充实生活你我共享-解析“郁闷”与“无聊”的心理构建及其调空策略

合集下载

如何保持积极心态充实自己的生活

如何保持积极心态充实自己的生活生活中常常会遇到各种困难和挑战，而积极心态是克服这些困难的重要关键。

保持积极心态不仅可以帮助我们更好地面对问题，还能够让生活变得更加充实和有意义。

本文将探讨一些方法，帮助我们保持积极心态并充实自己的生活。

一、培养良好的思维方式积极心态的养成从培养良好的思维方式开始。

我们应该尽量避免负面思维，如消极的自我评价、悲观的预期和过度担忧等。

相反，我们应该学会积极思考，关注自己的优点和成就，以及寻找问题的解决方案。

当遇到挑战和困难时，我们应该相信自己的能力，相信一切都会好起来。

二、树立目标并持之以恒为了充实自己的生活，我们需要给自己设定一些具体的目标。

这些目标可以是学习方面的，如学习一门外语、提高某项技能；也可以是健康方面的，如锻炼身体、培养良好的饮食习惯。

无论是什么目标，我们都需要持之以恒地努力去实现它。

当我们不断迈向目标的过程中，会感到满足和充实，同时也能够提升自己的自信。

三、养成积极的生活习惯养成积极的生活习惯对于保持积极心态和充实自己的生活至关重要。

首先，我们可以制定一个健康的作息时间表，保证充足的睡眠和规律的饮食。

充足的睡眠和合理的饮食可以提高我们的精力和体能，让我们有更多的动力去追求积极的生活。

其次，我们可以养成锻炼身体的习惯，选择一种喜欢的运动方式，每周定期进行锻炼。

运动可以释放身体的压力，改善心情，增强身体的健康和充实感。

此外，我们还可以培养阅读、写作、绘画、音乐等兴趣爱好，通过这些活动丰富生活，提高自我认知和价值。

四、与积极向上的人为伍我们的周围环境会对我们的心态产生重要的影响。

与积极向上的人为伍可以帮助我们更好地保持积极心态，并激励我们去充实自己的生活。

与那些消极抱怨、消耗我们精力的人保持距离，多结交那些乐观向上、积极进取的朋友。

和这些人交流，听他们的经历和见解，从他们身上获取正能量，让自己的心态更加积极向上。

五、关注心理健康，寻求帮助保持积极心态和充实生活的过程中，我们有时会遇到各种情绪困扰和心理压力。

如何充实自己的内心世界演讲稿

如何充实自己的内心世界演讲稿尊敬的各位听众，大家好！
今天，我想和大家分享的话题是如何充实自己的内心世界。

在这个快节奏的社
会中，我们常常被外界的喧嚣所困扰，内心世界显得空荡荡的。

而充实内心世界，是我们在追求内心平静和快乐时必须要做的事情。

首先，要充实内心世界，我们需要学会与自己对话。

人生中，我们常常忽略了
与自己对话的重要性。

在这个喧嚣的世界中，我们往往忽视了自己内心的声音。

只有与自己对话，我们才能更好地了解自己的需求和愿望，找到内心的平静和安宁。

其次，要充实内心世界，我们需要不断地学习和成长。

知识是充实内心世界的
重要来源。

通过阅读书籍、学习知识，我们可以不断地丰富自己的内心世界，拓展自己的视野，提升自己的修养。

只有不断地学习和成长，我们才能更好地应对生活中的挑战，更好地探索内心的世界。

最后，要充实内心世界，我们需要培养内心的宁静和平和。

在这个喧嚣的世界中，我们常常被外界的压力和焦虑所困扰。

只有培养内心的宁静和平和，我们才能更好地应对外界的挑战，更好地保持内心的平静和快乐。

在充实自己的内心世界的过程中，我们需要学会与自己对话，不断学习和成长，培养内心的宁静和平和。

只有这样，我们才能更好地探索自己内心的世界，找到内心的平静和快乐。

