中医穴位养生与保健
儿童中医养生保健提高免疫力的穴位按摩
儿童中医养生保健提高免疫力的穴位按摩养生保健在儿童健康中占据着重要的角色。
尤其是在当今环境污染日益严重的背景下，如何提高儿童的免疫力成为了家长们十分关注的问题。
中医学认为，按摩穴位可以帮助调节和增强身体的免疫功能。
本文将介绍几个适用于儿童的穴位按摩法，帮助提高儿童的免疫力，保持身体的健康与安全。
一、涌泉穴（Kidney 1）涌泉穴位于人体脚底部的中央凹陷处，被称为“身体之泉”。
它是儿童免疫力调节的关键穴位之一。
按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
按摩涌泉穴的具体方法是用拇指轻轻按压，并做出旋转运动，每次按摩5-10分钟，每天可按摩2-3次。
二、三阴交穴（Spleen 6）三阴交穴位于小腿内侧，距脚踝骨突约四指宽。
按摩三阴交穴可以活络气血，增加肝脾功能，提高免疫力。
按摩方法是用拇指或食指用力按压穴位，并做出略微旋转的动作，每次按摩5-10分钟，每天可按摩2-3次。
三、曲池穴（Large Intestine 11）曲池穴位于手臂外侧，两个手指与肘部的中点之间。
按摩曲池穴可以帮助清热解毒，提高免疫力。
按摩方法是用拇指按压穴位，并轻柔地做出推拿按摩的动作，每次按摩5-10分钟，每天可按摩2-3次。
四、合谷穴（Large Intestine 4）合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处。
按摩合谷穴可以促进气血流通，提高免疫力。
按摩方法是用拇指按压穴位，并做环形按摩的动作，每次按摩5-10分钟，每天可按摩2-3次。
需要注意的是，合谷穴不能在儿童生病或身体虚弱时进行按摩。
五、足三里穴（Stomach 36）足三里穴位于小腿外侧的凹陷处。
按摩足三里穴可以调整脾胃功能，增强体质，提高免疫力。
按摩方法是用手指按压穴位，每次按摩5-10分钟，每天可按摩2-3次。
通过按摩这些穴位，可以刺激相关经络和脏腑功能，促进血液循环，活化疏通气血，提升免疫力。
需要注意的是，儿童按摩穴位时应采用温和的力度，避免用力过猛导致不适。
中医养生保健的方法和措施
中医养生保健的方法和措施中医养生保健方法和措施是中医学的重要组成部分，它通过调整人体的阴阳平衡，促进气血运行，达到预防疾病、保持健康的目的。
下面将介绍一些常见的中医养生保健方法和措施。
1. 饮食调理：中医认为饮食是养生的重要因素。
根据个人体质和季节变化，合理搭配食物，注意荤素搭配，适量摄入各种营养物质。
如夏季多吃清凉食物，冬季多吃温补食物等。
2. 经络保健：中医强调通过按摩、推拿、针灸、拔罐等手法刺激经络，促进气血循环，调整脏腑功能，增强免疫力。
例如，经常按摩足三里穴位可以增强脾胃功能，提高消化吸收能力。
3. 草药调理：中草药具有独特的药理作用，可以通过调理脏腑功能，改善体质。
例如，黄芪具有益气补中的作用，可以提高人体的抵抗力，防止感冒。
4. 气功养生：气功是一种通过调整呼吸和运动的方法来调整气血运行的养生方法。
常见的气功包括太极拳、八段锦等。
通过练习气功可以增强体质，提高免疫力。
5. 足浴保健：中医认为足部是人体的第二个心脏，通过足浴可以促进血液循环，调节内脏功能，对于改善睡眠、缓解疲劳有一定的作用。
6. 心理调节：中医养生强调心理健康的重要性。
保持良好的心态，经常放松心情，保持乐观向上的心态有利于身心健康。
7. 合理运动：适当进行体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。
但要注意运动强度和方式，根据自身情况选择适合自己的运动项目。
8. 睡眠养生：中医认为良好的睡眠对于身体健康至关重要。
保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，增强免疫力。
9. 穴位按摩：中医认为人体有很多穴位，通过按摩这些穴位可以调整脏腑功能，促进气血运行。
例如，按摩太阳穴可以缓解头痛，按摩风池穴可以缓解颈椎病。
10. 避免过度劳累：适度的劳动可以促进血液循环，提高免疫力，但过度劳累会消耗体内的精气神，导致身体虚弱。
因此，要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
中医养生保健方法和措施是一种综合性的保健方式，通过调整饮食、运动、心理、草药等多个方面，达到预防疾病、保持健康的目的。
中医养生常按10大日常保健要穴
中医养生常按10大日常保健要穴：第二章：中医养生教你做好脚趾保健第三章：这样养生最好中医12时辰养生法人体有很多穴位，所有的穴位中日常保健作用最大的只有10个要穴。
常按这10要穴可以疏通经络、减轻身体疲劳、延年益寿。
那这10个要穴在哪里呢？中医经络养生常按什么部位保健康呢？中医养生常按10大日常保健要穴三里内关穴，胸腹中妙诀。
曲池与合谷，头面病可彻。
腰背痛相连，殷门昆仑穴。
头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁，环跳与阳陵。
三百六十穴，不外十要穴。
一、风池穴取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
足少阳胆经与阳维脉的会穴。
方法：先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下。
换左手捏拿风池25下。
双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
二、曲池穴取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。
（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。
）手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻50下。
换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。
三、内关穴取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。
两指同时按压，一捏一松50下，换左手捏拿右手内关50下。
用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。
四、合谷穴取穴：在手背，第2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。
手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下，换左手捏拿右手合谷50下。
五、后溪穴取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。
手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。
