淘宝电脑族 保护眼睛吃这些食物
电脑族护眼吃8蔬果
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生活常识分享电脑族护眼吃8蔬果
导语:电脑族每天都面对着电脑,非常的伤害眼睛,你知道电脑族该如何保护眼睛吗?哪些食物能够帮助电脑族保护眼睛呢?今天小编就为大家推荐一些能
电脑族每天都面对着电脑,非常的伤害眼睛,你知道电脑族该如何保护眼睛吗?哪些食物能够帮助电脑族保护眼睛呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助电脑族保护眼睛的食物,让电脑族们能够拥有明亮的双眸!
如何保护眼睛电脑族吃8蔬果
1、枸杞子:
枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
2、枣:
枣的营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。
3、青椒:
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、韭菜:
韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。
另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
5、西红柿:
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的。
电脑族必吃的五大护眼食物
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生活常识分享电脑族必吃的五大护眼食物
导语:现在电脑族的非常的多,长期对着电脑对眼睛有很大的伤害,那么电脑族如何护眼呢?电脑族护眼吃什么呢?下面就来了解一下电脑族必吃的五大护眼食物。
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”,应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。
3、多吃健眼的食物。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果。
4、电脑族还应多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。
据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。
含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等,这些都是电脑族最好的护眼饮食。
5.护眼粥黑豆枸杞粥
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。
黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。
枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。
现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。
体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。
哪些养生食物适合电脑族保护视力
哪些养生食物适合电脑族保护视力在当今数字化的时代,电脑已经成为我们工作、学习和娱乐不可或缺的工具。
然而,长时间对着电脑屏幕,对我们的视力造成了不小的挑战。
对于电脑族来说,保护视力变得尤为重要。
除了注意用眼卫生和适当休息外,饮食也是保护视力的关键一环。
那么,哪些养生食物适合电脑族保护视力呢?胡萝卜是首当其冲的选择。
胡萝卜富含胡萝卜素,这是一种在体内可以转化为维生素 A 的物质。
维生素 A 对于眼睛的健康至关重要,它有助于维持视网膜的正常功能,能够预防夜盲症和干眼症。
无论是生吃胡萝卜,还是将其烹饪成美味的菜肴,都能为我们的眼睛提供所需的营养。
蓝莓也是电脑族的护眼“小能手”。
蓝莓中含有丰富的花青素,这种抗氧化剂能够促进视网膜细胞中的视紫质再生,增强眼部微血管的弹性,改善血液循环,从而缓解眼睛疲劳,提高视力。
每天吃上一小把蓝莓,让眼睛在忙碌的工作中得到一份呵护。
菠菜也是不可忽视的护眼食物。
菠菜富含叶黄素和玉米黄质,这两种物质能够吸收有害的蓝光,减少自由基对眼睛的伤害,降低黄斑变性和白内障的风险。
无论是做成菠菜汤还是凉拌菠菜,都能轻松为眼睛补充营养。
枸杞在护眼方面也有出色的表现。
中医认为,枸杞具有明目之功效。
现代科学研究发现,枸杞中含有多种维生素、矿物质和枸杞多糖等成分,具有抗氧化、保护视网膜等作用。
平日里可以用枸杞泡水喝,或者在煮粥、煲汤时加入一些枸杞。
蛋黄也是保护视力的“宝藏食物”。
蛋黄中含有丰富的叶黄素、玉米黄质以及多种维生素和矿物质。
这些营养成分有助于减轻眼睛的氧化损伤,保护视网膜。
不过,由于蛋黄中胆固醇含量较高,食用时也要适量。
鱼类,特别是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等,富含欧米伽 3 脂肪酸,这种脂肪酸对眼睛的健康有益。
它可以降低眼睛炎症的发生,保护视网膜细胞,预防视力下降。
每周吃上一两次鱼,为眼睛注入“活力”。
玉米同样是护眼的佳品。
玉米中的黄体素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用,能够吸收进入眼球内的有害光线,保护眼睛。
电脑族补眼睛吃的9类食品
现在的工作离不开电脑,经常面对电脑会出现视力下降,容易疲劳等症状。
缓解上诉症状可以从饮食调理入手。
那么电脑族应该如何保护好眼睛呢,很多食物中含有的微量元素就有保护眼睛和视力的作用,哪些微量元素可以保护我们的眼睛呢,我们一起来看一下。
【维生素A】维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素。
1913年,美国台维斯等4位科学家发现,鱼肝油可以治愈干眼病。
