双打羽毛球技巧介绍

双打羽毛球技巧介绍

1、反手发球，发球时建议采用反手发球。它的优点是动作小、隐蔽性强。

2、有意控制发球节奏，有快有慢，扰乱对方接发球节奏;不要总用一个时间节奏发球;这样对方会轻易掌握扑你的节奏。简单来说就是有时候拿起球来马上发;有时候停顿一下

再发。

3、发追身球中最常见的就是发小球或者偷袭后场球，当然小球越近越好，偷后场球

是靠近发球的底线越好。

大家可尝试发追身球，球速快，线路平直较长，可以有效打乱对手的接发球节奏，有效遏制对手扑球。

4、偷发后场球，成功率较高的时机，刚开局或者关键分时;对手站位偏前时;接发球

对手移动较慢或者个子矮小时。

5、发对方的反手位球，包括小球、平高球和后场高远球;反手是永远的软肋，谁都不好接。

6、发贴近中线的平高球时，可以干扰对方对球的判断，他们往往以为这种球进不了

规定的比赛区域内。

7、快速连续发球，自己方连续得分，赢球势头正盛，应该尽快捡球并发球，不给对

方思考、调整和喘息的机会。

8、接发球时应举起拍子，接发球时应将拍子举过头顶，这样可以缩短击球时间，加

快扑球和接发球节奏。

9、干扰对方发球节奏，当对方得分，采用连续发球战术时，可通过多向对方举手示

意没准备好，干扰对方节奏。

10、接发球被动时多打对方后场，为自己争取调整站位的时间。

11、双打接发球时尽量不要挑高球，接发球时应尽量平推对方场地的两肋，让对方先起高球，把进攻主动权留给自己。

12、对方发球较高时，接发球动作不要太大。对方发球较高，有很大的机会扑球时，如果大力扣杀或者扑球过狠，往往会失误，将球扑下网或者平推出界外。

13、如果接发球十分被动，尽量斜线回高球，或者回对方女队员的后场高球，将对手的女队员调动到后场。

14、发球时学会运用手势沟通，一般情况下，发球要分6个点，以右半发球区为例子，就有左前前发球线与中线的交点区、正前、右前和左后、正后以及右后等几个点。

而比赛中，运动员手上的手势就是发球人打算发到某个点上，提醒队友注意的。当然，比赛的时候，运动员也经常故意调换手势，以防范对手。

15、双打的后发球线比单打短，如果在双打中发高球，接发球方可以大力扣杀，直接

争取主动，甚至得分。因此站位压在靠近前发球线处，可对发球者造成很大的心理上和技

术上的威胁。

发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。

打羽毛球注意事项

如何科学有效的进行羽毛球运动呢?很多人打羽毛球的初衷都是为了健身，但很多人

会追求高难度的运动量，这反而会对身体造成威胁，下面就具体讲解一些打羽毛球注意事项。

羽毛球是男女老幼都适合的运动，而且只要用科学的方式参与，会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意，但不同的动作能为身体带来不一样的益处。

例如扣杀需要力量，双方对拉的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力，在

扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。

经常进行羽毛球运动，可以发展身体的灵活性、协调性，改善呼吸系统以及心血管等

系统的功能，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，并且能增进抗病防衰、调节精神的作用。

高难度动作有风险

很多熟悉了基本动作的爱好者，往往会追求高难度动作。专家提醒说，如果没有专业

训练，这些高难度动作有时候会让普通爱好者受伤。

比如说，一些人觉得能打出漂亮的反手球，就喜欢反手击球时更发力，追求更多花样，这很容易出现手腕关节三角软骨撕裂。如果向内旋转手腕，一扭就觉得疼痛，有时还咔咔

作响，这就是腕关节三角软骨撕裂的症状。如果休息几天仍无好转，需要尽早就医。

此外，羽毛球中最帅气的杀球，容易让肩关节受伤，并引发肩后部关节囊增厚，从而

影响肩关节的活动范围和内部的稳定。有些人平时坐着不动，关节受伤都不知道，直到打

球时一抬肩感觉很痛，才醒悟到受了伤。

而最容易忽视的就是跑动，很常见的就是羽毛球的飞奔救球，如果热身准备不够的话，身体就可能发生“头臼撞击综合征”。平时肯能没感觉，但当你屈曲髋关节会痛，那么就

应该检查是否患上这种病了。

每次打球多久合适

运动量可根据年龄、体质、水平和场地环境而定。青少年可作为促进生长发育、提高

身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间40-50分钟。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间20-30分钟，出出汗、弯弯腰、舒展下关节，增强心血管和神经系统功能，预防和治疗老年心血管

和神经系统方面的疾病。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。