管理情绪 成就人生
终身受益的情商修炼成就人生巅峰
终身受益的情商修炼成就人生巅峰在人生的漫长旅程中，我们都渴望登上那令人向往的巅峰，实现自己的梦想和价值。
然而，要达到这一目标，仅仅依靠智商和努力往往是不够的。
情商，这个在人际交往和个人成长中起着关键作用的因素，成为了我们成就人生巅峰的重要法宝。
情商，简单来说，就是理解和管理自己以及他人情绪的能力。
它并非与生俱来，而是可以通过后天的修炼不断提升。
一个拥有高情商的人，能够在复杂的社会环境中如鱼得水，巧妙地处理各种人际关系，化解矛盾与冲突，从而为自己的成功之路铺就坚实的基石。
首先，情商修炼让我们更好地理解自己的情绪。
在日常生活中，我们会经历各种各样的情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
很多时候，我们可能会被这些情绪所左右，做出冲动的决定或者采取不恰当的行动。
而通过情商的修炼，我们学会观察和感知自己内心的情绪变化，明白它们产生的原因。
当我们意识到自己正在生气时，能够冷静下来思考为什么会生气，是因为他人的行为还是自己的期望没有得到满足？这种自我觉察的能力使我们能够更好地控制自己的情绪，避免在情绪的驱使下做出错误的选择。
同时，情商修炼有助于我们有效地管理自己的情绪。
当面对挫折和困难时，高情商的人不会轻易陷入绝望和沮丧之中，而是能够积极地调整心态，寻找解决问题的方法。
他们懂得给自己积极的心理暗示，告诉自己“失败是成功之母”，用乐观的态度去面对困境。
例如，在一次重要的考试中失利，情商高的人会把这次失败看作是一次宝贵的经验教训，分析自己的不足之处，制定改进的计划，而不是一味地自责和消沉。
这种情绪管理的能力让我们能够保持良好的心态，在面对挑战时充满勇气和信心。
除了自我情绪的管理，情商修炼还使我们能够敏锐地感知他人的情绪。
在与人交往中，能够读懂他人的表情、语气和肢体语言所传达的情绪信息是至关重要的。
一个眼神、一个微笑或者一句不经意的话语，都可能蕴含着对方的真实感受。
当我们察觉到他人的情绪变化时，可以及时做出相应的回应，给予关心和支持。
管理情绪成就自我
管理情绪成就自我情绪管理是每个人在日常生活中都需要面对的挑战之一。
无论是在工作还是生活中，情绪都能对我们的表现和心态产生深远的影响。
因此，学会管理情绪成为追求个人成功和幸福的关键因素之一。
本文将探讨情绪管理的重要性，以及一些有效的策略和技巧来实现自我管理。
第一节：情绪管理的重要性情绪管理对于个人的成就和自我发展具有重大的影响。
首先，在工作环境中，情绪管理能够帮助我们更好地应对压力和挑战。
通过管理情绪，我们可以保持冷静和决断力，避免因情绪波动带来的不良后果。
其次，情绪管理还能够提高我们的人际关系。
当我们学会控制情绪时，我们能更好地与他人合作，增强沟通能力，从而建立良好的人际关系。
最重要的是，情绪管理有助于提升自我认知和情绪智力。
通过了解自己的情绪并学会调节，我们能够更好地理解自己的需求和目标，并在实现个人成就的道路上更加坚定。
第二节：实现情绪管理的策略和技巧在实现情绪管理的过程中，以下几个策略和技巧被证明是非常有效的。
策略一：情绪觉察。
情绪觉察是指通过意识和觉察来了解自己的情绪状态。
当我们意识到自己的情绪时，我们可以有 geju 更好地管理和调节它们。
我们可以通过保持一个情绪觉察的日志来记录自己的情绪变化并分析其原因，从而更好地了解自己。
策略二：情绪调节。
情绪调节是指学会控制和调节自己的情绪。
这可以通过深呼吸、放松技巧和身体运动来实现。
当我们处于紧张或愤怒的情绪中时，深呼吸和放松练习可以帮助我们平复情绪。
此外，身体运动如慢跑、瑜伽等也能有效地缓解压力和不良情绪。
策略三：情绪表达。
情绪表达是指学会合理地表达自己的情绪，而不是将其内化或消耗在不必要的争吵中。
如果有人刺激了我们的情绪，我们可以尝试使用“我感到......当你......”的表达方式，以便更有效地传达我们的感受，并寻求解决问题的方法。
策略四：积极思维。
积极的思维方式对于情绪管理至关重要。
当我们面临挫折或负面情绪时，我们可以尝试将注意力集中在积极的方面上，并积极地寻求解决问题的办法。
情绪掌控力——成就自律人生的关键
情绪掌控力——成就自律人生的关键情绪掌控力——成就自律人生的关键情绪是人类内心不可或缺的一部分，而情绪掌控力则是建立健康心态的关键之一。
情绪掌控力指的是人们能够识别、理解和管理情绪的能力。
通过情绪掌控力的提高，人们可以更加自律、自信、稳定和成熟。
本文将讨论情绪掌控力的重要性和提高情绪掌控力的方法，指导读者在面对挑战和困难时能够保持冷静、平稳和自控的态度。
一、情绪掌控力的重要性情绪掌控力是一个体现人类特征和行为的重要因素。
情绪能够引导我们的行动、反应和决策。
如果我们无法控制自己的情绪，这将导致我们的生活中出现很多问题。
情绪掌控力的弱点将影响我们的社交能力，使我们难以与他人建立良好的关系。
情绪掌控力差的人也可能很难实现自己的目标，因为他们缺乏内在的动力和专注力。
而高情绪掌控力的人通常更具有自信、勇气和耐力，并更容易处理日常生活的压力和困难。
二、提高情绪掌控力的方法（1）自我分析情绪掌控力同样需要对自己有清晰的认识。
想要了解自己的情绪究竟是怎样被触发和表现的，需要不断参照自己的过往经验，进行资源回收。
同样，对于不了解自己的人可以通过沉淀自己的情绪记录日志，在日志中记录下自己遭遇到的情绪，寻找其中的规律，以此提醒自己在下一次遭遇相似的情况时如何作出回应。
（2）控制自己的思考模式情绪掌控力也与思维方式和习惯有着直接关系。
人们的思维方式在很大程度上影响了他们的情绪和行为。
消极的思维方式往往导致相应的消极情绪，而积极的思维方式则能够改善情绪。
因此，学会改变思维模式，把注意力集中到积极的方面，是提高情绪掌控力的一个重要步骤。
3）放松和休息长期的工作压力和快节奏的生活方式很容易引发情绪方面的问题。
在这种情况下，适当的放松和休息是必要的。
学习冥想、阅读、听音乐、运动或其他适合自己的惬意方式，都可以帮助人们调整心情、放松身心，并且增强情绪稳定性。
（4）沟通和社交与他人沟通和交流经常是缓解情绪和压力的重要途径。
当遇到生活中的挑战和问题时，这些社交网络可以提供支持和安慰。
掌控情绪,主宰人生
掌控情绪，主宰人生情绪，是我们内心深处的波动，是我们在人生旅程中的风向标。
有时它给我们带来欢乐和温馨，有时又给我们带来困扰和痛苦。
掌控情绪，就等于掌控了自己的内心世界，也就意味着我们拥有了主宰自己人生的力量。
