中等运动强度的体育锻炼对大学生心理健康影响的研究

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运动对心理健康的影响研究

运动对心理健康的影响研究运动与心理健康一直有着密切的联系，众多研究表明，适度的运动对改善心理健康状况具有积极的影响。

本文将探讨运动对心理健康的影响以及相关的研究成果。

一、运动对心理健康的益处1. 缓解焦虑和抑郁运动被视为一种自然的抗抑郁剂。

研究发现，适度运动能够刺激体内多巴胺和内啡肽等脑内物质的释放，从而改善情绪和缓解焦虑症状。

此外，锻炼还能促进血液循环，增加大脑供氧，加速新陈代谢，进一步提升心理状态。

2. 提升自尊心和自信心通过参与运动，个体能够获得运动成就感和自豪感，进而提升自尊心和自信心。

无论是团队运动还是个人锻炼，积极的运动体验都能够增强人们对自己的认同感和信心。

3. 改善睡眠质量研究发现，定期进行适度运动的人更容易入睡，并且睡眠质量更好。

运动可以消耗多余的能量，缓解体内紧张和不安，有助于获得更加深度和高质量的睡眠。

4. 缓解压力目前的生活节奏快、压力大，长期处于高压状态容易导致心理健康问题。

运动作为一种放松身心的方式，可以分散注意力和压力，减轻焦虑情绪，有助于缓解压力。

5. 提高认知能力运动不仅对心理健康有益，还能提高认知能力。

研究显示，有规律的运动可以促进大脑神经元之间的连接，增强注意力、学习和记忆能力，从而改善认知功能。

二、运动对心理健康的研究成果1. 焦虑和运动的关系德国柏林自由大学的一项研究发现，定期进行有氧运动可以减轻焦虑症状。

研究人员对数百名患有焦虑症的参与者进行了为期12周的实验，结果显示，参与者在运动后焦虑症状明显减轻，并且保持了长效的效果。

2. 运动和抑郁的关系美国哈佛大学进行的一项研究表明，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动可以有效预防和缓解轻度和中度抑郁症状。

该研究追踪了近10,000名女性的运动习惯和心理健康状况，结果发现，运动频率越高，抑郁症状越低。

3. 运动和睡眠的关系加拿大不列颠哥伦比亚大学进行的一项研究显示，每天进行30分钟的中等强度有氧运动可以显著提高睡眠质量。

体育课程练习强度与大学生心理健康的关系

维普资讯
第２１卷第２期
２００８年６月
海南师范大学学报（然科学版）自
ＪｕｎｌｆＨａａｏｍｌｎｖｒｉ（ａｒｃｎｅｏｒａｏｉｎＮｒａｉｓｙＮｔａＳｉｃ）ｎＵｅｔｕｌｅ
随机整群抽取我院临床专业大一年级学生１９人和大二年级学生２３人，随机把受测群体分为３个４０组，中的２个组作为实验组（其大一学生１４人，１大二学生１４人）另一班级作为对照组（生８５，学４人）对．
Ｖｏ１２１．Ｎｏ２． Biblioteka Ｊｎ２０ｕ．０８
体育课程练习强度与大学生心理健康的关系
石能
（南医学院体育部，南海口５１０）海海７１１
摘要：了研究个体参与不同锻炼强度与心理健康之间的关系．用锻炼感觉量表（Ｔ）为采ＥＩ
理效应受到锻炼种类、炼强度、炼持续时间、炼频率等运动处方因素的影响．文的实验就个体参与锻锻锻本
不同强度锻炼与心理健康的关系进行研究，领域这方面的对比研究还较缺乏．该
１对象与方法
和心理健康诊断测验（ＭＨＴ）等研究工具，用实验比较的方法．行了研究，果表明，体锻使进结身
炼有助于调节身心矛盾，强心理健康．论：同年龄、别的个体，了取得较大的锻炼心理增结不性为

