冬季养生：老人常说的“男要冷养,女要热养”是什么意思？适合现代人吗？
浅谈中医四季养生
浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。
下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。
一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。
中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。
建议多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱等，以舒肝解郁、行气活血。
春季气候干燥，易引发口渴、喉咙痛等不适症状，因此要多喝水，保持室内湿度。
二、夏季养生夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，人体代谢旺盛，需要注意防暑降温。
中医认为，夏季养生的重点是养心、养阳、养脾胃。
建议多吃些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，以清热利湿、养心安神。
同时，夏季要避免过度贪凉，以免损伤脾胃。
三、秋季养生秋季是收获的季节，气候逐渐转凉，空气干燥，需要注意润肺防燥。
中医认为，秋季养生的重点是养肺、养阴、养皮肤。
建议多吃些润肺防燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以润肺生津、滋阴润燥。
秋季要注意保持皮肤湿润，多喝水，避免皮肤干燥。
四、冬季养生冬季是收藏的季节，气候寒冷，人体需要更多的能量来保持体温。
中医认为，冬季养生的重点是养肾、养阴、养骨髓。
建议多吃些温补的食物，如羊肉、狗肉等，以温阳补肾、活血通络。
冬季要注意保暖，特别是手脚等容易受寒的部位。
同时可以适当进行补肾益精的食疗。
中医四季养生强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动以保持人体的健康。
在春季要养肝、养阳、养筋骨；夏季要养心、养阳、养脾胃；秋季要养肺、养阴、养皮肤；冬季要养肾、养阴、养骨髓。
通过合理的饮食和日常保健措施可以帮助我们保持身体健康和预防疾病。
浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。
下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。
一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。
中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。
男怕热女怕冷 男女养生各不同
男怕热女怕冷男女养生各不同*导读：中医认为，女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热，因此有“男冷养女热养”的观点。
秋冬季节，寒风渐起，不同那个冷热体质的男女应该如何养生才科学？天气一天比一天凉快，不少人都穿起了秋衣，尤其是女性，寒风一起就赶紧加衣保暖，可有一些男性，仍旧穿着短衣，晚上睡觉还要“呼呼”的吹风扇。
在寒冷的冬天，我们可以发现，女性总是把自己裹得像个“粽子”，而男性只着一两件衣服仍是精神抖擞。
为什么男女会有这样的差异呢？中医认为，女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热。
从生理角度来说，男人和女人生殖系统的不同造成了他们的温度“差异”。
男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。
而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。
因此，中医里有“男冷养女热养”的观点。
那么秋冬男女各自该如何养生？*女人养生*1、注意身体保暖女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。
由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在秋冬季节，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
2、*每天泡脚御寒寒从足底生，秋冬季节泡脚可以帮助女性防寒保暖。
每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。
怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
*3、适当补充肉类狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力；做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。
冬季养生,无扰乎阳
冬季养生，无扰乎阳我在前一篇文章《秋季养生，无外其志》的末尾把《黄帝内经·素问·四气调神大论》的最后一段话做了介绍，有了那段话，本来是不必再去写冬季养生了，但这两天收到几位加拿大网友的纸条，希望胡涂医还是谈谈冬季如何养生。
这篇文章就简单谈谈。
在《黄帝内经·素问·四气调神大论》里，每一个季节如何养生养啥生，都讲得很清楚，比如春天，就是养的“生发之气”，夏天则是养“生长之气”，秋天养的是“收敛之气”，到了冬天，则应该养”闭藏之气”。
关于冬季如何养生，《黄帝内经·素问·四气调神大论》有这么一段话：“冬三月，此为闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。