并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。
1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。
国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素,缺乏后会导致夜盲症。
维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种,维生素A可以治疗眼疾,早在古代的时候已经有人发现它的用途,维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,与暗视觉有关,如果人体中缺乏维生素A,则会影响暗适应能力。
富含维生素A的食物一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
【β-胡萝卜素】β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。
β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,它的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
富含β-胡萝卜素的食物【类胡萝卜素】除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他成员,比如叶黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽视。
富含类胡萝卜素的食物【维生素C】维生素C是显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。
维生素C对眼睛也十分有益。
维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。
电脑族的护眼食谱
电脑族的护眼食谱
眼睛干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊……出现这些症状,可能是你对着电脑的时间太久了!上班族除了注意劳逸结合,还可以通过明目护眼的食谱来改善视力、消除疲劳。
(一)枸菊决明子粥。
决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量,煮粥,每日1次。
该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。
(二)桑葚粥。
桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。
将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
该粥可补肝养血、明目益智,用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
(三)绿豆粥。
绿豆60克,大米100克。
将绿豆、大米同放锅中大火煮沸后改用小火慢熬,煮至八成熟时,熟后再加调味品即成。
这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,特别适合面色腊黄、视力减退的体弱者。
电脑族视力下降 8款食疗方来缓解
电脑族视力下降 8款食疗方来缓解电脑族视力下降8款食疗方来缓解。
数字信息的时代让我们越来越离不开电脑,不仅上班要面对电脑,下班了看电视剧还是用电脑。
长期坐在电脑前不仅辐射会影响身体健康,还会出现视力下降。
视力不好会对生活造成一定的影响。
那么,如何缓解眼睛干涩以及视力下降?食补是不错的方法。
下面小编就来介绍下:电脑族视力下降8款食疗方来缓解一、枸杞肉丝原料:枸杞子100g、青笋150g 、猪瘦肉250g、调料适量。
做法:猪瘦肉洗净,切丝、勾芡。
青笋洗净,切丝。
枸杞子择洗干净。
锅中放入植物油,烧熟后下肉丝、笋丝,滑散,烹入料酒,加白糖、食盐、味精炒匀,再下枸杞子,翻炒数次,淋入芝麻油,炒熟即成。
功效:枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。
二、核桃枣杞鸡蛋羹原料:核桃仁(微炒去皮) 300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
做法:核桃仁,红枣,枸杞子,与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。
每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
三、芝麻核桃乳蜜饮原料:黑芝麻、核桃肉。
做法:将黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。
每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。
功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
四、花生瓜子枣豆糕原料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克做法:将花生米,南瓜子,红枣肉,黄豆粉,粳米粉,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
功效:可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
电脑族视力下降8款食疗方来缓解。
数字信息的时代让我们越来越离不开电脑,不仅上班要面对电脑,下班了看电视剧还是用电脑。
电脑族低头族注意啦 恢复视力就靠这些食物了
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电脑族低头族注意啦恢复视力就靠这些食物了
导语:电脑族整天呆坐在电脑前,除了腰肩部的不适之外,最容易出现的就是眼睛的不适了,那么眼睛不适要注意什么呢?电脑族们吃什么食物来恢复视力呢?