大学生体育锻炼对心理健康的影响研究

大学生体育锻炼对心理健康的影响研究近年来，随着社会的快速发展和人们生活水平的提高，心理健康问题越来越受到关注。

大学生作为一个特殊的群体，面临着学业压力、职业规划、人际关系等各种挑战，心理健康问题日益突出。

而体育锻炼作为一种常见的健身方式，能够对大学生的心理健康起到积极的促进作用。

本文将从多个方面探讨大学生体育锻炼对心理健康的影响。

首先，大学生体育锻炼有助于减轻压力。

大学生不仅要面对学业上的压力，还需要适应新的环境和社交圈子，这些压力常常给大学生带来负面情绪。

而通过参与体育锻炼，大学生可以将注意力从烦恼和焦虑中转移出来，身体的活动能够分散他们的注意力，使他们暂时忘记自己所面临的困难，从而有效减轻压力。

其次，大学生体育锻炼可以促进情绪的释放。

情绪在人的日常生活中起着重要的作用，但不良的情绪会对心理健康产生负面影响。

而体育锻炼可以帮助大学生释放压抑的情绪，如愤怒、焦虑等负面情绪，通过运动和出汗，大学生可以得到情绪的宣泄和释放，从而提升自己的情绪状态，保持良好的心理健康。

此外，大学生体育锻炼还具有提升自尊心和自信心的作用。

大学生正处于个人价值观的建构和自我认同的塑造阶段，体育锻炼作为一种积极向上的活动，可以提升他们的自尊心和自信心。

通过不断超越自我、挑战自我，在体育锻炼中取得进步和成就感，可以帮助大学生树立正确的自我价值观和自信心，从而更好地应对各种困难和挑战。

此外，大学生体育锻炼还可以改善睡眠质量。

良好的睡眠对于大学生的心理健康至关重要，而体育锻炼可以促进大学生的疲劳感和睡眠质量。

研究表明，适度的体育锻炼能够调节大学生的内分泌系统，增加睡眠荷尔蒙的分泌，提高睡眠质量，从而让大学生在繁忙的学习生活中获得更好的休息和恢复，保持良好的心理状态。

综上所述，大学生体育锻炼对心理健康有着显著的积极影响。

它不仅可以减轻压力，促进情绪的宣泄，还能提升自尊心和自信心，改善睡眠质量等。

因此，大学生应该充分认识到体育锻炼对心理健康的积极作用，并积极参与各种体育活动，来维护和促进自己的心理健康。

大学生体育锻炼对心理健康的影响分析

大学生体育锻炼对心理健康的影响分析在现代社会中，心理健康问题日益突出，尤其是大学生群体。

大学生时常面临学业压力、人际关系、就业压力等多方面的挑战，这些问题往往对他们的心理健康产生负面影响。

然而，体育锻炼作为一种积极的生活方式，不仅可以提供身体上的健康，还对大学生的心理健康起到积极的影响。

本文将从多个方面分析大学生体育锻炼对心理健康的影响。

首先，体育锻炼有助于释放压力。

大学生面临的压力来自于学习和生活的各个方面，这些压力往往会累积，使得大学生产生焦虑、抑郁等心理问题。

而通过体育锻炼，人体内会分泌大量的内啡肽和β-内啡肽，这些物质能够缓解压力、调节心情，使大学生感到放松和愉悦。

例如，参加慢跑、瑜伽等有氧运动，可以通过深呼吸、肌肉运动等方式，释放压力，减轻焦虑情绪。

其次，体育锻炼有助于提高自尊心。

大学生时常面临自我价值的质疑，对自身不满和自卑的情绪常常出现。

而通过体育锻炼，大学生能够感受到自己的身体变得更强健、更有活力，从而提高自尊心和自信心。

例如，参与团队体育运动，如足球、篮球等，既能够提高个人的技能，又能够培养团队合作精神，增强自信和自尊。

此外，体育锻炼还可以改善大学生的情绪和注意力。

经常进行体育锻炼可以促进大脑内多巴胺的分泌，这是一种能够提升情绪和注意力的神经递质。

因此，大学生通过体育锻炼，可以改善心情，提高积极情绪的比例，减少抑郁情绪的发生。

另外，体育锻炼还能增加大脑皮质中的灰质含量，改善集中注意力和记忆力，提高学习效果。

最后，体育锻炼对大学生的社交能力和情感支持也有积极影响。

大学生时常因为学业和个人问题而感到孤独和沮丧，但通过参加体育锻炼活动，他们可以结识志同道合的朋友，建立良好的人际关系和情感支持体系。

体育锻炼不仅能促进大学生与他人的交流和互动，还能够培养团队合作意识与合作能力，增强社交技巧，从而缓解孤独感和增强幸福感。

综上所述，大学生体育锻炼对心理健康有着积极的影响。

通过释放压力、提高自尊心、改善情绪和注意力，以及促进社交能力和情感支持，体育锻炼为大学生提供了一种有效的心理健康保护措施。

体育锻炼对医学大学生心理健康影响的研究

康的关系。结果表明：１医学大学生心理健康水平较低。２经常参加体育锻炼能够起到促进心理健））
康的积极效应，时，同中等运动量体育锻炼的心理健康效应最好。
【键词】医学大学生体育锻炼心理健康关
５等级分别记１５分，动时间从１５等级分别记１４～运～～
分，运动量得分最低为０分，高为ｌｏ分。运动量评定标故最Ｏ
准为：动量得分≤１运９分的为小运动量，动量得分在２～运Ｏ４２分之间的为中等运动量，动量得分 ≥ ４运３分的为大运动量［。本研究将采用这种评定的标准，根据实际情况和研并究的需要来确定大学生体育锻炼的运动量，即把 “ 运动量 ” 小这个等级又分为 “ 参加或基本不参加体育锻炼 ” 运动量得不（
知的事实，对于体育锻炼与心理健康的关系，而即体育锻炼的
“ 心” 效，健功目前还没有像 “ 身” 效那样引起人们的重视。健功所谓健心就是指通过体育锻炼，进心理健康。高心理机促提能。本研究对医学类大学生体在校期间体育锻炼情况与心理缝康之间的关系进行研究，大学生科学地进行体育锻炼和为教育管理部门及高校体育工作者的决策提供理论和实践依

