【戒游戏】方法合集
如何戒掉游戏瘾通用版
如何戒掉游戏瘾通用版如何戒掉游戏瘾一、引言在现代社会中，电子游戏已经成为了很多人生活中不可或缺的一部分。
电子游戏给人们带来了娱乐和放松的同时，也带来了诸多问题，其中最突出的就是游戏成瘾。
游戏瘾严重影响了人们的生活质量和个人发展，因此，戒掉游戏瘾成为了许多人的迫切需求。
本文将从心理、行为和环境等方面探讨如何戒掉游戏瘾，帮助受到游戏瘾困扰的人们重新获得生活的掌控权。
二、心理层面的应对措施游戏成瘾首先是一种心理依赖，因此，要戒掉游戏瘾首先需要调整自己的心理状态。
1.意识到游戏成瘾的危害要戒掉游戏瘾，首先需要意识到游戏成瘾对个人生活和工作的负面影响。
可以通过了解游戏成瘾的危害和影响，如影响学业、工作、社交等，从而激发自己戒除游戏瘾的决心和毅力。
2.寻求心理咨询的帮助对于严重成瘾的人来说，往往需要专业的心理咨询师的帮助。
心理咨询师可以帮助患者分析游戏成瘾的原因，并提供相应的心理疏导和行为改变的建议，从根本上解决游戏成瘾问题。
三、行为层面的应对措施除了调整心理状态，改变行为习惯也是戒掉游戏瘾的重要步骤。
1.制定明确的戒除计划制定戒除计划是戒掉游戏瘾的第一步。
可以设定一个逐渐减少和控制游戏时间的目标，逐步脱离游戏的依赖性。
同时，可以和家人或朋友一起制定约束措施，如禁止进入游戏房间、限制游戏时间等，帮助自己更好地执行计划。
2.找到替代活动游戏成瘾的一个重要原因是缺乏其他有意义的活动来填补空虚和寂寞感。
因此，找到其他有益身心健康的替代活动是戒掉游戏瘾的关键。
可以选择读书、运动、学习一门新技能等，让自己充实起来，减少对游戏的依赖。
四、环境层面的应对措施游戏成瘾也与周围环境有关，调整环境可以有效减少游戏的诱惑和依赖。
1.减少游戏设备的可及性将游戏设备放置在一个不易接触到的地方，避免长时间接触游戏设备，可以有效减少游戏的依赖性。
2.与游戏相关的社交圈子如同舍不得酒的酒徒要远离酒馆一样，要戒掉游戏瘾也需要远离与之相关的社交圈子。
战胜游戏瘾的有效戒除方法通用版
战胜游戏瘾的有效戒除方法通用版在当今社会，电子游戏已经成为了许多人生活娱乐的一部分。
然而，对于一些人来说，游戏却不再是一种娱乐，而是一种瘾。
游戏瘾已经成为了一个严重的社会问题。
那么，我们该如何战胜游戏瘾呢？在本文中，我将介绍几种有效戒除游戏瘾的方法。
一、认清游戏瘾的危害性第一步是要认清游戏瘾的危害性。
游戏瘾会严重影响个人的生活和工作，甚至可能导致成绩下降、工作失职等问题。
了解这些危害性能够增强我们戒除游戏瘾的决心，从而更加积极地参与到戒除行动中。
二、设定明确的目标设定明确的目标是戒除游戏瘾的重要一步。
我们需要明确自己想要戒除游戏瘾的原因，并将其作为目标确定下来。
例如，我们可以设定一个每天只玩游戏一小时的目标，逐渐减少游戏时间，最终摆脱游戏瘾的束缚。
三、制定合理的时间表和计划制定合理的时间表和计划对于戒除游戏瘾非常重要。
我们需要合理分配时间，包括学习、工作、娱乐等各个方面。
当然，这也需要自我控制力。
同时，我们还可以制定一些具体的计划，比如每天完成一定的任务后才能玩游戏，或者设定特定的时间段专门用于游戏。
四、培养其他兴趣爱好培养其他兴趣爱好可以帮助我们更好地摆脱游戏瘾。
我们可以参加一些体育运动、学习音乐或绘画等，丰富自己的生活。
通过培养其他兴趣爱好，我们能够更好地将注意力从游戏转移到其他事物上，从而减少对游戏的依赖。
五、与他人互动与他人互动也是戒除游戏瘾的有效方法之一。
我们可以主动参加社交活动，与朋友进行交流，在团队合作中寻找乐趣。
将自己融入到社交网络中，能够让我们忘记游戏，找回与他人交流的快乐。
六、寻求专业帮助对于某些情况下无法自行摆脱游戏瘾的人来说，寻求专业帮助是很重要的。
心理咨询师、心理医生等专业人士能够给予我们科学的指导和建议，帮助我们摆脱游戏瘾。
他们可以通过心理治疗、药物治疗等方式，帮助我们重新建立正确的游戏观念。
总之，戒除游戏瘾是一项既艰巨又重要的任务。
只有时刻提醒自己游戏瘾的危害性，设定明确的目标，并制定合理的时间表和计划，培养其他兴趣爱好，与他人互动以及寻求专业帮助，才能够最终摆脱游戏瘾的困扰。
青少年沉迷游戏的解决方法
青少年沉迷游戏的解决方法1、了解原因如果青少年沉迷游戏，家长首先要了解原因，只要找到根源，才能解决问题。
很多家长，看见孩子玩游戏就是一顿痛骂，甚至会打他，这样不仅没有让孩子戒掉玩游戏，反而让他有了逆反心理，越发借助游戏来发泄情绪。
2、多多陪伴家长可以多陪伴孩子，很多时候，孩子之所以拿着手机不放，都是跟着父母学会的，因此不妨先反思一下自己。
如今社会压力大，父母忙于赚钱很少陪伴孩子，而且回到家往往拿着手机看视频、玩游戏，忽视孩子。
对此父母一定要抽出时间多陪陪孩子，这样他会主动放下手机，与父母拉近距离。
3、时间限制与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。
家长可以跟自己家的孩子，一起商量能用于玩游戏的时间。
在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。
这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变他每天都要玩游戏的习惯。
以此来缓解青少年沉迷游戏的情况。
青少年沉迷游戏的危害1、上课无法专心学习很多青少年沉迷游戏后，会在上课的时候出现“身在曹营心在汉”的情况，变得无法专心听课。
