别等口渴了才喝水
中暑的症状及预防 中暑有哪些表现和如何预防
中暑的症状及预防中暑有哪些表现和如何预防中暑的症状中暑一般是在夏季烈日暴晒或高湿度的特殊环境下发生的一种急性病，常常出现头昏出汗、口渴、发热、胸闷、心慌及四肢没有气力，甚至出现恶心呕吐、面色苍白、昏厥等症状。
中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而重症中暑又分为热射病、日射病、热痉挛三类。
1.先兆中暑主要表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。
2.轻度中暑除先兆中暑的症状外，体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。
3.重度中暑也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快;常伴有昏迷、高热甚至意识丧失。
中暑的易发人群在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人。
主要有公交司机、交警、建筑工人、农民、野外勘探人员、在露天上体育课的学生等，或是炼钢厂的炉前工人、热轧钢厂的操作工人、纺织厂的纺纱工人、锅炉工等。
身体抵抗力相对较弱的人群。
如婴幼儿、老人、孕妇等。
本身患有某些疾病的人群。
如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。
营养不良者。
长期服用一些药物者。
如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。
预防中暑的方法1.尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。
如果一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，最好准备充足的水或饮料。
2.外出时最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
3.少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。
4.别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水。
5.保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
6.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
喝水的最佳时间 这3个时刻喝水助长寿
喝水的最佳时间这3个时刻喝水助长寿清晨醒后这杯水非常重要。
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。
血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小时晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。
饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时有研究发现，脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右，特别是在出汗多的夏季，或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。
防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳。
养生解惑：早上空腹喝水是对是错一、早上空腹喝水是对是错近日在网络及微信上流传着这样一种说法：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。
其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
事实上，这种说法不够准确。
水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。
至于空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质的说法是有道理的。
这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。
建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。
与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。
需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
当然，如果想提醒自己什么时候该喝水了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！二、清晨第一杯水应该怎么喝1.白开水是最没负担的水早上建议喝白开水。
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实这样是没多大意义的。
现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，无疑是增加了盐分的摄入，对健康没有好处。
惊 八大“自残型”喝水方法要了你的命
惊八大“自残型”喝水方法要了你的命*导读：喝水是每个人都会做的事，人体离不开用不了几天就会死亡，长时间不喝水人就会觉得不舒服。
那么喝水是不是没有什么需要注意的，是拿起水杯咕嘟咕嘟喝了就行了吗？哪些自残型喝水方法会要了人命呢？惊八大自残型喝水方法要了你的命每日补水是为了健康，但你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误，这样会不但没有益处，甚至还会把身体补垮！1、等口渴了再喝水不能渴时才喝水。