经常盯着电脑或手机,会对眼睛造成伤害,经常感觉眼睛疲劳又或者是视物不清,不要着急,在餐桌上摆放以下这些食物,就能够有效的帮助大家恢复视力。
而且对于你的眼睛来说,还会有比较多的保养功效,这样你们在老了之后才不容易让眼睛患有一些疾病,接下来小编就给你们仔细的介绍下关于护眼的食物以及眼睛明亮的方法。
1、B族维生素
眼角膜的保养离不开B族维生素,身体中这种元素含量充足,能够有效的避免视力模糊的出现,因此大家在日常要多吃点能够补充这种元素的食物,这样才能够维护好眼睛的健康。
代表食物
在西红柿中含有特别多的B族维生素,亲们在吃西红柿的时候最好是连着皮一起吃,因为在西红柿皮中所含有的矿物质以及纤维素的含量是比较高的吃了有益健康。
吃法:凉拌西红柿
西红柿清洗干净后,用刀切成瓣,之后在里面加入适量的白糖,腌制一会儿就可以吃了。
2、蛋白质
蛋白质不仅是一种能够给身体提供能量的物质,而且它也是构成视紫质的重要组成部分,因此给眼睛补充充足的蛋白质,才不会让眼睛出现视力模糊等情况。
代表食物
生活常识分享。
怎样保护眼睛 电脑族必备的护眼食谱
怎样保护眼睛电脑族必备的护眼食谱眼睛干涩、痛苦等等症状,对于电脑族来说,应当都是非常常见的。
不过肯定要重视这个问题,否则就会导致眼部疾病的产生。
那么我们应当怎样爱护眼睛呢?其实很简洁,食疗就是爱护眼睛的一个好方法,那么下面我们就一起来了解下电脑族的护眼食谱吧!早餐膳食1、黑豆核桃冲牛奶现代医学讨论表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着特别亲密的关系。
眼疲惫者要留意饮食和养分的平衡,平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。
核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1 匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,养分价值高,又因黑色食物入肾,协作核桃仁,可增加补肾力气,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增加眼内肌力,加强调整功能,改善眼疲惫的症状。
2、枸杞菊花粥将枸杞子、白菊花切碎,与糯米一同加水放置30分钟后,再用文火煮制成粥。
养阴清热,补肝明目。
午间养分明目餐:锅烧解毒豆腐块不管是豆腐还是扁豆,对于健康来说都有着特别不错的作用哦!豆腐在中医的理论中有益气和中、生津解毒的功效,对于呵护眼部健康很有功效。
而扁豆则是得到现代医学认证的一种食物,含有大量的维生素A,可以关心我们爱护眼睛。
豆腐1500克左右,扁豆300克~500克,姜丝、葱花、精盐、味精、淀粉、食用油等适量。
做法:1、将扁豆去掉老筋、洗净、切片后,先用沸水焯一下,然后在冷水里冷却后沥干;豆腐切成小块即可。
2、锅内放入食用油烧热,下豆腐块煎至两面呈金黄色时起锅。
3、锅内留少许底油,放姜丝煸香,然后将豆腐块、扁豆片入锅,再加适量配料、精盐、一起烧至进味,加入味精,用淀粉勾芡,撒上葱花淋入热油即成。
下午抗视疲惫饮品1、菊花茶菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有关心。
5种食物缓解电脑族用眼疲劳
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生活常识分享5种食物缓解电脑族用眼疲劳
导语:电脑族长时间用眼眼疲劳怎么办?缓解眼疲劳的食物有哪些?下面介绍5种食物,这5种食物可以保护眼睛缓解眼疲劳。
电脑族保护眼睛的食物
1、甘蓝菜
甘蓝菜富含叶黄素和玉米黄素,可有效抗氧化、维持细胞健康,此外还可保护眼睛不受紫外线的伤害,保护视网膜。
2、花生
花生富含维他命E以及Omega-3脂肪酸,同样可降低发生白内障以及老年性黄斑病变的风险。
3、柳橙汁
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
4、生蚝
生蚝富含矿物质「锌」,这种矿物质可以促进维生素A的运作,产生有助于眼睛健康的黑色素,并提升改善夜间视力。
除生蚝外,牛肉、豆类和坚果核桃也都含有些许的锌。
5、藜麦
多吃全麦等低血糖指数的食物,也能降低老年性黄斑病变的发生机率,藜麦是最近流行于欧美地区瘦身食物,不过它对视力也很有帮助,若是在台湾,可在有机商店或农场购买得到。
电脑族必吃5道明目菜
电脑族必吃5道明目菜明目食材:1、含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。
维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。
增强在暗中看物的能力。
2、含胡萝卜素多的食物,如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃,这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
3、含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。
能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
4、维生素C:各种新鲜蔬菜、柑橘类水果,山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
护眼食谱推荐:猪肝菠菜汤原料:猪肝100克,菠菜150克,盐、味精。
制法:把猪肝切成小薄片,菠菜切成长段。
在锅内肉汤500克,汤烧开后把肝、菠菜倒入,加少许盐,味精,待汤烧沸即可食用。
枸杞南瓜杂米粥原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。
制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。
小米和大黄米淘洗干净。
一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
胡萝卜木瓜牛奶羹原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。
注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
枸杞开心果豆浆原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。
加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。
用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
熟蛋拌菠菜原料:嫩煮的熟鸡蛋2个,菠菜300克,香油1勺,盐、胡椒粉、鸡精适量。
制法:菠菜洗净,散开,放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出,切成小段。
控去水分,放大玻璃碗中。
电脑一族防辐射饮食建议
