功能性动作筛查ppt课件
功能性动作筛查的名词解释
功能性动作筛查的名词解释功能性动作筛查（Functional Movement Screening），简称FMS，是一种用于评估个体功能性动作能力和运动模式的测试方法。
它通过一系列的动作检查，旨在发现潜在的运动功能障碍和不平衡，以及预测运动损伤的风险，从而为个体提供个性化的康复训练和运动锻炼计划。
FMS的起源可以追溯到20世纪90年代初，由康复医师和运动科学家共同研发。
他们认识到，运动技能和运动模式的缺陷是造成运动损伤和性能下降的重要原因。
因此，通过对动作进行细致的评估和筛查，可以帮助人们发现并纠正潜在的问题，提高身体的整体功能水平。
FMS包含七个基本动作，分别是深蹲、躯干稳定性、单腿平衡、换腿活动、髋关节灵活性、肩关节动作和扩胸动作。
通过这些动作的评估，FMS能够检测出个体在运动控制、平衡、柔韧性和力量方面存在的问题。
测试者会根据参与者的动作质量和稳定性给出0-3分的评分，最后将得分相加以获得一个综合分数。
FMS的最大优势之一是其简单易行的操作。
只需一些基本的器械和少量的空间，就能够进行全面的运动能力评估。
这对于康复医师、体育教练和健身教练来说是非常方便的。
通过定期进行FMS评估，他们能够全面了解个体的健康状态，制定相应的康复和训练计划。
FMS的另一个重要特点是其可靠性和预测性。
许多研究表明，FMS得分与运动损伤的风险有着密切的关联。
较低的FMS得分意味着个体可能存在运动功能障碍，从而增加了运动损伤的风险。
因此，通过FMS评估，可以及早发现潜在的问题，采取相应的措施来预防运动损伤的发生。
FMS还具有个性化和针对性康复训练的优势。
通过根据每个个体的FMS评估结果制定个性化的训练计划，可以有针对性地改善他们的运动模式和技能。
这种个性化的训练方法往往能够提高运动表现，并减少运动损伤的风险。
尽管FMS在运动医学领域得到广泛应用，但也存在一些争议和限制。
一些研究认为FMS的评分标准不够科学可靠，导致结果的准确性和可重复性存在一定问题。
功能性动作筛查(FMS)
深蹲测试(Deep Squat)测试
目的：深蹲是下肢动作的基础，测试髋膝踝三个关节的灵活性和躯干的 稳定性，以及是否存在高低肩。 动作说明: ①双腿站直，双脚与肩膀同宽或略宽，膝盖向前，脚趾向膝盖的方向。
②双手握住木棒，将其举至头脑上方，使肩膀和肘部呈90°。
③躯干保持直立，脚和木棍保持平衡，尽自己最大努力向下蹲。
④蹲至底部或者极限算一次，然后返回起始位置。做3次，取最高成绩
第
栏跨测试(Hurdle Step)
测试目的：测试单腿支撑的稳定性以及下肢的加速度能力，可以测试出运动员 的是否存在肌力不平衡以及单腿稳定能力。
动作说明：障碍物的高度为胫骨粗隆到脚踝的高度。两脚并拢，脚尖贴近测试 物的格挡板。双手握住木棒，使肩膀和肘部呈90度角，手部部位保持，将木棒 放肩膀上。驱赶保持直立，抬起右腿跨过障碍板。采用脚后跟触及地面，向上 抬起，缓慢返回起始位置，同时保持相同的对齐方式。每条腿可分别进行三次 测试，取两侧最好成绩中最低的一个成绩。
进行三次测试。哪一只脚在前测试的就是哪一只脚。
肩关节活动度测试(Shoulder mobility)
测试目的：测试肩关节做伸展、内外旋、内收、外展的灵活度。
动作说明：两脚并拢直立，双臂保持自然下垂。双手紧握拳。在一 次动作中，将一只拳头举过头顶尽力的向下放，同时将另一只拳头 尽全力的从背部向上放。放上去后立马停止，不能将拳头慢慢的挪 动靠近。上面的一侧手为测评手。测试手掌的长度。每一只手测三 次，取两侧最好成绩最低分的一个为最后成绩。
FMS 评分分为四个等级，从 0 分到
3 分，3 分为最高分。 0 分：测试中任何部位出现疼痛 1 分：受试者无法完成整个动作或无法 保持起始姿态
2 分：受试者能够完成整个动作，但完 成的质量不高
运动功能评定ppt课件
范围为：70°-120°、0°-50°
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五、步态分析
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五、步态分析
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五、步态分析