谈体育锻炼对学生心理健康的影响分析

运动人体科学谈体育锻炼对学生心理健康的影响分析文/王珂摘要：从某种意义上来说，体育锻炼与心理健康有着非常密切的关联，目前学校中开设的体育课程涵盖心理健康内容，这足以说明体育锻炼对学生心理健康具有一定的影响，良好的体育锻炼必然能够让学生保持乐观的心态。

本文中从体育锻炼对学习心理健康的影响方面着手展开调研，从而让学生具有健康的心理状态。

关键词：体育锻炼；学生心理健康；影响体育教育作为学校教学中非常重要的组成部分已经受到极大的关注，而在体育教学中，学生将会产生不同的心理活动，健康的心理状态能够保障学生具有健康的世界观，对自我认知也相对比较明确。

本文中主要探究了体育锻炼中如何帮助学生养成健康的心理状态，使其能够以乐观的心态面对学习与生活。

一、体育锻炼对学习心理健康的影响分析根据相关研究显示，身体与心理健康两者的关系极为密切，而前者是后者的基础，所以推进学生心理健康，首要任务就是加强体育锻炼，假设学生心理健康情况不乐观，那必然会影响到身体健康，反之是同样的道理。

体育锻炼对学生心理健康的形成与保持有着不可推卸的影响，还能确保学生智力的开发，增强学生神经功能的作用，在某种程度上还能消除疲劳。

学生体质的不断强化，还有健康水平的提升，这样能够让学生的精力更为充沛，承当较重学习任务与压力。

此外，还需要注意的是，体育锻炼能够让学生的情绪更为稳定，而且保持心情愉悦。

学生在校期间会承受较多的压力，体育锻炼则可以帮助他们从紧张的情绪之中抽离出来，在与同伴的默契配合中获得心情上的愉悦，陶冶学生的情操，使其保持良好的情绪状态。

体育锻炼还能最大限度强化学生意志品质的形成，帮助他们克服在心理上与思想上的困难，比如：通过需要默契配合的球类运动，学生能够具有坚强的意志品质。

学生在体育锻炼中不仅能够达到强身健体的功效，最重要的是还能培养学生良好的意志品质，养成吃苦耐劳的精神。

二、强化体育锻炼，提升学生心理健康的主要策略(一)渗透教育思想正是因为体育锻炼对学生心理健康具有一定的影响力，所以在对学生展开训练过程中，教师需要掌握方式方法，这样学生能够增强对体育锻炼的兴趣，培养良好的运动习惯。

体育锻炼对大学生心理健康影响的元分析研究

。健康不仅需要身体的健康，还包括心理、社会以及道德等方面的内容。１９８７年，世界卫生组织强调健康概念为：在精神上、身体上和社会上保持健全的状态，其中，在精神上又包含三方面基本要求：自我控制能力，能正确对待外界影响，处于内心相对平衡的满足状态。而处于即将踏入社会的大学生们，由于面临巨大的就业压力、面对新环境以及情感问题等，心理健康问题愈加突出。体育锻炼不失为一剂调节心理的良药。
根据编码，进行元分析的各项运算。
３结果
对各研究进行异质性检验以确定采用何种模型，是用随机效应模型还是用固定效应模型。若研究间存在异质性，则采用随机效应模型，否则采用固定效应模型。所用异质性检验公式为：Ｑ＝ΣＷｉＥＳｉ２－（ΣＷｉＥＳｉ）２／ΣＷｉ。各研究的效果量计算采用公式：ＥＳｉ＝（Ｍｅ－Ｍｃ）／Ｓｃ。合并效应值的计算公式为：－－ＥＳ＝ΣＷｉＥＳ／ΣＷｉ。所得结果见表１。
－
－
－０．０３６５，０．０４７１
从表１中可以看出，除了性别，其余４项的Ｘ２都小于Ｑ，研究间存在异质性，所以采用随机效应模型；性别间不存在异质性，因此采用固定效应模型。
４分析与讨论
４．１体育锻炼对心理健康的影响从以表１的元分析结果可以看出，体育锻炼对心理健康有
（下转第１３１页）
－１２９－
科学之友
ＦｒｉｅｎｄｏｆＳｃｉｅｎｃｅＡｍａｔｅｕｒｓ
Ｂ２００６年１２月
如：ｗ!ｎｔｅｄ美音读／!ｗ"ｎ#ｄ／英音读／!ｗ"ｎｔｉｄ／，ｔｗｅｎｔｙ美音读／!ｔｗｅｎｉ／英音读／!ｔｗｅｔｉ／。