让我们一起努力，充实自己的内心世界，让内心变得更加丰富和充实！
谢谢大家！。

“无聊”的心理学研究述评

怠等均具呈显著正相关 ¨ 。而且从理论的角度看，他情绪是由那些被主其观认为有价值或重要的事件或物体所诱发，聊却无
是因为所处情境或所从事的活动缺乏价值而产生的
一
种情绪体验 … 。无聊情绪这种独特特征，提示也
求满足，而产生的冷漠、独、从孤抑郁、无助等不愉快的复合情绪状态。对无聊情绪的测量主要包括特质无聊的测量、态无聊的测量等。目前为数不多的实证研究主要集中在无聊与认知的关系、９抑郁、虑等负性情绪的关状－焦
系、－９人格特征和行为的关系。未来研究的重点应包括无聊概念的丰富－９具体化、究方法的改进和完善、究变研研量和研究对象的拓宽、强临床和跨文化研究等方面。加
无聊（ｏｅｏ是人类普遍而常见的一种情绪ｂｒｄｍ）体验，喻为现代社会的瘟疫之一 … 。国外调查显被
示Ｊ任何地方１％一５％的人群都体验到无聊，，８０１２—１的青少年群体中有５％的人报告说 “ 容９岁１很易无聊 ” 。但是相比其他情绪，焦虑、怒、乐如愤快或兴趣，究者对无聊的关注远远少得多。在众多研
（存在主义哲学对无聊的研究一）正像许多心理学的概念来自于哲学一样，在存主义哲学家Ｈｉｅｇｒ１２）从时间的角度切人，ｅｇｅ（９９ｄ将无聊分为三种形式，为每种形式都具有三方面认

在大学校园的公共空间感受孤单

在大学校园的公共空间感受孤单读了四年大学，又开始读研究生，在校园里浸泡这么长时间，现在反思一下大学生活，突然觉得，大学生活尽管很自由，但是有一种病态的自由正在改写着自由的真正的含义。

“自由”就是指个人可以主动地选择，但是很多学生都不知道怎么把握自己的自由。

大学里流行两个词语，一个是“无聊”，一个是“郁闷”。

“无聊”是指一种无所事事、茫然的心理状态，当“无聊病”发作时，很多人就迷恋上网游、聊天、流行读物等等各种消磨时间的方法；而“郁闷”大抵是指各种各样的资格考试、等级考试以及频繁的面试、应聘等事，如果没有利益的牵引，他们会像逃避瘟疫一样逃避这些活动。

所以“郁闷病”是“无聊病”的反面，前者是忙时的不自由，后者是闲时的不自由。

忙时的不自由根源在于教育体制的弊病，中国的大学大抵还延续着应试教育和填鸭教育的模式，低效而苦力的劳动，确实不容易让人感到学习的快乐。

这种反思是很多的，也正在引起人们的注意。

而校园生活“闲时”的不自由却往往被人忽略。

对之进行分析，或许可以解释当前大学生的普遍精神状态，回答大学生群体存在的共同问题。

在笔者看来，对闲暇时间毫无意义的消磨，源自校园“公共空间”的萎缩，正如西方社会遭遇的公共领域沦丧，让人们丧失激情、忍受孤独一样，中国的大学也正遭受着公共领域沦丧带来的困扰。

一方面，个人化的电子技术的普及，成功地挤压了校园“公共空间”。

身边很多学生，除了上课，几乎大部分时间是一个人在网络中度过，校园生存呈现一种“原子化”的分散状态。

MP3堵上了交流的耳朵，个人电脑和娱乐手机遮蔽了欣赏他人的眼睛，因此自由的闲暇时间不能被快乐的使用，而成了“killtime”（杀死时间）。

学生们的寂寞情怀、孤独心理无法得到正常宣泄，因此生出网络愤青、网游综合征，以及更为普遍的无聊心理。

另一方面，随着扩招和“校漂族”的增多，学校的公共设施和公共服务却远远跟不上。

有的学生上了4年学，都没有参加过几次正规的学生活动，甚至都不知道学校还有一个可容纳几百人的小剧院！更多的学生活动变成了官方主持一个仪式，大部分是强迫参加的，当然也是趣味索然。

