大学生考试焦虑产生的原因是什么

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大学生考试焦虑及相关因素研究

一
体制改革和政治发展步履维艰。阿尔蒙德和维巴更明确指出： “ 一个稳定的和有效率的民主政府，不光是靠政府结构和政治结构，还依靠人民所具有的对政治过程的取向——政治文化。除非政治文化能够支持民主系统，否则，这种系统获得成功的机会将是渺茫的。” “ 国家民族各方面各种样的生活，加进绵延不断的时间演进，历史演进，便成所谓文化。因此文化也就是此国家民族的生命。如果一个国家民族没有了文化，那就等于没有了生命。”因此，在 “ 政治硬件 ”改造的同时更应注重政治软件的更新。中国的主流文化是马克思主义学说，这舶来品至今还未与中国的传统文化有机的结合起来，可以说在大众层面的认同度还是很低的。例如，上世纪７０年代的两个 “ 凡是”到后来的 “ 解放思想 ”证明党的思想革新能力还是很强的。时下的政治体制改革需要营造一种新型的政治文化，而文化的形成可以分理论与实践两条路来走。理论上坚持社会主义大旗不倒，实践中 “ 百家争鸣，百花齐放” 。毕竟政治改革的理想与现实不可能完全重合，因此，可以实行政治文化改革的 “ 双轨制”。
由表２可以看出，低度焦虑的学生有１２７人，占总人数的２６．５％；中度焦虑的学生有２６２人，占总人数的５４．６％；高度焦虑的学生有９１人，
向 “ 大部制、宽职能、少机构” 的方向发展。根据这个思路，国务院所属机构可考虑继续整合，拓宽部委的职能和覆盖空间。增设总理预算管理办公室。２、行政与利益和金钱相分离。一切关于收费条款的设立权，应当上收到人大，否则应当视为违法。将行政和事业单位的行政公务活动与市场服务性事业分开。凡是政府执法部门自己执法、检查发生的费用，是行政公务成本，应当由执法者承担，而不应当由被执法者支付。３、近期内政府和事业机构的人员只能控制，不宜再扩大。我国财政对于公务活动和公务员，以及事业的供养能力有限。增加机构和人员，将会导致更多的 “ 三公”支出，引起人民群众的不满。控制政府机构和人员的扩张，应当按照 “ 小政府、大社会 ”的原则，发挥社会组织的作用，将更多事务交由自治组织管理。４、划小行政区域。在民主政治往前推进的过程中，行政区域太大，其经济总量、人口规模等因素过强，会对中央政权形成一定的制衡。同时政令畅通也受到层级的影响。缩小省级政府的管理规模和幅度，合理界定中央与地方的事权关系，合理下放和配置权力，减少和避免地方主义，发挥中央和地方政府两方面的积极性。

大学生考试焦虑的成因及对策分析

考试焦虑作为一种负性情绪，严重影响着某些在以下几个方面：
大学生考试成绩的正常发挥，尽管平时学习还不错，
但由于考试焦虑的负性情绪的影响而考得不理想甚
至大失水准。为了更好地削弱甚至？除这种不良情肖绪的困扰，下面从心理学的角度对考试焦虑的表现、
Ｉ明显的躯体化症状．
处于考试焦虑状态的学生在考试前和考试过程
中，情绪激动、慌张，甚至手足发冷、肉紧张，肌呼吸
急促、心率加速，心脏好似欲跳出胸膛；常伴有头痛、
失眠、多梦易醒、神经衰弱、消化不良、食欲不振、胃
成因和控制对策作一简要分析。
一
、
考试焦虑的含义
和十二指肠经常疼痛、心悸盗汗、皮肤发痒、火气旺盛、态度变化、甚至晕倒等症状。面对自己的情绪变
化，学生有的不能自制，以致手足无措无法正常考
试。
对于考试焦虑这一消极情绪现象，同的学者不提出过不同的观点和看法。曼德勒（．ａｄｒ提ＧＭｎｌ）ｅ
出，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种
情绪；沃尔普（．ｌ）ＪＷｏｅ强调，ｐ考试焦虑是一个习惯
・
１３・２
维普资讯
什么。拿笔的手也像是身外之物不受大脑控制， ” 写
字速度变慢或写非所想。由于学生不能集中精力看
（）５生理机能的影响。
题，无法深入思考以进行正常分析综合、、、抽象归纳概括和判断推理，因而即使平时自己拿手的题目也
表现出了不同程度的焦虑。这些焦虑情绪主耍表现
收稿日期：０６１－２０．１０２作者简介：秀易（９２一，，ｌｌ人，李１７）男ｌＪ苍溪￣ｌ西南大学教育学院在读硕：，巾国民航飞行学院绵阳分院二级飞行教师。中国民航安全飞行金质奖章状得者。