因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现，此时丢失的水分已达体重的2%。
不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。
特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水美国加州大学的研究者发现，每天喝5杯水（每杯容量为8盎司）以上的妇女比那些每天少喝2杯的妇女的心脏病的死亡率低41%；大量喝水的男性的死亡率比不喝水的男性降低54%。
从研究中发现，水在保护人类的健康方面，不存在种族间的差异性。
2、晨起喝杯盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
3、运动前后补充普通的水剧烈运动前后不能补普通的水，也不能补高浓度的果汁，而应补富含电解质的水或运动饮料。
运动时人体会散失大量电解质，如钙、镁等。
哪几个时间不渴也要喝水
哪几个时间不渴也要喝水水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。
但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。
其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
平时不喝水，只是口渴时才喝水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。
他们不了解渴了是体内缺水的信号，这时再补充它为时已晚。
.hzh水对人体代谢比食物还重要，一旦缺水就会发生故障，甚至引起疾病。
所以，即使不渴，晨间、餐前1小时都应该饮1杯水。
既可补充体内的水分，洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。
而且，适时饮水还对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用。
因此，尤其是中老年人，动脉硬化、高血脂、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。
喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。
因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
水在人体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
那么我们每天究竟该喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
每个人每天的喝水量，应根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。
正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。
夏季喝水有讲究
夏季喝水有讲究1、不要口渴才喝水当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。
久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，平时养生定时喝水的好习惯。
2、少量多次正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。
什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。
因此应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。
3、慢喝不快喝快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
4、不要喝放置时间过长的水新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的多种矿物质。
但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质。
5、最好用玻璃杯玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。
水杯的首选应是玻璃杯。
6、喝温不喝凉喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10度到30度。
7、少喝冰水在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。
正确的方法是多喝一些加少许盐的淡盐水，以补充丢失的盐和水。
自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
中暑的症状及治疗
中暑得症状及治疗概述中暑就是指在高温与热辐射得长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害得症状得总称。
颅脑疾患得病人,老弱及产妇耐热能力差者,尤易发生中暑。
病因中暑得原因有很多,在高温作业得车间工作,如果再加上通风差,则极易发生中暑;农业及露天作业时,受阳光直接暴晒,再加上大地受阳光得暴晒,使大气温度再度升高,使人得脑膜充血,大脑皮层缺血而引起中暑,空气中湿度得增强易诱发中暑;在公共场所、家族中,人群拥挤集中,产热集中,散热困难、症状1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。
2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。