首先，我们需要明白，情绪是一种自然而然的存在，它并不是一个需要被抑制或消灭的东西。
事实上，适当的情绪表达和释放可以帮助我们更好地理解和接纳自己，也有助于我们更好地面对生活中的种种挑战。
因此，我们应该学会欣赏自己的情绪，接纳自己的情绪，而不要刻意去压制它。
然而，在现实生活中，很多人因为无法正确处理自己的情绪而遭受困扰。
他们可能因为情绪波动而做出错误的决定，也可能因为情绪失控而伤害到自己或他人。
这些问题往往源于我们对情绪的误解和过度反应。
因此，我们需要学习一些有效的情绪管理技巧，以便更好地掌控自己的情绪。
首先，我们需要学会识别自己的情绪。
当我们感到自己情绪波动时，我们需要停下来几分钟，认真感受自己的内心世界。
我们可以尝试使用一些自我观察的方法，如写日记、画画、冥想等，来帮助我们更好地理解自己的情绪。
当我们能够识别自己的情绪时，我们就能够更好地应对它们。
其次，我们需要学会控制自己的情绪反应。
很多时候，我们的情绪反应往往是被我们的思维模式所引导的。
我们需要学会识别自己的思维模式，并尝试改变那些消极的思维模式，以更积极的态度面对生活中的挑战。
此外，我们还可以通过一些自我控制的方法来控制自己的情绪反应，如深呼吸、放松肌肉、转移注意力等。
最后，我们需要学会与他人分享自己的情绪。
当我们感到自己无法独自应对情绪时，我们需要寻求他人的帮助和支持。
我们可以向家人、朋友、心理咨询师等倾诉自己的感受和困惑，以获得他们的理解和支持。
同时，我们也可以从他们那里获得一些有效的建议和帮助。
总之，掌控情绪是主宰人生的关键之一。
只有当我们能够正确处理自己的情绪时，我们才能更好地面对生活中的种种挑战，才能更好地掌控自己的内心世界。
管理人生从管理每天的情绪开始
管理人生从管理每天的情绪开始：
人的情绪就像是一场音乐的指挥棒，若是控制不好，演奏出的音乐就杂乱无章。
管理好自己的情绪，就能够更好的掌控自己的人生。
学会管理好情绪，是一种能力，更是一个人修为的体现。
拿破仑说：“控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
”若是一个人能够不断的挑战自己，遇事不发火，不着急，能够用一种妥善的方式发泄情绪，并且可以理智的解决问题。
这样的人会有越来越高的修为。
一个人变得越来越优秀，往往是从善于管理好情绪开始的。
被情绪控制的人，常常过不好自己的一生。
被情绪控制的人，往往会很自私。
习惯站在自己的角度考虑问题，完全不顾及他人的想法，不考虑因果，也无法为自己规划一个更加美好的未来。
善于管理情绪的人，有修为，有修养。
善于管理情绪的人，对人生会有更多的感悟，会有更多的见识，能在平凡的道路上，走出不平凡的自己。
控制住自己情绪，会让自己的心态更加平和，能够看到这世界上更多的美丽风景。
善于控制情绪的人，有着很强大的人格魅力，站在人群里自带光芒。
常常嘴角带着微笑，给人信任舒服的感觉。
善于管理情绪的人，往往活出了自己的精彩人生。
管理好情绪，是一个人的修为，学会管理好情绪，才能管理好人生。
想让自己变得更好，管理好自己的人生，那就从学会管理好情绪开始，改掉自身的坏习气。
一个人的修为越高，人生的高度才会更高。
情绪升级收获成功人生
情绪升级收获成功人生在人类的一生中，情绪是一把双刃剑。
它既可以成就我们的成功，也可以阻碍我们的成长。
情绪升级是一个不断自我提升的过程，通过理解情绪的本质、管理情绪的方式和调整情绪的策略，我们可以收获一个更加成功的人生。
一、情绪的本质情绪是人类的一种情感状态，它来源于个体对外部刺激的反应。
情绪可以是积极的，比如喜悦、满足和安心；也可以是消极的，比如愤怒、压抑和沮丧。
情绪是人体生理和心理的自然反应，它可以影响我们的思维方式、行为举止和人际关系。
了解情绪的本质有助于我们更好地管理自己的情绪。
情绪本质上是能量，它可以激发我们的行动力和创造力。
通过积极的情绪，我们能够更自信地面对挑战，更专注地投入工作，更愉快地与他人交流。
因此，情绪升级不仅仅是为了解决情绪问题，更是为了释放情绪的正能量，实现个人的成功。
二、管理情绪的方式管理情绪是一个积极的心理技巧，它能够帮助我们更有效地应对压力和挫折，提升自己的情绪水平。
以下是一些管理情绪的方式：1. 情绪认知：认识和理解自己的情绪是管理情绪的第一步。
注意自己的情绪反应，并试着找出引发情绪的原因。
通过观察自己的情绪，我们可以更好地了解自己的需求和期望，从而更好地控制情绪。
2. 情绪表达：情绪表达是管理情绪的关键。
找到合适的方式来表达自己的情绪，可以减轻内心的压力，增强内心的平静。
可以选择与他人交流，也可以选择写日记、做运动等方式来释放情绪。
3. 情绪调节：情绪调节是管理情绪的最终目标。
通过一些方法，比如深呼吸、冥想和放松训练，我们可以在情绪激动时保持冷静，提高自己对不同情绪的控制能力。
通过合理的情绪管理方式，我们可以更好地应对各种情绪挑战，提升自己的情绪智商，从而更好地应对人生的各种问题和挑战。
三、调整情绪的策略除了管理情绪，调整情绪也是升级情绪的重要策略。
在日常生活中，我们可能会面临许多情绪困扰，如焦虑、压力和失落等。
以下是一些调整情绪的策略：1. 设定目标：制定清晰的目标可以让我们更加有动力和方向感。
情绪管理名言警句
情绪管理名言警句1. 不管自己身处何地，情绪管理都是至关重要的。
2. 管理情绪，走向成功。
3. 视野决定情绪，情绪决定人生。
4. 平静的内心，才能享受品质的生活。
5. 要知道，情绪太过波动容易将人心智撕扯殆尽。
6. 安静是情绪的投资，而快乐则是情绪的收益。
7. 不知如何管理情绪，非但无法面对诱惑，还会在一次次的挫折中被击垮。
8. 情绪不好，心情远离。
9. 你的情绪，决定了你的命运。
10. 情绪波动，是人心的缩影。
11. 情绪管理就像是在驾驶一艘船，时刻要调整方向，才能维持航行。
12. 管理情绪，以平常心对待生活。
13. 在情绪的道路上，狂风暴雨有时候只是前奏。
14. 不管遇到多大的问题，保持镇定是赢得半个胜利。
15. 别让情绪控制你，而是让你掌控情绪。
16. 不必担心压力，关键是要学会如何释放它，才能让自己在生活中更加自由。
17. 情绪波动是开心时的燃料，也是失落时的锁链。
18. 管理情绪，就是学会掌控自己。
19. 在情绪的世界里，平静才是你的绿洲。
20. 心情愉悦，生活才会更加美好。
21. 静下心来，愉悦心情，方可驾驭情绪。
22. 生活就像是骑行，不管遭遇坡路或者风雨，都要坚定前行。
23. 不要让生活的波澜影响到你的情绪。
25. 生活不易，以平常心面对才能胜任其间。
