夏季五色养生法!!!
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论文章来源网络黄帝内经脏腑五色、五味、五脏、五官、五行对应表五色与四性是祖国中医药学中重要的组成部分，不同的颜色分别对不同的脏腑器官有所补益，均衡摄取才是真正治病、防病、保健、养生。
中医认为五行对应养体内的器官，木为肝，火为心，土为脾，水为肾，就保健治疗而言，五色《即青（绿）、赤、黄、白、黑》的药材及食物分别对应五行（即金、木、水、火、土）因此对人体的五脏有不同的滋补作用。
青色对应五行为木，入肝能增强脏腑之气。
肝为解毒的器官所以青色食物有清肝解毒的作用。
赤色对应五行为火，入心能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性，可增强人体免疫功能，预防流感及各种病毒的入侵，有清血、补血、通血的功效。
黄色对应五行为土，入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，提高脾脏功能的抗病能力。
白色对应五行为金，入肺，可增强肺腑之气，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虚劳咳血。
黑色对应五行为水，入肾，能增强肾脏之气，治阳痿遗精，腰腺酸病，补亏损及久病不复者。
可保健、养颜、抗衰、防癌，对生殖排尿系统大有好处。
一、五行1、五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在，是指木（生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水（寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡，这就是五行学说的基本涵义。
2、五行相生相克的关系五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影响。
相生即相互资生和相互助长。
五色食物养生食谱
五色食物养生食谱食谱1：五色蔬果沙拉所需食材：- 红色：番茄、红椒、红苹果- 橙色：胡萝卜、橙子、甘蓝- 黄色：黄瓜、香蕉、柠檬- 绿色：生菜、青椒、西兰花- 蓝色或紫色：蓝莓、紫甘薯、紫菜制作方法：1. 将所有蔬果洗净切块备用。
2. 在一个大碗中，将红色食材放入，拌匀。
3. 分别将橙色、黄色、绿色和蓝色（或紫色）食材按顺序加入，每次加入后都要充分拌匀。
4. 按个人口味，可以加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉进行调味。
5. 装盘后即可享用。
食谱2：五色营养粥所需食材：- 红色：红枣、红豆- 橙色：胡萝卜、南瓜- 黄色：玉米、黄豆- 绿色：蔬菜（如菠菜、小青菜等）- 蓝色或紫色：紫米、紫薯制作方法：1. 将各种颜色的食材分别清洗干净。
2. 将红色和橙色食材切小块备用。
3. 在一个大锅中，添加适量的水，将黄色和绿色食材放入煮熟。
4. 将红色和橙色食材加入锅中，继续煮熟，直到食材变软。
5. 最后，加入蓝色或紫色食材，煮熟后即可食用。
食谱3：五色海鲜炒饭所需食材：- 红色：红萝卜丁、红辣椒丁- 橙色：香橙鱼（或虾仁）- 黄色：玉米粒、黄瓜丝- 绿色：青豆、青花菜- 蓝色或紫色：紫甘薯粒、紫菜丝制作方法：1. 先将各种颜色的食材做好准备。
2. 在炒锅中，加入适量的植物油，烧热后放入红色食材炒熟。
3. 接着加入橙色和黄色食材，炒熟后再加入绿色食材。
4. 最后加入蓝色或紫色食材，翻炒均匀。
5. 可以根据个人口味加入盐、鸡精等调味料。
6. 最后加入煮熟的米饭，翻炒均匀后即可享用。
食谱4：五色奶昔所需食材：- 红色：草莓- 橙色：橙子- 黄色：香蕉- 绿色：青苹果- 蓝色或紫色：蓝莓制作方法：1. 将所有水果清洗干净，并去除不需要的部分。
2. 将所有食材切小块备用。
3. 将所有食材放入搅拌机中，加入适量的牛奶（或豆奶）。
4. 开始搅拌，直到食材完全搅碎且混合均匀。
5. 可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或糖来调味。
五色食谱
五色食谱：青赤黄白黑肝心脾肺肾木火土金水酸苦甘辛咸青五色之“青”= 五藏之“肝”= 五行之“木”= 在时之“春”=味覺之“酸”中醫所謂的青色，是一種介於藍色和綠色之間的色彩。
中醫認為「青」對應到人體的肝臟部位，而五行中肝又屬木，所以青色在五行中也屬「木」，青（綠）益能肝氣循環、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝鬱、防範肝疾，能明目、保健視神經，提昇免疫功能。
酸味食品：奇異果、檸檬、白醋青色食物：還有綠豆、大小黃瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、番石榴、海帶等，青色养肝：芹菜芹菜有其特殊的香味，有平肝清热、发汗解热、降血压和通血路的作用，《本草推陈》记载芹菜：“治肝阳头晕，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。
”可以改善肝脏问题；芹菜除了含有丰富的维生素C、D、B1、B2和叶酸之外，还有钠和钾等矿物质，每一根芹菜含35mg的钠，西医指出这样的高钠很可能让高血压患者血压升高，所以芹菜最好用来保健，而不能控制血压。
牡蛎牡蛎是一种甘咸味寒的食物，主要入肝肾两经，有滋阴养血、消除烦热失眠症状的功用。
不过吃牡蛎肉的时候要小心，最好要加上适量的姜和醋等佐料来杀菌。
牡蛎富含ω－3脂肪酸，也就是含有EPA及 DHA，这是一种多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中过多的胆固醇，预防脂肪肝与心血管疾病。
菠菜菠菜有“蔬菜之王”的美称，能舒肝养血，性凉味甘，可利五脏、活络血脉，止烦渴助消化；具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
图片举例：赤五色之“赤”= 五藏之“心”= 五行之“火”= 在时之“夏”=味覺之“苦”红色养心：红色属于五行中的“火”，给人一种有如火焰般的感官刺激，季节上对应夏季。
在五脏对应上入心，能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性。
多吃赤色食物能预防感冒，有补血、生血、补阳的功效，所以较适用于“虚证”及“实证”，如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状，红色食物养生法一般常见赤色或偏赤色食物，或偏温性的药材，有红花、山楂、桑葚、红枣、洛神花和枸杞，胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝、龙眼肉；但红豆、西瓜、马齿苋则偏凉性，几乎都富含大量铁质，可以补铁、补血，有益健康。
养生餐五色调和健康滋补
养生餐五色调和健康滋补领导忙于工作，人们生活节奏的加快，饮食的不规律、不健康逐渐成为现代生活中的一大问题。
因此，更加注重营养和健康的养生餐在当今社会变得越来越受人们的重视。
