世界公认十大健康水果排名

世卫组织推荐九种最佳水果

奇异果(弥猴桃)是Vc含量最高的水果；猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，柠檬含250毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克（每百克水果）。

世卫组织推荐九种最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜上榜理由：均富含维生素C、胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、预防癌症的作用。

第一位：木瓜果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。

木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。

第二位：草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。

草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）第三位：橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

第四位：柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。

第五位：猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

第六位：芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。

第七位：杏维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。

第八位：柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。

第九位：西瓜除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。

西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。

世卫组织十大健康食品排名

世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名，在我们生活中，每天必不能缺少的就是食物，他们可以补充我们的维生素，还能补充我们身体的其他机能，让我们的身体更健康，看看了解一下世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名11、大蒜大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。

虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避三舍，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用，其杀菌功能也使大蒜备受科学家的强力推荐。

2、菠菜菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病，并且能预防盲眼症，保护视力。

另外，菠菜的热量相当低，爱美的女士可以安心食用。

3、果仁果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。

不论是花生、杏仁果，还是其他果仁，都是很好的选择，唯一要注意的是，食用量务必要适当，千万不要过度食用。

4、西兰花西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。

最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼。

白菜、豆芽也有类似的作用，也是餐桌上不错的选择。

5、燕麦燕麦是含水溶性纤维最多的食物。

每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压，还能防治大肠癌，预防心脏疾病。

燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的`感觉，如此一来就可以减少摄取其他油腻的食品，从而达到控制体重的目的。

6、三文鱼深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。

经常食用三文鱼可以降低胆固醇，防止血管阻塞。

研究发现，鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑，延缓老化，预防老年痴呆症等疾病。

7、红葡萄酒由于酿酒用的葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，因此红酒能增加人体内有益胆固醇(HDL—C)的含量，预防血管硬化。

喝少量红酒，对心脏有益。

水果营养排行榜前十

水果营养排行榜前十1、苹果2、香蕉3、樱桃4、草莓5、山竹6、猕猴桃7、橙子8、桃子9、葡萄10、枸杞常见水果营养价值1、龙眼其味道甘甜，营养丰富，为补气养血之佳品，富含蛋白质、脂肪、葡萄糖、蔗糖、维生素 B1、维生素B2，能增强机体免疫力。

2、荔枝含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，可健睥生津，理气止痛。

3、黄桃营养十分丰富，口味香甜，含有丰富的维生素C和大量人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素。

4、枇杷除鲜食外，还可制成罐头、蜜饯、果膏、果酒及饮料等，具有润肺、止咳、健胃、清热的功效。

5、柿子被誉为“果中圣品”，每100g的果肉中含有0.16mg维生素A，6mg维生素C、9mg钙、20mg磷以及0.2mg铁，可纠正便秘6、橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮就以及醛、醵、烯类等物质7、梨子被誉为“百果之宗”，鲜甜可口、香脆多汁有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的作用8、冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C十分丰富，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称9、山竹中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。

对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，吃山竹可以清热解毒，改善肤质10、牛油果肉柔软、细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素，且不含胆固醇含糖量低，是老幼皆宜的高档水果11、哈密瓜含有的铁元素比珍贵的“白色血液”牛奶要高出十多倍，夏季发生脱水或是因食欲不振引起的低血糖吃哈密瓜可缓解12、水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等作用。

蛋白质含量比苹果、葡萄高1倍，比梨子高7倍，铁的含量比苹果多3倍，比梨子多5倍13、无花果集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。

不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可正常生长14、百香果具有排毒养颜、促进代谢、消炎、保健、解酒等作用。

世界卫生组织最新推荐水果榜单

世界卫生组织最新推荐水果榜单世界卫生组织最新推荐水果榜单世界卫生组织每年都会更新一次推荐水果榜单，新的榜单刚刚出炉，这次的推荐充分考虑了东西方饮食文化的特点。

第一位：木瓜木瓜算是今年榜单中的黑马，它一举打败了雄踞冠军位置三年的苹果。

木瓜的地位得益于木瓜酵素的价值在近期被再次肯定。

木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质。

如果你偶尔有消化不良的毛病，消化科专家建议你在饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类，而且木瓜还对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等功效显著。