电脑一族防辐射饮食建议电脑一族防辐射饮食建议电脑一族的建议长时间盯着屏幕,眼睛会很疲劳,多食用一些具有抗辐射、保护眼睛的食物。
对眼睛最好的营养素就是类胡萝卜素,它是一群亮黄色至暗红色的天然脂溶性色素,对我们眼睛有益的包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、虾青素等。
还有一类植物化学物质花青素也是保护视力,抗辐射的营养素。
1)β—胡萝卜素可在体内转化成维生素A,维生素A可以维持正常的视觉功能,可预防夜盲症和干眼症。
β—胡萝卜素只要存在于深绿色的蔬菜和水果中:如西蓝花、西红柿、花菜、胡萝卜、芥菜、芒果等。
2)叶黄素和玉米黄质有助于保护眼部组织,可避免自由基对眼睛的损伤。
常见的玉米、西蓝花、菠菜都是富含叶黄素、玉米黄质的食物。
3)虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜,有效防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。
对于电脑一族来说多吃虾青素是不错的选择,虾青素含量高的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等。
4)花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力,还具有抗辐射的作用,花青素含量丰富的有紫薯、黑豆、黑米、红心火龙果、蓝莓、茄子皮等。
5)其他食物如菊花、鱼肝油、枸杞子等也是对我们眼睛有益的食物,电脑族可以常吃。
6)可减轻电脑辐射的食物有绿茶,螺旋藻和沙棘油、火龙果。
7)维生素C具有抗氧化、可减轻电脑辐射的伤害、增强免疫力,抑制肿瘤生长。
维生素A加强机体抵抗电磁辐射能力,清除体内的自由基。
因此电脑一族平时多注意补充维生素A和维生素C含量丰富的水果和蔬菜,每天每人至少吃500的蔬菜和500克的水果,大部分水果和蔬菜都是维生素A和维生素C含量都丰富。
电脑族喝什么茶好上午喝一杯绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
绿茶中所含的少量咖啡可以刺激中枢神经,提振精神。
不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
下午喝一杯菊花茶菊花有明目清肝的作用,不少人将菊花和枸杞一起泡水来喝,或是用蜂蜜加菊花茶,都对“解郁有帮助。
电脑玩多了导致眼睛干涩就吃这些食物
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电脑玩多了导致眼睛干涩就吃这些食物
导语:眼睛干涩你有没有遇到过呢?如果你是上班族,我想你肯定有过眼睛干涩的时候,这个主要是因为电脑玩多了的原因。
那么电脑玩多了导致眼睛干涩要怎么办呢?
对于经常坐在电脑前面的白领一族来讲,每天下班之后,最累的恐怕要数眼睛啦。
今天,小编就为大家推荐几款新鲜的蔬菜水果,明目护眼的,小伙伴们可以尝试一下哦。
电脑玩多了导致眼睛干涩就吃这些食物
1、甜椒
甜椒是非常适合生吃的蔬菜,含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂,可抗白内障、心脏病和癌症。
越红的甜椒营养越多,所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果,所以较适合生吃。
甜椒还可以解热、镇痛、防癌、增加食欲、且消化、降脂、减肥。
不仅如此,甜椒还含有胡萝卜素,是一种强而有力的抗氧化剂,能增强免疫力,对抗自由基的破坏,减少心脏病和癌症的发生。
维生素C 和胡萝卜素的结合,能形成更强的防护网,对抗白内障,保护视力。
2、芒果
芒果为着名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。
其次维生素C含量也不低。
矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。
芒果在健康饮食中占据中很大的地位。
因为芒果中含有丰富的胡萝卜素类的成分,而这些成分都是非常强劲的抗氧化成分。
至于抗氧化食物的功效,相信很多上班族应该都非常了解了。
抗氧化食物不仅能够帮助女性抗衰老,对于人体的健康也非常的有益。
此
生活常识分享。
最新-电脑族注意了哪些食物能保护眼睛 精品
电脑族注意了:哪些食物能保护眼睛很多的电脑族每天对着电脑工作八个小时,甚至更长时间,这样的话自己的眼睛很容易就受不了。
电脑族需要补充的微量元素1、维生素。
维生素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。
维生素主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。
植物性食物只能提供维生素原。
2、β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素和维生素一样,有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。
β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
3、维生素。
维生素对眼睛也十分有益。
人眼中维生素的含量比血液中高出数倍。
随着年龄增长,维生素含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。
所以要多吃维生素含量丰富的蔬菜、水果。
如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。
10种护眼排毒食物1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素的含量最多,其作用和鱼肝油相似。
此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
2、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
3、海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b,、维生素b2、维生素、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其是含丰富的碘,对人体十分有益。
4、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
因带酸性,所以有保护维生素的作用,烹煮过程中不易破坏。
5、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素、维生素、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。
6、青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素含量最高的。