大学生考试焦虑教案

课时：2课时教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的表现、成因和危害。

2. 帮助学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。

3. 提高学生的心理素质，增强应对考试的能力。

教学重点：1. 考试焦虑的表现、成因和危害。

2. 应对考试焦虑的方法和技巧。

教学难点：1. 如何帮助学生克服考试焦虑。

2. 如何提高学生的心理素质。

教学过程：第一课时一、导入1. 教师提问：同学们，你们在考试前都会有什么样的感受？请分享一下你们的经历。

2. 学生分享，教师总结：同学们在考试前都会出现不同程度的焦虑情绪，这就是考试焦虑。

二、新课讲解1. 考试焦虑的表现：心慌、紧张、失眠、食欲不振等。

2. 考试焦虑的成因：对考试成绩的过分关注、缺乏自信、心理素质差等。

3. 考试焦虑的危害：影响考试成绩、影响身心健康、影响人际关系等。

三、应对考试焦虑的方法和技巧1. 建立正确的考试观念：考试只是检验学习成果的一种方式，不代表一切。

2. 做好充分的准备：提前复习，制定合理的复习计划。

3. 调整心态：保持乐观，相信自己有能力应对考试。

4. 学会放松：通过运动、听音乐、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。

5. 转移注意力：在复习过程中，适当参加课外活动，缓解压力。

四、课堂练习1. 学生分组讨论：如何帮助身边的同学克服考试焦虑。

2. 学生分享讨论结果，教师点评。

第二课时一、复习导入1. 教师提问：同学们，上一节课我们学习了应对考试焦虑的方法和技巧，你们还记得吗？2. 学生回答，教师总结。

二、案例分析1. 教师展示一个考试焦虑的案例，让学生分析产生焦虑的原因以及应对方法。

2. 学生分组讨论，分享自己的观点。

三、心理素质训练1. 教师带领学生进行心理素质训练，如深呼吸、放松训练等。

2. 学生分享训练感受，教师点评。

四、总结与作业1. 教师总结本节课的学习内容，强调应对考试焦虑的重要性。

2. 布置作业：请同学们结合自身情况，制定一份克服考试焦虑的计划。

教学反思：本节课通过讲解、案例分析、心理素质训练等方式，帮助学生了解考试焦虑的表现、成因和危害，掌握应对考试焦虑的方法和技巧。

大学生考试焦虑的心理咨询案例分析

大学生考试焦虑的心理咨询案例分析
01 引言
03 心理分析
目录
02 案例分析 04 参考内容
引言
大学生考试焦虑现象是指学生在面对重要考试时产生的紧张、不安、恐惧等负面情绪和心理压力。这种现象在大学生中普遍存在，严重影响了学生的学业成绩和心理健康。为了解决这一问题，本次演示通过具体案例分析，探讨大学生考试焦虑的原因及心理需求，提出相应的建议和解决方法。
五、结论
大学生人际焦虑问题是一个普遍存在的现象。通过心理咨询的方法，可以帮助他们调整心态、提高自信、掌握必要的社交技能，从而更好地适应大学校园生活。高校和社会应重视大学生心理健康问题，提供更多相关支持和资源，共同促进大学生的健康成长和发展。
谢谢观看
接着，心理咨询师和小李一起探讨了他的担忧和焦虑的根源。小李意识到自己的担忧主要是来自于他对自己的高期望和对失败的恐惧。在这个过程中，心理咨询师鼓励小李表达自己的感受和想法，并给予积极的回应和支持。
最后，心理咨询师为小李提供了一些具体的应对策略，例如在复习时设定明确的学习目标、制定合理的学习计划、避免拖延等。小李学会了这些策略后，在考试前和考试期间进行了实践，以应对考试焦虑。
2、制定咨询计划
根据小李的情况，心理咨询师制定了以下咨询计划：首先，通过放松训练和深呼吸等技巧帮助小李缓解紧张情绪；其次，与小李一起探讨他的担忧和焦虑的根源；最后，为他提供一些具体的应对策略来应对考试焦虑。
3、实施咨询计划
在接下来的咨询过程中，心理咨询师首先教给小李一些放松技巧，例如渐进性肌肉松弛法和冥想等。小李学会了这些技巧后，在考试前和考试期间进行练习，以缓解自己的紧张情绪。
案例分析
小明是大三的学生，面对即将到来的期末考试，他感到极度焦虑。他告诉我，他害怕自己考不好，对不起家人和老师，也担心自己的未来发展受到影响。小明在考试前出现了失眠、食欲不振、手心出汗等症状，甚至在考试过程中一度想放弃。