体育锻炼对大学生心理健康的影响研究

体育锻炼对大学生心理健康的影响研究心理健康是大学生的重要指标之一，而体育锻炼作为一种积极的生活方式，对大学生的心理健康有着积极的影响。

本文将从促进心理健康、减轻压力和改善情绪、提高学习效果等方面介绍体育锻炼对大学生心理健康的影响，并探讨一些有效的体育锻炼方式。

首先，体育锻炼对大学生的心理健康有促进作用。

体育锻炼可以促进大学生的血液循环，增强心肌功能，提高大脑的供氧量，有助于提高大脑的工作效率，并增强大学生的学习能力。

此外，体育锻炼还能促进心理健康荷尔蒙的分泌，如内啡肽和多巴胺，从而提高大学生的情绪状态，增强自信心。

其次，体育锻炼对大学生心理健康的影响还体现在减轻压力和改善情绪方面。

大学生面临着各种各样的学业和社交压力，而体育锻炼可以作为一种有效的应对方式。

通过体育锻炼，大学生可以将注意力集中在运动上，分散注意力，从而暂时避开压力，并进一步提高抗压能力。

此外，体育锻炼还可以释放焦虑、愤怒和紧张等负面情绪，改善大学生的情绪状态，提升心理健康水平。

再次，体育锻炼对大学生心理健康的影响还可以体现在提高学习效果方面。

研究表明，适度的体育锻炼可以提高大学生的注意力和记忆力，从而提高学习效果。

体育锻炼可以增加大脑细胞数量和神经元连接，促进神经传导，有助于提高学习和记忆的能力。

此外，体育锻炼还可以调节大脑内多巴胺水平，提升学习的积极性和动力，增强大学生在学习中的投入度。

接下来，我们将探讨一些有效的体育锻炼方式。

首先是有氧运动，如跑步、游泳等。

这些运动可以增加心肺功能，提高大学生的身体素质和耐力。

其次是力量训练，如举重、俯卧撑等。

力量训练可以提高大学生的肌肉力量和骨密度，改善身体形态。

此外，瑜伽和太极拳等柔和的运动也适合大学生进行，可以帮助大学生平衡身心、放松身心。

在进行体育锻炼时，大学生需要注意合理安排时间和强度，避免过度锻炼。

适度锻炼可以获得最佳的心理健康效果，而过度锻炼可能导致疲劳、身体损伤和心理压力增加。

体育锻炼对大学生心理健康影响的研究

维普资讯 Fra bibliotek赫健身
才可能有效地降低特质焦虑。
长期太极拳运动后，受试者紧张、愤怒、疲劳、抑郁、
慌乱心境分量表得分和ＴＤ分均明显下降，精力心境分量Ｍ
这些均说明太极拳是通过对内在心、性、意的培养和锻炼，从而达到调节和改善参与者情绪状态和精神健康的作用。３身体活动产生情绪效益的机制．
２普通高校大学生体育锻炼与心理健康水平的比较．
进行中等偏下运动量锻炼对女大学生有较好的心理健
康效应。
泄、代偿迁移等方法减轻或迁移不良情绪。（）３体育锻炼
有助于建立良好的人际关系。体育运动的特点要求人与人
之间消除隔阂、解除戒心，做到相互了解，相互合作与帮
中等偏下运动量对女大学生有较好的心理效应。５体育锻炼影响心理健康主要通过改善个体的适应力、．
健康的影响程度，我们又从其中选取６名明显具有心理障０碍的学生参加８的锻炼实验。周研究方法：采用文献资料、问卷调查、实验研究及数
理统计等方法。
结果与分析：
体育锻炼确实可以提高大学生的心理健康水平。而选择３２５名非经常参加体育锻炼的被测试者，心理健康水平则要明显低于经常参加体育锻炼者的心理健康水平。
１．经常参加体育锻炼者与非经常参加体育锻炼者Ｓ一０量表主要５种症状比较ＣＬ９
持或提高。（）Ｆ
产生的同步变化，认知功能特别是注意力的同步改善可能
是太极拳运动产生情绪和精神健康效益的生理和心理因素