如何让自己的生活变得更加有趣和充实

如何让自己的生活变得更加有趣和充实生活对于每个人都是喜欢和必须要面对的问题，我们不仅仅是生而为人，更是要把握好自己的人生。

每个人对生活的态度都是不同的，有些人感觉生活很辛苦，有些人则觉得非常有趣和充实。

所以，如何让自己的生活变得更加有趣和充实，这是一个很重要的话题。

1. 提高自己的技能和能力生活是非常多姿多彩的，有时候你需要一些特别的技能或者能力去助你完成某个任务或者达到一个目标。

不断提升自己的技能和能力，不仅仅可以为你的工作或学习带来帮助，更能让你的兴趣爱好得到满足。

例如，你可以学习一门新的语言，以便日后的工作或者旅游。

或者你可以学习一些手工制作技巧，创造出自己的小作品，这是一种很好的调节生活压力的方式。

2. 扩大自己的社交圈生活中，社交是非常重要的。

交友，扩大新的人脉圈子，不仅仅可以让你更广泛的接触到各种人和信息，同时还可以建立更深层次的关系。

例如，在社交场合认识新朋友，可以邀请他们一起去旅行、参加活动、共同探索新领域等等，让自己的生活变得更加的充实和多彩。

3. 发掘自己的爱好和兴趣发掘自己的爱好和兴趣，是让自己的生活变得更加有趣的最直接途径。

每个人都有自己的兴趣爱好，不管是游戏、音乐、旅游、摄影、运动或者是阅读，找到自己的兴趣和爱好是让生活变得丰富多样的重要保障。

例如，你可以在周末的时候去尝试新的运动或者参加一些社交活动，让自己的生活变得更加的有趣和充实。

4. 关注健康和心理健康身体健康和心理健康是一个人拥有幸福生活的基础。

一个健康的身体和清醒的头脑，可以使你更加积极地面对生活和工作。

例如，你可以关注自己的饮食、睡眠、运动等方面，好好把握每一个细节，创造出一种更健康舒适的生活方式。

同时，在生活中遇到困难和挫折时，也可以采取一些心理调节的方法，让自己的内心更加平衡和稳定。

在生活中，我们可以做很多事情让自己的生活变得更加有趣和充实。

不同人的方法和方式也是非常不同的。

总的来说，我们要更好的发掘自己的潜能，并且不停的探索和尝试创造出一种属于自己的生活方式和价值观念。

如何调节生活中的无聊

如何调节生活中的无聊生活中，无聊似乎是一个时常出现的“不速之客”。

当我们陷入无聊的状态时，时间仿佛变得漫长而难熬，心情也容易变得烦躁和低落。

那么，如何才能有效地调节生活中的无聊呢？首先，我们需要认识到无聊的根源。

有时候，无聊是因为生活缺乏新鲜感和变化。

每天重复着相同的工作、学习和生活模式，很容易让人感到单调乏味。

另外，缺乏明确的目标和兴趣爱好也可能导致无聊。

当我们不知道自己想要做什么，或者对正在做的事情没有热情时，无聊感就会悄然降临。

培养兴趣爱好是调节无聊的一剂良药。

兴趣爱好可以让我们投入热情和精力，沉浸其中，忘却无聊。

比如，阅读就是一个很好的选择。

无论是小说、传记、历史还是哲学，书籍的世界无比广阔，能够带我们领略不同的思想和故事。

喜欢动手的人可以尝试绘画、手工制作或者烹饪。

通过自己的双手创造出一件作品或者一道美食，那种成就感和满足感足以驱散无聊。

运动也是摆脱无聊的有效方式。

当我们的身体动起来时，大脑会分泌出内啡肽等让人感到愉悦的物质。

可以选择去健身房挥洒汗水，也可以在户外进行跑步、散步、骑自行车等活动。

不仅能够锻炼身体，还能欣赏周围的风景，让心情更加舒畅。

而且，参加团体运动，如篮球、足球等，还能结识新朋友，增加社交互动，丰富生活。

学习新的技能或知识同样能够让生活变得有趣。

比如学习一门外语、一种乐器，或者掌握新的电脑软件。

在学习的过程中，我们不断挑战自己，感受到自己的成长和进步，这种积极的体验能够有效地对抗无聊。

改变日常的生活习惯和环境也能给生活带来新的活力。

不妨尝试换一条上班或上学的路线，也许会发现一些以前从未注意到的风景和店铺。

重新布置一下房间，给自己营造一个全新的空间氛围。

偶尔打破规律的作息时间，尝试一些新的活动安排，都可能为生活增添新鲜感。

