米仁红枣汤可以怎么做

各种养生食谱十谷米

各种养生食谱十谷米一、红豆糯米粥材料：红豆、糯米、水、冰糖做法：1. 将红豆放入锅中加水煮沸，然后煮10分钟。

2. 将糯米洗净后加入红豆锅中，继续煮10分钟。

3. 加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟。

4. 根据个人口味添加适量的冰糖，继续炖煮10分钟即可。

二、黑豆红枣粥材料：黑豆、红枣、糯米、水做法：1. 将黑豆和红枣洗净，糯米浸泡半小时备用。

2. 将黑豆和红枣放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮30分钟。

3. 加入糯米，继续炖煮40分钟，至米熟豆烂即可。

三、薏仁玉米粥材料：薏仁、玉米、糯米、水做法：1. 薏仁浸泡半小时，玉米剥好备用。

2. 将薏仁和玉米放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮30分钟。

3. 加入糯米，继续炖煮40分钟，至米熟粥稠即可。

四、杂粮豆浆材料：燕麦片、黄豆、黑豆、红小豆、花生、水做法：1. 将黄豆、黑豆、红小豆、花生混合后浸泡过夜。

2. 第二天将浸泡好的豆类用水煮沸，然后转小火炖煮1小时。

3. 煮熟后用搅拌机将豆类和水混合搅拌成浆。

4. 将豆浆过滤后加入燕麦片，再次搅拌均匀即可饮用。

五、五谷杂粮饭材料：糙米、小米、黑米、红豆、绿豆、红小豆、黑芝麻做法：1. 将糙米、小米、黑米、红豆、绿豆、红小豆混合后浸泡4小时以上。

2. 将浸泡好的杂粮用盐水泡15分钟，然后放入蒸锅中蒸熟。

3. 出锅后撒上适量的黑芝麻，搅拌均匀即可。

六、葛根芡实粥材料：葛根、芡实、糯米、水做法：1. 葛根切片，芡实淘洗干净备用。

2. 将葛根、芡实和糯米放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮1小时。

3. 炖煮至米烂粥稠，即可食用。

七、杂粮蔬菜沙拉材料：小米、红薯、紫薯、胡萝卜、黄瓜、玉米等蔬菜做法：1. 将小米煮熟后备用。

2. 红薯、紫薯和胡萝卜切成丝，黄瓜切片。

3. 将蔬菜放入大碗中，加入煮熟的小米，拌匀后即可食用。

八、十谷八宝粥材料：大米、小米、糙米、燕麦片、红豆、绿豆、黑豆、薏仁、葡萄干、桂圆干做法：1. 将大米、小米、糙米、燕麦片混合后淘洗干净。

米仁红枣汤可以怎么做

米仁红枣汤可以怎么做“汤”是众所周知的食物，绝大多数的中国人都非常喜欢喝汤，尤其是在夏天。

几乎每天都会喝，“汤”已经成为了很多人日常生活中不可缺少的一道菜。

因为汤不仅香甜可口，味道难忘，而且每种汤都会隐藏着自身的功效，对人的身体健康有很大的帮助。

汤的种类很多，比如：米仁红枣汤就是其中的一种，汤的做法也有很多，那么，米仁红枣汤可以怎么做？下面为大家介绍。

一、米仁红枣香芒汤1、将米仁先洗净，然后在清水里浸泡半天。

2、红枣在清水里浸洗。

3、芒果去皮，芒果肉切花刀。

4、将米仁红枣倒了锅里，加足清水后，大火开小火炖煮至米仁开花红枣酥烂。

5、最后吃时放上冰糖盛入碗里，放上切好的芒果肉即可。

二、老鸭白果米仁红枣汤做法1.将鸭子洗净，切块，先开水里绰去血水2.米仁.红枣洗净.泡一会3.白果装信封里，放微波炉里，中火一分钟左右.再剥壳取肉4.将鸭子，红枣.米仁，白果加清水.酒，姜片，放炖锅里.大火煮开.小火慢慢的炖至鸭肉飘香米仁酥烂.再撒点盐就可以啦！三、豆薏米红枣汤材料：红豆、薏米、红枣做法：煮法一：所有食材加足量清水放入高压锅，煮上汽后关火闷半小时。

煮法二：所有食材加足量清水放入电饭煲，大火烧开后小火再煮一个小时，我觉得这个比较费电，又没有高压锅，所以一般用第三种煮法。

煮法三：所有食材加足量清水放入电饭煲，烧开后关掉闷半小时，再烧开，再闷半小时，红豆就会闷烂了。

这样感觉比较省电。

米仁红枣汤的做法有很多，而且方法简单易懂，材料也易找，最重要的是，米仁红枣汤有利于人的身体健康。

可以帮助大家安神防燥，补气补血。

米仁和红枣都属于中药材，用中药材煲汤也是很多人的一种习惯，而且煮出来的汤会更加令人回味无穷。

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痛风的食谱有哪些

痛风的食谱有哪些事实上，痛风这种疾病在人们的生活中危害是极大的，而在临床上，大多数人患上痛风这种病症，其实是与其在平时过度的吃喝引发体内嘌呤过高所造成的，因此，在患上痛风病症后，对于痛风病人的食谱安排也是要十分注意的。