一例关于大学生考试焦虑的案例报告

一例关于大学生考试焦虑的案例报告摘要：本文报告了一位大学生在考试期间出现焦虑症状的案例。

通过分析其焦虑原因、症状表现、心理应对策略和建议，为其他大学生缓解考试焦虑提供了一定的帮助与借鉴。

引言大学生考试焦虑是目前普遍存在的一种心理现象，对个体的学业发展和身心健康产生着重要的负面影响。

为了更好地了解和应对大学生考试焦虑，本文通过一例实际案例进行分析和探讨。

案例描述小明，一名大三学生，在开始期末考试前几周开始出现明显的焦虑症状。

他感到心跳加速、呼吸困难，无法集中注意力。

同时，他整日操心着考试成绩，对自己的准备能力和知识储备产生怀疑。

小明表现出易怒、烦躁、失眠和食欲不振等情绪问题。

他对即将到来的考试产生了恐惧和压力，甚至患上了临床诊断为焦虑障碍的症状。

分析与讨论焦虑原因：小明的焦虑主要源于考试压力、自我要求过高和对未来就业的担忧。

这些压力在大学生中较为常见，尤其是在重要考试前。

症状表现：小明出现了多种与焦虑相关的身体和心理症状，如心跳加速、呼吸困难、注意力不集中、易怒、烦躁、失眠和食欲不振等。

这些症状不仅影响了他的学习和生活质量，还对他的心理健康造成了一定的损害。

心理应对策略：针对小明的情况，我们建议他采取以下应对策略：1. 规划与分配时间：合理安排学习时间，避免拖延和匆忙。

2. 学习方法与技巧：学习高效率的学习方法和技巧，如制定合理的学习计划、重点复习、多练习等。

3. 放松与休息：保持适量的休息和睡眠，进行一些放松有助于舒缓压力的活动，如运动、读书、听音乐等。

4. 积极思维导向：鼓励对自己的能力和努力进行积极的自我评价，避免过度自责和消极情绪的蔓延。

5. 求助与支持：与家人、朋友或心理咨询师进行交流和倾诉，寻求支持和鼓励。

建议与反思：对于大学生考试焦虑的问题，学校和个体应该共同努力，建立完善的心理健康服务体系，加强心理健康教育和指导，提供必要的支持与帮助。

对于个体来说，要适当调整心态，合理分配时间，学会科学有效的学习方法，保持平衡的生活状态，从而更好地应对考试压力和焦虑情绪。

考试焦虑的分析与对策

ｓｔｕｄｅｎｔ　Ｐａｒｅｎｔ　ｓｏｃｉｅｔｙ3261 考试焦虑的概念考试焦虑是伴随着考试环境所产生的一种不适的情绪状态，严重的考试焦虑会有明显的生理心理和行为反应，而这种身心反应会直接影响到学生的学习和生活。

LiEbert和Suinn等人提出了由担忧和情绪组成的2维度理论。

具体来说，“担忧”是指对一个人的表现、失败的后果或与他人的能力评估比较等认知上的担忧；而“情绪”更多是指生理上的，例如在考试时容易产生的自主神经反应。

Sieber等人从可观察的外部行为出发，认为考试焦虑是在考试或其他评价情境下出现的对消极后果的生理和行为的反应。

Carver等人认为考试焦虑是在评价情境中产生的，个体以自我为导向的注意力会影响其在评价情境中的表现。

Sarason则认为有不同考试焦虑的人对外在环境的关注度和对问题的理解与解决方式都不同，高考试焦虑的个体往往存在负面的自我认知，伴随着害怕与紧张的感觉。

郑日昌认为考试焦虑是在一定刺激情境下产生的，受个体认知评价方式、人格等因素影响，以担忧为基本特征，以逃避为行为方式，通过不同情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