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五、步态分析
偏瘫步态
指一侧肢体正常，而另一侧肢体因各种疾病造成瘫痪 所形成的步态。其典型特征为患侧膝关节因僵硬而于迈步 相时活动范围减小、患侧足下垂内翻；为了将瘫痪侧下肢 向前迈步，迈步相时患侧代偿性骨盆上提、髋关节外展、 外旋，使患侧下肢经外侧划一个半圆弧而将患侧下肢回旋 向前迈出，故又称为划圈步态。
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五、步态分析
帕金森步态
一种极为刻板的步态。表现为步行启动困难、行走时 双上肢交替迈步动作消失、躯干前倾、髋膝关节轻度屈曲、 踝关节于迈步相时无跖屈，拖步、步幅缩短。由于帕金森 病患者常表现为屈曲姿势，致使重心前移。为了保持平衡， 患者小步幅快速向前行走，不能随意骤停或转向，呈现出 前冲或慌张步态。
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六、痉挛的评定（踝阵挛法）
等级
0级 1级 2级 3级 4级
标准
无踝阵挛 踝阵挛持续1-4秒 踝阵挛持续5-9秒 踝阵挛持续10-14秒 踝阵挛持续15秒以上
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六、痉挛的评定（Penn痉挛频率量表）
0分 无痉挛 1分 轻度痉挛，可由刺激引起 2分 每小时痉挛出现1次 3分 每小时痉挛出现＞1次 4分 每小时痉挛出现＞10次
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五、步态分析
剪刀步态
痉挛型脑性瘫痪的典型步态。由于髋关节内收肌痉挛， 行走时迈步相下肢向前内侧迈出，双膝内侧常相互摩擦碰 撞，足尖着地，呈剪刀步或交叉步，交叉严重时步行困难。
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五、步态分析
股四头肌步态
股四头肌麻痹者，行走中患侧腿站立相伸膝的稳定性 将受到影响。表现为足跟着地后，臀大肌为代偿股四头肌 的功能而使髋关节伸展，膝关节被动伸直，造成膝反张。 如同时有伸髋肌无力则患者需俯身用手按压大腿，使膝伸 直。
FMS功能性动作筛查
FMS功能性动作筛查FMS的7个动作说明了什么？FMS功能性动作筛查表面看起来仅仅是7个动作，但是它背后的逻辑可远远不止这些。
谨以这篇文章对动作做一个简单分析，并谈一谈我所理解的FMS。
首先我想厘清两个概念。
很多人可能不知道FMS即可能指Functional Movement Systems功能性动作系统，也可以指Functional Movement Screen功能性动作筛查。
因为它们具有相同的缩写，国内经常提到的FMS主要是指功能性动作筛查，也就是那7个动作；而功能动作系统是一个整体理念，包括SFMA（选择性功能动作评估）和Y-balance test （Y平衡测试）。
这三个工具在整个功能性动作系统SOP（标准作业流程）中各司其职。
在这个系统中，任何健康个体在准备进行体育训练前，第一步需要进行FMS功能性动作筛查，先从动作模式的角度对身体基础动作情况进行一个筛查，“疼痛”是整个系统的分水岭，在动作中是否存在疼痛指引了我们下一步的方向。
如果受试者出现疼痛就要对其进行SFMA的7个动作评估，从整体的动作模式分析，根据结果再对具体部位进行排查，最终找出问题所在。
如果FMS功能性动作筛查没有明显问题就可以对受试者进行Y平衡测试或者其他体能测试，根据测试结果更加明确专项训练计划。
整个系统的介绍不是这篇文章的重点，本文只谈我们目前最关注的FMS功能性动作筛查。
这套筛查在1997年由Gray Cook和Lee Burton发明，之后迅速得到了全美国很多领域的关注，在体能，康复，损伤防护的大会上都具体介绍过整个筛查标准及要求。
最开始使用FMS的是体能界的两位大牛，Mark Verstegen和Michael Boyle，他们发现FMS在运动员伤病预防方面的效果很好，这进一步促进了FMS在体育界的传播。