方法：用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下，换左手掐捏捻揉右手后溪50下。
中医按摩养生背部穴位按摩促进血液循环
中医按摩养生背部穴位按摩促进血液循环背部是人体经络的重要部位之一，通过按摩背部穴位可以促进血液循环，调整气血运行以及达到养生保健的效果。
中医按摩是中医学中一项重要的疗法，具有悠久的历史和丰富的经验，通过按摩来刺激人体的穴位，调理经络，促进体内的血液循环。
一、按摩背部穴位的作用背部穴位按摩对于促进血液循环及身体健康有着重要的作用。
按摩能够刺激身体的敏感神经末梢，增进正常的血液循环，帮助流通气血。
穴位按摩还可以调理经络，疏通经脉，平衡阴阳，使得气血畅通，达到养生保健的目的。
背部穴位按摩还能够舒缓肌肉紧张，减轻疲劳。
在现代高强度工作生活节奏中，背部肌肉常处于紧张状态，按摩能够有效缓解舒张肌肉，帮助肌肉得到放松，减轻疲劳感。
二、常用的背部穴位按摩方法1. 腰阳关穴：位于脊柱两侧第4腰椎棘突下1.5寸处。
按摩该穴位可以舒缓肠胃气滞、腰腿酸软的症状，并能够调节肾气，促进腰腿的血液循环。
按摩方法：用双手的无名指、中指、食指合力，轻轻按摩该穴位，每次按摩2-3分钟，每日2次。
2. 膈俞穴：位于脊柱两侧第7胸椎棘突下方。
按摩该穴位可以舒缓气郁胸闷、胃脘胀满的症状，并能够调节脾胃功能，促进消化系统的血液循环。
按摩方法：用拇指和食指合力，以适当的力度按摩该穴位，每次按摩2-3分钟，每日2次。
3. 脊中穴：位于脊柱两侧第3腰椎棘突下方。
按摩该穴位可以舒缓腰膝酸软、尿频尿急的症状，并能够调节肾气，促进腰腿的血液循环。
按摩方法：用双手的拇指、食指合力，以适当的力度按摩该穴位，每次按摩2-3分钟，每日2次。
4. 太溪穴：位于小腿内侧，当小腿抬起时，足踝关节内侧凹陷处。
按摩该穴位可以舒缓腰腿酸软、足踝水肿的症状，并能够调节肝气，促进腰腿的血液循环。
按摩方法：用拇指或食指适当力度按摩该穴位，每次按摩2-3分钟，每日2次。
三、按摩的注意事项在进行背部穴位按摩时，需要注意以下几点：1. 按摩要适度，不可过度用力。
按摩力度过大可能会引发疼痛或受伤，应根据自身感受调整按摩的力度。
中医药养生保健知识和方法
中医药养生保健知识和方法
中医药养生保健知识和方法主要包括以下内容：
1. 饮食养生：中医药认为饮食是维持健康的重要方面。
养生饮食要注重五谷杂粮、蔬菜水果的搭配，避免过度油腻、辛辣和煎炸食物的摄入。
中医推崇“五谷为养，五果为助”，强调吃粗粮、杂粮、新鲜蔬果，适量摄入蛋白质和脂肪，保持饮食均衡。
2. 运动养生：中医认为运动可以促进气血流通，增强体质。
适度的运动可以提高免疫力、改善睡眠质量和调节情绪。
中医推崇适合个体体质的运动方式，如太极拳、气功、散步等，避免过度运动或剧烈锻炼。
3. 穴位按摩：中医药养生中常使用按摩穴位来调理身体，促进气血运行。
比如按摩“涌泉穴”可
增强肾气，按摩“风池穴”可以缓解头痛，按摩“合谷穴”可以缓解胃痛等。
4. 中草药保健：中医经常使用中草药来调理身体，改善各种身体不适。
例如，黄芪、党参可以提高免疫力，枸杞子可以明目，当归可以调经养血等。
5. 中医养生理论：养生理论是中医药保健的基础，包括阴阳平衡、五行调理等。
中医提倡人与自然、人与社会、人与人之间的和谐关系，通过调节人体内外的平衡来达到养生保健的目的。
总之，中医药养生保健注重个体差异的综合调理，强调平衡养生的原则，提倡以预防为主、调理为辅的养生观念。
在实践中，应根据个人的体质情况和具体需求，结合不同的方法和理论进行养生保健。
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。
经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。
本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。
1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。
经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。
按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。
2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。
按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。
按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。
3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。
按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。
4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。
经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。
按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。
5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。
经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。
按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。
6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。
经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。
按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。
7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。
按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。
中医针灸养生掌握针灸疗法的益处与应用
中医针灸养生掌握针灸疗法的益处与应用针灸作为中医传统疗法之一，已经有着几千年的历史。
它凭借其独特的疗效，被广泛用于治疗各种疾病和促进健康。
本文将探讨针灸疗法的益处以及其在养生保健中的应用。
一、针灸疗法的益处1. 缓解疼痛针灸通过在特定的经络穴位上插入细针，刺激和调节人体的气血运行，从而起到舒缓疼痛的作用。
临床上针灸广泛应用于各种疼痛症状的缓解，包括头痛、颈椎病、腰痛、关节炎等。