综上所述，尽管学者们对考试焦虑概念的表述不同，但总的来说，考试焦虑是在考试情境下产生的，这种不适的情绪状态会影响学生的学习与生活。

2 考试焦虑的影响因素2.1 影响考试焦虑的生理因素2.1.1遗传素质神经类型受遗传基因影响，遗传基因不同，神经类型强弱也就不同。

母亲在妊娠时的各种不良嗜好，如吸烟，情绪低落等都能对孩子的神经系统产生影响，甚至使其变异，导致对环境刺激更加敏感，更容易产生焦虑情绪。

2.1.2成熟水平根据郑日昌等人的研究发现，考试焦虑水平在个体发展的不同阶段是不同的。

小学低年级时的考试焦虑水平相对较高，这一时期的儿童，高级神经活动的基本过程有了一定的发展，但是其抑制和兴奋的调节能力还比较低，容易受到环境影响而失去平衡。

三、四年级之后，小学生开始学会控制情绪，因此，考试焦虑水平有所降低。

考试焦虑的心理成因与缓解策略

考试焦虑的心理成因与缓解策略考试焦虑是指在面对考试时，人们出现的紧张、担忧和忧虑的心理状态。

这种心理状态往往会严重影响个人的学习效果和考试表现。

本文将探讨考试焦虑的心理成因，并提出缓解策略，以帮助人们更好地应对考试。

一、成因分析1.1 学术压力学术压力是考试焦虑的主要成因之一。

现代教育制度下，对学生的学习成绩要求日益提高，学生们不仅要应对各科目的考试，还要面临更高的分数标准和竞争压力。

这种学术压力导致了很多学生焦虑情绪的产生。

1.2 性格因素每个人的性格都会对焦虑的程度产生影响。

有些人天生就比较敏感、紧张，对考试结果过于在意，容易产生焦虑情绪。

而另一些人则相对冷静、淡定，对考试结果持较为平和的态度。

个体差异决定了每个人在面对考试时的心态不同。

1.3 自我期望过高自我期望过高也是导致考试焦虑的原因之一。

有些学生因追求完美主义而给自己设定了过高的目标，一旦无法达到自己期望的水平，就会感到沮丧和焦虑。

过高的自我期望会给学生增加巨大的压力，从而影响认知和情绪状态。

二、缓解策略2.1 积极应对学术压力要缓解考试焦虑，学生们应该学会积极应对学术压力。

首先，要树立正确的学习观念，将学习过程与考试结果分开，把注意力放在学习本身，而不是成绩上。

其次，制定合理的学习计划，合理分配时间和精力，避免过多地压缩复习时间，避免过度追求完美。

2.2 健康生活方式保持良好的生活习惯对缓解考试焦虑非常重要。

充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，都可以帮助调节身心状态。

睡眠不足和不良的饮食习惯会影响大脑功能和情绪稳定性，加剧焦虑的程度。

适当的运动能够释放紧张情绪，提升心理健康水平。

2.3 寻求支持和帮助在面对考试焦虑时，学生们可以积极寻求支持和帮助。

与家人和朋友沟通，在他们的鼓励和支持下，学生能够更好地缓解焦虑情绪。

此外，学校也应提供心理咨询服务，为学生们提供心理调适的帮助。

2.4 学习适当的应对策略学生们可以尝试一些缓解焦虑的应对策略。

大学新生考试焦虑的原因分析与应对策略

一
困难和挑战，自我效能感低的人对自己缺乏信心，对而面
挑战时表现出焦虑与恐惧。进入大学以后，家的进校分大数相差不大．多新生会对自己的能力产生怀疑。别是很特
之前在高中成绩一直不理想、自己评价过低、较自卑对比的学生面对激烈的考试与竞争往往过于担心，生焦虑。产
考试焦虑是因考试压力过大而引发的一系列的异常生理现象，由于过分担心所导致的情绪和思维运作障碍．要表主现为紧张、意力不能集中、习效率低、悸、眠甚至注复惊失睡觉做噩梦，括考前焦虑、场焦虑、后焦虑紧张＿。包临考ｌ＿
４人格特征因素的影响。．心理学研究表明。不同气质类型的人在神经活动强弱性、衡性和灵活性等方面是有区别的，以他们对考均所试的反应是不同的。多血质和粘液质的人的神经过程一般强而平衡．考试的焦虑程度较低，胆汁质的人神经对而过程强而不平衡．郁质的人神经过程弱、受性高而耐抑感
大学生的心理健康问题已经引起教育工作者的重视．本文从考试焦虑研究入手．析了大学新生考试焦虑的原分因．提出相应的对策。并关键词：学新生大考试焦虑辅导员

大学生考试焦虑形成原因及调试方法

2012.12总第279期中旬（高等教育研究）摘要：随着社会竞争的日益激烈，考试已经成为社会选拔人才的主要手段之一，尤其是对于那些寒窗苦读的学子而言，考试更是不可避免的人生经历。

与此同时，考试也是当代大学生生活的重要组成部分。

在学生中，有不少人存在不同程度的考试焦虑（test anxiety ），是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。

本文对当代大学生考试焦虑的表现、危害及成因进行了简要的分析和研究，并对此提出了调试方法。

关键词：考试焦虑；形成原因；调试方法中图分类号：G712文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2012）35-0178-02大学生考试焦虑形成原因及调试方法张雅美（秦皇岛职业技术学院，河北秦皇岛066100）中国是世界上最大的“考试王国”，几乎每时每刻都有成千上万人正在参加各种形式、各种科目的考试。

对于寒窗苦读的学子而言，考试是不可避免的人生经历，能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于学生的文化知识水平，更取决于他们的心理素质和心理健康情况。

学生总希望考试时能反映出学习成果和学习进展的水平，如果在考试中屡屡失败，必将带来负面情绪和失败心理，反过来对学习起阻碍作用，甚至产生学习障碍。

石家庄长江心理医院专家介绍，焦虑症是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。

一、考试焦虑的概念及表现考试焦虑：是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。

心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。

紧张水平过低和过高，都会影响成绩。

适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。

但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及心身健康。

大学生考试焦虑的成因及对策

产生紧张和焦虑的心理反应，不同的人由于其心但理承受能力和考试类型及重要性程度的不同，起引
越多的大学生在身经百考后仍然或更加害怕考试。相反，试在大学期间所占的地位也越来越突出。考
“ 十分万岁 ” 口号已成为历史，些考试小到平六的这
时的期中考试，到某学科的结业考试，到研究生中大
的焦虑程度也有所不同。一般情况下小型考试如期中、末考试等，期引起的焦虑反应较弱；些重要的、一
大学生考试焦虑的成因及对策
张静
（汉大学政治与行政学院，湖北武汉４０７）武３０２
摘
要：学生中，试焦虑现象是一种比较普遍的心理障碍，不仅影响了大学生的学习和大考它
考试，极大地危害了大学生的身心健康。通过对考试焦虑及其程度的阐述，其成因进行多也对角度的分析，导有考试焦虑的大学生们找到一些应考对策和控制焦虑的方法，降低考试焦引以虑程度，利通过考试，进智力和人格的全面发展。顺促关键词：学生；试焦虑；因分析；考对策大考成应
对他们来说，试就如同小菜一碟。然而，实并非考事