3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。
临床分类1、先兆中暑:高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等,体温不超过３8℃。
２、轻度中暑:上述症状加重,体温在38℃以上,面色潮红或苍白,大汗,皮肤湿冷,脉搏细弱,心率快,血压下降等呼吸及循环衰竭得症状及体征。
３、重度中暑:(l)中暑高热:体温调节中枢功能失调,散热困难,体内积热过多所致。
开始有先兆中暑症状,以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。
面色潮红,皮肤干热、血压下降,呼吸急促,心率快、体温在40℃以上、(2)中暑衰竭:由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。
临床表现为面色苍白,皮肤湿冷,脉搏细弱,血压降低,呼吸快而浅,神志不清,腋温低,肛温在38、5℃左右。
(3)中暑痉挛:大量出汗后只饮入大量得水,而未补充食盐,血钠及氯降低,血钾亦可降低、患者口渴,尿少、肌肉痉挛及疼痛,体温正常、(4)日射病:因过强阳光照射头部,大量紫外线进入颅内,引起颅内温度升高(可达41～42℃),出现脑及脑膜水肿、充血。
故发生剧烈得头痛,头晕,恶心,呕吐,耳鸣,眼花,烦躁不安,意识障碍,严重者发生抽搐昏迷。
体温可轻度升高。
上述情况有时可合并出现、检查１、血常规、尿常规、粪常规。
2、肝功能、肾功能、电解质及无机元素检测、3、心血管检查。
喝水最佳时间段
什么时候喝水最好呢？一天八杯水，是很多人都熟知的健康小贴士，但是在什么时候喝水最有效果大家也许就说不上来了。
今天小编就告诉大家什么时候喝水好，喝水的最佳时间是什么时候。
本文根据每天不同时段身体机能的使用状态，分别介绍适合饮用的饮品，告诉大家喝水的最佳时间是什么时候，为大家的带来正确有效的补水方式。
什么时候喝水最好早晨7时早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。
清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。
许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃，至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体增加满满元气，让我们一整天有个愉快的心情。
什么时候喝水最好上午9时一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时，因过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。
如果你睡前称一下体重，隔天早晨起床再称一下，就可证明这一事实。
所以这时你的身体最需要的就是一大杯的水，如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水（最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味），你的身体会很感谢你，使你一天都很愉快！什么时候喝水最好中午13时这时间大多数人都已结束午餐半小时左右，放弃使人发胖的碳酸饮料，改喝既能帮助消化，又能维持身材的花果茶。
什么时候喝水最好下午15时下午茶时间到！为了保证工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。
此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间，红茶最适宜在此时饮用。
什么时候喝水最好傍晚17时忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，味觉也最为敏感，可以饮用花果茶，为自己补充第六杯水。
西番莲的芳香，能让您缓解一天的工作疲劳。
为身体补充能量的同时，还增加了饱足感，待晚餐时可以控制摄入过多的食物，避免暴饮暴食带来的肥胖。
什么时候喝水最好夜间21时头入睡两小时前，补充最后一杯水，来完成每天八杯水的功课。
2016夏季安全教育广播稿3篇
2016夏季安全教育广播稿3篇夏季是美好的，并且也是意外发生最多的季节，大伙儿要注意安全哦。
以下是小编推举的2016夏季安全教育广播稿，欢迎阅读。
2016夏季安全教育广播稿一各位老师同学大伙儿下午好，欢迎收听本期的校园之声，我是主持人，本期我们的主题是，炎炎夏日，今天你防暑了吗?时刻过得真快，我们又进入了一具炎热而又充满生机的夏天，在享受夏日的欢乐的并且，别要忘了防暑，保持躯体健康哦!本期，我们将为大伙儿介绍一些防暑的办法，希翼这些能够帮助大伙儿度过一具愉快而又清凉的夏天。
1、出行逃避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好别要在10点至16点时在烈日下行走，因为那个时刻段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!假如此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;预备充脚的水和饮料。
此外，在炎热的夏季，防暑落温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在周围，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时别能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2、别等口渴了才喝水别要等口渴了才喝水，因为口渴已表示躯体差不多缺水了。
