【参考文档】跑步有什么好处-优秀word范文 (3页)
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跑步有什么好处
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,其实跑步有什么好处呢?下面随小编去看看吧!
跑步有什么好处
1、拥有一副钢筋铁骨
其实,只要每周拿出三天时间去跑步,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。
这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
2、每天比别人多活两小时
不管你每天是在早晨跑步还是在夜晚泡,你都能够在体验到别人体验不到跑步带来的快乐,而且你还能比别人优先享受到阳光,也许还可以在初雪到来的街道上踩上第一脚。
在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的计划,这种感觉是会让人上瘾的。
3、睡得更香
研究调查发现,经常跑步的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。
所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。
4、有机会获得更多荣誉
如果你跑步坚持不懈至少半年以上,那你身边的不少朋友就会把你当成平时聊天的正面榜样,而且很有可能他们也会加入你的跑步当中去哦,你用你自己的实际行动来为他们树立榜样。
让你获得更多的荣誉。
5、吃零食时负罪感更小
曾有研究证明过,人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和很脆的口
感可以让人们心情放松;不过,如果当你对自己的身材没有自信的时候,可能会适得其反。
用跑步来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的?
6、帮你击退拖延症
10年前说到心理病时,我们说最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变
成了“我们都有拖延症”。
因为事情越来越多,人们越来越懒,执行力也会越
来越差,甚至连晚上睡觉都要拖延。
每天定时定量的跑步,会让你变得更守时,生物钟也会变得越来越健康。
7、每年省下5000元医药费
也许你会说,跑鞋怎么这么贵,可是当你跑坏了这双新新的鞋之后,就会
发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。
没错,经常的户外跑步可以提高身
体的免疫力,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不
会这么容易生病了。
8、你有可能接触到更多的客户
爱上跑步的人士幸运的,也许你还不知道,在全球500强的公司里,很多
中层以上管理人员都是跑步爱好者。
也就是说,如果你将来有机会与他们聊天,会找到更多的共同话题,也能
分享更多的乐趣。
这样你能搞定的项目会比别人多20%。
9、收获更多灵感
如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话,跑步可以让你
的思维更加敏锐。
相信不用研究你也可以体会到,在跑步时,心绪在一定程度
上是可以游离在身体之外的,这种状态接近于瑜伽的“冥想”,能让你天马行
空地想起更多有创意的事情,如果及时记录下来,或许你也能写一本像村上春
树一样美的图书。
10、更快戒掉恶习
抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉,原因之一是它们能让人产生强
大的满足感;其实根据研究表明,跑步给人带来的愉悦,和这些恶习的影响是差不多的,所以在观察那些爱上跑步的人时,你会发现他们身材不错,而且还跑
得很开心。
11、思维会更敏锐
研究发现,经长时间的跑步和心肺练习,会让你对事物的反应时间减低15%左右,虽然这个时间只是大约0.03秒,但足以会让别人觉得你更敏锐,更在意别人说的每一个细节,而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。