26. 在情绪的道路上，无需慌张，小心前行即可。
27. 智慧的人，懂得如何保持情绪平静。
28. 适时的调整情绪，才是从容坚强的表现。
29. 情绪管理需要积累实力，只有分寸才能走得更稳更远。
30. 动感与平静是情绪世界中的双面角。
31. 有时候，静静地享受一下寂寞，也是释放情绪的方法。
32. 坚守心灵绿洲，方能保持情绪健康稳定。
33. 生活没有绝路，只要心情稳定，总会迎来新的曙光。
35. 保持愉悦的心情，就是一笔最好的投资。
36. 不急不慢，才是情绪管理的正确方式。
37. 不妨让自己慢下来，感受一下平静带来的力量。
38. 太过激动的情绪，像是暴涨的大海，容易将你掀翻在其间。
情绪价值的提升情绪管理对个人成就的推动
情绪价值的提升情绪管理对个人成就的推动情绪价值的提升：情绪管理对个人成就的推动情绪是人类内心感受和情感的表达方式，对于个人的成就和发展起着重要的作用。
情绪管理是指人们对自己的情绪进行有效的认知、理解和调控的过程。
在现代社会中，良好的情绪管理能够有效地提升个人的情绪价值，推动其实现更多的个人成就。
一、情绪管理的重要性情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它直接影响人们的思维、行为和决策过程。
良好的情绪管理有助于减轻压力、增强情绪稳定性，提高工作效率和生活质量。
当一个人能够正确认知自己的情绪，并通过积极的调节策略来控制和管理情绪时，他将更能够应对挑战、解决问题，从而推动自己获得更多的个人成就。
二、情绪管理对职业发展的意义1. 提高工作效率：在职场中，压力常常伴随而来。
一个善于情绪管理的人，能够在压力面前保持冷静，合理的应对挑战，从而提高工作效率。
2. 增强人际关系：情绪管理也是成功人士与他人建立积极、健康人际关系的重要因素。
情绪的稳定性和积极性能够加强合作和沟通，并使人与他人建立良好的信任基础。
3. 面对变革：生活和职业中都会遇到各种变化和挑战，良好的情绪管理能让个人更好地适应这些变革，并使得个人在变革中能够保持积极向上的心态。
三、情绪管理对个人健康的影响1. 减轻压力：压力是现代社会中常见的心理问题之一。
适当的情绪管理能够帮助个人减轻压力，避免因长期压力积累而导致的身心健康问题。
2. 保持心理健康：情绪管理有助于个人维持积极的心境和心理状态，降低抑郁和焦虑的风险，并促进身心健康的全面发展。
3. 提升生活质量：一个情绪稳定、积极乐观的人，能够更好地享受生活，与他人建立良好的人际关系，拥有更丰富的社交圈和富有意义的生活。
四、实现情绪价值的方法1. 自我认知：了解自己的情绪状况和情绪触发因素，可以帮助个人更好地把握自己的情绪变化，及时采取有效的调节策略。
2. 情绪调节：通过积极的心理调节方法，如表达情感、娱乐放松、体育锻炼等，可以有效地缓解压力、舒缓情绪，提高情绪稳定性。
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法可以通过心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法等方法管理情绪，做情绪的主人。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，它不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
下面我为大家介绍如何管理情绪，做情绪的主人。
怎么管理情绪，做情绪的主人1、心理暗示法是利用语言、想象等的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。
积极的自我暗示令人们保持好的心情、乐观的情绪，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
2、注意力转移法是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
比如外出散步、看*读书、打球等。
3、适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。
比如通过体育运动、劳动等方式尽情发泄。
或者到空旷的山林原野大声喊叫，发泄胸中怨气。
4、自我安慰可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
管理情绪的方法情绪调节的策略有哪些控制情绪是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制情绪：意识自己的情绪：首先要认识到自己的情绪，并理解它们的来源和原因。
意识到自己的情绪有助于更好地管理它们。
练习深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，平静情绪。
尝试通过深呼吸、冥想、温暖浴或身体放松练习来放松自己。
寻找情绪发泄的途径：找到适合自己的情绪发泄方式，例如运动、写日记、绘画、听音乐或与朋友倾诉。
通过发泄情绪，可以释放压力和紧张感。
调整思维方式：注意自己的思维模式，并尝试改变消极的思维习惯。
培养积极的心态，关注解决问题的方法和积极的方面。
找到情绪调节的方法：每个人都有不同的情绪调节方法，找到适合自己的方法是关键。
这可以是做喜欢的活动、与亲友交流、寻求专业心理咨询等。
管理自己的压力：压力是情绪波动的一个常见因素。
管理情绪打造幸福人生
管理情绪打造幸福人生人生中难免会面临各种各样的挑战和压力，如何管理自己的情绪成为了实现幸福人生的关键所在。
正确的情绪管理能够帮助我们更好地应对困难，增强自我调节的能力，提升生活质量和幸福感。
本文将从认识情绪、情绪管理的重要性和具体实施方法三个方面来探讨如何管理情绪，打造幸福人生。
一、认识情绪情绪是人类情感的一种表现，它是主观感受与客观事物相互作用的结果。
情绪分为积极情绪和消极情绪两种类型，如喜悦、愤怒、悲伤等。
了解自己的情绪状态以及情绪背后的原因，是管理情绪的基础。
情绪的表达方式多种多样，有时会通过身体反应、面部表情和语言来传达个体的情感。
正确认识和理解情绪有助于我们更好地管理自己的情绪。
二、情绪管理的重要性情绪管理对于个人的身心健康和人际关系的良好发展至关重要。
首先，情绪管理可以避免一些负面情绪对身体健康造成的不良影响，如抑郁症、焦虑症等。
其次，良好的情绪管理有助于改善人际交往能力，培养积极乐观的态度，提高自身的社交技巧，建立健康的人际关系，从而获得更多的支持和帮助。