那么下面就让给大家介绍一下痛风的食谱有哪些。

痛风是长期嘌呤代谢障碍，血尿酸升高引致组织损伤的一组疾病。

临床特点是：高尿酸血症、急性关节炎反复发作、痛风石形成、慢性关节炎和关节畸形，以及在病程后期出现尿酸结石和痛风性肾实质性病变。

痛风的发作常常与大吃大喝有关。

因为美味佳肴常含有高嘌呤，高嘌吟最终分解代谢产生高血尿酸。

因此，调节饮食构成是预防痛风发作的重要环节。

痛风病人应少食中嘌吟食物，不食高嘌呤食物。

这样可以降低血尿酸水平，而不至于产生尿酸盐结晶，从而使关节组织免受损伤。

痛风的食谱：1、米仁红枣汤：取米仁50克、红枣5枚煮汤，喝汤食米仁、红枣。

有助于缓解关节疼痛。

2、玉米饮：取玉米或玉米须、根、叶100克煎汤代茶，经常饮服有助于排除尿酸。

3、胡桃泥：胡桃仁250克、山药100克。

将胡桃仁浸在含盐10克的冷开水中，5分钟后取出，放进微波炉转3分钟，再用粉碎机捣烂，与炒熟的山药粉混合拌匀，每次30克，开水送服。

经常食用，有助于强身健体，调节代谢。

4、糖醋萝卜丝：将“东北雌性红萝卜”洗净，带皮切成丝，放入适量白糖和醋拌匀即可;特点是酸甜适口，入口清爽，别有风味.注意:食用萝卜一小时内不能食用其他任何其他东西，以免影响疗效。

5、榨汁、渣混合汁：将“东北雌性红萝卜”带皮清洗干净后，切成一厘米见方的块，将榨汁机的过滤网摘除，然后放入200毫升45℃以下的温水，加适量的橄榄油、蜂蜜、生姜，榨成的“汁、渣混合汁”在10分钟内喝光，否则易被空气氧化，影响疗效。

注：①此方法不适宜在临睡前使用，临睡前宜生吃细嚼;②胃病患者不可榨汁，必须细细咀嚼，否则会造成胃部不适。

痛风的食谱有哪些?其实，在痛风病症的治疗方法中，食疗治痛风的方法也是比较常见的一种治疗方式，而痛风的食谱搭配，最好是能够与治疗痛风的食疗方法结合在一起，只有这样，才能帮助痛风病人早日从痛风病症的折磨中解脱出来。

食补养生食谱营养

食补养生食谱营养1. 红枣糯米粥材料：糯米100克，红枣30克，水适量做法：将糯米洗净后浸泡20分钟，红枣洗净后去核。

将糯米和红枣放入电饭煲中，加入适量的水，煮熟即可享用。

红枣糯米粥具有补中益气、养血安神的功效。

2.鲜花生薏米糙米粥材料：鲜花生100克，薏米30克，糙米50克，水适量做法：将鲜花生洗净后剥皮，薏米和糙米洗净备用。

将鲜花生、薏米和糙米放入电饭煲中，加入适量的水，煮熟即可食用。

这道粥具有健脾养胃、滋阴润肤的功效。

3. 菠菜炖豆腐材料：菠菜200克，豆腐300克，盐适量，生姜适量，大葱适量，蒜末适量做法：将豆腐切块，菠菜洗净备用。

锅中加入适量的水，放入豆腐块，加入盐、生姜、大葱煮沸。

煮沸后放入菠菜，再次煮沸即可关火。

最后撒上蒜末即可食用。

这道菜肴具有补钙、益气血的作用。

4. 枸杞炖鸡蛋材料：鸡蛋2个，枸杞10克，盐适量，生姜适量做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入枸杞、盐和生姜。

将混合物放入蒸锅中蒸熟即可食用。

这道菜肴具有滋阴润燥、补肾养肝的功效。

5. 紫菜蛋花汤材料：鸡蛋2个，紫菜5克，葱花适量，姜末适量，盐适量，香油适量做法：将紫菜用温水泡发，切碎备用。

将鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

锅中放入适量的水，加入葱花、姜末煮沸。

煮沸后，将鸡蛋慢慢倒入锅中，轻轻搅拌。

最后撒上紫菜和盐，再煮1分钟即可关火。

最后加入香油即可食用。

紫菜蛋花汤富含维生素和矿物质，具有滋补肾阴、养心安神的效果。

这些食谱都是营养丰富、健康可口的养生食谱，可以根据个人喜好进行调整和搭配。

五谷养生粥配方大全

五谷养生粥配方大全五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，它不仅可以提供身体所需的各种营养物质，还具有养生保健的功效。