第二位：樱桃樱桃被排列于水果榜单第二位，这并不令人意外--樱桃中的铁元素是补血佳品。

据说英国女王伊丽莎白在年轻时，每到来月经那几天，每天都会吃最少半磅樱桃。

第三位、第四位：橘子、橙子橘子和它的“同胞姐妹”橙子分别登上了排行榜的第三位和第四位。

西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有些意见，因为中医学上认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”，这也是它们没能获得本次冠亚军的原因。

第五位：草莓肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。

最新研究发现，草莓还有巩固牙龈、清新口气、滋润咽喉的功效。

用草莓叶片泡茶喝在阿拉伯国家流行已久，现在这种清新的健康饮料在欧美也越来越风靡。

第六位：香蕉香蕉是健康杂志上出现率最高的水果之一，但它在榜单的排名位置一直不温不火。

香蕉中含有大量纤维素，它能提高你的新陈代谢速度，帮助你提升瘦身的效果。

但香蕉并非十全十美，它含有大量钾元素，而钾元素摄入过量时，人的心血管系统会产生抑制作用，所以医学专家并不推荐心脏功能不好的人把香蕉作为日常水果来吃。

十大长寿养颜水果

十大长寿养颜水果百果之宗――梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药――苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！甜腻美味――柿子柿子味甘涩，性寒。

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。

可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果――石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。

石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王――板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。

栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！维C之王――猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。

另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！天堂之果――橄榄这是土耳其人对橄榄的赞誉。

橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。

橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

酸甜适中――柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品――山楂山楂也就是我们经常说的山里红。

水果养生小知识

水果养生小知识水果养生小知识：1、苹果：苹果是“世界上最好的药”，其味甘、性温，有补肺和益气，开胃散寒，利咽止咳的功效，是益气活血，开胃消食的理想食品。

多吃苹果可以维持肺部的健康，使整个机体处于健康稳定的状态。

2、香蕉：香蕉是一种常见的果蔬，具有温中益气、开胃健脾，补血养血，消散痰湿等功效，是非常适宜消化不良，止泻止痢，腹胀腹痛，黄疸，慢性腹泻等症状的良好食疗方剂，适宜于湿热内热，脾虚便溏及贫血者食用。