最后，情绪管理有助于提升自我调节的能力，高效应对生活中的挑战和压力，减少负面情绪对工作和学习的干扰。
三、情绪管理的具体实施方法1. 接纳情绪：接纳自己的情绪是情绪管理的第一步。
不要对自己的情绪感到羞耻或否定，而是要坦然面对自己的情绪，接受它的存在。
尽管情绪可能是积极的，也可能是消极的，但每一种情绪都是一种自然反应。
2. 自我观察：在面对情绪时，要学会观察自己的身体反应、思维模式和情绪体验。
尝试找出引发情绪的触发点和原因，以便更好地了解自己的情绪，进而进行有效的情绪管理。
3. 情绪转移：当情绪处于消极状态时，可以通过进行适当的活动或兴趣爱好转移注意力，从而改变不良情绪的产生。
例如，参加运动、听音乐、阅读书籍等都是有效的情绪转移方法。
4. 深呼吸和放松训练：当情绪紧张时，可以通过深呼吸和放松训练来舒缓紧张情绪。
深呼吸通过增加氧气的吸入量，有助于激活身体的放松反应。
生活随笔 管理小情绪,做人生大赢家
生活随笔管理小情绪，做人生大赢家管好自己的小情绪，成为人生的大赢家！生活中，我们每天都会感受到很多情绪，而且都是我们觉得不太好的负向情绪。
领导的一个眼神，一个不注意，都会让我们郁闷一整天。
我们脑海里有两套信念，会造成我们成为情绪的奴隶。
信念一，我不开心，都是因为你。
我们常常认为，自己的不开心，是因为一些人，说了一些不该说的话，做了一些不该做的事，也就是外面的人，事，物决定了我们的情绪。
信念二，我过的这么糟糕，都是别人的错。
我们常常认为，我心情不好，做事就不积极。
那么人生不成功就在所难免。
把这两个观点，连在一起就形成了恶性循环，那就是外面的人，事，物造成了我的行为，而行为造成了不好的效果，效果又决定了我不好的人生，所以人生不好，都是因为情绪，都是因为外在的人，事，物。
其实情绪的产生根源，并不在于外界，而取决于两个字，就是解读。
一个人对事情的解读方式，决定了他的情绪。
而情绪的解读方式的形成，又跟这个人内在的信念有关。
打个比方，往一个人胳膊上撒盐，他并没有什么感觉，如果一个人胳膊上有伤口，再往伤口上撒盐，就会比较痛，他就会认为是因为你撒了盐，所以我才会痛。
其实真相是，如果你的胳膊上没有伤口，我撒再多的盐，你也不会痛，对吗？所以根本原因在于你的胳膊上，有没愈合的伤口。
同样的道理，生活中的情绪化是因为我们内心没有成长起来的，受伤的内在小孩儿。
也许是父母的一次打骂，也许是和父母分离等，那些被淡忘的童年创伤，一直在困扰我们，影响我们。
在你的成长过程中，父母的无意识，让你的内在小孩儿受到了伤害。
年幼时心灵经常没有被满足，是内心存在一个被隐藏的脆弱的空间，感觉到不被爱，被指责，被忽略。
如同一个没有长大的孩子，等我们成年之后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩儿所接管，就会沉浸在痛苦中，造成现在我们在关系中的挣扎和痛苦。
作为成年人，我们只要疗愈我们内心的内在小孩儿，就能活得更开心，更快乐了，因为一旦我们的内在小孩儿被疗愈，他本身就有正向能量，有喜悦和创造力。
控制情绪,才能控制人生(深度好文)
控制情绪，才能控制人生（深度好文）心宁则智生，智生则事成。
拿破仑曾经说过:一个能控制自己情绪的人，比一个能打败理想城市的将军更伟大。
人一旦被情绪左右，就会变得失去心智。
我们经常被情绪所操纵。
众所周知，你的人生隐藏在你的情绪中，预示着你的未来。
01孔子曰：“不迁怒，不贰过。
”自己生气时，不迁怒于别人；不顺心时，不可发脾气于他人。
人往往在生气时，说出来的话极度伤人。
有时候只是为了单纯的发泄，或者是为了自己内心的快乐。
但是一段关系正在破裂，一种感情正在破裂，常常是在一句伤人的话里。
《荀子·荣辱》中曾提到：“与人善言，暖于布帛；伤人以言，深于矛戟。
”善意的语言，比布帛还要温暖；生气时的恶语，比剑矛还要伤人。
生气时的话语，拥有无比巨大的能量，宛若一把锋利的匕首刺进人的心中。
“图钉故事”众所周知，那些生气时的话语，就像是钉在墙上的图钉，纵然事后将其拔掉，但留下的伤痕依旧存在。
在这个世界上，不要让你的情绪控制你，不要让你的愤怒冲昏头脑，不要因为一时的愤怒说的话而犯下不可挽回的错误。
时间慢慢流逝。
改变自己:从小事做起，从细节做起古人云：“吃得苦中苦，方为人上人。
”人这一辈子，想要成长的更好，首先要经历诸多磨难。
做人，可以不成功，但是需努力；可以不优秀，但是需自律。
越努力，越幸运，越自律，越出众。
01人和人之间最大的差距，在于自律。
《增广贤文》中说道：“学如逆水行舟，不进则退。
”每个人的人生就像是逆水行驶的小船，若是不努力向前，终将会被别人超越。
决定人与人之间差距的，不是金钱，不是地位，而是源于内心的自律。
在明代，有一位名叫徐溥的大学士，此人天资聪颖，学习十分刻苦。
在私塾读书时，时常不苟言笑，行为也是十分老成，一日，徐溥从口袋中拿出一小本读物观看。
塾师以为是小孩子的玩物，走进一看，却发现本子上面摘抄着密密麻麻的儒家经典语录，不禁对他刮目相看。
除此之外，徐溥还有一个习惯，他在桌子上两个瓶子，一个装黄豆，一个装黑豆，两个分别代表进取与退步。
管控情绪创造更美好的人生
管控情绪创造更美好的人生情绪是人类内心世界的一面镜子，它直接影响着我们的思维、行为和生活质量。
在现代社会快节奏的生活中，人们往往面临各种各样的压力和挑战，情绪波动也变得越发频繁和剧烈。
因此，学会有效地管控情绪成为了至关重要的技能。
本文将探讨如何通过管控情绪来创造更美好的人生。
了解情绪首先，要想有效地管控情绪，就需要深入了解情绪的本质。
情绪是一种复杂的心理现象，包括愉悦、愤怒、悲伤、恐惧等多种形式。
每种情绪都有其独特的表现方式和触发因素。
通过学习情绪的分类、表现形式以及产生原因，我们可以更好地认识和理解自己的情绪状态，从而有针对性地进行调节和管理。
接纳情绪管控情绪并不意味着要完全抑制或否定自己的情感体验，相反，接纳情绪是更为健康和有效的方式。
每一种情绪都是我们内心世界的一部分，它们都有存在的合理性。
当我们学会接纳自己的情绪时，就能够更加真实地面对自己，减少内心的冲突和压力，从而更好地调节情绪。
建立情绪管理机制为了更好地管控情绪，我们可以建立一套有效的情绪管理机制。
这包括但不限于以下几个方面：情绪识别首先要学会识别自己的情绪。
当我们能够准确地感知到自己当前的情绪状态时，就能够及时采取相应的调节措施，避免情绪失控。
情绪表达适当地表达情绪是释放压力、缓解紧张的有效途径。
可以通过与他人交流、书写日记等方式来表达内心真实感受。
