拓展训练忘记烦恼
划分组织,拓展事业读后感
划分组织,拓展事业读后感我参加了20xx年8月25日至26日公司组织的两天一夜野外拓展训练。
虽然有点累,我想告诉你们,我是开心的!拓展训练,我们大家抛开一切外在的事物,是赤裸裸的一个人,没有烦恼,没有压力,只是一个刚出生似的小婴儿一样,没有任何事物可以打扰到我们。
我们是一个集体,是一个团队。
我热爱这个集体,热爱这个团队。
虽然有苦有甜,有笑有悲伤,但是我们是快乐的,我们学到了一些在工作和生活中学不到的知识,这个只能自己体会,别人体会不到的。
我很感谢公司的领导们为我们大家开展了一个这么美好的活动,希望以后我们还有机会参加,衷心感谢!在我们活动一开始分为3个小队的时候,我们第一个被淘汰,我们真的很不服,虽然我们知道这是一个游戏,但是我们很认真的完成了,结果输了,我哭了,因为那个是我们这个团体一起完成的,有集体荣誉感,虽然短暂但是感情较深。
我要记住这个口号:“威腾集团,威霸天下,任我奔腾”。
当经历信任背摔时我真的很害怕,没有了一点主张,教练告诉我们:“你们是一个团队,你们要信任这个团队”。
当准备好的时候伙伴们给了我让我信任的力量,相信自己,相信团队,我们爱你!盲人方阵时,我们失败了,教练告诉我们你们是一个团队,需要的是信任,团队之间的沟通,还有思维方式!晚上晚会时我们放开自己,融入集体的大家庭中,快乐开心的奔跑。
生死电网告诉我们团队之间的合理组织,亲密协作,服从组织安排,找到科学的决策方法,合理的节约时间。
高空断桥告诉了我们,面对挑战时我们应具备的生存能力和适应能力,从而提升我们的综合素质和无限潜能,自我突破、自我超越、激发潜能。
努力努力,加油加油,超越超越,Yoo!梦想,奔跑吧!我最感动的项目就是风雨人生路,虽然人生路上经历许多坎坷多于平坦,但是我们应积极去面对。
我选择了当盲人,当漆黑一片看不清楚道路的时候,伙伴在我身边指引我,不让我磕着碰着,一切的信任感都交给你了,我的朋友,亲爱的你。
当背景音乐想起,我感触颇深,我的父母辛辛苦苦把我抚育长大,我应该感谢他们,尊敬他们。
试论啦啦操训练对大学生心理健康和社交焦虑的影响
试论啦啦操训练对大学生心理健康和社交焦虑的影响1. 提升身体活力和自信心啦啦操训练以其激烈的动作和高强度的运动,能够使大学生的身体得到全面的锻炼,提高体能水平和耐力。
通过参与啦啦操训练,大学生可以感受到身体的活力和力量,增强自信心和自尊心。
在训练中,他们需要不断地挑战自己,克服困难,培养出坚强的意志和持之以恒的品质,这对于缓解大学生的学业压力和心理压力有着积极的作用。
2. 释放压力和调节情绪大学生在面对学业、生活和社交等多重压力时,常常容易感到焦虑和紧张。
而参与啦啦操训练可以让大学生忘记烦恼,放松身心,释放压力。
在跳动的音乐中,他们可以尽情地舞动身体,享受释放压力和愉悦的时刻,这对于调节情绪和缓解焦虑有着积极的作用。
3. 培养团队合作意识和社交能力啦啦操是一种团队合作的运动项目,需要队员之间密切配合和协同努力。
通过参与啦啦操训练,大学生能够培养出良好的团队合作意识和团队协作能力,学会与他人和谐相处和互相帮助,提高社交能力。
这有助于大学生建立更多的社交关系,缓解社交焦虑,增强自信心和适应能力,对于改善心理健康有一定的积极影响。
二、啦啦操训练对大学生社交焦虑的积极影响1. 拓展社交圈和增进交流参与啦啦操训练可以让大学生结识更多志同道合的朋友,拓展社交圈,增强社交能力。
在训练中,他们可以和队友们一起讨论、交流、共同进步,建立起深厚的友谊和信任关系。
这能够为大学生提供更多社交的机会和平台,缓解社交焦虑,增进交流,改善人际关系,对心理健康有积极的影响。
2. 增强自信心和自尊心啦啦操训练要求队员们在训练中展现个人魅力和团队精神,这需要大学生们不断挑战自己,克服自己的困难和不足。
在训练中,他们会不断地得到教练和队友的认可和鼓励,增强自信心和自尊心,从而更加勇敢地与他人交往,消除社交焦虑。
3. 培养积极的心态和乐观情绪啦啦操训练所带来的活力和愉悦能够让大学生们培养积极的心态和乐观情绪,改变他们的消极情绪和压抑心境。
小学心理健康教案《烦恼来了怎么办》
小学心理健康教案《烦恼来了怎么办》烦恼来了怎么办:小学心理健康教案随着社会的发展和生活的进步,孩子们所面对的竞争和压力也越来越大。
他们在成长的过程中无可避免地会遇到各种烦恼和困扰,这些问题有时可能会严重影响到他们的心理健康。
因此,帮助他们学会应对烦恼的能力是非常重要的。