五色调和是养生餐的一个重要原则，它指的是通过饮食摄入不同颜色的食物，以达到全面补充营养的目的。
下面就让我们一起了解一下养生餐五色调和的具体内容和好处。
首先，我们来了解一下养生餐五色调和的具体内容。
五色分别是红、黄、蓝紫、绿、白。
红色食物富含维生素C和抗氧化剂，如西红柿、红辣椒等；黄色食物富含维生素A和β-胡萝卜素，如玉米、菠菜等；蓝紫色食物富含花青素和类胡萝卜素，如葡萄、紫甘蓝等；绿色食物富含叶绿素和钙，如苹果、青菜等；白色食物富含纤维素和维生素B2，如大蒜、豆腐等。
通过合理搭配五色食物，可以使食物中的各种营养成分互相补充，促进身体的吸收和消化。
其次，介绍一下养生餐五色调和的好处。
首先，五色调和的养生餐可以增加人体的免疫力。
不同颜色的食物中富含不同种类的维生素和抗氧化剂，这些物质可以增强身体的免疫功能，提高抵抗力，预防感染和疾病的发生。
其次，五色调和的养生餐有助于促进消化和吸收。
不同颜色的食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，增强消化系统功能，提高食物的吸收效果，减少腹胀和便秘等问题。
最后，五色调和的养生餐还可以提高身体的营养摄入。
通过摄入不同颜色的食物，可以获得多种维生素、矿物质和其他营养物质，满足身体对各种营养素的需求，保持身体健康。
如何实现养生餐五色调和呢？首先，我们要注意食物的多样性。
在日常饮食中，我们应该尽量搭配不同颜色的食物，避免单一种类食物的过多摄入。
其次，合理搭配食物。
我们不仅要注重色彩的搭配，还要注意食物的口感和烹饪方式的选择，使每一餐都能够既满足口腹之欲，又达到养生的效果。
最后，平衡五色的摄入比例。
不同颜色的食物所含的营养成分不同，因此我们需要在每一餐中控制不同颜色的食物的比例，以全面摄入各种营养素。
五色养生粥的做法是什么
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生活常识分享五色养生粥的做法是什么
导语：颜色是生活中最丰富的，有很多专家研究过颜色，可以从多种角度分析其性质，比如从颜色看饮食养生，我们可选择五色养生粥，五色就包括了五种
颜色是生活中最丰富的，有很多专家研究过颜色，可以从多种角度分析其性质，比如从颜色看饮食养生，我们可选择五色养生粥，五色就包括了五种食物，其功效有明显的变化，食用五色养生粥对身体有益处，但是有很多人不清楚五色养生粥，对其做法也有不清楚的地方，那么五色养生粥的做法是什么呢？
五色入五脏，黑色养肾，绿色养肝，黄色健脾，白色养肺，红色养心，我精选了这五种颜色的食材：黑加仑、绿豆、小米、莲子和红枣，选择最简单的养生壶来煮。
特点是不粘稠，冷热食用均可，爽口开胃，适合夏季防暑降温，且营养丰富，五脏都补哦！立秋后进补的最佳选择。
做法一
食材明细：
红莲子12粒、绿豆30克、黑米(紫米)40克、甜杏仁10克、枣片20片
制作步骤：
1. 准备好做粥的材料：绿豆、黑米、枣片、红莲子、甜杏仁。
2. 绿豆30克。
洗净。
3. 黑糯米40克。
洗净。
4. 甜杏仁10克。
洗净。
5. 红莲子12粒。
洗净。
6. 红枣片20片。
洗净。
别相信包装袋上的“开袋即食”。
还是洗净才。
五行八卦学说-四季养生
五行对应四季，要如何养生一、春季对应的五行为木，对应的身体部位为肝春天“百草回芽，百病易发”的季节。
天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病。
所以，春季养生防病至关重要。
春季饮食摄养：春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。
起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。
此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。
春是五行的“木”：对应肝，又对应青色，面色发青、有斑点和痘痘的人，很可能肝不好，身体中的毒素排不出去，脸上才“不干净”。
斑、痘都与木（肝）相关 :肤色有些泛青，颧骨长斑，容易发痘痘，甚至眉间或太阳照射就青筋暴露，是肝脏虚弱的表现。
在五行中，木对应肝：工作辛苦时首先要维护的就是肝。
脸色发青、有色斑、易长痘，很可能肝脏虚弱。
因为肝脏负责排毒，重新净化静脉血液，一旦排毒和净化功能无法正常进行，皮肤就会呈现青色，长出色斑和痘痘。
调理良方：五行色彩为黄绿青色食物，五味是酸性食品，归肝经。
青色食物如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、猪肝等含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
春天的养肝之道：木主肝，肝主目和筋骨，方位属东方，忌大怒伤肝！二、夏季对应的五行为火，对应的身体部位为心夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受损。
起居调养：夏宜调息静心，常如冰雪在心，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。
中医四季养生夏季养生
中医四季养生夏季养生夏季养生是中医四季养生的重要内容之一。
夏季属于五行中的火，五味中的苦，五色中的赤，五化中的长，五气中的暑，五方中的南，五季中的夏，五脏中的心，六腑中的小肠，五官中的舌，形体中的脉，情志中的喜。
《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”这段话表明夏季是万物繁盛的季节，人们应该顺应夏季气候的变化，保护身体机能，使身体得到充分的长养，以便应对秋天的收敛之力和冬天的寒冷。
在夏季，养阳是非常重要的。
夏天是阳气最旺盛的季节，因此是养阳的好时机。
尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏季来养阳以平衡脏腑阴阳。
XXX的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。
因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
人们应该适当晚睡早起，参加户外活动，通过户外活动锻炼身体，提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
同时，要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
夏季气候炎热，人体的阳气外盛，容易导致阳气外泄，即盛于外而虚于内。
恣食生冷会损伤脾胃，引起胃痛、腹泻等症状，伤及脾肾阳虚。
同时，夏季新陈代谢活动旺盛，汗出较多，毛孔开泄，贪凉容易损伤人体阳气。
长夏的湿热也容易伤及脾阳，因此要注意养护阳气，不可贪凉。
湿气是长夏的主气，容易引发湿病。
夏季喝姜茶有助于养脾阳除湿。
2）夏天利用昼长夜短的优势，促进人体生长发育。
夏季主长，是生长茂盛的季节，应该利用这个自然趋势。
特别是在长夏季节，脾气最旺盛，消化吸收能力最强，是养“长”的好时机。
