老年人要注意五个健康警戒信号
老人保健 老年人运动养生谨记五戒
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老人保健老年人运动养生谨记五戒
导语：冬季人体的新陈代谢功能有所减弱，进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，但需要注意的是，老年人
冬季人体的新陈代谢功能有所减弱，进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，但需要注意的是，老年人由于身体各项机能下降，腿脚行动不方便，因此进行户外运动的话，要注意的事项比较多，
戒负重练习
老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。
因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
戒变换头部位置
如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。
这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
戒屏气运动
老年人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，这时候容易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。
戒激烈运动
老年人不适宜进行比较激烈的运动，这是因为一方面老年人各器官
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老年人养生保健有五怕
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老年人养生保健有五怕
导语：老年人怕什么？老年人怕摔倒，怕孤独，还怕忘事。
所以老年人养生的时候就注意要防了。
因为老年人骨质疏松，所以老年人防摔是首要的。
老年
老年人怕什么？老年人怕摔倒，怕孤独，还怕忘事。
所以老年人养生的时候就注意要防了。
因为老年人骨质疏松，所以老年人防摔是首要的。
老年人养生保健有5怕
有人说，老年人就如一片夕阳，照样能发热发光。
然而，要如此灿烂是有前提的，即尽可能规避风险，让身体和心理都保持在最佳状态。
众多专家就此为老人们总结了5个必防的字，以作提醒。
摔：1/3老人都摔过
可能你正慢病缠身，或者你身体还算硬朗，但不论处于哪种情况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。
有数据显示，65岁80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右，发生骨折几率很高。
卫生部老年医学研究所高芳堃教授说：“要规避这种风险，至少要从两方面着手。
”其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。
比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。
其二是注意老年人居室的布置和房间设施的安排，去除屋里的各种不安全因素。
地面要防滑、通道要无障碍物，清除所有杂物。
家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。
最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。
家具的高度、床的高矮以及摆放的位置尽量方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用的稍低些，以7075厘米为宜;老
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中年男性10个告警信号及保健疗法
中年男性10个告警信号一般而言，中年是指40～59岁的人群。
男人到了这个时期，常常是社会、家庭、工作和生活中的“顶梁柱”，肩上的担子也往往是一生里最重的时候。
但是，由于生理功能逐渐衰退，不可避免的衰老现象悄然而至，某些老年疾病往往在此时埋下祸根。
以下是有关专家通过大量的临床调查研究总结出的中年人身体发出的十种报警信号：1小便增多，常上厕所，晚上口渴。
或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。
要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。
2上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。
要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
3近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。
要小心是否患了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
4近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。
