水果在两餐之间吃有益血糖
吃完水果立即洗澡让你饭后短命的八件事
吃完水果立即洗澡让你饭后短命的八件事1、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
2、饭后饮浓茶现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案：会吃饭，更要会搭配。
吃饭时应配有汤和水。
这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。
如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。
因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。
消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。
饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。
孕妇吃水果的最佳时间是什么时候
孕妇吃水果的最佳时间是什么时候
对于孕妇来说，吃水果的最佳时间一般是在两餐之间，例如午餐后3小时和午睡前2小时之间。
这个时间段可以让水果消化得更好，同时也能够避免晚上摄入过多糖分导致肥胖和糖尿病等健康问题。
另外，孕妇在吃水果时应该注意适量，每天摄入的水果量不应超过200克，并且应该选择低糖水果，避免食用高糖水果，以免引起血糖波动。
此外，孕妇在食用水果前应该仔细清洗，避免农药残留对身体的危害。
总之，孕妇在食用水果时应该注意时间、适量和清洁等方面的问题，以保证身体健康和胎儿的发育。
如何聪明吃水果，解馋又控糖
2023.0538祝您健康◎ 徐 燕 上海杉达学院国际医学技术学院如何聪明吃水果，解馋又控糖甘甜美味的水果既能满足口腹之欲，又能帮助我们补充很多种营养素。
对于糖友而言，每每看见水果，可能会生出“想说爱你不容易”的纠结心情。
很多人都认为水果含糖量高，对血糖影响较大，糖友吃水果大多胆战心惊，甚至有的糖友谈“果”色变，完全戒掉了水果。
其实大可不必这样，糖尿病患者日常适当多吃新鲜水果，反而有助于更好地控制血糖，这与糖友的普遍认知相去甚远。
2023.0539祝您健康〇“糖友”并不用谈“果”色变曾有研究显示，与不吃新鲜水果的糖尿病患者相比，每周吃1~4次和吃5次以上水果者血糖控制的风险分别降低了20%和30%。
事实上，水果的营养丰富，含有丰富的维生素、可溶性膳食纤维、果胶、矿物质和水分，这些营养素不仅本身对机体活动有益，还能对机体的糖代谢起到很好的调节作用。
对于糖友而言，饮食治疗也是糖尿病的基础治疗，通过合理控制总热量的摄入和分配各营养成分的比例来达到控制血糖的目的。
糖友是可以吃水果的，但要掌握“一前提”即血糖浓度，“三要素”，即吃的量、吃的种类、吃的时间。
〇 科学吃水果，血糖不上升1. 想吃水果有前提：控制好血糖浓度糖友想吃水果，血糖须达到一定标准，即空腹血糖控制在7.8毫摩/升以下，餐后2小时血糖须控制在10毫摩/升以下，糖化血红蛋白须控制在7.5％以下，并且没有经常出现高血糖或低血糖。
在这样的情况下吃水果，对血糖影响会小些。
如血糖不达标，盲目吃水果，不仅不能让血糖控制得更好，甚至会诱发糖尿病急性并发症。
2.控制吃的量：减半吃相对安全很多糖友都担心，吃甜分太高的水果会让血糖飙升。
实际上，能否使血糖升高还取决于水果的摄入量。
新鲜水果能量是较低的，每200克水果含能量85~90千卡（1千卡≈4.184千焦），相当于25克主食，如果让“糖友”每次吃100~150克水果，并且算到每日总热量中，是不会使血糖升高的。
血糖高的能吃苹果吗
血糖高的能吃苹果吗对于血糖高的人来说，能否吃苹果是一个常见且备受关注的问题。
苹果作为一种常见的水果，口感鲜美，营养丰富，但由于其含有一定的糖分，让很多血糖高的朋友心生顾虑。
首先，我们要明确血糖高并不意味着完全不能吃苹果。
