、沉思、消极(下区),赞同、乐观、积极(中区),兴奋、赞美、向上(上区)等。

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江西省南昌市2015-2016学年度第一学期期末试卷(江西师大附中使用)高三理科数学分析一、整体解读试卷紧扣教材和考试说明,从考生熟悉的基础知识入手,多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力,立足基础,先易后难,难易适中,强调应用,不偏不怪,达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。

试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内,几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容,体现了“重点知识重点考查”的原则。

1.回归教材,注重基础试卷遵循了考查基础知识为主体的原则,尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及,其中应用题与抗战胜利70周年为背景,把爱国主义教育渗透到试题当中,使学生感受到了数学的育才价值,所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际,操作性强。

2.适当设置题目难度与区分度选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题,都是综合性问题,难度较大,学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力,以及扎实深厚的数学基本功,而且还要掌握必须的数学思想与方法,否则在有限的时间内,很难完成。

3.布局合理,考查全面,着重数学方法和数学思想的考察在选择题,填空题,解答题和三选一问题中,试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。

包括函数,三角函数,数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。

这些问题都是以知识为载体,立意于能力,让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。

二、亮点试题分析1.【试卷原题】11.已知,,A B C 是单位圆上互不相同的三点,且满足AB AC →→=,则AB AC →→⋅的最小值为( )A .14-B .12-C .34-D .1-【考查方向】本题主要考查了平面向量的线性运算及向量的数量积等知识,是向量与三角的典型综合题。

解法较多,属于较难题,得分率较低。

【易错点】1.不能正确用OA ,OB ,OC 表示其它向量。

2.找不出OB 与OA 的夹角和OB 与OC 的夹角的倍数关系。

【解题思路】1.把向量用OA ,OB ,OC 表示出来。

2.把求最值问题转化为三角函数的最值求解。

【解析】设单位圆的圆心为O ,由AB AC →→=得,22()()OB OA OC OA -=-,因为1OA OB OC ===,所以有,OB OA OC OA ⋅=⋅则()()AB AC OB OA OC OA ⋅=-⋅-2OB OC OB OA OA OC OA =⋅-⋅-⋅+ 21OB OC OB OA =⋅-⋅+设OB 与OA 的夹角为α,则OB 与OC 的夹角为2α所以,cos 22cos 1AB AC αα⋅=-+2112(cos )22α=--即,AB AC ⋅的最小值为12-,故选B 。

【举一反三】【相似较难试题】【2015高考天津,理14】在等腰梯形ABCD 中,已知//,2,1,60AB DC AB BC ABC ==∠= ,动点E 和F 分别在线段BC 和DC 上,且,1,,9BE BC DF DC λλ==则AE AF ⋅的最小值为 .【试题分析】本题主要考查向量的几何运算、向量的数量积与基本不等式.运用向量的几何运算求,AE AF ,体现了数形结合的基本思想,再运用向量数量积的定义计算AE AF ⋅,体现了数学定义的运用,再利用基本不等式求最小值,体现了数学知识的综合应用能力.是思维能力与计算能力的综合体现. 【答案】2918【解析】因为1,9DF DC λ=12DC AB =,119199918CF DF DC DC DC DC AB λλλλλ--=-=-==, AE AB BE AB BC λ=+=+,19191818AF AB BC CF AB BC AB AB BC λλλλ-+=++=++=+,()221919191181818AE AF AB BC AB BC AB BC AB BCλλλλλλλλλ+++⎛⎫⎛⎫⋅=+⋅+=+++⋅⋅ ⎪ ⎪⎝⎭⎝⎭19199421cos1201818λλλλ++=⨯++⨯⨯⨯︒2117172992181818λλ=++≥+= 当且仅当2192λλ=即23λ=时AE AF ⋅的最小值为2918. 2.【试卷原题】20. (本小题满分12分)已知抛物线C 的焦点()1,0F ,其准线与x 轴的交点为K ,过点K 的直线l 与C 交于,A B 两点,点A 关于x 轴的对称点为D . (Ⅰ)证明:点F 在直线BD 上; (Ⅱ)设89FA FB →→⋅=,求BDK ∆内切圆M 的方程. 【考查方向】本题主要考查抛物线的标准方程和性质,直线与抛物线的位置关系,圆的标准方程,韦达定理,点到直线距离公式等知识,考查了解析几何设而不求和化归与转化的数学思想方法,是直线与圆锥曲线的综合问题,属于较难题。

