不花钱养肾小妙招
男人平时怎么养肾呢
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男人平时怎么养肾呢
导语：养肾是一种涉及到很多方面的事情，首先很重的一点就是不要憋尿，这个是很不好的习惯，一般尿液会存储在膀胱里面，到了一定的程度机会刺激身
养肾是一种涉及到很多方面的事情，首先很重的一点就是不要憋尿，这个是很不好的习惯，一般尿液会存储在膀胱里面，到了一定的程度机会刺激身体提醒需要排尿了，如果是憋着的话时间长了会影响到膀胱的，膀胱的压力反射会变得很紊乱，对身体非常的不好，时间一长很容易引发肾炎，对肾脏的伤害非常的大，所以开始的时候就不要憋尿。
1、热水泡脚
中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。
还能帮助强身补肾、起到通便的效果。
2、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。
还能有效缓解女性痛经的症状。
并且能够起到保肾养肾的效果。
3、避免酒后入房
冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。
酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。
还有的就是平时的时候要保持大便的通畅，患有便秘的会对射你其实影响是很大的，一般是会伤害到肾脏的，人的身体一般有联动性，这里有了问题很快会影响到全部，所以保护肾脏不单单只是保护肾脏，身体其他部位也要保护，以免危机到肾脏。
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中医教你不花钱的养肾方法
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
另外，肾是男人的“精”之源。
所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。
下面为您介绍不花钱就能养肾的妙招。
养肾先护脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
运动养肾生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
中医推荐 10个秘方教你补肾养肾
中医推荐10个秘方教你补肾养肾！养肾秘方一：饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
肾出于涌泉，涌泉者足心也。
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
养肾秘方二：警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
养肾秘方三：睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
养肾秘方四：吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
养肾秘方五：运动养肾生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
养肾秘方六：有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
养肾秘方七：避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
养肾秘方八：护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
三个简单的养肾妙方
不花钱养肾良方：
很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。
3、吞津。
刷牙漱口后，心情放平静。
闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。
这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
2、深呼吸。
肺主气，肾为气之根。
深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
1、浴足。
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
本文网址：/shownews.asp?id=3249。
保持大便通畅_老中医10个不花钱的简单养肾妙招
一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
9大养肾法
9大养肾法让你轻松养肾中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。
肾在人体代谢中起着重要的作用。
冬季养肾最适宜。
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
因此，了解养肾方法是有必要的。
养肾方法一：饮食养肾可以通过饮食的方法，多补充养肾的食物。
比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，虾，羊腰等。
这些食物有补肾养肾的作用。
养肾方法二：饮水饮食也能养肾。
定时饮水可以帮助排出身体毒素。
当身体水液不足的时候，有可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。
养肾方法三：按摩脚底有血多穴位，按摩一些穴位有养肾的功效。
比如脚底的涌泉穴。
每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴有延伸固精的功效。
养肾方法四：运动生命在于运动。
运动也有利于养肾。
