减肥
6个减肥新方法让你越来越瘦
6个减肥新方法让你越来越瘦在当今社会，越来越多的人关注健康和减肥。
随着生活水平的提高，人们更加重视自己的身体健康和外表。
因此，许多人都在寻找更有效的减肥方法。
在这篇文章中，我将介绍六种最新的减肥方法，帮助你越来越瘦。
1.膳食调整膳食调整是减肥的关键。
合理的饮食结构是减肥成功的基础。
首先，要控制饮食的热量摄入。
避免摄入过多的油脂和糖分，多食用蔬菜水果等低热量食物。
其次，要保持三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食。
最后，要少食多餐，避免让自己饥饿过度，这样能够有效控制体重。
2.坚持运动运动是减肥的必备手段。
通过运动可以消耗体内多余的脂肪，增加身体的代谢率。
选择适合自己的运动方式，比如慢跑、健身操、游泳等。
每周至少进行三次运动，每次持续半小时以上。
坚持运动可以让你的身体更加紧致，肌肉更有线条感。
3.控制压力压力是导致肥胖的一个重要原因。
过高的压力会导致身体内分泌失调，影响新陈代谢。
因此，要学会控制压力，保持心态平和。
可以尝试一些放松的方式，比如瑜伽、冥想、听音乐等。
保持良好的心态，有助于减肥效果更好。
4.饮食调节饮食也是减肥的关键。
要注意饮食的搭配和分量，避免摄入过多的高热量食物。
可以多吃一些蔬菜水果，少吃肉类和油脂食物。
同时，要保持饮食的多样性，不要偏食。
选择低热量、高膳食纤维的食物，有助于消化和代谢。
5.建立规律的作息规律的作息是减肥的关键。
作息规律可以保持身体的代谢率，避免过度积累脂肪。
要保证每天充足的睡眠时间，晚上尽量早点休息。
避免熬夜和短时间的睡眠，有助于减肥效果更好。
6.保持良好的心态减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
保持良好的心态是成功减肥的关键。
不要急于求成，要坚持运动和健康饮食。
同时，要保持积极的心态，相信自己一定能成功减肥。
遇到困难和挫折时，不要放弃，要坚持下去。
不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法
不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家，助你成功减掉肉肉。
1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。
不能吃别的十天可瘦10斤9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。
次日早喝粥12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22．三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
10大减肥方法 速瘦10斤不是梦
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
10大减肥方法速瘦10斤不是梦
导语：夏天的到临，你的身体准备好了没有？如果你还在迷恋厚厚长长的衣服去把你的身材遮掩起来，对不起，你快没机会了。
理智型的减肥，今天带给各...
夏天的到临，你的身体准备好了没有？如果你还在迷恋厚厚长长的衣服去把你的身材遮掩起来，对不起，你快没机会了。
理智型的减肥，今天带给各位的10个减肥方案亦是如此。
让你的热量消耗，摄取的卡路里下降，减重还会是空想吗？
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
须知，每人每天至少要摄取200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。
肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。
如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
十大减肥方法排行榜
十大减肥方法排行榜
一、饮食法
1、摄入营养均衡：保持标准体重可以从饮食上做出改变。
严格控制自己的饮食，早餐要吃营养丰富，中餐要保持营养搭配均衡，晚餐要吃少量而精致，不要暴饮暴食，以免摄入过多的热量而影响减肥效果。
2、控制热量：控制自己吃的多少，减少每天的卡路里摄入量，可以使身体热量消耗大于摄入量，在这样的状态下，身体就会从脂肪中提取热量来补充自己的能量，从而实现减肥的目的。
3、多餐制：通过分餐少吃多餐的方式来控制热量的摄入，每餐的食物要少量而精致，每餐之间的时间要稍有间隔，这种方式不仅有利于提高身体的代谢率，而且还能有效的控制饥饿感，从而有助于减肥。
4、清淡饮食：饮食要清淡，控制自己每天摄入的热量，可以多吃些蔬菜水果等低能量食物，并且要有意识的控制油腻食物的摄入量，这样才能有效的控制自己的体重。
二、运动减肥
1、有氧运动：有氧运动是最有效的减肥方式之一，可以有效调节身体内部的脂肪燃烧，加快新陈代谢的过程，环游、慢跑、游泳等有氧运动均可以减肥。
2、瑜伽：瑜伽是一种非常有效的减肥方式，它可以有效的锻炼身体的核心肌肉，除此之外。
24种减肥方法让你不知不觉变瘦
24种减肥方法让你不知不觉变瘦1.简单运动每天多消耗100卡，一年可减肥5斤。
一年就可减肥10磅(4.53公斤)。
可以进行以下运动：20分钟内散步1英里(1.6公里)；每天花20分钟除草或种花；清洁居室30分钟；慢跑10分钟。
2.经常吃素食是减肥的好习惯。
研究发现，素食主义者比肉食者体重轻20%。
3.用新鲜食材代替人工合成食材以番茄制成的酱比乳脂制成的酱热量要低得多，而且脂肪含量低。
因此吃意大利面时要选用红色番茄酱。