苹果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有诸多益处。
维生素方面，苹果中含有维生素 C、维生素 E 等。
维生素 C 具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，增强免疫力。
维生素 E 则有助于保护细胞免受氧化损伤，对心血管健康有益。
矿物质如钾，有助于维持正常的心跳和血压。
对于血糖高的人群，控制血压也是十分重要的。
而膳食纤维在苹果中含量较为丰富，这对于血糖高的人来说具有重要意义。
膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，有助于控制体重。
同时，膳食纤维还能延缓碳水化合物的吸收，从而降低血糖上升的速度。
然而，苹果毕竟含有一定量的糖分，主要为果糖。
对于血糖高的人来说，关键在于控制食用的量和时间。
如果血糖控制相对稳定，在两餐之间适量吃一些苹果是可以的。
例如，可以选择在上午 10 点左右或下午 3 点左右，作为加餐食用。
建议每次食用的量控制在 100 克左右，大约是半个中等大小的苹果。
在食用苹果时，尽量不要选择榨成果汁。
因为榨汁过程中会破坏膳食纤维，导致糖分更容易被吸收，从而引起血糖快速上升。
另外，血糖高的人在食用苹果后，要密切监测血糖变化。
可以通过血糖仪测量餐后 1 小时、2 小时的血糖值，了解苹果对自身血糖的影响。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。
如果在食用苹果后，血糖出现明显波动或升高，应适当减少食用量或者暂时停止食用。
除了控制量和时间，选择合适的苹果品种也有一定讲究。
一些口感较脆、甜度相对较低的苹果品种可能更适合血糖高的人。
总之，血糖高的人可以吃苹果，但要注意适量、适时，并结合自身血糖监测情况进行调整。
合理的饮食安排和血糖控制，才能让血糖高的朋友在享受苹果美味的同时，保持身体的健康。
血糖高能吃水果吗
血糖高能吃水果吗对于血糖高的人来说，“能不能吃水果”常常是一个令人困惑的问题。
其实，答案是肯定的，血糖高的人可以吃水果，但需要掌握一些原则和方法。
首先，我们要明白为什么会有这样的疑问。
血糖高意味着身体对血糖的调节能力出现了问题，而水果通常含有一定量的糖分，所以人们担心吃水果会导致血糖进一步升高。
然而，水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质等营养成分，这些对于维持身体健康是非常重要的。
完全拒绝水果，可能会导致营养不均衡。
那么，血糖高的人该如何选择水果呢？关键在于了解水果的“血糖生成指数”（GI）和“血糖负荷”（GL）。
GI 反映了食物引起血糖升高的速度和能力，GL 则综合考虑了食物的GI 和碳水化合物含量。
一般来说，应优先选择低 GI 和低 GL 的水果。
例如，苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等水果，它们的 GI 值相对较低，对血糖的影响较小。
而像香蕉、菠萝、龙眼、荔枝等水果，GI 值相对较高，血糖高的人在食用时就需要更加谨慎。
除了选择合适的水果种类，控制摄入量也至关重要。
即使是低 GI 的水果，吃多了也可能导致血糖升高。
建议每次食用水果的量控制在100 克左右，大约是一个中等大小的苹果或者一小把草莓。
同时，吃水果的时间也有讲究。
最好在两餐之间，比如上午 10 点左右或者下午 3 点左右，作为加餐食用。
这样既能避免一次性摄入过多碳水化合物，又能防止出现低血糖。
另外，血糖高的人在吃水果后，要注意监测血糖。
通过血糖仪测量血糖的变化，了解不同水果和不同食用量对自己血糖的具体影响，从而调整饮食方案。
需要强调的是，每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。
