早上可以空腹喝蜂蜜水吗 早上空腹喝蜂蜜水会怎么样

早上可以空腹喝蜂蜜水吗早上空腹喝蜂蜜水会怎么
样
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，可以直接被人体吸收利用，有很好滋补身作用。

一、早上可以空腹喝蜂蜜水吗
如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。

原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收
利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

二、早上空腹喝蜂蜜水会怎么样
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以首先平安水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

三、晚上睡觉前喝蜂蜜水好吗
睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，也不是人人适用的，不与提倡!其原因是此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高的，怎会所说的能缓解半夜
的低血糖症呢?与此夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。

所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

当放弃两个第一，才能有效的发挥蜂蜜的更佳的营养价值。

四、早上蜂蜜水什么时候喝合适
在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。

还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个“第一”时间外，可以随需安排。

因此，放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”，营养价值会更佳。