4.多跟朋友或恋人一起吃饭跟朋友或者恋人一起吃饭，你会更加注意形象从而减少摄食量。
5.吃饭不要吃太饱，八成饱最佳美国人通常吃撑了才会停止进餐，而日本冲绳岛居民只吃八成饱。
布莱恩博士建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃八成饱。
6.切忌暴饮暴食身材苗条的人每餐的饭量都保持恒定，而且比较适中。
调查显示，“永远苗条”的人或成功的减肥者经过几次测量食物份量后，就能自动掌握好每餐合适的食物份量。
7.减小餐具尺寸减小餐具的尺寸就能自动减少进餐量。
康奈尔大学布莱恩博士试验发现，大餐盘不仅装得多，而且会使人吃得多。
减小餐具的尺寸可以很轻易地每天减少100到200卡路里热量摄取，一年可减轻10到20磅(约合4到9公斤)体重。
8.饿的时候嚼一块口香糖想吃快餐时嚼口味重的无糖口香糖。
下班后赴饭局、聚餐、看电视时吃饭、上网时吃饭等，都可能会导致盲目进餐。
而口味重的口香糖会压过其他食物的味道，使其不再令人垂涎欲滴。
10.经常在家吃饭每周至少有5天在家吃饭，这样就会拥有苗条的身材。
据调查显示，在家吃饭是“成功减肥者”的最大秘诀11. 常坐瑜伽据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称，练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。
其中的奥秘在于，练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意”。
研究人员认为，瑜伽能够炼就冷静的自我意识，有助于防止暴饮暴食。
12. 多喝绿茶喝绿茶是另外一种重要的减肥策略。
研究表明，喝绿茶能暂时加快体内卡路里燃烧引擎的运转，可以消耗更多的热量。
减肥方法排行榜前10
减肥方法排行榜前10减肥一直是现代人们关注的热门话题，越来越多的人意识到保持健康的重要性，而减肥就成为了很多人追求的目标。
在众多的减肥方法中，有哪些是最受欢迎的呢？接下来，我们将为大家介绍减肥方法排行榜前10，希望能够帮助到正在寻找减肥方法的朋友们。
第一名，健康饮食。
健康饮食是最有效的减肥方法之一。
合理搭配食物，控制摄入的热量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，对于减肥非常有效。
第二名，适量运动。
适量运动是减肥的重要手段，可以帮助人们消耗多余的热量，增强体质，提高代谢能力。
常见的运动方式有慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。
第三名，定期运动。
定期运动是保持身体健康和塑造好身材的关键。
每周至少进行3-4次的运动，每次30分钟以上，可以有效地帮助人们减肥，塑造好身材。
第四名，控制饮食。
控制饮食是减肥的基本方法之一。
合理控制饮食，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，可以有效地帮助人们减肥。
第五名，心理调节。
心理调节在减肥过程中也非常重要。
人们需要保持积极的心态，坚持减肥计划，克服各种困难和诱惑，才能够取得减肥的好效果。
第六名，规律作息。
规律作息对于减肥也非常重要。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，可以帮助人们减肥，提高身体的代谢能力。
第七名，合理膳食。
合理膳食是减肥的重要手段之一。
合理搭配食物，控制饮食的热量和营养成分，可以帮助人们减肥，保持身体健康。
第八名，坚持运动。
坚持运动是减肥的关键。
人们需要坚持不懈地进行运动，才能够取得减肥的好效果。
第九名，科学饮食。
科学饮食是减肥的关键。
人们需要根据自己的身体状况和减肥目标，制定科学的饮食计划，才能够取得减肥的好效果。
第十名，坚持减肥。
坚持减肥是减肥的关键。
人们需要坚持不懈地进行减肥，才能够取得减肥的好效果。
以上就是减肥方法排行榜前10，希望对正在寻找减肥方法的朋友们有所帮助。
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，相信只要有恒心和毅力，就一定能够取得成功。
减肥方法排行榜前10
减肥方法排行榜前10在如今的社会中，减肥已经成为了很多人的日常话题，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。
然而，面对琳琅满目的减肥方法，很多人往往不知道该选择哪一种方法才是最适合自己的。
因此，本文将为大家介绍减肥方法排行榜前10，希望能够帮助大家找到适合自己的减肥方式。
1. 饮食控制。
饮食控制是减肥的基本方法之一。
通过控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，可以有效控制体重，达到减肥的目的。
2. 运动减肥。
运动减肥是通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
常见的运动减肥方式包括跑步、游泳、瑜伽等，可以根据个人喜好选择适合自己的运动方式。
3. 心理调节。
心理调节在减肥过程中起着至关重要的作用。
通过调节心态，树立正确的减肥观念，可以更好地坚持减肥计划，避免因减肥失败而产生的消极情绪。
4. 中医减肥。
中医减肥是通过中医的方法调理身体，调节体内的阴阳平衡，通过针灸、推拿等方式促进新陈代谢，达到减肥的效果。
5. 膳食疗法。
膳食疗法是通过食疗的方式调理身体，选择一些具有减肥功效的食材，如山药、苦瓜等，制作成不同的食物，达到减肥的目的。
6. 药物减肥。
药物减肥是通过药物的作用，抑制食欲或者加速脂肪的分解，达到减肥的效果。
然而，药物减肥需要谨慎使用，最好在医生的指导下进行。
7. 手术减肥。