本节课将从社交、情绪和解决问题的层面出发,通过一系列互动活动和讨论,培养小学生解决烦恼的能力和心理健康。
一、目标与需求通过本节课的学习,学生将能够:1. 了解和定义烦恼的概念;2. 分辨不同种类的烦恼;3. 掌握应对烦恼的基本方法;4. 培养积极的心态和情绪调节能力;5. 发展解决问题的技能;6. 增强自信和自尊。
二、教学活动与方法活动一:认识烦恼1. 引导学生思考什么是烦恼。
引入故事或情景,鼓励学生分享他们自己的烦恼经历。
2. 学生分组讨论,列出他们所遇到的不同类型的烦恼。
每组选择一个代表进行汇报。
活动二:分类和分析烦恼1. 将学生的烦恼分类为“学习问题”、“人际关系问题”和“自身问题”,并在黑板上进行记录。
2. 引导学生讨论每一类烦恼的原因和对他们的影响。
3. 以小组为单位,学生交流他们在不同类别下的烦恼,并找出共通的解决办法。
活动三:应对烦恼的方法1. 讲解常见的应对烦恼的方法,如寻求帮助、倾诉、积极思考、放松练习等。
2. 以角色扮演的形式,学生模拟不同情境下应对烦恼的方法,通过实践巩固所学知识。
活动四:情绪调节与问题解决1. 学生分成小组,给出不同情境下的问题,让他们在规定时间内构思解决方案。
2. 学生以小组展示他们的解决方案,其他小组成员进行评价和补充意见。
3. 引导学生总结他们在解决问题过程中的体会和收获,并共同总结出有效解决问题的方法。
活动五:鼓励和培养自信心1. 学生分享他们在解决烦恼时的成功经历,鼓励他们用积极的态度去处理烦恼。
2. 组织学生进行“表扬的链条”,每个人都要表扬另一个人,并说出他们值得被表扬的原因。
拓展心得体会——户外拓展训练之患难与共
户外拓展训练之患难与共为期两天的拓展训练结束了,但在我内心深处的激情与感动却久久不能平息,感谢明阳天下拓展训练公司的于教练。
回顾在训练中受的挑战和磨练,感受颇深。
这次训练,是一次身心的大洗礼,是进一步推动我学习和工作的动力。
我们这次拓展的目的是团队协作超越自我,在出发十分钟时间后教练员让我们每个人给自己起一个代号,让我们在拓展训练中忘记自己的身份、年龄和职务,让我们真正从实际生活工作中解脱出来,全身心的完成拓展。
整个训练主要包括九大项目:高空断桥,移花接木,驿站传书,松鼠和大树,横渡亚马逊,共建家园,盲人和哑人,激情节拍,攀登“毕业墙”,期间互动游戏有杀人游戏。
每每遇到困难和挑战,我们整个团队相互激励和支持,不抛弃,不放弃,睿智与坚毅共存。
第一天上午,我们到了之后,大家都换好迷彩服,首先是由我们的铁血主教练给我讲解本次拓展的项目和意义,然后由战神教练对我们进行了简单的队列练习,把我们的团队分为两组,我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——黑豹突击队,我们的队呼是:黑色闪电,勇往直前。
另一组叫东方不败队。
在共建家园项目,大家蒙眼分成五个小组,分散在一个广场上,寻找一条绳子,然后用这根绳子围绕成一个面积最大的正方形。
我们在没有认真听教练讲述的情况下就开始了任务,以至于我们各个小组之间没有进行沟通,最后的任务以勉强成功。
这个任务给我们留下了深刻的教训,这个告诉我们不管在做什么是的时候都有倾听能力和沟通能力,而且每个小队的目标都要服从整个大的目标才可以完成任务,这些都是在我们日常工作和生活中都要坚守的原则。
盲人和哑人项目中,这个任务是我们最感动的,在这个活动中,哑人要带领盲人穿越一些路障,把盲人安全带回,在这途中我们穿越了沟壑崎岖,房舍周围,过台阶等,一路上盲人和哑人的配合是少不了的,而且哑人对盲人的帮助是不可或缺的。
这个任务让我们想到很多,这个世界确实应该分两类人,一类是快乐的人,一类是幸福的人。
当听到教练员的讲述时我们无不落泪,我们大家都感动着,思考着。
拓展心得体会——拓展心得:放下包袱,一路驰骋
拓展心得:放下包袱,一路驰骋俗话说:“人最大的敌人是自己。
”在工作中是这样,在拓展训练中也是这样。
最近,公司组织参加了明阳天下拓展训练公司的拓展训练。
我们在其中深深感受到:只有战胜自己,放下心理包袱,才能在拓展训练中展示自我,更好的前行!难以突破自己所以带着问题去了拓展游。
在几位热情幽而严肃的教练的指令和引导下开始了一天的训练。
上午是针对团队合作精神的极限时速训练,第一次,好几个小组的成绩都是零,第二次开始有成绩了虽然耗时四十几秒甚至一分多,第三次开始用时越来越少,最后两次设定目标,发现目标不仅达成还远远超越。
缩短目标达成的时间就是次数的累积,是量变到质变的过程。