因此，最好在医生或营养师的指导下，制定个性化的水果食用计划。
有些人可能会认为，既然吃水果这么麻烦，不如干脆不吃。
这种想法是不正确的。
合理地食用水果，不仅可以满足口腹之欲，还能为身体提供必要的营养，有助于提高生活质量，增强身体的抵抗力。
总之，血糖高并不意味着要与水果绝缘，只要掌握了正确的方法和原则，依然可以享受水果带来的美味和健康。
糖友如何吃水果
糖 友 如 何 吃 水 果
◎ 王 道 权
在血糖控制过程 中， 我对吃
水 果的体 会是 ：只要找 对时 间，
学会抓 “ 时差” ，并没有那么可
怕。
拌凉菜加点坚果
◎ 芮 莉 莉
在 两餐 中间吃 ，切 忌餐 后
马上吃 。 一般 可选择 上 午９ ： ０ ０ —
上 帝用食 欲促 使人 们 吃 现一款新菜肴对于人类的幸福 等待太长时间，这是对那些守
饭 ，并 用吃饭 带 来的快 乐作 为 更有好 处 。 给人们 的 奖赏。 为 ，它使 我们 更喜 欢 那些符 合 美食 主 义 是 一 种 判 断 行 得 怎样吃喝 的 学问。 ． 时的客人 的不礼貌 。 家庭 中的咖 啡 的质量 应 畦 女 主人 负责 ，酒水 的质量 应该 醉 汉和 消化 不 良者都 不懂
宇 宙因生命 的存在 才显得
食 话 实说
◎［ 法］ 让・ 安泰尔姆・ 布里亚一 萨瓦 兰 文 敦一夫 付丽娜 译
序。
先 喝 温 和 的 酒 再 喝 劲 大 的
酒， 这是 正确 的饮 酒顺序 。 没 有奶酪 的甜 点就像 一只 眼的关女一样 。 厨 艺 需要 学 习，而人 的本 能就会 把 肉烤着吃 。
先 吃 油水 大的 菜肴再吃 清 由男主人 负责 。
我们 口味的食物，而不喜欢那 淡的菜肴 ，这是正确的进餐顺
（ 摘自 《 厨 房 里 的 哲 学 家 》 译 林出 版 社
国 家的命运 取 决于人 民吃 些 不具 有这 些性 质 的食 物。
什 么样的饭 。
知道你 是什 么样 的人 。
与其他场合相比，餐 桌旁
与发 现 一颗 新 星相 比 ， 发
血糖高的中年女性吃水果的6个学问
水果中富含的植物化学物的生物活性在抑制肿瘤、抗氧化作用、免疫调节作用、抑制微生物作用、降低胆固醇等方面具有十分重要的作用。
所以中年女性要多吃些蔬菜水果。
但是有些中年女性血糖高，就不吃水果了。
这种观点是错误的，血糖高的中年女性是可以适当吃水果的，但要讲究“学问”。
水果中含糖量不一，糖友病情也不尽相同，所以，不可等同对待。
糖友吃水果，宜掌握好如下六个学问，才能既享受水果美味，又稳定血糖。
学问一、吃水果的“时机”水果含有一定的葡萄糖，对血糖较高的糖友不合适。
一般而言，在空腹血糖小于7.5mmol/L，餐后2小时血糖小于10 mmol/L，及糖化血红蛋白小于7.5％时，才可以考虑享受水果。
具体界定范围，并没有严格的规定，因为要综合考虑药物或并发症等因素，故是否能吃水果，宜请医生给建议。
如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等当水果，等血糖平稳后再吃水果。
学问二、吃水果的“时间”水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间，建议在下午两餐之间进食为佳，因为此时血糖比较稳定，而且午餐与晚餐间隔时间较久，适当加餐，可预防低血糖。
不提倡在餐前或餐后1小时内吃水果。
学问三、吃水果的“种类”哪些水果可以放心吃，哪些应该少吃或不吃，不但要看水果中糖的含量，还要看水果中糖的构成，即根据该水果的血糖生成指数而定。
应选择含糖量相对较低且血糖反应低的水果。
糖友适宜吃的水果：黄瓜、西红柿、樱桃、青桃、橙子、柚子、柠檬和李子；需慎重选用的水果：香蕉、橘子、苹果、梨、芒果、荔枝、西瓜和草莓；糖友不宜选用的水果：红枣、柿子、哈密瓜和黄桃，尤其不建议吃干枣、蜜枣、葡萄干、桂圆等干果和果脯，它们糖含量较高。
学问四、吃水果的“数量”每天可食用水果150～200克，大概小桔子两个，或中等苹果一个。