最理想的是依照气温的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲惫，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新奇水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都能够用来补充水分。
另外，乳制品即能补水，又能满脚躯体的营养之需。
插曲3、保持充脚睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
充脚的睡眠，可使大脑和躯体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时刻是22时至23时，最佳起床时刻是5时30分至6时30分。
中小学暑假前安全教育
东港学校2013-2014学年度下期暑假前安全教育提醒各班主任一定要通过短信、电话、微信、电子邮件等方式及时与家长联系，向家长通报学生假期安全注意事项，提醒和督促家长切实履行对子女的安全监管责任。
特别要高度重视防溺水和野外探险教育，严禁学生私自到江、河、溪、池、水库等水域游泳、戏水，严禁学生无监护人带领私自进行野外探险。
以下安全教育提醒各班可根据具体情况适当修改：1、防溺水事故：发生溺水事故是夏季在安全方面存在的最大隐患，因为每年在这个季节里我们的周围都会发生许许多多令人惨痛的事故和教训，并且这些教训往往是以生命的失去而作为代价的;因此学校明确要求不准私自到无安全设施，无安全防护的水域游泳活动;不参加不适合未成年人的劳动;学校把这一条作为假期里的一项行为规范和纪律要求。
（可结合以下事例进行防溺水教育2014年4月11日（星期五）19:00左右，忠县磨子乡小学3名学生随家长在乌杨镇太集村奔丧，三人结伴到附近高速路施工工地一水池玩耍，两人溺水身亡。
5月18日（星期天）下午，大足区雍溪镇3名学生在中交四公局承建工程在建工地形成的临时水池处结伴玩耍，3人溺水身亡。
5月28日（星期三）19:30，合川区炉山小学2名学生私自到堰塘洗澡溺水身亡。
5月28日（星期三）下午，奉节县冯坪乡明堂小学2名学生在放学回家路上，翻越水池栏杆捡皮球，2人溺水身亡。
6月1日（星期天）18:00，四川外国语大学南方翻译学院2名学生在歌剧院外长江边溺水身亡。
6月1日（星期天），丰都县包鸾镇弹子台小学2名学生在村内池塘边玩耍溺水身亡。
）2、要注意交通安全：乘车时要文明礼让，尊老爱幼。
不乘坐无牌照的营运车，不乘坐摩的等非载客的运输交通工具;禁止尝试驾驶一切机动车。
3、要注意饮食卫生安全：夏季是各种传染病易发的季节，希望同学们做好各种传染病的防控工作，养成良好的卫生习惯，严防“病从口入”。
注意饮食卫生，不吃腐烂变质的瓜果食物，防止食物中毒。
不要饿了才吃饭渴了才喝水
不要饿了才吃饭渴了才喝水喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。
健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。
养生保养目前已是现代人都非常重视的问题，但是很多人难免仍存在许多养生的误区。
尤其在海南现场这样湿热的环境中，我们更应该体谅自己的身体。
不能等口渴了才喝水不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。
特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
养生专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。
因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。
平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。
特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
不能等饿了才吃饭不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。
早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”；工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。
于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。
要知道，就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。
因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
不能等累了才休息许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
不能等急了再如厕许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。
大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。
喝水问题的解题技巧
喝水问题的解题技巧
以下是 9 条关于喝水问题的解题技巧：
1. 你知道吗，喝水要养成定时的习惯呀！就像每天起床后要先刷牙一样自然。
比如我每天早上起来都会先喝一大杯水，这样能快速补充水分，开启活力满满的一天哟！
2. 哎呀，千万不要等到口渴了才去喝水呀！这就好比车都没油了才想到去加油，那可就晚啦！我以前就老是这样，后来发现对身体可不好啦，现在可注意啦！
3. 喝水的量可得把握好呀！别像个没头苍蝇似的乱喝一通。
你想想，要是一顿猛灌，肚子胀得难受，那多遭罪呀！我就会合理分配一天要喝的水。
4. 不同的时间喝不同温度的水也很重要哇！早上起来就适合喝温水，暖暖的很舒服，可别大冬天的还喝冰水，那不是自己找罪受嘛！我朋友之前就干过这事儿，结果肚子疼得不行。