手术减肥是通过手术的方式减少胃的容量，达到减肥的目的。
这种方式适用于肥胖严重、其他减肥方法无效的人群。
8. 脂肪冷冻。
脂肪冷冻是通过冷冻技术将脂肪细胞冷冻破坏，达到减肥的效果。
这种方式相对安全，但效果需要一定的时间才能显现出来。
9. 蔬果汁代餐。
蔬果汁代餐是通过饮用蔬果汁代替正餐，减少热量摄入，达到减肥的效果。
然而，长期饮用蔬果汁代餐也需要注意均衡营养的摄入。
10. 瑜伽减肥。
瑜伽减肥是通过瑜伽的方式调理身体，增强体质，消耗脂肪，达到减肥的效果。
瑜伽减肥方式温和，适合长期坚持。
以上就是减肥方法排行榜前10，每种减肥方法都有其独特的优势和适用人群，希望大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方式，坚持下去，达到健康减肥的效果。
减肥方法排行榜前10
减肥方法排行榜前10在当今社会，随着生活水平的提高和生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的体重和健康状况。
因此，减肥方法也成为了人们关注的热门话题之一。
那么，到底哪些减肥方法最有效呢？接下来，我们将为大家盘点一下减肥方法排行榜前10，希望能够帮助到有需要的朋友们。
第一名，控制饮食。
控制饮食是最基本也是最有效的减肥方法之一。
合理的饮食结构，适量的摄入热量，对于减肥来说至关重要。
建议多摄入蔬菜水果，减少高热量食物的摄入，避免过量油腻食物的摄入，这样可以有效地减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
第二名，适量运动。
适量的运动可以帮助我们消耗多余的热量，加速新陈代谢，促进身体健康。
无论是有氧运动还是力量训练，都可以有效地帮助我们减肥。
建议每天坚持30分钟以上的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，都是不错的选择。
第三名，规律作息。
规律的作息时间对于减肥也是非常重要的。
良好的作息习惯可以帮助我们维持身体的正常代谢，避免因作息不规律而导致的代谢紊乱和内分泌失调。
建议大家每天保持7-8小时的睡眠时间，早睡早起，这样可以帮助我们更好地减肥。
第四名，饮食调节。
在饮食方面，除了控制饮食外，还可以通过饮食调节来帮助我们减肥。
比如可以选择低糖低盐的食物，多喝水，少吃零食，少吃高热量食物等，都是不错的饮食调节方法。
第五名，心理调节。
心理调节在减肥过程中也是非常重要的。
很多人在减肥过程中会出现情绪波动，导致暴饮暴食等情况。
因此，建议大家可以通过一些方式来进行心理调节，比如可以多参加一些自己喜欢的活动，多和朋友交流，保持良好的心态等。
第六名，中医减肥。
中医减肥方法也是一种比较受欢迎的减肥方法。
中医认为肥胖是因为体内的阴阳失衡所致，因此可以通过中医调理来达到减肥的效果。
比如可以通过针灸、艾灸、中药调理等方式来进行减肥。
第七名，节食减肥。
节食减肥是一种比较极端的减肥方法，不适合长期坚持。
但是在短期内，适当的节食可以帮助我们快速减肥。
但是在进行节食减肥的时候，一定要注意保证身体所需的营养物质的摄入，避免出现营养不良的情况。
不吃药减肥可以减到的30多种减肥法
中午: 香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚上: 热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天: 早上: 青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯
27、鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 早餐: 煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐: 煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐: 煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐: 煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐: 煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
28、七日瘦身汤的配方
配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半
1. 以上5样是一天之用
2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时
3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西
4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
晚餐: 牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐: 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐: 青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐: 煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐: 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