此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
”我还是照样来个胡涂医版的翻译，顺便串讲一番吧。
冬天这三几个月（加拿大等北国冬天不只三个月），如何养生呢？很简单，顺天应时，学习大自然把生机全闭藏起来，关闭所有能让我们的身体元气开泄的开关。
圣人说“大道似水”，你看到了冬天，极似大道的水都结冰了，所谓“水无常形，兵无常势”，连水这种本来没有“常形”，本来就很“散”的东西，都懂得要结成冰以发挥它的收藏之机，你怎敢还耗费生命呢？大地底下本来是闭藏万物的，到了冬天，人们都可以看到地面上的裂痕，那是为什么呢？不是说要闭藏吗，怎么土地还裂开了呢？你就理解为那是因为大地把闭藏发挥到了极致吧，闭藏太厉害，把地表都“撑破”了！冬天来临，天地之间的阳气，也在冬至之时“一阳来复”，这个时候，我们千万不可扰乱它的到来，不可挥霍、扼杀了它，否则来年春天，必定要有麻烦。
这究竟说的是啥呢？简单来说，如果就人体来说，冬天的“一阳来复”，正是好好用功的时候，应该做到精不离宫，及时采炼，把这点天地阳气闭藏起来，所谓“冬不藏精，春必瘟病”，冬天没有藏好精，春天就容易得瘟病，你看看周围的人，很多人到了春天，总是毛病不断，病因就是冬天不藏精种下的！那么对于大自然来说呢？亦复如是！冬天，万物应该闭藏以养天地的阳气，不可“打扰”它，所以春天常常“春雷滚滚”，冬天却不应该有雷声轰鸣，如果哪一年的冬天某个地方突然有很多电闪雷鸣，来年的春天多半就会有瘟疫横行。
男要冷养女要热养
他 们来说 ，不妨经常尝试一下 “ 冷”养 生。
水温冷下来
爽地 区 居住的 男性则活得更 久，这一规律 在全球 范围 内同
样适 用。调查人 员分析 ，气候会 影响人 心理和 生理 多个方 面 ，进而影响寿命 。
那 么 ，为 什 么 男人 怕 热 、女 人 怕 冷呢 ？ 美 国 生 物 物 理
男人 “ 冷 ” 养生
有 句俗语说 ， “ 小伙 子睡凉炕 ，全 凭火力壮” 。这话
其 实不 无 道 理 。 男人 的 “ 火 力 ” 的 确要 比女 人 壮 一 些 。 对
墨 尔本一堪培拉一带 ， 平均寿命 ８ Ｏ岁。 从统计数 字上 采看 ， 生活在 温暖、阳光充足地 区的女性寿命较 长 ，而在 气候凉
议 。男性 不要 频繁 进行 热 水浴或 桑拿 ，每 周一 次 ，温度 以３ ７ ｑ Ｃ －４ １ ￣ Ｃ为宜 ，每次 １ ５ —２ Ｏ分钟 ，每 周 累计 不超过
３ Ｏ 分钟 。有 生育要 求 的 男性 最好半 年 内别 泡热水 澡或 蒸 桑拿 。
裆部冷下来
男性 的阴囊具有温度调 节的功能 ，就像一 台 “ 空调”，
在 医学家眼中事实也如此 。 据《 澳 大利亚人报 》 报道，
研 究 发 现 ， 男人 怕 热 ， 所 以 “ 冷 ” 点 的 男人 活 得 久 ；女 人
现 月经不调 、痛 经等 。所以，女人 更需要 温暖的呵护。 北京 中 医药大 学 东直 门医院 曾做过 一 项研 究，在 对 ７ ２ ６例亚健 康状 态者的生存质 量与躯体症状 测评后发 现 ，
却仍 然精神抖擞 ；炎 炎夏 日，女人 可以顶着太阳逛街 ，挥
汗如雨吃 火锅 ，而男人 即使 坐着不动也热得 叫苦不迭 。
冬季养生八大原则是什么
冬季养生八大原则是什么冬季养生八大原则1、宜适当锻炼，少大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。
故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。
这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。
冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。
俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。
大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。
2、宜勤健脚板冬季健脚即健身应该常保持脚的清洁与干燥，袜子勤洗勤换。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
冬季注意脚的保暖十分重要，足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。
常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。
除了白天要注意脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚也可促进全身的血液循环，按摩和刺激双脚穴位有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
用心护脚，冬季养生才能事半功倍。
3、宜保暖防犯病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一是注意颈部的保暖。
有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。
二是注意背部的保暖。
因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
养生有讲究：女要“三热”，男要“三冷”，身体健康，少生病！
养生有讲究：女要“三热”，男要“三冷”，身体健康，少生病！养生，是一门很大的学问。
通常是指，通过各种方法颐养生命，增强体质、预防疾病，从而达到“延年益寿”。
而男人和女人，养生的方法，却是截然不同，很有讲究的。
养生有讲究：女要“三热”，男要“三冷”，身体健康，少生病！女人，生性.阴寒，所以怕冷；男人生性.阳燥，所以怕热。
因此，女人要热养，男人要冷养。