并且他们这个阶段的课程有相当高的系统性和连贯性，一旦孩子某一阶段的知识没有掌握，后面阶段的知识就会变得难以理解，后期需要付出更多的努力才能补上。
2、成绩下降沉迷游戏的青少年，他们习惯了游戏带来的轻松愉悦的感觉，对知识学习感到枯燥乏味，导致学习成绩下降。
受到指责后会更加沉迷游戏寻找慰藉，然后形成恶性循环，逐渐丧失求知欲，产生厌学情绪。
3、影响身体和心理健康青少年沉迷游戏，会影响他们的视力和睡眠。
青少年正处于生长发育的黄金阶段，长期使用手机会造成近视，长期佩戴耳塞会造成听力下降等问题，还有孩子经常晚上睡觉时将手机放在枕边，大脑长期接受手机信号辐射，会造成头痛耳鸣等现象。
4、脾气变得暴躁青少年沉迷游戏，很容易因为游戏丧失自控能力，会逐迷失自我，脾气也会因此变得暴躁。
青少年沉迷游戏的原因1、受别人影响相比一些线下的娱乐活动，网络游戏无论从价格上、所需的文化水平以及身体素质等方面都更具优势，因此很多青少年沉迷游戏。
克服游戏成瘾的戒治方法(精选)
克服游戏成瘾的戒治方法(精选)克服游戏成瘾的戒治方法引言：近年来，随着互联网和智能手机的普及，游戏成瘾已经成为一个全球性的社会问题。
越来越多的人沉迷于游戏中，对他们的生活和健康产生了负面影响。
然而，对于游戏成瘾的戒治方法，我们需要寻找适合每个人的个性化方案。
本文将从个人自制力的培养、家庭支持网络的建立和专业治疗的应用等方面，探讨克服游戏成瘾的戒治方法。
一、培养个人自制力游戏成瘾的一个主要原因是缺乏自制力。
因此，培养个人自制力是克服游戏成瘾的关键之一。
1. 制定计划和目标：制定一份详细的每日计划，将游戏时间控制在合理范围内，并设定能够实现的目标。
例如，每天通过完成学业或工作任务来获取游戏时间的奖励。
2. 自我监督：使用手机或计算机的应用程序来监控游戏时间，将自己的游戏时间纳入更明确的视野中。
同时，可以寻找家人或朋友的帮助，让他们帮助监督自己的游戏时间。
3. 培养其他兴趣爱好：寻找其他有意义的活动来替代游戏。
例如，参加体育运动、学习音乐乐器、阅读书籍或参与志愿者活动等。
这些活动不仅能够消耗时间，还能够提升个人的兴趣和技能。
二、建立家庭支持网络家庭的支持和监督对于戒治游戏成瘾非常关键。
以下是几种建立家庭支持网络的方法：1. 设定游戏时间限制：家庭成员可以共同制定游戏时间的限制，并互相监督。
例如，每天规定游戏时间不能超过1小时，或者只允许在特定时间段内玩游戏。
2. 培养家庭共同兴趣：除了游戏，尝试找到家庭共同感兴趣的事物，例如户外运动、亲子游戏或者一起学习一门新的技能。
这样的交流和互动可以减少游戏成瘾的欲望。
3. 启动数字排斥计划：一周中的某个时间段，家庭成员一起禁用所有数字设备，例如手机、电脑和电视。
这样的活动能够加强家庭成员之间的交流，并让大家拓宽注意力的范围。
三、专业治疗的应用对于那些无法自行摆脱游戏成瘾的人来说，寻求专业治疗是一个非常重要的选择。
1. 寻求心理咨询：游戏成瘾常常伴随着心理问题，例如注意力缺陷、抑郁和社交障碍等。
克服游戏成瘾的戒治方法通用版
克服游戏成瘾的戒治方法通用版随着社交网络和智能手机的普及，游戏成瘾的现象逐渐增多。
对于一些沉迷游戏的人来说，游戏不仅仅是一种娱乐活动，而是成为了他们生活的重中之重。
然而，长时间的游戏成瘾对身心健康带来很多负面影响。
本文将以“克服游戏成瘾的戒治方法通用版”为题，提出一些有效的对抗游戏成瘾的方法。
一、增强自控力和时间管理能力戒治游戏成瘾的首要步骤是增强自己的自控力和时间管理能力。
游戏成瘾往往源于自控力不足和不良的时间管理习惯。
可以通过以下几种方法来提升自己的自控力和时间管理能力：1. 制定明确的目标：设定明确的学习、工作和休闲时间，将游戏时间限制在合适的范围内。
2. 制定计划表：每天制定详细的计划表，将游戏时间列入其中，并设置警铃提醒结束游戏。
3. 练习延迟满足：逐渐推迟满足游戏需求的时间，可先设定5分钟的延迟，然后逐渐增加延迟时间。
4. 积极寻找替代活动：寻找其他能够带来满足感的活动，如体育运动、音乐、阅读等，逐渐减少对游戏的依赖。
二、建立积极的支持系统戒治游戏成瘾需要建立积极的支持系统，包括家人、朋友和专业人士的支持。
1. 家庭支持：与家人进行沟通，告诉他们自己的困扰和决心戒除游戏成瘾，请求他们的帮助和理解。
2. 朋友支持：寻找志同道合的朋友，共同努力戒除游戏成瘾，并互相监督。
3. 寻求专业帮助：如果自己无法独立摆脱游戏成瘾，可以寻求心理咨询师或戒除游戏成瘾专家的帮助，他们能够提供更专业的指导和支持。
三、改善生活方式和培养健康兴趣爱好改善生活方式和培养健康的兴趣爱好是戒除游戏成瘾的重要方法之一，可以转移注意力，丰富生活。
以下是一些具体的方法：1. 确保充足的睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。
良好的睡眠能够帮助调节身体和心理状态，减少对游戏的依赖。
2. 积极参与体育运动：选择适合自己的体育运动项目，每周坚持进行，能够释放压力，提升自信心，减少对游戏的渴望。
3. 培养阅读兴趣：选择一些优秀的文学作品、科普读物、人文社科书籍等，培养阅读兴趣，丰富自己的知识储备。
应对网络游戏成瘾问题的七个解决途径
应对网络游戏成瘾问题的七个解决途径网络游戏成瘾已经成为社会关注的焦点之一。
许多人沉迷于网络游戏，无法自拔，给他们的学业、工作和健康带来了严重的影响。