要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
5食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。
要小心是否患了胃肠疾病或肝胆疾病。
6近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。
要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。
7胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。
要小心是否患了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
8最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。
要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等。
9早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。
要小心是否患了风湿性骨关节病。
10脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。
要小心是否得了肾脏疾病。
给中年男性朋友推荐几种简便、易行、省时的保健方法，有兴趣者一试：搓脚心法---功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。
双腿互换轮流着搓。
强壮心脏法---功效：有强壮心脏的作用。
做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，时间自由掌握。
老年保健需要五防
老年保健需要五防老年保健具有许多特点，首先要科学的管理好自己的日常生活和医疗事件，做好五防。
一防摔：三分之一的老年人都摔倒过，摔倒容易导致老人伤残而加重固有疾病。
要规避这种风险，一是补充钙和胶原类物质，强健肌肉和骨骼，预防骨质疏松。
在多喝牛奶之余，可补充一些钙剂。
二是注意居室的布置和房间设施的安排，去除家里的各种不安全因素。
如地面要防滑，通道无五障碍物，浴室安装适宜的扶手；家具的高矮及摆放的位置尽量方便老人，桌子高度应比年轻人用的稍低些，以70~75厘米为宜；此外，一双防滑的软鞋是老年人不可缺少的。
二防堵：人的肠胃怕堵，心情更怕堵.交通堵了闹心，人的肠胃或心情堵了，就要闹病。
对于老年人来说，最不能堵的一是消化道，二是心理。
对于消化功能已走下坡路的老人，粘、糯的食物是最大忌的。
吃多了轻则胃不舒服，重则胃粘膜出血，其至肠梗阻。
老年人要适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做柔肤操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时在外出活动。
避免不良情绪堵，不要仅依赖于子女嘘寒温暖，老年人自己也要学会调节，吧怒火扼杀在摇篮里；平时多参加社区活动，发展兴趣爱好充实自己，避免坏心情找上门。
三防堵：老年人应做到不独居、不孤寂。
老年人最怕独居“一室的孤寂，因为没人交流和提醒，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，会带来身心双重伤害。
独居老人应加强与子女朋的联系，多给亲朋打电话，多拜访一下近邻。
当然最要紧的，是要求子女尽可能多来看望自己。
四防漏：我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中漏检查、漏服药、漏治疗是主因。
预防心脑血管疾病关键是要坚持用药是不漏、检测不漏，及时调整治疗不能漏。
五防拖：小病一拖成大病，这在老年人中比较普遍，比如感冒拖成重症肺炎的时间就屡见不鲜。
老年人免疫能力底下，一旦着凉感冒治疗不及时，容易转为呼吸道感染，甚至危机生命。
如果老年人感受浑身酸软、无力、精神倦忌等，要及时进行身体调理；感冒经过自我调理后症状没有改善，有出现了咳嗽、发热等，要尽早去医院诊治，以免耽误病情。
老年人保健的五大禁忌
老年人保健的五大禁忌第一篇：老年人保健的五大禁忌老年人保健的五大禁忌一忌久坐，久坐伤肉。
坐可消除疲劳，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。
老年人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
二忌久立，久立伤骨。
老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
三忌久视，久视伤血。
人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩的感觉。
因此老年人每天看报或看电视应控制在1至2小时以内，不宜时间过长。
四忌久睡，久睡伤气。
科学的睡眠对老年健康有益，久睡则易使身体软弱。
老年人睡眠应顺应四时，春夏季晚睡早起，秋季早卧早起，冬季则应早卧晚起。
五忌久静，久静伤神。