女人养生：女要“三热”，身体更健康！一、用水热女人，会经常做家务，在使用水的方面，一定注意，要用温水。
相关数据指出，热水，是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科疾病。
如果长期用用凉水刷碗，做家务，甚至洗冷水澡，不仅会让女人身体感觉寒冷，还会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
这对健康是不利的，也是女人养生的一大忌！二、双脚热双脚，是女人的“第二心脏”。
而大多数女人，脚部会经常寒凉，哪怕穿了袜子，也感受不到暖意。
这样的女性朋友，可以每天，在睡前用40℃左右的热水，泡脚半个小时左右。
这个温度，可以让下肢血管扩张，温暖全身。
同时，也可以缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
三、子宫热宫寒，是导致女人衰老的元凶，女人腹部温度低，其经脉气血就会瘀滞不通，毒素的清理速度，也会变慢，而毒素的瘀积，自然也会加快女人衰老。
所以，女性的子宫一定要热养！热养的方式，就是少吃生冷，辛辣的食物，尤其是在生理周期更应当注意。
男人养生：男要“三冷”，身体更健康！一、饮食冷男人的新陈代谢速度快，需要大量的能量，来支撑身体的运行。
所以，男人通常是“肉食动物”，饮食多以高热、高脂、高蛋白为主，这是造成现代男性“富贵病”的主要凶手。
很容易引起肥胖、心脑血管疾病、肝肾疾病等。
所以，日常生活中，男人一定要把饮食“冷”下来，多吃低热食物，减少油脂，多吃菜，少吃肉。
二、下身冷男人的阴N，具有温度调节的功能，调节着整个生殖器官的温度。
长时间驾车，穿紧身牛仔裤，长期久坐等，都会使其受到外部压力，温度上升，影响男人那方面的功能。
老中医谈四季养生
老中医谈四季养生四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。
就是养生要和天时气候同步。
下面店铺给大家介绍中医四季养生知识，希望对你有用!中医四季养生西方医学有西方医学的养生，道家有道家的养生，儒家有儒家的养生，各自都有不同的养生方法。
但是我今天介绍的呢主要着重介绍一下中医文化的养生，就是从中医学的角度看，我们人应该怎样养生，今天养生的第一个题目叫做顺四时。
大家都知道这个按照中国的传统问题讲，人是从哪来的呢，认为是上帝捏出来的，老子讲：“道生一，一生二，二生三，三生万物。
”那么人和自然界的其他生物一样都是天地的产物，那什么叫道生一，一生二、二生三呢，因为你只有把这个问题搞明白了，你就知道为什么养生必须顺四时。
那么道生一，就是在地球，在我们地球没有产生之前，他是一个浑浑噩噩的一团物质，这个物质在我们中国的文化中叫做道，道在它的不断的运动的过程里面形成了一，这个一不是一个简单的一，在中国古代文化中没有灵，中国古代文化那个一个点，咱们现在的一是从一个点发展来的，这个点是什么?就是我们祖先说的太极。
如果大家了解一点中国文化的时候都知道“道生一”这个“一”是太极，你看我们画这个太极是一个圆圈，中间一个曲线，左边一个白点，右边一个黑点，一半白一半黑，这正说明了太极是一个阴和阳的有机的结合体。
那么有了一在它的不断运动中形成了二，二是什么?《黄帝内经》讲：“清阳为天、浊阴为地”，就是它的阳气逐渐上升形成了天，阴气下降形成了地，这样就形成了我们说的“二”，二在中国文化中叫做天和地。
那么有了天和地，是不是就一定万物呢?我看不一定。
你看比如咱们在太阳系里面，太阳系里面火星，其他的星球有天有地，它为什么没有地球上的生物呢?按照中医文化的观点是因为它没有三。
三是什么?地气上为云，天气下为雨，就是地气的上升与天气的下降其构建了一个地球的特殊环境，这就是在“三”。
正因为地球上有了这个三，所以地球上才会产生万物，这个三我们大家管它叫做“运动着的气”。
中医认为男要冷养女要热养
龙源期刊网 中医认为男要冷养女要热养作者：李胜利来源：《现代养生·上半月》2019年第10期对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞;炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。
在医学家眼中事实也如此。
两性关系畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。
据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。
男冷女热是长寿之道。
日前，澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁;男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本与堪培拉一带，平均寿命80岁。
从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。
调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。
那么，为什么男人怕热、女人怕冷呢？美国生物物理学教授戴维对此解释说，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。
从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热”。
所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。
中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力说，从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷;男人生性阳燥，所以怕热。