社交活动对于调节无聊也起着重要的作用。

和朋友相聚，聊天、逛街、看电影，分享彼此的生活和心情。

参加社交聚会或者加入兴趣小组，结识志同道合的人，拓展自己的社交圈子。

如何有效地应对无聊的生活

如何有效地应对无聊的生活生活中的无聊，似乎是每个人都难以避免的问题。

无聊既不是快乐，也不是悲伤，但却是一种非常煎熬的感觉。

在无聊的状态下，人们往往会感到无力、无望、无聊、无趣，甚至产生焦虑和压抑。

然而，人们并不需要继续忍受这种状态，我们可以从各个方面去应对生活中出现的无聊，让自己摆脱这种煎熬。

一、找到你的兴趣爱好在闲暇时间，我们可以尝试去找寻自己感兴趣的事情。

这可以是瑜伽、跑步、读书、绘画、做饭等等，只要是你感兴趣的事情，都可以拿来一试。

有时候，人们在生活中无聊是因为缺乏充实的事情去做，而这些兴趣爱好可以让我们找到生活的乐趣并且成就感满满。

如果你还不知道自己的兴趣方向，可以通过参加一些兴趣小组或者社交活动来寻找灵感。

通过这些活动，你不仅可以遇到志同道合的朋友，还能了解到更多不同的兴趣方向。

最重要的是，找到自己的兴趣也能够让我们更加了解自己、锻炼自己的专业水平。

二、学习新知识在枯燥乏味的生活中，学习新知识无疑是一种非常好的方式。

学习新知识可以使我们更加了解自己和周围的世界，让我们在生活中感到更加充实和有意义。

现在，互联网时代，我们不仅可以通过书籍学习，还可以通过网络里的各种免费教学课程、在线学堂、公开课等等来学习我们感兴趣的知识。

在生活中，没有什么比学习更加令人兴奋和振奋的了。

三、和亲友相处人是社会性动物，我们需要和亲友相处来满足自己的情感需求。

与朋友、亲人一起聊天、打游戏、吃饭、看电影等等，不仅可以让我们感觉到更加舒适和有爱，还能缓解我们的烦恼和压力。

这些亲朋好友，不仅能陪伴我们走过难关，还可以帮助我们认清自己、总结经验，找到自己的愿望和生活目标。

四、改变生活的节奏如果你对于自己的生活感到厌倦，那么换个环境或者节奏往往能让你感到不同的改变。

改变生活节奏可以是尝试新的运动方式、调整用餐时间和地点、尝试新的交通方式和理发师、读书、旅游等等。

只要我们能够改变一部分生活规律，我们就有可能发现新的快乐和挑战。

心理学情绪管理

C 情绪行为
我们常认为是A直接导致的C
• 这个想法导致怎样的情绪或行动
反思你自己：一次考试失败后，你会对自己有什么评价？如果你认为是自己比较笨，会有什么情绪感受？如果你认为是这次努力不够，会有什么情绪感受？和宿舍同学闹矛盾，你会对自己有什么评价？如果你认为对方太自私，你会有什么情绪和行动？如果你认为是有误会，你会有什么情绪和行动？如果你认为是自己天生不招人喜欢，你会有什么情绪和行动？
恐惧的消极面：主观感受不良、心理紧张、生理不适、非常担心、行为退缩恐惧的积极面：远离会给自己带来伤害的事物
什么是情绪
人对客体是否符合自己需要而产生的而产生的人对客体是否主观体验。主观体验。凡能符合需要的事物引起愉快的情绪，反之，引起不愉快的情绪。的情绪，反之，引起不愉快的情绪。情绪包括三方面：情绪包括三方面：主观体验生理变化外部表现
焦虑
焦虑的消极面：主观感受很纠结、生理心理不舒适、自信不足、非常担忧、心神不定、无法平静、无法集中注意力焦虑的积极面：对现状不满意、要求进步
愤怒
愤怒的消极面：主观感受不良、心理紧张、不冷静、理性减退、有可能做出错误的举动、伤害他人或伤害自己愤怒的积极面：阻止环境对自己情绪是以主观体验、情绪是以主观体验、生理变化和外部表现为特征的。征的。以快乐这种正性情绪为例，以快乐这种正性情绪为例，当我们达到了渴求的目的，原有的紧张感就会解除，求的目的，原有的紧张感就会解除，这时我们体验到的情绪就是快乐。它表现为：体验到的情绪就是快乐。它表现为：主观上的体验：愉悦、欣喜、满足；主观上的体验：愉悦、欣喜、满足；生理上：变得放松；生理上：变得放松；外部表情：笑逐颜开，神采飞扬、外部表情：笑逐颜开，神采飞扬、手舞足蹈等。足蹈等。