从发明到现在，全世界已有几十个国家的人员都参加过FMS认证培训，使得FMS在很多领域都产生了巨大的影响。
FMS第一次被发表在期刊上的时间是2001年，近些年不断的看到与FMS相关的文章被发表出来。
运动功能与功能性活动评估 PPT
动作模式
Brunnstrom偏瘫运动功能恢复六阶段
第1阶段: 弛缓期,软瘫状态,无任何运动 第2阶段: 开始恢复,张力增高,出现联合反应 第3阶段: 共同运动出现,痉挛增加达最高状态
第4阶段: 共同运动完善，出现分离运动 第5阶段: 分离运动期，共同运动减弱，随意运动增多
第6阶段: 协调运动期，无异常运动模式
• 浅反射
• 跖屈反射S1-2 • 腹部反射T8-12 • 肛门反射S4-5
• 发育过程中的反射与反应
• 不对称性紧张性颈反射 • 对称性紧张性颈反射 • 紧张性迷路反射 • 翻正反应 • 保护反应 • 平衡反应
原始反射
• 出生后就具备的运动反射(正常) •
• 大部分的原始反射在1岁以后逐渐消失
• 脑部受损后再次出现，成为病理性反射
原始反射 紧张性颈反射
• 颈部肌肉受牵拉 肢体张力发生改变
对称性
非对称
原始反射 • 紧张性迷路反射
• 迷路紧张反射是指内耳迷路的椭圆囊和球囊的传入冲动对躯体伸肌紧 张性的调节反射。
• 仰卧 伸肌紧张性最高
• 俯卧 伸肌紧张性最低
•
屈肌紧张性最高
原始反射
• 阳性支撑反射: 刺激足底——髋伸,膝伸,踝跖屈
• 紧张性腰反射: 例:上半身右旋——右上屈肌优势，右下伸肌优势 左上伸肌优势，左下屈肌优势
翻正反应
当身体偏离正常姿势时，人体会自发性地出现恢复正常姿势的动作，即头部位 置、头部对躯干位置、四肢对躯干位置等恢复正常的一系列反应。 当一种稳态（姿势）被打破时，身体重新排列获得新的稳态（姿势）的能力。
头与身体的位置
原始张力反应
环境温度
• 1.若评为0级时,应注明“正常/轻度驰缓/中到重度驰缓”害.用怕力、或情健绪肢压过力度与代痛偿觉
02 身体运动功能动作筛查测试内容
（4）肩部灵活性（Shoulder Mobility）
3分，少于一掌长度
2分，少于1.5掌长度
1分，少于两掌长度 肩部排除性测试
——肩部灵活性测试主要是检测肩关节 内收内旋以及外展外旋能力及其两侧的 对称性。 ——双手始终握拳（大拇指在内），一 手从颈后、一手从腰部，相向靠近。测 量双拳之间的距离。每侧各做3次。
3分
2分 1分
——直线分腿蹲可以检测身体两侧的灵 活性和稳定性以及踝关节和膝关节的稳 定性。 ——头上举木杆可以检测身体两侧的对 称性以及肩部和胸椎的灵活性和对称性 。
（3）直线分腿蹲（In-Line Lunge）
3 分：木杆仍保持与头、 腰椎或骶骨接触；躯干 没有明显移动；木杆和 双脚仍处于同一矢状面； 膝盖接触木板。 2 分：木杆不能保持与 头、腰椎或骶骨接触； 躯干有移动；两脚没有 处于同一矢状面；膝盖 不能接触木板。 1 分：身体失去平衡。 0 分：测试过程中身体 任何部位出现疼痛。
运动损伤是难以避免的， 影响了运动员的系统训练， 也影响了普通体育爱好者的 生活质量。
二、身体运动功能诊断内容与常用方法
（一）基础动作筛查方法：
1、功能性动作筛查（FMS） 2、选择性功能动作筛查（SFMA） 3、平衡能力测试（Y-balance）
（二）身体素质测试方法：
1、身体形态 2、力量 3、耐力 4、爆发力等
3分
2分
——深蹲可以检测身体两侧的对称性， 髋部、膝盖以及脚踝的灵活性。 ——头上举木杆可以检测身体两侧的对 称性以及肩部和胸椎的灵活性和对称性 。
1分
（1）深蹲（Deep Squat）
3 分：上身与胫骨平行或接 近垂直；股骨低于水平线 ；膝与脚成一条直线；圆 棍在脚的正上方。 2 分：不能完全满足以上条 件，但仍能完成动作，或 在足跟下加踮木板的前提 下能完成动作。 1 分：躯干与胫骨不平行； 股骨没有低于身体水平线 ；膝与脚不成一条直线； 腰部明显弯曲。 0 分：测试过程中身体任何 部位出现疼痛。
儿童mfs评分
儿童mfs评分
儿童MFS评分，即功能性动作筛查（Functional Movement Screen）评分，是一种评估儿童基本动作模式质量的方法。
该评分系统分为四个等级，从0分到3分，其中3分为最高分。
以下是具体的评分标准：
•0分：测试中任何部位出现疼痛。