中午: 煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚上: 金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶
23、蜂蜜*白醋
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法:
减肥方法排行榜前10
减肥方法排行榜前10减肥一直是现代人们关注的热点话题，随着生活水平的提高，人们对自身外貌和健康的要求也越来越高。
因此，各种减肥方法层出不穷，但是很多人往往被各种减肥方法所迷惑，不知道该选择哪一种方法。
下面就为大家介绍一下减肥方法排行榜前10，希望能够帮助到有需要的朋友们。
第一名，合理饮食。
合理饮食是最基本也是最有效的减肥方法之一。
合理饮食包括控制饮食热量、均衡饮食、少吃高热量食物等。
通过科学的饮食搭配，可以达到减肥的效果。
第二名，运动减肥。
运动减肥是通过运动消耗体内脂肪来达到减肥的目的。
常见的运动减肥方式有跑步、游泳、瑜伽等。
选择适合自己的运动方式，并坚持下去，可以有效减肥。
第三名，节食减肥。
节食减肥是通过限制饮食量来减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
但是需要注意的是，节食减肥要科学合理，不能过度节食，以免影响身体健康。
第四名，中医减肥。
中医减肥是通过中医理论来调理身体，改善体质，从而达到减肥的目的。
中医减肥包括针灸、中药调理等方式，对于一些肥胖型体质的人来说，效果非常明显。
第五名，心理减肥。
心理减肥是通过心理调节来减肥。
很多人的肥胖问题与心理问题有关，通过心理疗法可以改变饮食习惯，达到减肥的效果。
第六名，果蔬减肥。
果蔬减肥是通过多吃水果和蔬菜来减肥。
水果和蔬菜中富含纤维素和维生素，可以帮助排毒和减肥。
第七名，睡眠减肥。
睡眠减肥是通过保证充足的睡眠来减肥。
睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果，因此保证充足的睡眠对于减肥非常重要。
第八名，药物减肥。
药物减肥是通过服用一些减肥药物来减肥。
但是需要注意的是，药物减肥一定要在医生的指导下进行，以免对身体造成伤害。
第九名，手术减肥。
手术减肥是通过一些减肥手术来达到减肥的目的。
但是手术减肥是有一定风险的，需要慎重考虑。
第十名，健身减肥。
健身减肥是通过健身锻炼来减肥。
健身锻炼可以增强体质，塑造身材，对于减肥效果非常显著。
综上所述，减肥方法有很多种，选择适合自己的减肥方法非常重要。
13个快速有效的减肥方法
13个快速有效的减肥方法
1.鸡蛋、黄瓜吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤，鸡蛋吃水煮蛋，黄瓜生吃。
2.苹果三日减肥法，最好是青苹果或者选用酸甜的，不宜过甜。
三天只吃苹果，可瘦3-5斤。
3.苹果加牛奶法，吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一斤。
4.黑米减肥，与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦4-6斤。
5.蜂蜜三日法，三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4斤。
6.红豆法，红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7斤。
7.水煮芹菜，把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用，只吃芹菜一周可减6-10斤。
8.海带减肥法，拌醋食用，可治疗便秘，一周减5--8斤
9.过午不食法，过了中午12点就不再进食，一天一斤。
10.葡萄减肥法，一个星期只吃葡萄，可瘦8-10斤。
11.十二日减肥法，1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]4-6天只喝酸奶或脱脂奶，最后6天两个混合起来吃分量不限，12天可减体重的12%。
12.黑咖啡减肥法，一个礼拜中只喝黑咖啡可减7--10斤。
13.在一个礼拜中选一天，不进食，一个月就可减4--6斤。
提醒，减肥瘦身需要以健康为前提，美丽才有意义。
1。
减肥的十大好处
减肥的十大好处
减肥不仅是为了拥有好看的身材，更是为了获得健康和快乐的生活。
下面就让我们来看看减肥的十大好处吧。
首先，减肥可以改善心血管健康。
过重的身体会增加心脏负担，导致心血管疾病的风险增加。
适当的减肥可以减少这些风险，保护心脏健康。
其次，减肥有助于提高免疫力。
过重的身体会导致免疫系统功能下降，容易感染各种疾病。
通过减肥，可以让免疫系统得到改善，提高身体抵抗力。
减肥还可以改善睡眠质量。
过重的身体容易导致睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量。
减肥可以减少这种症状，让你拥有更加健康的睡眠。
同时，减肥可以提高自信心。
拥有健康的体重和好看的身材会让人更加自信，从而在工作和生活中更加从容。
减肥还有助于改善消化系统功能。
过重的身体易导致消化不良，减肥可以改善这一问题，让你拥有更加健康的消化系统。
此外，减肥可以减轻关节负担。
过重的身体容易导致关节疼痛和磨损，减肥可以减轻这些负担，减少关节疾病的风险。
减肥还可以提高肌肉力量和耐力。
通过健康的饮食和适当的运动，可以让你拥有更加健康的肌肉，提高身体的力量和耐力。
另外，减肥可以改善血糖控制。
过重的身体容易导致血糖不稳定，减肥可以改善这一问题，降低患上糖尿病的风险。
最后，减肥可以提高新陈代谢。
通过健康的饮食和适当的运动，可以让你的新陈代谢更加活跃，保持身体的健康状态。