2. 促进血液循环针灸能够增加皮下微循环和血管舒张，改善身体的血液循环，从而增加氧气和营养物质的供应，帮助组织修复和康复。
3. 调节免疫系统针灸可调节免疫系统的功能，增强机体的免疫力。
通过刺激特定穴位，针灸可以提高自然杀伤细胞的活性，促进淋巴细胞的增殖，并调节和增强机体的免疫反应。
4. 缓解压力和焦虑针灸可以刺激神经系统，促进内啡肽、多巴胺等神经递质的释放，从而帮助缓解压力和焦虑。
针灸还能够调整大脑的神经传导，提升人体对应激的适应能力。
5. 促进消化功能针灸可以刺激消化器官，如胃、肠，促进消化液分泌和肠蠕动，改善胃肠道的消化和吸收功能，对消化不良、胃痛、便秘等问题有一定的疗效。
二、针灸疗法在养生保健中的应用1. 针灸调理经络针灸可以调理经络，促进气血运行，保持经络的通畅。
经络是人体的能量通道，通畅的经络能够保证身体器官的正常功能，维持人体的健康状态。
2. 针灸促进睡眠失眠是现代社会中常见的问题，针灸可以通过调节神经系统的功能，缓解焦虑和压力，帮助改善睡眠质量。
定期进行针灸可以提高睡眠质量，增加睡眠时间。
3. 针灸调理内分泌系统针灸可以调节内分泌系统的功能，通过体表穴位的刺激，促进内分泌腺的分泌，维持内分泌的平衡。
这对于调节女性月经周期、改善更年期症状等具有显著的效果。
4. 针灸调节情绪针灸能够刺激神经系统，缓解焦虑和抑郁情绪，提升人体的心理健康水平。
定期进行针灸可以帮助提升情绪，增加生活的愉悦感。
5. 针灸辅助减肥针灸可以通过调节食欲和促进新陈代谢，辅助减肥过程。
人体十大养生穴位
人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。
下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘。
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。
胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴：关元。
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。
对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关。
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
中医保健养生小常识
中医保健养生小常识
1.按摩手三里穴：手三里穴位于手臂外侧，当手臂弯曲时，肘部突出的凹陷处。
按摩手三里穴可以缓解肩颈疼痛、头痛、失眠等问题。
2. 喝绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，常饮可以帮助清热解毒、消除疲劳、提高免疫力等。
3. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，当膝盖微屈时，膝盖外侧下方凹陷处。
按摩足三里穴可以缓解腰酸背痛、膝关节疼痛、消化不良等问题。
4. 饮食宜清淡少油：中医认为，饮食宜清淡少油可以保护脾胃，有助于消化吸收，减少脂肪积累，预防肥胖等问题。
5. 经常运动：适当的运动可以促进血液循环、增强体质、缓解压力等。
但是要注意运动强度和方式，避免过度劳累和受伤。
6. 良好的睡眠习惯：睡眠是维持身体健康的重要因素。
保持良好的睡眠习惯有助于调节身体机能、缓解压力、防止情绪紧张等。
7. 中成药养生：中成药是中医药中的一类药物，具有调和人体气血、阴阳、滋补强身等作用。
在保健养生中，可根据自身状况选用适合的中成药进行调理。
8. 经常放松心情：情绪积累会导致身体疲劳、免疫力下降等问题。
经常放松心情，保持愉悦的心态，有助于提高心理素质和免疫力。
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穴位养生改善肾功能的奥秘
穴位养生改善肾功能的奥秘肾脏是人体重要的器官之一，承担着排除废物、调节水平衡、维持酸碱平衡等重要功能。
然而，随着现代生活方式的改变和环境的污染，越来越多的人出现肾功能不全的问题。
幸运的是，中医学给我们提供了一种自然而有效的方法来改善肾功能，那就是通过按摩特定的穴位来进行养生保健。
本文将为您介绍穴位养生改善肾功能的奥秘。
一、肾经与养生之道肾经是中医学中的一个重要经络，与肾脏直接相关。
按照中医理论，肾经的气血流动对肾脏的功能具有直接影响。
因此，通过刺激肾经的相关穴位，可以改善肾脏的功能，促进气血流动，从而达到养生保健的目的。
二、养生穴位的选择1. 足三里穴：位于小腿前部，当膝盖上抬时，凹陷处。
按压足三里穴可以促进肾脏的气血流动，缓解肾功能不全引起的症状。
2. 关元穴：位于脐正中，可以通过按摩关元穴来调节肾功能，增强体内的阳气，有助于提升肾脏的功能和活力。
3. 中脘穴：位于胃脘部位，脐下三寸。
按摩中脘穴可以调理肾脏气血，有助于改善肾功能不全引起的症状。
4. 太溪穴：位于小腿内侧，当踝骨内侧上突时，凹陷处。
按摩太溪穴可以促进肾脏的能量循环，增强肾脏功能。
三、按摩方法与注意事项1. 温手搓热：在按摩前，用温水洗手，并搓热双手，以保持手部温暖。
温手有助于增加按摩的效果，提高血液循环。
2. 适度用力：按摩时，要用适度的力度进行按压，避免过于用力导致不适感。
根据个人感觉，可以用拇指、食指或手掌进行按摩。
3. 轻柔呼吸：在按摩过程中，保持呼吸平稳且轻柔。
深呼吸有助于身心放松，增加按摩的放松效果。
4. 每日坚持：改善肾功能需要长期坚持按摩，所以建议每日进行两次按摩，每次持续十五分钟左右。
5. 避免碱性食物：在按摩过程中，应避免摄入过多的碱性食物，以免影响穴位按摩的效果。
适量的饮食控制对于改善肾脏功能非常重要。
四、穴位养生的其他作用穴位养生不仅可以改善肾功能，还有一些额外的益处。
例如，按摩关元穴对于调节脾胃功能、增强人体免疫力、改善睡眠等方面也具有积极的作用。
养生中最重要的穴位足三里三阴交
养生中最重要的穴位——足三里、三阴交lady们尤其注意了,常按足三里、三阴交,美丽一生.陆游诗云：“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行.”中医里有两个最常用的带“三”字的穴位,一个是足三里,另一个是三阴交.足三里是强壮穴,千金方里面有一句话叫做“若要安,三里常不干”.经常按摩足三里,对身体提高免疫力很有好处.常灸按足三里,防病、健身、长寿.在古代的日本东京古称江户,每建成一座新桥,都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河.有一年德川幕府时代,江户的永代桥建成之后,依照习俗,三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”.在举行“初渡”的仪式上,德川将军当时日本的实际统治者问万兵卫有何长寿之术.万兵卫答道：“这事不难,我家祖传每月月初八天,连续灸三里穴,始终不渝,仅此而已.