过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振、性情孤僻，从而丧失生活信心、导致健康状况下降。
而优美的音乐能使人轻松愉快、精神焕发。
因此，老年人应有适当的良性声音刺激，以增进身心健。
第二篇：老年人如何保健楼主老年人如何养生保健俗话说“家有一老如有一宝”，可见中老年人在家里面的重要性。
所以中老人养生保健常识也备受关注，就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。
合理膳食是基础在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。
中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。
老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。
针对老年人的体质特点，应注意以下情况。
一、食物宜粗细搭配。
因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。
老人秋季养生五不宜是什么(1)份
老人秋季养生五不宜是什么(1)份老人秋季养生五不宜是什么1老年朋友随着年龄的增长，身体机能也在逐渐的衰退，因此保健对老年朋友来说是很重要的。
那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢?下面就来具体的了解一下。
一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。
二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各**器官得到适当的休息。
三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖。
肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。
因此，当遇到不顺心的'事时，应克制自己冷静处之。
五戒天天喝粥，我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。
人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。
长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。
吃饭必须咀嚼，咀嚼不仅要用牙齿把饭粒细细咬碎，同时还促使唾液分泌，唾液中所含的酶对淀粉也有初步的消化作用。
缺乏咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖，从而影响消化。
唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥时口腔几乎不用分泌唾液，自然也就不利于保护胃黏膜。
老人秋季养生五不宜是什么(1)份扩展阅读老人秋季养生五不宜是什么(1)份（扩展1）——秋季老人养生吃什么好实用1份秋季老人养生吃什么好11、白菜对于白菜我们并不陌生，它是我们餐桌上极为常见的一种常见蔬菜，同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜。
而且白菜味道鲜美可口，营养丰富，自古以来就有“菜中之王”的美称，这就是为什么它深受百姓欢迎的'原因。
2、南瓜南瓜中所含有的营养成分非常的丰富，同时营养价值也非常蛋糕。
46—55岁是生命的高危期，要做好“五防”“四戒”，越早知越好
46—55岁是生命的高危期，要做好“五防”“四戒”，越早知越好人的寿命是有限的，人的精力也是有限的，尤其是在人到了中年之后，在生命的一半之后，更是有要注意是身体健康，就算还年轻的时候也不要在自己的健康开玩笑。
一般来说，46—55岁正是人生的黄金年龄段。
处在这个时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。
然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病在这时暴发或显现。
在我们的生命中，有专家就表示我们的生命是有周期的，具体是怎么样的，大家还需要大家了解一下。
0~40岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称为健康期。
40~45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，血管通透性下降，胆固醇升高。
比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以称这一时期为疾病的形成期。
46~55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高发。
一些早逝的悲剧，大多发生在46~55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
56~65岁为安全过渡期，大多数疾病在此阶段相对平稳，65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