综上所述，减肥不仅可以让你拥有好看的身材，更可以让你拥有健康和快乐的生活。
希望每个人都能通过健康的方式减肥，拥有更加美好的未来。
减肥十大好处
减肥十大好处减肥，对于很多人来说是一件十分困难的事情，但是减肥的好处却是不容忽视的。
除了能够让人变得更加苗条外，减肥还有很多其他的好处。
下面就让我们来看看减肥的十大好处吧。
第一，减肥能够改善身体健康。
过重和肥胖是很多慢性疾病的主要诱因，包括高血压、糖尿病、心脏病等。
通过减肥，可以有效地降低患这些疾病的风险，提高身体的健康水平。
第二，减肥可以改善睡眠质量。
肥胖者往往会因为呼吸困难、背部疼痛等问题而影响到睡眠。
减肥后，身体负担减轻，睡眠质量也会得到提升。
第三，减肥可以提高自信心。
减肥成功后，身材变得更加苗条，外表也更加美观，这会让人感到更加自信，从而更加积极地投入到生活中。
第四，减肥可以增加体能。
减肥后，身体的负担减轻，运动能力也会得到提升，体能也会得到增强，生活质量也会得到提高。
第五，减肥可以改善心理健康。
肥胖者往往会因为外表而感到自卑，减肥成功后，会减少这种心理负担，从而改善心理健康。
第六，减肥可以提高免疫力。
肥胖者往往会因为身体的负担过重而导致免疫力下降，减肥后，身体负担减轻，免疫力也会得到提升。
第七，减肥可以改善消化系统。
肥胖者往往会因为脂肪堆积而导致消化系统不畅，减肥后，身体负担减轻，消化系统也会得到改善。
第八，减肥可以延缓衰老。
肥胖者往往会因为身体负担过重而加速衰老，减肥后，身体负担减轻，衰老也会得到延缓。
第九，减肥可以改善生活质量。
减肥后，身体变得更加健康，生活质量也会得到提高，从而让人更加享受生活。
第十，减肥可以延长寿命。
减肥后，身体变得更加健康，患疾病的风险也会降低，从而延长寿命。
综上所述，减肥不仅能够让人变得更加苗条，还有很多其他的好处。
因此，无论是为了健康还是为了美丽，减肥都是值得去努力的。
希望大家都能够通过科学的方法，健康地减肥，享受健康、美丽的生活。
十大减肥方法排行榜
十大减肥方法排行榜第一名、运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。
所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。
注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。
同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。
第二名、西药减肥特点：起效快，效果好,但反弹率高，有副作用。
理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药,可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号,暗地里却添加有药物成份,于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。
不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多,它应该名列榜首.注意事项：必须在医生指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。
第三名、量身减肥特点：根据自身的不同情况,量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治.量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家第四名、营养减肥特点：归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量.而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关.所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
第五名、针炙减肥特点：调整机体内分泌,无副作用，效果好.理由:针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。
减肥方法排行榜前10
减肥方法排行榜前10在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身材和健康，减肥成为了很多人的追求目标。
然而，市面上的减肥方法种类繁多，让人眼花缭乱。
为了帮助大家更好地了解各种减肥方法，本文将为大家介绍减肥方法排行榜前10，希望能够对大家有所帮助。
1. 控制饮食。
控制饮食是最基本的减肥方法之一。
合理的饮食结构能够帮助我们减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
建议多食用蔬菜水果，少吃高热量食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免暴饮暴食。
2. 运动减肥。
运动减肥是通过运动消耗体内的热量，达到减肥的目的。
常见的运动减肥方式包括跑步、游泳、瑜伽、健身操等。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，可以有效地减掉多余的脂肪。
3. 心理疗法减肥。
心理疗法减肥是通过心理咨询、心理疗法等方式，调整自己的心态，改变不良的饮食习惯和生活方式，从而达到减肥的效果。
这种减肥方法注重调整心理状态，避免因为情绪波动而暴饮暴食。
4. 中医减肥。
中医减肥是通过中医药理论，采用针灸、推拿、中药等方法，调理人体内脏功能，帮助减肥。
中医减肥方法独特，适合一些对西药有排斥感的人群。
5. 膳食疗法减肥。