5. 喝白开水其实就挺好，但偶尔换换口味也不错呀！就像一直吃一种菜也会腻一样。
我有时候就会泡点柠檬水啥的，好喝又健康。
6. 出门在外可别忘了带水呀！别搞得自己口干舌燥的。
就跟出门要带手机一样重要嘛！我上次出去玩就忘了，可把我渴坏了。
7. 边吃饭边喝水可要不得哦！这就像一边跑步一边唱歌，根本没法专心嘛！我跟我家人说过好多次啦，他们现在也慢慢改了。
8. 运动后喝水更要注意啦！不能一下子猛灌，那多吓人呀！就像刚跑完步不能马上坐下一样。
我运动完都是小口小口地喝。
9. 睡觉前也别喝太多水呀！不然晚上老起夜，那多影响睡眠呀！我以前不懂，现在可知道啦！
总之，喝水虽然看似简单，但里面的学问可大着呢！一定要重视起来呀！。
喝和渴编顺口溜
喝和渴编顺口溜
喝和渴，两个常见但容易混淆的字，常常被小朋友们弄错。
今天，我们就来编一个关于喝和渴的顺口溜，帮助大家记住它们的不同之处。
喝喝喝，喝水要用口，
口渴了，找水喝，
咕嘟咕嘟喝下去，
滋润心田好舒服。
渴了渴了不要慌，
找到水杯快喝上，
一口一口慢慢喝，
解渴又健康。
记住啦，喝和渴，
喝水解渴不一样，
口渴了要喝水，
喝水让身体更健康。
这个顺口溜简单易懂，通过重复的句式和生动的形象，让大家很容易就记住了喝和渴的区别。
喝水要用口，口渴了要找水喝，这是我们都知道的常识。
但是，在忙碌的生活中，我们常常会忽略及时补充水分的重要性。
所以，这个顺口溜也提醒大家，要时刻注意保持身体的水分平衡，保持健康。
除了这个顺口溜，我们还可以编很多有趣的顺口溜来帮助记忆。
比如：“喝口水，解渴快，身体健康乐开怀”；“喝水多，好处多，滋润肌肤美容颜”等等。
这些顺口溜不仅可以帮助我们记住喝和渴的区别，还可以提醒我们保持健康的生活方式。
总之，喝和渴虽然只有一字之差，但是它们的意义却截然不同。
通过编顺口溜的方式，我们可以轻松地记住它们的不同之处，并在日常生活中加以应用。
让我们一起努力，保持身体健康，享受美好的生活吧！。
夏季老人防暑降温注意事项
夏季老人防暑降温注意事项
1、出行要躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
老人如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
2、要准备充足的水和饮料。
老人外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
3、别等口渴了才喝水
老人不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
（另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
）
4、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人消耗大，容易感到疲劳。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5、合适的饮食
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。
另外，乳制品即能补水，
又能满足身体的营养之需。
6、保健药物
在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等老人一定要备在身边，以防应急之用。
夏季如何补充水分
夏季如何补充水分炎热的夏季，高温和高湿度常常让我们感到燥热难耐，身体也会通过出汗等方式来调节体温。
在这个过程中，大量的水分会随之流失，如果不及时补充，就容易导致脱水、中暑等健康问题。
因此，在夏季，正确地补充水分显得尤为重要。
首先，我们要明白为什么夏季人体需要更多的水分。
夏季气温高，人体的新陈代谢速度加快，能量消耗增加，这会产生更多的热量。
为了散热，身体会通过出汗的方式将热量带走。
而出汗会导致体内水分和电解质的流失。
此外，炎热的天气还会使我们呼吸加快，从呼吸道中也会散失一定的水分。
所以，相比其他季节，夏季我们需要摄入更多的水分来维持身体的正常生理功能。
那么，在夏季我们应该喝多少水才够呢？一般来说，成年人每天至少要摄入 1500 毫升至 2000 毫升的水。
但在夏季，由于出汗等原因，这个量可能需要增加到 2500 毫升甚至更多。
当然，具体的饮水量还会因个人的身体状况、活动量、环境因素等有所不同。
比如，从事重体力劳动或剧烈运动的人，出汗量较大，需要补充的水分就更多；而在空调房中工作的人，虽然出汗相对较少，但由于空气干燥，也需要适当增加饮水量。
那么，应该选择什么样的水来补充呢？白开水是最好的选择。
它不含糖分、咖啡因等成分，能够迅速被身体吸收，补充水分。
矿泉水也是不错的选择，其中含有一些对人体有益的矿物质。
而对于一些含糖饮料、碳酸饮料等，虽然口感好，但往往含有大量的糖分和添加剂，过量饮用不仅不能有效地补充水分，还可能导致肥胖、龋齿等问题。
此外，咖啡和茶虽然也能提供一定的水分，但由于它们含有咖啡因，具有利尿作用，可能会增加身体水分的排出，因此不能完全依靠它们来补充水分。
除了直接喝水，我们还可以通过饮食来补充水分。
夏季有很多水果和蔬菜都富含水分，比如西瓜、草莓、橙子、黄瓜、西红柿等。
这些食物不仅能补充水分，还能提供维生素、矿物质等营养成分。
此外，汤类食物如绿豆汤、冬瓜汤、银耳汤等也是补充水分的好选择，既能解渴，又能消暑。
发热门诊预防中暑宣传稿件
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炎炎烈日，酷暑来临。
每年夏季到来都会有中暑发生，严重的会危及生命，那么发热门诊告诉您应该怎么样预防中暑。
中暑重在预防，下面列举几点预防小知识：
1、出行躲避烈日，注意做好防晒，避免在阳光最强烈的时段（10:00-16:00）外出。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人高温季节减少外出活动。
2、别等口渴了才喝水，每日喝1.5-2L水，出汗较多时补充一些盐水。