浅谈体育锻炼对大学生心理健康问题的影响

１．针对同的心理健康问题进行不同的体育锻炼不同的体育运动项目有着不同运动形式，因此完成不同的运动项目会使人得到不同的心理影响。针对不同的心理问题来进行锻炼会收到事半功倍的效果。性格孤僻的人一旦参加足球、篮球等团队协作的运动，可以使孤僻的人主动与人沟通，融人集体生活，从而提高社会交际的适应能
２０１３年・９月・
学术・理论现代衾誊
浅谈体育锻炼对大学生心理健康问题的影响
邴其君（鲁迅美术学院１１６６５０）
摘要：本文采用文献资料法、综合分析法，表述了体育锻炼对大学生心理健康问题的影响。提出了相应的改善大学生心理健康的方法，用以发挥体育在心理健康教育中的积极作用。期望可以有效的促进大学生心理健康。关键词：体育锻炼大学生心理健康
力；性格腼腆、胆小的人可以参加游泳、攀岩等具有挑战性的项目，这些项目可以让人锻炼勇气，增强自信，提升自己的胆量。易怒和急躁的人应参加太极、慢跑等需要定力的运动项目，这些项目可以锻炼人的自我控制力，稳定情绪，使人能冷静平和。有自卑感的人可以先从一些简单的运动做起，更容易完成的锻炼便可以更容易的积累自信，如跳绳、跑步等。坚持锻炼，并逐步提升自己的强度来完成它。优柔寡断的人应参加快节奏，需要及时判断的运动，如乒羽网球等，这些项目锻炼人的反应应对能力，由不得丝毫犹豫，进行这些锻炼就可以培养人的果断判断选择能力。通过体育锻炼来改善心理健康，是从侧面间接影响心理使其发生变化，所以需要有一定的质量及时长，并坚持不懈才能有好的效果。１．不同运动种类对心理健康的促进作用人的运动通常分为有氧运动和无氧运动两种类型，长期的无氧运动锻炼能非常有效的提升人的身体和心理素质，培养坚定的品格和良好的自信。但由于运动强度大，对锻炼者身体要求高，场地要求高，所以不便普及。而有氧运动的客观要求相对较低，并且也能有着不错的锻炼效果，而且有着无氧运动所不具备的丰富趣味性。如太极、攀岩、各球类：运动等。进行有氧运动的强度不应过大，一般身体状况较好的青年人运动的强度应相当于８０％的最大摄氧量。也可以用心率的标准来衡量，即运动后的即时心率为ｌ２Ｏ～１４Ｏ次／分，不超过１５０次／分为佳。每天运一、Fra bibliotek前言

大学生体育锻炼对心理健康的影响

大学生体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼对大学生心理健康有着积极的影响，这已得到了许多研究的支持。