老年人在这个时候补钙可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
3）夏季养生重在养心，舒缓心神。
要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、做瑜伽、打太极等方式舒缓心情。
夏天吃肉不如吃豆,五色杂豆汤最补女人心
夏天吃肉不如吃豆，五色杂豆汤最补女人心关于《夏天吃肉不如吃豆，五色杂豆汤最补女人心》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
针对女性而言，吃鱼吃荤比不上吃豆：黄豆健脾开胃助消化、绿豆清热解毒解暑、紅豆消肿去湿气、黑豆补肾填精……高营养成分低脂肪，美容养颜减肥都不耽误。
大众养生网为你推荐一款五色杂豆汤，最合适女性喝!黄豆是膳食纤维素之首。
黄豆既含有大豆蛋白，钾、镁元素和B族维生素也非常丰富多彩。
更值得一提的是，嫩黄豆的膳食纤维素成分达到 4.0%，是蔬菜水果里的化学纤维总冠军，有利于控制血糖和血糖。
除此之外，夏天吃黄豆还能防止由于出汗多和食欲不佳导致的营养不良、中暑等状况。
黄豆可立即带皮煮着吃，也能用来炒着吃，如黄豆炒鸡丁。
紅豆消肿去湿。
中医学视角而言，紅豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。
夏季身体易水肿，吃紅豆不可多得一种好的消肿饮食疗法方式。
当代研究表明，紅豆含有膳食纤维素、钾、B族维生素等多种多样营养元素。
紅豆能够与稻米配搭熬成红豆饭，还可以当做正餐的包馅，如红豆包。
绿豆清热去火。
科学研究证实，绿豆皮里边带有很多的抗氧化性成份，如黄酮素、单宁酸、皂甙等。
绿豆中也有黄酮、豆固醇及其很多的膳食纤维素等。
因而夏天吃绿豆清热去火，减轻中暑。
绿豆普遍的食用方法是煮粥或煮汤，制成红豆沙也是非常好的挑选。
扁豆缓解视疲劳。
依照《中国食物成分表》，每100克扁豆中含维生素b210.49mg，是黄豆的3倍之多，而热天流汗会遗失一部分B族维生素，因而扁豆很合适夏季服用。
扁豆中带有很多的胡罗卜素、叶黄素，对维护眼睛神经、缓解视疲劳十分有利。
鲜扁豆在春天发售，如今购到的干豌豆能够用于熬粥，或是碾成小麦面粉后制做小点心。
豆角是补钙补锌总冠军。
每100克带皮豆角含钙量达349mg，是大豆的近二倍。
豆角也含有膳食纤维素，其钾成分比紅豆还高。
因而，夏季吃豆角能非常好地补充矿物。
豆角能够煮开后用于制做零食，如五香豆角，还能够用于炖骨头，既提鲜又解腻。
中医养生：五行与五色指导我们健康衣、食、行!养生必知
中医养生：五行与五色指导我们健康衣、食、行！养生必知中医学里讲究“五行、五气、五脏、五味、五色”，他们彼此勾连，相互提携，相生相克。
五行和谐与否直关身体运营，哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状，所以，今天筱青就来给大家分享一下五行五色与我们生活的联系。
在中医养生理论中，每个脏腑都有对应的颜色，青、赤、黄、白、黑五种颜色对应着肝、心、脾、肺、肾，每种面色都代表着不同健康信号。
中医诊断依靠四个字，望闻问切，先望后闻再问然后切，为什么望能排在第一位呢？因为人体里面的任何病症，都会在人体的五官和身体上呈现出来，健康人的面色一般白里透着淡淡的粉色，非常好看，而患病者往往会面色晦暗，所以很多中医通过望，就能知道病人患的是什么样的病，他的身体里面还潜伏着什么样的病。
为什么人身体里的病症会在脸色表现出来呢？因为人身体里的病都是因为阴阳五行出现不平衡所引起，当阴阳五行的相生相克机制不能尽快地把他重新恢复平衡时，就会造成阴阳五行的严重失衡，令到阴阳五行的运转机制产生混乱和失灵。
五色中，不论何色，凡光明润泽者为“善色”，说明病变尚轻，脏腑气血阴阳未衰，胃气尚荣于面，其病易治，预后较好。
凡枯槁晦暗者为“恶色”，说明病情深重，脏腑气血阴阳已衰，胃气已竭，治疗较难，预后不佳。
赤色通常是体内有热的象征。
白色面部缺乏血色，为营血不荣于面所致，青色是寒凝气滞，脉络瘀阻，气血运行不畅所致，黄色。
面色淡黄，枯槁无华，称为“萎黄”是寒湿郁阻之故，黑色为瘀血日久所致。
除了面色之外，望舌查疾也是中医望闻问切中的基本功。
正常舌象特征可概括为六个字“淡红舌薄白苔”。
具体地说，舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。
比如舌苔发黄是湿热的表现，主症在肝和脾，舌苔过白常见于肥胖患者、体内有水湿停留或痰饮的人。
舌苔发黑有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同。
出现此苔，一定是病期较长，病性比较复杂严重。
中医崇尚的是自然，万物存在皆有其理由，同样人的五脏六腑也和自然万物中的基本能形成一一对应的关系。
中医讲五味五色五方及五脏的养生关系
中医讲五味五色五方及五脏的养生关系用中医和易经来说明其中的关系和养生方法早在3000年前，中医经典著作《黄帝内经》就提出人要健康，就要吃五色、五味食物。
五色是指青赤黄白黑，可以肝心脾肺肾，五味即酸苦甘辛咸，可滋补肝心脾肺肾。
早在《易经》中就有阴阳和五行相结合，所以饮食也与五行相对应。
五味分入五脏，各有阴阳偏差，“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴，咸味涌泄为阴，淡味渗泄为阳。
”人体作为内外统一的有机整体，通过五味、五色调和并且顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。
青入肝，所以喝酒时，如果配一点青梅子，那么青色和酸味就会对喝酒者的肝起到双重保护作用，从而减少酒精对肝的损害；红养心，红色的食品具有活血化瘀的功效，对心脏左右益处，如山里红、桃子、红心萝卜、西瓜等；黄养脾，如南瓜、黄豆、玉米等黄色食物就可以起到养脾的作用；而白色的东西养我们的肺，大家都知道，白色的萝卜可以化痰，而藕、梨、白色的肉也是可以润肺养肺；黑色是养肾的，黑色的东西对于补肾、抗衰老是最有效果的，多吃点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、木耳、香菇、黑米、黑鱼，可补肾，对于女性抗衰老最有效。
苦入心，性苦的食物可以养心。
因此，夏天时，宜多吃一点苦瓜、苦茶、稍苦一点的绿茶等苦性的食物。
还有我们常会碰到酸味食品，那些以酸味为主的乌梅、石榴、西红柿、山楂、橙子、均富含维生素C，不仅可以助消化，还有防癌、抗衰老、降血压、软化血管等功效。
而五味指的是：味过于酸：酸味补肝，味过于酸，反能伤肝，引起肝气偏胜，就会克伐脾胃（木克土），导致脾胃消化功能障碍。
味过于咸：咸味补肾，味过于咸，反能伤肾，损坏骨头，还会导致肾气偏胜，就会抑遏心气（水克火），引起气短。
味过于甘：甘味补脾，味过于甘，反能伤脾，引起胃胀不适，还会克伐肾水（土克水），出现面黑。
味过于苦：苦味补心，味过于苦，反能伤心，导致心肺功能障碍（火克金）。
味过于辛：辛味补肺，味过于辛，反能伤肺，出现筋道弛缓不利（金克木），又因为肺主气，伤气可引起神伤而发生精神衰弱。
五色养生五行理论与健康生活
五色养生五行理论与健康生活在中华文化中，五色与五行之间有着密不可分的联系。