达不成是因为没有专注,受外界或常规惯性思维的干扰和限制而影响你的行为,然后怀疑自己不行,觉得这不可能,所以找不到那个真实的内在的自己,潜能不能爆发。
团队的每个成员都非常重要,长短互补,高效配合,每个人都必须高度专注自己的小目标才能达成共同的大目标。
八米高空跳跃时,越往上爬恐惧越深,停留了几分钟,最后决定要跳要突破,选择不看下面,抬头看着眼前的铁杆,脚步慢慢向前移至边缘处,前方没有任何障碍,只有蓝天白云和我要抓住的杆,离我很近,松开手跳下去就能抓住,跳过之后觉得非常痛快和轻松。
这在平地上是轻而易举的,因为高度让你产生恐惧所以不敢跳,一直看着下面,专注恐惧而非眼前的目标从而浪费了宝贵的时间。
其实恐惧本身并不可怕,可怕的是当困难出现,你放大了恐惧而导致信心和勇气的缺失最终不敢甚至放弃。
当你专注目标时是看不见恐惧的,突破一次,你就有勇气克服任何困难!最后翻越四米二五的逃生墙的训练让我深刻明白,成功不是靠一个人的付出,而是你身后有一群人在托着你前进,陪你成长。
感恩的力量和团队的力量能激发无限的潜能超越自己,发现这真的可以做到,目标是九十五人在一小时内全部翻越,在最后总结即将离开的时候,教练让我们每个人都记住一个时间,十九分二十九秒,我们达成目标的时长!我们都流下感动的泪水记住了这个时间。
公司拓展训练心得体会集锦15篇_2
公司拓展训练心得体会集锦15篇公司拓展训练心得体会1在公司准备的拓展训练,也让我们在这阳光下进行了充分的锻炼,伸展开了这常年缺少运动的身体,让我们的身心都得到了充分的伸展和解放!而且在这次的活动中,还有许多意料之外的收获,还看到了许多同事深藏不漏的才艺,让我们在训练中玩的非常开心。
感谢公司给我们准备了这样一次有趣的训练。
接下来,我将我在这次拓展训练中感受记录如下:起初我们得知要进行活动的时候,非常的兴奋,各个都在想着,是去哪里旅游?是去野餐?火锅派对?甚至已经有同事在盘算该准备些什么零食了。
可是当活动是拓展训练的消息放出来以后,我们激动的心情差不多就直接熄掉了。
几乎所有人当时的心理都可以,用一个“切——”来表达。
但是在真正开始训练的时候,却没有一个人找借口逃脱,再怎么说,我们这个团结的小队也不会为了这点不满而抛下队伍。
而且看着他们的准备,也一个比一个齐全。
反观作为后辈的我,因为没参加过上次的训练,在准备上并不是特别的充分。
这个时候我们团队的友情就发挥出来了,一路上我们在车上就开始贡献出各自准备的东西,互相弥补同事们准备的不足,最终达到了几乎完美的平衡,尤其是我们的队长__x,她准备的非常充分,为我们每位队员都做了考虑。
在之后的训练中,我们听从着教官的指挥,进行这各种名为训练的游戏,有对同伴间信任的游戏,有对团队间默契配合的考验,还有对我们耐力的马拉松……其中,对我们来说,最简单的就是对同伴间信任考验的向后倒了吧,因为我一点也不担心我的同伴们会接不住我,而我们的同事们也是这样想的,所以大家向后倒的时候都毫不犹豫呢。
而在默契的配合中,一开始我们都还是有些手生,失败了许多次,但是我们都互相给予鼓励,一起给失误的同伴们打气,成功的展现了我们团队的配合。
到了最后,我们坐上车和这个训练场告别,虽然看着这里还有许多没走过的地方有些遗憾,但是能在这次训练中和大家增进友情,我已经很满意了。
公司拓展训练心得体会2x月x-x日,我们参加了公司组织的拓展训练。
拓展训练游戏——甩掉烦恼
明阳天下户外拓展培训游戏—甩掉烦恼
人数:分集体参与
时间: 5--10分钟
道具:纸、铅笔、空盒子或其他容器
场地:不限
应用:1.遇到突发事件的应变能力
2.集体智慧的发挥和信任他人
游戏目的
帮助与会人员找到几种对付各自问题和烦恼的办法。
游戏步骤
1.向与会人员宣布,现在有一个机会来“抛开”他们的烦恼。
2.请与会人员想出一个与正在探讨的议题或烦恼。
如果想不出也可以随意说一个问题
3.请他们写下他们各自的问题,无须署名,然后把纸揉成一团,丢进一个容器里,放在房间里,如果与会人员较多,则在房间里多放几个容器
4.所有纸团都丢进容器后,请一位与会者捡起一个纸团,扔给房间内的任意一个人
5.接到纸团的人把纸团展开,大声读出上面写的问题
6.由接到纸团的人和其左右各一个人,形成一个三人小组,给他们30秒的时间来讨论可能的解决方式或答案。
请其他人在这段下两到三个答案或应对办法
7.先请三人小组说出他们的答案,再请其他可以提供帮助的人说出答案。
8.如果时间允许,可以重复这一步骤。
思考与讨论
1.为什么无法解除烦恼?
2.解除烦恼的方法有哪些?