学问五、吃水果的“热量”把水果热量计算入一日总热量中。
以一日吃200克苹果为例，则全天热量应减少90千卡，相当于主食25克，这样才能保证全天饮食热量平衡。
“糖友”无需“禁食”水果docx
“糖友”无需“禁食”水果春节长假刚刚结束，但很多人家中的水果却不知道什么时候才能被“消灭”。
在假期中被亲朋好友当作礼物的水果品种丰富，这使得很多家庭中的糖尿病患者却只能望“果”兴叹。
其实，糖尿病人不能吃水果是一个误区，无论是从营养学还是医学角度出发，适量吃水果对糖尿病人都是有益的。
吃水果有什么好处从饮食角度来谈健康，说得最多的就是每天要吃多少量的水果，因为水果中含大量的维生素，但除去这个因素，吃水果还有很多对人体有益的地方，因此，很多糖尿病人都会被建议用吃水果代替主食。
水果的作用含有丰富的维生素，可以预防动脉硬化，清除自由基，对于预防糖尿病的并发症、维护糖尿病人的健康是必需的含很多微量元素，如铬、锰、硒等，对提高体内胰岛素活性有帮助作用所含的果胶、膳食纤维能延缓对葡萄糖的吸收，对控制血糖升高有利，并可以降低胆固醇，有减肥功效含大量纤维素和水分，易产生饱腹感，多吃一些水果可以减少饭量水果中的糖大部分是果糖，果糖的吸收代谢不需要胰岛素的帮助，不会增加胰岛素分泌的负担如何解决矛盾水果虽然给人的健康带来很多好处，但其中含有的总糖含量在6%～20%之间，尤其果糖、葡萄糖吃后吸收很快，可使血糖迅速升高，不利于病情。
怎么解决这个矛盾呢？大家都知道，饮食治疗是糖尿病最基本、最重要的治疗方法之一，尤其是有效地控制碳水化合物的摄入，已成为很多医生和糖尿病患者的经典原则。
然而这种经典方法仅注意到化学上的碳水化合物和能量转换，却没有考虑到不同类型的碳水化合物以及其他食物成分对血糖的影响。
这就是加拿大多伦多大学的营养学教授大卫靳克斯博士在给糖尿病患者进行膳食指导中，发现了食物与血糖之间的关系，譬如面包比白糖更容易升高血糖水平；大多数含糖食品如冰激凌等，并不像人们认为的那样迅速升高血糖。
在进行了无数次的实验研究后，1997年，国际粮农组织与世界卫生组织正式肯定了食物血糖生成指数的意义。
何谓“食物血糖生成指数”它是指含50克碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间内（一般为2小时）体内血糖反应水平百分比值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
吃水果：餐前？餐后？两餐之间？
摘自于康著《于康教你怎么吃》
吃水果：餐前？餐后？两餐之间？
文/于康（北京协和医院临床营养科主任医师、教授）
1. 餐前
水果中含有大量的糖，并且主要是果糖或葡萄糖，这两种糖均为单糖，在摄入后可直接进入小肠被迅速吸收和利用。因此，用水果来补充糖分，特别是在低血糖状态下作糖分和能量的补充，其作用迅速而有力。
水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，可缓解身体对食物的需求。因此，如果餐前进食水果，往往会使食欲降低，使正餐的进食量减小，从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等的摄入。
2. 餐后
很多人喜欢或习惯于餐后马增高，增加胰腺的负担；同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，增加肠道额外的负担，减少某些营养素的吸收。
3. 两餐之间
两餐之间是进食水果的最佳时期。一般的，可以每天在上午9～10点，下午3～4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1～3次水果均可，种类和数量并无严格的限制；糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等，数量约200克左右。
防控糖尿病,这5句话要记牢!