3、保证充足睡眠，气温高，人体代谢旺盛，容易感到疲劳，充足的睡眠可使机体放松，有利于工作和学习。
4、劳逸结合，避免在高温环境下长时间工作。
5、衣着宽松透气，适宜穿浅色衣服。
6、夏季饮食要清淡，预防中暑可以喝含盐的饮料，茶水，绿豆汤、苦瓜。
家里可备十滴水，藿香正气水，仁丹，风油精等，以备不时之需。
中暑急救四字诀
1、移迅速将病人移至阴凉、通风的地方、同时垫高头部、解开衣裤。
以利于呼吸和散热。
2、敷可用冷水毛巾敷头部，或将冰袋冰块置于病人头部。
腋窝、大腿根部处。
3、浸将病人置于20℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。
待肛门温度降至38℃，可停止降温。
4、擦4个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15-30分钟左右即可把体温降至37-38℃，人脑未受严重损害者多能迅速清醒。
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桑拿天如何变得凉快
桑拿天如何变得凉快桑拿天如何凉快1、穿衣着装方面，最好选择麻、棉质地衣服，透气性好，同时对皮肤刺激小。
在颜色选择上，白色或浅色衣服因为不吸热，相对更凉快，但也更容易吸收紫外线;如暴晒时间较长，可以选择红色衣服。
实验表明，同一材质的白色和红色衣服，在暴晒20分钟后，白色衣服为37.1℃，红色衣服温度为36.5℃。
2、吃夏季人体消化功能变弱，饮食应以清淡食物为主，粥和汤是不错选择。
多喝水也是防暑的重要部分，每天要喝1.5升-2升水，并做到：喝温不喝凉：运动后喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，最好喝10℃~30℃的温水。
喝慢不喝快：夏天很容易大口灌水，这样会增加心脏负担，容易引起打嗝或腹胀。
喝水也吃水：除直接喝水补充水分，还要学会“吃水”。
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。
此外，还可自制酸梅汤、绿豆海带汤、三豆汤等解暑饮品。
3、住夏季每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡觉时不要对着风扇或空调直吹。
空调的温度不宜太低，以24℃至27℃为宜，最好不低于22℃。
室内外温差不宜超过5℃，夜间空调不应低于24℃。
4、行尽量不要在烈日下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段。
如在午后有必须的户外工作，要采取防晒措施：在身体裸露部分涂上防晒霜，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
如果在户外长时间停留，可尝试用凉水冲手腕，每隔3小时用自来水冲手腕一分钟。
如外出旅游，随身带防晒用具和防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
预防高温天气小常识1、别等口渴了才喝水，夏季人们特别容易口渴，所以需要勤喝水，但是喝水不能太急。
2、合理的饮食，高温环境中，人体的水盐代谢和消化等系统会发生显著变化，会导致营养过快消耗，可以食用蔬菜、水果、豆类等食物补充营养。
3、保持充足的睡眠，夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳，充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
中暑有什么症状
中暑有什么病症中暑的病症中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠缺乏、过度疲劳等均为常见的诱因。
临床表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等病症。
在暑热天气、湿度大以及无风的环境条件下容易导致中暑，中暑可以根据病情的严重程度分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们的早期病症是不一样的，下面是3种中暑的不同病症：根据发病过程及轻重，将中暑分为：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
1、先兆中暑的病症为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
2、轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭病症，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
3、重度中暑除上述病症外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤枯燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。
在急救的同时，及时送医院治疗。
根据国际卫生组织的分类法，中署有9种类型：热射病、日射病、热虚脱、热痉挛、水中毒、因人体失水所致的热衰竭、全身脱水、对热气候无力反响(暂时性的热疲劳)、足和小腿的热浮肿。
热射病的典型临床表现为高热(41℃以上)、无汗和意识障碍。
热痉挛常发生在高温环境中强体力劳动后。
患者常先有大量出汗，然后四肢肌肉、腹壁肌肉，甚至胃肠道平滑肌发生阵发性痉挛和疼痛。
热衰竭常发生在患者对热不适应，体内常无过量热蓄积。
日射病：是指因阳光直接照射对人体的强烈或持久影响而引起的热射病。
日射病的临床病症和发病机理与热射病类似。
它们的差异只在病因学方面:日射病时引起体内超过生理界限(600-1000千焦耳/小时)的热蓄积的主要因素是，阳光的红外线照射，以及高山沙漠地带的地面土壤散热，共次是周围空气的对流热量。