我虚度174岁,妻173岁,子153岁,孙105岁.”德川听后,很是感慨.而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口,并进而日本人——“婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交,促生殖健康;三十岁以后灸足三里,促长寿;老年时灸曲池,促耳聪目明,预防中风”的灸法保健习俗也就形成了.其实,日本人善灸法的习俗来自于中国,特别是其中“灸足三里,得长寿”的养生秘决,更是为古今医学大家和养生大家所珍视.“足三里”的特性“足三里”为足阳明胃经之合穴,是五输穴之一,其性属土经土穴.做为胃经要穴,历来备受医家青睐.“合治内腑”,凡六腑之病皆可用之.“胃者,五脏六腑之海也”.所以,胃为水谷之海,能包容五谷,荣养四旁.胃和脾相表里,均为仓廪之官.主要职责是受纳、运化水谷,输布精气、津液于全身.“足三里”为胃经之主要穴位,它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效.灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,对全身各系统都有强壮作用.金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃,认为脾为后天之本,是生化的源泉,是生命的根本.灸或按“足三里”有温中散寒,健运脾阳,补中益气,宣通气机,导气下行,强壮全身的作用,同时还有增强免疫力、消除疲劳、延年益寿的特殊功能.足三里位于足阳明胃经循行线上,膝眼下三寸旁开一横指.用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压按揉等,每次5～10分钟,每天3～5次.注意每次按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉.女人常揉三阴交,保你终身不变老.三阴交,顾名思义,是三条阴经足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会点,脾统血液,肝藏血行气,肾藏精,三阴交最终归属于脾经,但是因为和另外两条经脉的特殊关系,所以经常按揉三阴交这个穴位,可健脾益血,调肝补肾,另外还有安神、促进睡眠的效果.时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按,等于同时按了三条经络,给三条经络保健,一石三鸟,多好的事情有歌诀称赞三阴交曰：三阴交穴内踝定,属于足太阴脾经；功能补土助运化,调和气血及调经；主治腹胀脾土衰,不思饮食兼肠鸣；大便飧泄食不化,妇人症瘕痛不通；月经不调崩漏下,经闭带线月经痛；胎死腹中胎衣滞,产后血晕腹中痛；乳少阴挺阴茎痛,阳痿遗尿和遗精；头痛眩晕癃闭渴,虚劳咳嗽悸怔忡；四肢不举身体痛,大便秘结身体重；脐下疼痛舞蹈病,睾丸缩腹跗踝肿；足痿难行及脚气,瘾疹疮疡黄疸病；水肿失眠高血压,神经衰弱脏躁症.注意：“孕妇禁针合谷三阴”,怀孕以后是不能扎三阴交的,因为这时候针灸三阴交穴容易导致孕妇流产.三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处自己的手横着放,约四根手指横着的宽度1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫子宫和卵巢.其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管.每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢.促进任脉、督脉、冲脉的畅通.女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松.2、紧致脸部肌肉,使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝,现在脸都紧紧的,没有松垮下来,因为她们的饮食都很规律,脾没有受到伤害.再看看大美人关之琳,经常在家开Part,饮食无节制,喝酒无节制,伤了脾,脸部现在松弛得非常明显,老态骤然显现.经常伤害脾,脸上及全身肌肉都会更快的松弛.如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂.除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴哦.3、调月经,去斑,去皱,祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位.其中,脾化生气血,统摄血液.肝藏血,肾精生气血.女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失.而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关.只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱.不过,要坚持才有效果哦,坚持每天按揉,按揉一个月之后,才能看得到效果.如果指望一两天就看到效果,只能是做梦了.4、改善性冷淡很多女性面对高压的生活节奏,或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理,导致性冷淡.这样不但自己少了很多生活的乐趣,还影响夫妻感情,容易导致家庭不稳.三阴交是一个大补穴,能补气补血,提升女人的性欲,让女人逃离性冷淡,重温浪漫人生.每天晚上5点—7点,肾经当令之时,按揉三阴交,提升性欲的效果最好.坚持一个月,定能收到你想要的效果.5、调治肌肤过敏,湿疹,荨麻疹,皮炎三阴交是脾经的大补穴.脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去.每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去.皮肤之所以过敏,长湿疹,荨麻疹,皮炎等毛病,都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱.只要按揉三阴交,把这些讨厌的调皮鬼赶出去,不出一个半月,皮肤就能恢复光洁细腻,干净无暇了.6、保持血压稳定三阴交是一个智能调节穴位.当你血压过高或过低,每天中午11点—13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值.。
霜降节气中的养生穴位与按摩技巧
霜降节气中的养生穴位与按摩技巧在中国传统医学中，按摩与穴位的理论被广泛运用于养生保健的实践中。
霜降节气作为冬季的第十九个节气，标志着气温的进一步下降，身体的抵抗力也相应减弱。
本文将介绍一些适用于霜降节气的养生穴位与按摩技巧，帮助大家增强免疫力，提升身体的健康水平。
一、养生穴位1. 肺俞穴（BL13）：位于背部肩胛骨中线下方，与第4胸椎棘突平行的凹陷处。