针对这一问题，本文提出了七个解决途径，帮助那些受到网络游戏成瘾困扰的人摆脱困境。
一、树立正确的态度和认知正确认识网络游戏成瘾问题是解决该问题的首要步骤。
社会应该普及相关教育，告诉人们网络游戏成瘾的危害及其对人生的负面影响，帮助他们养成正确的态度和认知。
二、建立健康的生活方式培养良好的生活习惯对于预防和治疗网络游戏成瘾至关重要。
人们应该尽量保持规律的作息时间，充实自己的生活，如参加实际活动、交友、运动等，以减少对网络游戏的依赖。
三、制定合理的时间管理计划过多的时间投入到网络游戏中是导致成瘾的主要原因之一。
建立一个合理的时间管理计划，将时间分配给各种活动，包括学习、工作、娱乐和社交，有助于控制对网络游戏的过度沉迷。
四、增加亲子沟通和参与家庭和父母的支持对于帮助青少年戒除网络游戏成瘾非常重要。
父母应该积极参与孩子的生活，增加亲子沟通和交流的机会，为孩子提供其他有意义的活动和娱乐形式，以减少他们对网络游戏的依赖。
五、寻求专业帮助和治疗对于已经深陷网络游戏成瘾的人来说，寻求专业帮助和治疗是最有效的途径之一。
心理咨询和治疗机构提供了专业的解决方案，如认知行为疗法、家庭疗法和药物治疗等，可以帮助患者逐渐戒除网络游戏成瘾。
六、建立支持网络和社会资源建立支持网络和社会资源也是应对网络游戏成瘾问题的重要途径。
社会应该加强对网络游戏成瘾预防和治疗的研究，提供相关资源和咨询服务，让受困于网络游戏成瘾的人能够获得及时的支持和帮助。
七、推动全社会共同参与解决网络游戏成瘾问题需要全社会的共同参与。
政府、学校、家庭和社会各界应加强合作，共同宣传和推动网络游戏成瘾问题的防治工作，共同承担起教育、治疗和监管的责任，以创造一个健康、和谐的网络环境。
结论网络游戏成瘾问题是一个社会性问题，需要全社会共同努力来解决。
如何克服网络游戏成瘾
如何克服网络游戏成瘾网络游戏成瘾是一个严重的社会问题。
越来越多的人沉迷于网络游戏中，往往以牺牲工作、学习、家庭和身体健康为代价。
控制网络游戏成瘾需要不断地自我管理、家庭支持和心理治疗。
以下是一些适用于成年人和青少年的方法和技巧，来克服网络游戏成瘾。
一、自我管理1.制定日程安排制定日程安排可以提高时间的使用效率，从而减少游戏时间。
制定一个可行的日程安排，将每天的时间段划分为工作、学习、家庭和休息时间，使之尽量协调平衡。
在日程安排当中留出一定的时间，进行自我放松和娱乐，以控制网络游戏的诱惑。
2.培养兴趣爱好网络游戏的魅力往往在于虚拟世界中的成就和自我认同感上。
因此，要克服网络游戏成瘾，就需要培养现实生活中的兴趣爱好。
可以选择自己感兴趣的体育运动、绘画、读书、音乐或者旅行等活动，使自己重建现实与虚拟世界的平衡。
3.设置限制设置游戏时间的限制是控制游戏成瘾的最重要的自我管理方法。
可以通过设置闹钟、借助家人朋友的帮助、利用游戏平台的限制设置等方法，来确保自己不会沉溺于游戏当中。
同时，也可以设置游戏任务的限制，例如完成家务、阅读一本书、学习新知识等等，以挑战自我、充实时间。
4.寻求支持要克服网络游戏成瘾，需要不断地寻求外界的支持与鼓励。
可以向家人、朋友、社区机构等寻求帮助与指导，也可以参加各种心理治疗和精神健康活动，来促进自我认识和自我控制。
二、家庭支持1.建立沟通建立良好的家庭沟通渠道，是克服网络游戏成瘾的重要条件之一。
家长应该与孩子建立诚信、信任和尊重的关系，开放心扉和分享生活的细节。
在谈话当中可以谈论家庭和社会的问题，让孩子从中学会领悟能力与解决问题的能力。
2.设置规则家长应该与孩子制定家庭规则和网络使用制度。
家庭规则要明确条款，明确游戏时间和内容规定，防止孩子沉迷于网络游戏之中，影响家庭和学习生活。
同时，网络使用制度要强制执行，规定网络限制时间和访问权限，保证网络安全和健康。
3.鼓励亲子活动亲子活动是可以减少网络游戏成瘾的重要手段。
青少年如何戒掉游戏
青少年如何戒掉游戏
在现代社会中，游戏已经成为了青少年日常生活的重要组成部分。
虽然游戏在适度的情况下可以为青少年提供娱乐和放松的方式，但是过度沉迷游戏会严重影响青少年的身心健康，甚至影响他们的学业和人际交往。
因此，青少年应该注意戒掉游戏的不良习惯。
下面，本文将介绍一些青少年戒掉游戏的有效方法。
首先，要认识到游戏沉迷的危害。
青少年应该了解游戏沉迷的危害，包括对身体健康和心理健康的影响，以及可能导致的学习和人际交往问题。
同时，也需要了解游戏公司为了盈利而采取的手段，如虚假宣传、操纵心理等。
这样可以帮助青少年更好地认识到游戏的本质，提高他们对游戏的警惕性。
其次，要建立正确的价值观。
青少年应该明确自己的生活目标和理想，并根据自己的目标和理想进行游戏时间的规划。
同时，也需要树立正确的价值观，认识到虚拟世界和现实世界的区别，珍视自己的生命和时间。
只有建立正确的价值观，才能帮助青少年更好地抵制游戏沉迷的诱惑。
第三，建立健康的生活方式。
青少年应该保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等。
同时，也需要培养自己的兴趣爱好，通过多种方式来丰富自己的生活。
这样可以帮助青少年更好地摆脱游戏的诱惑，使他们的生活更加充实和有意义。
第四，与家长和老师沟通。
青少年应该与家长和老师建立良好的沟通和信任关系，向他们倾诉自己的烦恼和困惑。
同时，也需要家长和老师的理解和支持，他们可以给予青少年正确的指导和帮助。
这样可以帮助青少年更好地应对游戏沉迷的问题，有效地解决游戏沉迷的根源。