下面我将为大家介绍一些常见的五谷养生粥配方，希望能够帮助大家更好地享用这种美味健康的食物。

第一种配方，五谷杂粮粥。

材料，糙米、小米、玉米、红豆、绿豆、黑米、薏仁。

做法，将以上材料混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥即可。

这种粥富含蛋白质、纤维素和多种维生素，对于调节肠胃功能、增强体质都有很好的效果。

第二种配方，南瓜薏米粥。

材料，南瓜、薏米、糯米。

做法，将南瓜切成小块，薏米和糯米混合后浸泡30分钟，然后和南瓜一起煮成粥。

这种粥富含维生素A、维生素C和膳食纤维，对于美白肌肤、保护视力都有很好的效果。

第三种配方，黑米红枣粥。

材料，黑米、红枣。

做法，将黑米和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。

这种粥富含花青素和维生素E，对于延缓衰老、促进血液循环都有很好的效果。

第四种配方，莲子薏米粥。

材料，莲子、薏米、大米。

做法，将莲子和薏米混合后浸泡30分钟，然后和大米一起煮成粥。

这种粥有利于清热解毒、润肺止咳，对于缓解咽喉肿痛、清热解毒都有很好的效果。

第五种配方，燕麦红枣粥。

材料，燕麦、红枣。

做法，将燕麦和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。

这种粥富含膳食纤维和维生素C，对于降低胆固醇、促进肠道蠕动都有很好的效果。

总结，五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，不同的配方可以满足不同人群的需求，希望大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的五谷养生粥配方，享受美味健康的粥品带来的益处。

希望以上介绍的五谷养生粥配方能够对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快！。

五谷养生食谱配方大全大全

五谷养生食谱配方大全大全
1. 黑米红豆粥
材料：黑米50克，红豆50克，水适量，冰糖适量
做法：将黑米和红豆淘洗干净后浸泡1小时。

锅中加入适量水，放入黑米和红豆，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入
适量冰糖煮至熟烂即可。

2. 薏米莲子糖水
材料：薏米50克，莲子50克，水适量，冰糖适量
做法：将薏米和莲子淘洗干净后浸泡2小时。

锅中加入适量水，放入薏米和莲子，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，期间加入
适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。

3. 糙米绿豆粥
材料：糙米50克，绿豆50克，水适量，冰糖适量
做法：将糙米和绿豆淘洗干净后浸泡1小时。

锅中加入适量水，放入糙米和绿豆，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入
适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。

4. 小米红枣粥
材料：小米50克，红枣10颗，水适量，冰糖适量
做法：将小米淘洗干净后浸泡20分钟。

锅中加入适量水，放
入小米和红枣，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，期间加入适
量冰糖煮至糯软即可。

5. 糯米薏仁粥
材料：糯米50克，薏仁50克，水适量，冰糖适量
做法：将糯米和薏仁淘洗干净后浸泡2小时。

锅中加入适量水，放入糯米和薏仁，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入
适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。