防控糖尿病，这5句话要记牢！1.王陇德院士：肌肉是天然降糖药现在多见的2型糖尿病，就和肌肉消失有关。
因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。
如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。
注意，有效体育锻炼有三方面的要求：a.频度，每周至少三次；b.时间，平均每天要达到半小时以上；c.强度，心率最好达到（170-年龄）次。
只有达到以上三个要求，有足够的能量消耗，锻炼才是有效果的。
2.最怕体重和腰围同时增加体重跟腰围同时增加的话，高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高。
所以今天开始进行腰围的控制，男性不超过85厘米，女性不超80厘米。
3.防治记个数字歌糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。
代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。
为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌：一个信念：与肥胖决裂；两个要素：不多吃一口，不少走一步；三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
4.适量水果能降低糖尿病风险水果中含的糖有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖的代谢无需胰岛素调控。
同时水果中还含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病患者是有益的。
研究表明：每天摄入100克新鲜水果，可使糖尿病患者中的总体死亡率降低17%因此研究者认为常吃新鲜水果，不仅能明显降低普通人群罹患糖尿病以及由此导致的血管并发症的风险，也能使糖尿病患者受益。
5.糖尿病友要“管住嘴”有些糖友认为既然吃饭可以升高血糖，那我就不吃饭！错！还有些糖友听说南瓜对糖尿病好，那就一日三餐吃南瓜吧。
糖尿病患者什么时候吃水果好
龙源期刊网
糖尿病患者什么时候吃水果好
作者：李敏
来源：《保健与生活》2019年第21期
门诊有不少糖尿病患者咨询能不能吃水果，甚至有糖尿病患者在得知患上糖尿病后只吃黃瓜、番茄，再也没吃过其他水果！其实，糖尿病患者只要选好合适的时间是可以吃水果的。
血糖平稳达标时如果糖尿病患者的空腹血糖在7毫摩/升以内，餐后2小时血糖在10毫摩/升以内，糖化血红蛋白小于7%，就可以适当吃一些水果。
两餐之间糖尿病患者可以选择在两餐之间和下一餐前一小时吃水果，因为那个时间段血糖处于低谷，吃一些水果不会对血糖有太大的影响。
建议糖尿病患者在上午9—10点或下午3—4点这个时间段吃水果，但这也要根据自己具体的进餐时间而定。
当然，这个时间不是完
全限定的，如果感觉饿或体力劳动后，也可以吃一些水果帮助身体补充能量。
吃水果也要记得把水果的热量算进每日摄入的总热量。
一般来说，糖尿病患者的水果摄入量建议在200克左右，但这个量并不是绝对的，如果血糖控制得好就可以多吃一点，不太好的话，要学会限制摄入。
此外，最好把这200克水果分开时间来吃，比如说一个苹果、一根香蕉可以分两半或者
选择个头比较小的来吃。
糖尿病宜食水果
糖尿病宜食水果病情稳定时，可在两餐之间少量吃一些水果，同时减少主食用量。
1、青苹果：性凉。
具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。
糖尿病可少量食用。
2、梨：性寒。
具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。
3、柚子：性寒。
主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。
柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者可少量食用。
糖尿病宜食蔬菜苦瓜、青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄、豆腐、黄豆芽银耳、海带、紫菜、香菇、平菇、口蘑、金针菇、青椒、辣椒、茄子、莲藕、山药、洋葱、大蒜、西葫芦、胡萝卜、白萝卜、芹菜、菠菜、香菜、苋莱、荠菜、蕨菜等。
糖尿病宜食杂粮1、小麦：性凉。
具有养心安神，益肾，健胃厚肠，除热止渴，敛汗，止痢等功效。
糖尿病、神志不安、虚烦不眠、心悸怔忡宜食。
2、燕麦：性温。
具有益肝和脾、滑肠催产的功效。
主治病后体虚糖尿病、纳呆、便秘、难产等症，止汗、止血的功效，或治虚汗、盗汗、出血等症。
由于其滑肠、催产，故孕妇禁食。
3、荞麦：性凉。
具有清热利湿、开胃宽肠、下气消积等功效。
主治头风疼痛、胃肠积滞、痢疾热泻、疮疖丹毒糖尿病、白浊带下等症；外用可清热解毒。