大学生无聊感、生命意义感与心理健康的关系研究

中图分类号：G444
文献标识码：A
DOI:10.16400/ki.kjdkz.2016.12.076
A Study on the Relationship between Boredom, Sense of
Life and Mental Health of College Students
XU Lili, HOU Xuejiao
p 0.025 0.047 0.811 0.564 0.000 0.000
r 0.409** 0.557** 0.291** 0.309** -0.021 -0.141
严重抑郁 p 0.000 0.000 0.000 0.000 0.774 0.054
158 2016 年 / 第三十五期 / 十二月（中）
(Teacher Education College, Mudanjiang Normal University, Mudanjiang, Jiangsu 157011)
Abstract 267 college students were sampled to study the relationship between boredom, sense of life and mental health of college students. The results showed that male and female college students in mental health scores, boring sense scores and the sense of the meaning of life does not exist significant differences; boring are significantly related with the mental health, especially any factor monotony and mental health in the loneliness, boring tendency in are significantly related; any factor in the sense of the meaning of life also there is a significant correlation with mental health; some factors such as the boring sense of tension and creativity can effectively predict mental health, creativity and the tension of the regression equation of mental health: Y=50.045-1.860 ×creativity +2.106 × creative tension. Keywords college students; boredom; sense of life; mental health

如何充实你的日常生活

如何充实你的日常生活每个人都会经历到日常生活的单一化，总感觉生活缺乏趣味，缺乏色彩，不充实。

所以如何充实日常生活成为了大家一直在思考的问题。

在这篇文章中，我将会针对这一问题提出自己的观点。

首先，我们要充实自己的日常生活，就要学会排出多余的生活垃圾。

例如：浪费太多时间在手机上，看那些无聊的视频，发那些无聊的跑分；每天睡太多，导致大部分时间都已经浪费。

这些东西都会消耗我们的时间和精力。

因此我们应该在它们中间断舍离，创造一个更高质量的生活，使得我们可以有更多时间去学习，阅读书籍，关注新闻，或是去健身、旅行等等。

其次，我们应该多参加有利于提高自身素质和能力的活动，这些活动可以是自主性质的，或者是与他人合作的。

例如学习一门新的语言，参加团队建设活动等等。

当我们积极参与这些活动时，不仅可以提高自己的能力和素质，更可以让我们结交更多志同道合的朋友。

还有一种方法就是去丰富生活经验的同时展开文化或技能的锻炼。

例如：练习绘画、钢琴、乐器，学习编写新闻稿件等等。

这种充实生活的方式，可以增加我们的自信和幸福感，让我们的生活更加多元化。

最后，我们应该相信自己的心声。

每当心理上的压力出现时，不要总想着寻找外部的安慰，而是应该学会解决自己内心的问题。

这样可以让我们认识到自己的内心，增强心理上的弹性，使我们更有勇气去追求自己的梦想。

以上就是我关于如何充实日常生活的一些观点。

当然，充实日常生活的方法是千变万化的，仅供参考。

充实日常生活是每个人的目标，只有我们真正去实践，去尝试，才能使我们更加快乐，更加有意义的生活。

充实业余生活的建议与方法

充实业余生活的建议与方法1. 引言1.1 概述:充实业余生活是指在工作之余，充分利用自己的时间和资源参与各种有意义和愉悦的活动，以丰富、提升自己的生活品质。

在现代社会中，由于工作压力和快节奏的生活方式，很多人常常感到生活空虚、乏味或者缺乏满足感。

因此，找到适合自己的方法充实业余生活变得尤为重要。

1.2 文章结构:本文将从以下几个方面介绍充实业余生活的建议与方法。

首先，在"2. 充实业余生活的建议与方法"部分中，将提供一些具体可行的建议和方法。

接着，在"3. 具体充实业余生活方式的案例分析"部分中，将通过健身与运动类活动、艺术创作和表演类活动以及旅行和探索类活动等三个具体案例来展示如何更好地充实业余时间。