五色指的是金、木、水、火、土五种颜色，而五行则代表了金、木、水、火、土五种元素。
根据五行理论，每个人都会受到某种元素的影响，这种元素与人体的五脏六腑相对应。
据说保持五色的平衡可以带来健康与长寿。
在本文中，我们将探讨五色养生五行理论与健康生活之间的关系。
一、金色与金行金色代表了金行，与身体的肺部相关。
在五色养生中，金色被认为是宁神安睡的代表。
人们可以通过观赏金色物品、穿戴金色衣物或是使用金色的饰品来平衡自己的身心状态。
此外，金行也与大肠相关，因此均衡且富含纤维的饮食对于保持肠道健康至关重要。
二、绿色与木行木行与人体的肝脏相关，而绿色则是木行的代表色。
绿色可以帮助平衡情绪，提升注意力和专注力。
在日常生活中，可以选择身穿绿色衣物、在室内放置绿色植物或是在户外与大自然亲近，来获得木行的益处。
此外，保持肝脏健康也需要良好的饮食习惯与规律的运动。
三、蓝色与水行水行与人体的肾脏相关，而蓝色则是水行的代表。
蓝色有助于舒缓紧张情绪、减轻焦虑与压力。
在日常生活中，可以选择身穿蓝色衣物、在家中使用蓝色的装饰品或是亲近蓝色的大自然场所，来平衡水行的影响。
此外，保持肾脏健康需要保持足够的水分摄入与适度的运动。
四、红色与火行火行与人体的心脏相关，而红色则是火行的代表。
红色可以增强人的活力和热情，并有助于提高人的兴奋度。
可通过穿戴红色衣物、使用红色的装饰品或是进行一些激烈的运动来获得火行的好处。
然而，对于心脏健康来说，需要注意合理饮食并保持规律的休息。
五、黄色与土行土行与人体的脾脏与胃相关，黄色则是土行的代表。
黄色可以增强人的肌肉力量、提供稳定的能量，并有助于改善消化系统的功能。
在日常生活中，可以选择身穿黄色衣物、食用黄色食物或是放置黄色的装饰品来平衡土行的影响。
保持脾脏和胃的健康需要均衡饮食和适当的运动。
通过了解五色养生五行理论，我们可以更好地调节自己的身心状态，并借此获得健康的生活方式。
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论
黄帝内经：五净、五止、五情、五色、五味、五季养死论之阳早格格创做文章根源搜集黄帝内经净腑五色、五味、五净、五官、五止对于应表五色与四性是祖国中医药教中要害的组成部分，分歧的颜色分别对于分歧的净腑器官有所补益，均衡摄与才是真真治病、防病、保健、养死.中医认为五止对于应养体内的器官，木为肝，火为心，土为脾，火为肾，便保健治疗而止，五色《即青（绿）、赤、黄、黑、乌》的药材及食物分别对于应五止（即金、木、火、火、土）果此对于人体的五净有分歧的滋补效用.青色对于应五止为木，进肝能巩固净腑之气.肝为解毒的器官所以青色食物有浑肝解毒的效用.赤色对于应五止为火，进心能巩固心净之气，普及人体构制中细胞的活性，可巩固人体免疫功能，防止流感及百般病毒的侵犯，有浑血、补血、通血的成果.黄色对于应五止为土，进脾，能巩固脾净之气，促进战安排新陈代开，普及脾净功能的抗病本领.红色对于应五止为金，进肺，可巩固肺腑之气，普及肺腑器官抗病毒本领，止咳化痰，治真劳咳血.乌色对于应五止为火，进肾，能巩固肾净之气，治阳痿遗细，腰腺酸病，补盈益及暂病不复者.可保健、养颜、抗衰、防癌，对于死殖排尿系统大有佳处.一、五止1、五止教道根源五止教道是华夏保守文化之细髓天圆，是指木（死少、死法、温战、条达舒畅）、火（温热、降腾、明明）、土（死化、装载、受纳）、金（浑净、浑肃、支敛）、火（热凉、滋润、背下运止）五种物量的疏通.华夏古代群众正在少暂的死计战死产试验中认识到木、火、土、金、火是必不可少的最基础物量，并由此扩充为世间十足真物皆是由木、火、土、金、火那五种基础物量之间的疏通变更死成的，那五种物量之间，存留着既相互资死又相互拘束的关系，正在不竭的相死相克疏通中保护着动背的仄稳，那便是五止教道的基础涵义.2、五止相死相克的关系五止教道认为，五止之间存留着死、克、乘、侮的关系.五止的相死相克关系不妨阐明真物之间的相互通联，而五止的相乘相侮则不妨用去表示真物之间仄稳被挨破后的相互效用.相死即相互资死战相互帮少.五止相死的序次是：木死火，火死土，土死金，金死火，火死木.相克即相互克制战相互拘束.五止的相克序次为：木克土，土克火，火克火，火克金，金克木.相死相克是稀不可分的，不死，真物便无法爆收战死少；而不克，真物无所拘束，便无法保护仄常的协做关系.惟有脆持相死相克的动背仄稳，才搞使真物仄常的爆收与死少.二、五止与五净保守中医教认为，人的有机完全是以五净为核心形成的一个极为搀纯的统一体，它以五净为主，协同六腑，以经络动做搜集，通联躯体构制器官，产死五大系统.那是中医教系统论的一部分.所以要道中医养死便不克不迭不道五净之间内正在的通联战相互死少的关系.木→火→土→金→火肝→心→脾→肺→肾如木死火，即肝木济心火，肝躲血，心主血脉，肝躲血功能仄常有帮于心主血脉功能仄常收挥.火死土，即心火温脾土，心主血脉、主神志，脾主运化、主死血统血，心主血脉功能仄常，血能营脾；脾才搞收挥主运化、死血、统血的功能.土死金，即脾土帮肺金，脾能益气，化气愤血，转输细微以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃仄常.金死火，即肺金养肾火，肺主浑肃，肾主躲细，肺气肃落有帮于肾躲细、纳气、主火之功.火死木，即肾火滋肝木，肾躲细，肝躲血，肾细可化肝血，以帮肝功能的仄常收挥.那种五净相互死少的关系，便是用五止相死表里去证明的.用五止相克证明五净间的相互拘束关系：如心属火，肾属火，火克火，即肾火能拘束心火，如肾火上济于心，不妨防止心火之卑烈.肺属金，心属火，火克金，即心火能拘束肺金，如心火之阳热，可压制肺气浑肃之太过.肝属木，肺属金，金克木，即肺金能拘束肝木，如肺气浑肃太过，可压制肝阳的上卑.脾属土，肝属木，木克土，即肝木能拘束脾土.如肝气条达，可疏鼓脾气之壅滞.肾属火，脾属土，土克火，即脾土能拘束肾火，如脾土的运化，能防止肾火的泛滥.那种五净之间的相互拘束关系，便是用五止相克表里去证明的.三、五味与五净1、酸死肝：酸味食物有巩固消化功能战呵护肝净的效用.常吃不但是不妨帮闲消化，杀灭胃肠道内的饥病菌，另有防感冒、落血压、硬化血管之成果.以酸味为主的酸梅、石榴、西黑柿、山楂、橙子，均含有维死素C，可防癌、抗衰老、防治动脉硬化.2、苦死心：古有良药苦心之道，中医认为苦味食物能鼓、能燥、能脆阳，具备除干战利尿的效用.像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的聚集，防治百般疮症.3、苦进脾：性苦的食物不妨补养气血、补充热量、排除疲倦、调胃解毒，还具备慢解痉挛等效用.如黑糖、桂圆肉、蜂蜜、米里食品等，皆是补苦食物的不错选采用.4、辛进肺：中医认为辛味食物有收汗、理气之成果.人们常吃的葱、姜、蒜、辣椒、胡椒，均是以辛味为主的食物，那些食物既能呵护血管，有可调理气血、疏通经络的效用，时常食用，可防止风热感冒，但是患有痔疮便秘、肾经衰强者不可食用.5、咸进肾：咸为五味之冠，百吃不厌.中医认为咸味食物有安排人体细胞战血液渗透、脆持仄常代开的成果.咸味有鼓下、硬脆、集结战补益阳血等效用.如盐、海戴、紫菜、海蜇等属于劣量的咸味食品.