从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。
男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。
而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。
所以，女人更需要温暖的呵护。
北京中医药大学东直门医院曾做过一项研究，在对726例亚健康状态者的生存質量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。
大寒养生篇
大寒养生篇【篇一：冬季养生小知识(小寒、大寒篇)】避寒就温养精蓄锐，小寒、大寒话养生民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。
小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面应注意“养情志，补心肺，调肾脏。
”小寒、大寒饮食养生进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食以冬季进补为主。
冬季干冷的时候，我们要注意冬日养生，特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。
小寒多吃山楂益处多下寒时节，人的胃口较好，容易加重我们的肠胃负担，这时节，多吃一些山楂可以减轻我们的肠胃负担。
按照我国的民间传统，小寒一过，我国就将进入“出门冰上走”的三九、四九天，不过寒冷的天气人的胃口总是不错，因为总觉得吃饱了才能抵御寒冷的天气。
可胃口好了，难免会加重我们的肠胃负担，怎么办呢，这里向大家介绍一种简单易得的东西——山楂。
山楂，又叫山里红、酸楂等等，那它和我们的消化问题又有什么关系呢。
山楂里含氨基酸，维生素，还有微量元素，有人统计100克山楂就含有维生素c89克，相当于胡萝卜里的八九倍，另外山楂里还含有纤维素，它可以促进肠蠕动，帮助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促进蛋白脂肪的分解，有利于食积，帮助消化。
而且山楂对预防动脉硬化，心脑血管病也有很好的作用，如果你觉得把山楂当水果吃有些单调，那么你也可以把它做成菜比如山楂肉干等。
而且山楂与月季花红糖煮水，可以治疗因为受凉引起的痛经，山楂加上益母草治疗产后恶露不尽，山楂加上丹参代茶饮可以缓慢的缓解高血压，高血脂，胸闷等等这些不适的症状，山楂加上麦冬加上荷叶，经常用它来泡水含漱，漱嘴，对于头颈部肿瘤放疗引起的口干舌燥，有滋阴清热解毒的作用。
不过，最好不要空腹吃山楂，而且不是所有的人都适合吃山楂。
酸楂吃多了有活血破气的不良作用，所以病后体虚还有孕妇不要多吃这个。
需要注意的是山楂不能跟人参，还有维生素k，碳酸氢钠一些碱性的东西同用，动物内脏里头，特别像肝脏里头含有铁含有锌，这些化学物质在酸楂的酸性当中也容易起反应，影响吸收，所以酸楂跟动物的肝脏最好不要同煮。
女性养生的重点是什么
女性养生的重点是什么女性养生的重点是什么女性养生的重点是什么1一、女靠睡眠，男靠吃睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。
睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤，这对于女性而言尤其明显。
尤其是在经期，女性更需要增加睡眠时间。
因此，建议女性每天尽量保持8小时睡眠。
如果条件允许，每天中午睡个午觉也是不错的选择。
对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，男性经常吃铁棍山药、醋泡黑豆是不错的选择。
二、女要热，男要冷澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
女人之所以要坚持“热”养生，因为“寒则不通”、“不通则痛”，很多妇科疾病都是因为“寒”。
建议女性在日常清洗时多用温水，预防关节炎和妇科病等；同时要注意随时增添衣物，重点保护好腹部。
男人体质属阳，“火力”要比女人旺一些。
所以男人养生不妨“冷”一些。
有生育要求的男性，在半年之内最好不要泡热水澡，或是蒸桑拿。
三、女补钙，男补锌女性28岁以后，骨钙会逐渐减少。
而随着生育的增加与绝经期的到来，会使女性损失更多的钙质。
对于女性来说，每天喝250克纯牛奶或酸奶，这是补钙的理想办法；另外，晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟。
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。
每天吃一小把松子或者海产品，都能补锌，对大脑和心血管健康有利。
四、女养脑，男养胃北美一项研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。
多吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
另外，女性应多参加群体活动，如聊天、朋友聚会等。
男人应酬多，抽烟的又多，一旦管不好嘴，胃就跟着受伤。
与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
因此，男性应当多揉腹，以护胃。
五、女要柔，男要强很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的，其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。
一篇中医养生好文章
一篇中医养生好文章耐心看完，超级长学问，懂得中医的顺其自然的道理了正因为人“秉天地之气而生，法四时而成”，所以中医学首先要注意的养生法则，叫做“顺四时”。