•1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态。
•2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高。
•3分：受试者能高质量地完成动作。
MFS评分中的测试动作包括深蹲、跨栏上步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、俯卧撑和旋转稳定性等。
这些动作旨在评估儿童在灵活性、稳定性、协调性和平衡性等方面的表现。
对于儿童MFS评分的结果，专业人员会进行分析，并针对受试者的动作模式和潜在问题给出相应的建议和干预措施。
这些建议可能包括改善动作技巧、增强肌肉力量、提高柔韧性等，以帮助儿童改善动作质量，预防运动损伤，并提高运动表现。
需要注意的是，MFS评分只是一种评估工具，其结果应结合儿童的实际情况进行综合分析和判断。
同时，MFS评分并不能完全预测儿童的运动表现或健康状况，因此在使用时应谨慎对待。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或相关机构。
康复评定学ppt课件第十章功能性动作评价
一、 FMS的作用● 检测运动员整体的动作控制的稳定性、 对称性、柔韧性等；● 找到动作模式中的薄弱环节；● 帮助分析代偿性动作；
二、 FMS评价的具体操作(七) 旋转稳定性测试测试目的： 评价上下肢在联合动作中，骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。 测试方法：(1)运动员俯身跪于垫子上，腰椎保持自然伸直；在双手与双膝之间放置测试板 并接触。(2)运动员抬起同侧手和腿，使身体保持在同一个水平面内，保持腰椎自然伸直。(3)运动员的肘与膝在平面内屈曲靠拢并接触，然后恢复起始姿势。(4)运动员可以尝试3次来完成测试动作；如果运动员不能完成同侧动作，可以同 时上抬对侧肢体的方式(成对角线)完成测试动作。(5)测试完成后交换对侧肢体进行相同动作测试，分别记录两侧得分。评分标准：3分：运动员能以同侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿 势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。 2分：运动员能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿 势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。 1分：运动员不能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
二、 FMS评价的具体操作FMS评分从0分到3分，分为四个等级：3分：受试者能高质量地完成动作；2分：受试者能够完成整个动作，但完成质量不高；1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态；0分：测试中任何部位出现疼痛。
简述功能性动作筛查的流程及内容
2分：动作执行中出现轻微的技术错误或补偿动作。
1分：动作执行存在明显的技术错误或代偿，无法完成整个动作范围。
0分：疼痛或无法完成动作。
简述功能性动作筛查的流程及内容
序号
筛查动作
目标评估
执行方灵活性
受试者尝试无负重深蹲至大腿平行地面
0-3分（根据动作质量）
2
直腿抬高
髋关节灵活性和核心稳定性
仰卧，一腿直膝抬起，保持另一腿平贴地面
同上
3
肩部灵活性推举
肩部灵活性和稳定性
双手举过头，手掌相对，尝试触碰身后墙面
同上
4
主动直膝抬腿
核心控制与髋关节动态稳定性
侧卧，上方腿主动直膝抬起
同上
5
躯干稳定性推动
核心稳定性与对侧肢体协调
手膝跪姿，一手前伸，对侧腿后伸，维持平衡
同上
6
过栏步
下肢灵活性与协调性
模拟跨栏动作，一脚跨过假想障碍物
同上
7
躯干旋转稳定性
躯干旋转的灵活性与稳定性
手膝跪姿，一手触碰对侧肩，保持脊柱中立
同上
评分标准：
手功能及日常生活活动能力评定-PPT
间
功能活动问卷
❖ 主要用于研究社区老年人的独立性和轻症老年痴呆 ❖ 不包含BADL内容 ❖ 效度最高
Thank You!