注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或过敏，请咨询专业人士。

补脾胃的早餐食谱大全

补脾胃的早餐食谱大全高级养生师介绍：补脾胃是保持身体健康的重要一环，而早餐作为一天中最重要的一餐，其选择对于身体健康尤为关键。

本文将介绍多种补脾胃的早餐食谱及相应的制作方法和注意事项。

一、红枣粥红枣粥是补脾养胃的经典健康食品。

具有养心安神、补益中气、补肝益脾、增强免疫力等功能。

制作方法如下：主要食材：糯米100g，红枣10个，水适量。

制作步骤：1. 糯米洗净浸泡半小时，红枣洗净并去核备用。

2. 将糯米放入锅中，加适量的水开火煮开。

3. 煮到米饭变得粘稠时，加入红枣和适量的水调匀，继续煮至粥稠。

4. 最后再加少量白糖，搅拌均匀即可食用。

注意事项:1. 糯米粘性大，要先泡水再用清水洗净。

2. 翻动时要用木铲，不能使用金属小勺或钢质的筷子，避免粘锅。

3. 煮的时候需要不断搅拌，避免粘底。

二、山药粥山药是一种具有很好的滋补作用的食材，可以改善脾胃健康，促进身体康复。

制作方法如下：主要食材：粳米100g，山药50g，水适量。

制作步骤：1. 将粳米清洗干净，水浸泡至少2个小时。

2. 山药去皮洗净，切成小块。

3. 把山药片放入锅中，加水煮开，转小火煮5分钟。

4. 再加入泡发好的粳米，用中小火煮20分钟至米烂粥稠。

5. 最后加适量糖搅拌均匀即可食用。

注意事项：1. 煮的时候需要不断搅拌，避免粘底。

2. 粳米需要提前泡发，这样易于煮烂。

三、土豆烫蛋汤土豆烫蛋汤是补脾胃的快捷早餐，以鸡蛋为主要食材，土豆为辅，可以提供丰富的营养成分。

制作方法如下：主要食材：土豆1个，鸡蛋1个，盐适量。

制作步骤：1. 土豆去皮切成小块, 鸡蛋打散备用。

2. 锅中加入清水烧开，放入土豆小块煮约10分钟。

3. 加入打散的鸡蛋，用筷子搅一下，等蛋汤略微凝固，加入盐，可以撒一些葱花增加香味。

4. 最后盛出即可食用。

注意事项：1. 鸡蛋要适量打散，防止煮不易熟或煮烂。

2. 煮的时候需要不断搅拌，防止沉底。

四、花生豆浆粥花生豆浆粥是一道非常不错的早餐食品。

寒露节气补气养血红枣汤

寒露节气补气养血红枣汤寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。

在这个时节，人们的身体也需要更多的滋养和呵护，以适应季节的变化。

而一碗补气养血的红枣汤，无疑是寒露时节的绝佳选择。

红枣，这一小小的果实，却蕴含着大大的能量。

它味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。

自古以来，红枣就是中医养生中常用的食材，被视为滋补佳品。

补气养血红枣汤的做法多种多样，下面为大家介绍几种常见的做法。

第一种是红枣桂圆汤。

准备红枣 10 颗、桂圆 10 颗、枸杞 10 颗、红糖适量。

将红枣洗净去核，桂圆去壳，枸杞洗净备用。

锅中加入适量清水，放入红枣、桂圆和枸杞，大火煮沸后转小火煮 20 分钟左右，至红枣软烂。

最后加入适量红糖，搅拌均匀即可。

这道汤具有补气养血、安神益智的作用，适合气血不足、失眠健忘的人群食用。

第二种是红枣花生汤。

需要红枣 10 颗、花生 50 克、冰糖适量。

先将花生提前浸泡2 小时，红枣洗净去核。

锅中加水，放入花生和红枣，大火烧开后转小火煮 1 个小时左右，至花生软烂。

加入适量冰糖，继续煮至冰糖融化即可。

红枣花生汤具有健脾益胃、补血止血的功效，对于脾胃虚弱、贫血的人有很好的调理作用。

第三种是红枣银耳汤。

材料有红枣 10 颗、银耳一朵、冰糖适量。

将银耳泡发后撕成小朵，红枣洗净去核。

锅中加水，放入银耳和红枣，大火煮沸后转小火煮 1 个半小时左右，至银耳出胶。

加入适量冰糖，再煮 10 分钟左右即可。

此汤具有滋阴润肺、美容养颜的效果，尤其适合女性在寒露时节食用。

在制作补气养血红枣汤时，还有一些注意事项。

首先，红枣要选择饱满、色泽红润、无虫蛀的优质红枣。

其次，煮制的时间要足够，这样才能充分释放红枣的营养成分。

另外，根据个人口味和身体状况，可以适当调整食材的用量和搭配。

寒露时节，喝上一碗热气腾腾的补气养血红枣汤，不仅能温暖身体，还能滋养气血，让我们在这个逐渐寒冷的季节里保持健康和活力。

各种粥的做法大全(DOC)

各种粥的做法大全养胃粥：1、梨粥鲜梨2只洗净，连皮带核切碎，粳米100克，加水同煮成粥有滋肺，利肠通便，止渴生津，止咳化痰，清喉除火的功效这个这个，梨核这样的东西平时都不吃的，苦苦涩涩的居然还要一起切碎，怎么吃的下啊啊啊啊啊啊啊，另外能加冰糖么，我不知道我不知道，那篇文章么说另外据说冰糖是凉性的，吃了也不会长胖，加冰糖应该是么错的吧，哈哈哈哈~~~~~~~~~2、栗子粥板栗50克（嗯，大概应该也许仿佛是去了皮儿的），粳米100克，同煮成粥养胃健脾，补肾强筋，活血止血那个那个，继续加冰糖，反正我不赞成加白糖的。

据说白糖会抢走你身体里的维生素B，会让全身变酸（变酸？？？哦米高，那我们的身体不就变成了酿醋的醋坛子了），会令人紧张，情绪不稳定，造成钙质流失，破坏钙质的新陈代谢。

还没听哪个说过吃冰糖有啥坏处的，不过糖吃多了总都会对牙齿不好的，嘿嘿嘿嘿，切记切记啊~~~~~~~~~~3、红枣米仁粥红枣10克，米仁50克，粳米150克，同水煮成粥，加冰糖使用清热利肺，健脾利胃，对治疗泄泻，水肿，脚气有辅助的功效咳咳~~，至于这个米仁么，我原来以为是大麦粒，但似乎不是我说的那么回事儿，好象是薏米仁（又称苡米，薏米，米仁，超市和中药房有售），薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。

4、百合莲子粥百合，莲子（去芯）各100克，粳米200克，加少冰糖清肺止咳，养心安神，补胃利脾，益气壮阳大枣桂莲粥：大枣15克、桂圆肉、莲子（去芯）各15克，冰糖适量，粳米100克。

