什么是心理健康 课件

除此之外还有很重要的一个方面，即心理问题对于一些目 前医疗手段还无法完全治愈的躯体疾病来讲影响作用越来 越大。例如支气管哮喘，有人曾经做过这样的实验，对于 花粉过敏的哮喘病人，他是不能闻花的。那么在这个实验 当中，将这类哮喘病人带到一个房间里面，这个房间里放 了一盆花，这个病人一看见立即花粉过敏，进而导致哮喘 发作。但是等通过药物把他救过来后，当他在仔细去看一 下这个花，结果发现这个花其实是塑料花，也就是说这个 塑料花从本质上来讲是不会散发出花粉的，也是不会引起 哮喘病人花粉过敏引发哮喘的。说明引发其哮喘发作的主 要原因就是一种心理的作用，一种我们人对自己的暗示， 使我们产生了这样的身体反应。
保持社会功能 良好
四个原则
保持良好的 人际关系
要积极参与 劳动实践
四个原则
保持自我意识良好
指的是自己对自己的认识同他人对自己的判 断认识大致保持一致。自我意识需要有我们 在认知心理学里面讲到的原论证能力。这种 原论证能力指的是要对于自己的状况有一个 反省能力，也就是能反省自己现在的状况， 能跳出自己站在一个更高的程度、站在别人 的角度去评判自己的能力。
• 在全科医生、家 庭医生处，40－ 60%的病人需进 行心理咨询和治 疗处理;
（一）心理健康会严重的影响躯体健康
• 住院躯体疾病病人合并某种特殊的心理障碍 的机会大大高于普通人群：谵妄高出15-30%； 抑郁高出2-3倍；惊恐发作高出10-20倍；物 质依赖高出3-5倍。
（一）心理健康会严重的影响躯体健康
5、 以个 人主 观经 验为 标准
6、以 心理 成熟 和发 展水 平为 标准
即正态分布，就是绝大部分的人处在中间 比较平均的水平，只有少量的人在平均水 平的右边或者左边，那么我们将两头极端 的这些人定义为是有心理问题的人，或者 心理不健康的人。
就是我们每一个社会都有它特定的一个社 会行为规范标准，如果某个人他的行为符 合我们的社会规范标准，那么我们就认为 他是正常的，如果他违反社会标准，那么 我们就认为他是不正常的。
二、心理健康的两个评级体系
（一）众数标准评价体系
“众数标准”假定大多数人的心理行为是正 常的，而偏离这一正常范围的心理行为则视 为异常。
（一）众数标准评价体系
1、以 统计 学上 的常 态分 布标 准
2、以 社会 规范 为标 准
3、以 医学 上的 症状 存在 与否 为标 准
4、 以学 习生 活适 应状 况为 标准
一种状况是幸福感的得分比较高，但同时心理问 题得分也比较高，那表明你目前可能遇到了一些 心理问题，但是总体的心理健康基础是非常好的， 只是正处在一个难关的时期，但是相信在不久的 未来，你还是会变好的。
四个原则
保持社会功能良好 即社会适应。指的是我们需要去完成一些社 会交往和社会上的一些工作。所以我们需要 有一定的处理能力、应变能力。在这种状况 下，完成我们的社会工作。
四个原则
保持良好的人际关系 不要求做一个人际关系特别好的人。我们要求 的人际关系是在这种关系当中，感觉到是一种 适应的、舒服的人际环境就可以了。创建一个 良好的人际关系：首先你需要有真诚地鼓励和 赞美，而不是阿谀奉承，不是流于表面，而应 该是具体的、直接的、诚挚的。其次有一定的 观察能力，你需要真正地去关心别人，如此才 能够真诚地做到鼓励和赞美别人。
（一）症状自评量表（SCL－90）
• 评定时间：可以评定一个特定的时间，通常是评定 一周时间内的感觉。
• 评定方法：分为五级评分（从0—4级），0＝从无， 1＝轻度，2＝中度，3＝相当重，4＝严重。
• 分析统计指标： 总分 ：90个项目所得分之和。 因子分 ：因子分＝组成某一因子的各项目总分／
应变能力强，能适应外界环境的各种变化
健康的十大标准
体重得当，身材匀称 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 头发有光泽，无头屑 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如
心理健康对生理健康的反作用
如果一个人性格孤僻，心理长期 处于一种抑郁状态，就会影响内 激素分泌，使人的抵抗力降低， 疾病就会乘虚而入。一个原本身 体健康的人，如果老是怀疑自己 得了什么疾病，就会整天郁郁寡 欢，最后导致真的一病不起。
三、心理健康的具体标准
第一，有一个积极进取的人生态度
意思是在日常生活、工作当中，你是一个积极的，乐观 的人，会觉得生活是有希望的。这也就是我们正确的人 生观。我们的这种进取心是否是存在的。不管怎样，假 如你总觉得生活是无望的，未来是糟糕的，那么可想而 知，这怎么可能是健康呢？
三、心理健康的具体标准
三、心理健康的具体标准
第四，有一个乐观的情绪状态
指的是一个人每天都是开心的，早上起来你不会 因这一天天气的朦胧而认为这一天就是糟糕的， 即是带着期待的心情爬起床来。
三、心理健康的具体标准
第五，有健全的人格