然后，在"4. 充实业余生活的益处和挑战"部分中，将探讨充实业余生活带来的好处以及可能面临的挑战。

最后，在"5. 结论"部分中，将总结文章的主要观点和建议，并强调充实业余生活的重要性。

1.3 目的:本文的目的旨在帮助读者了解如何在工作之余更好地充实业余生活，提供一些建议与方法以及具体案例来启发读者思考和选择适合自己的方式。

通过充实业余生活，我们可以拓宽眼界、培养爱好、提升个人能力和满足感，从而达到更加丰富、有意义且幸福的生活。

无论是追求身体健康，还是推陈出新地探索自我，本文中所呈现的建议与方法都将帮助读者在繁忙的工作之余找到平衡与乐趣。

2. 充实业余生活的建议与方法2.1 寻找个人兴趣爱好在充实业余生活方面，首先要花时间去寻找并培养个人兴趣爱好。

这可以通过尝试不同领域的活动来实现。

例如，你可以参加各种体育运动、艺术创作、音乐或舞蹈课程等。

只有找到真正让自己感兴趣的事情，我们才能更有动力和热情地投入其中。

2.2 学习新技能或知识拓宽自身技能和知识是充实业余生活的另一个重要方面。

我们可以利用闲暇时间学习新技能，比如学习一门外语、学习编程或者深入了解某个领域的知识。

无聊的大学生活演讲稿

大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一下我的大学生活。

或许，在座的各位同学都经历过或者正在经历着无聊的大学生活。

那么，如何让无聊的大学生活变得有意义呢？下面，我将从以下几个方面展开演讲。

一、认识无聊首先，我们要明确什么是无聊。

无聊，指的是在某种特定情境下，个体感到无所事事、精神空虚、缺乏动力和目标的状态。

在大学生活中，无聊主要表现为以下几个方面：1. 学习上的无聊：面对繁重的课程、枯燥的理论知识，部分同学感到学习乏味，缺乏动力。

2. 生活中的无聊：大学生活看似丰富多彩，但有时也会让人感到单调乏味，缺少新鲜感。

3. 情感上的无聊：在人际交往中，部分同学感到孤独、无助，缺乏关爱和支持。

二、无聊的原因1. 缺乏目标：没有明确的人生目标，使得大学生活变得迷茫，容易陷入无聊的状态。

2. 依赖性过强：过分依赖他人，无法独立思考和解决问题，导致大学生活缺乏挑战性。

3. 自我认知不足：不了解自己的兴趣和特长，无法找到适合自己的发展方向，从而感到无聊。

4. 时间管理不当：没有合理安排时间，导致生活无规律，容易陷入无聊。

三、如何摆脱无聊1. 设定目标：明确自己的人生目标，将目标分解为短期和长期目标，逐步实现。

2. 培养兴趣：多尝试新事物，发掘自己的兴趣爱好，丰富大学生活。

3. 独立思考：学会独立思考，培养解决问题的能力，提高自身综合素质。

4. 丰富人际交往：积极参加社团活动，拓展人际关系，结识志同道合的朋友。

5. 时间管理：合理安排时间，制定学习计划，提高学习效率。

6. 增强自我认知：了解自己的优点和不足，明确发展方向，努力提升自己。

四、无聊的大学生活中的亮点1. 自由时间：相比高中，大学生拥有更多的自由时间，可以自由安排学习和生活。

2. 成长空间：大学生活是一个锻炼自己的好机会，可以提升自己的综合素质。

3. 人际关系：大学生活中，可以结识来自不同地方、不同背景的朋友，拓展人际交往。

4. 梦想舞台：大学生活是一个实现梦想的舞台，可以尽情展示自己的才华。

高中居家线上学习心理调适班会课：居家自学不烦恼,调节心理有妙招!