总结与分享
1.记住:不要用普通的废纸纸篓,除非里面是空的。
2.在培训过程中可能随时进行这个游戏。
如果课程时间超过半天,本练习可以断断续续地进行。
3.不要完全把自己封闭起来,有的时候你也需要别人的帮助,同时自己也要准备去帮助别人。
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拓展训练感悟经典句子摘抄
拓展训练感悟经典句子摘抄
1. 拓展训练不仅是体能的锻炼,更是心灵的挑战。
2. 每一次拓展训练,都是一次自我超越,让我们更加了解自己。
3. 在拓展训练中,我们不仅学到了技能,更学到了团队合作的精神。
4. 拓展训练让我们明白,只有勇敢面对困难,才能克服挑战。
5. 每一次拓展训练都是一次新的挑战,让我们不断突破自己。
6. 拓展训练让我们更加信任彼此,更加珍惜团队的力量。
7. 在拓展训练中,我们不仅提高了自己的能力,更让团队更加紧密。
8. 每一次拓展训练都是一次自我提升,让我们更加成熟。
9. 拓展训练让我们明白,只有团结一致,才能战胜一切困难。
10. 在拓展训练中,我们不仅挑战了自我,更挑战了团队的极限。
11. 拓展训练让我们更加明白,只有坚持不懈,才能实
现目标。
12. 每一次拓展训练都是一次自我挑战,让我们更加勇敢面对未来。
13. 拓展训练让我们明白,只有敢于承担责任,才能赢得信任。
14. 在拓展训练中,我们不仅提高了自己的能力,更提高了自己的信心。
15. 拓展训练让我们更加明白,只有不断学习,才能不断进步。
公司团建拓展训练的心情说说
公司团建拓展训练的心情说说公司团建拓展训练的心情说说11、在团建活动中,无论出现如何的失误,我们不能互相抱怨。
享受生活,享受每一天的灿烂阳光:享受生活:享受每一场雨:享受生活:享受每一次冰爽的白雪。
享受生活的一点一滴。
2、能用众力,则无敌于天下矣;能用众智,则无畏于圣人矣。
3、团建了,终于可以放松一下。
4、会而必议,议而必决,决而必行,行而必果。
5、团建拓展训练结束了。
人的一生只是一刹那。
所以我们要珍惜它,在世上一天就要过好一天,切莫虚度了年华。
6、旅游时最好的习惯:找个舒适的小店,挑张雅致的明信片,送给中意的TA,背面写上:某年某月某日,下午某时,天气晴,我在某地,想念你。
7、第一次团建活动,吃撑了。
别说岁月漫长,长不过沿途的山脉,长不过车窗外的阳光,长不过光线突然暗下来的隧道,更长不过下一个远方。
8、团建唯一让人开心的就是,有好吃的,可以呼吸新鲜空气。
最开心的就是知道自己想要什么,那些有期待的日子真好。
9、生活本不苦,苦的是我们欲望过多;人心本无累,累的是放不下的太多。
10、团建去了露营地,能在草地上打滚。
能坐在篝火边看月亮。
我知道你迫不及待地想冲向前,想去看看外面的世界,想追逐梦想,自在飞翔,做好该做的,该来的都会来,加油。
11、挥动激情,放飞梦想,团结拼搏,树我雄风。
12、团建让我明白:精领天下,英才神话发奋开拓勇往直前!13、团建了,终于可以放松一下。
聪明人与朋友同行,步调总是齐一的。
14、突然发现,这个世界只要自己开心了,就他妈瞬间变得美好了。
15、如果志同道合,希望我们能强强联手,如果人各有志,希望我们顶峰相见。
16、出去旅行,不是去看风景,而是去寻回自己——最本真的自己。
17、人是要有帮助的。
荷花虽好,也要绿叶扶持。
一个篱笆打三个桩,一个好汉要有三个帮。
18、团建中仅有冷静,不断调整谋略,相信队友,互相鼓励,不断尝试,统一领导才能够制胜。
人生沉浮,如一盏茶水,苦如茶,香亦如茶。
19、三个臭皮匠,顶个诸葛亮。
团队拓展训练心得体会
团队拓展训练⼼得体会团队拓展训练⼼得体会19篇 有了⼀些收获以后,将其记录在⼼得体会⾥,让⾃⼰铭记于⼼,这样可以不断更新⾃⼰的想法。
那么如何写⼼得体会才能更有感染⼒呢?下⾯是⼩编为⼤家收集的团队拓展训练⼼得体会,仅供参考,希望能够帮助到⼤家。
团队拓展训练⼼得体会1 转眼进⼊夏天了,五⽉中旬,⼴州已经是暑⽓炎炎,骄阳似⽕了。
但是农商银⾏的精英们,依旧没有畏惧,⼤步迈向了⼴州笑翻天乐园,进⾏为期⼀天的拓展训练。
在“⾼空断桥”项⽬中,体验者爬⾄8.5⽶的⾼空,飞⾝跨越1.3⽶宽的距离,从⽽挑战⾃⼰的胆量和勇⽓。
在“雷区取⽔”项⽬中,队员们只能利⽤两根长绳,在规定的时间内,想出尽可能多的⽅法凌空取出“雷区”的井⽔。
这个项⽬激发了团队的智慧、提升了团队的执⾏⼒。
在“七彩⼈⽣”项⽬中,全营⼈员分成了7个⼩组进⾏拼图游戏,最后合计全营得分。
这个活动需要7个⼩组合⼒完成,考察并引导了团队的资源优化配置能⼒和沟通能⼒。
在“坎坷⼈⽣路”项⽬中,“聋哑⼈”搀扶“盲⼈”穿越崎岖危险的道路,“盲⼈”踩过由“聋哑⼈”肩膀后背搭建的⼈桥,队员们切⾝投⼊情景剧中,在教官的引导下,重新认知并深切感受那些搀扶我们、让我们踩着肩膀向前进的亲⼈和朋友们。
这个项⽬深深冲击了每个⼈的内⼼深处,让⼤家体会并懂得了感恩需及时。
团队拓展训练⼼得体会2 在这个炎炎初夏⾥,州局机关组织了⼀次特别的活动——拓展训练。
“拓展训练”这个名词对于我来说⽐较陌⽣,平时只在电视节⽬中看到过相关的介绍,却从来没有亲⾝经历过。
我怀着既兴奋⼜好奇的⼼情踏上了这次“拓展”之旅。
我们乘坐舒适的⼤巴,⼀路上⼤家欢歌笑语,不⼀会就到达⽬的地——焉耆县相思湖拓展训练基地。