为什么要顺四时呢?我们可以问一下，地球上哪里最适合人类生存呢?答案是温带。
尽管南极和北极也有阴也有阳，但是它们没有昼夜阴阳的交替。
南极和北极都是半年白天半年黑夜，它的阴阳是隔离的，不是阴阳交替，所以南极和北极都不适合人类生存。
而热带则是一年长夏，没有分为四季，阴阳也不是交替的。
温带四季分明，人在这个地区中生活，春生、夏长、秋收、冬藏，这个四季的变化，对人类的身体、智商的发展起到重要的作用。
在人类漫长的发展中，春生、夏长、秋收、冬藏的过程，使温带人的大脑沟回越来越深。
所以生活在温带的人应该很自豪，因为温带人很聪明。
这种状态，是谁造成的?是大自然造成的。
要想了解中医的“顺四时”养生，就首先要了解中医的“四时”，如果你不了解这个“四时”，就没有办法谈中医的养生。
这是因为我们人活在“气交”之中，“地气上为云，天气下为雨。
”我们人就生活在天地之间的这个天气和地气的交会之中，“人以天地之气而生，法四时而成”讲的就是人是天地的产物，我们都是根据四时的春夏秋冬交替往返这样的法则来完成自己的生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的理念。
中医认为：“人法自然，人顺四时。
”如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率。
《黄帝内经》中有一句话，叫做“虚邪贼风，避之有时”，“虚邪贼风”是什么?就是在某个时令中，违背正常气候的时候，中医就叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病的发生。
现在很多老人都愿意住平房，不愿意住在阁子上面，为什么呢?因为北方的房子很有特点，冬暖夏凉。
冬天外面再冷，你进去以后都有股暖气，夏天外面再热，你进到平房里都有一股凉气，这在中医学上叫做人得天地之气而生。
我们看看农村的那些长寿老人，几乎全是住在平房里。
男人要冷养女人要热养
男人要冷养女人要热养对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。
研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。
一、男人“冷”养生有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。
这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。
对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。
水温冷下来泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。
男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。
有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
裆部冷下来男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。
张志超表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。
像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。
饮食冷下来女性长寿的一大原因——常吃低热量食物。
女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。
男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
每天食用烹调油数量不超过30克。
火气降下来男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。
研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。
为什么养生「男冷女热」？
为什么养生「男冷女热」？冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳、固护正气为根本。
同时，由于「男女有别」，养生又各有侧重，一句话概括：立冬过后，男要冷养，女要热养。
一、为什么养生「男冷女热」？澳大利亚的一项研究发现：生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。
那么，为什么会出现这种情况呢？从中医角度说，女人生性阴寒，所以需要温暖；男人生性阳燥，所以需要凉爽。
从生理结构说，男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子；而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。
综上所述，由于男女体质和生理结构的不同，造就了两者在养生方式上的差异。
唯有根据各自特点，抓住养生侧重，才能事半功倍。
二、女性如何热养？对于女性来说，热养的关键就在于做好「藏」的工作，也就是护住身上的阳气。
1少消耗寒为阴邪，最易伤阳。
所以，不可“只要风度，不要温度”，穿衣避寒很重要，尤其头、腹部、脚踝不能受寒。
除了穿衣避寒而外，还要减少阳气的消耗，比如，不要剧烈运动，因为立冬后人体的阳气伏藏在内，大量发汗，阳气就会随汗外泄，就会扰乱阳气藏于体内的节奏，而且大量发汗还会伤阴。
如果喜欢运动，建议做一些慢运动，比如散步、瑜伽等，让身体微微发热就好。
2饮食温热这个季节最忌讳吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等，嘴上快活了，身体就不适了。