战胜游戏瘾的有效戒除方法
战胜游戏瘾的有效戒除方法随着现代社会科技的发展，游戏已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。
然而，游戏瘾已经成为了许多人的困扰。
游戏瘾不仅对个人的生活和工作产生负面影响，而且对健康和人际关系也造成了威胁。
在这篇文章中，我们将探讨一些有效的方法来战胜游戏瘾。
1. 意识到游戏瘾的危害首先，要战胜游戏瘾，你需要充分意识到游戏瘾对你的生活产生的负面影响。
例如，游戏瘾可能使你缺乏足够的睡眠、忽略工作或学习、疏远朋友和家人等。
通过认识到这些危害，你可以激发内在的动力来戒除游戏瘾。
2. 设定合理的目标为了戒除游戏瘾，你可以设定一些合理的目标。
比如，你可以制定一个每天玩游戏的时间限制，或者每周只允许玩一定的时间。
通过设定目标，你可以控制游戏时间，逐步减少对游戏的依赖。
3. 寻找替代活动一个有效的方法是寻找替代活动来填充你原本用于游戏的时间。
找到一些你喜欢的活动，如阅读、锻炼、学习新技能或者与朋友一起进行有意义的社交活动。
这不仅可以帮助你分散注意力，还可以增加你的快乐感和满足感。
4. 创建健康的生活习惯健康的生活习惯对战胜游戏瘾十分重要。
确保你有足够的睡眠时间，并建立一个健康的作息时间表。
此外，保持均衡的饮食和定期参加体育锻炼，也能帮助你战胜游戏瘾。
有规律的生活习惯能够促使你增强自我控制力，减少对游戏的依赖。
5. 增强社交圈子在戒除游戏瘾的过程中，与他人建立亲密的关系是至关重要的。
和他们分享你的困扰，并寻找朋友的支持和帮助。
寻找志同道合的朋友，一起参加社交活动和兴趣小组，可以为你提供一种有益于健康的交流，从而减少对游戏的渴望。
6. 制定具体计划和时间表制定一个具体的计划和时间表，帮助你更好地管理时间。
将每天的任务和活动列入日程表，并按时进行，避免过度沉迷于游戏。
这样的安排不仅能够提高工作效率，还能帮助你逐步戒除游戏瘾。
7. 使用工具来限制游戏时间利用一些应用程序或软件来限制游戏时间也是一种有效的方法。
这些工具可以帮助你设定游戏时间限制，并在达到限制时间后自动关闭游戏。
如何戒掉游戏瘾(精选)
如何戒掉游戏瘾(精选)如何戒掉游戏瘾现代社会，电子游戏已经成为了许多人生活中的一部分。
无论是在手机上进行的简单休闲游戏，还是在电脑上进行的复杂网络游戏，游戏给我们带来了许多快乐和放松的时刻。
然而，有时候，我们可能会陷入游戏的泥淖，无法自拔，这就是所谓的游戏瘾。
本文将探讨如何戒掉游戏瘾，并提供一些建议来帮助我们摆脱游戏的束缚。
一、认识游戏瘾的影响游戏瘾可能会对我们的生活产生负面的影响。
过度沉迷于游戏中，我们可能会忽略学习、工作和社交生活，甚至影响我们的身心健康。
长期坚持玩游戏，可能导致缺乏运动，身体虚弱，容易患上肥胖、心脏病等疾病。
另外，游戏瘾也可能给我们带来财务上的问题，因为购买游戏道具和游戏时间可能需要花费大量的金钱。
认识到游戏瘾对生活的负面影响是戒除游戏瘾的第一步。
我们应该意识到游戏并不能解决现实生活中的问题，在适当的时候，我们应该学会控制自己的游戏时间，让游戏成为生活的一部分，而不是生活的全部。
二、寻找有效的替代活动戒除游戏瘾并不意味着完全消除游戏。
相反，我们可以寻找一些有效的替代活动，来填补我们原本用于游戏的时间。
例如，可以尝试参加一些户外运动或锻炼课程，这样不仅能够强身健体，还能够与他人进行社交交流，拓宽人际关系。
此外，可以选择参加一些兴趣小组或社团，并积极参与其中的活动，以充实自己的业余生活。
如果对绘画、乐器或写作有兴趣，可以尝试着去培养这些爱好，不仅能够锻炼自己的技能，还能够提高我们的创造力和表达能力。
寻找有效的替代活动不仅能够帮助我们摆脱游戏的诱惑，还能够丰富我们的生活，提高自我认同感和满足感。
三、制定明确的目标和计划戒除游戏瘾需要有明确的目标和计划。
我们应该清楚地知道为什么要戒除游戏瘾，以及想要达到什么样的生活状态。
在制定目标和计划时，要考虑到个人的实际情况和能力，避免过高或过低的目标设定。
制定计划时，可以将戒除游戏瘾作为一个长期的目标，并分解为短期的小目标。
例如，可以把每天玩游戏的时间限制在一定的范围内，逐渐减少游戏时间。
如何戒掉游戏瘾
如何戒掉游戏瘾人性本善，游戏的吸引力却能让人产生无法自拔的游戏瘾。
许多人因无法解脱游戏的束缚而导致生活、学习和工作的落后。
如何戒掉游戏瘾成为了一道难题。
在本文中，我将提供一些实用的方法和建议，帮助那些有游戏瘾的人戒掉游戏，重拾生活的控制权。
一、认识游戏瘾的危害在尝试戒掉游戏瘾之前，我们需要认识到游戏瘾的危害。
游戏瘾导致了时间和精力的浪费，削弱了人际关系，影响了学习和工作的表现，甚至对身体健康造成了影响。
深思熟虑自己身陷其中的危害，可以增强我们戒断游戏的决心。
二、制定明确的目标制定明确的目标对于戒掉游戏瘾至关重要。
我们可以问自己，我想要实现什么？以游戏时间为限制，逐步减少游戏时间，并将时间用于追求其他目标，如学习、锻炼、与朋友相聚等。
明确的目标可以提供方向和动力，帮助我们坚持下去。
三、寻求支持无论是家人、朋友还是专业的心理咨询师，寻求支持是成功戒掉游戏瘾的关键。
他们可以给予我们鼓励和指导，帮助我们建立积极的生活习惯，提供良好的心理支持。
与他们分享自己的困惑和挑战，共同寻找解决办法，能够帮助我们更好地戒掉游戏瘾。
四、设立限制为了戒掉游戏瘾，我们需要设立一些限制和规则。