情绪调节学会运用各种方法来调节情绪。
比如通过运动、冥想、呼吸法等方式来平复激动或愤怒的情绪，通过欣赏音乐、阅读书籍等方式来提升愉悦感。
情绪转移当负面情绪无法立即得到缓解时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，让自己暂时远离困扰，并寻找新的角度去看待问题。
培养积极心态除了有效地管控负面情绪外，培养积极心态同样至关重要。
积极心态可以帮助我们更好地应对挑战、保持乐观和希望，在逆境中保持坚韧和勇气。
寻求专业帮助在面对严重抑郁、焦虑等心理问题时，及时寻求专业帮助也是非常必要的。
心理咨询师、心理医生等专业人士可以为我们提供科学有效的治疗方案和建议，帮助我们更好地理解和处理自己的情绪问题。
管理好你的情绪，让心情舒畅，让人生优雅
管理好你的情绪，让心情舒畅，让人生优雅
歌舞笙箫 2020-04-09 20:46:41
每一个人的内心都是本善的，当烦恼遮蔽了智慧，内心就会变得阴暗沉闷。
严于律己之厉风，虽刮得猛烈，却可以将烦恼的乌云很快吹散。
努力克制习气，改正缺点，就像大风刮起，起初会感到不自在，可是内心的光明终究会透露出来。
我们的人生，也将会变得明媚多彩。
管理好你的情绪，让心情舒畅，让人生优雅。
心态决定情绪，情绪决定心情，心情决定心境，心境决定生活。
心态好，一切安好。
好心态，一半在性格，一半在涵养。
性格怎样，看你和什么人在一块；涵养如何，看你怎样要求自己。
打造好心态，管理好情绪，不以物喜，不以己悲，淡然自在，从容优雅，幸福常在。
并没有什么东西是永远属于我们的，生命中就好像旅行，也许在
旅程中我们会拥有某些东西，但是终究不能带走它。
有没人爱，我们也要努力做一个可爱的人。
不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁。
阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
倘使有一双翅膀，我甘愿做人间的飞蛾。
我要飞向火热的日球，让我在眼前一阵光、身内一阵热的当儿，失去知觉，而化作一阵烟，一撮灰。
父母会对你好，但他们会老去；老公会对你好，但只是在刚开始；儿女会对你好，但他们会长大；闺蜜会对你好，但她们有各自的家庭。
所以能自始至终对你好的只有你自己。
我赞成女人护肤化妆吃好用好，独立旅游。
因为只有在年轻时灿烂燃烧过，年老后才会变成恬静有气
质不计较的老太太。
情绪管理迈向人生巅峰
情绪管理迈向人生巅峰情绪是人类内心世界的一面镜子，反映着我们在不同环境和情境下的感受和体验。
良好的情绪管理能够极大地影响我们的生活质量和个人成长。
本文将探讨情绪管理的重要性以及一些实用的方法，帮助读者迈向人生巅峰。
一、情绪管理的重要性1. 提升生活质量情绪管理对于提升生活质量至关重要。
通过积极的情绪管理，我们能够更好地抵御压力，减少负面情绪的困扰，拥有更健康、积极的生活态度。
情绪管理还能够改善我们的人际关系，增加与他人的亲和力，创造更美好的人际交往。
2. 促进个人成长情绪管理也是个人成长的关键环节。
通过合理调节情绪，我们可以更好地认识自己，提高自我意识和情商。
良好的情绪管理能够帮助我们更好地解决问题、应对挑战，使我们在个人成长的道路上更加坚定和自信。
二、实用的情绪管理方法1. 自我观察与反思情绪管理的第一步是自我观察与反思。
通过观察自己的情绪变化和触发情绪的原因，我们可以更好地了解自己对不同情境和事件的反应。
在反思的基础上，我们可以逐渐调整个人认知和态度，减少消极情绪的发生。
2. 情绪释放和调节合理的情绪释放和调节是情绪管理的重要手段。
在遇到激动或者消极情绪时，我们可以选择通过运动、写日记等方式来释放情绪，以保持内心平静。
同时，学会积极调节情绪状态也是非常重要的，例如通过呼吸训练和冥想来平衡情绪，增加自我控制力。
3. 寻找解决问题的策略解决问题是改善情绪的根本途径之一。
当我们面临困境或者挑战时，避免过度沉溺于消极情绪，我们应该积极寻找合理的解决问题的策略。
这可能包括与他人交流、寻求专业帮助、学习新知识等等。
通过解决问题，我们可以缓解不良情绪，增加内心的满足感和成就感。
4. 建立积极的生活习惯良好的生活习惯和健康的生活方式也是情绪管理的一部分。
保持充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等都能够帮助我们维持良好的情绪状态。
此外，学会放松和休息也是非常重要的，例如通过阅读、听音乐等方式，让自己获得精神上的放松和愉悦。
情绪管理对个人成长的促进
情绪管理对个人成长的促进情绪是人类内心世界的一面镜子，它直接影响着我们的思考、行为和人际关系。
情绪管理是指有效地识别、理解和调节自己的情绪，以实现个人成长和幸福。
不同的人在不同的情绪方面可能遇到各种问题，下面我将分析并提供解答和帮助。
一、职场人士的情绪问题在职场中，情绪管理对个人的成功至关重要。
许多人可能面临压力、焦虑、沮丧等情绪问题。
首先，要意识到情绪是正常的，不要把负面情绪压抑或忽视。
其次，学会放松和应对压力的方法，如深呼吸、锻炼和寻求支持。
此外，建立良好的工作与生活平衡，培养兴趣爱好，有助于提升情绪稳定性和工作效率。
二、青少年的情绪问题青少年时期是情绪波动较大的阶段，他们可能面临自我认同、压力、焦虑等问题。
首先，家长和教师应给予理解和支持，尊重他们的感受和需求。
其次，促进积极的自我形象和自尊心，鼓励他们参与社交活动和发展兴趣爱好。
此外，教授情绪管理技巧，如表达情感、冷静思考和解决问题的方法，有助于他们更好地应对情绪问题。
三、中年人的情绪问题中年人常常面临工作压力、家庭责任和生活变化等情绪问题。
首先，要认识到情绪问题是常见的，不要自责或抱怨。
其次，建立支持网络，与朋友、家人分享感受，得到理解和支持。
此外，培养积极的心态和乐观的情绪，通过锻炼、艺术创作或冥想等方式，释放压力和提升情绪稳定性。
四、老年人的情绪问题老年人可能面临孤独、失落、焦虑等情绪问题。
首先，要鼓励他们参与社交活动，与朋友、家人保持联系，减少孤独感。
其次，提供情感支持和关怀，让他们感受到被重视和关注。
此外，给予他们积极的自我肯定，鼓励他们参与身心活动，如读书、旅行或志愿者工作，有助于提升情绪和生活质量。
五、情绪问题的解决方法无论是职场人士、青少年、中年人还是老年人，都可以采取一些通用的情绪管理方法。
首先，要学会情绪识别，意识到自己的情绪状态，并接受它们。
其次，通过积极的自我对话和自我调节，改变负面情绪的思维模式。
