减轻分娩疼痛的方法

减轻分娩疼痛的方法
1、麻醉阵痛
硬膜外麻醉止痛法是一种麻醉方式，透过麻醉剂，使产妇下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。

硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，产妇有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

2、导乐陪产
“导乐陪产”是在分娩过程中雇请一名有过生产经历、有丰富产科知识的专业人员陪伴分娩全程，并及时提供心理、生理上的专业知识，这些专业人员被称为“导乐”。

导乐会在产妇身边指导鼓励如何正确用力，替产妇擦汗，不断给产妇以心理上的支持，给予产妇很大的安全感，在某种程度上能缓解一些疼痛。

在产妇疼痛时，导乐还会帮忙按摩，宫缩时，悄也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，都可以告诉导乐。

并告诉她一定要缓慢地按摩。

如果她的按摩太过猛烈，你会感到恐慌，那就不是放松了。

所以一定要将真实感受及时告诉导乐。

3、好好休息
如果在产程的早期你就手忙脚乱，把自己弄得精疲力竭，等阵痛来了，你会发现自己根本没有精力来应付痛苦的宫缩。

所以，在产程的初期，应该好好休息，保存体力。

产妇可躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。

你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料或吃自己喜欢吃的巧克力，或听听音乐放松心情，或闭目养神，什么也不想，让全身心得到尽量的休息。

4、不要一直躺在床上
如果产妇不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。

如果产妇一直躺着，会使产程变慢。

产程越长，产妇会越累。

保持直立，产妇可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：可以站起来，倚着床，或靠着老公;也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来;也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。

当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体如来回踱步会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

5、分散注意力
分散注意力的技巧是选择一件事物作为注意点，让产妇将注意力集中于此点，使其注意力从宫缩引起的疼痛和不适上转移开，增加对疼痛的耐受力。

产妇可以携带与生产相关
知识的书籍或杂志，有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看。

阵痛的妈咪还可以试
试玩掌上型电动游乐器，因为集中精神的使用游乐器玩破关游戏可以让自己暂时忘却痛苦。

6、调整呼吸的频率
当转移注意力的方法已不能帮助产妇缓解分娩的不适时，把精力放在你的呼吸上，是
熬过每次宫缩的好办法。

可选择“慢—胸式呼吸”，其频率为正常呼吸的1/2，随着宫缩
频率和强度的增加，则可选择“浅式呼吸”，其频率约为正常呼吸的2倍，当进入第一产
程过渡期，一般选用喘—吹式呼吸，4次短浅的呼吸后吹一口气，此比率也可上升至6:1
或8:1，但注意预防过度通气。

在使用每种呼吸方式时，都是以一次深呼吸开始并以深呼
吸结束。

7、老公的关爱
女人生孩子时，若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴，会比没有得到这种关爱时生
得更快和更容易些。

陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，做老公的是不是很想帮她做
点什么呢?老公的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时老公可以在妻子腰骨附近施以某
种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强
力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。

除了老公，也可以选择自
己的姐妹、妈妈或自己最好的朋友陪伴在身边。

8、携带一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的时候，可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围，让自己感觉清凉一些。

毛巾：毛巾不但能拿来擦汗，也有妈妈认为可以握在手中或咬在嘴里，另外，还可以
用来遮住自己因痛苦而狰狞的面孔，可说是安产好用品第一名。

扇子：接近生产的时候，往往因为忍耐着疼痛而满身大汗，可以携带扇子，让陪产的
人帮你搧风。

第1招私人陪练产前分娩预演
减少分娩痛的第一步，准妈咪们需要详细、完整地了解分娩过程及相关的知识，这在
妇婴医院的“孕妇学校”都会有专家进行专业的指导和讲解。

有的医院还为产妇设置了模
拟完整的待产、分娩过程的预演，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各
个环节。

这样的办法通过让产妇熟悉临产时的流程和医院的环境、设施，具备了良好的心
理认知，消除恐惧感，轻松分娩。

第2招温水浴分娩镇痛
了解了分娩过程，那只是破解分娩痛的第一步，进入产房之前，洗个温水浴，借助温
水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宫颈口扩张，帮助接受体内强劲的涌出力，舒
缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。

第3招丈夫陪产家庭式分娩
进了产房，准妈咪最好的精神后盾--丈夫或者家人，也能有效地消除产妇恐惧、紧张
等情绪。

妇婴医院的家庭式分娩通过产房家庭化布置，产妇的丈夫、家属陪伴分娩等方式，很好地运用了亲情对产妇的心理慰藉、支持作用，消除她们对医院的恐惧，降低痛觉反射，为轻松分娩创造有利的环境和条件。

第4招音乐分娩镇痛
分娩当中听点轻松熟悉的音乐，准妈咪们是不是觉得会很特别?其实，这也是镇痛分
娩的一种方式。

听觉中枢和抑制痛觉中枢在大脑中距离很近，在专业的音乐心理治疗师指
导下，可通过音乐对大脑的刺激，分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，抑制
痛觉中枢，使痛感明显降低。

另外，音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。

如果听
到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都
会获得自动的放松。

第5招全程导乐陪伴分娩
如果对“毛手毛脚”的准爸爸信心不够，那就为自己的分娩请一个经验丰富的随身
“教练”吧!她会时刻陪伴在产妇的旁边，教你如何呼吸、如何用力，不断给予各种的支
持帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩的体会和经验，提供有用的方法和建议
来减缓产妇的痛苦，以促进分娩过程的顺利完成。

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