大学生考试焦虑状况及对策研究

285研究探讨一、引言随着竞争日趋激烈, 越来越多的人会出现焦虑反应, 象牙塔中的大学生也概莫能外。

大学里, 在现阶段考试仍是衡量学生知识掌握程度的重要尺度, 考试成绩的好坏影响其评优资格, 甚至影响毕业与就业。

因此, 久经考场的大学生, 有考试焦虑的人比比皆是。

本文中考试焦虑指由一定应试情境而引起的担心、恐惧、自卑等情绪状态和主观感受, 包括考前焦虑、考时焦虑和考后焦虑。

严重的考试焦虑影响大学生的身心健康和正常生活, 影响大学期间社会化的顺利完成并易导致一些越轨行为, 引发一系列社会问题。

对大学生考试焦虑现象进行正确认知和合理归因, 并有针对性地进行正确的矫正, 这对大学生的身心健康和健全人格的培养, 对大学教学计划的顺利实施和圆满完成, 对国家的人才培养工程和祖国的现代化建设都有着重大意义。

二、目前大学生考试焦虑现状1.大学生考试焦虑基本状况调查显示, “几乎每次”和“从来没有”考试焦虑体验的学生在总的被调查人数中所占比例都不大, 前者占5.6%, 后者占18.7%。

而“经常”和“偶尔”考试焦虑者分别占21.2%和54.5%。

两者之和占总被调查人数的75.7%。

说明大学生考试焦虑是普遍存在的, 部分学生的考试焦虑还很严重, 5.6%的大学生几乎每次都有考试焦虑的体验, 有81.3%的大学生有过考试焦虑的体验。

2.大学生最易出现焦虑的考试课程最容易让大学生感到焦虑的考试是必修课, 比例高达91.5%。

这是由于各种课程在高校的课程体系中所处的位置以及学校对各种课程的要求不一样所带来的。

学校在对学生进行综合测评排名时, 只计算必修课的成绩, 选修课和全校公选课对学生的要求相对来说要低, 只要及格就能获得学分, 学生从选修课和全校公选课的成功中所得到的报偿要远远低于从必修课的成功中所得到的。

这一现象用霍曼斯的交换理论命题中的成功命题和刺激命题都可以得到解释。

霍曼斯的成功命题: 个人的某种行动越是经常地得到相应的报酬, 那么, 他就越有可能重复这一行动。

大学生焦虑感现状成因分析及对策

大学生焦虑感现状成因分析及对策作者：孙静来源：《教育教学论坛》2017年第18期（重庆三峡学院，重庆 404100）摘要：大学生是承载社会、家庭较高期望值的一个特殊群体。

他们的心理发育尚未成熟，容易对复杂社会环境、学习生活、人际关系及就业压力产生不适应感，出现焦虑不安的情绪。

如果不加以重视，就会产生不同程度的心理问题。

本文主要对大学生焦虑感的现状及其成因进行分析，提出相应的解决对策，从而提高他们的心理素质，实现个性和谐发展。

关键词：大学生；焦虑感；成因分析中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）18-0058-02大学生是一个充满活力的群体。