通过参与体育锻炼，大学生可以增强身体素质、缓解压力、提高自尊心以及改善情绪和睡眠质量等方面的心理健康问题。

本文将从这些方面展开论述。

一、增强身体素质大学生正处于身体发育的重要时期，他们的体育锻炼对于他们的身体素质有着显著的影响。

通过体育锻炼，大学生可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，促进身体的健康发展。

而身体的健康状况对心理健康来说也是至关重要的，因为一个健康的身体能够为心理健康提供良好的基础。

二、缓解压力大学生面临着学习压力、人际关系压力以及未来就业压力等多重压力。

适度的体育锻炼可以帮助他们缓解这些压力。

运动能够分散他们的注意力，让他们暂时远离烦恼和困扰。

同时，运动还能够促进身体内有益物质的分泌，如内啡肽等，这些物质对缓解压力具有积极的作用。

三、提高自尊心大学生正处于人生发展的关键阶段，他们对自己的自尊心有着较高的需求。

体育锻炼可以帮助他们建立自信、树立正确的自我形象，并通过克服困难和完成自己的目标来提升自尊心。

运动能够让大学生感受到自己的实力和成就，这对他们的心理健康和自我认同感有着重要的影响。

四、改善情绪和睡眠质量大学生在学业、社交和情感方面面临着诸多挑战，常常容易出现情绪波动和失眠等问题。

体育锻炼被证明可以释放压力、改善情绪，并提升睡眠质量。

运动能够让大学生释放出压力和负面情绪，促进内心的平静和放松，从而改善他们的情绪状况。

此外，运动还能够调整大学生的睡眠节律，提高睡眠质量，使他们能够更好地恢复精力和应对日常生活的各种挑战。

综上所述，大学生体育锻炼对心理健康有着显著的积极影响。

通过增强身体素质、缓解压力、提高自尊心以及改善情绪和睡眠质量等方面的作用，大学生可以通过体育锻炼来维护和促进心理健康。

因此，大学生应该重视体育锻炼，并将其纳入他们的日常生活中，以改善自身的心理健康水平。

体育运动对当今大学生心理健康的影响

体育运动对当今大学生心理健康的影响长久以来，在我国的高校教育中，体育教育往往受到忽视。

但对于高校学生来说，无论是在生理还是心理上，体育运动都有不可取代的作用与意义。

根据相关部门的监测数据，我国当代大学生的心理问题日趋增加。

大学生的心理健康受到校园里多方面因素的影响，无论是学业、生活、就业、情感，方方面面冲突不断，各种矛盾和问题日益增多。

因此，开展体育运动对当代大学生的心理健康发展显得十分重要。

一．什么是大学生心理健康大学生心理健康是心理学中的学术用语，大学生心理处在一个十分特殊的时期，既具有青年中期的许多特点，又不能完全等同于已经迈入社会的青年。

而用来评判大学生心理是否健康的标准也不是一成不变的，这随着时代变迁、文化发展而变化。

当代国内外专家对于大学生心理健康的标准评判主要是通过以下几个方面：首先，大学生智力正常且充分发挥是衡量大学生心理健康的首要标准。

作为一个高校大学生，拥有正常的智力且充分发挥是大学生在学业、生活、就业、情感等方面的最基本的心理条件，也是大学生面对校园生活中的各种问题、适应生活所需要的心理保证[1]。

充分发挥智力的标准是能够在日常生活中充满求知欲和不断探究的兴趣。

智力结构中的观察力、注意力、记忆力、想象力、创造力等能力在认知活动和实践活动中都能积极配合、协调并正常的起到该有的作用。

其次，情绪健康也是一大重要标准，因为情绪在心理变态中起着核心的作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆[2]。

它的主要标志是情绪稳定和心理愉快，大学生情绪健康应包括愉快的情绪多于不愉快情绪且情绪的稳定性好，情绪的反应都是由适当的原因所造成等[3]。

同时，心理健康的大学生应做到意志的健全，在完成一种带有目的性的活动时所做出的选择与决定过程中具有较高水平的自觉性和较强的自制力。

当遇到各种问题的时候能适时地做出切实有效的决定和判断。

作为一个大学生，人格完整且能够正确认识自我价值是大学生心理健康的重要条件。

人格在心理学上指的是一个个体比较稳定的心理特征的总和[4]，而人格的完整指的就是拥有健全人格，即个人所思所想与所作所为的统一一致。

不同运动强度对女大学生心理健康的影响——以跑步为例

１研究对象与方法
１１研究对象．
选取徐州师范大学２００８级非体育专业二年级的女学生
为研究对象
Ｐｅ—ｉｉｌｎ，ＸＵｏｎＹｕｌｇ
ＡｂｔａｔＵｓｎｈｅｅｒｈｔｏｆＳ０，ｔｅｐｐｒｄｓｕｓｓｔｅｒｌｔｎｈｐｂｔｅｈｕｎｎｘｒｉｅｏｉｆｒｓｒｃｉｇｔｅｒｓａｃｏｌＣＬ９ｏｈａｅｉｃｓｅｈｅａｉｓｉｅｗｅｎｔｅｒｎｉｇｅｅｃｓｆｆｅ — ｏｄ
动能够促进心理健康，中等强度的身体运动更有利于增进心理健康。
关键词：动强度；理健康；步运心跑中图分类号：８４８Ｇ０．文献标识码：Ａ文章编号：６２２８２１）４０４ — ２１７ — ６Ｘ（０００ — ０９０
Ｉｆｅｃｆｄｆｅｅｔｅｅｃｓｎｅｓｔｎｐｙｈｌｇｃｌｅｌｈｏｅｌｕｉｅｓｔｔｄｎｓ／ｎｕｎｅｏｉｆｒｎｘｒｉｉｔｎｉｏｓｃｏｏｉａａｔｆｆｍａｅｎｖｒｉｓｕｅｔ／ＨＵＡＮＧＪｎｊｎ．ＺＨＡＮＧｌｅｙｈｙｕ－ｉａ
ｅｔｉｔｎｉｉｓａｄｔｅｐｙｈｌｇｃｌｈａｔ．Ｔｈａｅｏｎｓｏｔｔａｕｎｎａｄｓｈｈｓｃｌｎｓｃｏｏｉａｎｎｅｓｔｎｈｓｃｏｏｉａｅｌｈｅｅｐｐｒｐｉｔｕｈｔｒｎｉｇｃｎａｊｔｔｅｐｙｉａｄｐｙｈｌｇｃｌｕａ

体育锻炼对心理健康效益研究论文

体育锻炼对心理健康效益研究论文【摘要】体育锻炼与大学生心理健康的关系一直是研究者关注的重要问题。

本文总结了关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于体育锻炼与心理健康关系的探讨，以及为维护与促进大学生心理健康提供一些参考。