而在46～55岁生命高危期，做好“五防”，分为哪五防呢？想要健康，做到五防1、防止发胖，主要是积极参加体育锻炼，适当地控制饮食。
2、防血压升高，应该坚持长期治疗，按时服药，切不可因症状减轻而随意中止治疗。
3、防猝死，建立健康(健康食品)档案，特别是要注意平时无症状的隐性冠心病和其他隐伏的慢性病，以便及早治疗。
4、防癌，癌症发病率在中年人中有所增长。
防癌从饮食，环境，防病各方面采取预防措施。
特别要重视对癌前病变及早检查治疗，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎缩性胃炎可引起胃癌等。
5、防慢性病加剧:不少中年人身患慢性病往往忙于工作而耽搁了及时治疗，或者由于自己抱无所谓的态度，大量抽烟喝酒，以致内脏功能受损而导致病情加剧。
老年心衰保健要点五大预警信号排查脑出血 脑出血昏迷后心衰会致X
老年心衰保健要点五大预警信号排查脑出血脑出血昏迷后心衰会致X老年心衰保健要点文/杨忠敏如果您有诱发心衰的疾病或患有心衰，请注意以下几点：一要休息应根据病情适当安排生活、劳动和休息。
保障适当的脑力休息和充足的睡眠，必要时在医生指导下服用一些安眠药。
心功能改善后，应尽早下地活动，以防止静脉血栓形成。
二要适当控制钠盐的摄入一般钠盐(食盐、酱油、黄酱、咸菜等)可限制在每日5克以下，病情严重者每日不超过3克。
适当限制钠盐的摄入，可减少体液的潴留，减轻心脏负担。
三要饮食清淡以易消化的食物为主，少吃多餐，适量补充一些蛋类、瘦肉和鱼类，多食一些新鲜的水果蔬菜及粗纤维食物，保持大便通畅。
四要记录每日液体出入量在急性期液体出量大于入量，保持出入量的基本平衡，有利于防止或控制心衰。
五要每日坚持测量体重如1-2天内体重快速增加，应考虑是否有水潴留，可增加利尿剂的用量。
应用利尿剂后尿量明显增加，水肿消退，体重下降至正常，此时的体重又称干体重。
六要注意做好皮肤护理心衰的患者首先表现在双下肢或骶尾部的水肿，因此要注意做好皮肤护理，避免长时间压迫一个位置。
应用热水袋时，水温不超过50℃，并且要观察皮肤变化，避免皮肤烫伤。
七要保持电解质平衡长时间使用利尿剂时，应间断服用补钾、补氯药物，保持电解质平衡，如出现食欲不振、恶心、呕吐、乏力等症状，应到医院检查电解质。
八要严格遵守医嘱服用洋地黄药物(如地高辛等)时，要严格遵守医嘱，不能自行加量或减量，并要定期监测洋地黄浓度，防止洋地黄中毒。
如出现食欲减退、恶心、呕吐、黄视或绿视、视物模糊等现象，应及时到医院复诊。
九要在心功能允许的情况下适量活动要在心功能允许的情况下适量活动，同时要根据气温及时增减衣服和使用一些预防药，避免感冒。
发生急性心衰的患者应立即采取半坐位，保持双下肢下垂，以减少回心血量。
尽量保持镇静，深吸气，有条件的情况下给予氧气吸入。
此时，患者要避免一切活动，尽快与医院联系，及时送往医院救治。
最新老年五防健康教育
老年五防健康教育老年人最常见的老化过程是器官系统的储备能力下降，对疾病的易感性增加，精力下降，思维、反应迟钝，行为迟缓，无故跌倒、坠床、烫伤、误吸误服，压疮等成为最常见的损伤。
跌倒、坠床后易发生骨折，往往造成生活不能自理，心理消极，甚至长期卧床，导致多种并发症，如压疮、栓塞等。
烫伤致皮肤损伤不易愈合，易感染。
误吸可导致吸入性肺炎反复发生，加重病情，直接影响老年人生存质量。
所以要做到以下五防；防跌倒、防坠床、防烫伤、防误吸误服，防压疮。
一、防跌倒【危险因素】分为主观因素和客观因素。
①主观因素：患有心脑血管疾病，高血压或低血压、冠心病、脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、心律失常等疾病，影响脑血流灌注及大脑缺血、缺氧。
某些慢性病，如糖尿病患者血糖控制不好或出现服药不当出现低血糖、酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷。
老年人视力减退，视觉器官功能退化，白内障、青光眼、黄斑退行性病变导致视力敏感度减弱或夜间视力下降。
神经功能受损，听觉、视觉、平衡功能障碍，骨质疏松症、关节肌肉疾病，药物副作用与酒精中毒等。
②客观因素:环境因素，不适宜的家具及卫生设施，不适宜的助行器;穿不合适的鞋子，过长、过肥的衣裤，物品不定点放置，洗热水澡等，常常突然跌倒。
【健康教育】1、地面平坦，无水，不滑，避免打蜡，卫生间洗手盆，浴缸，坐厕周围及厨房水池附近铺设防滑砖，防滑胶布或防滑垫。
3、若发现地面潮湿有水渍，请告诉工作人员，并避免在有水渍的地方行走，以防跌倒。
请穿防滑的鞋子。
4、请将物品尽量放置于壁橱内，以免妨碍行走。
5、已上床栏的病人欲下床必须先放下床栏，切勿跨越床栏。
6、当您所照顾的病人有意识障碍、躁动不安时请将床栏拉起，必要时还需增加约束保护。
7、走动前先站稳再起步；小步态的老人，起步时腿要抬高些，步子要大些。
变换体位时动作要慢，日常生活起居做到“3个30s”,即醒后30s再起床，起床后30s再站立，站立后30s再行走。
8、卫生间安设高度适宜，有扶手的坐便器。
老年人要重视身体的“报警信号”
37老年人要重视身体的“报警信号”于百泉 张玉涛随着社会的发展，人们生活节奏加快，很多慢性病患者一味地追逐生活的步伐，却忽略了自身健康，最终导致悲剧发生。
据我国医学数据显示，90%以上的重症患者在发病初期如果能够及时地到医院就诊，70%以上患者的疾病可以得到有效控制或治愈。