在大学期间，他们的身心逐渐走向成熟，独立意识开始增强，更加渴望与人交往，并期望在学业上取得丰硕成果。

当前，人们的生活节奏逐渐加快，生活、学习与工作压力加大，容易产生焦虑感。

如果这些焦虑感长期存在，不能得到很好的缓解，轻则影响我国的正常学习和生活，重则造成心理疾病，给人生发展埋下隐患。

因此，认清高校学生焦虑感的现状和形成原因，对解决这一问题十分必要。

一、大学生焦虑感现状1.学业考试焦虑感。

此类焦虑感具有普遍性。

考试是一种典型的脑力劳动，要求学生思维灵活，情绪稳定，知识掌握度高，是一场综合素质的较量。

但是许多大学生在考试前后或多或少地会有紧张焦虑情绪，担心考试结果不好，心理压力大。

2.人际交往焦虑感。

与人交往是大学生的一门必修课。

有的大学生，虽然朋友众多，但称得上知己的很少。

还有的同学存在人际交往障碍，想与他人交往，但怕遭到他人的拒绝或嫌弃，行为变得畏缩，心跳加速，面红耳赤，产生自卑心理。

当他们想与其他人分享自己的喜悦或倾诉委屈时，常常找不到合适的倾诉对象。

人际关系紧张，易造成学生出现焦虑感，变得抑郁不安，轻则影响心情，重则不利于学业的发展，甚至危害身体健康。

3.就业焦虑感。

大学是高校学生踏入社会的过渡期，学习生涯结束后，高校学生势必面临择业求职的选择。

大学生考试焦虑现象的分析和探讨

而间接产生考试焦虑的现象。者是大学生自再焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，只是自为准备不足，惧怕考试，尊心和自信心受挫，使失败感和内疚感增加，成的一种紧张不安、我认知因素的影响。主要体现在学习成绩比较好的大学生身上。这些或形学生在中学阶段一直处在种种 “ 环 ” 光的笼罩下。进人大学后，自全来担忧恐惧的情绪状态。以考试焦虑是一种比较复杂大的情绪现象，个体在考前预感到威国各地的优秀学生汇聚在一起，前的优势变得不是那么明显。结果是别胁，在考试情境的激发下引起的一种不安的心理感受，受个体认导致这部分大学生过分关注自己的考试结果。担心自己考不好，人或它更担会知评价能力、格倾向及其身心因素所制约，担忧为基本特征．防会看不起自己，对不起培育自己多年的父母和老师。心考不好，人以以
３１个体主观因素方面．想政治教育和管理工作的实践和经验出发，者认为，学阶段的考笔大综合来说。响大学生考试焦虑的主观因素主要有以下几点。首影试问中学阶段的考试既有共同的一面又有其独特的地方，且考试在而主大学阶段所占有的地位越来越突出。 “ 考定终身 ” 特殊社会背景先是大学学习适应性因素的影响。要体现在适应大学新环境和新学在一的依以下，来越多的学生对考试产生了厌烦甚至焦虑。考试焦虑不仅影响习方法的时候出现了不适应，然沿用中学的学习方法，致出现学越

大学生考试焦虑心理的分析与排解

１ｔｌＮｏ１２、ａ．３０
大学生考试焦虑心理的分析与排解
邬承斌
（黑龙江科技学院，黑龙江哈尔滨１０２）５０７
［摘要］产生考试焦虑心理的原因主要有以下几种：生理缺陷、习基础差、学环境不适应、习条件差、学动机过于强烈和对自身缺乏了解等。有目的、有计划、有意识地培养大学生正确的考试态度和学习动机，
也产生焦虑。
情绪紧张、急躁、以自控，难注意力不能集中于解答考题；四
是大脑功能出现了异常现象，子呆滞不灵活，能正常高脑不
效率地进行思考和分析。考试焦虑心理不但影响考试时学习水平的正常发挥．还有如下的危害：一，害身体健康。过度考试焦虑会影第危
种考试成绩过分追求，大学生带来的心理压力越来越大，给
并导致个别学生的心理疾病和行为失常教育者在注重提
高学生学习成绩和制定切实的管理制度的同时，对大学要生中存在的考试焦虑心理予以充分的关注，过对考试焦通
考试焦虑就是学生在考试过程中，先预料到考试失事败及其可能产生的不良后果而叉感觉无能为力的一种痛苦的心理体验；者说是处于无助状态下，以采取有效方法或难

大学生考试焦虑的成因及其调适

大学生考试焦虑的成因及其调适大学生考试焦虑的成因及其调适随着社会的发展，大学教育愈发普及，但是大学考试焦虑也在增加。

大学生考试焦虑问题的根源有多重因素，例如考试压力、自我评价、社会评价、人际关系和时间管理等方面。

大学生考试焦虑除了影响学生日常生活和学业，还容易引起身心问题，所以必须想方设法调适这种心理压力。

本文将从大学生考试焦虑的成因和其调适方法两个方面进行探讨。

一、大学生考试焦虑成因1. 考试压力考试是大学学习的重要形式之一，大学生考试压力会严重影响学习和心理健康。

在考试时，学生经常体验到的压力包括撑不住考试失败的可能、非常严格的时间限制以及必须要在同学们竞争的情况下发挥出自己的才能。

2. 自我评价大学生通常会通过考试来证明自己的能力和智力。

因此，学生成绩不佳或不及格时会感到沮丧和失落，从而引发考试焦虑。

学生往往会将自己的自我价值与考试成绩相联系。

3. 社会评价在大学生的社会心理中，考试成绩也代表着一定的社会评价。

学生通常会接受来自社会的压力和期望，这些压力和期望会促使他们更加努力地学习。

但是，过度的社会评价会造成过分焦虑和紧张，从而导致学业退步。

4. 人际关系大学生的人际关系也会对考试焦虑产生影响。

如果有不良的人际关系，比如争吵、相互压力、相互攀比等，这些因素会使学生感到更加焦虑和紧张。

5. 时间管理时间是学生无法改变的限制因素之一。

如果学生在考试前没有做好足够的准备工作，常常会产生焦虑和紧张。

时间管理能力的欠缺可能会导致学习过程中的迟到、缺席和习惯性拖延，最终导致考试的失败。

二、大学生考试焦虑调适方法1. 改变心态在考试前，要放松自己的紧张情绪，树立积极、乐观的心态。

正确处理压力，充分认识自己的优势和劣势，发扬自己的优势，降低自己的期望值，不过分要求自己，合理安排复习时间和考试时间。

2. 提高考试技巧提高自己的考试技巧也是减轻考试焦虑的关键。

比如，多做一些练习题，掌握考试命题规律，了解命题人对考试各方面的评分标准，提高自己的考试技巧。

一例关于大学生考试焦虑的案例报告

一例关于大学生考试焦虑的案例报告一例关于大学生考试焦虑的案例报告引言：考试焦虑是指在应对考试压力时，个体产生的一种紧张和紧迫感，甚至会出现情绪紊乱、注意力分散等心理症状。