将粳米、大枣、莲子一同入锅，加水适量。

用火熬煮。

待粥煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再煮片刻即可食用。

功效：此方具有生津润燥、安神养血、润肠固涩之功效，可用于因心脾两亏、气血不足所致的食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症。

豆腐腐竹粥：全粥250克（1人份），嫩豆腐100克，腐竹（干）1／3张，酱油2／3大汤匙。

把豆腐切成1厘米块，腐竹泡软复原，切碎，加入煮好的粥中，再煮一下，倒上酱油轻轻搅拌即成。

女性常食花生蜜枣茶可改善脸色暗沉蜡黄

女性常食花生蜜枣茶可改善脸色暗沉蜡
黄
女性常食花生蜜枣茶可改善脸色暗沉蜡黄
当人体气血不足时，人们常会脸色暗沉、蜡黄，没有神采。

所以，要想面若桃花;，重点就是有效地补血。

下面推荐一款滋补气血的花生蜜枣茶，操作简便。

其方法是：取红枣、花生仁各100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮至熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠时停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。

平时也可以在炖汤时加入几味中药，如枸杞子、黄芪、玉竹、白术等。

常吃富含造血原料;的黑木耳、桑椹、黑芝麻、胡桃仁等，也有不错的效果。

另外，也可以给脸部做按摩。

按摩的方法是：两手中指指腹以眉心为基点，向太阳穴方向按摩;接着用两手中指指腹轻轻按摩鼻子两侧;再用中指和无名指指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩;接着以下颌为中心，用中指和无名指指腹向左右耳方向按摩。

按摩的次数和力度依个人情况而定。

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麦仁配什么熬粥？

麦仁配什么熬粥？
喝粥对于中国人来说并不会感觉到陌生，因为从小时候开始，就已经喝粥了，而且不同的粥有着不同的口味，关键是各种各样的粥还能够帮助人们解决身体方面的一些问题，尤其是养生粥品。

麦仁也是可以用来熬粥喝的，味道非常的不错，那么，麦仁配什么熬粥才是最佳选择?
1.制作麦仁粥需要准备比较简单的食材，红枣、麦仁和大米。

然后就是清洗工程，把食材清洗干净之后然后用水泡在碗中，大约浸泡2小时左右。

把红枣切成片或者切开取出核，然后把准备好的大米和红枣以及麦仁一起放在小锅中，加适量的清水后，慢慢熬煮，最后麦仁煮开，大米煮熟以后，可以加点糖调味，口感软糯，就可以把麦仁粥出锅食用了。

2.麦仁粥的做法有很多，比较家常简单的可以这样做。

首先还是准备食材，可以添加其他食材，这样营养价值更高。

准备麦仁、山药和大米。

用水把大米、麦仁洗干净分开浸泡，然后山药去皮清洗干净切成小块，这样更容易煮烂。

就用简单的电饭锅就好。

把大米和麦仁放入电饭锅里面，加水和冰糖以及山药，调好味之后就可以直接按煮粥键，煮好之后麦仁粥的口感是非常细腻的入味即可食用。

3.麦仁粥是非常养生保健的，家里制作更是简单，制作麦仁粥可以准备燕麦片、麦仁和花生，这样吃起来更加丰富美味。

花生麦仁和燕麦洗干净用水浸泡。

准备一个小锅，在锅中烧点水，水来之后就可以把燕麦、麦仁和花生放入锅中，加适量的白糖，麦仁和燕麦完全融合，煮开之后，就可以出锅食用了。

花生红枣黑木耳汤好吃又养颜

花生红枣黑木耳汤好吃又养颜
这是一道甜汤，特别适合女性朋友。

排毒养颜补血，功效多多，我经常自已炖上一锅，放冰箱慢慢的喝。

想要了解更多花生红枣黑木耳汤的做法，那就和小编一起来看看吧!
制作花生红枣黑木耳汤的食材
花生红枣黑木耳汤好吃又养颜的步骤
1.准备食材。

2.黑木耳泡发洗净。

3.红枣洗净。

4.锅中加入适量水，放入黑木耳和红枣先炖。

5.花生去壳备用。

6.炖至红枣香味出，加入花生(如果是泡发的花生要早放一会)。

7.炖至自已喜欢的程度，加入红糖，略煮即可关火。

8.趁热食用。

吃花生的好处有哪些
保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。

花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

有助减盐
咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。

稳定血糖
研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。

花生会减缓碳水化合物的吸收。

如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

控制食欲
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

减少患癌风险
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。

煮粥放什么调料好吃

煮粥放什么调料好吃很多人在早上的时候都喜欢喝粥作为早餐。

粥里面的营养成分是非常高的，而且粥非常软糯，吃起来口感非常好。

经常喝粥还可以促进人体的生长发育。

如果大家觉得白粥的口感比较清淡的话，还可以在粥里面放入其他的食材，这样就可以使粥的口感更好，也更有营养。

那么，煮粥放什么调料好吃呢？1若要皮肤好，粥里放红枣食材：圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。