由于很多疾病的发展历程较为漫长，在这个漫长的过程中，身体会不断地发出“报警信号”。
笔者结合自身工作经验，就老年人要重视身体的“报警信号”进行分析阐述。
由于老年人身体各项功能减弱，各器官随着年龄的增长，不断地走向衰老，一些老年病开始入侵老年人的身体，如高血压、高脂血症、糖尿病、心脏病等。
因此，我们要在日常生活中引导老年人养成健康的饮食习惯和生活习惯，帮助老年人了解身体报警信号并科学地预防疾病，让老年人安度晚年。
一、老年人要重视身体的“报警信号”（一）下肢发凉，“抽筋”严重很多老年人总会感觉腿凉，而且还总“抽筋”，但是他们却不知道这是很多疾病的前兆，如动脉硬化、动脉硬化性闭塞症，以及血栓闭塞性脉管炎等。
因此，当老年人的腿部感觉发凉，或者出现“抽筋”，应及时到医院就诊，明确发病原因，以免病情加重。
当秋季来临的时候，很多老年人会出现腿部发麻和夜间抽筋现象，老年人可能认为是由于缺钙，到药店自行购买补钙药物。
但是服用一段时间后，症状并没有好转，甚至可能加重，出现头痛、头晕，严重时甚至半侧身体不能动，到医院就诊，检查后才发现患上了脑梗死。
对于动脉硬化闭塞症患者，在发病期间，还会出现其他症状，如在休息或睡眠的时候，下肢出现疼痛。
（二）咳嗽、咯血出现咳嗽、咯血，也是老年疾病的症状之一。
出现上述症状，很有可能患有以下疾病：①呼吸道感染。
②肿瘤疾病。
③肺结核。
④支气管扩张或肺栓塞等疾病。
如果久咳不愈或咯血，应及时就诊，避免错过救治的最佳时机。
但是对于肺癌患者，15%以上的患者早期无明显症状，当出现症状时，已进入疾病晚期。
除了咯血，男性患者还会出现一侧或双侧乳房变大，有的患者也会出现多发性肌痛或肌肉萎缩等。
老年人秋季养生运动五戒
老年人秋季养生运动五戒————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：老年人秋季养生运动五戒1．戒负重练习:老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
2.戒屏气使劲：屏气使劲易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。
而屏气完毕时，血液骤然大量回心,会使心输出量骤增，血压上升,脑的血供也猛然增加,易发生脑血管意外。
因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切忌屏气使劲。
3.戒激烈竞赛：一方面,由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢,协调反应能力差,易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，诱发意外。
４.戒急于求成：活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。
3０岁以上的人,年龄每增长１0岁，对负荷的适应时间约延长40%。
因此锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。
５．戒头部位置变换:如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。
这些动作会使血液向头部流动,老年人血管壁变硬，弹力又差,一旦经受不住发生血管破裂,就会造成脑溢血,重者危及生命。
秋季最适合吃的六大类水果山楂：女性和儿童饭后可吃点钙含量最高饭后吃点山楂,能消食健胃、行气活血、止痢降压。
生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以适量多吃。
最好将山楂煮熟或泡茶吃。
将山楂切成片,用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。
除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放５~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。
柚子:糖尿病和肥胖患者的佳选柚子碳水化合物最低一般人每天食用量最好别超过２0０克，一天一大瓣即可。
中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
买柚子要一看二闻三叩。
老人养生保健的五大注意
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人养生保健的五大注意导语：大多数老年人都很注意养生之道，也有自己的一套养生之法。
然而，并不是自己认为对，或让自己感觉舒服的发放就是恰当的。
有时生活中的小细节中，往往会出现一些错误。
1、不能等饿了才吃饭生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。
这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。
因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
2、不能等困了才睡觉不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。