教师必须要把变式训练当做作业认真批改，带领学生共同验证解题思路，形成答题的基本思路。四是落实“作业自助餐”。对学生要进行分类指导，不能一刀切，尤其是对于清北临界生和一本临界生，学校应高度重视临界生转化工作。要把握好临界生的学科短板，制定好辅导、转化和提升的具体措施，要实行面批面改，落实“作业自助餐”。针对不同的高频错题，由教师分别独立设置变式训练题，也就是A错题出至少5道变式训练，独立印刷；B错题再出5道变式训练，独立印刷；C错题也出5道变式训练，独立印刷；学生可以根据自己的错题，自主领取对应的变式训练题，通过针对性训练补齐学科或知识短板，提升整体备考效益。五是强化精神激励。高三学生学习任务重，压力大，师生缺乏必要交流，学生容易出现心理焦虑、缺乏归属感等心理问题。为此，要对高三年级学生多鼓励，多表扬。大人总想听好听话，学生也是如此，越是鼓励越有劲，因老师的一句话、一个眼神而改变一生命运的事例不胜枚举。教师要不吝赞美，从情绪上、从情感上调动学生学习积极性。
居家自学不烦恼，调节心理有妙招！
——居家线上学习心理调适班会课
引语
疫情来势汹汹，再次扰乱了我们正常的学习生活，居家学习的日子又开始了。面对突如其来的变化，我们或许会感到紧张、焦虑、担忧、不知所措。为帮助大家平稳度过这一非常时期，学校特召开本次班会，让添标我加题们一起筑起心灵防线，共同添标加题迎接新的挑战吧！
二、课堂教学务必高效
课堂是教育教学是主阵地。高三年级教学时间紧，教学任务重，更要切实发挥课堂40分钟的作用。一是上好微专题课。春节前后，一轮复习进入后期，学生不会的知识点逐步浮出水面。这些薄弱知识点如果解决不好，将直接影响到二轮复习的效果。高三年级要围绕浮现出来的问题，上好微专题或微微专题课，针对某一个点或几个点精讲、讲透，触类旁通。微专题课怎么上？可以针对学生不会的问题，每节课重点解决1-2个知识点，专题强调，专点训练，不贪多，顺一个点“追祖宗八代”，剖析透!微微专题，则更精、更准、更小、更有效，可以一节课只讲一道题，但是要把这一道题挖深、挖透，讲透一个会一类，做会一题能举一反三。

团队和谐

小案例：猴子的实验案例小视频：从众
健康心态小测试（根据自己情况回答是与否）
1 几乎热爱生活的每一个内容，从不浪费时间去埋怨或幻想。 2 生病、遇灾不是你喜欢的，你却不会因此而整天长吁短叹，
而是积极努力，从中获得乐趣。 3 从不因往事而内疚或悔恨之极。 4 从不为未来忧虑，从不畏惧未知世界。
5 十分热爱家庭，但珍视自己的自由，不希望受别人的约束。
小活动：人需要什么？
把水装进瓶里，将打了字的纸贴在瓶壁上给水看！
爱感谢
多谢！
浑蛋!
气死我了，宰了你！
恶魔
让我们一起做！你必须给我做!
第一重人际境界：PMP法则
• 博士后和民工的区别 • 联合利华引进了一条香皂包装生产线，结果发现这条生产线有个缺陷：
常常会有盒子里没装入香皂。总不能把空盒子卖给顾客啊，他们只得请了一个学自动化的博士后设计一个方案来分拣空的香皂盒。博士后拉起了一个十几人的科研攻关小组，综合采用了机械、微电子、自动化、X射线探测等技术，花了几十万，成功解决了问题。每当生产线上有空香皂盒通过，两旁的探测器会检测到，并且驱动一只机械手把空皂盒推走。 • 中国南方有个乡镇企业也买了同样的生产线，老板发现这个问题后大为发火，找了个小工来说:你他妈给老子把这个搞定，不然你给老子滚～。小工很快想出了办法：他在生产线旁边放了台风扇猛吹，空皂盒自然会被吹走。
• 心得：这个故事告诉我们，能吹是多么的重要。
第二重境界：MPMP法则
• PMP的最高第三重境界PMPMP！
• 一次用车体验： • 奥运开幕式张艺谋的智慧： • 和＝胡 • 丝绸之路＝锦 • 大船配双浆＝涛 • 赞美的最高境界是：不显山不露水 • 认同的最高境界是：好话要当面说