患皮肤过敏及脾胃虚寒者禁食。
4、小米：性凉，碱性。
具有清虚热、补虚损、健脾胃等功效。
可治消渴口干、腰膝酸软、止泄痢、利小便。
风湿病、痛风、糖尿病宜食。
5、玉米：性平。
具有调中开胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。
主治胃纳不佳、慢性肾炎水肿、尿路结石、腹水尿少、糖尿病、高血脂症、浮肿、黄疸等症。
6、黄豆：有“宽中下气、利大便、消肿毒”的功效。
常服可防治高血压、动脉硬化、糖尿病等病症。
7、黑豆：性平。
具有补肾滋阴、补血活血、除湿利水、祛风解毒等功效。
主治肾虚消渴、不孕不育、耳聋、盗汗自汗、产后诸疾，中风脚弱、血虚目暗、下血、水肿胀满、脚气、黄疸浮肿等症。
还可治风痹筋挛、骨痛。
若想降血糖,这5种水果,不妨常吃,或许有利于血糖平稳,了解下
若想降血糖，这5种水果，不妨常吃，或许有利于血糖平稳，了解下随着生活水平的提高，患上高血糖症状的人群越来越多，而且近几年也是逐渐趋于年轻化趋势。
1、对于高血糖，你了解多少？糖尿病属于慢性病，糖尿病是一组由胰岛素绝对或相对分泌不足和(或)胰岛素利用障碍，引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性的疾病，以高血糖为主要标志。
在临床上，高血糖可分为四类：Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、妊娠糖尿病、其他糖尿病，其中Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病最为常见。
一般Ⅰ型糖尿病属于是急性发病，青少年发病比较多，它需要终生接受胰岛素的治疗，也是一个慢性疾病。
Ⅱ型糖尿病主要是生活方式不健康引起的疾病。
Ⅱ型糖尿病一般发病比较缓和，多以中老年人发病，Ⅱ型糖尿病也是一个慢性疾病，绝大多数的患者是可以通过口服降糖药物，有效控制血糖，但如果Ⅱ型糖尿病患者经过口服药并不能有效的控制血糖，也需要接受胰岛素的治疗。
若想降血糖，这5种水果，不妨常吃，或许有利于血糖平稳，了解下第一种：苹果人们常说一天1苹果，医生远离我，苹果作为生活当中比较常吃的一种水果，营养价值特别丰富，虽然苹果中含有一定的糖分，但是这不能成为血糖高的人不能吃苹果的理由。
对于血糖高的患者，可以在两餐之间吃半个苹果，苹果中的果胶成分对调节血糖有帮助，而且还补充纤维素、果胶、维生素、水分，还可以起到肠道调节、免疫力调节，以及保护皮肤的作用。
第二种：猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素，特别是维生素C含量非常的高，维C具有抗氧化的作用，猕猴桃也含有丰富的膳食纤维、矿物质，有益于补充营养，有益于健康。
多吃猕猴桃，能够有效地帮助肌肤以及血液当中排除多余的纸质类化合物和代谢葡萄糖类物质，还能改善胰岛功能的代谢性，加快胰岛素的分泌，对稳定血糖有帮助！第三种：橘子橘子中它富含维生素C和其它营养物质，吃橘子可以为人体补充大量维生素，以及氨基酸以及果胶等成分，丰富的果胶有助于肝脏内毒素垃圾的排出，清除肝脏和肠胃当中的代谢脂质类化合物。
降血糖吃什么水果
降血糖吃什么水果在控制血糖的道路上，饮食管理是至关重要的一环。
对于糖尿病患者或者血糖偏高的人群来说，选择合适的水果既能满足口腹之欲，又有助于稳定血糖。
那么，到底降血糖吃什么水果好呢？首先，我们来聊聊柚子。
柚子富含维生素 C、类黄酮等营养成分，且其糖分含量相对较低。
柚子中的柚皮苷具有一定的抗氧化和调节血糖的作用。
适量食用柚子，有助于改善胰岛素抵抗，从而对血糖的控制产生积极影响。
接下来是草莓。
草莓口感鲜美，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
其所含的花青素对于降低血糖波动有一定的帮助。
而且，草莓的升糖指数较低，不会导致血糖急剧上升。
蓝莓也是不错的选择。
蓝莓富含抗氧化剂，能够减轻体内炎症反应，改善胰岛素敏感性。
同时，其富含的纤维可以减缓碳水化合物的消化吸收，有助于控制血糖水平。
还有梨，梨的水分充足，富含膳食纤维。
其中的果胶能帮助降低胆固醇水平，并且梨的糖分释放较为缓慢，不会引起血糖的大幅波动。
再说说苹果。
苹果是一种常见且营养丰富的水果。
它富含果胶，这种膳食纤维能够延缓肠道对糖分的吸收，从而有助于稳定血糖。
而且，苹果中的铬元素有助于提高胰岛素的敏感性。
猕猴桃也值得一提。
它含有丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维。
其中的肌醇成分对于调节糖代谢有着积极的作用。
需要注意的是，虽然上述水果在一定程度上有助于控制血糖，但这并不意味着可以无限制地食用。
食用水果时应注意以下几点：控制食用量是关键。
即使是低糖水果，过量摄入也可能导致血糖升高。
一般建议每天的水果摄入量在 200 克左右。