按摩此穴位能够调节肺脏功能，预防感冒和呼吸道疾病。
2. 太渊穴（LU5）：位于手臂内侧，肱骨外上脊下1寸处。
按摩此穴位可舒缓咳嗽、咳痰等症状，增强肺部功能。
3. 风池穴（GB20）：位于颈椎两侧，头后斜下方的凹陷处。
按摩此穴位可以缓解头痛、肩颈疼痛等不适，改善血液循环。
4. 天突穴（CV22）：位于胸骨剑突正中央凹陷处。
按摩此穴位有助于舒缓心脏压力，调节心脏功能。
5. 涌泉穴（KI1）：位于脚底中央凹陷处。
按摩此穴位可以提升肾功能，增强体力和免疫力。
二、按摩技巧1. 温热双手，将手掌心放在所选穴位上，轻轻按压并打圈。
每个穴位按摩约3-5分钟。
2. 可以运用适量的精油进行按摩，例如橙花、丁香等具有温暖的香气的精油。
将精油滴在手心，然后搓热双手进行按摩。
3. 按摩手法可以根据穴位的具体需求进行调整，包括揉、推、按等手法。
4. 可以结合深呼吸进行按摩，吸气时用力，呼气时放松，增强放松效果。
5. 在按摩完毕后，可以用温热的湿毛巾覆盖在按摩部位，以增强按摩效果。
通过按摩养生穴位，可以疏通经络、促进血液循环和气血运行，从而提高身体的免疫力和整体健康水平。
但是需要注意的是，按摩力度要适中，不宜过度用力，以避免造成身体不适。
总之，在霜降节气中进行养生穴位按摩，有助于提升身体的免疫力，改善气血循环，调节内脏功能，从而达到保持身体健康的目的。
希望大家通过合理的养生方法，度过一个健康舒适的冬季。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。
如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。
■1、按摩穴位治感冒■2、眼疲劳指按保健法■3、眼部按摩美容（见前图）■4、眼部不适——眼睛痛与头痛■5、按摩使头脑清晰■ 6、头面部按摩■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病■9、過敏性鼻炎■10、按摩减肥■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障■13、贫血■14、消除腿部浮肿■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥■19、摩腹养生补泻■ 20、按压合谷助排便■21、揉摩耳廓益健康■22、夹鼻梁治牙痛■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净■29、中药敷脐（穴位）可治病■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清晰头脑■33、涌泉穴的主治疾病为■ 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）■35、保健八段锦十大人体穴位图与特效保健按摩法1、按摩穴位治感冒选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）；2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。
如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。
先左侧后右侧。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。
3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
2、眼疲劳指按保健法1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。
中医养生的方法和应用——经穴养生
3、针刺保健的刺法原则
（2）施针
养生益寿，施针宜和缓，刺激强度适中，不宜过大；一般说来， 留针不宜过久，得气后即可出针；针刺深度也应因人而宜；年老体弱或 及小儿，进针不宜过深；形盛体胖之人，则可酌情适当深刺。
3、针刺保健的刺法原则
（3）禁忌 遇过饥、过饱、酒醉、大怒、大惊、劳累过度等情况时，不宜针
刺法：用毫针直刺1～1.5寸，针刺得气后，即出针，体弱者，可 留针5～10分钟。每日一次，或隔日一次
4、针刺保健的穴位选介
（4）关元 位于脐下3寸。本穴为保健要穴，有强壮作用。 刺法：斜刺0.5寸，得气后出针。每周针1～2次，可起到强壮身体
的作用。
4、针刺保健的穴位选介
（5）气海 位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴，常针此穴，有强壮作用。 刺法：斜刺0.5寸，得气后，即出针。可与足三里穴配合施针，每
周1～2次，具有强壮作用。
保健灸法
1、保健灸法的概念 2、保健灸的作用 3、保健灸的方法 4、保健灸常用穴位
1、保健灸法的概念
在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、 益寿延年的目的，这种养生方法称之为保健灸法。保健灸不仅用于强身 保健，亦可用于久病体虚之人的健康，是我国独特的养生方法之一。
2、针刺保健的作用
（3）和阴阳
阴阳和谐乃是人体健康的关键。针刺则可以通经络、调虚实，使 机体内外交通，营卫周流，阴阳和谐。如此新陈代谢自然会健旺，以达 到养生保健的目的。“阴平阳秘，精神乃治”，就是这个道理。
2、针刺保健的作用
（3）和阴阳
阴阳和谐乃是人体健康的关键。针刺则可以通经络、调虚实，使 机体内外交通，营卫周流，阴阳和谐。如此新陈代谢自然会健旺，以达 到养生保健的目的。“阴平阳秘，精神乃治”，就是这个道理。
中医养生要穴神阙穴
中医养生要穴神阙穴神阙穴是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。
对神阙穴名含义的解释，主要有两种:一种是指神之所舍其中，即生命力所在处;另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。
人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。
肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。
温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。
神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
保暖肚脐肚脐是最怕着凉的地方。
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。
作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。
因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。
睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。
尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
此外，穿着露脐装会使腰腹部裸露，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。
自制肚兜将药物研成细末，制作一些保健肚兜，也可达到护脐、保暖、除病的目的。
1、治胃寒痛:荜茇、甘姜各1克，甘松、山萘、细辛、肉桂、吴茱萸、白芷各10克，大茴香6克，艾叶30克，制成肚兜，日夜兜于胃脘部，每月换药一次，连用3,4月。
2、治阳痿:巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各10克，阳起石12克，柴胡6克，做成肚兜，佩带于脐部，每10天换药一次，每晚用热水袋敷药兜15,30分钟。
3、治慢性前列腺炎:红花、桃花、乌药、萆各15克，车前子、金钱草、败酱草各20克，刘寄奴、白花蛇舌草各30克，制香附18克，做成药兜，佩带于脐部，每15天换药一次，每晚用热水袋热敷药兜15,30分钟。
人体十大保健穴位
人体十大保健穴位1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。
?“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。
”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。
肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。
?合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。
它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。
合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。
合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。
?另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。
妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。
因此孕妇是禁用合谷穴的。
我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。
但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。
?2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。
?内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。
心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。
经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。
晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。
?3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。
?“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。
中医养生保健技术内容
中医养生保健技术内容
中医养生保健技术主要包括以下几种：
1. 艾灸：采用艾叶制成的艾炷、艾条等制品，点燃后熏烤人体的穴位，以达到保健治病的目的。
2. 针灸：用针刺入人体的穴位，以达到治疗疾病的目的。
3. 经络养生：在经络理论的基础上，通过疏通经络，使体内气血通顺，促进新陈代谢和血液循环，进而起到濡养脏腑、加速推陈出新的作用。
4. 养生保健茶：饮茶不仅是一种传统饮食文化，而且由于茶中含有多种抗氧化物质与营养素，对于消除自由基、增强神经兴奋、消食利尿等有一定的效果，对于保健养生有一定的帮助。
5. 动形养生：指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。
此外，中医养生保健还包括自我穴位按压、刮痧、拔罐等多种技术。
这些技术都是在中医理论指导下，通过调理人体的阴阳平衡、增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的目的。
幼儿园中医保健：中医养生与穴位按摩健康教育
在幼儿园中进行中医保健教育，旨在通过中医养生与穴位按摩的方式，培养孩子们的健康意识，提升他们的免疫力，预防常见疾病，促进身心健康的发展。
在这篇文章中，我将深入探讨幼儿园中医保健的意义、方法和效果。
1. 中医养生在幼儿园的重要性幼儿园是孩子接受教育的起点，也是他们身体和心理成长的关键阶段。
中医养生教育可以帮助孩子建立良好的生活习惯和健康意识，让他们从小就懂得如何调养身体、预防疾病。
这对于孩子们的成长发育和未来健康至关重要。
2. 中医养生教育的内容和方法在幼儿园中，可以通过各种形式的活动来进行中医养生教育，如绘本故事、游戏、歌曲等。
通过这些方式，向孩子们传授中医养生的基本知识，如饮食调养、睡眠养生、情绪调理等。
适当的穴位按摩也是中医养生教育的重要内容。
通过按摩穴位，可以促进气血顺畅，增强孩子们的体质。
3. 幼儿园中医养生教育的效果经过一段时间的中医养生教育，可以观察到孩子们的身体健康状况得到了明显改善。
他们不再频繁感冒，精神状态更加良好，也更加乐于参与各种活动。
在长期的实践中，中医养生教育也可以培养孩子们的自我调理能力，让他们学会照顾自己的身体，远离疾病。
4. 我的观点和理解我认为幼儿园中医保健教育是非常有意义的。
在这个阶段培养孩子们的健康意识，不仅有助于他们身体的健康发育，也能为他们今后的健康打下良好的基础。
中医养生与穴位按摩健康教育，可以起到事半功倍的效果，值得在幼儿园中得以重视和推广。
通过本文对幼儿园中医保健的深入探讨，我们不仅可以更清楚地了解这一教育内容的重要性，也能更好地理解和实践如何在幼儿园中开展中医养生与穴位按摩健康教育。
希望本文的内容能够对读者有所启发，促进幼儿园中医保健教育的发展和实践。
幼儿园中医保健教育在培养孩子们健康意识方面的重要性不言而喻。
在这个阶段，孩子们正在建立自己的生活习惯和健康观念，而中医养生教育可以帮助他们建立正确的生活方式，养成良好的生活习惯，从而增强身体的免疫力，预防常见疾病，促进身心健康的发展。
四时养生与穴位保健
四时养生与穴位保健春生、夏长、秋收、冬藏是大自然一年运动变化的规律。