7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素、维生素b1、维生素b2、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
养生食疗 保护电脑族视力的几款食疗方
养生食疗保护电脑族视力的几款食疗方用太多电脑,看太多电视会使眼睛干涩难受,吃什么能保护好眼睛,使眼睛更加明亮。
今天帮大家总结了保护电脑族视力的几款食疗方,让我们一起来学习一下吧。
★核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克。
与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。
每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
★花生瓜子枣豆糕花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克。
与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
★豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
★人参远志饮人参10克,远志30克,共杵为末,每包8克,每次1包,沸水冲泡代茶饮,连服7~10天。
可益气养心、益智明目。
★枸杞肉丝枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净。
待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。
★猪肝羹猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果。
适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
保护电脑族视力的食疗方法!
保护电脑族视力的食疗方法!用太多电脑,看太多电视会使眼睛干涩难受,吃什么能保护好眼睛,使眼睛更加明亮。
下面介绍八款美食。
核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。
每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮人参10克,远志30克,共杵为末,每包8克,每次1包,沸水冲泡代茶饮,连服7~10天。
可益气养心、益智明目。
枸杞肉丝枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净。
待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。
猪肝羹猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果,适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。
每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。
怎样保护视力 八款保护电脑族视力的食疗方
怎样保护视力八款保护电脑族视力的食疗方眼睛对我们来说是非常重要的器官,没有了眼睛整个世界都是黑色的,所以,我们要保护好它。
现在我们不管是上学还是工作大部分都是对着电脑了,长期这样我们的视力势必会受到影响。
那我们怎样保护视力呢?有哪些食疗方呢?下面就有给大家介绍八款保护电脑族视力的食疗方吧。
★八款保护电脑族视力的食疗方我们常常用电脑看电视的话,会使得我们的眼睛变得十分的难受干涩,那么有哪些药膳具有保护眼睛,使得我们的眼睛变得更加明亮的作用呢?★核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。
每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
★花生瓜子枣豆糕花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
★人参远志饮我们用人参、远志一起研成末,用开水冲了当茶喝,连续和一个星期作用,能够起到益智明目、益气养心的作用。
★豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
★枸杞肉丝枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净。
待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。
★猪肝羹猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。
八款美味食谱保护电脑族视力
八款美味食谱保护电脑族视力
内容:对于上班族来说,每天对着电脑会使眼睛干涩难受,吃什么能保护好眼睛,使眼睛更加明亮。
下面介绍八款美食。
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。
每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮
人参10克,远志30克,共杵为末,每包8克,每次1包,沸水冲泡代茶饮,连服7~10天。
可益气养心、益智明目。
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生活常识分享淘宝电脑族保护眼睛吃这些食物
导语:淘宝族的购物能力是有目共睹的,这一大军中的每位成员都在淘宝上花了不少的时间,他们的眼睛不停的浏览着各种诱惑,这让眼睛很受伤,想要保护好淘宝族和电脑族的眼睛,就多吃下面介绍的食物吧!
首先,如果你是淘宝族电脑族的话,你可以多吃这些食物,以拥有漂亮健康的眼睛。
一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力,对青年人尤其是对女青年来说,眼睛的健美是至关重要的。
为了使自己的眼睛明亮健美,在日常生活中外,还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。
一般来说,对眼睛健美有益的食物有一下几类。
拥有漂亮健康的眼睛多吃这些类食物
1、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。
若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
富含维生素C的食物有:
维生素C主要食物来源为新鲜蔬菜与水果。
如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含量均较高。
野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。
2、富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。
如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。
因此,要。