选择合适的时间吃水果。
最好在两餐之间，如上午 10 点或下午 3点左右，避免在餐后立即食用，以免血糖升高过快。
结合自身的血糖情况。
如果血糖控制不稳定，应在医生或营养师的指导下选择水果和确定食用量。
此外，不同的个体对于水果的反应可能会有所差异。
有些人可能对某种水果特别敏感，食用后血糖波动较大，这种情况下就需要调整水果的选择。
总之，对于想要控制血糖的人群来说，合理选择水果并控制好食用量是非常重要的。
高血糖能吃哪些水果
高血糖能吃哪些水果对于高血糖人群来说，选择合适的水果至关重要。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但由于其中的糖分含量不同，需要谨慎挑选。
首先，我们来聊聊草莓。
草莓是一种低糖且富含维生素 C 的水果。
它的糖分相对较低，同时含有丰富的抗氧化物质，有助于提高身体的免疫力，对高血糖患者较为友好。
柚子也是不错的选择。
柚子中的糖分含量不高，且富含维生素 P 和类黄酮等成分，具有降低血液黏稠度、改善血液循环的作用。
樱桃同样适合高血糖人群。
樱桃含有花色素苷，这种物质能够帮助调节血糖。
此外，樱桃中的维生素 E 也具有一定的抗氧化作用。
还有梨，尤其是雪梨。
梨的水分充足，能为身体补充水分，而且其糖分释放较为缓慢，不会导致血糖迅速升高。
接下来是苹果。
苹果富含果胶，这种膳食纤维有助于降低胆固醇和血糖。
但要注意，吃苹果时最好选择新鲜的，避免选择加工过的苹果制品，如苹果汁、苹果酱等，因为这些加工品可能添加了糖分。
猕猴桃也是一个不错的选项。
它含有丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，同时对血糖的影响相对较小。
需要注意的是，虽然上述水果对于高血糖患者来说相对安全，但食用时仍需控制量。
因为即使是低糖水果，如果过量食用，也可能导致血糖升高。
此外，高血糖患者吃水果的时间也有讲究。
最好在两餐之间吃，比如上午 10 点左右或下午 3 点左右。
这样既能避免餐后立即吃水果引起血糖波动，又能在感到饥饿时及时补充能量。
还有一点很关键，那就是要结合自身的血糖控制情况来选择水果。
如果近期血糖控制不稳定，波动较大，那么可以先暂时选择黄瓜、西红柿等蔬菜来替代水果，等血糖稳定后再适量食用水果。
总之，高血糖患者并非完全不能吃水果，只要合理选择、控制好量和时间，同样可以享受水果带来的美味和营养。
但一定要记住，定期监测血糖，根据血糖情况调整饮食方案，以保持血糖的稳定。
糖尿病人并非与水果无缘可根据含糖量适量食用
糖尿病人并非与水果无缘可根据含糖量适
量食用
明天是“世界糖尿病日”，在现实生活中，经常可以听到糖尿病人这样抱怨：这个水果不让吃，那个水果也不让吃，我们还能吃什么？在此，解放军第４６４医院副主任医师刘乃琴认为，根据自身的具体病情和水果含糖量的高低，糖尿病人可以适量地吃一些水果。
刘乃琴说，新鲜水果美味可口，含有对人体有益的维生素Ｃ、无机盐、水和纤维素等，对满足人体所需营养，防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处。
水果中含有较多的果糖和葡萄糖，但果糖的代谢不需要胰岛素参与，影响血糖的主要成分是水果中葡萄糖的含量。
在现实生活中，不是所有的糖尿病人都不适合吃水果，要根据自身的具体病情和水果含糖量的高低选择。
在糖尿病控制不好，血糖、尿糖均高时，最好暂时不吃水果。
病情比较稳定者，可以吃适量的水果，一般一日量在１００克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。
如果吃了水果后，尿糖增多，应减少主食，以免出现血糖升高。
如每日吃２００克水果，可减少主食半两。
吃水果的最佳时间在两餐之间或者睡前。
在水果的选择方面，每百克含糖量在１０克以下的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等，糖尿病人可以选用；含糖量在１１至２０克的香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，要小心选用；含糖量超过２０克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量较高，则禁忌食用。
此外，如果能在吃水果前后两小时测血糖或尿糖，对了解自己能不能吃此种水果，吃
得是不是过量很有帮助。
降血糖是什么好
降血糖是什么好随着我们生活节奏的不断加快，很多疾病的类型也就越来越多了。
就如高血压这种比较常见的疾病，它主要是因为我们没有注意身体营养的吸收引起的。
那么降血糖的水果有什么呢?如果大家还不了解，我们希望大家可以仔细的了解这篇文章介绍的水果，这样可以有效的降低血糖。
高血压这种疾病主要发生在中老年人的身上，所以为了他们的身体健康，我们应该要懂得更多的治疗方法，这样可以帮助他们降低血糖，更好的保证每一个中老年人的健康。