Barthel指数评定要点
❖ 应记录患者确实能做什么（平时在做什么），而不 是可能或应该能做什么
❖ 无需他人帮助使用辅助器、支具或采取替代的方法， 均认为是独立完成活动
❖ 所有帮助均需扣分，包括体力帮助、语言指导或监 督监视
❖ 如果项目评分标准有多个方面，当各方面的得分不 一致时，取最低分为得分
Katz指数
FCA评分细则—住院患者社会交往
①能较主动地与周围的人交往而不畏缩
0.6
②有应有的礼貌
0.6
③言谈举止能考虑对周围人群的影响，不引起他人反感 0.6
④能恰当表达自己的要求，而不让他人感到自私和过分 0.6
⑤能了解他人的需求，并能在可能的范围内予以满足 0.6
⑥对他人不淡漠
0.6
⑦与他人相处能控制情绪，不轻易发怒
5分
需要大量帮助
• 能坐起，需两人或一个强壮且动作娴熟的人帮助
0分
• 不能坐起
依赖
平地行走
15分
自理
• 能独立行走45米，可以使用辅助装置
10分
需要少量帮助
• 在一人帮助下行走45米 • 使用轮式助行器
5分
需要大量帮助
• 能独立使用轮椅，能转弯
0分
• 不能行走
依赖
上楼梯
10分 自理
• 能独立上下一层楼 • 可以使用扶手或辅助用具
▪ 站位
fms训练方法
fms训练方法
FMS（功能性动作筛查）是一种评估运动员身体灵活性和稳定性的方法，其训练方法包括以下七个动作：
1. 深蹲：评估髋、膝、踝关节的双侧对称功能活动能力，以及通过上举杠铃杆过头顶测试胸椎和双肩的双侧对称功能活动能力。
2. 上踏步：评估髋、膝、踝关节的稳定性和两侧功能的灵活性。
3. 直线弓步蹲：评估前后方向上的关节灵活性和稳定性。
4. 肩部灵活性：评估肩关节的内旋和外旋活动度。
5. 直腿主动上抬：评估髋关节的主动屈曲和外展能力。
6. 躯干稳定俯卧撑：评估核心稳定性和肩部、肘部和手腕的稳定性。
7. 旋转稳定：评估多方向的稳定性和协调能力。
这些训练动作都是基于FMS的基础原理设计的，即通过测试不同的动作模式来评估身体各个部位的灵活性和稳定性。
通过这些训练，可以帮助运动员改善身体姿势，提高动作协调性，预防运动损伤，并提高运动表现。
功能性运动解剖学基础知识运用PPT54页
40、学而不思则罔，，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
功能性运动解剖学基础知识运用
11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我用智 慧和知 识充实 我的头 脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。
功能性动作模式筛查（FMS）
功能性动作模式筛查（FMS）动作不到位，训练全白费。
对于健身小白和竞技训练运动员来说，知己知彼方能百战百胜。
不了解自己身体各部位的优势劣势，就为了目标盲目地上强度上量，往往只会感动自己。
看到的也不是进步，而是伤痛。
由于动作做不到位，该用力的肌肉没有发挥作用，为了达到“预期目标”，周围肌肉只能含恨拼命地使劲，直到伤痛产生。
也就是说有时候伤痛产生的真正的原因是由动作不标准下的“功能代偿”引起的。
那么，有什么方法能够科学便捷地判断动作是否标准呢？又或者能够快速了解身体哪块儿比较弱呢？这就提到了我们今天要讲的红遍体育界，得到中外粉丝热烈拥趸的——功能性动作模式筛查系统了。
“7个动作，10分钟检测，降低伤病突发，提高运动表现”是对它最形象的描述。
什么是FMS?功能性动作模式筛查FunctionalMovement Screen(FMS)由美国著名理疗专家和训练专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，旨在建立起体能训练与运动医学之间的桥梁，通过观察7个动作的完成质量，捕获基本动作、动作模式中的运动神经控制、基本运动能力三方面的信息，对受试者评分，判断动作缺陷最严重的区域，确定哪里的能力受限或不对称，最终整合得出相关结果，然后应用一系列针对性的纠正性训练快速改善动作质量，降低受伤风险，最终达到提高竞技表现的目的。
目前FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用，在欧洲以足球队为主，在美国四大联盟（NBL、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。
在具体应用方面，FMS高级讲师GregDea说：“对于竞技运动员来说，假如运动员出现肩痛问题，根据FMS可以筛选出来是由于哪些动作模式造成的肩痛，然后分析是哪个身体部位不足导致的肩部问题，从而进行针对性地体能康复。
对于健身爱好者来说，要先搞清楚健身目标，并通过FMS了解自己的起点在哪里，然后再进行训练才能高效达成目标，如果一开始就存在疼痛问题，就要了解是什么问题导致的疼痛。
功能性动作模式筛查（FMS）-图文详解（转载康比特）