进⼊基地的第⼀个任务就是:组建团队,推选队长、副队长,明确队名、。
全体分成了两个队,我是“野狼”队的⼀员,我们的⼝号是:野狼野狼就我最强。
另外的⼀队叫“永胜”队,他们的⼝号是:永胜永胜永远胜利。
经过⼀会轻松的“热⾝”,在⼀阵狂风暴⾬的掌声中开始了令我难忘的“拓展”之旅。
拓展游戏摆脱束缚
拓展游戏摆脱束缚在繁忙的生活节奏中,我们常常感到被各种束缚所困扰。
工作的压力、人际关系的复杂、自我设限的思维模式,都像是一道道无形的枷锁,限制着我们的行动和心灵的自由。
而拓展游戏,就如同那把打开束缚之锁的钥匙,为我们提供了一个摆脱束缚、释放自我的绝佳机会。
拓展游戏,并非简单的娱乐活动,它是一种精心设计的体验式学习方式。
通过各种富有挑战性和趣味性的游戏项目,让参与者在实践中突破自我、超越极限。
首先,拓展游戏能够打破身体的束缚。
在现代社会,我们大多数时间都处于久坐不动的状态,身体逐渐变得僵硬和缺乏活力。
而拓展游戏中的一些项目,如攀岩、绳索挑战等,要求参与者充分调动身体的各个部位,发挥出潜在的力量和灵活性。
当我们克服恐惧,一步步向上攀登,或是在绳索上保持平衡前行时,我们会惊喜地发现,自己的身体远比想象中更强大。
这种对身体能力的重新认知,让我们摆脱了对身体局限的固有观念,激发了内在的活力和勇气。
其次,拓展游戏有助于摆脱心理的束缚。
很多时候,我们内心充满了各种担忧、焦虑和自我怀疑,害怕失败、害怕被嘲笑、害怕走出舒适区。
然而,在拓展游戏的情境中,这些心理障碍会被一一暴露和挑战。
例如,在团队合作的游戏中,可能会面临任务失败的风险,但正是在这种压力下,我们学会了勇敢承担责任,不再过分害怕失败。
当我们成功地完成一个看似不可能的任务时,那种成就感会极大地增强自信心,让我们明白只要敢于尝试,内心的恐惧并不可怕。
再者,拓展游戏能够冲破人际关系的束缚。
在日常生活中,我们往往局限于与熟悉的人交往,形成了固定的社交圈子。
而拓展游戏通常会将不同背景、不同性格的人聚集在一起,共同参与挑战。
在这个过程中,我们需要相互沟通、协作、信任,才能达成目标。
通过与陌生人的紧密合作,我们打破了人际交往中的隔阂和偏见,学会了理解和包容他人,拓展了自己的人际关系网络。
这种跨越界限的交流和合作,让我们感受到人与人之间的温暖和力量,不再被狭窄的社交圈子所束缚。
几种心理拓展训练方案
几种心理拓展训练方案心理拓展训练是指通过一系列的心理活动和游戏,培养和提高个体的心智能力、情绪管理能力和人际交往能力。
下面将介绍几种常见的心理拓展训练方案。
1.情绪管理训练:情绪管理是个体正常生活和工作的关键,而情绪的表达和控制是情绪管理的重要组成部分。
情绪管理训练可以通过各种活动来达到目的,如绘画、写作、舞蹈、剧场等。
这些活动可以帮助个体了解自己的情绪,并学习如何表达和控制情绪,以提高情绪管理能力。
2.人际交往训练:人际交往是社会生活中至关重要的一环,但有些人可能因为个人原因或社交焦虑而遇到困难。
人际交往训练通过角色扮演、团队合作等活动,可以帮助个体提高沟通能力、倾听能力和解决问题的能力,从而更加自信地与他人交往。
3.心理弹性训练:心理弹性是指个体应对压力和逆境的能力。
心理弹性训练可以通过一系列的挑战和困难来培养个体的应变能力和抗压能力。
例如,团队合作游戏、户外拓展训练等都可以帮助个体在一种放松和支持的环境中逐渐面对挑战和困难,锻炼个体的心理弹性。
4.自我认知训练:自我认知是指个体了解自己的能力、兴趣、价值观和目标的能力。
自我认知训练可以通过反思、冥想、探索个人兴趣和优势等活动来提高个体的自我认知能力。
这样的训练可以帮助个体更好地了解自己的优势和潜力,从而更加自信和成长。
5.创造力训练:创造力是一个人思考问题和解决问题的能力。
创造力训练可以通过音乐、绘画、设计和写作等活动来培养个体的创造力。
这些活动可以帮助个体培养灵感、发散思维和解决问题的能力,从而更好地应对各种挑战和问题。
6.压力管理训练:压力管理是指个体应对生活和工作中的压力的能力。
压力管理训练可以通过身体放松、冥想、呼吸练习和时间管理等活动来帮助个体提高压力管理的能力。
这样的训练可以帮助个体更好地理解和应对压力,保持身心健康和平衡。
总之,心理拓展训练方案可以帮助个体在不同的领域和能力上得到提升。
通过情绪管理、人际交往、心理弹性、自我认知、创造力和压力管理等方面的训练,个体可以增强自己的心智能力、情绪管理能力和人际交往能力,从而更好地适应社会和生活的变化。
公司拓展训练心得体会
公司拓展训练心得体会公司拓展训练心得体会1__月__日,风和日丽,经过公司团支部的策划和组织,公司十余名员工来到塘头,开始了为期一天的拓展训练。
这不是一次普通的游玩或娱乐活动,而是活泼生动又非常具有教育意义的体验式培训。
正式的拓展训练开始,这次参训人员共14名,分组后的短短十几分钟内,各小组成员集思广益确定了队长,队名,队歌,口号,通过小组风采展示的方式最终确定了“飓风队”和“闪电队”两个小组。
第一个环节,教练要求我们个小组拍一张小组照,要求女生队员脚要离地一段距离,我所在的小队迅速的完成了这次任务,我为我小队感到骄傲。
最先开始进行的是信任背摔,当你站在1。
6米的高台上做好准备之后,教练向下面问:“下面的伙伴,你们准备好了吗?”,对于台下伙伴们,听到这句话,会不自觉的再次确认与同伴搭成的人墙是否坚固,然后喊出:“准备好了”。