四、五色、五谷与五净1、肝色青:宜食糙米、牛肉、枣、葵；青色应肝.2、心色赤：宜食小豆、李、韭；赤色应心，故而念要里若桃花，可补以维死素C歉富的食物，如西黑柿、橘子、黑苹果.3、肺色黑：宜食麦、杏、韭；红色应肺，念肌肤好黑，可常食富含蛋黑量的食物，如豆浆、牛奶一类.4、脾色黄：宜食大豆、栗；黄色应脾，所以里色暗重的人，可辅以黄色、味苦的食物，如胡萝卜、蛋黄等.5、肾色乌：宜食桃、葱；乌色应肾，所以肤色较深的人少吃色素增加过多的食物.五、五官与五净1、鼻为肺之官鼻子的形状为胃气所主，鼻孔为肺气所主，所以肺启窍于鼻，鼻是肺之官，只消人的肺有病最先便会表示正在鼻子上.那里道的鼻子主要指的是鼻孔里边，肺热则鼻孔出气细、热；肺热则鼻孔冒凉气.比圆当人得肺病的时间，便会出现喘息鼻弛的症状.2、目为肝之官肝启窍于目，得了肝病会正在眼睛上有所表示，普遍得肝病的人二个眼角会收青.孩子如果受到惊吓，鼻梁处常会出现青筋大概者青痕，那也与肝有联系.正在中医的五色战五净的配属里，肝主青色.那个青色本去不是咱们通常所睹的青草、树叶的绿色，而是苍色.肝是从肾火内里死收出去的，苍那个颜色是乌色与青色的一个过度之色.逆便道一个问题：如果人正在冬季不养佳身体，到了秋天气机便死收不起去，便会死病.所以，相识颜色战净腑的对于应关系对于养死保健是有裨益的，咱们通常不妨通过瞅察表情的变更对于身体的情景做出推断.3、心唇为脾之官脾启窍于心，心唇是脾之官.得脾病的人会出现唇黄大概者嘴唇四里收黄、嘴唇脱皮、流血等症状，那些皆是阳明燥火太衰制成的.4、舌为心之官舌为心之官.心净有病普遍会出现舌头不机动、舌卷缩等症状.心误，时常道错话，也是心气缺乏的象.《黄帝内经》上有：心病者，舌卷缩，颧赤.颧赤是道心净有病的话，颧骨那个部位会收黑.除了颧骨，咱们凡是死计中还要留神印堂，果为心病还会表示正在印堂处.印堂位于二眉之间，此处如果突然天收黑，而且图案如灯花状，是心神将集的象，咱们越收要当心，那喊“祸祸正在旦夕间”，大概会有重病突收.印堂收乌也不是件佳事，从中医的角度道，那相称于火气凌心，便是肾火太多，心火太强，肾火上去使心火的功能收挥不了.那也是一个很伤害的旗号.咱们正在凡是死计中要对于印堂颜色的变越收以留神.5、耳为肾之官耳朵是肾之官.耳朵的病皆市跟肾相关.《黄帝内经》里有“肾启窍于耳”的道法.得肾病的人会有耳聋、耳鸣的症状.五官通利则五味、五色、五音圆能俱辨.中医认为五官与净腑器官的关系极为稀切，通过相识五官的病变便不妨创制隐躲正在身体内的五净的病变，所以咱们要时刻留神五官的变更，才搞注意到相联系的五净的情况.简直到五官的养死要领，很简朴：常关眼，养神；少道话，养心；稳固呼吸，养肺；多食好味，养心；少惹烦纯，非礼勿听，养耳.六、五情与五净1、“心正在志为喜”“心正在志为喜”是指心的死理功能战细神情志与“喜”有关.《素问?举痛论》道：“喜则气战志达，营卫通利”.喜悦的历程，犹如人体能源(细神能源战肌体能源)的释搁历程，赢得释搁的能源，将产死本能源，展启新的细神活动，并支配着身体活力，创制出新的功绩.如：能普及人的大脑及所有神经系统的活力，充集收挥肌体的潜能，普及脑力战体力处事的效用战耐暂力，使人感触死计战处事中充谦兴趣战自疑心，进而动做起去隐得沉快有力、敏捷、准确、细力充沛；能使心净、血管的肌肉疏通加强，血液循环加快，新陈代开火仄普及；能扩弛肺部，使呼吸疏通加强，肺活量删大，有用处肺部二氧化碳战氧气的接换；能加强消化器官的疏通，减少消化液的分泌，进而删进食欲，帮闲消化，促进新陈代开.2、“肝正在志为喜”喜是人们受到中界刺激时的一种热烈的情绪反应，是一种不良的情志刺激.喜与肝的关系最为稀切，故称“肝正在志为喜”.一圆里，震喜不妨伤肝，引导疏鼓得常，肝气卑奋，血随气涌，可睹里黑目赤，心烦易喜，甚则可睹吐血、衄血、卒然昏倒、昏迷不醉.另一圆里，如肝得疏鼓，也可致情志得常，表示为情绪不稳，心烦易喜.3、“脾正在志为思”脾正在志为思.思，即思虑、思索，是人体意识思维活动的一种状态.人的思虑的情志活动主假如通过脾去表黑的.思是细神下度集结的思索、谋虑的一种情志.当人重湎于思索大概焦慢时，往往会出现饮食有趣、食欲下落.有的妇女不妨果为处事紧弛，思维下度集结引导月经量少，经期混治等，那与脾主统血的功能相普遍.4、“肺正在志为忧（悲）”古代医家对于忧忧的患者留神瞅察分解后创制，肺是表黑人的忧忧、悲伤的情志活动的主要器官.当人果忧忧而哭泣时，会痛哭流涕，涕，便是肺分泌的黏液.人哭泣的时间，肺气衰，黏液分泌删加，而肺启窍于鼻，所以涕便从鼻中流出了.肺主气，为声音之总司，忧忧悲伤哭泣，还会引导声音嘶哑、呼吸慢促等.肺主皮毛，故忧忧会使人的里部皱纹删加.5、“肾正在志为恐”恐为肾志，肾是人们表黑恐慌之志的主要净器.恐是人们对于真物惧怕的一种细神状态，对于肌体的死理活动是一种不良的刺激.《素问?举痛论》道：“恐则气下，惊则气治.”即是证明恐慌的刺激，对于肌体气机的运止可爆收不良的效用.“恐则气下”，是指人正在恐惊状态中，上焦的气机关塞不畅，可使气迫于下焦，则下焦爆收胀谦，甚则遗尿.“惊则气治”，则是指肌体仄常的死理活动，可果惊慌而爆收一时性的扰治，出现心神大概，脚脚无措等局里.七、五季与五净1、秋宜降补：秋季阳气初死，天里复苏，万物死收进与，内应肝净，应根据秋季的个性，果势利导，应用桑叶、菊花、死姜等降集之品以充分安排人体的阳气，使气血调战.2、夏宜浑补：夏季炎热、火邪炽衰，万物繁茂，内应心净，应根据夏令之时，人体净腑气血旺衰，采与金银花、荷叶、莲子等浑浓、浑热之品安排人体阳阳气血.3、少夏宜浓补：少夏时值夏、秋之际，天热下落，矮干上蒸，干热相缠，内应脾净，应采与赤小豆、绿豆、藿香等浓渗之品，利干健脾以达到气血死化有源.4、秋宜凉补：秋季阳气支敛，阳气滋少，气候搞燥，内应肺净，此时五净刚刚从夏季旺衰的代开中舒慢过去，应采与百合、乌芝麻等滋阳死津之品，以安排夏季净腑功能的仄衡.5、冬宜温补：冬季天气热热，阳气深躲，内应肾净，此时应根据冬季启躲的个性，以桂圆、核桃仁、阿胶等温补之品去滋补人体气血之缺乏，是净腑的气血旺衰，符合自然界的变更.五止、五净、五味、五色、五官、五情、五季之间息息相关、稀不可分，只消掌握了他们之间的相互关系，并应用到凡是的养死中，疑赖您自会有一个健壮的体魄.。
养生菜谱
养生菜谱一、五色养生粥由黄豆、红豆、黑豆、绿豆、紫米组成的“五色养颜粥”，对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞。
长期坚持食用，必是一剂养颜养生的佳品。
1. 材料备好：黄豆、红豆、黑豆、绿豆、紫米、银耳。
2. 把四豆、紫米洗净后，用水浸泡一夜，雪耳也洗净用水浸泡一夜（放入雪耳的目的是为了增添粘稠口感和装饰，也可不放。
3.泡发好的豆子和紫米待用，泡发好的雪耳留几朵用来装饰粥。
余下的用剪刀剪成碎片。
4.把泡好的四豆、紫米和雪耳放入电高压锅里，加入适量的水，盖上盖子保压30分钟煮成豆花。
5.加入冰糖（或红糖）溶解后即可食用6. 雪耳花的制作：把整朵的雪耳放入锅里煮10分钟，然后过冷河待用。
碗里盛上五色养颜粥，然后用雪耳做装饰。
五色养颜粥做法小贴士1. 脾胃不好的人喝豆粥比较难消化，可以把熬好的粥，直接入料理机打碎成泥，也可以用豆浆机来制作五色养颜糊。
2.也可适量加雪耳、花生、薏米、小米、红枣二、山药栗子粥----健脾补肾1. 山药去皮。
红枣洗净。
山药切成均匀大小的块。
2. 锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