近年来，随着大学生竞争压力的增加，考试焦虑成为困扰大学生心理健康的一个普遍问题。

本报告通过一个实际案例，旨在探讨大学生考试焦虑的原因、影响因素以及应对策略，为相关人士提供参考和帮助。

案例描述：小明是某985院校大二学生，平时学习成绩一直保持在班级前列，但在进入大学后，他逐渐感受到了学习压力的增加。

最近的一次考试前，他开始感到异常紧张和不安，无法集中注意力，出现了失眠、食欲不振等问题。

在考试时，他不但出现了记忆力减退、思维混乱等现象，还产生了害怕失败和尴尬的想法。

考试结束后，他感到自己表现不佳，对未来的学习生活充满了忧虑。

原因分析：1. 竞争压力的增加：大学生在高校中接受了更为广泛和深入的学科知识，而学习成绩又成为评价个人能力的重要指标，因此面临着较高的竞争压力。

小明对自己的学习成绩有较高的期望值，这使得他对考试的要求更加苛刻，进而增加了焦虑感。

2. 缺乏应对策略：小明缺乏应对考试焦虑的正确策略和技巧。

他过于关注失败和他人评价，无法调节自己的情绪。

缺乏合适的学习方法和时间管理技巧，导致他在考试前感到无所适从。

3. 影响社交因素：大学生的社交圈相对宽广，因此他们经常与同学之间比较，对他人成功的评价过于重视。

小明在与高分同学的接触中产生了自卑和压力，觉得自己不如他人，引发了考试焦虑。

应对策略：1. 认知重构：通过积极的心理暗示和自我价值沟通，调整自己的认知方式，重塑自信心和希望，才能摆脱考试焦虑的困扰。

2. 学习方法改进：学习方法的改进对于缓解考试焦虑具有重要作用。

小明需要寻找适合自己的学习方法，制定合理的学习计划，提高效率和成绩。

3. 心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导的方式，帮助他理清思路、调节情绪，从而减轻焦虑症状。

大学生考试焦虑的成因及调节方法

２０ｇ１考试周０－３１－￣？刊
大学生考试焦虑的成因及调节方法
周婷
（宁高等师范学校，苏阜宁２４０）阜江２４０摘要：试焦虑又称为考试恐怖，指因考试压力引考是起的一种心理障碍。调查表明，少大学生在期中、末考试不期前会感到担心、焦虑，考试存在不同程度的焦虑。本文对大对学生考试焦虑的表现及其成因进行了分析研究，并提出应对考试焦虑的几种有效的调节方法。关键词：大学生考试焦虑形成原因调节方法
一
理调节的。
二、试焦虑的形成原因考１不能正确对待考试．心考试不及格。这类学生主要是．担基础比较差．习比较吃力，大学学习不适应，法不灵活，学对方
、
把考试看得过重，果考不好，母责骂，级，同学耻笑。如父降被 “ 一考砸了怎么办？ ” 如果这次考砸了，里会 …… 同学会万 “ 家 ” 一类的想法总是困扰着他们，其难于集中注意力，等使难于人眠．忆力衰退。记这些夸大了考试重要性的想法和学生自己想象的 “ 重后果 ” 仅使他们无法好好复习迎考，且严不而加重了他们对考试的焦虑。２心理上自责和难以服气的精神压力。一些大学生为保．持并延续高中时代的学习方式，保持自己原有的优势，来为在自各方的尖子生中去竞争，比赛，自己要求很高，望自去对希己十全十美．表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好，果负于强手，ｔ上随之产生了自卑、结在，２理自责感；些。次考试就要每会自然背着沉重而又紧张的思想包袱，生种种想法。些学产这生一旦面对不太有把握的考试时．会产生严重的焦虑情绪。便３外部压力大。市场经济下，才竞争十分激烈。在考试．人成绩上。方面，母或朋友对学生有过高的要求；一方面，一父另评优评先和奖学金的标准以成绩为主。由于社会和学生自己给考试赋予了太多额外的负担．为考试成绩事关前途命运、认脸面、位、誉等，些都是造成学生考试焦虑心理压力的地名这