然胡对团队的信任,把自己的安全交给大家,毫不迟疑地笔直倒下,稳稳地被接住,安全地落地。
信任背摔,是考验同事之间的一种信任,这种信任来不得半点虚假,甚至一点点的心存疑虑都会下意识的由动作表现出来,结果就是给保护你的人造成更重的负担甚至是严重的伤害。
由心而生的才是真正的信任,相互信任才能将团队每个成员的能力发挥到极致,才能达到1+12的效果。
第二项目是高空抓杠,在空地上竖立一根8米高的铁杆,要求我们爬上铁杆顶端的一个大概直径为20厘米的圆盘上,然后在空中跃起,抓住前方的铁单杠。
虽然身上挂满了安全保护措施,但在高空跳跃,每个人都会产生或多或少的恐惧感,在地上看,好像没那么恐怖,但是从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验,从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战。
在工作、生活中,遇到困难并不可怕,怕的是失去解决困难的勇气和信心,心理障碍是最难逾越的,要成为一个强者,首先就必须挑战自己的恐惧感,令人骄傲的是,我们公司的男同胞真的很勇敢。
不管是以上几个项目,还是接下来令人胆战心惊的CS、猜数字,所有的情节历历在目,令人难以忘怀。
心理素质拓展活动
心理素质拓展活动
心理素质拓展活动可以帮助个体提高心理健康水平,增强应对压力和困难的能力。
以下是一些常见的心理素质拓展活动:
1. 情绪管理训练:通过情绪管理训练,例如情绪调节练习、情绪自我观察和情绪表达练习等,帮助个体认识和理解自己的情绪,学会合理地管理和表达情绪。
2. 压力管理训练:通过压力管理训练,例如放松练习、冥想和呼吸练习等,帮助个体减轻压力和焦虑,改善心理状态。
3. 自我认知训练:通过自我认知训练,例如自我反思练习、自我探索和价值观明确等,帮助个体认识自己的需求、优势和限制,提高自我意识和自我理解的能力。
4. 团队合作训练:通过团队合作训练,例如团队建设活动、团队合作游戏和角色扮演等,培养个体的合作意识和团队精神,增强人际交往和团队合作能力。
5. 决策与问题解决训练:通过决策与问题解决训练,例如逻辑思维训练、决策分析和问题解决模型等,提升个体的决策能力和问题解决能力,促进积极应对困难和挑战。
这些活动可以通过个人训练、小组讨论、角色扮演和实践活动等形式进行,可以在学校、工作场所或专业心理机构开展。
重要的是根据不同的目标和个体需求,选择合适的活动形式,并
配合专业心理师的指导和支持,以提高个体的心理素质和促进心理健康。
中考考前减压团体拓展活动方案
中考考前减压团体拓展活动方案以下是 6 条中考考前减压团体拓展活动方案:方案一:嘿,同学们!咱们来一场“放飞心灵”的活动吧。
大家一起去到开阔的草地,像自由的鸟儿一样奔跑嬉戏。
想象一下,躺在草地上看着蓝天白云,那是多么惬意的事情呀!“咱班小李,上次你压力大的时候不是喜欢到外面透气吗,这次咱们一起呀,肯定超级放松!”然后大家分组玩一些轻松的游戏,比如扔飞盘,不比考试排名,就比谁扔得远!这样肯定能把压力都抛开!结论:在大自然中放松身心,通过游戏忘却烦恼,能很好地减压。
方案二:同学们呀,咱们搞个“欢乐派对”怎么样?找个大教室,把它布置得超级温馨。
大家可以带上自己喜欢的零食来分享。
“嘿,小王你不是有很多好吃的零食吗,快带来呀!”大家围坐在一起,轮流讲讲笑话,唱唱歌,把烦恼都笑跑。
就像在家里开派对一样轻松愉快!何必要每天都愁眉苦脸呢?结论:欢乐的氛围能让人释放压力,增进同学间感情。
方案三:听着啊!咱们来个“故事大会”。
每人准备一个小故事,到时候轮流上台讲。
“张同学,你不是故事特别多吗,这次可别藏着啦!”可以是搞笑的,可以是感人的,想说啥就说啥。
大家静静倾听,感受别人的故事,也分享自己的心情。
这难道不比一直埋头苦读有意思多了?结论:用故事交流情感,舒缓压力。
方案四:要不咱们来个“超级模仿秀”。
找一些有趣的明星片段或者动画场景,然后分组模仿。
“那谁,你不是模仿能力超强吗,快来带个头!”大家尽情发挥,笑得肚子疼为止。
考试压力算什么呀,先开心了再说!这样的活动不比整天紧张兮兮的好吗?结论:通过有趣的模仿释放压力,带来欢乐。
方案五:咱们玩“信任大冒险”吧!两人一组,一个人蒙上眼睛,另一个人带着他走各种障碍路。
“小明,你和小刚一组哈,互相照顾着点!”在这个过程中培养信任和默契。
大家都勇敢一点,不要怕呀!这可是挑战自我的好机会,难道要一直在压力下退缩吗?结论:增强信任与合作,勇敢面对挑战,缓解压力。
方案六:来一场“运动狂欢”吧!打篮球、踢足球、跳绳,随你喜欢啥就干啥。
训练心得体会
训练心得体会有幸成为公司组织的第一批参加团队拓展训练人员之一,经过两天一夜的训练,除了身体上的疲惫外,在精神上也颇有收获,但更重要的是对自己、对团队有了一个全新的认识,那就是一个人要发展,自信心是必不可少的,而一个公司要发展,一支富有激情的团队也是必不可少的。
有感一:团队建设所谓团队,就是由某些人为了达到一定的目标而组成的一个队伍,团队中的人可以是固定的,也可以是临时的,可能是认识的,也可能是不认识的,他们来自四面八方,男女老少,而我们就是这样的团队,大家来自不同的所、队,差不多每个岗位都有,各方面的能力也参差不齐。