健全的人格包括气质、能力、性格等各个方面。 我们是平稳发展的个体。健全的人格从本质上来 讲，是幸福生活的基石。所以健全的人格是我们 与人相处，与物相处，与己相处的一个最基本的 心理特点。
三、心理健康的具体标准
第六，道德心态的健康
主要是指以从社会大众的层面进行评价。从整 个社会层面来讲，我们应拥有的道德水平和我 们所处社会的水平是一致的。
三、心理健康的具体标准
第七，有良好的社会适应能力
因为人从出生到死亡都要经历大概10次比较大的环境社 会变化。从出生由爸妈、爷爷奶奶抚养，到上学这是一 个变化；从幼儿园到小学，小学到初中，初中到高中， 高中到大学，这些都是变化。大学到工作，工作到结婚 生子，再到换单位，或者跳槽，或其他这种方面，再到 其他各种各样的可能临时突发的状况，这些都是大的环 境变化。那么我们每个人都需要适应这样的环境变化。
• 医学上，各个国家或国际上都具有诊断标 准，比如说我国是CCM第三版（中国疾病 分类与诊断统计手册第三版），美国的疾 病分类诊断体系标准是DSM4，现在是DSM5， 国际上是ICD10。
• 如果一个人症状、表现符合标准，即是患 有心理疾病。
一个人是否适应现在的生活、学习和工作， 如果是适应的，说明可以接受现有状况， 即正常。而如果不适应现在的生活和学习， 即不正常。
第二，对自我有恰当的认识
指的是我们每个人都是一个独特的个体，你要对你自己 的样子有一个正确的认识，这个正确的认识没有标准答 案。但是它有一个接近于标准的答案，那就是客观的认 识，这种客观的认识也没有标准答案，也有一个最接近 的答案，那就是你身边绝大部分的人对你的认识，这就 是客观标准。假如你对自己的认识与别人对你的认识之 间差距巨大，即说明你对自己没有进行恰当认识。
（二）心理疲劳是健康最大敌人
• 心理疲劳易引发多 种心身疾患，如紧张 不安、动作失调、失 眠多梦、记忆力减退、 注意力涣散、工作效 率下降等；
• 以及引起诸如偏头 痛、荨麻疹、高血 压、缺血性心脏病、 消化性溃疡、支气 管哮喘、月经失调、 性欲减退等疾病。
五、如何成某一因子的项目数
（一）症状自评量表（SCL－90）
九个因子含义 及所包含的项目
躯体化 强迫症状
人际关系敏感 抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执
精神病性
（二）总体幸福感量表（GWB）
简介：总体幸福感量表 是为美国国立卫生统计 中心制订的一种定式型 测查工具，用来评价受 试对幸福的陈述。
计分方法：本量表共有33 项，其中一些为反向评分。 全国常模得分男性为 75分， 女性为71分，得分越高， 主观幸福感越强烈。
（二）精英标准评价体系
马斯洛
罗杰斯
奥尔波特
弗洛姆
（二）精英标准评价体系
马斯洛： 自我实现的人是其内在本 性发展得最为充分的人， 这样的人代表着真正的心 理健康。
（二）精英标准评价体系
罗杰斯： “机能充分发挥”。
三、心理健康的具体标准
三、心理健康的具体标准
第一，有一个积极进取的人生态度 第二，对自我有恰当的认识 第三，享有良好的人际关系 第四，有一个乐观的情绪状态 第五，有健全的人格 第六，道德心态的健康 第七，有良好的社会适应能力 第八，智力活动正常
什么是心理健康
杨智辉 北京林业大学心理系副教授
目录
一
• 心理健康与生理健康的关系
二
• 心理健康的两个评级体系
三
• 心理健康的具体标准
四
• 心理健康的重要性
五
• 如何保持心理健康
六
• 心理健康自测
一、心理健康与生理健康的关系
健康的十大标准
有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工 作和生活，而不感到疲劳和紧张 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良 好 自我控制能力强，善于排除干扰
三、心理健康的具体标准
第八，智力活动正常
如果智力不正常，弱智、痴呆或者其他方面智力缺陷， 那么可以想象其他很多方面也是不具备能力的。
四、心理健康的重要性
（一）心理健康会严重的影响躯体健康
• 根据世界卫生组 织(WHO，1997)的 报告，在综合医 院门诊各专科未 确诊的病人中有 20－30%合并有心 理问题；
三、心理健康的具体标准
第二，对自我有恰当的认识
这里所说的认识包括 两方面内容
身体自我 心理自我
三、心理健康的具体标准
第三，享有良好的人际关系
良好的人际关系并不是你需要有非常广大的、宽阔的人 际网络，你想办一个什么事、会有许多人来帮你、祝你 一臂之力，你肯定能完成这件事。不是指的这个，因为 这样一来反而会对你产生不良的影响； 良好的人际关系是一种个人自我感到适应的人际网络。
个人标准指的是个人的感受，类型、状况， 是否觉得自己痛苦，如果觉得自己痛苦， 是一点痛苦、比较痛苦、还是非常痛苦， 而如果经常感觉自己非常痛苦，抑郁、苦 闷、难受，整天觉得生不如死等等这种感 觉，即是不正常的表现。