膳食疗法减肥是通过调整饮食结构，利用一些特定的食材和食谱，达到减肥的效果。
比如利用红薯、燕麦、绿茶等食材，可以帮助我们减肥。
6. 药物减肥。
药物减肥是通过服用一些药物，抑制食欲或者加速脂肪代谢，达到减肥的目的。
然而，药物减肥也存在一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
7. 手术减肥。
手术减肥是通过一些外科手术的方式，减少胃的容量或者改变食道和胃的解剖结构，达到减肥的效果。
这种减肥方法风险较大，需要慎重考虑。
8. 脂肪冷冻减肥。
脂肪冷冻减肥是通过冷冻技术，将脂肪细胞冷冻破裂，然后通过新陈代谢排出体外，达到减肥的效果。
这种减肥方法比较安全，但是效果需要一定的时间和坚持。
9. 脂肪溶解减肥。
脂肪溶解减肥是通过注射一些溶解脂肪的药物，溶解体内的脂肪，然后通过新陈代谢排出体外，达到减肥的效果。
十大减肥方法排行榜
十大减肥方法排行榜十大减肥方法排行榜减肥一直是现代社会中备受关注的话题，无论是为了健康还是美观，很多人都在寻找有效的减肥方法。
下面是十种常见的减肥方法排行榜，供大家参考。
第一名：合理饮食合理饮食是最重要的减肥方法之一。
尽量控制食物摄入量，选择低脂、低糖、高纤维的健康食品，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
避免过量摄入高热量的食物，如油炸食品、甜点和碳酸饮料。
第二名：坚持运动运动是减肥的关键，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，增加代谢率。
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周保持适量的运动时间，坚持下去。
第三名：少吃夜宵夜宵是很多人减肥的大敌，过多的摄入夜宵会增加体内脂肪储存。
尽量避免夜宵，保持饮食规律，早餐吃好，晚餐少吃。
第四名：控制饮食速度快速进食会导致过量摄入食物，容易引起肥胖。
应该慢慢咀嚼食物，细细品味，给大脑信号告诉它已经饱了。
第五名：良好的睡眠习惯睡眠不足会影响新陈代谢，导致脂肪堆积。
保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间应在7-8小时左右。
第六名：戒烟限酒烟酒都含有大量的热量，容易导致肥胖。
戒烟限酒不仅有益于身体健康，还可以减少脂肪摄入。
第七名：喝足够的水喝足够的水可以帮助代谢废物、调节食欲，还可以增加饱腹感。
建议每天饮水量应在1500ml以上。
第八名：规律生活保持规律的生活习惯可以调节内分泌，促进体内脂肪燃烧。
保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯。
第九名：减少压力压力过大会引起体内激素失衡，导致肥胖。
适当减少压力，如通过运动、放松、与朋友交流等方式，有助于减肥。
第十名：心理调整减肥需要坚持并养成长期的饮食习惯和生活方式。
在减肥过程中，应该保持积极的心态，不要过度焦虑，养成良好的心理调整习惯。
以上是十种常见的减肥方法排行榜，每个人的身体和情况不同，选择适合自己的方法进行减肥是最重要的。
希望大家能够通过正确的减肥方法，健康、科学地减肥。
记住，减肥需要耐心和坚持。
8种最消耗卡路里的减肥方法
8种最消耗卡路里的减肥方法1、游泳游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。
如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。
每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。
2、打壁球打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。
每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
3、跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。
以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
4、水中慢跑我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。
因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。
在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。
每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
1. 66、打排球打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。
每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。
2.77、打乒乓球可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。
每30分钟就可消耗130千卡的热量。
3.88、吹气球吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。
每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。
减肥排行榜前十名
减肥排行榜前十名第一名，节食减肥法。
节食减肥法是最传统的减肥方法之一，通过限制摄入的热量来达到减肥的目的。
但是需要注意的是，过度的节食会导致营养不良，对身体健康造成影响。