此外，培养情绪表达的技巧，学会有效沟通和解决冲突，有助于改善人际关系和情绪稳定性。
情绪管理对个人成长的意义
情绪管理对个人成长的意义情绪管理是指人们对自己情绪的认识和调节能力，它对于个人成长具有重要的意义。
在面对各种挑战和压力时，良好的情绪管理能够帮助我们更好地应对困难，提高自身的适应能力，发展潜力，并最终实现个人的成长和成功。
本文将探讨情绪管理对个人成长的意义以及具体的实践方法。
一、情绪管理的意义情绪管理对个人成长意义重大，它可以帮助我们实现以下几个方面的进步：1. 提高情绪稳定性：情绪管理可以帮助我们处理负面情绪，提高情绪的稳定性。
通过积极的情绪管理策略，我们能够更好地管理和调节自己的情绪，减少焦虑、恐惧或愤怒等负面情绪，增加积极情绪如喜悦、乐观和满足感的体验，从而提高自身的情绪稳定性。
2. 增强应对能力：情绪管理有助于增强个人的应对能力，使我们更好地应对各种挑战和困难。
通过情绪管理，我们能够更好地调节自己的情绪，减少过度消极和过度积极的情绪反应，保持冷静和理性，找到更有效的解决问题的方法和策略，提高应对能力。
3. 增强逆境应对能力：情绪管理可以帮助我们更好地应对逆境，增强逆境应对能力。
在面对挫折、失败和困难时，良好的情绪管理能够帮助我们更好地处理情绪，保持积极的心态，有效地调整和适应外部环境的变化，迅速从挫折中恢复并继续前行。
4. 增加自信心：情绪管理可以增加个人的自信心。
通过正确的情绪管理，我们能够更好地理解和掌握自己的情绪，增加自我认知和控制能力，培养积极的心态和乐观的信念，提高个人自信心，更有勇气迎接各种挑战和机遇。
二、情绪管理的实践方法良好的情绪管理需要我们通过实践来逐步培养和提升。
以下是几种常见的情绪管理实践方法：1. 情绪认知与觉察：了解和认知自己的情绪是情绪管理的第一步。
通过关注自己的情绪变化和反应，觉察自己情绪的起伏和原因，有助于我们更好地了解和理解自己。
可以通过日记记录、情绪日志等方式来提高情绪的觉察和认知能力。
2. 情绪调节与表达：情绪调节是情绪管理的核心技能之一。
我们可以运用一些调节情绪的方法，如深呼吸、放松训练、运动锻炼等来缓解自身的消极情绪。
情绪管理对个人成长的重要性
情绪管理对个人成长的重要性情绪管理是指个体如何有效地识别、理解和管理自己的情绪，以及在应对各种情况下保持情绪的平衡和稳定。
在个人成长的道路上，情绪管理起着至关重要的作用。
本文将探讨情绪管理对个人成长的重要性，并提供一些有效的情绪管理技巧。
情绪管理可以影响我们的思维、行为和人际关系。
首先，情绪对思维过程有着深远的影响。
当我们处于消极的情绪中时，我们的思考往往会受到限制，我们会更容易陷入负面的循环思考，并且难以寻找解决问题的有效方法。
相反，当我们能够有效地管理自己的情绪，保持积极的心态，我们的思维将更加清晰、灵活，我们能够更好地应对困难和挑战，找到创造性解决问题的办法。
其次，情绪管理对个人行为的影响也不可忽视。
情绪是我们行为的重要驱动力之一。
当我们无法有效地管理自己的情绪时，我们可能会做出一些冲动的决策或行为，后悔追悔莫及。
而在情绪管理能力较强的个体中，他们可以将自己的情绪转化为积极的动力，从而更好地坚持自己的目标，并采取正确和建设性的行动。
此外，情绪管理对人际关系的发展也发挥着重要的作用。
情绪往往是人际交往中的重要因素之一。
当我们情绪不稳定时，我们可能会给他人带来不愉快的经验，破坏彼此的沟通和关系。
而在情绪管理能力强的人中，他们能够更好地控制自己的情绪，保持冷静和理性，并且更容易与他人建立良好的关系，获得更多的支持和合作。
在个人成长的过程中，情绪管理的重要性不言而喻。
那么，如何有效地进行情绪管理呢？以下是一些实用的情绪管理技巧：首先，意识自己的情绪。
了解自己的情绪状态是进行情绪管理的第一步。
我们需要学会观察自己的情绪变化，并意识到不同情绪对我们的影响。
其次，学会情绪调节。
当我们面临挫折、压力或者困难时，我们需要学会冷静自省，并运用一些放松的方法来缓解情绪，例如深呼吸、冥想或者身体运动。
第三，寻找支持和交流。
与他人分享自己的情绪体验，寻找理解和支持，能够帮助我们更好地处理情绪。
同时，也要学会倾听他人的情绪，给予他们适当的理解和支持。
管理好情绪才能管理好人生作文
管理好情绪才能管理好人生作文管理好情绪，就好比是掌握了人生的遥控器。
哎呀，听起来是不是有点夸张？嘿，但还真就是这样呢。
想想看，我们每个人都有喜怒哀乐，啊，这些情绪有时候就像哇啦哇啦的小怪兽，在我们心里跳来跳去。
哎呀，如果不把它们管控好，说不定就会让我们的生活变得乱七八糟，唉呦，不是说着玩的。
比如说呀，嘿，你在工作中遇到了不顺心的事情，一下子就火冒三丈。
哎呀，那可就不好了，不仅身边的人跟着遭殃，自己的心情也好不到哪里去。
哎，所以说管理情绪，其实就是在保护我们自己。
控制情绪的办法也有很多，比如说深呼吸，啊，就这么简单的技巧，却能让我们在瞬间冷静下来。
嘿，还有运动，嗯，跑跑步、打打球，可以让我们的心情变得舒缓。
咦，还有冥想，哎呀，这一招真的挺高深的，能够帮助我们找到内心的平静。
说到底呀，管理好情绪就像是修炼内功，虽然一开始可能会有点难，但坚持不懈，慢慢的，你就会发现，啊，整个人都变得不一样了。
哟，生活也因此变得更加美好起来。
人生就像一场漫长的马拉松，不是嘛？只有在情绪管理上跑了这
第一圈，接下来的路程才会更加顺畅。
嘿，管理好情绪，才能管理好
人生，这话一点也不假。
所以呀，小伙伴们，从现在开始，让我们一
起踏上管理情绪的修炼之旅吧！。
情绪管理掌控情绪掌控人生
情绪管理掌控情绪掌控人生在我们的日常生活中，情绪就像是一位形影不离的伙伴，它时刻影响着我们的思维、决策和行为。
有时，它能给我们带来动力和快乐；而有时，它又会让我们陷入困境和痛苦之中。
能否有效地管理情绪，成为了决定我们人生走向的关键因素。
我们每个人都会经历各种各样的情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等等。
这些情绪的产生是自然而然的，是我们对周围环境和自身经历的一种反应。
然而，如果我们不能恰当地处理和控制这些情绪，它们就可能会像脱缰的野马，给我们带来诸多麻烦。
比如，愤怒是一种常见的情绪。
当我们遭遇不公平的对待或者受到挫折时，很容易产生愤怒的情绪。
如果不能控制好这种愤怒，可能会导致我们冲动行事，说出伤人的话或者做出过激的行为，从而破坏人际关系，甚至给自己带来法律上的麻烦。
再比如，焦虑也是现代社会中很多人面临的问题。