很快在教官的指引下,我们推选了队长,挑选了队名,唱出了我们的队歌,一个团队建设由此开始,歌还是一样的歌,而歌声从到开始之初到后来的豪情满怀,是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步。
有感二:凝聚力没有人知道接下来会发生什么,直至教官宣布下一个任务,下达的任务往往带有规则,为的是在条件限制下如何让我们完成任务,规则有好几个,由易到难,也代表着多变的环境。
每次任务开始之前,教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或是完成任务的方式方法,此时就需要很好的凝聚力,能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来,而我们也真正做到了,我看到的是我们在积极讨论,献计献策,尽管也有争论,有分歧,但我们的目标只有一个,那就是百折不挠的完成任务,我们做到了,我们都高举双手,发出胜利的喝彩。
有感三:尝试与执行力“摸着石头过河”是一种尝试,这一尝试带给了我们改革开放三十年来翻天覆地的变化,而踩着梅花桩过河也是一种尝试,这一尝试让我们每个人都体会到了团队的力量,集体的力量,当一个办法不行时,马上有另一个办法付诸行动,当所有的办法都用了以后,我们找到了一个最可行的办法,这是尝试与执行力最佳结合的最好体现,我们看到的是每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行,在执行的同时,每一个行之有效的方法,每一个善意的提醒都被及时的传达下去,直到任务的完成,大家都为了一个共同的目标在努力着,努力着....有感四:总结参加完这次拓展,可能每个人听得最多的是总结,说得最多的也是总结,因为每完成一个任务时,教官会不厌其烦地让我们作一个小小的总结,有些人说没什么意思,不适合已工作多年的我们,但更多的人是意犹未尽,期待着有更多更难的任务在等待着我们,其实,细想下来,总结未尝不可,由小见大,由微见著,我们扪心自问一下,你是否对你走过的人生作过一次小小的总结,在我们的工作中,生活中需要总结的地方太多了,有总结才有提高,有提高才会进步。
通过户外拓展活动锻炼意志力
通过户外拓展活动锻炼意志力户外拓展活动是一种集合了体力与智力的综合训练,通过这种活动可以有效地锻炼个体的意志力,使其在面对困难和挑战时能够有更好的抵抗力和适应能力。
本文将探讨如何通过户外拓展活动锻炼意志力,并介绍一些常见的户外拓展活动。
一、拓展活动的意义与特点户外拓展活动是一种基于自然环境的实践训练,通过模拟真实场景中的困难和挑战,推动参与者主动思考、合作协调以及有效应对问题。
拓展活动强调参与者之间的互动和合作,培养他们的团队精神和领导能力,同时也促进了个体的自我认知和个人成长。
二、拓展活动对意志力的锻炼1. 持久性的努力:拓展活动中的困难和挑战需要参与者付出持久的努力,战胜自身对困难的厌恶心理,坚持不懈地寻找解决问题的方法和策略。
2. 自律与自我激励:拓展活动要求参与者在活动过程中保持高度的自律性,合理安排时间和精力,做到自我激励,克服困难。
3. 忍耐与耐心:户外拓展活动通常需要参与者付出较长时间和精力,克服身体的疲劳和挫折感,坚持下去,同时也需要耐心等待并适应活动中的不确定性。
4. 克服自身局限:拓展活动中常常涉及到高空、深水等具有一定危险程度的项目,这些项目要求参与者克服患得患失的心理,勇敢面对自身的恐惧和不安。
5. 适应与调整:户外拓展活动中,往往会有计划外的情况出现,这时需要参与者能够快速适应和调整自己的思维和行动,灵活应对问题。
三、经典户外拓展活动1. 高空项目:如攀爬、高空走钢丝等,通过攀登和行走高空项目,参与者可以锻炼胆量、克服恐高心理,增强自信心和意志力。
2. 水上项目:如皮划艇、漂流等,通过水上项目的挑战,参与者需要克服水域的不稳定性,培养耐心与沉着的态度。
3. 陆地项目:如定向越野、拓展性质的竞赛等,参与者需要通过陆地项目来展现个人的组织能力、团队协作能力以及适应能力。
四、拓展活动的注意事项1. 安全第一:户外拓展活动中安全至关重要,参与者在活动前应接受专业指导并了解活动规则,佩戴必要的安全装备。
公司团队拓展训练心得体会
公司团队拓展训练心得体会公司团队拓展训练心得体会15篇当我们经过反思,对生活有了新的看法时,不如来好好地做个总结,写一篇心得体会,这样可以帮助我们分析出现问题的原因,从而找出解决问题的办法。
那么问题来了,应该如何写心得体会呢?下面是小编精心整理的公司团队拓展训练心得体会,仅供参考,欢迎大家阅读。
公司团队拓展训练心得体会1拓展训练心得体会4月11日,我有幸参加了公司组织的户外拓展训练。
说实话,这是我第一次听说拓展训练这个活动,最开始感觉就是出去在户外做些游戏搞点活动锻炼一下。
参加之后我才发现,拓展训练并不简单,让我学到了很多东西,我很感谢公司组织的这次活动。
在活动的第一天李教练就把我们分成了两个队伍,并让我们自己推选队长、起队名、编队歌、画队旗、编队训,在这个过程中我们忘记了年龄,忘记了职位,我们每个人都全身心的投入到活动中,我们还给队伍起了一个青春又响亮的队名——梦想队,我们高唱队歌“梦想就是希望”,高呼我们的队训“坚持梦想,挑战自我”,我们的训练项目包括:七巧板、蛟龙出海、高空断桥、扑克牌、猜数字、空方阵、穿越电网等。