事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。
养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
3、不能等渴了才喝水水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。
水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。
口渴，提示体内缺水已颇严重。
4、不能等急了再如厕大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。
便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。
要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。
至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。
5、不能等病了才体检每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。
不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。
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中老年人患重病的报警信号
塞些信号对照 自身 的健 康状况 ，对早期发 刍己患有某种疾病大有帮助 。
家 庭 【 ｝ Ｊ 医 药
子疼 ，晾干 的蒲 公 英 、连翘 就特 别 好使 。
冬季 萝 ｆ ＇ － 收获 时，将带泥的萝 卜 码到院
夏季里长势很 旺的艾叶 ，一到秋季就 得 子里早就刨 好的深两尺的向阳坑 中，泼上一 晾晒 ，我家 习惯把叶子和细的枝干做成艾条 ， 些水 ，上面拿塑＃ ： － Ｉ － Ｎ盖住 ，最 上边封土 ，并
－ ， 吃， 老年 人腿脚疼痛或者僵硬 就拿来灸。做灸 剩 加盖草垫。这样不但一个冬天有新鲜萝 Ｉ 下的艾草枝也是我们 平 日洗脚的好伴侣 。秋 还能解决 冬季咳嗽的困扰 ，萝 Ｉ ＇ － 煮水全家喝 ，
季把白色的小菊花按采摘的先后一 拨一拨 晒 有 病 的治 病 ，无病 的预 防 。
【 圃 年有道 ２ ０ １ ６ 年１ ０月第 １ ０期
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＞ 王ｌ Ｌ 、 ， 妒 卫
报警信
四川 成都市 ／ 孙清廉
俗语 说 ： “ 人 过 四十 天 过 午 。 ”人 过 中 年
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尤难免 出现这样那样 的毛病 ，有时还可 能是
干 ，这就成 为接下来一年 的茶 ，遇到疗 ，他
人到家 ，放上少许 的冰糖 ，真 是又解渴 、又 ｆ ｆ ｉ ｌ ｌ ３ 是耄耋之年无疾而终 。而今父辈和我们 ， 去火 。红红的枸杞子生 吃就很美味 ，可 是不 都 是遵 循老方 ，结 合现 在的 四季食疗 生活 。 敢多吃 ，多吃会流鼻血 ，于是晾干 后煮饭加 前些 天 ，母亲为我们每个 子女送上一册全国 上十几粒 ，吃起来格外 香甜。成年 的男女都 各地 中医偏方书籍 ，现在我更是取他人之长 ， 土方 ”生活 。０ 会喝枸 杞茶 ，补 肾益气 。枸 杞子泡酒 ，更是 继续我的中医 “ 父亲招待客人的琼浆 。
75岁以上老人应注意事项一生要闯五大疾病关
75岁以上老人应注意事项一生要闯五大疾病关山西五台山5.2.避免过度消耗尽量避免出现“疲劳”和“乏力”，坚持“还未感到累就休息”，自觉地适度的向“少事少思负担轻”，努力，维持平静，安祥、轻松生活环境和愉快的心情。
新疆天山5.3.做好膳食平衡，在饮食调理方面下功夫。
确保易消化能吸收，保证身体营养供给，又不给脾肠增加过重负担。
雲南九龍瀑布5.4.为使身体各脏器得到充分修复，维持新陈代谢的正常运行，要重视睡眠的质量和充分休息，并坚持适度运动。
江西廬山5.5.心脑血管病变仍是薄弱环节，要重视预防和急救。
青海曰月山5.6.关注体症变化，正视自己的短板。
如老年性睡眠障碍，肠胃功能偏弱，心律不齐，时有便秘等。
浙江普陀山5.7.每1-2年体检，项目根据需要增减要有针对性。
長白山風光5.8.预防意外伤亡、交通事故。
甘肅麥積山5.9.保持情绪稳定对周围发生的人与事要淡定，对突发冲击能挺住。
武夷山天游峰5.10.运用科技、社会力量为老年养生给力。
----本文完，继续看下文一生要闯五大疾病关疾病是健康的“绊脚石”，但人们又无法绕开它，上海第二医科大学仁济医院神经内科主任李焰生用“打游戏闯关”来比喻两者之间的关系。
在波折不断的人生路上，肠胃疾病、肿瘤、心脏病等疾病如同一个个“隐形炸弹”，一不留神，它们就会为你的健康设关落锁。
《生命时报》特邀多科专家，共同总结一生高发的“疾病关卡”，并给出“闯关”建议。
長江三峽30~50岁：肠胃疾病关。
据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。
空军总医院消化科副主任医师简一平说，现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。
饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。
因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。
5个隐藏的身体信号
用眼卫生，不要让眼睛太疲惫;
身体生病的五官警示信号
2、假如常常眼睛痛苦，除了用眼疲惫外，老年人出现这种状况要提
5 个隐藏的身体信号 竟隐藏短命征兆
防青光眼。
耳朵老是嗡嗡作响
眼科医生经过调查发觉，人简单发生眼睛疲惫的因素大致有以下几个
这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等 方面：
症状，工作过于劳累的人尤其要留意，要做到劳逸结合，幸免过度疲惫，
5 个隐藏的身体信号 竟隐藏短命征兆
少饮酒，少吃生姜、辣椒等刺激性光异样、用眼过度、眼睛疾病、
5 个隐藏的身体信号 竟隐藏短命征兆
眼睛发育异样等方面造成的。
鼻子的警示信号
2、体质及生活方面的因素：40 岁以上的人，眼睛开始老化，但又没
鼻子不灵，同时常常咳嗽，有时甚至呼吸困难，这是肺功能逐步衰退 能准时配老花镜，则简单发生眼睛疲惫。
的'标志。病人首先要留意饮食，戒烟或者操纵吸烟量，也不要和常常吸
3、环境方面因素：工作或学习场所照明缺乏，读写与工作时间长、
烟的人在一起。多吃新颖瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症的
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5 个隐藏的身体信号
5 个隐藏的身体信号 假如身体会发生一些惊奇的感受，那就要时刻留意一下健康了。5 个 隐藏的身体信号是怎么样的呢，欢迎阅读下文。
发生。 眼睛的警示信号 5 个隐藏的身体信号 竟隐藏短命征兆 1、眼睛发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。假
视距不固定如：在车船上读写和工作等，可以造成眼部紧急。眼睛超负荷 地工作，不仅简单发生眼睛疲惫，而且还会引起近视和其他疾病。
老年人的安全护理应注意哪5项
老年人的安全护理应注意哪5项随着社会的发展，人口老龄化日益严重，老年人的健康和安全问题越来越受到关注。
对于老年人来说，由于身体机能的下降和各种慢性疾病的困扰，安全护理显得尤为重要。
那么，老年人的安全护理应注意哪 5 项呢？第一项：预防跌倒跌倒是老年人最常见的安全问题之一，可能导致严重的伤害，如骨折、头部创伤等。
为了预防跌倒，首先要保持居住环境的安全。
确保室内光线充足，尤其是在通道和楼梯处。
地面要保持干燥、整洁，避免有杂物和水渍。
家具的摆放要合理，避免妨碍行走。
老年人的鞋子要选择舒适、合脚且具有良好防滑性能的款式。
对于行动不便的老人，必要时可以使用辅助器具，如拐杖、助行器等。
卫生间是跌倒的高发区域，要安装扶手，方便老人起身和站立。
定期评估老年人的身体状况和平衡能力，鼓励他们进行适当的锻炼，增强肌肉力量和平衡感。
如果老人正在服用可能影响平衡的药物，如降压药、镇静药等，要密切观察其反应。
第二项：饮食安全良好的饮食对于老年人的健康至关重要。
首先，要保证食物的营养均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
由于老年人的消化功能可能减弱，食物应易于消化，避免油腻、辛辣和刺激性的食物。
饮食的温度也要适中，过热或过冷的食物都可能对口腔和胃肠道造成损伤。
对于咀嚼和吞咽困难的老人，要将食物切成小块或打成糊状，以防止噎食和呛咳。
还要注意食物的卫生，确保食材新鲜、烹饪熟透。
餐具要定期消毒，保持清洁。
老年人进食时要细嚼慢咽，不要匆忙。
第三项：用药安全老年人往往患有多种慢性疾病，需要服用多种药物。
因此，用药安全是不容忽视的问题。
要确保老人按时按量服药，避免漏服或误服。
可以使用分药盒，并做好标记，提醒老人服药的时间和剂量。
在给老人用药前，要仔细阅读药品说明书，了解药物的适应症、禁忌症、副作用等。
如果同时服用多种药物，要注意药物之间的相互作用。
定期带老人去医院复查，根据病情的变化调整用药方案。
不要自行增减药量或停药。
老年人吃什么好 老人守护健康需谨记5大事项
老年人吃什么好老人守护健康需谨记5大事项关于《老年人吃什么好老人守护健康需谨记5大事项》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
父母的健康是子女们最关心的事情，尤其是许多身体不好的老人，夏季更要注意健康状况！老年人养生最重要的是什么呢，老年人便秘是常见的情况之一，健康的饮食能很好的守护老人健康，老年人吃什么好呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧！夏季老年人饮食该注意些什么第一：少吃肉食肉类或者脂肪类的食物吃得比较多，不仅会导致身体营养失衡以及新陈代谢紊乱，也更容易患上高血压或者高血脂，严重者还会出现心脑血管疾病。
可以吃一些健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等;并且应该尽量少吃那些不容易消化、过于油腻或辛辣的食材，否则易伤害脾胃功能。