建议多喝热粥，以及性质温和的汤，还应适量增加蛋白质、脂肪等的摄入，对抵御低温很有好处。
胃寒宫寒的女性可以喝点传统的姜糖制品等。
3泡脚民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法——脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，故而脚底经脉丰富，热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病等功效。
女性多阳虚，建议用艾叶煮水泡脚，一方面，利用热水的热力扩张足部毛细血管，另一方面，使艾叶的有效成分通过足部毛细血管透达周身经络，再循经络运行到五脏六腑，达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。
男人冷养,女人热养
读书笔记模板
目录
01
思维导图
02
内容摘要
03
读书笔记
04
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05
目录分析
06
精彩摘录
思维导图
本书关键字分析思维导图
女人
热养
女人
男人
一览表
凉菜
瓜果
养生
身体
女人
食物
男人
Hale Waihona Puke 饮食疾病风险
体温
生殖
冷下来
能力
内容摘要
本书分为上下两篇，上篇介绍了男人为何要“冷”养，以及如何“冷”养能让男性精力更充沛；下篇介绍的
和我想象的不一样我以为是感情上的男人冷养女人热养！原来是生理饮食上的男人冷养女人热养。
后半部分更像是一本健康类的食谱！学习到了泡脚，晒太阳，也是目前我经常做的！。
养生工具书，列举了日常食谱中多种食材的特性、做法、对症情况。
男人是要冷一些第一次听说这个观点，但我却很认同，个人感觉这本书里很多东西说的都是对的。
热养有招，女人的问题女人解决
四季热养，受益一生
精彩摘录
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谢谢观看
男人因为阳气足而需要冷养，而女人则正好相反需要热养，体制的不同造就了不同的养生方法，不可同日而
语。
维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。
此书对于男女养生的方法，包括食谱都有详细介绍配方。
本书分为上下两篇，上篇介绍了男人为何要“冷”养，以及如何“冷”养能让男性精力更充沛；下篇介绍的
是女人为什么要“热“养，以及如何“热”养能让女性更娇美如花。
会会员。杨力教授开创和弘扬中国医易学，是她的主要学术成就。在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、
男人要“冷养”,阳热阴寒,4个方面要做好,才能不伤阳气
男人要“冷养”，阳热阴寒，4个方面要做好，才能不伤阳气“男人要“冷养”，“阳热阴寒”，4个方面要做好，才能不伤阳气。
最近，有朋友私信询问：都说男人要“冷养”才长寿。
但是，我们常说阳气充足才是健康的根本。
冷养会不会伤及阳气？如果冷养造成阳虚，还能健康长寿吗？这个问题问得好，说明这个朋友确实是用心在思考的。
关于“男人冷养”的说法，虽然未必是错，但绝对是有限度的。
要知道，从身体健康的大局来看，阳气充足，才是健康长寿的前提，这一点无需怀疑。
这就问题来了，一方面是“冷养”，一方面是要“保护阳气”，阳热阴寒，两者不就相悖了吗？其实，男人冷养和养阳完全不相悖，甚至完全可这样做到“鱼与熊掌兼得”的程度。
首先，我们说说男人冷养的问题。
总的来说，男人冷养，主要指4个方面：1、环境温度不宜太高：尤其是沐浴的水温。
很多人劳累一天，身体疲乏，回到家后喜欢泡个热水澡去乏，很快就精神抖擞的。
男人冷养主要就在这个方面，泡热水澡或者桑拿的频率不要太高，尽量控制在每周一次以内。
水温也不宜过高，最好就在40度左右为宜。
时间也不宜太长，每次不要超过20分钟。
这一点，尤其对备孕的年轻人更重要；2、下焦冷下来：不知道大家有没有注意到，我国的传统育儿方式，小孩子是穿“开裆裤”的。
现代人对此很不屑，认为不雅观。
其实，这正是“冷下焦”的养生方式，古人从小就开始了。
下焦肾水，内蕴玄阴玄阳，水性本柔，以静养为好，热肯定是不适宜静的。
因此，让下焦适当偏冷，其实就是一种阴平阳秘的做法现代人穿着厚厚的牛仔裤，笔记本电脑等发热物品经常放在膝盖上，下焦的热度更高，对阴平阳秘是不利的。
多以，男人最好不要穿过厚过紧的牛仔裤，隔一段时间起身活动一下，让下焦舒适透气，才是更好的养阳方式。
3、饮食冷下来：我们的饮食传统是“趁热”，这个问题不大。
但是食物的温度也不宜太高，如果食物温度超过60度，很容易烫伤娇嫩的食道，对养生是很不利的。
同时，现代男人肥胖的可能较大，饮食上控制“低热量”，让摄入的热量不至于过剩，也是一种“冷养”的方式。
男要冷养女要热养
男要冷养女要热养！公布男女养生各有重点(2014-05-01 09:43:56)转载▼标签：转载原文地址：男要冷养女要热养！公布男女养生各有重点作者：东阳龙男要冷养女要热养！公布男女养生各有重点环球网-生命时报男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。
只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。
1.男要“冷”养，女要“热”养。
澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。
因此，男人不妨尝试“冷”养生。
北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女人则要坚持“热”养生。
比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