做法：1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。

2、红枣洗净、用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可熄火盛出食用。

2若要不失眠，粥里添白莲食材：圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。

做法：1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。

2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

3腰酸肾气虚，煮粥放板栗食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙(15g)。

做法：1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。

2、将烫过的板栗仁用刀切碎。

3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。

4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。

4心虚气不足，粥加桂圆肉食材：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。

做法：1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。

2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。

5头昏多汗症，粥里加薏仁食材：绿豆20g，薏仁20g。

做法：1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

3、用小火煮至熟透即可食用。

6润肺又止咳，粥里加百合食材：圆糯米1杯，新鲜百合1个，冰糖112克，水8杯。

做法：1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。

一大早养生粥

一大早养生粥早上养生粥1、润肠通便花生粥原料：花生45克，大米100克，冰糖少许。

做法：将花生洗净，连皮捣碎，加入大米，同煮成粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用。

功效：《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气。

花生有润肠通便作用，但慢性腹泻患者不宜吃。

2、养心补血红枣糯米粥原料：红枣10枚，糯米100克。

做法：先将糯米加水煮至八成熟，再放红枣煮5分钟即可食用。

功效：红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁等物质，能增强心脏收缩力，扩张冠状血管和抑制血小板聚集。

3、补脾养肾胡桃芡实小米粥原料：胡桃仁、芡实各30克，小米60克。

做法：将三味入锅，共煮成粥，每日早上温热服食，佐餐食用。

功效：补脾肾，填髓益智。

4、益心补气十全补血粥原料：大米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆各3大匙，红枣10个，枸杞子1大匙，莲子10粒，银耳1朵，红薯丁、南瓜丁、桂圆干各50克，白糖适量。

做法：将大米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆分别洗净，放在一起用清水浸泡2个小时以上，红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干洗净备用，锅内放入浸泡过的原料和适量的清水，用大火煮开后，改用小火煮至豆类酥软，再加入红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干煮1个小时，加白糖调味即可食用。