按照《灵枢·本神》中的描述，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。
”中医学认为，天人相应，人体要顺应自然界变化规律，使身体和自然处于平衡关系，才能够使身体更加健康。
也因此，自古以来，我国就有根据季节采取对应养生保健措施的习俗。
将四时养身和穴位保健配合，也是目前中医学领域对于人们日常保健的重要指导。
下面就具体了解一下，四时养生的基本规律、要求，以及穴位保健的相关措施。
一、春季从中医学的角度分析，春和肝互相对应，而怒伤肝，因此，春季养生要注重顺应阳气升发、万物始生的基本特征，通过适当的措施使精神和气血达到舒展、畅达的状态，体现出生机盎然的状态。
饮食方面，可以适当食用辛辣发散的食物，酸涩食物尽量少食，主要是由于酸味入肝，收敛特性明显，不利于阳气生发、肝气疏泄。
宜吃的蔬菜有洋葱、豌豆、芹菜、菠菜、芥菜、春笋、南瓜、土豆等。
宜吃的水果有桃子、李子、枇杷、无花果、草莓等。
宜吃的肉类有鱼类、牛肉、虾、鸡肉等。
并且，《黄帝内经》春季养生论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
此春气之应，养生之道也。
”指的是春天需要早睡早起，多出去散心，放松身心，能够实现身心愉悦的目标。
散步时还可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面、揉颈项、抓头皮、揉摩胸腹、拍打全身等动作，有助于郁滞宣畅，春阳生发。
穴位保健方面，包括：①养肝护肝法，对胆经、三焦经进行敲打；对心包经进行按摩；对背部膀胱经进行刮痧或者按摩。
②益肝明目法，轮刮眼眶；按摩太阳、四白、足三里等穴位一分钟。
二、夏季夏季需要顺应阳性于外的基本特征，神清气和、快乐欢畅是基本养生原则。
饮食上不可过多食用寒凉食物，容易损伤脾胃，可以食用一些消暑食物，如绿豆汤、乌梅小豆汤等，这些都是消暑、解渴的最佳食物。
且由于夏季过于炎热，人体消化器官容易功能紊乱，饮食上要保证清淡，尽量避免肥甘厚味食物的大量食用。
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• 建议：每天用大拇指或中指按压足三里穴 一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按 压15～20次，可以增加免疫力，调理脾胃， 补中益气，一般建议早上或者晚上，用大 拇指按摩即可。
【合谷穴】镇静止痛、治疗感冒
• 按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠 经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或 消除，健康可以保证。由于大肠经从手走 头，凡是头面上的病，如头痛、发热、口 干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五 官疾病都可以得到缓解和治疗。
• 针刺多用于既病防变方面，而正常机体的 未病先防则多用灸法。
• 1.提高免疫：艾灸可体液免疫功能，同时还 能影响T淋巴细胞数目与功能，活跃白细胞、 巨噬细胞吞噬能力，特别是对于高于或低 于正常值者，经灸后，高值可降低、低值 可升高，说明艾灸有双向调节作用。艾条 温和灸对机体具有良性的温热性刺激，还 可使机体产生一系列有益的反应和变化， 具有类似抗原的免疫作用，可激活调节机 体免疫机制。
• 3.预防疾病：足三里配绝骨四穴化脓灸，对 降血脂有明显作用，其对甘油三酯及胆固 醇有不同程度的下降作用，为灸足三里预 防心血管疾病提供了理论依据。日本学者 铃木博助认为：足三里每日无瘢痕灸5壮左 右，可以预防老年痴呆病的发生。
养生保健：人体上的7大“黄金穴位”
【足三里】按摩足三里 胜吃老母鸡
• 针灸是针法和灸法的合称。 • 针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一 种“从外治内”的治疗方法。是通过经络、腧穴 的作用，以及应用一定的手法，来治疗全身疾病 的。 • 在临床上按中医的诊疗方法诊断出病因，找出疾 病的关键，辨别疾病的性质，确定病变属于哪一 经脉，哪一脏腑，辨明它是属于表里、寒热、虚 实中那一类型，做出诊断。然后进行相应的配穴 处方，进行治疗。以通经脉，调气血，使阴阳归 于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防 治疾病的目的。
• 足三里有节机体免疫力、增强抗病能力、 调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化 湿、扶正祛邪的作用。有些人吃东西就发 胀、老是嗳气、胃痛，也可用来调理脾胃， 达到一定的刺激量后，就能增加胃肠消化 道动力。
【足三里】取穴：
• 从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖 骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再 往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓 骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为 底边向下作一正三角形。而此正三角形的 顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼 下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
针灸养生保健
• 中国古代人民很早以前就采用针灸方法保 健强身。在《黄帝内经》中称掌握针灸保 健技术的医生为“上工”，“上工治未病， 中工治欲病，下工治已病。” • 《灵枢· 逆顺》中云:"上工刺其未生者也。" • 作用：强身保健，调和气血，平衡阴阳
• 到了唐代，针灸保健已占有相当位置。 • 唐· 孙思邈《千金要方》论述了许多针灸方面用以保健的 材料。 • 宋· 王执中《针灸资生经》记载了用针灸预防多种疾病， 如刺泻风门背不发痈疽等。 • 明· 高武在《针灸聚英》里说:“无病而先针灸曰逆，逆，未 至而迎之也。”逆，即防病之义。 • 清· 潘伟如在《卫生要求》阐发了针刺的保健作用，他说:" 人之脏腑经络血气肌肉，日有不慎，外邪干之则病。古之 人以针灸为本……所以利关节和气血，使速去邪，邪去而 正自复，正复而病自愈。"
• 用拇指第一关节横纹正对另一手虎口边， 拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。 •
• 操作方法：两手可以交替按摩，用拇指屈 曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压， 频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。