高校学生考试焦虑因素及调整对策

Ｖｏ．３ＮＯ３１２．
第２３卷第３期
高校学生考试焦虑因素及调整对策
林文卿
（尔滨理工大学教务处，黑龙江哈尔滨１０８）哈５００
摘要：对高校学生考试焦虑，针分析了考试焦虑的表现，并探讨了考试焦虑的影响因素，对如何减轻学生考试焦虑症提出了相应的对策。
都无法进行考试。长期下去，体就会出现神经衰弱、炎、身胃溃疡等病症，能进行学习不
一
高校学生由于心理发展尚未成熟，理比较脆弱．绪不心情够稳定，自我控制和自我约束能力不强。这种自我意识其实是对自己的认识和评价，括对自己心理倾向、性心理特征包个
２００９年６月
湖北经济学院学报（文科学版）人
ＪｕｒａｆＨｕｅｉｅｓｔｆＥｃｎｍｉｓＨｕｍａｉｉｓＳｉｎｅ）ｏｎｌｏｂｉＵｎｖｒｉｏｏｏｃ（ｙｎｔｃｅｃｓｅ
Ｊｎ２０ｕ．０９
诸多荣誉都是通过考试取得优异成绩才能得到的。果考试如
一
动的竞争是必然的，决定各人前途的考试面前．生都会不在考
可避免的产生紧张和焦虑的心理反应。们只是希望通过对我大学生考试焦虑的表现，尽量减低学生在考试时的焦虑现来

大学生考试焦虑的影响因素及其心理调适

考试焦虑是在一定应试情境的激发下,受个体认知评价能力、以往经验,人格特征及其他身心因素的影响,以担忧和恐惧为基本特征,并伴有防御和逃避等行为方式,通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

考试焦虑是大学生中比较常见的焦虑情绪反应。

研究发现,适度的考试焦虑水平对大学生的成绩有一定的积极作用,但过度的考试焦虑则会分散大学生的注意力,对学习成绩造成消极影响;同时还会对其认知、情感等心理品质的发展产生一定影响[1]。

心理学研究表明,目前大学生中重度考试焦虑的比例占到了21.02%。

因此,当前开展对大学生考试焦虑心理的研究,积极探讨预防和治疗考试焦虑心理的方法和途径,对于提高大学生心理素质水平,完善其人格具有重要意义。

1 大学生考试焦虑的表现考试是对大学生学习效果和知识掌握程度的检查,同时考试又是大学生面临的主要心理应激源之一。

心理学家研究表明:适度的考试焦虑与合适的动机水平密切相关,有利于发挥出更好的考试水平,以取得更好的成绩,但是过度的考试焦虑不但影响学业成绩,还会对个体的身心健康造成一定程度的危害。

考试焦虑属于消极的情绪体验,它能减弱人的体力、精力,干扰人的正常活动,这种负性情绪主要表现在以下方面。

1.1明显的躯体化症状处于考试焦虑状态的大学生,在考试复习和考试过程中,容易出现心跳加速、呼吸急促、满脸通红,胃肠不适,出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等生理症状。

对于以上症状,有些大学生不能自制,以致手足无措而无法进行正常考试。

1.2自我认知出现偏差考试焦虑的学生缺乏对考试的自信,自我评价偏低,自卑感较重,且敏感、胆怯。

即使已对考试有较充足的准备,在解题时也会表现得犹豫不决,思前想后,严重地影响其考试情绪,使之更加自卑。

如果考试结束后仍不能摆脱焦虑状态,再加上考试失败的结果,就会使之更加焦虑,严重时还可能产生神经焦虑症。

据调查,大约有3%～5%的大学生容易出现考试焦虑综合症等严重的心理疾患。

考试焦虑主题新闻稿

考试焦虑主题新闻稿标题：揭示考试焦虑：研究发现大学生心理健康问题日益严重主题新闻稿（XXX市，日期）- 随着考试压力逐渐加剧，大学生考试焦虑问题成为当前备受关注的热门话题。

一项最新研究揭示了大学生心理健康问题不断恶化的现状，并呼吁采取措施帮助这些年轻人应对压力。

根据南大学进行的一项研究，近70％的大学生表示在考试期间经历过焦虑症状。

这些症状包括失眠、食欲改变、紧张和不安等。

此外，研究还发现，考试前的焦虑对于大学生的学术表现和整体心理健康状况都有负面影响。

考试焦虑的问题不仅限于大学生。

对于中学生和初中生来说，他们在高压的考试环境下也面临着类似的心理问题。

在今年的高考中，一些考生甚至出现了严重的身体不适状况，如心悸和呕吐。

导致考试焦虑问题的原因有多种多样。

首先，不少学生面临着从家庭和学校到社会竞争的巨大压力。

其次，缺乏适当的压力管理和应对策略，使得学生对考试感到无力。

最后，盲目的应试教育模式和过于追求分数，进一步加剧了这种焦虑状态。

为了解决这一问题，学校和社会需要齐心协力采取措施。

首先，学校应该提供更多的心理健康教育，并建立健全的心理咨询服务，帮助学生解决焦虑问题。

同时，教育部门应该推动教育改革，减少考试压力，注重培养学生综合素质和创造力。

此外，家长也扮演着重要的角色。

他们应该积极支持孩子，向他们传达适当的成功观，并鼓励他们探索自己的兴趣和激发内在的动力。

对于大学生自身来说，他们也应该学会积极有效地管理压力。

例如，他们可以尝试寻找适合自己的放松方式，如运动、冥想和艺术表达等。

总而言之，考试焦虑成为大学生心理健康的一个主要挑战。

只有通过学校、家长和学生的共同努力，我们才能够为年轻人创造积极的学习环境，让他们更好地应对考试压力，保护心理健康。