居家解忧宝典大学篇

居家解忧宝典大学篇
居家解忧宝典大学篇大学是一个充满挑战的阶段，充满竞争力，也许每个人都会遇到心情低落、失落、焦虑甚至抑郁等一系列负面情绪。

面对这些情绪，有时我们会觉得无助，但是不要放弃，因为我们有居家解忧宝典！
首先，要学会正确安排自己的时间，把重要的事情放在首位，把不重要的事情放在后面。

不要把时间花在无聊的事情上，要做自己有兴趣的事情，让自己保持心情愉悦。

其次，要学会放松自己，多多活动，运动能够让自己的身心得到放松，放松自己的身心，也能够放松心情。

再者，要学会沟通。

大学生活中，有时会有各种各样的问题，当遇到困难时，要学会和家人、朋友沟通，让自己的心情得到放松。

最后，要学会爱自己，充实自己的生活，学会接受自己，不要被比较所困扰，要相信自己。

以上就是居家解忧宝典大学篇，希望大家能够在大学生活中，坚持自己的信念，不断努力，实现自己的梦想。

摆脱空虚充实生活

摆脱空虚充实生活
研色
【期刊名称】《《职业教育（上、中旬）》》
【年(卷),期】2012(000)007
【摘要】步入青春期,你会发现,你的身体在变化,你的心理在变化,荷尔蒙给你带来许多惊喜,也给你带来许多烦恼,是喜是悲,我该怎么办？看过这个栏目,你可能会找到一些答案。

你有什么心理方面的困惑均可以寄信到这里：杭州市天目山路40号1003室＂心理咨询室＂,邮编：310013或者E-mail：******************。

【总页数】1页(P20)
【作者】研色
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.经验世界的超验之问——论穆旦的诗《从空虚到充实》 [J], 刘纪新
2.经验世界的超验之问——论穆旦的《从空虚到充实》 [J], 刘纪新
3.如何摆脱生活空虚感 [J], 无
4.摆脱空虚充实生活 [J], 研色
5.如何摆脱生活空虚感 [J],
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

如何克服无聊的生活状态

如何克服无聊的生活状态人们都会经历一些无聊的生活状态，毫无激情，感到乏味。

然而，很少人会意识到这种状况，并采取积极的措施来改变它。

什么是无聊的生活状态，如何克服它？一、什么是无聊的生活状态无聊的生活状态是指人们感觉生活缺少激情和乐趣，往往是因为做的事情缺乏创意和挑战性。

这种生活状态让人感到无力、消极，并且容易导致沮丧、不安和抑郁。

二、如何克服无聊的生活状态1. 寻找新鲜感人们往往会一辈子做同样的事情，这会让生活变得乏味。

要克服无聊的生活状态，就需要去寻找新鲜感。

可以学习一项新技能、读一本新书、去旅行等等。

只要把生活中的每一天变得与众不同，就能给生活带来新鲜感。

2. 创造挑战无聊的生活往往是因为缺乏挑战。

要克服这种状态，可以尝试突破自己的界限，如参与一项挑战性的活动，或者设定自己的个人目标。

挑战自己不仅能带来成就感，还能激发内在的动力。

3. 培养新的兴趣寻找新的兴趣爱好是克服无聊生活状态的好方法。

尝试不同的运动、参加社交活动或者自己动手做家务都可以成为新的爱好。

这不仅有助于打破单调的日常生活，还能丰富自己的生活经验。

4. 重拾旧的兴趣有时候，只需回归过去，重拾旧的兴趣即可摆脱无聊的状态。

人们往往会因为工作、经济压力等原因而放弃以前的爱好。

然而，重新尝试那些曾经让你感觉到快乐和满足的活动，可能是缓解感到无聊的一种有效方法。

5. 认识新的人与新的人交往可以打破因缺乏新鲜感而导致的无聊状态。

尝试去参加社交活动或者加入一个社区组织，可以帮助你扩大社交圈子，并有机会结识有趣的人。

6. 培养积极思维积极的思维能帮助人们克服负面情绪、克服无聊生活状态。

要培养积极的思想方式，可以寻找支持和激励性的人、注重自我成长和发展，以及在生活中寻找积极的方面。

三、结语无聊的生活状态可能会让人感到沮丧和不安，但是采取积极的措施就可以改变这种状态。

无论是学习新技能、寻找新的爱好，还是参与社交活动甚至挑战自己，都是能够带来刺激和兴奋的好方法。