双手掌搓热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有热感为止。
早晚各重做一次，每次做200下。
养肾方法五：有尿不忍膀胱储存的尿液达到一定的程度后一定要及时如厕。
否则积存的尿液会变成水浊之气，侵害肾脏。
养肾方法六：睡觉冬季最好不要多度熬夜，养成早睡早起的习惯，有利于肾精的养护。
充足的睡眠有利于气血的生化。
临床发现，大多肾功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的经历。
养肾方法七：吞津养肾口腔中的唾液非为两部分，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由肾所主。
有研究发现，口里一有唾液就吐出来，不到一天就会感到腰部酸软。
因此吞咽津液有保肾的作用。
养肾方法八：慎用原理药物无论中药还是西药对人体都有副作用。
有些药物对肾脏的伤害非常大，因此在用药的时候要提高警惕，需要长期服用药物的，最好咨询专家和医生。
可以不用吃药的尽量不要吃药，否则药物的毒素残留在肾脏上。
养肾方法九：大便畅通保持大便畅通是养肾方法之一。
大便不畅不仅会让人心烦气躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
中医推荐10个男性养肾妙招
中医推荐10个男性养肾妙招男性养生不能避开的话题就是补肾壮阳，其实对于补肾来说，它还有一个孪生词语，养肾。
养大于补，防患于未然，这才是对男性真的好。
对于养肾，老中医可是有自己的妙招哦。
老中医10个养肾妙招1、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
肾出于涌泉，涌泉者足心也。
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
10个不花钱养肾小妙招
10个不花钱养肾小妙招2013年08月12日10:14 人民网一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
八个护肾小妙招让你的肾脏更健康
八个护肾小妙招让你的肾脏更健康正确的护肾方法一、握固法握固法是一种较为传统的养肾方式，同时也是一种十分轻松的方法，不论是走路亦或是看书、坐车、看电视都可以通过这一方法来保养肾脏。
并且实施握固法的方式十分简单，只要掌握下面几个动作即可。
将大拇指扣在手心，然后将拇指指尖按压在无名指的根部，将手握成拳，经常这样做便可以可以固守体内精气神，让肾脏变的更加健康。
二、提踵颠足提踵颠足同样是一个不错的选择，因为人的脚底为膀胱经以及肾经的起源，所以通过这一方法能够帮助人牵引膀胱经及肾经，并且在生活中通过这样的方式还可以帮助人们按摩五脏六腑，避免疾病出现。
用五趾抓地然后双腿并拢，收腹提肛，将双脚以脚趾为支点轻轻抬起，然后在慢慢放下，注意抬起时要保证颈椎竖直，而放下时最好先将双脚放下一半，然后轻震地面这样便可以帮助人们保护肾脏了。
三、倒走到这走路能够帮助人更好的保护肾脏，这是因为到这走路是脚后跟先着地的，不需要弯曲膝盖，所以能够起到拉伸肾经的作用，此外，因为脚后先着地能够刺激肾经之上的穴位，所以通过这种方式能够更好的护肾。
而倒走的要点十分简单，首先稳定自己的重心，然后大步向前走，脚后跟先着地，最好不要弯曲膝盖，前脚落地时后脚脚尖稍稍踮起，这样便可以很好的拉伸肾经刺激肾经上的穴位。
四、按摩肾腧穴按摩肾腧穴一直以来都是保护肾脏的最好方法之一，肾俞穴能够轻松刺激肾脏，帮助人更好的保护肾脏健康，此外肾俞穴因为在肾经之上，所以能够帮助人们更好的疏通肾气，肾气通畅身体健康自然能够得到保证。
按摩肾腧穴的方法十分简单，只要我们坐在床上，然后将双手搓热，分别按压在后背以及腰部，上下摩擦肾俞穴，便可以达到保护肾脏的目的，当然坚持是必须的，每天早晚分别按摩200次左右，便可以补肾纳气，避免肾脏疾病，想要养肾的朋友不妨试一试。
五、站桩桩功为国术精粹，有道是练拳不练功，到老一场空，这句话之中的功字在各种武侠小说中所指的是内功，而在现实生活中所说的便是桩功，站桩是一种很好的护肾方式，不仅能够帮人补益元气还可以使人筋骨变得更加强健。
中医教你七个简单的养肾方法
中医教你七个简单的养肾方法肾是人身体上非常重要的一个器官。
中医中的肾，与西医中的肾脏不同，因为中医将“养肾方法”范围也很广。
中医认为，耗伤过多肾阳气，容易发生腰膝冷痛、感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症，下面中医教你七个简单的养肾方法。
1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5、三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。
使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
7、深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整，可以再做。
教男人不花一分钱护肾法
【教男人不花一分钱护肾法】秋冬之季是疾病多发的季节，需要你提早做好防护，促进秋冬季养生，防护疾病。
秋冬季节更是一个需要注重养肾的季节，下面告诉你四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且方法简单实用，无须花费一分钱：1、摩肾腧。
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
2、握固。
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
3、提踵颠足。
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
4、用脚后跟健走。
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