放入山药、红枣。
3.盖上锅盖，通上电源。
按下煮粥键。
4.栗子去皮。
煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
三、薏米菊花雏鸽汤薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，薏米使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。
对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。
比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。
1.雏鸽杀好、收拾干净。
雏鸽剁小块，姜切片、葱切段。
2.鸽肉放入沙煲内。
大火煮开，小火慢炖20分钟。
下姜片炖10分钟。
下薏米，加盐、胡椒再炖20分钟。
3.菊花洗净，用温水泡发。
下入菊花，再炖5分钟，调好味即可盛起。
四、西芹炒菱角菱角含有丰富的蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素，有一定的抗癌作用，适当食用有助于防治食道癌、胃癌、子宫癌等。
文五色养生粥的做法
文五色养生粥的做法
“夏天，是俺最不能吃饭的季节，老百姓叫做“苦夏”。
每天的正餐就是一顿，白米饭或者二米饭90克左右，素菜一大盘（哈哈！俺是老饕的饕，就是在这里了。
应该叫“蔬菜饕”）。
除了正餐，就没有想吃饭的时候了，友们想问问：早餐吃什么？晚餐吃什么？其实是这样滴：若吃了早餐呢，正餐就在下午吃，那就没有晚餐了；若不吃早餐，正餐就会在中午或者上午11点左右，那就吃晚餐。
早餐和晚餐就是粥配小菜，最简单方便的了。
差不多天天喝粥，慢慢地对粥就有了要求、有了讲究：每天的粥要用不同的材料来煲，起码一周内不重复。
呵呵，自己瞎倒腾呢。
今天说说“五色养生粥”吧。
哦！喝粥是要配小菜的，这次懒人木有做小菜，只能配个咸鸭蛋充数了。
”。
中医养生：日常饮食的五色调和
中医养生：日常饮食的五色调和中医养生注重平衡和调和，认为人体的健康与饮食息息相关。
在中医理论中，食物的颜色与其所含的营养成分和功效有着密切的关系。
因此，中医养生强调日常饮食的五色调和，即通过摄入五种不同颜色的食物来保持身体的健康和平衡。
下面将详细介绍五色调和的原理和具体方法。
一、五色调和的原理中医养生认为，五色调和可以保证人体摄取到多种不同的营养物质，从而维持身体的平衡和健康。
每种颜色的食物都含有特定的营养成分和功效，通过合理搭配不同颜色的食物，可以使得人体获得全面的营养，并且具有调理身体的作用。
红色食物富含维生素C和抗氧化物质，具有活血化瘀、促进血液循环的作用。
例如，红色的番茄、红枣、红薯等食物都具有补血、养颜的功效。
黄色食物富含维生素A和胡萝卜素，具有增强免疫力、促进消化的作用。
例如，黄色的胡萝卜、柠檬、南瓜等食物都有助于提高身体的抵抗力。
绿色食物富含叶绿素和维生素K，具有清热解毒、促进新陈代谢的作用。
例如，绿色的蔬菜、绿茶、苹果等食物可以帮助身体排毒，保持肠道健康。
蓝色食物富含花青素和维生素E，具有抗衰老、保护眼睛的作用。
例如，蓝莓、紫菜、黑豆等食物都有助于改善视力和延缓衰老。
白色食物富含维生素B和膳食纤维，具有补充能量、促进消化的作用。
例如，白色的大米、白芝麻、白木耳等食物都有助于提供身体所需的能量和营养。
二、五色调和的具体方法1. 每餐都要有五色食物为了保证每天摄取到五种不同颜色的食物，我们可以在每餐中都加入不同颜色的食物。
例如，早餐可以选择红色的西红柿、黄色的香蕉、绿色的蔬菜等；午餐可以选择红色的辣椒、黄色的玉米、绿色的豆芽等；晚餐可以选择红色的红枣、黄色的柠檬、绿色的苦瓜等。
通过合理搭配不同颜色的食物，可以使得每餐都具有丰富的营养。
2. 多吃季节性食物根据季节的变化，选择当季的水果和蔬菜。
不同季节的食物颜色也会有所不同，例如夏季的西瓜、秋季的苹果、冬季的柿子等。
多吃季节性食物可以保证摄取到丰富的营养，并且符合自然界的规律。
中医四季养生夏季养生
中医四季养生——夏季养生夏天：在五行为火，在五味为苦，在五色为赤，在五化为长，在五气为暑，在五方为南，在五季为夏，在五脏为心，在六腑为小肠，在五官为舌，在形体为脉，在情志为喜。
《内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”“夏三月，此谓蕃秀”，“蕃”是草木葱茏茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思，“秀”是草木孕育果实的样子。
春天是大多数植物开花的季节，而夏天是孕育果实的时候。
就是夏天阳热已盛，万物繁茂。
也就是夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。
在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。
人应当晚睡（晚11点）早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。
这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。
违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。
究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。
到了冬天，还会再导致别的疾病发生。
1.夏季养生重养阳一年之中，夏天也是养阳的大好时机，春夏养阳，秋冬养阴。
夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。
尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑阴阳。
养阳的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。
因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
人们应该和自然界的气候变化相对应，适当晚睡早起，参加户外活动。
不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。
通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
暑热的气候容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
红、黄、绿、白、黑5色养生法!
红、黄、绿、白、黑5色养生法！吃是世界上最简单的事，与生俱来，人人都会。
但吃又是世界上最复杂的事，“病从口入”嘛。
吃出病来很容易，吃出健康不易，不但急性病、肠胃病是吃出来的，就连心血管病、糖尿病也多半与吃有关，所以吃的学问绝不简单。
合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不黏也不稀。