功效：益心脾，补气血。

早晨养生法则早饭晚点吃，晚饭早点吃冬天晚起床，早饭也应顺延。

因为人在睡眠时，消化系统仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。

如果早饭吃得过早，会使消化系统疲劳应战。

起床后，可以先喝一点水，再不慌不忙准备早饭，给消化系统留下足够的休息时间。

晚上早睡觉的起居习惯，也决定了在冬天应适当提早吃晚饭，特别是老年人的消化功能较弱，更有必要早一点吃，以保证身体有足够的时间彻底消化食物。

这样不仅能够避免晚上积食，还能保证良好的睡眠质量。

早上吃“硬”，晚上喝稀这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。

补脾胃的营养粥配方大全

补脾胃的营养粥配方大全补脾胃一直都是中医养生的重要方面，脾胃健康和身体的健康密切相关。

饮食是保持人体内营养均衡的重要途径，通过食物对脾胃进行适当的调理，是保证身体健康的关键。

本文将从营养学的角度出发，为大家介绍几种补脾胃的营养粥配方，供大家参考。

一、红枣桂圆粥1.材料：小米50克，红枣10枚，桂圆10克，红糖适量。

2.做法：用清水将小米洗净，放入锅中煮至八成熟，加入红枣、桂圆，继续煮至熟软，最后加入适量红糖即可。

3.注意：红枣有温补脾胃的作用，但也有些人会出现口腔溃疡等不良反应，如果有不适，应适当减少或不食用红枣。

二、山药莲子粥1.材料：山药100克，莲子50克，大米50克。

2.做法：用清水将莲子洗净后，泡水30分钟，山药去皮切成小块。

将大米洗净，与莲子、山药一起放入砂锅中，小火煮至粥糊状，加入适量水即可。

3.注意：山药有润肺止咳，益气养阴，提高免疫力等功效，但有些人可能会对山药过敏，应适量添加。

三、芡实粥1.材料：芡实50克，小米50克，赤豆30克，莲子30克，白糖适量。

2.做法：将芡实、小米、赤豆、莲子混合后淘洗干净，加入适量清水，倒入砂锅中，加热，转小火慢煮30分钟左右，至芡实煮烂稠密即可加入白糖调味。

3.注意：芡实具有健脾益胃，清热解毒的功效，但有些人有芡实敏感或花粉过敏症状者应避免或适量食用。

四、黄豆粥1.材料：黄豆50克，糯米50克，枸杞子20克，红枣3颗，红糖适量。

2.做法：将黄豆和糯米洗净，浸泡3小时，将枸杞子用清水泡软备用，红枣略拍洗净备用。

将黄豆，糯米，红枣，枸杞子分别放入砂锅中加水煮，煮开后用小火煮40分钟，最后加入适量的红糖即可。

3.注意：黄豆富含蛋白质，钙、铁、锌等矿物质和胆碱，能够促进脾胃的消化吸收，但容易引起胀气和不适，如有不适应减量食用，同时做好充足的口腔清洁保持口气清新。

五、南瓜粥1.材料：南瓜200克，薏米50克，红糖适量。

2.做法：南瓜去皮、去籽，将南瓜肉切成小块。

红枣米仁豆浆的做法有哪些

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大枣是我们大家都了解得不可以再了解的食材了，大枣往往那么知名，是由于红枣的功效和功效都是有许多，许多女士喜爱吃红枣，很多人不清楚的还以为他们仅仅喜欢吃，而不清楚实际上她们吃红枣是有目地的，由于大枣美容养颜的作用非常的好，许多女士还喜爱用大枣来做米仁汤，那麼这一大枣米仁汤究竟是怎么做的呢?木耳冷小水泡发留宿，第二天清洗用力掰成小朵;大枣凉水胀泡2钟头上下清洗预留;米仁清洗干净后侵泡1钟头上下;取一深锅，锅中添加泡开好的木耳和适当凉水，火灾烧开后，添加胀泡好的金絲大枣，再度烧开后转文火一直煮到汤底基本起胶添加侵泡好的米仁，文火再次煮至米仁盛开时添加适量的土老冰糖再次烧煮(无需特甜，因为大枣的添加，在煮的全过程中会持续释放出来清甜味来)直至汤底呈深层僵持状时，就可以熄火服用原材料：薏米仁、大枣各2两3钱，檽米270克，婴儿奶粉200克，老红糖适当。

做法：1、薏米仁清洗，侵泡20分钟，沥于。

2、檽米清洗，混和薏米仁，放水9碗，放置焖烧锅(内锅)内，先火灾将烧开，转文火煮5分鐘，放进清洗之大枣，再盖上以低火煮5分鐘，即放进焖烧锅焖2钟头40分钟。

3、婴儿奶粉先以1碗凉开水搅拌过虑，预留。

4、出锅后，添加适量老红糖(或别的)调节口感，再添加做法3之牛乳翻拌，即成一道美味可口、健康养生、美容护肤的小点心。

已过一个炎热的夏季，来一道大枣薏仁粥，可盈润美肤、美白皮肤哦!一、美容护肤薏米仁汤原材料：薏仁粉、鲜牛奶作法：将鲜牛奶烧开后添加薏仁粉大概5~10克，拌和一下就可以。

二、美白皮肤薏米仁白芝麻汤原材料：薏仁粉二匙、白芝麻一匙、一丝牛乳做法：将全部原材料混和后，添加200c.c.煮牛奶就可以。

三、绿豆薏米粥是将炒过的薏米仁作为茶泡来喝，或者将炒过后的薏米仁碾碎，每日服薏仁粉。

还可以再加绿豆粉一起制成红豆沙，熬成绿豆薏米粥四、薏仁米美容护肤酒：薏米粉100克装罐内，添加酒酿400ml侵泡，一周后就可以食用，每一次服20ml，若用橘汁、柠檬水、苹果汁等果汁调合食用实际效果更强。

学做食疗养生食谱

学做食疗养生食谱
食疗养生食谱一：红枣薏米粥
食材：红枣10颗、薏米50克、糯米50克、冰糖适量
做法：
1. 将红枣洗净，去核备用。

2. 薏米和糯米洗净后混合，加入适量水浸泡半小时。

3. 将泡软的薏米和糯米连同水一起倒入锅中，用中小火煮熟至粥稠。

4. 加入红枣和冰糖，继续煮煮熟。

5. 搅拌均匀后即可享用，早晚各食用一碗。

食疗养生食谱二：银耳莲子羹
食材：银耳20克、莲子30克、冰糖适量
做法：
1. 将银耳和莲子分别洗净，银耳用清水泡软备用。

2. 将泡软的银耳放入锅中，加入适量水和莲子，小火煮煮熟。

3. 加入适量冰糖，慢慢熬煮至糖溶化。

4. 煮熟后搅拌均匀，关火待凉即可食用。

食疗养生食谱三：苦瓜瘦肉汤
食材：苦瓜1根、瘦肉150克、生姜适量、盐适量
做法：
1. 苦瓜去皮后切成薄片，瘦肉切成薄片备用。

2. 生姜切成细片备用。

3. 将苦瓜片放入开水中焯水，捞出备用。

4. 锅中放入适量水，加入生姜和瘦肉，煮至肉熟。

5. 加入焯水过的苦瓜片，继续煮煮片刻。

6. 最后加入适量盐调味，煮片刻即可关火食用。

食疗养生食谱四：山药炖鸡蛋
食材：山药200克、鸡蛋2个、瘦肉50克、生姜适量、盐适量
做法：
1. 山药去皮切成小块，鸡蛋煮熟剥壳备用。

2. 锅中放入适量水，加入生姜和瘦肉，煮片刻。

3. 加入山药块和鸡蛋，继续煮煮片刻。

4. 最后加入适量盐调味，煮至山药熟烂即可关火食用。

痛风的食谱有哪些

痛风的食谱有哪些关于《痛风的食谱有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

实际上，痛风这类病症在大家的日常生活伤害是巨大的，而在临床医学上，大部分人得了痛风这类症状，实际上是两者之间在平常过多的吃吃喝喝引起身体漂呤过高所导致的，因而，在得了痛风症状后，针对高尿酸血症人的菜谱分配也是要十分注意的。