第二名，运动减肥法。
运动减肥法通过增加身体活动量，消耗多余的热量来达到减肥的目的。
常见的运动减肥方式包括跑步、游泳、瑜伽等，可以根据个人喜好选择适合自己的运动方式。
第三名，膳食结构调整法。
膳食结构调整法是通过合理搭配饮食，控制热量摄入来达到减肥的目的。
可以适当增加蔬菜水果的摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
第四名，中药减肥法。
中药减肥法是通过中药调理身体，改善新陈代谢，达到减肥的目的。
但是需要在医生的指导下进行，避免出现不良反应。
第五名，饮食控制减肥法。
饮食控制减肥法是通过控制饮食量和饮食种类来达到减肥的目的。
可以采用分餐制、少食多餐等方法，避免暴饮暴食，控制热量摄入。
第六名，心理疗法减肥法。
心理疗法减肥法是通过心理调节来达到减肥的目的。
可以通过放松心情、减少压力来控制饮食欲望，达到减肥的效果。
第七名，手术减肥法。
手术减肥法是通过外科手术来减少体重，适用于严重肥胖且无法通过其他方法减肥的人群。
但是手术风险较大，需要谨慎选择。
第八名，代餐减肥法。
代餐减肥法是通过代餐产品替代部分正餐，控制热量摄入来达到减肥的目的。
但是需要选择正规的代餐产品，避免出现营养不良。
第九名，冷冻减肥法。
冷冻减肥法是通过低温作用于脂肪细胞，使其死亡，达到减肥的目的。
但是需要在专业机构进行，避免出现不良反应。
第十名，药物减肥法。
药物减肥法是通过药物调节新陈代谢，控制食欲来达到减肥的目的。
但是需要在医生的指导下进行，避免出现不良反应。
总结，以上就是减肥排行榜前十名，每种减肥方法都有其特点和适用人群，希望大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法，健康减肥，远离肥胖困扰。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
原始体重69.9公斤，139.8斤，算是140,身高162，4月19号下午开始减肥第一天，晚上就不吃了，什么也不吃。
好饿~~~~喝了一些水。
从第二天早上，我工作原因，能睡到中午，于是中午起来，喝一大杯水，加一勺蜂蜜，一大碗水。
这都是贴吧里学来的。
然后，再倒一碗水，来一个白煮蛋，用这碗水吃这个蛋。
慢慢的吃。
我原来是不吃白水蛋的，我觉得蛋黄咽不下去，但是为了减肥有能量，吃！蛋黄有人说胆固醇高，但是我觉得还是要吃的。
不然没力气。
吃完这些，就饱了。
其实可能是两碗水撑的。
下午基本上到四五点的时候，好饿。
很难受，胃在缩小的感觉。
我就喝点温水，慢慢的。
五点半，我去厨房里弄一点汤。
开始买的超市的紫菜汤，煮一碗，结果后来发现热量太高，就不放调料，自己放盐和酱油，多放醋，喝一碗。
七点半开始跟着音乐乱舞。
下了很多韩国的快节奏的MV，人家怎么跳我怎么乱舞。
开始没经验，就是这样乱跳，坚持半小时。
那时候很累，不太出汗，但是非常累。
就这样吃了三天，有一天晚上，胃特别特别疼。
整个在缩回去的感觉。
疼到我晚上半夜醒了三次，早上起来虚脱了一样。
但就从那次之后，我再也不胃疼了。
吃很少，就饱了。
就这样坚持了一周，我掉了七斤我知道第一周掉一半是水分，还有宿B什么的。
呵呵。
第二周我开始有计划，我跳舞的时候裹保鲜膜在腿上，买了辣椒膏，从早上抹上，肚子和腿还有屁股，然后包上保鲜膜。
工作的时候也包着。
开始受不了啊，火辣辣的疼，但是真的有效果，跳完舞掀下来的时候，全是很腻的汗水，据说这样弄出来的很多是分解的脂肪吧。
不仅这样，我还少吃，继续像以前一样，早上一鸡蛋，有时候中午吃水煮菜。
就是生菜白菜木耳豆腐扔到水里煮，煮完了放盐，放醋，放一点豆腐乳。
不敢吃太多，放一点汤汁就。
拌了吃。
这还是很满足的大餐，吃之前喝一大杯水。
吃后一大杯水。
晚上睡前，我还蹬空中自行车。
两百下，我还练习空中劈腿，交叉~~~~~说一句，这个空中劈腿就是躺着把大腿分到极限，停五秒钟，再劈回来，每天坚持二十次，非常减大腿内侧。
就这样，我又一周瘦了五斤接下来的两周，我几乎是一周掉两公斤的速度。
我基本上算是过早不食，中午有时候喝一杯奶，三四天或者老公休假的时候，才让自己放松一点，中午吃几口菜。
真的只是几口而已。
晚上是坚决控制的。
最开始撑不住中午不吃，晚上还不吃，我就吃一个西红柿，喝很多水。
到后来就慢慢，中午一杯奶，或者一个桃子，晚上也能不吃，一直到早上了。
第一个月，我就减了19斤，差一点不到20。
真的太快了，从140到121，我的体型变化不是太大，除了裤子松了。
人家都说，你减掉体重，要12天之后才能看得出来，我觉得真的是这样。
但是第一个月我就遇到一个问题，因为我MC周期长，我原来不减肥时也是32天周期，偶尔还有40几天的时候，但是第一个月我减到二十天的时候，我突然来了一次小型的MC。
暗紫色的血。
我吓到了。
查了一下，是排卵期出血。
减肥导致的雌性激素紊乱。
所以第二个月的时候，我的早餐改了。
水煮菜从中午掉到早上，有时候也吃凉拌菜。
为了加快速度，等以后有空的时候，我告诉大家一些有营养但好吃不长胖的凉拌菜，样数也很多的。
我水煮菜尽量吃菠菜，补铁，豆腐，无淀粉鸡肉丸（得利斯的），生菜，木耳（减肥圣品），还有一种是我后来发现的东西，叫魔芋丝结。
然后喝自己打的豆浆。
完全无糖，无任何添加的纯豆豆浆。
豆制品可以增加雌性激素，不会让你MC不来，所以减肥又想MC正常的，不妨多吃豆制品喝豆浆。
但是豆浆不能和鸡蛋同吃，不然会结石。
然后中午我吃薏仁米炖红豆汤。
这两样早上泡上，中午用大火煮开，然后关火闷半小时，再大火煮开就可以吃了。
这个汤，排水利尿，排湿气化淖气，对排下半身水分超管用。
我吃了半个月，腰上的浮肿水分全消了。
大腿也跟着体重一直往下掉。
再然后第二个月，我经一个人指点，不再跟音乐乱跳舞，我找到了一个新的方法，就是KITTY 强力瘦身操。