【关键词】体育锻炼大学生心理健康效益体育锻炼与心理健康的关系一直是体育心理学研究关注的重点。

近年，随着人们对大学生心理健康的关注度不断增大，清晰地揭示体育锻炼与心理健康的关系，为促进高校大学生心理健康提供更多科学的参考，更成了一个十分重要而且迫切的研究课题。

本文总结了许多关于体育锻炼对大学生心理健效益的研究成果，讨论了影响体育锻炼对大学生心理健康效益的因素，以期为今后关于体育锻炼与心理健康关系的探讨，以及为维护与促进高校大学生心理健康提供一些参考。

1体育锻炼对大学生的心理健康效益大量的研究探讨了体育锻炼与大学生心理健康的关系，这些研究较一致地表明体育锻炼对大学生的心理健康有一定程度的促进作用。

在我国，近年研究者的一系列研究进一步深化了这一结果。

李娜采用筛选了抑郁倾向高分的大学生为研究对象，以体育兴趣小组为活动方式进行实验研究，结果发现有计划、有目的安排体育锻炼和娱乐性群体运动兴趣小组，有利于改善抑郁状况和情绪稳定性个性特征[1]。

张兰君等对有强迫症状的大学生体育运动干预实验研究发现，通过运动处方干预6周后其强迫症状、情绪稳定性均显著改善[2]。

曹国民等让实验组大学生参加了为期6周每天1小时的体育锻炼后，发现其在简式心境状态剖面图(POMS)的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱5个分量表及消极情绪纷乱总分上均与对照组组有显著差异，体育锻炼具有良好的心理健康效益[3]。

袁玉涛等的研究指出，积极参加体育运动的大学生中有9%的人在一定程度的心理健康问题，但在不经常参加体育运动的大学生中这一比例则为28%[4]。

张勇等调查发现，偶尔参加体育锻炼的大学生在躯体类、情绪类、人际交往类以及神经症类等方面的心理问题远远多于经常参加体育锻炼的大学生[5]。

体育锻炼对心理健康的影响

体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼是指通过不同的体育活动来促进身体健康和心理健康的一种运动方式。

许多科学研究表明，体育锻炼对心理健康有着深远而积极的影响。

在体育锻炼中，人们能够消除身体和心理上的疲惫，并减轻压力和焦虑。

同时，体育锻炼还能够提高自信心、增强自尊和自我认知。

本文将探讨体育锻炼对心理健康的影响。

一、体育锻炼能够减轻心理压力无论是学生、职场人还是家庭主妇，在日常生活中都会有很多压力。

而体育锻炼是一种很好的减压方式。

通过进行长时间的体育锻炼，身体中会释放出多巴胺、内啡肽和血清素等多种神经递质，这些化学物质能够调节睡眠，缓解压力和焦虑。

在繁忙的工作场所或紧张的考试环境中，进行体育运动是一种非常有效的方式来减轻心理压力。

此外，体育锻炼也能够贯通头脑和身体，从而让人们全身心地放松和休息。

在长时间的打球、跑步或健身过程中，人们会忘却日常的烦恼，只专注于自己身体运动的表现。

这时，大脑中的自律神经系统会自然而然地进入放松模式，身体和心灵都得到了全面的放松和休息。

因此，体育锻炼对人们减轻压力和焦虑方面有着不可低估的作用。

二、体育锻炼能够提高自信心和自我认知体育锻炼能够让人们体验到自己的身体力量和体能水平的提升。

当一个人在体育锻炼过程中逐渐提升自己的体质和技能时，会感到自己的身体愈发强健，体力增强。

这种感觉能够让人们重新寻找到自己的自信和自我认知。

在体育锻炼中，人们往往会因自己的体能和技能而获得他人的尊重和认可。

这种尊重和认可对人们来说是非常重要的，能够让人们更加自信地面对自己的生活和工作。

三、体育锻炼能够改善心理健康状况体育锻炼对心理健康有着深远的影响。

在体育锻炼过程中，身体会进行各种有益的生理反应。

对于一些心理健康问题，例如抑郁和焦虑，体育锻炼能够缓解症状。

通过运动，身体中的神经递质会达到平衡状态，从而改善一系列心理健康问题。

例如，进行有氧运动时，身体会释放出血清素，而血清素又被称为“快乐激素”，能够让人感到快乐和放松。

体育锻炼对大学生心理健康效益的影响论文

体育锻炼对大学生心理健康效益的影响论文•相关推荐体育锻炼对大学生心理健康效益的影响论文摘要：面对竞争激烈的社会环境，大学生所承受的压力愈来愈大，产生各种各样的情绪和烦恼，对大学生心理健康的关注也显得越来越重要。