例如，限制游戏时间，每天只允许在特定的时间段内玩游戏；限制游戏设备的接触，将游戏设备放置在公共区域，减少单独接触的机会；设立奖惩机制，当自己坚守规定时，给予奖励，而违反规定则会产生惩罚。
这些限制和规则有助于我们养成良好的生活习惯，控制游戏时间。
五、填补时间空白戒掉游戏瘾后，我们需要找到其他有意义的活动来填补时间空白。
这些活动可以是学习新的技能，如学习乐器、绘画或语言；参与体育运动，如跑步、游泳或瑜伽；发展爱好，如阅读、写作或音乐欣赏。
通过积极有意义的活动，我们可以提高自己的技能水平，培养兴趣爱好，同时也能够更好地控制自己的时间和注意力。
六、养成健康的生活习惯健康的生活习惯有助于戒掉游戏瘾。
保持良好的作息时间，每天保证充足的睡眠；保持饮食均衡，多摄入水果、蔬菜和蛋白质，少摄入垃圾食品和高糖饮料；定期进行体育锻炼，提高身体的抵抗力和免疫力；管理自己的情绪，通过冥想、呼吸练习等方法来放松自己。
如何戒掉游戏瘾
如何戒掉游戏瘾在现代社会中，电子游戏已经成为了很多人的喜好和娱乐方式。
然而，对于一些人来说，游戏已经演变成了一种瘾头，成为他们无法自拔的毒瘤。
为了保持身心健康以及提高生活质量，戒掉游戏瘾变得尤为重要。
本文将探讨如何戒掉游戏瘾，并提供一些实用的建议。
1. 认识游戏瘾的影响游戏瘾指的是无法控制自己对游戏的渴望，投入大量时间和精力到游戏中，影响日常生活和人际关系的现象。
游戏瘾对个人和家庭健康产生了许多负面影响，例如身体健康恶化、社交能力下降、学业和职业表现不佳以及缺乏时间管理能力等。
因此，认识游戏瘾对生活的负面影响是戒掉游戏瘾的第一步。
2. 寻找替代活动戒掉游戏瘾并不意味着完全放弃娱乐活动，而是要寻找替代性的活动以填补游戏带来的空虚感。
人们可以尝试参加体育运动、学习新的技能或爱好、读书、社交活动等来打发时间。
这些活动能够提供新的刺激和乐趣，帮助个人逐渐摆脱对游戏的依赖。
3. 设立明确的目标和计划戒掉游戏瘾需要通过设立明确的目标和计划来实现。
个人可以设定合理的时间框架，如每天只允许玩游戏一小时，逐渐减少游戏时间，直到达到自己设定的目标。
此外，制定每日的“待办事项清单”以及长期的个人目标也是非常有帮助的，这可以帮助个人集中精力并提高时间管理能力。
4. 寻求支持和帮助戒掉游戏瘾并不是一项容易的任务，因此个人需要主动寻求支持和帮助。
可以与家人、朋友或专业心理咨询师进行沟通，分享自己的困扰和目标，寻求他们的理解和支持。
此外，参加游戏戒断组织或社区活动也可以提供他人的经验和支持，帮助个人度过瘾戒的难关。
5. 培养健康的生活习惯建立健康的生活习惯对戒掉游戏瘾至关重要。
这包括保持良好的睡眠作息、合理饮食、定期锻炼以及避免过度使用其他数字设备。
通过提高身体健康水平和改善生活质量，个人会逐渐摆脱对游戏的依赖，减少游戏瘾的出现。
6. 基于奖励和惩罚的激励机制采用基于奖励和惩罚的激励机制也是戒掉游戏瘾的有效方法之一。
个人可以设立奖励和惩罚机制，根据自己完成戒游戏目标的情况给予相应奖励或惩罚。
戒游戏方法
戒游戏方法
第一、痛定思痛，认清游戏危害。
游戏如毒品，幽幽害死人。
认清游戏耗时伤神，使人玩物丧志等危害，自觉逃离游戏套索，不要做游戏的牺牲品。
戒除游戏是需要痛下决心的。
第二，简单粗暴动真格，彻底删除游戏客户端
顾名思义，所谓简单粗暴就是最为快捷的方法但同时也是最显效的方法。
虽然较为粗暴，但是非常必要。
相比戒游戏来说，戒烟的难度更加大，前者是精神上的痛苦而后者则是精神、肉体上的负担。
所以，既然戒烟最直接的办法就是彻底远离香烟，那么戒游戏最直接的办法自然就是彻底删除游戏客户端。
第三，忍痛割爱，摧毁游戏内稀有道具
不过，在删掉客户端之前，我们还应该摧毁游戏当中的一切稀有道具，并退出所有相关的游戏讨论群，不跟任何人谈论相关游戏话题，不看任何游戏相关页面和信息，总而言之就是屏蔽一切游戏信息。
这样坚持数十天之后，你基本上不会再想玩这款游戏了。
第四，移情别恋，转移注意力
这一点很重要！就像戒烟改吃瓜子糖。
我在网上找了另外两个学习软件，这样我想玩的时间自然就少了。
第五，自加压力，强调自己男人的职责和信念
作为男人，我要建功立业，我要赚钱养家。
我要孝养父母。
我要自立自强。
我要说到做到，我要痛改前非，我要敢于担当，我一定能战胜游戏诱惑！。
如何戒掉游戏
如何戒掉游戏发布日期：2014-02-23 来源：经验网作者：霜仙寻你曾经的我也是一度沉浸在网络游戏之中，无法自拔。
在一年半的沉沦之后，终于痛下决心，戒掉了网游。
以我的经验来看，戒掉游戏，首先要知道自己为什么玩游戏。
1，无聊。
当然，我首先写无聊，也是因为自己因为无聊而玩游戏的。
作为一名大学党，上课之余，有很多的时间没法打发，于是就听了同学的话，和他一起玩游戏。
然后，你懂得，根本停不下来！期间，我也曾想过戒掉游戏，好好学习，好好陪女友。
但由于是异地恋的缘故，所以女友的话常常是左耳进，右耳出。
加上自己在沉闷的高中积攒的想玩想自由的那种心绪，自然就像毒瘾一样，同学说也不听，彻底把自己玩成了一个屌丝加逗比。
而自己想不玩的时候，玩游戏认识的基友就来劝，说，一起玩，又不会掉块肉……说到这里，其实就发现自己为什么无法舍弃游戏了。
a，自己的放纵。
b，基友的蛊惑。
c，心里有瘾。
有这三点，加上大把大把的时间，花的时间越多，花的钱越多，就陷得越深，越舍不得。
这样，该怎么办呢？古话云：当局者迷，旁观者清。
