心理健康作业二

在教育教学过程中，如何能够更好的认识自己接纳自己，使自己有更多的时间和精力从事教研、教学，以充沛的精力和饱满的情感促进学生的健康成长？
在教育教学过程中，要想能够更好的认识自己接纳自己，使自己有更多的时间和精力从事教研、教学，以充沛的精力和饱满的情感促进学生的健康成长，可以从以下三个方面努力。

一是正确定位自己角色，克服角色冲突。

角色冲突，即个人不能同时满足对其有意义的多种角色期望而履行不同的角色时所出现的矛盾。

不履行任何角色都会出现消极后果的时候，就会出现角色冲突。

职业角色混乱、角色冲突是导致职业倦怠的重要原因将教师从不当角色中解放出来，从而起到减缓其职业倦怠的作用。

为此，需要正确认识教师的职业特点及社会角色。

从社会的角度来看，长期以来，教师被赋予了太多的使命和责任，他们的所作所为受到广泛关注，使他们面对着巨大的压力。

从教师的角度来看，社会认为教师保持一个完美的形象是职业的必然需要，这样的反差容易造成教师社会角色和自然角色之间的冲突。

职业角色混乱、角色冲突是导致职业倦怠的重要原因。

为此努力避免教师的角色超载。

由于在生源方面，大多数学校都存在师生比例不合理的现象；在教学方面，多数的学校依旧是围着一个
“考”字来转，导致教师不得不延长工作时间，超负荷工作。

工作量过大本身对教师职业倦怠的直接影响可能并非很大，但超额的工作量却可以通过影响教师的职业角色定位及其个人方面的种种因素而间接加剧职业倦怠。

角色超载会导致两个问题，一种是教师的工作质量下降或根本不去完成工作，这会直接导致教师的焦虑和低自尊。

另一种反应则是教师继续不断尽力去满足已经超出自己能力范围的“角色”的要求，这会导致教师更加缺乏休息时间，于是身心疲惫，更有可能出现家庭问题，这两种反应都极可能导致教师产生职业倦怠。

另一方面要利用支持性网络体系。

二是正确认识和克服职业倦怠。

教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度和行为的衰竭状态，具体表现为情绪衰竭（最具代表性）、人格解体和低成就感。

经受倦怠的教师一般表现身体的、智力的、社会的、情绪的和精神的五个方面症状。

教师面对职业倦怠出现，要积极采取措施调控，具体来讲，从以下五个方面采取措施。

一是优化社交技能。

要学会如何在竞争中合作，在合作中竞争，努力调控同事关系、师生关系和社会关系。

二是学会管理压力.要正确认识职业压力，学会缓解缓解考试压力，面对管理带来的压力，要努力缓解，有意识地使用并完善一些控制情绪的方法和技巧。

，面对自我期望，缓解自我发展的压力。

三是驾驭班级管理。

提高教学技能，完善教学艺术的运用，充分正确科学引导课堂，建立平等、民主和谐的师生关系。

四是有效管理时间。

教师的时间长了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；甚至有了放弃教师职业的消极想法。

实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。

留出充分的休息和娱乐时间在制订时间表时，留出机动时间，不要把所有的时间都填满等。

五是寻求社会支持。

三是合理调整自己，让健康心理为快乐教育事业护航。

主要是克服自卑和自负心理。

自卑是指低估自我，看不到自己的优点与长处，看不起自己，不断否定自己。

自负主要表现是自视过高，看不起别人，过度防卫，嫉妒心强。

要采取合适途径解决问题。

对待自卑可以采取以下方式调适自己并逐步解决。

要以发展的眼光看待这些问题，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来最后，要努力协调解决自卑、自负这些问题。

只有这样，才能构建和谐的工作关系，构建融洽的师生关系和心理健康，才能更好的认识自己接纳自己，使自己有更多的时间和精力从事教研、教学，以充沛的精力和饱满的情感促进学生的健康成长？。