对未来的担忧、对工作的压力、对生活的不确定性，都可能引发焦虑情绪。
长期处于焦虑状态下，会影响我们的身心健康，降低我们的工作效率和生活质量。
那么，如何才能有效地管理情绪，从而掌控自己的人生呢？首先，我们要学会觉察自己的情绪。
很多时候，我们在情绪产生的当下并没有意识到，而是被情绪所驱使，做出了本能的反应。
因此，我们需要时刻保持对自己内心感受的敏感度，当情绪出现时，能够第一时间察觉到它。
比如，当你感到心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张时，可能就是情绪在向你发出信号。
其次，要理解情绪产生的原因。
每一种情绪的背后都有其根源。
通过深入分析，我们可以找到引发情绪的事件或者想法。
是因为别人的一句话让你感到生气？还是因为对自己的表现不满意而感到沮丧？了解了原因，我们才能更好地应对情绪。
再者，改变自己的思维方式也是非常重要的。
同样的一件事情，不同的人可能会产生不同的情绪反应，这很大程度上取决于我们的思维方式。
比如，当面临工作中的失误时，有的人会认为这是一次成长的机会，从而积极地去改进；而有的人则会陷入自我否定，感到无比沮丧。
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• 第一次
信 念 做老师不应该这样
别人以为我很不好
• 第二次
从神经病院出来的人不可理喻 安全至上 需要与这个人保持远一点距离
价值观
规
条
有什么事可以私下跟我谈
因为没有两个人是一样的，所以没有两个人的信念系统会是一样，因 此对同一件事情，每个人的情绪反应会有不同。就如同看电影，每个人的 感受反应都会有些不同。
本体感觉
冷、暖、热、凉、温、湿、汗、冻、酸、 痛、痒、麻、晕、干、涩、爽、滑、晃、 抖、松、慌、软、硬、疼、虚、寒、苦、 烫、饱、撑、闷、僵、累、重、轻、呛、 咸、肿胀、干涩、心悸、耳鸣、头晕、痉 挛、放松、乏、痛快、饥饿、灵活、柔韧、 疲惫……
情 绪
烦恼、无奈、委曲、愤怒、郁闷、焦虑、奇怪、紧张、 疲惫、崩溃、担心、憎恨、嫉妒、痛苦、恐惧、哀伤、 忧愁、绝望、失望、难过、麻木、困惑、后悔、孤独、 怀疑、寂寞、歉疚、自责、同情、烦燥、怜悯、心虚、 忧郁、惊讶、压抑、羞涩、挂念、无力、厌恶、伤心、 寒心、快乐、喜悦、平和、快活、轻松、兴奋、宁静、 平静、狂喜、欣喜、窃喜、释然、畅快、满足、自在、 怨、爱、激动、心动、冷漠、暗然、急燥、生气、开心、 同情、幸福、愁、困难、惭愧、遗憾、内疚、害怕、悲伤
例二：
“你感到妒忌是正常的，因为他比你升级升得快，但你用难听的 字眼当众骂她，同事们和上级都听到了，他们会更加认为让他升级是 对的，你以后不是超越他的机会更少吗？”
• 给予肯定使对方保留他们的尊严和自信，会更愿听从引导。重要的是
让对方明白他的情绪感觉不是问题之所在，而不良的言行才是问题的 关键。所有的感觉及所有的期望都是可以被接受的，但并非所有的行 为都可被接受、或者会有效果。
• 策划：
1、凡事都有至少三个解决办法，如果重新来过，怎
样做可能会更有效果？ 2、下次同样情况出现，怎样做才是更好的做法， 效果能更理想？ 3、避免同样不如意的情况出现，你可以采取哪些 预防措施？
人生的每次经验都是让我们学习到一些东西 的机会，使我们更有效地创造一个成功快乐的未 来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的 事情太多，因为问题总是不断地出现。而明白这 个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、 自信十足。
情绪压力管理
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人生成功快乐
我创造成功快乐的人生
• 人生成功快乐的秘诀：
一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在 过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些 目标，这需要首先定出正确的目标，然后做有效 的行为
人生成功的步骤三点：
一、确定想要的是什么
☆ ☆ 一个人的成功只可以用白己的标准去量度 一个良好有效的目标，必须是意识和潜意识同时支持
感谢：本人有权利收取，对方有权利给予
感激：对方给予的比本人有权利得到的更多 感恩：“恩”是本人没有权利得到都得到了的 东西，对恩有感谢的感觉，就是感恩
处理情绪的技巧
混合法
混合法是辅导者对受导者的情绪直接做出处理的一个技巧。揉合了 中医学和西方的运动机制学（Kinesiology）等学问的原理与技巧。 除了化解情绪外，它还可以处理一些不良状态，类如咳嗽不止，思 维混乱等。一般上可以在2-3分钟内停止受导者的激烈情绪或不良状态。 使用“混合法”时，以90度直角坐在对方右边，以左手手心按在对 方颈背间的“大椎穴”（脊椎骨最为隆起的一点，刚在颈部之下）。右 手则以拇指及食、中二指做成一个叉型，约3英吋宽，按在对方额头的 两边眉毛上，拇指按在其右边眉毛之上正中位臵，食指则按在其左边眉 毛之上的正中位臵，两指的高低应是额头的中间。 双手按的力度无须用力，轻按便可，亦无须任何其它特别的配合呼 吸只须保持正常。
情绪的正确认识：
• • • • • • •
情绪不是与生俱来 情绪跟事情可以完全分开 情绪无正负之分（只有“有没有效果”） 情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人） 情绪管理能力可以经训练而培养出来 哭泣不是情绪，更不是负面情绪 不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统 称，不开心一般是不会单独存在的
• 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪 • 信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪，
以至人生成就，都是自己可以控制的东西
从认识到管理
某天：
凶猛狗 —— 咆哮 —— 吓 —— 害怕出门——带棍——无力面对—— 想着无法改变——交个朋友——最好的狗饼干 ——带着两三块 —— 抛过去 ——享用你掌心的饼干 （一个月后）——你蹲下来，喂狗吃 掌心的饼干 ，摸着它的毛（两个月后） —— 带回家去做个伴 —— 狗正叼着你刚买的报纸，而你正悠闲地逛街 （又两个月后）—— 好极 了，能力既大，又忠心可靠，为你做事，能保护你、照顾你，你生活 安心多 ——你买了条链子把这头狗带着身边