如果不把自己暂时搁在一个清醒的位置，是无法认识到自己“疯魔”的程度的。
所以，你需要暂时将游戏搁置。
出去走一走，看一看。
游戏给人带来的往往是一时的快感，下了线之后又经常会陷入莫名的空虚中，所以很多人愿意在游戏中寻找那一时的快感，而在现实中就滋生出自卑感。
所以，自卑虽然人人都有，但玩了游戏之后会让自卑更加放大。
现在我们需要做的是以下几点：一，将自己从游戏中暂时解放出来，出去玩一玩，走一走，即使你心里不愿意出去，但也要努力说服自己出去。
二，正确地看待自己，将自己摆在恰当的位置。
觉得自己什么都不行是错的，觉得自己就算老是玩游戏成绩依旧不会下降也是错的。
世上没有免费的午餐，除了以挨打为代价的。
三，认真的学习某一件事。
主要是发现自己真正喜欢的是什么，就去做什么。
比如，我喜欢写字，就去尝试写一些小东西。
比如学习PS,AI，都行的。
如果自己有女朋友的话，就去和她见一面，如果你是真的爱她，就会发现，这个世界有别的有价值的东西要你去做。
怎样戒掉游戏
怎样戒掉游戏
戒掉游戏需要坚定的决心和意志力，以下是一些可能有用的建议：
1. 认识到游戏对生活的影响：首先要认识到过度玩游戏对生活的负面影响，例如影响学习、工作、社交等方面。
明确自己想要改变的原因和目标，这将有助于激发内心的动力。
2. 制定计划：制定一个具体的计划来逐步减少游戏时间，并逐渐适应新的生活方式。
可以设定每天玩游戏的时间限制，或者规定在特定的时间段内不玩游戏。
3. 寻找替代活动：寻找其他的娱乐活动来替代游戏，例如运动、阅读、学习新技能、社交等。
这些活动可以帮助分散注意力和精力，减少对游戏的依赖。
4. 寻求支持：告诉家人、朋友或同事自己的计划和目标，寻求他们的支持和帮助。
他们可以提供鼓励和监督，帮助自己坚持下去。
5. 建立良好的生活习惯：保持健康的生活方式，例如规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动等。
这些习惯可以帮助提高意志力和自律能力，从而更容易戒掉游戏。
6. 学会控制自己：在游戏时间之外，学会控制自己的行为和情绪，避免过度沉迷于游戏。
可以通过冥想、深呼吸、放松练习等方式来提高自我控制能力。
7. 克服挫折：戒掉游戏的过程中可能会遇到挫折和困难，但是要保持积极的心态和信心，相信自己可以做到。
可以寻求专业帮助，例如咨询心理医生或戒瘾专家。
总之，戒掉游戏需要坚定的决心和意志力，需要逐步适应新的生活方式，并寻找替代活动来分散注意力和精力。
同时，需要保持积极
的心态和信心，相信自己可以做到。
大学生如何戒掉游戏瘾
⼤学⽣如何戒掉游戏瘾 电⼦产品越来越多，⽽好玩的游戏也越来越多，⾃然⽽然玩游戏都⼈也越来越多，⼤学⽣时间⽐较充⾜，再加上⾃控⼒不够，最容易沉迷于游戏了，沉迷游戏等于⾃毁前程，为了你的未来，⼀定早⽇戒掉游戏。
下⾯毕⽼师为⼤家介绍沉迷游戏有哪些危害： 1、沉迷游戏容易误事，容易把重要的事情忘记了 2、沉迷游戏容易加重近视 3、沉迷游戏容易使⼈疲惫 4、沉迷游戏浪费学习的时间 5、沉迷游戏会导致其他的事情都不想做 6、游戏就像毒品⼀样，会让⼈沉迷然后⽆法⾃拔 那么⼤学⽣应该如何戒掉游戏瘾呢？ 1、转移注意⼒ 想要戒掉游戏，最重要的⼀件事情就是转移注意⼒，寻找⾃⼰⽐游戏更感兴趣的事情，⽐如看电影，⼯作，看书等，在另⼀件事情找到乐趣后，很快就会忘了打游戏了。
2、⼼理暗⽰ 在戒游戏的过程中，⼀定要时刻提醒⾃⼰“我可以的”“我⼀定能戒掉游戏的”，这样的⼼理暗⽰能够帮助你更加有信⼼，不断给⾃⼰内⼼注⼊动⼒，才能在戒游戏的路上⾛下去。
3、经常到户外做运动 到户外做运动，能够让你放松⼼情，还能让你不去想游戏的事情，户外⾛⾛，能够让你亲近⼤⾃然，保持愉悦的⼼情。
4、建⽴远⼤的⽬标和理想 建⽴远⼤的⽬标和理想后，就会为之去努⼒，打游戏能够让你得到暂时的快乐，但是会让你失去⼈⽣价值，⽽实现远⼤的⽬标和理想，才能实现你的⼈⽣价值。
5、设⽴处罚机制 为⾃⼰设⽴⼀个处罚机制，⽐如玩⼀次游戏就罚⾃⼰做⼆⼗个俯卧撑，让⾃⼰在惩罚中改变⾃⼰。
6、让⾃⼰变得忙碌。
多为⾃⼰找⼀些事情做，⽐如多看⼏本书，多参加社团活动，主动承担班级⾥的⼀些⼯作，让⾃⼰的⽣活忙起来，最好可以忙到晚上回到家，⼀躺床上就能睡着的地步，这样就不会去想游戏了。
7、把游戏删了 眼不见为净，把游戏删了就不会让你⼀直记挂着游戏，毕竟重新下载也是⼀件⿇烦的事情。
/写在最后/ 戒游戏要有毅⼒才能成功戒掉游戏，毕⽼师祝福⼤家都能戒掉游戏瘾。
如何让孩子戒掉网游
以下是如何让孩子戒掉网游的操作建议：
1.设定明确的目标：与孩子坦诚地交流，让他们明白过度玩网游的负面影响，如影响学习、
健康和人际关系等。
共同制定一个目标，让孩子逐渐减少玩网游的时间。
2.制定合理的计划：帮助孩子制定一个逐步减少玩网游时间的计划。
这个计划应该明确、可
行，并考虑到孩子的实际情况和需求。
同时，也要确保计划的执行有足够的监督和鼓励。
3.寻找替代活动：鼓励孩子寻找其他有益的活动来代替网游，例如参加运动、阅读、学习新
技能等。
这些活动可以帮助孩子发展更多的兴趣爱好和技能。
4.增强孩子的自控力：教导孩子如何更好地管理时间，增强自控力。
这需要家长的耐心和引
导，帮助孩子学会控制自己的行为和情绪。
5.给予正面的激励：当孩子成功地减少玩网游的时间时，给予他们正面的激励和奖励，增强
他们的积极性和自信心。
6.家庭支持与合作：家长应该成为孩子的支持者和合作者，而不是批评者和反对者。