那麼下边就要网编给大伙儿介绍一下痛风的菜谱有什么。

痛风是长期性嘌呤代谢阻碍，血尿酸上升导致组织损害的一组病症。

临床医学特性是：高尿酸血症、急性关节炎反复发病、痛风结石产生、漫性关节炎和骨节畸型，及其在现病史中后期出現尿酸结石和痛风性肾实际性变病。

痛风的发病经常与暴饮暴食相关。

由于人间美味常带有高嘌呤食物，高嘌吟最后吸收代谢造成高血尿酸。

因而，调整饮食搭配组成是防止痛风发作的关键步骤。

高尿酸血症人该少食中嘌吟食材，不食嘌呤高的食物。

那样能够减少血尿酸水准，而不会造成尿酸盐结晶，进而使骨节组织免遭损害。

痛风的菜谱：1、米仁红枣汤：取米仁50克、大枣5枚熬汤，喝粥食米仁、大枣。

有利于减轻关节痛。

2、苞米饮：取苞米或玉米须、根、叶100克煎汤代茶，常常饮服有利于清除血尿酸。

3、胡桃泥：胡桃肉250克、淮山药100克。

将胡桃肉浸在含盐量10克的凉开水中，5分鐘后取下，放入微波炉加热转3分鐘，再用破碎机捣碎，与炒过的饮用山药粉混和翻拌，每一次30克，沸水吞服。

常常服用，有利于增强体质，调整新陈代谢。

4、糖醋萝卜丝：将“东北地区雌性红萝卜”清洗，带皮切成丝，放进适当白砂糖和醋翻拌就可以;特性是甜酸鲜美，通道清新，美得不可方物.留意:服用箩卜一小时内不可以服用别的一切别的东西，以防影响功效。

5、打汁、渣混和汁：将“东北地区雌性红萝卜”带皮清理干净后，切割成一厘米厚为的块，将果汁机的滤网切除，随后放进200ml45℃下列的温开水，加适当的植物油、纯蜂蜜、姜片，榨出的“汁、渣混和汁”在10分钟内喝掉，不然易被氧化，影响功效。

尿酸偏高食谱

尿酸偏高食谱：（1）红花苏木饮：红花5克，苏木5克，加水适量，煎20分钟，去渣取汁加食糖适量调味，一日分3次食前温服。

适用于关节肿胀，皮下有结节者。

（2）木瓜车前苡米饮：木瓜30克，鲜车草60克（干车前草用30克），薏苡仁20克，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，不拘时当茶饮于关节肿痛，小便黄热者。

（3）薏苡仁粥：薏苡仁15克，配大米30克，加水适量煮粥。

早晚各服1次，10天为一疗程。

适用于血尿酸高而无明显症状者。

（4）板栗（蒸熟风干），每日空心服5―10枚。

10天为一疗程。

适用于血尿酸高而腰膝无力者。

（5）慈姑，不拘量，可以做菜佐餐。

只要在日常饮食中注意调理，病情就可得到改善，即使发作，也能在发作期减轻疼痛，缩短病程。

1.选择蔬菜，尿酸高患者在日常生活当中要注意躲食用嘌呤含量低的蔬菜，常见的主要有白菜，黄瓜，南瓜，芹菜，西葫芦，甘蓝菜，茄子，西红柿，土豆等一些十分常见的蔬菜。

2.选择细粮的食物，作为日常的主食，细粮是尿酸高患者可以放心进食的，因为这些食物含有的嘌呤成分并不丰富，平常的饮食可以选择面条，馒头，精白粉，富强粉，精制米等细粮食物。

3.选择黑色食物，长期尿酸偏高很容易对肾脏带来伤害，导致肾功能的下降，因此为了降低尿酸的最佳食物是：尿作用，使尿酸随着尿一同排出。

因此，芹菜可以视为天然的利尿药。

芹菜中含有的钾和食物纤维有降血压作用，对于痛风并发症之一的高血压也有效果。

芹菜在经过水洗和加热之后再食用，容易使钾流失掉。

为了有效地摄取芹菜中的钾，水洗时尽量迅速而轻轻地洗，洗之后充分除去水分，然后凉拌生吃。

另外，因为芹菜叶子里面含有丰富的胡萝卜素和维生素B1、维生素B2和维生素C，所以不要仍掉，最好一起吃。

西红柿也可以碱化尿液，溶解更多尿酸：西红柿是碱性食品，可促进尿酸的排泄。

以上是对“尿酸偏高的饮食菜谱是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！尿酸偏高的治疗偏方原则如下：碳水化合物可促进尿酸排出，蛋白质以牛奶、鸡蛋为主；适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。