2.男人补锌，女人补铁钙。
生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。
女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。
在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。
大连市中心医院营养科主任王兴国说，19~50岁的女人，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。
50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要“涨”到1000毫克，甚至更多。
因此，女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
男人要冷养，女人要热养？是冷点好，还是热点好？
男人要冷养，女人要热养？是冷点好，还是热点好？有句老话是：男人冷养，女人热养。
源自一些典籍中「体阴寒、性阳燥」之类的说法。
事实上，这里所谓的「热」和「寒」并不是现代科学中的概念，我们也就无法用循证求实的思路去判断。
不过无论男女，的确有些冷暖温度的事情，需要我们注意。
大家看过之后，应该就能明白，这保健，到底是冷点好，还是热点好。
男性，不建议频繁泡热水澡睾丸维持正常生理功能的最佳温度在34 ºC～35 ºC，人体会通过阴囊皮肤的松弛与收缩，来散热或保温，为睾丸提供稳定的合适温度。
泡澡时，水温常常会在40 ºC 以上，总是长时间泡热水澡，对睾丸实在不利。
而充满高温水蒸气的桑拿房，温度可以达到70 ºC 以上，在这样的环境中，阴囊调节温度的作用大大下降，难免会影响到睾丸正常功能。
同样的道理，不穿过紧不透气的内裤、牛仔裤等，对保证男性生殖器的健康，也很重要。
女性，本身就会比较怕冷有研究显示：女性的体表温度会普遍较男性低一些。
而且相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这也在一定程度上解释了女性为什么更容易手脚发凉。
女性朋友需要特别注意：甲状腺功能减退、缺铁性贫血、缺维生素B12、糖尿病等，也会造成怕凉的情况。
此时，最好去医院，让医生检查明确一下原因，排查身体异常的可能。
但通常来说，女性手脚发凉等，多数都是正常的生理调节变化。
喝些热水，热水杯捂捂手，做做运动，在没有静脉曲张、动脉栓塞的情况下，适当用热水泡泡脚，都能很快改善。
洗澡、洗脸，合适的水温是？无论男女，无所谓「冷养热养」，丁香医生都建议：淋浴时的水温在三十七八度会比较合适，大概就是自己感觉温暖自在的那档温度。
水温太凉，洗得不舒服不彻底。
有些人已经养成了洗凉水澡的习惯，洗过后，不觉得不适，那也无妨。
水温太热，容易烫伤。
研究数据提示，持续接触44 ºC 热水 6 小时左右，会导致烫伤。
水温49 ºC 时，大概 10 分钟就会导致烫伤。
男人冷养,女人热养
附录2 降低体温的食物一览 表
附录3 热疗和冷疗法的家庭
06 应用
附录3 热疗和冷疗法的家庭 应用
2020
感谢聆听
C
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热养有招，女人的问题女人解 决
01
暖水防妇 科病
02
暖体护子 宫
下篇女人热养生更健康美丽
四季热养，受益一生
01
02
03
04
春天要防 风
夏季莫贪 凉
秋季正确 去火防燥
暖身过好 冬
附录1 提高体温的食物一览
04 表
附录1 提高体温的食物一览 表
附录2 降低体温的食物一览
3
头部冷下来，健脑醒脑
4
2
火气降下来，心理更健康
5
睡个低温觉，精力更充沛
上篇 男人 冷养生生命 力更强
冷养是男人祛病保健的良 方
养阴清热， 让你远离 慢性病
对症去火， 小病小痛 跑光光
上篇 男人 冷养生生命 力更强
温度影响着男人的生殖能 力
高温会谋杀精子，可 致不育
A
水温冷下来，精子更 有活力
B
裆部冷下来，生殖功 能强
C
上篇 男人 冷养生生命 力更强
饮食冷下来，减少疾病风 险
常吃降低 体温的寒 凉性食物
低热量 饮食
改变烹 饪和饮 食方式
上篇 男人冷养生生命力更强
秋冬是冷养生的好时机
冬季如何进行冷养生
秋季如何进行冷养生
B A
03 下篇女人热养生更健康美丽
下篇女人热养生更健康美丽
女人诸病从寒起
2020
男人冷养，女人热养
演讲人
2 0 2 5 - 11 - 11
俗话说 男冷养 女热养 到底什么意思 其实多半人都养错了
俗话说男冷养女热养到底什么意思其实多半人都养错了男性跟女性，因为身体染色体的构成不同，所以导致性别的不同，但是双方在很多方面都存在差异，比如生理构造，性格特点以及体内的激素分泌类型等等，这也造就了双方的体质差异，相对来说男性的身体素质天生比较强，而女性的身体素质则弱一点，所以大部分女性平时会经常受到各种健康问题的困扰，而女性为了弥补这方面的不足，生活中也会非常注重对于身体的保养，生活习惯也非常规律，而男性却恰恰相反，仰仗于强大的身体素质，平时几乎上很少在以身体的健康状况，这也导致男性的平均寿命一直比不上女性。
这两年来，因为生活条件的改善，所以人们的养生意识也越来越强烈，无论男女平时都开始在保养身体上下功夫，但是很多人的保养方式都非常相似，基本上都是吃各种滋补食物，进行大量的身体锻炼，可殊不知，男性个女性体质存在差异，所以也要采取不同的保养方式，否则很容易起到反效果。
男性如何冷养俗话说男性需要冷养，这主要就是因为男性体内阳气比较充足，所以平时应该注意体内的火气旺盛，因此身体各器官会对高温比较敏感，所以保养的方式应该采取一些比较凉爽的方式，更要避免身体长期处于一种燥热的状态下。