通过与
孩子共同制定计划和目标，给予他们支持和鼓励，帮助孩子更好地戒掉网游。
7.寻求专业帮助：如果孩子过度沉迷于网游，影响了正常的学习和生活，可以考虑寻求专业
帮助，例如心理咨询师或医生。
他们可以提供更具体的建议和支持，帮助孩子戒掉网游。
总之，如何让孩子戒掉网游需要家长的耐心、理解和支持。
通过合理的引导和帮助，孩子可以逐渐减少玩网游的时间，发展更健康的生活方式。
孩子戒游戏瘾的最好方法
孩子戒游戏瘾的最好方法
其实大部分孩子沉迷于游戏不是因为游戏的好玩，而是家庭情感和户外活动的缺失。
家长应该和孩子进行积极沟通，联络和孩子的感情。
孩子沉迷游戏家长要怎么做
1、找到游戏的替代品
大多数家长让孩子戒掉游戏都会遭到孩子的强烈反抗，不如去找一些可以替代游戏的活动，比如：带孩子看电影、去游乐场等。
通常来说，男孩子玩游戏都是以对抗类为主，因为这能让他感到激动，家长可以让孩子去打篮球、棒球、攀岩等。
2、让孩子失去玩游戏的兴趣
家长不要天天去阻止孩子玩游戏，这样只会让他一有机会玩就更加沉迷其中，而是直接让孩子在固定的时间段里玩3到4个小时，玩不完不能离开。
起初孩子会开心一段时间，但是他也会很快失去兴趣。
孩子沉迷游戏该怎么戒掉
一、采用奖励政策，适当限制
家长们对游戏不要抱有一直敌视的态度，而是应该适当限制，将游戏变为一种奖励孩子的工具。
平时可以提一些具体而又高于孩子能力的任务让孩子做，完成之后奖励他玩游戏，比如说作业做完了再玩游戏，考到第几名再玩游戏这样的奖励。
二、发挥榜样作用，注意引导
有些家长虽然很讨厌孩子玩游戏，在各种限制孩子玩游戏。
但是自己却玩得不亦乐乎，时常拿着手机在玩，这样孩子看在眼里就会对家长的威信不利。
家长要管孩子，就得做到自己不沉迷游戏，为孩子树立榜样，对孩子进行思想引导。
如何摆脱游戏瘾
如何摆脱游戏瘾游戏瘾，也称游戏成瘾，是一种行为成瘾，表现为对游戏的强烈渴望、难以自制、影响日常生活和人际关系的现象。
对于许多游戏玩家来说，游戏不仅是一种娱乐方式，更是一种重要的社交方式，甚至成为生活的一部分。
但如何摆脱游戏瘾，成为许多人的困扰。
以下是几种有效的摆脱游戏瘾的方法。
一、意识到游戏瘾的存在首先要意识到自己有游戏瘾的存在，这是摆脱游戏瘾的第一步。
游戏瘾不仅仅是花费过多的时间和金钱，更严重的是会对个人的健康和生活造成影响。
当你意识到自己有游戏瘾时，你就可以开始采取措施来摆脱它了。
二、设定目标和规划自己的时间设定目标和规划自己的时间是摆脱游戏瘾的重要一步。
你需要为自己设定一个游戏时间限制，制定一个时间表来规划你的时间，确保你有足够的时间来完成各项任务和日常生活。
通过设定目标，你可以更好的控制自己的游戏时间和保持自己的生活计划正常。
三、寻找其他的兴趣爱好经常玩游戏的人往往会忽略其他的兴趣爱好。
如果你真的想摆脱游戏瘾，就需要寻找其他的兴趣爱好来填补游戏带来的空虚感。
比如可以选择读书、健身、旅行、绘画、音乐、学习语言等等领域进行尝试。
这样不仅可以丰富你的生活，还可以转移你对游戏的注意力，从而减少你对游戏的依赖。
四、寻求支持不论是对抗游戏瘾还是任何其它的困难，寻求支持都能帮到你。
与朋友、家人、治疗师或游戏沉迷支持群体进行交流，将会有效地帮助你管理你的游戏瘾。
他们可以带给你建议和鼓励，以及可以和你分享他们的策略和经验，帮助你克服游戏瘾。
五、找到游戏背后的原因最后一个关键点是你得找到自己沉迷游戏背后的原因。
这有时候可能很难，但是找到原因后，你就能知道要做什么来帮助自己。
在寻找过程中，你可以尝试自我评估，思考自己为什么要玩游戏来发泄或是填补内心的空虚。
找到原因后，你就能够对症下药，找到自己真正的兴趣，重新整合自己的生活目标，摆脱游戏瘾。
摆脱游戏瘾需要一定的时间、耐心和毅力。
这些方法并非可以灵验地马上帮助你成功，但如果你坚持并采取行动，就一定能摆脱游戏瘾。
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一。
信念系统：我相信我一定可以戒除游戏瘾，我一定可以坚持到底，决不放弃，过去不等于现在，过去不等于未来，成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
假如我不能，那我就一定要，如果我要，我就一定能。
自信是成功的第一个秘诀，我对自己有绝对的自信。
我完全可以战胜我自己。
二。
主要步骤：
.当你下定决心要改变的时候，你已经成功了一半，结合下面几个步骤的运用，你必定可以在很短的时间内完全彻底的改变，这是世界第一名潜能大师发明的最有效果的改变坏习惯的方法NAC神经链调节术。
请你试着问自己以下几个问题？最好拿一支笔和一个本子一边写，一边想，记住，想的越逼真越好这才是最关键步骤。
（以下非常重要，必须动手）共7个问题，你要一步步想象自己玩游戏后会带来的后果，或者玩游戏十年后自己的惨状，最后几步便是去想象自己戒掉游戏后的好处，戒游戏一辈子后自己的改善，一步步想，越生动越好
1.天天上打游戏有什么好处？
2.天天上网打游戏有什么坏处？(想的越多，越生动起好)
3.如果我持续经常性的打游戏会付出什么样的代价？
4.如果经常性打游戏持续十年或者一辈子会有什么严重后果？(想的越多，越逼真，越严重，你就越想改变)
5.如果我戒除游戏瘾会有什么好处？
6.如果这样戒除持续一辈子，会有哪些好处？
7.我应该找出一种什么样的新行为来获得快乐？