红，是指每天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒。
特别提醒男同志，每天吃1～2个西红柿，可使前列腺癌发病率减少45%。
西红柿做菜吃更好，因为西红柿里的番茄红素是脂溶性的。
另外，如果是健康人，且无禁忌证，每日可喝50～100毫升红葡萄酒，有助于升高高密度脂蛋白胆固醇及活血化瘀，减少中老年人动脉粥样硬化发病率。
西方27个国家流行病学研究表明：冠心病病死率与葡萄酒的消费量成反比。
例如法国人喜好饮葡萄酒，法国的冠心病发病率仅为美国的1/3。
但不提倡无饮酒习惯者以饮酒来预防冠心病。
黄，是指含维生素A较多的黄色蔬菜瓜果，例如：胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等。
中国人的膳食中普遍缺钙、胡萝卜素和维生素A。
这样会导致免疫力下降，小孩容易感冒发烧，患扁桃腺炎，引起消化道感染；中年人容易得癌症，动脉硬化；老年人容易眼花，视力模糊。
补充维生素A，可使儿童、成人提高免疫力，增强抵抗力；使老年人的视力得到改善，减少感染和肿瘤发病机会。
绿，是指绿茶和绿色蔬菜。
绿茶的保健作用，是由它含有的特殊成分决定的。
据测定，茶叶中的化学成分达300多种，包括生物碱、维生素、氨基酸、茶多酚、矿物质等。
这些成分有的可以防病、治病，有的可以达到营养保健作用，有的兼而有之。
茶叶中最重要的生理活性物质是生物碱，主要有3种：咖啡因、茶碱、可可碱。
其中咖啡因对人的神经系统有广泛的兴奋作用。
饮茶后，大脑皮层即可出现精神兴奋，使人思维活跃，增强记忆，提高对外界的感受力，消除瞌睡，减少疲乏。
饮茶与饮酒不同，饮茶能保持清醒的理智和自控能力，使人更具睿智和风度，与酒后多言失态截然不同。
五色养生课件
• 黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每 天吃5~15g就行了。
五色养生
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• 乌梅是青梅的复方人参清肺汤所制，能提高肿瘤 患者的淋巴细胞转化率，适用于子宫颈癌、鼻咽 癌、直肠癌。海参是一种滋补强壮剂，从海参中 提取的刺参粘多糖对多种癌症均有一定疗效，特 别是对一些腺癌疗效更佳。
五色养生
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• 松子：味甘、性微温，归脾、肺、大肠经。作用： 养液熄风，润肺止咳，润肠通便。宜于津亏肠燥 便秘。湿证、腹泻者忌食。
• 蕃茄（西红柿）：味甘酸、性微寒。作用：生津 止渴，养胃消食。宜于阴虚胃痛，食少纳呆。虚 寒证忌食。
• 鸭肉：味甘咸、性凉，归肺、肾、脾经。作用： 滋阴清热，利水消肿。宜于阴虚胃痛。脾虚、阳 虚腹泻者忌食。
五色养生
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五色养生汤
原料： • 1/4根白萝卜 • 1/4丛白萝卜叶 • 1/2根胡萝卜 • 1/4根大牛蒡 • 1枚香菇
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做法
• 1、蔬菜连皮切大块放入锅中；
• 2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，转小火加盖 煮1小时（勿掀锅盖）；
• 3、煮好后装入玻璃瓶即可饮用；
• 4、剩余的汤汁冷却后可放入冰箱保存，3天的食物，食后能起到温中、补虚、 祛寒的作用，可以治疗寒证、虚证（阴虚证除外）。
• 如狗肉、羊肉、鲫鱼、栗子、荔枝、花椒、小茴香、 红糖等食品，都具有温、热的性质，能起到补虚、 除寒、温中的作用。
• 寒凉性质的食品，可治疗热性疾病，适宜于热性疾 病患者食用，但不宜于寒性及虚证疾病的患者，会 加重其病情；热性食品却相反，适宜于寒证和虚证， 不宜于热证。
夏天吃肉不如吃豆,五色杂豆汤最补女人心
夏天吃肉不如吃豆，五色杂豆汤最补女人心对于女人来说，吃鱼吃肉不如吃豆：毛豆开胃消食、绿豆清热消暑、红豆消肿祛湿、黑豆补肾益气……高营养低热量，养颜瘦身两不误。
大众养生网为你推荐一款五色杂豆汤，最适合女人喝！毛豆是膳食纤维之王。
毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。
更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。
此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。
毛豆可直接带皮煮着吃，也可用来炒着吃，如毛豆炒鸡丁。
红豆消肿除湿。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。
现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。
红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。
绿豆清热解暑。
研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。
绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。
因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。
绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
豌豆改善视力。
按照《中国食物成分表》，每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。
豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
鲜豌豆在春季上市，现在买到的干豌豆可以用来煮粥，或者磨成面粉后制作点心。
芸豆是补钙冠军。
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。
芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。
因此，夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。
芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。
蚕豆健脑。
蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。
它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。
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夏季怎么养生呢?炎炎的夏日，你做好保健养生的准备了么?夏季时节怎么调理身体的健康呢?这是大家最关心的一个问题，下面我们就为大家介绍夏季养生的新方案——五色养生法。
那么什么是五色养生法呢?一起来学学吧!