功能性动作模式筛查（FMS）-图文详解（转载康比特）转载：FMS究竟有何神奇作用及其是如何测试的呢？？康比特运动营养研究所体能团队将为您揭开其神秘面纱：FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。
FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。
FMS测试方法图文分解1、过顶深蹲动作模式测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。
测试方法：（1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆与地面平行）（2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。
（3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。
评分标准：3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。
2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。
1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
2、跨栏上步动作模式测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。
测试方法：（1）运动员双脚并拢脚尖接触测试板。
（2）调整测试绳的高度（与运动员的胫骨粗隆同高），双手握测试杆置于肩上并与地面平行（3）运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地，重心放在支撑腿上，并保持身体稳定。
（4）缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试。
（5）一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分别记录两侧得分。
评分标准：3分：髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线；腰部几乎没有明显移动；双手握测试杆保持与地面平行。
2分：髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线；腰部有移动；双手握测试杆与地面不平行。
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Gray Cook
Functional Movement System
FMS介绍
• 功能性动作模式筛查（Functional Movement Screen， FMS）是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和 Lee Burton等人研究创新，它简便易行，仅由7 个动作构 成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳 定性）评价。
七种主要动作蹲、跨、弓箭步、踏步、跨步、踢以及另外 两种要求躯干稳定并且对躯干前后弯曲和左右旋转有刺激 的动作,分别是推和部分稳定性。
• 这些运动形式按成本效率、时间效率、再生能力的方式进 行安排,并且作为人体基本运动形式的典型动作。
功能性动作测试 概述
• 根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也不一定能完 美地完成这些简单的动作。
• 一旦出现疼痛,那么不管前面分数是多少,都得0分。 • 我们在肩部测试中还增加了一个清晰度高的动作（肩部灵
活性得3分的受试者,如果用该动作仅得0分,则因为该动作 发现肩部潜在的问题）。
• 在躯干稳定性测试中还增加了脊椎弯曲和脊椎伸展度高清 晰的动作,以观测不负重的情况下脊椎被动活动的幅度。
FMS 测试方法
• 通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者 动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。
• 在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动， 如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和 不平衡就会充分表现出来。
功能性动作测试 概述
• FMS采用代表人类生长和发展过程中灵活性和稳定性的
者感觉身体某部位疼痛，得0 分。
测试1 ：深蹲分析
• 蹲是很多竞技项目都需要完成的一个动作，它是一种准 备姿势，运动员在进行由下肢完成的有力的上举动作时需 要到这种动作。