心灵训练：从现在起，我完全相信我已经戒除了玩游戏这个可恶的东西，我是一个健康的人，玩游戏已经成功历史，我要告诉所有的人，我已经戒除了玩游戏，而且我是一次就戒除的，我从此以后绝不可能再犯这个毫无意义的行为。
我已经成功了，我战胜了我自己，我战胜了手淫，我战胜了一切。
从现在起，我正式开始向那些还有手淫行为的人推荐这个科学的行之有效的方法，这个方法是世界上唯一的成功的科学方法。
我很感谢这个方法，是它让我一次就戒除了玩游戏。
昨天的我和现在的我是完全不一样了，我现在是一个很健全的人，我的身心都保持最好的状态。
我相信，我绝不再犯，因为我再犯，我就是可耻的。
所以，我成功了，我成功地戒除玩游戏了。
1.天天上网打游戏有什么好处？
答：一失足成千古恨啊，当时主要是被我朋友带着玩的，感觉那样打游戏很刺激，有一种救世主的感觉，实际上每天只是空虚和寂寞，朋友从来都不回我家玩，一直都是我孤身一人，现在真的下决心改变了，父母都好辛苦，想想都快18了，还没好好干过啥正事~~
2.天天上网打游戏有什么坏处？
答：坏处太多了，电脑辐射和久坐与久视对身体伤害极大，尤其是对肾，可能现在感觉不到，等过几年，你的日子可就不好过了；
而且，打游戏让人变得孤僻，自私，生活中找不到真心朋友，倒时候就真的坑爹了，社会上无法立足的；
每天时间都被浪费着，一打这么长时间，生活中很多可以慢慢享受的事情都没去享受，正事一件没干，生活学习都没搞好，甚至连你的女朋友都会瞧不起你；花费金钱很多，血汗钱啊，可以多多几件衣服的；
想想你的父母，每天都还在干活，你却没能陪过他们，没有和他们一起享受过一块聊天，一块看电视，一块安安静静吃个饭的日子你不感觉心酸和懊悔吗？……
3.如果我持续经常性的打游戏恢复出什么的代价？
答：身体变差，身体隐患众多，可能你现在没发现，但总有一天会爆发，易得脊椎病，鼠标手，近视，……想想有多少人猝死在电脑前
；投入了大量钱财，一年可能随便一万了，这么多钱，完全可以买些好吃的，好看的东西；每天时间严重被浪费，很多的东西都没能去享受，当别人在和朋友聚会，在和朋友打篮球时，聊天时，你却一直在面对着电脑，没能去享受，最终朋友明显越来越少，看看轮到你生日聚会时有谁会来祝贺；没能给父母尽孝，想想过去这么多年，一回家你就忙着打游戏，没能跟他们好好聊过天吗，没能跟他们一块看过电视，等你想到的时候，说不定已经来不及了；又胖又丑，每人喜欢！一生将碌碌无为，空虚度过
4.如果经常性打游戏持续十年或者一辈子会有什么严重后果？(想的越多，越逼真，越严重，你就越想改变)
答：这时我已经没有好朋友了，虽然认识的人很多，但只是见面打个招呼但没有一个人愿意做自己的能够常联系好朋友了，没有人瞧得起你，平时都是各走各的，没人愿意和你聊天，逛街从来都是你自己一个人，你非常自卑，这是真的，大家醒醒，真到那一天，你会咋办，没朋友，根本在别人面前抬不起头；一事无成，找不到对象，没有工作，只有孤独寂寞，每天都一个人度过，很可怕吧不过这是事实；屁股大，身体差，爱出汗，每天精神不振，虚胖或虚瘦，面容呆滞；家庭关系极不和谐，家里永远是那么乱，家人都被你影响了，甚至连你兄弟姐妹或者你的儿女都是各孬种；花入了大量价钱，家里经常闹经济危机，很不和谐；这时你觉得自杀可能是最好的解脱，经过十年，你的瘾很重，但有内外交困，烦恼很多，走投无路，关键是要想想那种情景
5.如果我戒除游戏瘾会有什么好处？
答：（好了，你浪子回头了，给座金山都不换啊，哈哈！！世界瞬间变的很可爱，虽然可能因为你玩网游，可能人生确实陷落了，造成了人际，经济，身心健康的缺失，对象工作都找不到的困境，但你下决心改变了，那么连上天都会帮助你的，相信我，哈哈，放下屠刀，立地成佛；朝闻道，夕死可矣；上天是有好生之德的，一看你是个善人，绝对帮助你！！好了进入正题）
目光不在呆滞，不会再有每天精神不振，总揉眼睛的习惯；家里常常变得干净，好多时候，周末父母下班回来，你已经给他们做好了饭，因为有我的存在，大家很开心；我开始享受生活，和大家一块看电影，运动，干活，逛街，吃饭，我每天都很享受，不会有因虚度光阴而产生的空虚和懊悔感了；开始有女生愿意关注我了，女性朋友增多，平时你也很有面子，终于我也可以享受一下约会的感觉了；慢慢的，我的心理健康开始恢复，几个月后，朋友变多，同龄人的聚会我也开始参加，周末时我可以邀请一位好友一块上街，聊天或者吃饭了；建立了新的兴趣爱好，例如健身，篮球；我开始关注社会，帮助他人，甚至有时间做义工了，帮助他人，快乐自己；体型经过几个月，慢慢恢复，不再虚胖或虚瘦；每天快乐越来越多，痛苦越来越少，事业有所成！
6.如果我这样戒除一辈子会有什么好处？
答：一生快乐的度过，连年老离开人世时，你都非常平静，平时不会缺钱花；我有了我自己的交际圈，一辈子都不缺朋友；工作顺利，全家其乐融融；社会中，也有我做的贡献；体型好，不胖不瘦，心理健康，常常感到愉悦，一辈子因为时间充足，也研究了很多东西，例如如四书五经，或某方面学科；与妻子白头携老；很少体验到病痛；时间充足的用不完
7.我应该找出一种什么样的新行为来获得快乐？
选作某项运动：例如篮球，排球，足球，无聊时玩玩
；发展所爱好的东西：写小说；读经典；学习；旅游，与朋友吃饭、逛街
，看个电影，或加入某个社团做个义工，平时多帮帮别人体会有大爱的感觉
平时多干家务，既保持家里清洁，让人心里舒服，也让家里变得和谐
堵不如疏，也许这种方法能让你走出游戏
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