第二：少吃甜食甜食中含大量糖分，会影响脾胃功能，且糖分并不能够完全被身体所吸收，这就会出现肥胖的情况。
随之而来的是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到生命健康。
第三：少喝冷饮不要喝太浓的茶水。
虽然冷饮能够有效地消暑解热，但对于消化道的黏膜会产生不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。
第四：保持锻炼老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间，主要目的就是保持身体各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。
第五：少喝酒，不抽烟人上了一定岁数后，身体的众多器官功能开始出现不同程度的衰退情况。
所以，这个时候抽烟及喝酒对人体的伤害会更加明显。
建议中老年人应注意养生，少喝酒、不抽烟，这样身体才会更加健康。
老年人饮食易犯6大误区1、老年人新陈代谢减速，需要营养更少。
专家表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多，建议老人应该多吃富含这类营养的食物。
2、老年人无需担心体重超标或肥胖。
老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。
冬老人五注意
秋冬老人五注意*导读：过了中秋就是国庆，过了国庆又到“重阳”。
老人们在这欢乐的节日里最应注意身体健康，注意5个“歇”息。
……1、情绪要歇——不过于激动。
逢年过节家人团聚，老年人容易情绪激动，应注意控制。
因为当情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快血流加速，小动脉痉挛，使血压升高。
人到老年，动脉血管在不同程度上都有所变化，因此老年人过节时要控制自己的感情，不要过于激动和兴奋，以防情绪激动引发意外。
2、精神要歇——不过度。
医学研究证明，任何种类的信息交流，均会影响心血管系统，尤其是心脏和血压。
因此，老年人娱乐活动不宜过度，以利心血管保护。
3、食要歇——不过饱。
老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差。
按照我国传统，在过年过节亲友欢聚时，都备有丰盛佳肴。
吃得过饱，容易造成消化不良，发生急性胃肠炎等疾病。
因此，面对节日丰盛的菜肴或做客时主人的盛情款待，老年人应节制饮食，以八分饱为度。
4、酒要歇——不宜高。
饮酒，虽可增添节日欢乐的气氛，但老年人饮酒，不宜饮烈性酒，更不可饮酒过量，“酒逢知己千杯少”有百害而无一益。
因为，酒精对胃、肝脏、心脏、肾脏及神经系统都有损害，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，喝了酒容易醉。
再者，老年人的胃黏膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎，甚至出血。
还会引起血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。
因而，患有心脏病、高血压、肝炎和糖尿病的老人，最好不饮酒。
5、身体要歇——不过劳。
节日里来往宾客多，看见子女、儿孙、朋友都来团聚，老人开心，忙里忙外，又洗又烧，连刷锅洗碗也要亲自动手，这样很容易出现劳累过度。
因为疲劳可诱发百病，特别是患有高血压的老人更要注意。
美国一学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。
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老年人要注意五个健康警戒信号
导语：老年人随着年龄的增加，身体健康状况也会随之下降。
如果我们上了年纪的父母还在单独居住，而自己又担心他们能不能够自理，或者他们的身体健
老年人随着年龄的增加，身体健康状况也会随之下降。
如果我们上了年纪的父母还在单独居住，而自己又担心他们能不能够自理，或者他们的身体健康状况是否属于正常，不妨在心中提以下五个疑问，看他们是否具有这些健康的警戒信号。
如果有，可能你就需要采取相应措施，保证父母的健康和安全了。
一、体重是否下降？
不明原因的体重下降可能是某些健康问题的信号，老年人体重下降可能与以下几个因素有关：
做饭困难：老年人操作能力下降，可能他们连做饭都会感觉到困难，长期饮食质量的下降会导致体重的降低。
味觉或者嗅觉丧失：随着年龄的增加，人们的味觉或者嗅觉也会下降，尤其是在60岁之后。
另外，疾病或者某些药物也会导致味觉或者嗅觉的丧失。
老年人对食物感觉到无味，饭量可能就会下降。
有时候体重下降是由于严重的潜在疾病问题，如营养不良、痴呆、抑郁或者癌症。
二、是否可以照顾自己？
注意老年人的表现，衣服是否干净？是否可以照料好自己？每天生活行为如洗澡、刷牙和梳头等是否正常？是否有痴呆、抑郁或者其他异常行为？
也要注意到父母家里，他们是否正常关灯？房间是否干净？是否会经常发生意外事情？如烧伤等。
忽视家务可能是痴呆、抑郁或者其他
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