通过文献综述和逻辑，分析当代大学生的心理现状，对体育锻炼对当代大学的的心理效益进行分析，在已有研究的基础上，探讨体育锻炼对当代大学生的心理效益的影响。

关键词：大学生；体育锻炼；心理健康；心理效益新世纪的今天，社会对人才的要求也越来越高，大学生面对的压力也越来越多，所以大学生的心理健康状况也越来越低下，致使大学生的心理问题越来越突出。

解决这些心理问题的方式中体育锻炼是其中的一种应对方式，通过对大量的文献资料研究可以得知，如果学生可以适当地参加体育锻炼，这样可以使他们的心境总体上向良性方向发展，负性心境有所降低或改善，而不同体育锻炼对大学生心境变化的效益也不一样，体育活动确实能够改善一些不良心境，从而增进他们整体的心理健康效益。

一、当代大学生的心理现状大学生正处在走向成熟而又未成熟的阶段，其内心世界丰富多彩而又错综复杂，心理易发生急剧变化。

（一）心理压力大。

随着对外开放和社会主义市场经济的快速发展，社会的激烈竞争对每个人都会产生巨大的压力。

如果不能正确地看待这种矛盾和冲击，则可能导致心理失常。

大学生面临的挑战更多，心理存在更多的压力源，如：父母的期望过高、学习压力大、就业竞争激烈等等。

（二）环境适应能力低。

环境适应能力差是大学生中普遍存在的现象，尤其是刚入学的新生更为明显。

因为在上大学之前都是在父母的庇护下成长的，而一上大学就要离开父母了，什么事情都要自己做，猛然间很难适应。

还有就是在高手众多的高校中自己在中学时间的优势荡然无存，加之有的学生因专业、学校等原因，感觉自己上的学校和自己的理想有很大的差距，还有在平时的生活和学习中受到一定的.挫折便会出现情绪低落和玩世不恭等一系列的心理问题。

二、体育锻炼对当代大学生的心理健康效益（一）能降低激烈竞争带来的心理压力。

体育锻炼对心理健康影响

体育锻炼对心理健康影响本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述。

1、体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。

健美操锻炼能够提高女大学生的自我效能感和心理健康水平。

持续10 周的60 min 中等强度的健美操锻炼产生的效益最为显著。

健美操锻炼的时间因素对自我效能感具有显著作用,而强度因素对心理健康方面有显著作用。

女大学生的自我效能感与心理健康中的强迫、人际关系、抑郁、焦虑、偏执等问题存在负相关关系。

师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。

参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。

参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。

经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。

体育锻炼能够对肢残者整体自尊、生活满意感产生较为显著的积极影响。

1.2 体育锻炼项目对心理健康的影响不同项群运动项目对大学生心理健康的效应不存在显著差异。

体育锻炼对学业和心理的影响对比实验报告

体育锻炼对学业和心理的影响对比实验报告一、实验目的通过对比实验的方式，探究体育锻炼对学生学业成绩和心理状态的影响，以期为学校教育提供有益的参考，促进学生身心健康和全面发展。

二、实验参与者实验选取了50名年龄、性别、学习成绩相近的学生，等量随机分为两组，对照组给予常规学习，定时记录学习成绩；定时记录对照组学生的心理状态。

实验组学生参加常规学习联合体育锻炼。

三、实验过程实验时间为12周。

对照组给予常规学习，每周记录学习成绩；定时记录对照组学生的心理状态。

实验组学生参加常规学习联合体育锻炼，每周记录学习成绩；定时记录实验组学生的心理状态。

四、实验结果1.学业成绩对比2.实验组学生的学业成绩明显高于对照组（P<0.05），具体数据见下表：3.心理状态对比4.实验组学生的心理状态明显优于对照组（P<0.05），具体数据见下表：五、讨论本研究通过对比实验的方式，探究了体育锻炼对学生学业成绩和心理状态的影响。

结果表明，参加体育锻炼的学生在学业成绩和心理状态方面均表现出明显的优势。

这可能与体育锻炼对大脑的益处有关，适当的体育锻炼可以促进脑细胞的新陈代谢，提高注意力和记忆力。

同时，体育锻炼还可以释放压力，增强自信心和积极情绪，有利于学生的身心健康。

此外，体育锻炼还可以培养学生的团队协作精神和沟通能力，这些能力在学习和生活中都非常重要。

六、结论与建议本实验结果表明，参加体育锻炼的学生在学业成绩和心理状态方面均表现出明显的优势。

因此，我们建议学校应该重视体育锻炼对学生的益处，合理安排体育课程和活动，引导学生积极参与体育锻炼。

同时，家长也应该鼓励孩子参加体育锻炼，促进孩子身心健康和全面发展。

在未来的研究中，可以进一步探讨不同类型、强度的体育锻炼对学生学业和心理的影响，为学校和家庭提供更加具体的指导。