处理焦虑的技巧
＞ 最坏的可能性
＞ 想三个方法让最坏的可能性不会出现，或者就 算出现，代价是在可承受的范围里
＞ 为自己做些安排，让自己，就算最坏的可能性出 现，本人也可以承担 ＞ 订下行动计划（量化）
十二条前提假设
前提假设是NLP的免疫系统。
1、没有两个人是一样的。 2、一个人不能控制另外一个人。 3、有效用比有道理更重要。 4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。 5、沟通的意义决定于对方的回应。 6、重复旧的做法，只会得到旧的结果。 7、凡事必有至少三个解决方法。 8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为。 9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。 10、在任何一个系统里，最灵活的部分便是能影响大局的部分。 11、没有挫败，只有回应信息。 12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。
• 情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人 • 情绪是经验记忆的必需部分
（情绪感觉是记忆储存的必需部分）
• 情绪就是我们的能力
情绪的真正来源
情绪来源是本人内心的一套信念系统（信念、 价值观、规条）。外来的事物，只不过是诱因而 已，内里的信念系统，才是决定的因素。
例：学生听课，老师生气指责、、、
完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，这就证明了事情本身并不 决定情绪。两次行为里面你的信念、价值观和规条有以下的不同：
• 心虚：站了不该站的位臵 • 讨厌：不想跟有关的人事物在一起 • 烦躁：我不该在这里，可是我不得不在这里（没有力量）
• 无可奈何：已知/已做的全都不管用，须找全新的方向
• 愁：很大的一份无力感受，不愿在这里但无处可去
• 焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾，
往往也指出已拥有的资料和能力不足 够，须添加一些很需要的资源
• 分享：永远先分享情绪感受、后分享事情的内容
• 肯定：
对不适当的行为设立规范，勾刻出一个明确的框范，找出可以 理解或接受的，给予受导者肯定。给予受导者肯定之后，会更容易引 导对方注意到和愿意针对不能接受或者没有效果的东西而有所改变。
例一： “你对小张拿走你的游戏机的行为很生气，我明白那份感受。但 你打他就不对了。你想，现在他也想打你。这样，你俩便不能做朋友 了，对吗﹖”
二、清楚知道现在的行为模式能否得到它
☆ 有没有效果?是否每天都更接近想得到的东西?是否每天 都多—分成功快乐？ 效果决定正确性 + 三赢
三、找出更有效的行为模式去增加效果
☆“未曾到终点，怎样知道这样做有没有效果，” ☆ “我知道这样做没有效果．但我没有更好的做法。” ☆ 其实无效的做法，比不做还不如
Daniel
★ ★ ★ ★ ★
Goleman认为EQ包含五个意思：
认识自己的情绪 做好人际关系
李中莹认为只用两句便能充分解释EQ的意思：
★ 清楚认识和正确运用情绪去帮助自己 ★ 了解和分享别人的看法和感受
对情绪的错误概念
传统对情绪的错误认识:
1、情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。 2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走—— “不知何时才能没有这份惆怅！” 3、虽然有上面②的信念，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家！” 4、情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！” 5、情绪有好坏之分——愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养 够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！” 6、不好的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是 爆发出来——“我有什么 办法？不忍，难道发火？ 7、情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再算吧！” 8、事情与情绪密不可分——“每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦！” ◆ 把哭泣当作负面情绪 ◆ 将[不开心]等同于一种情绪
例如：一个人看到新闻里别的地方有人被不公平对待，愤而放下手上的 工作，去展开为这些人谋求公平待遇，里面的愤怒便属这一类。例 如德兰修女、雷锋；又例如手术室里的外科医生，都有这样的愤怒 在里面，他们运用所提供的力量去坚持所做的事，虽然也许环境或 其它人不支持。
八、EQ包含4种能力
• 自觉力 • 理解力 • 运用力 • 摆脱力
例如：对别人的批评意见感到不忿、责怪别人，一直不知改善，终 于失败。(用愤怒提供的力量去维持不改变。)
3、系统情绪（Systemic）: 这个人的情绪，其实应 该在系统的其它人身上出现
例如：老人家代孩子着急；又例如有人对父母亲不敬，孩子出现怒气。 (用愤怒的力量去企图改变一些人事物。)
4、超然情绪（Meta）: 这份情绪就是推动人去做出 伟大事情的动力所在
情绪对人生的作用
• 情绪是生命不可分割的一部分
（一个正常的人，是必然有情绪的）
• 情绪绝对诚实可靠和正确 • 情绪从来都不是问题
（情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理）
• 情绪是教我们在事情中该有所学习
（每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力 量，甚至两者俱备）
情绪感觉的四种分类
“系统排列”的大师伯特· 海灵格指出，情绪有四种性质： 1、主要情绪（Primary）：这份情绪能使这个人有所提升，