合谷穴的生活妙用
• 治疗感冒：如果有轻微感冒时，可以按合谷穴，左右 各个各按摩十分钟，按摩完后再喝一杯热开水，出出汗， 感冒就可以缓解。 • 鼻子过敏：平常有鼻子过敏的人，也可以常常按压合 谷，如果有耐心，持之以恒，会有意想不到的效果。 • 缓解黑眼圈：在床上、书桌旁、沙发上，按压合谷穴 非常顺手，随时可按，治疗黑眼圈有一定疗效。 • 治疗牙痛：按摩并经常艾灸合谷穴还能治疗牙疼、牙 龈炎、舌炎、腮腺炎等。比如，牙疼时，按压合谷穴5分 钟后，疼痛会减轻，如果有牙龈炎，并且持续时间较长， 反复发作，经常按压合谷穴能起到一定疗效。
• 总之，针灸养生法能够调和气血、平衡阴 阳，进而补虚泻实，全面调整脏腑的机能。 针灸可以改善人体各个系统的功能，提高 人体的抗病能力，从而有利于疾病的康复， 对于养生保健具有重要意义。
• 中医针灸可以起到治疗和调理的作用，能 有效地治疗身体多种疾病，同时还养生保 健。
针灸治疗和调理
• 1、针灸治疗肠胃疾病 • 通过中医针灸的方法可以各种肠胃疾病，例如胃溃疡，针 灸调理可以增加胃部粘膜下血液流量，促进肠胃蠕动，有 助胃溃疡愈合。中医针灸对急性慢性胃肠炎、功能性消化 不良、术后胃肠功能紊乱、厌食、腹泻、胃下垂等疾病的 治疗效果都非常的好。还有用针灸刺激支沟穴和照海穴两 个穴位可以有效治疗便秘症状。 • 2、针灸治疗眼科疾病 • 针灸可以帮助人们预防和治疗结膜炎、白内障等眼科疾病。 治疗眼科疾病可以采用针灸治疗方法之一的耳压法，也就 是把菜籽埋于耳朵内部的相关穴位之下，使得这些穴位可 以长久接受凉性刺激，以起到治疗调理作用。
取穴与按摩：
• 在脐中下3寸，腹中线上，仰卧取穴(四指横 放即为三寸)。
• 可用按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉 重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉 之手快速地、小幅度地上下推动。操作不 分时间地点，随时可做。注意不可以过度 用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
【涌泉穴】改善体内循环 促进代谢
• 针刺保健与针刺治病的方法虽基本相同， 但着眼点不同，针刺治病着眼于纠正机体 阴阳、气血的偏盛偏衰，而针刺保健则着 眼于强壮身体，增进机体代谢能力，旨在 养生延寿。也正因为二者的着眼点不同， 反映在选穴、用针上亦有一定差异。若用 于保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴 不宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。
【气海穴】促进肠道消化
• 气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为 生气之海。按摩气海穴有强壮作用，还能促消化、 益气通阳。 • 前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴 有强壮全身的作用。临床验证，气海穴确有调整 全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对 先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作 用。按摩气海穴的好处可以帮助解决大便不通、 月经不调、痛经等症状。
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如针刺足三里可以调整肠胃、内分泌， 大椎提纲挈领人体神经总会， 心俞改善心脏供血，增加冠脉血流量， 风门、肺俞有益于上呼吸道的保健， 三阴交可以调整妇科、泌尿系疾病， 涌泉可以调整高血压、神经衰弱等症状， 中脘、天枢、期门可以治疗肝气郁结、增 强消化功能等。
• 保健灸法是中国独特的养生方法之一，不仅可用 于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复。所 谓保健灸法，就是在身体某些特定穴位上施灸， 以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目 的。《医学入门》里说:"药之不及，针之不到，必 须灸之"，说明灸法可以起到针、药有时不能起到 的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鹊心书》 中就有明确的记载:"人于无病时，常灸关元、气海、 命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣"。
针灸治疗和调理
• 3、针灸治疗神经肌肉骨骼系统疾病 • 针灸可以调节身体神经体液，从而使免疫力得到加强，有 着帮助病患镇痛的作用。采用针灸治疗调理，可以降低炎 性灶的血管通透性，从而阻止炎性物质渗出，起到治疗作 用。带状孢疹的患者在患病期间会神经痛，为了减轻患者 的痛苦，可以采用针灸治疗的方法缓解疼痛并治疗疾病， 中医针灸治疗不会像西药那样带有副作用。 • 4、针灸治疗呼吸道疾病 • 如果是平常患有感冒，或者是鼻窦炎等呼吸道疾病，那么 可以利用针灸刺激，调理改善身体局部微循环，能有效地 缓解治愈病情。很多人都认为中医治疗的方法见效非常慢， 其实不是这样的，只要找准了病因，找准身体穴位，治疗 效果见效就快。例如咽痛、鼻塞呼吸不畅，针灸刺激可以 在一分钟之内就让症状得到缓解。
• 2.延缓衰老：无论中医还是西医，都认为肾脏在衰老与延 缓衰老中是一个变化显著的重要脏器，有实验通过观察反 映肾脏清除代谢废物能力的重要指标—血液尿素氮和肌酐， 结果：艾灸可使老年人血液尿素氮和肌酐有较显著下降， 表明艾灸对于因衰老而亏损的肾脏有调补作用，使肾主水 的功能得以复常，是艾灸培元固本功效的体现。用清艾条 温和灸神阙、足三里，发现对延续老年人近事记忆力的减 退，改善老年人平衡能力，改善老年人心脏功能，延续视 调节功能老化、骨骼肌老化的速度等多项指标起到改善作 用。揭示保健灸对延缓大脑的老化，改善老年人心脏功能， 具有良好的效果。
• 气血是人体生命活动的物质基础，依赖经络的传 输布满全身，发挥推动、温煦、气化、巩固、防 御、营养等作用。只有经络畅通，气血调和，脏 腑功能才能正常进行，才能形泰而神安。 • 通过一定的针灸手法，在腧穴部位进行适量的刺 激，可以使阻塞的经络通畅而发挥其正常的生理 功能，达到延年益寿的目的。疏通经络、调和气 血，是针灸养生的作用机理所在。
中医穴位养生与保健
内六科 张志威 2015.06
• 勤学如春起之苗，不见其长，日有所增。 • 辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。
针灸养生法
• 在中医理论指导下，运用针刺和艾灸等方 法通过作用于机体的经络腧穴系统，激发 经气、调整脏腑而产生防治疾病、养生保 健的方法，是中医养生法的特色之一。