首先诺尔养正堂胶囊是中药制剂,成分为桑叶,黄精,黄芪,苦瓜干等,所以降糖效果不会和胰岛素注射一样马上起作用,但是长期服用可以减少西药和胰岛素的注射量,后期再慢慢减少诺尔养正堂胶囊的服用量,最后可以恢复正常血糖.话说现在这个季节白天三十好几度,吃水果的时候也别放在冰箱里哦,不管喝水还是吃水果等都是常温最好的,因为如果冰水或者冰镇的水果吃的时候爽,但是长时间对胃和脾都不好。
现在夏季,也可以多吃凉拌苦瓜,大蒜等食物,苦瓜和大蒜都有很好的降糖作用,这点大家不太清楚吧,呵呵完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。
再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。
每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。
含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用;超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。
(1)吃水果的前提:在血糖控制稳定(即空腹小于8毫摩尔，餐后小于10毫摩尔)后，才能适当吃些水果。
(2)吃水果的时间:要选在两餐之间空腹时吃，如上午10点~10点半，下午4点左右，晚上9点~10点。
Bufsun百森水果专家建议
：准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐就更不可取了；若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能造成母子危害。
百森水果（020-340888）营养专家根据孕妇各个时期的身体需求、胎儿大脑发育的营养补充并充分考虑各地区的水果在不同季节的营养成分特性，而制定各种的孕妇营养均衡水果套餐。
为准妈妈和宝宝的健康提供优质的服务！百森水果专家为孕妇准备了四个阶段的营养套餐：⑴准备期，套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主。
补充营养素目的：1．调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量；2．增强体质，增强对疾病的抵抗能力；3．预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应；4．预防流产。
⑵孕前期（1—3个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。
补充营养素目的：1、解决不良反应；2、为胎儿继续成长贮备更多营养素；3．预防流产；4．为大脑发育做准备。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。
但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养。
⑶孕中期（4—6个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。
补充营养素目的：1．安全度过安全期；2．解决贫血问题；3．为胎儿快速发育提供充足营养。
⑷孕后期（7—9个月），套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。
补充营养素目的：1．不出现不良反应；2．预防早产；3．提供胎儿快速成长所需的营养素保证；4．保证顺利生产。
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水果含糖高不敢乱吃？众所周知，糖尿病的发生和不合理的饮食有着很大关系，因此，不少糖尿病患者在发病以后，会从糖尿病饮食上来着手治疗糖尿病。
不敢吃水果其实是糖尿病治疗的误区，水果并非全是果糖或葡萄糖，还含有可溶性膳食纤维，糖尿病患者适当的吃些水果，不但不会加重糖尿病的病情，同时，水果里面的各种营养元素，对于糖尿病患者的身体健康，也有着很大的帮助作用。
水果确实有着一定热量，那么，糖尿病患者要如何吃水果才既有利于健康又不影响血糖呢？方法有三：
1.选择在两餐之间吃水果。
糖尿病患者吃水果的时候，应坚持总量控制，以“少量”作为基本原则。
在两餐之间增加一定量的水果，但一次量不要太多，放在两餐间吃对血糖影响小，尽量选择含糖低的水果，例如火龙果、猕猴桃、草莓、苹果和梨等。
2.正餐吃水果应减少主食量。
如果是在餐后或者餐前吃水果，则吃主食时适当减少主食的量，水果的热量应纳入主食总热量。
3.选择合适的水果。
糖尿病患者并不是所有水果都适合吃，我们知道水果种类很多，但不同品种的水果，由于生长地点、时间、季节、成熟早晚不同，要尽量新鲜、当季的水果，这样对血糖的影响会降到最低。
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