助男人养肾补气的健身法一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。
人体弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。
还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。
如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。
但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
不花钱的补肾养肾8大法值得收藏
不花钱的补肾养肾8大法值得收藏!中医认为，肾为先天之本，人休生长，发育之源。
肾气充沛时，肝也得到滋养，五脏功能正常运行，气血旺盛，容光散发。
若肾气虚弱时，脸色灰暗，易掉发，易健忘，未来先衰！今天为大家推荐老中医收藏的养生补肾8大绝招，绝不让你花一分钱，而且效果好。
最重要的是随时随地都能进行。
1.用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
2.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
3.摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
4.提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
5.热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
6.三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
7.深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
男人养肾要怎么做？记住这6个养肾技巧
男人养肾要怎么做？记住这6个养肾技巧在生活当中，很多男性朋友都存在着肾虚肾亏的问题，男性肾气不足不仅会影响身体健康，而且还会影响性功能。
所以男性朋友应该重视肾脏的保养，在平时应该多学习一些养肾的技巧，其实有很多的方法不需要花钱也可以达到养肾的目的。
那么男人不花钱的养肾技巧有哪些呢?1、保护好自己的双脚在平时一定要注意自己双脚的保暖措施，因为肾经起于双脚，如果双脚受到寒气的话，就会对肾脏造成一定的危害，所以在平时一定要特别注意双脚的保暖措施，睡觉的时候不要吹空调，不能够打赤脚走路，特别是在秋冬季节，一定要穿好鞋袜。
2、保持大便通畅如果大便不畅的话，会导致浊气上攻，不仅会出现心烦气躁和胸闷气促等不适症状，而且还会进一步伤及到肾脏功能，会引起恶心呕吐和腰酸背痛等症状出现，所以在平时一定要保持大便的通畅，这是一种很好的养肾方法。
如果出现了大便不畅的情况下，可以用双手的手背贴住双肾部位，然后轻轻的按摩可以激发肾气，能够加速排便。
3、多喝水养生水是我们的生命之源，在平时如果身体缺水的话，就会导致毒气停留在体内，会加重肾脏的负担，所以在平时应该多喝水，多喝水就能够多排尿，能够减轻肾脏的负担，可以促进肾脏毒素和垃圾的排出，能够清理尿道和肾脏，是很好的养肾方法。
4、吞津养肾我们口腔中的唾液可以分为两个部分，一个部分是由脾所生的清稀的涎，另一个部分是由肾所生的稠厚的唾，所以在平时可以经常吞津来达到养肾的目的。
如果口腔里有唾液就把它吐出来，不到半天的时间就会感觉到腰酸背疼和身体疲乏无力，这也就是肾气不足的症状，反过来经常吞咽津液，就能够起到滋养和保护肾脏的作用。
5、饮食养肾在生活当中有很多的食物都具有一定的养肾功效，男性朋友在平时可以多吃黑芝麻和黑木耳以及黑豆和黑米之类的黑色食物，除此之外还可以多吃韭菜和核桃以及鱼虾和羊腰等补肾的食物。
6、睡觉养肾在平时应该保证充足的睡眠时间，充足的睡眠能够起到保持气血通畅和补肾的作用，因为很多人肾功能衰竭常常是由于过度熬夜或者是睡眠不足所导致的。
最简单的补肾方法有哪些
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生活常识分享最简单的补肾方法有哪些
导语：肾是我们身体内部器官之一，我们身体里有两个肾，缺少一个肾对我们的身体伤害是非常大的，但是不会影响我们的生命，我们经常听说有人卖肾，
肾是我们身体内部器官之一，我们身体里有两个肾，缺少一个肾对我们的身体伤害是非常大的，但是不会影响我们的生命，我们经常听说有人卖肾，只为买苹果手机，想想是多么可笑啊，我们都来不及保护它，怎么还能够卖它呢，我们的肾非常容易出现异常的，那么最简单的补肾方法有哪些呢？
1、平日多喝温开水，肌浮岗荷瞢沽哥泰工骏保证睡眠不熬夜；
2、饮食清淡，忌辛辣刺激食物；多食碱性食物，如：葡萄、茶叶、海带等；
3、忌久坐或久卧，加强体育锻炼；
4、减轻心理负担，保持心情愉快。
先说饮食方面每天枸杞泡水喝、多吃黑色的东西比如黑芝麻、黑米等等、核桃、狗肉、猪腰子、鸡蛋、羊肉、当归啥的都都一定的补肾作用，要是条件不好的话，多整点虾仁炒韭菜、韭菜炒鸡蛋、少吃油腻的东西。
药物上的治疗要适当、比如六味地黄丸、左归丸、右归丸啥的。
不过食补不能代表一切。
找出肾虚的原因、有的可能是天生、有的可能是后天纵欲过度、这方面的话，多运动、多锻炼、强身健体才是最有效的。
冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。
冬季应该多吃含热量很高的食物。
比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。
9大养肾法 让你轻松养肾
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9大养肾法让你轻松养肾
导语：冬天我们的身体机能变得十分的脆弱，大家应该通过养肾来保持身体的温度，这样我们的身体才会健康，那么你知道如何养肾吗》马上跟着小编去看...