【易错点】1.设直线l 的方程为(1)y m x =+,致使解法不严密。

2.不能正确运用韦达定理,设而不求,使得运算繁琐,最后得不到正确答案。

【解题思路】1.设出点的坐标,列出方程。

2.利用韦达定理,设而不求,简化运算过程。

3.根据圆的性质,巧用点到直线的距离公式求解。

【解析】(Ⅰ)由题可知()1,0K -,抛物线的方程为24y x =则可设直线l 的方程为1x my =-,()()()112211,,,,,A x y B x y D x y -,故214x my y x =-⎧⎨=⎩整理得2440y my -+=,故121244y y m y y +=⎧⎨=⎩则直线BD 的方程为()212221y y y y x x x x +-=--即2222144y y y x y y ⎛⎫-=- ⎪-⎝⎭令0y =,得1214y yx ==,所以()1,0F 在直线BD 上.(Ⅱ)由(Ⅰ)可知121244y y m y y +=⎧⎨=⎩,所以()()212121142x x my my m +=-+-=-,()()1211111x x my my =--= 又()111,FA x y →=-,()221,FB x y →=-故()()()21212121211584FA FB x x y y x x x x m →→⋅=--+=-++=-,则28484,93m m -=∴=±,故直线l 的方程为3430x y ++=或3430x y -+=213y y -===±,故直线BD 的方程330x -=或330x -=,又KF 为BKD ∠的平分线,故可设圆心()(),011M t t -<<,(),0M t 到直线l 及BD 的距离分别为3131,54t t +--------------10分 由313154t t +-=得19t =或9t =(舍去).故圆M 的半径为31253t r +== 所以圆M 的方程为221499x y ⎛⎫-+= ⎪⎝⎭【举一反三】【相似较难试题】【2014高考全国,22】 已知抛物线C :y 2=2px(p>0)的焦点为F ,直线y =4与y 轴的交点为P ,与C 的交点为Q ,且|QF|=54|PQ|.(1)求C 的方程;(2)过F 的直线l 与C 相交于A ,B 两点,若AB 的垂直平分线l′与C 相交于M ,N 两点,且A ,M ,B ,N 四点在同一圆上,求l 的方程.【试题分析】本题主要考查求抛物线的标准方程,直线和圆锥曲线的位置关系的应用,韦达定理,弦长公式的应用,解法及所涉及的知识和上题基本相同. 【答案】(1)y 2=4x. (2)x -y -1=0或x +y -1=0. 【解析】(1)设Q(x 0,4),代入y 2=2px ,得x 0=8p,所以|PQ|=8p ,|QF|=p 2+x 0=p 2+8p.由题设得p 2+8p =54×8p ,解得p =-2(舍去)或p =2,所以C 的方程为y 2=4x.(2)依题意知l 与坐标轴不垂直,故可设l 的方程为x =my +1(m≠0). 代入y 2=4x ,得y 2-4my -4=0. 设A(x 1,y 1),B(x 2,y 2), 则y 1+y 2=4m ,y 1y 2=-4.故线段的AB 的中点为D(2m 2+1,2m), |AB|=m 2+1|y 1-y 2|=4(m 2+1).又直线l ′的斜率为-m ,所以l ′的方程为x =-1m y +2m 2+3.将上式代入y 2=4x ,并整理得y 2+4m y -4(2m 2+3)=0.设M(x 3,y 3),N(x 4,y 4),则y 3+y 4=-4m,y 3y 4=-4(2m 2+3).故线段MN 的中点为E ⎝ ⎛⎭⎪⎫2m2+2m 2+3,-2m ,|MN|=1+1m 2|y 3-y 4|=4(m 2+1)2m 2+1m 2.由于线段MN 垂直平分线段AB ,故A ,M ,B ,N 四点在同一圆上等价于|AE|=|BE|=12|MN|,从而14|AB|2+|DE|2=14|MN|2,即 4(m 2+1)2+⎝ ⎛⎭⎪⎫2m +2m 2+⎝ ⎛⎭⎪⎫2m 2+22=4(m 2+1)2(2m 2+1)m 4,化简得m 2-1=0,解得m =1或m =-1, 故所求直线l 的方程为x -y -1=0或x +y -1=0.三、考卷比较本试卷新课标全国卷Ⅰ相比较,基本相似,具体表现在以下方面: 1. 对学生的考查要求上完全一致。

即在考查基础知识的同时,注重考查能力的原则,确立以能力立意命题的指导思想,将知识、能力和素质融为一体,全面检测考生的数学素养,既考查了考生对中学数学的基础知识、基本技能的掌握程度,又考查了对数学思想方法和数学本质的理解水平,符合考试大纲所提倡的“高考应有较高的信度、效度、必要的区分度和适当的难度”的原则. 2. 试题结构形式大体相同,即选择题12个,每题5分,填空题4 个,每题5分,解答题8个(必做题5个),其中第22,23,24题是三选一题。

题型分值完全一样。

选择题、填空题考查了复数、三角函数、简易逻辑、概率、解析几何、向量、框图、二项式定理、线性规划等知识点,大部分属于常规题型,是学生在平时训练中常见的类型.解答题中仍涵盖了数列,三角函数,立体何,解析几何,导数等重点内容。

3. 在考查范围上略有不同,如本试卷第3题,是一个积分题,尽管简单,但全国卷已经不考查了。

四、本考试卷考点分析表(考点/知识点,难易程度、分值、解题方式、易错点、是否区分度题)。

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