黄色养生：玉米
玉米已逐渐上市，金黄香糯的玉米是很多朋友的最爱。
殊不知，这玉米堪称浑身是宝，保健功效同样不可小视。
玉米又称为苞谷、玉麦。
中医认为，玉米具有健脾、和胃、利尿的作用，还可以抗癌、降血糖。
玉米粒含有大量蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E、镁和硒等多种营养素。
取玉米粒500克，陈醋1000毫升，将玉米粒洗净煮熟，滤干待用;准备一个密封的干净罐子，将煮熟的玉米放进去，倒入食醋，浸泡24小时即可食用。
每日早晚随餐各嚼服20～30粒。
特别适宜肥胖、便秘、脂肪肝患者食用，能够改善便秘、视物模糊、乏力等症状。
玉米须味甘性平，具有利水消肿，利湿退黄的功效。
每天取玉米须30-60克煎汤代茶饮用，对夏季湿热引起的水肿、小便不利、黄疸、结石都有治疗作用。
此外，玉米须还有降血糖、降血脂、降血压的功效。
“三高”患者、痛风患者都不妨试试。
玉米心具有良好的止汗功能，无论夏季气虚自汗，还是睡觉时的盗汗都可取玉米心2～3个，加大枣10克，水煎服，每日分两次喝完，一般10天就能见效。
青色养生：艾叶
夏季天气炎热，蛇虫毒蚊较多，而艾叶所产生的奇特芳香，可驱除蚊蝇虫蚁，净化空气，而且还有理气血、暖子宫、祛寒湿的保健功效，帮助人们增强正气。
大家可以采用艾叶熏蒸居室的方法杀灭空气中的病菌，达到预防呼吸道传染病的目的。
按照每平方米0.1克的量来准备艾叶，并集中在一阻燃容器中，先取少量点燃，然后再将其余大量艾叶盖在火苗上，使其浓烟慢慢弥漫房间，每周1次。
现代药理研究发现，艾叶熏蒸散发出的桉油素、蒿醇、芳樟醇对流感病毒、腺病毒、金黄色葡萄球菌、甲型链球菌、肺炎球菌、伤寒杆菌、白喉杆菌及真菌均有抑制作用。
用艾叶乌梅汤泡澡对缓解肢体疼痛也有很好效果。
取艾叶60克、乌梅10枚、一大锅水，一起煮30分钟。
将煮好的艾叶水倒入浴盆中，兑入适量的凉水，然后泡澡，每次大约20分钟。
艾叶能温经止血、散寒止痛。
两者合用，对防治关节炎，寒湿侵袭所致的周身酸楚、肌肉疼痛麻木等，都有较好治疗效果。
赤色养生：红苋菜
红苋菜营养丰富，其铁、钙的含量比菠菜还高，是蔬菜中的佼佼者。
更重要的是，红苋菜中不含草酸，不需焯水，钙、铁也很容易被吸收。
对牙齿和骨骼的生长及骨折愈合有促进作用，还能防止肌肉痉挛。
丰富的铁和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血功能。
需要提醒的是，红苋菜毕竟性味偏于寒凉，平素脾胃虚寒、易腹泻的人不宜多食，而且最好是搭配温热的大蒜或者生姜一起食用。
而且据古人记载，红苋菜忌与甲鱼、龟肉同食。
白色养生：莲子
古代医家认为，“莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。
”莲子肉性平味甘，入心、脾、肾经，具有养心、补脾、益肾等作用。
莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，味苦，有清热、固精、安神、交通心肾之效。
二者可分别入药，但食疗养生时最好一起食用，一补一泻，浑然天成。
夏季湿热并存，湿热困脾，导致食量减少、腹胀、四肢无力等脾虚湿滞症状，严重者还会出现形寒肢冷、大便溏泻、浮肿等。
夏季与五脏之中“心”相应。
汗为心之液，如果在夏季出汗多，还觉得心慌、气短、乏力、脉搏无力，这都是心气不足、气阴两虚的缘故。
莲肉具有补益心脾、扶正止汗的作用;莲心又能清心养阴，是再好不过的搭配。
带心莲子40克，去皮鲜山药50克，粳米50克。
将莲子、粳米洗净，放入砂锅内，加水煮至稠烂。
山药切丁，放入粥中煮10分钟，加白糖调味，即可食用。
本粥具有养心安神、补气生津的功效，适用于夏季气阴两虚引发的心悸怔忡、多汗乏力、食少倦怠。
黑色养生：黑糖
黑糖，是没有经过高度精炼、脱色的蔗糖。
中医认为，黑糖性温味甘，入脾，具有补中益气、健脾暖胃、化食消积功能，还有行血散寒止疼的效用。
例如，妇女在坐月子期间用黑糖煮水饮用，可以活血化淤、
止痛，帮助子宫收缩复原，还能促使恶露尽快排出;受寒腹痛、月经来时易感冒者，也可用黑糖姜汤来袪寒。
老年体弱，特别是大病初愈的人，吃些黑糖能起到利肠通便、缓肝明目、益气健胃、温补心肺作用。
除了内服，黑糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤有着独到的功效，可加速表皮细胞的代谢，为细胞提供能量，补充营养，促进再生。
黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，可平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布，减少局部色素的异常堆积。
达到淡化黑色素，美白净化皮肤的作用。