冬天我们的身体机能变得十分的脆弱，大家应该通过养肾来保持身体的温度，这样我们的身体才会健康，那么你知道如何养肾吗》马上跟着小编去看看吧！
中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。
肾在人体代谢中起着重要的作用。
冬季养肾最适宜。
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
因此，了解养肾方法是有必要的。
养肾方法一：饮食
养肾可以通过饮食的方法，多补充养肾的食物。
比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，虾，羊腰等。
这些食物有补肾养肾的作用。
养肾方法二：饮水
饮食也能养肾。
定时饮水可以帮助排出身体毒素。
当身体水液不足的时候，有可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。
养肾方法三：按摩
脚底有血多穴位，按摩一些穴位有养肾的功效。
比如脚底的涌泉穴。
每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴有延伸固精的功效。
养肾方法四：运动
生命在于运动。
运动也有利于养肾。
双手掌搓热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有热感为止。
早晚各重做一次，每次做200下。
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保养肾10大方法
调养肾10大方法之青柳念文创作一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用.口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主.你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳.二、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一.膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，发生排尿反射.这时一定要及时如厕，将小便排干净.否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏.三、节房事可养肾护肾精适当控制房事，有助于养肾护肾精.体力休息过重会伤气、脑力休息过重会伤血、房劳过度会伤精.因此一定要量入为出，劳作有度，房事有节.四、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法.这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭.因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的地方长期行走.别的，足底有许多穴位，如涌泉穴.“肾出于涌泉，涌泉者足心也.”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效.五、大便要通畅坚持大便通畅，也是养肾的方法.大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心吐逆.大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状.六、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着重要作用.临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠缺乏的履历.因此，不要过度熬夜，养成杰出的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护.七、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾方法.水是生命之源.水液缺乏，则可以引起浊毒的留滞，加重肾的负担.八、饮食保肾可以补肾的食物有很多.除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用.九、警觉药物不管中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾.所以在用药时要提高警觉，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家.十、运动养肾生命在于运动.通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施.这里向您先容有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止.可早晚各一遍，每遍约200次.此运动可补肾纳气.。
养肾8招 简单易学轻松养肾
养肾8招简单易学轻松养肾编者按：养肾妙招，8个巧妙方犯法帮你解除肾虚，你肾虚?你知道如何养肾?小编这有办法。
看看小编如何教你养肾之道。
1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5.三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7.深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整，可以再做。
8.撞背《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
养肾的最好方法有哪些
养肾的最好方法有哪些
养肾护肾方法各种各样，但是想要达到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科学的，了很多人会选择一些药物帮助自己养肾保肾，但是我们都知道对于药物的使用，有的时候会存在副作用，所以说下面还是要为大家具体介绍一下，比较安全健康的养肾方法。
方法一：饮食补肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早
起，有利于肾精的养护。
方法三：房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
方法四：定时饮水
水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
其实上面所介绍的方法，主要还是生活当中的一些问题，一定要注意养成良好的习惯，饮食上可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米等，这些能够帮助自己补肾的食物，而且适当的锻炼身体，提高身体的免疫力，有效的远离疾病的影响。
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不花钱养肾小妙招
肾为先天之本。
如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。
男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；女性肾虚，会闭经、不孕；男子肾虚，则阳痿、早泄；老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。
肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。
养肾要从养精开始。
养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味；二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。
很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。
吞津。
刷牙漱口后，心情放平静。
闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。
这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
深呼吸。
肺主气，肾为气之根。
深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
浴足。
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
北京中医药大学东方医院副教授曹建春。