避免蒸桑拿相信大部分人都有过蒸桑拿的习惯，这也是一个非常舒适的行为，因为通过蒸桑拿，能够让皮肤毛孔全部打开，从而让体内的代谢废物更顺畅的排出，蒸桑拿出来以后会感到全身轻松，可是对男性来说，蒸桑拿是一个非常不好的习惯，因为桑拿房内的温度非常高，而男性肾脏对高温非常敏感，长期处于这样的环境下，很容易导致肾脏功能受损以及精子质量下降，所以希望各位男性能够尽量避免这种行为。
低热量食物对于男性来说，因为日常身体对能量消耗比较多，所以平时对于食物的需求量也比较大，而很多男性非常喜欢吃各种肉类食物，比如羊肉，牛肉等高热量食物，而这些不仅会导致过度肥胖，而且会增加身体各器官的运行负担，所以建议各位平时尽量选择低热量食物，比如鱼肉虾肉以及大豆等，这样能够有效避免体内热量升高，给身体造成损伤。
南北养生大不同
南北养生大不同南方湿要养脾北方干重养肺我国地域辽阔，南方与北方气候特点、生活习惯均不同，因此在养生理念和养生方法上有根本的差异。
一般而言，南方应以养脾为主，北方应以养肺为重。
南方的气候特点是湿，一年之中不仅夏季多湿，四季都有湿气。
中医学认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用；或运输到排泄器官，化为汗、尿等排出体外，以维持人体水液代谢的平衡。
但是如果湿气过重，超出了脾能够负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾的功能，从而出现腹胀、便溏、食欲不振、水肿等病变，故《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。
”由此可见，南方养生，首要养脾。
养脾之要，在于健脾利湿。
起居方面，尽量避免长时间在潮湿的环境中劳作或停留，不要坐卧湿地，天气好时经常晾晒被褥。
饮食方面，要避免过食鱼肉肥甘，不要大量饮酒，以避免助湿伤脾。
四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
寒冷季节，可以适当吃些生姜或姜糖，以温脾阳、散寒湿；湿热季节可以多吃豆类（尤其是绿豆），冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。
此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
北方的气候特点是干，除了长夏（农历六月），其他季节大多缺乏雨露的滋润，特别是秋天，更是一年中最为干燥的季节。
中医学认为，肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通；同时，肺为娇脏，喜欢湿润而讨厌干燥。
干燥的空气从口鼻进入，最易损伤肺的津液，甚至脉络，出现干咳少痰，或痰黏难咯，痰中带血，甚至喘息胸痛等症状。
另外，肺外主皮毛，内与大肠相表里，故肺津耗伤，常见皮肤干涩、大便不畅等症。
由此可见，北方养生，首要养肺。
养肺之要，在于润肺除燥。
特别是秋冬季节，寒、燥邪气最容易侵犯肺脏，所以在北方除了要特别注重补水外，还应尽量少吃刺激性食物，以避免对肺津的损害。
饮食应以滋阴润肺之品为宜，蜂蜜、莲藕为首选。
蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容，降压通便；莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。
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老人常说的“男要冷养，女要热养”是什么意思？适合现代人吗？
“身体正常地运作，是需要日常好好的调理，而男女因为身体结构的不同，所以在调理身体的时候，采用的方式也是有所不同，在老一辈人的眼里就是“男要冷养，女要热养”，那对于现代人是否也适用呢？一起来了解一下。
“男要冷养，女要热养”是否适合现代人？
不管是现代人，还是古代人都比较注重自己的健康，会通过各种方式养生，那对于“男要冷养，女要热养”这句话，还是比较适合现代人的。
不管时代怎么变化，人体结构都是不变的。
男性的身体相对来说阳气比较重，比较怕热，所以日常生活要注意，避免接触过热的东西，保持身体冷一点。
也就是说，平时的饮食别吃过热的食物，特别是那些高脂肪的食物，如红烧、卤味类的肉等，它们中含有热量以及脂肪量都非常的高，男性若是过多的食用，会增加身体的负担，对健康不利。
不仅饮食要注意，还有不要经常去蒸桑拿或者是泡温泉，对健康会有一定的损害。
虽然蒸桑拿可以缓解压力，释放身心，但是对于男性的特殊部位的伤害比较大，容易使得男性“小蝌蚪”的质量以及数量都出现下降的情况，所以不建议经常去。
还有一点需要注意，就是情绪要冷下来，男性是比较容易冲动的，火气也比较大，主要是因为工作的压力，生活的烦心事，使得内分泌出现失调，进而会影响到情绪，出现上火的情况，此时就要注意及时的调整，降火气降下来，要冷静一点，平稳的情绪，更利于身体的运作。
而女性要热养，主要是因为女性的体质比较偏寒性，每个月还会有大姨妈来临，身体容易出现虚弱的情况，特别是子宫。
所以要注意热养，平时需要多吃点暖身的食物，如鸡汤、生姜红糖水或者是红枣水等，这些汤中含有的营养物质比较多，能起到补血益气的效果，并且还会温暖子宫，使得身体更顺畅的运作。
除了要注意子宫的温暖，还要注意手脚的温暖，女性身体本就偏寒性，若是平时还不注意手脚的保暖，容易引起宫寒，对身体不利。
特别是秋冬季节，温差变化比较大，要及时地增加衣物，保证手脚的温暖。
能够看出老人所说的“男要冷养，女要热养”，还是有一定的道理，并且它也是适用现代人，不管男性还是女性，都可以按照这个话语来养生。
不过在日常的生活中，也要做根据自身的情况，采取更适合自己的养生方式，让自己身体更好的运作，才能够长寿。
总的来说，老一辈的话语，都是经过时间的沉淀，是有一定的道理，但是我们在采用时候，要注意学会分辨，取其精华去其糟粕，因为并不是所有的话语都适合现代人，毕竟现在和古时候是不一样的，所以在很多事情的处理方式也是有所区别。