这个操好多网站上有。
我开始跳的时候，第一节都跟不下来，脸红得像猴子屁股，气血上涌的感觉。
这一套操跳下来53分钟，可以保证你从脚指头瘦到手指头。
但是前提，很累，要坚持不能停。
尤其晚上没吃东西又跳操，你知道那感觉。
但是习惯就好。
人真的会习惯的。
我跳这个操加我自己的节食计划，第一个月还平台一下，第二个月根本没平台，每天掉0.3到0.5，一路瘦到56公斤。
然后我又发现一个方法。
传说中的黑咖啡燕麦法。
一周瘦十四斤的那个。
我想知道是不是真这么神奇，于是有一个星期我开始试。
黑咖啡真的很苦，燕麦还好，泡水也不难喝，我喜欢的。
真的管用。
黑咖啡利水，我几乎一天掉了1.1公斤。
那一周是来MC之前平台了两天，我试的。
然后坚持了三天，当然因为吃太少，一天四杯黑咖啡，两勺燕麦，饿得眼睛都绿了。
瘦了4斤，一天一斤，当然没有办法运动，非常难受，眼冒金星。
第五天撑不住了，早上吃了水煮菜，到了下午，弹回来三斤，白减了。
我只能说，黑咖啡控制食欲很管用，当你很想吃的时候，喝上一杯，虽然苦涩，但是很快不想吃东西了。
推荐下午最饿时，三四点时来上两杯，又控制最饿的感觉，又可以不吃。
我习惯拿两个阿胶蜜枣，一边吃一边喝。
虽然枣很多糖，但是为了身体着想，还是要坚持吃两个。
每次吃了这个，我就不饿了。
我每天最饿的时候，就是下午三四点。
挺过去，到天黑了，家人再吃，我都不饿了。
第三个月，就是MC来之后，黄金周，我坚持可好了，每天早上吃饱一点，当然不包括面食，我都是吃水果，酸奶加蜂蜜，喝水，或者水煮菜，偶尔过周末吃一次凉皮。
也只是一次，周末时会在中午吃一点牛肉或虾。
不超过十片。
从来不喝大米粥，馒头，米饭，三个月不沾一点点。
MC时也只是吃两个鸡蛋，喝过一次红糖水，晚上喝了一些紫菜汤。
我身体对米面敏感，我试过，只要吃一点，就反弹。
黄金周我很快下一百一了。
剩下的十斤，好难减。
虽然我坚持的特别好，但是只要稍吃一点点，就反弹。
身体因为长时间节食，已经习惯了这个热量，有一点就会储存，一天不运动就会不降。
后来我就黑咖啡加大运动量，基本上一天的食量是倒三角形。
早上最多，中午少量，晚上基本是零。
我后来买呼啦圈，因为想减腰。
但是开始买的沙管的，好重的，转在腰上，青了一大片。
我推荐大家去买韩式的那种软弹簧的。
我是后来听卖东西的介绍的，比沙管贵，沙管的十块，软弹簧二十。
买了一个，不会撞伤腰，但是非常好用，每天晃呼啦圈半小时，跳操一小时，跳完大汗淋漓，喝小口水，基本上一天0.2-0.3公斤掉。
到七月二十我去香港时，我的体重，102斤。
人完全不一样了。
身高162，体重102，腰围69，臀围89，大腿围50，小腿围32，臂围22开始时，体重140，腰围三尺多，臀围106，大腿围63，小腿38，臂围26我减重是第一个月最多，19，后来一个月11，一个月10，在香港的时候，我吃了好多。
因为别人请，不好意思不吃。
早中晚我连宵夜都吃了。
但是由于每天早上九点出门，到晚上十一点半才回酒店，一直不停地走路，我以为我完蛋了，结果回来一称，51.3,只涨了一点点。
暴走真的减肥。
回来后继续减，因为懒了，都做小运动量原地跑，消耗太小。
一直少吃也减不到一百。
吃吃就弹一点，吃西瓜都弹。
这两天我咬牙，只早上吃一点，中午黑咖啡加营养素，晚上黑咖啡加跳操。
终于。
今天晚上，洗好澡。
49.8公斤。
破百了。
一百多天。
我终于，坚持到了。
有点想流泪，真不容易啊。
下面有几个秘决告诉大家，有上面亲想知道的平台怎么破哟。
第一，有六个字大家记住：少吃，多动，坚持。
最后两个字特别重要，你如果没毅力，坚持不下去，那么一切都完了。
你今天减明天吃，那我告诉你，你永远减不下来，别在这个贴吧混了。
第二，我常常默念的一句话：街上的美女，没有一个不饿着的。
没有美女吃撑的，身材绝对不是天生的，想变美，你就饿着。
要不然你就胖死，别想穿什么漂亮衣服。
别人为了漂亮，都付出了努力，你什么都不想付出，就想当美女？除非你是上帝特别关照的宠儿。
第三，适当放松。
可定个计划，每周适当有一天可放松自己，吃一点自己想吃的东西，但量一定是少少少少，能少更少，到后来减重，已经不是你吃什么，而是吃多少的问题。
我后来蛋糕都敢吃，但是我只吃一小勺这样的量，你吃一大块，当然你会长胖，我不会。
而且我吃了会运动。
适当放松不会让神经太紧绷，而且偶尔有人请吃饭，吃暴了请不用内疚得想死。
内疚的时间不如拿来去运动，你跳绳，跳操，你跑一个小时都行，大汗淋漓了之后第二天请继续坚持。
相信我，你大吃的第二天就下去了。
第四，一定要运动。
光靠饿是能减，但是非常容易反弹，皮肤没光泽，身上全是肥胖纹开花。
而且绝食有很多害处，比如排卵期出血，比如MC不来，比如掉发。
我后来也掉，所以我现在狂吃维生素和补品。
我在吃阿胶，补气血的，但是不会发胖。
运动才有精神，运动不会让你有平台，会一直瘦。
这是真理。
第五，遇平台不用慌。
两种方法，绝食一天。
饿的时候黑咖啡顶上，再饿请躺床上，看电视看电影打游戏，只要转移注意力，绝食一天，保你第二天下降。
再一种，吃一天。
吃主食，少量菜，和平时食量相比，差不多吃一半的份量。
放下你的碗。
第二天继续减，或者狠点第二天绝食，相信我，第三天你肯定没平台，还会狂降至少一公斤~~~~~~第六，推荐黑咖啡，虽然喝多了会心脏跳动快，但是这是我试的方法中，控制食欲最佳的。
再推荐普洱，小坨的就行，不用买贵的，我买的才十九块钱的草似的，但是每天泡上一颗，喝五六杯水，真的和黑咖啡的功效差不多，但是就是没黑咖啡那么顶饿。
第七，坚持。
你没毅力，以上方法全没用。
第八，希望大家都变美人。
最后，我破百后，目标95，为的就是能留两公斤反弹期，准备恢复饮食用。
只要吃东西，肯定会反弹的。
我相信这个。
所以，还有五斤，有没有愿意和我一起减的？我愿意把自己的经验和大家说，有问题也可以问我。
还有五斤，请和我一起努力吧！！！。