通过这次拓展训练,大家在两天里共同克服了一个又一个的困难,增强了对彼此的了解。
这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识,增加相互间的沟通和信息交流等都是很有益处的。
同时,在完成项目时也暴露了我自己很多的缺点:项目开始时在还没有明确目标没有制定可行的工作方案的情况下,因为盲动、草率而忽略了集体的力量就开始行动,使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半,训练中的每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的细节和灵活性,让我在训练中体悟,在体悟中受益,这次拓展训练给了我一次难忘的经历,更给了我一笔宝贵的精神财富。
在高空断桥训练项目中,当我看到足足有8米多高的断桥,距离1.2米的时候,我就心里打颤了,怎么可能,这桥结实吗?万一我没跳过去教练没抓紧我,站那么高掉下来怎么办?我脑海里浮现出的是一个又一个失败的画面,当看到队友们一个又一个完成了这个项目,使我内心也轻松了很多,对完成这个项目增加了很大的信心,轮到我的时候,当我一步步爬到断桥上时,我的腿有些颤抖,心里非常紧张,只听见我的队友再喊,相信自己,慢慢的,你能行。
拓展训练个人心得体会(通用12篇)
拓展训练个人心得体会〔通用12篇〕拓展训练个人心得体会〔通用12篇〕拓展训练个人心得体会1六月二十日这天我们一行20多人来到了风景秀丽的笑翻天乐园,参加了为期一天的拓展训练,让我感受颇深。
其中印象最深化的有个训练科目,当我站在桥边时我的心都快要从心口跳了出来,这可是在8米的高空,万一跳不过去,那可是粉身碎骨。
这就是自己对自己施压,自己的不自信给自己英勇的跳过去设置了最大的障碍。
我们把自己摆在面前的困难扩大化了,我们的思想进入了不自信的死角,最后听着下边教师和同学们的鼓励我鼓起勇气迈出了跨过去的第一步,我的心里一下子轻松了许多,原来困难并没有我想象的那么大。
当我回头再跳的时候,我已经一点畏惧的心理也没有了!今天我终于也能英勇地面对断桥,面对困难,面对摆在面前的挑战,我也超越了一次自我,我感到是多么地自豪。
虽然这只是在训练,但我想我今天从这体验式的训练中得到的一切将使我受益一生!在接下来的训练科目中,我还体会到了很多很多,比方团队精神,比方关爱别人,比方集体的智慧,这些我们以前只是听别人说,或是从书上看到,在我的心里这些只是一种概念,但是在这天的训练中我真正地体验到了什么是团队精神……,这些对我们每个现代社会中的人都是很重要的,这天的五个训练科目都是我们生活的浓缩,是我们社会的缩影,我们从中明白如何在现代社会中立足,如何在现代社会中更好的生活,适应社会的开展!在成功的道路上,我们每个人最大的敌人在某种程度上就是我们自己,不自信是我们获得成功最大的障碍,但是通过这短短一天的训练,我们每个人都英勇面对了困难,超越了自我。
让我们在生活中,在现代社会中英勇面对一切挑战,超越自我,去扬帆远航!拓展训练个人心得体会2为期两天的拓展训练完毕了。
整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联络在了一起,不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气,而且给我带来深化的考虑与启迪。
在这里,每个工程都离不开团队的支持和鼓励,从一开场设计自己团队的队名、口号,就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。
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拓展训练忘记烦恼,回到童年
今天,足足一天明阳天下拓展训练我忘记了所有的烦恼,今天,我又回到了童年,回到了初中,回到了大学,此刻我又回来了回到了正在生活的现在。
今天,我为我们一起活动的一个团队构想了我们的队名,旗舰队,设计了我们的标致,一只前行的舰船和一面迎风飘扬的旗帜,编写了我们的口号:旗舰无敌,所向霹靡。
选了一首我们的队歌→水手。
我们的队名,队歌,口号,标致都是相互对应的。
能为团队出力我好开心!
团队的智慧是不可估量的!从未参加过任何高空活动的我,今天在我们的拓展训练中带着满脸的泪水完成了挑战。
当我爬了两层时,一个内心发出的声音在说不要放弃,
有了这个声音我的泪终于忍不住出来了,在这些声音和掌声的鼓励下支持下保护下,我双手抓着绳子,闭着眼睛,跳了过去!尽管出了点小差错,我的脚滑了没有搭好,腿碰了一下,但我还是跳了过去!我真的以为自己没命了,可我发现自己还活着!
拓展训练团队毕业墙。
照片里的8位男生从开始到结束都在做人梯,在13分22秒179人完成任务。
他们真的好辛苦!肩上全是泥土。
今天高空弹跳超傻逼一直在上面喊我怕我不要跳了眼泪都要出来了。
大家一直鼓掌鼓励我,最后还是没能抓住三角架就直接掉下来了。
在我最无助,最恐慌,最胆怯,最想逃避,最矛盾纠结是否放弃的时候,是大家给了我挑战和面对的勇气!好久没有体会到那么多鼓励的力量了…鼓励对于弱者和迷茫不知
所措者来说的力量是无穷的!我们不要再吝啬我们对于别人鼓励的话语,在我们觉得没什么的时候对于需要帮助的人来说会是一笔不小的财富!
本文转自明阳天下拓展官网,转载请注明出处。