• 正确完成这一动作时，对受测者的整个身体结构要求都非 常高；这一动作可以评价髋、膝和踝关节的双侧均衡性和 功能灵活性。
• 通过观察举在头顶上的木杆，可以评价肩和胸椎的双向性、 对称灵活性。
深蹲 评分
• 3 分： a 杆 在双足上方平行或更 后；b 躯干 与胫骨平行或与地面垂 直；c 下蹲保持 大腿 低于水平线； d 保持膝 与足2 或3 趾方向一致。
• 2 分： a b c d 之一不能达标。 • 1 分： a b c d 中2-4 个不能达标 • 0 分： 测试过程中任何时候，受测
• 得3分者表明就特定运动形式而言，运动员具有最佳的灵 活性和稳定性，FMS对于检测因训练造成的一般性失衡仍 然很重要。
• 七个动作中有5个安排在身体的左右两侧，用来比较。如 果其中一侧的测试得分较低,那么该侧就是测试的得分。
评分
• 除七个动作,又增加三个清晰度高的动作,它们用来检测肩 部和腰椎部位。
• 评分标准分为0~3分4个等级：
3分对应为能够按照要求完成动作； 2分对应为受试者可以完成动作，但是出现了动作代偿； 1分对应为不 能完成动作；
０分为出现疼痛.
测试1 ：深蹲
• 通过完成这一动作可以评价髋、膝和
踝关节的双侧均衡性和功能灵活性，以 及肩和胸椎的双向性、对称灵活性。
• 反映髋、膝、踝的灵活性和对称性；将 杆举过头顶反映肩关节的灵活性和对称 性。
• 我们可以认为，这些人在完成这些测试时，使用了代偿性 的动作模式----他们为了自己表现更好，使用了一种非高 效的动作（而非高效的动作）。
• 如果以后他们继续使用这种代偿性动作，客观上就会强化 这种错误的动作模式，最终会使动作的运动生物力学特征 非常差。
评分
• FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。 • 0分：测试中任何部位出现疼痛 ； • 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态； • 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高； • 3分：受试者能高质量的完成动。 • 如果测试中出现疼痛,那么不管他/她表现如何,这个动作
• 若想成功的完成这一动作，运动员需要良好的骨盆节奏、 踝关节闭合运动链背屈、膝关节和关节的弯曲、胸脊的伸 展、以及肩关节弯曲和外展。
测试2 ：上跨步
• 上跨步测试可以评估髋关节、膝关节和踝关 节双侧功能灵活性和稳定性以及动态平衡性。
为什么进行功能性动作测试与评价
提高运动能力，预防运动损伤
√肩关节的灵活性 √肩胛骨的稳定性 √胸椎的 灵活性 √腰椎的 稳定性 √髋关节的灵活性 √膝关节的稳定性 √踝关节的灵活性
Functional Movement System
评估与筛查
FMS介绍
• FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能 训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟 （NBA（National Basketball Association，美国职业篮 球联赛）、 NHL（National Hockey League，国家冰球联盟）、NFL （National Football League，美式橄榄球联盟）
• 和MLB（Major League Baseball，美国职业棒球大联盟） 的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。
• 作为对传统测试训练方法的一个有益补充，以此作为检测 运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，并通过训练 提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。
功能性动作测试 概述
• 测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要 受试者灵活性与稳定性的平衡。
的得分将为0分,7项动作得分满分为21分。
评分
• 得1分者表明在正常的活动中运动员的压力较大。运动医 学专家应该对那些有问题部位的柔韧性和力量进行特定评 估（尽管运动员没有说疼痛）。
• 得2分者表明体能训练和柔韧性两方面具有优势，建议教 练员、力量教练和教练员应合作制定出相关部位的补偿练 习、体能训练和专项训练计划。
深蹲操作指南
• 1. 受测者以两脚间距稍宽于肩宽站立，同时 双手以相同间距握杆（前臂与杆成90 度）；
• 2. 双臂伸直向上举杆过头顶， 慢慢下蹲至深 蹲位，尽力保持两脚跟着地；
• 3. 保持面向4. 如果还是不能完成这个动作，在受测者的两 脚跟下各垫5cm 厚的板子再完成以上动作。