3、柠檬：柠檬具有清热解毒、健胃止痛、改善心脑血管等功效，可以抑制炎症，改善心脑血管疾病。

柠檬含有丰富的维生素C和矿物质，可以抗氧化，增强机体免疫力。

柠檬中还含有有机酸，可以减少血清胆固醇和三酰甘油，增加高密度脂蛋白，减少血管硬化，减轻心脑血管病变。

4、葡萄：葡萄具有清热解毒，提神养颜的功效，可以滋补养肝，是抗衰老的果品之一。

葡萄含有丰富的花青素、维生素等抗氧化物质，可以防止由于自由基攻击引起的老化，令肌肤细腻光滑。

葡萄干有可以帮助排便，改善便秘，缓解腹胀，促进肠道蠕动。

5、橙子：橙子有浓郁的柑橘味，属温性水果，具有清热解暑，养胃和止泻的功效。

橙子中富含维生素C和矿物质，可以预防肠道疾病，调节气血，美容养颜，增强机体免疫力。

橙子中还含有一定量的胡萝卜素，可以抗氧化，延缓衰老过程，减少疾病的发生。

6、柿子：柿子是一种温性、质脆的果实，具有清热去湿、健脾益智、补血补肝健胃、明目养颜、抗衰老等功效。

柿子由于其健脾开胃，润肠通便的作用，在临床上也常常用来治疗小儿腹泻和便秘、胃虚、胃痛等脾胃虚弱症状。

冬天吃什么水果？推荐十大冬季保健水果

冬天吃什么水果？推荐十大冬季保健水果各种营养丰富、味道鲜美的水果陆续上市。

面对市场琳琅满目的水果，吃哪一种最好呢？我们一起去借鉴一下十佳水果榜单吧。

1、苹果。

有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。

”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

2、香蕉。

香蕉是著名的热带和亚热带水果。

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

3、樱桃。

之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。

在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。

4、草莓。

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。

草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。

果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

5、山竹。

山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。

山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。

6、猕猴桃。

美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面！7、橙子。

橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。

事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。

8、桃。

桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。

桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。

此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。

9、葡萄。

葡萄的含糖量达8%-10%。

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。

此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

10、梨。

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

进口水果排行榜前十名

进口水果排行榜前十名在当今全球化的背景下，进口水果已经成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。

随着国际贸易的发展，各种新鲜、美味的水果从世界各地源源不断地流入市场，受到了广泛的关注和喜爱。

本文将为您介绍进口水果排行榜前十名，让您对这些水果有更全面的了解和认识。

第一名：哈密瓜哈密瓜，产自新疆，以其甜美的口感和多汁的果肉而闻名。

哈密瓜含有丰富的维生素C和纤维素，对于增强免疫力和促进消化有着显著的效果，深受消费者的喜爱。

第二名：牛油果牛油果，是一种富含健康脂肪的水果，被誉为“超级食物”。

牛油果中富含的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康，备受健康意识消费者的青睐。

第三名：车厘子车厘子，粉红色的外表和甜美多汁的口感让人难以抗拒。

车厘子具有抗氧化和抗炎的功效，且富含维生素A和维生素C，是一种很受欢迎的夏季水果。

第四名：蓝莓蓝莓被誉为“小蓝精灵”，富含抗氧化物质和维生素C，有助于预防感染和促进健康。

蓝莓还具有降低血糖、改善记忆和保护心血管健康的功效，备受健康爱好者的青睐。

第五名：火龙果火龙果，外表独特，口感清爽，被誉为“水果中的艺术品”。

火龙果富含纤维素和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力，备受美容养颜的人士喜爱。

第六名：草莓草莓，酸甜可口，富含多种维生素和矿物质，有助于预防心血管疾病和癌症，备受女性和儿童的喜爱。

第七名：樱桃樱桃，深受人们喜爱的水果之一，具有清凉解渴、润肺止咳的功效。

樱桃含有丰富的维生素A和维生素C，有助于延缓衰老，备受抗氧化的爱好者追捧。

第八名：香蕉香蕉，是一种常见的水果，富含膳食纤维和钾，有助于维持心脏健康和消化系统正常运作。

香蕉的饱腹感和便携性使其成为很受健身者和办公人士的首选水果。

第九名：柠檬柠檬，具有酸甜的口感和独特的香气，是许多料理和饮品的重要调味品。

柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于增强免疫力和促进新陈代谢，备受爱美人士的青睐。

第十名：木瓜木瓜，被誉为“水果中的黄金”，富含丰富的酶类和维生素C，有助于促进消化和维持肌肤健康。

十大水果

十大水果1.苹果;含纤维物质,可降低心脏病发病率,可减肥,含维B6,铁,有助于钙吸收.苹果内含锌,提高记忆力,还能抗癌,治疗哮喘,键牙.治消化不良.2.杏:含B胡萝卜素,助于人体摄取维A(苹果与蜜瓜放入水中加热,虽然会流失一些营养,但能让苹果胶更易吸收,增强肌肤弹性)3.香蕉:钾元素含量高,降低血压,对心脏和肌肉功能很有好处.不易长胖,防神经疲劳,缓解紧张情绪.健胃.可有效抵抗阳光对人体的伤害.(适合司机)4.黑莓;纤维物质比其他水果多3杯多,对心脏健康有帮助.5.蓝莓:减少尿路感染的几率.6.甜瓜:维A和维C含量高.7.樱桃:保护心脏健康.8.越橘:帮助减少尿路感染的几率.9.葡萄柚:维C含量高,对付浮肿,可美容.10.紫葡萄:其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护.防癌.不同颜色的食物的营养*蓝,紫:增强记忆力,减少癌症患病率,如前列腺癌.*绿:强健骨骼和牙齿,保护视力.*白:降低胆固醇,减少心脏病几率.*红:促进血液流动.*黄,橙:增强免疫力,预防各种眼科疾病.苹果降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。

苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。

同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们含量。

降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。

苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。

同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

英国著名药理学家-苏珊．奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。

而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

补钙的水果有哪些十大含钙最高的水果

补钙的⽔果有哪些⼗⼤含钙最⾼的⽔果⼀、含钙最⾼的10⼤⽔果 1、⽆花果：含钙最⾼的⽔果，对于那些不能喝⽜奶的⼈来说，⽆疑是最理想的补钙⾷品。

2、⾷⽤⼤黄：Rhubarb是欧美国家⽐较常见的蔬菜，它的茎⼲中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收。

椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备**妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

3、椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备**妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

4、⾦桔：酸甜脆爽的⾦桔也是补钙⼩能⼿，除了⽣⾷之外做成美味的果酱也是不错的选择。

5、仙⼈果：仙⼈掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的⽔果，极利于⼈体对钙的吸收。

6-7、杏和李⼦：杏和李都是药⾷同源的⽔果，适量⾷⽤对⾝体有益，多吃却有害健康。

8、柑橘:柑橘是⼀⼤类⽔果，包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚:桑葚含有多种维⽣素和微量元素，正是夏季的时令⽔果。

10、猕猴桃:维C明星猕猴桃，也是补钙的⽣⼒军，⼀道猕猴桃沙拉，⼩伙伴们学起来！⼆、最补钙的⼏类⾷物 1.⽜奶半⽄⽜奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维⽣素，促进钙的消化和吸收。

⽽且⽜奶中的钙质⼈体更易吸取，因此，⽜奶应该作为⽇常补钙的主要⾷品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶⽚，都是良好的钙来源。

2.海带和虾⽪海带和虾⽪是⾼钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低⾎脂，预防动脉硬化。

海带与⾁类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美⾷。

虾⽪中含钙量更⾼，25克虾⽪就含有500毫克的钙，所以，⽤虾⽪做汤或做馅都是⽇常补钙的不错选择。

当然容易对海制品过敏的⼈要⼩⼼⾷⽤。

3.⾖制品⼤⾖是⾼植物蛋⽩的⾷物，含钙量也很⾼。

500克⾖浆含钙120毫克，150克⾖腐含钙就⾼达500毫克，其他⾖制品也是补钙的良品。

⽽⾖腐则不可与某些蔬菜同吃，⽐如菠菜。

各类的水果营养价值排名(水果营养价值排行榜)

各类的水果营养价值排名（水果营养价值排行榜）今年的一个热门词汇“水果自由”，你听说了吗？“水果自由”，意指个人收入可观，可以随心所欲地买水果。

继“车厘子自由”后，“荔枝自由”“苹果自由”“西瓜自由”相继喜提热搜。

这些新名词的背后，反映出的是今年水果价格的不断攀升的事实。

很多网友感叹：现在连水果都快吃不起了。

快看看有哪些水果必须吃吧！营养水果排行榜第5名：甜瓜，补充维生素眼下正是甜瓜大量上市的季节，甜瓜的价格相对而言稍微较便宜，不仅价格优惠，营养价值也是不容小觑，这个水果一定不要错过。

甜瓜里面维生素A和维生素C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。

而且大量的碳水化合物，还让这个瓜成为夏季生津解渴、消烦解暑的必备之选。

第4名：蓝莓，护眼、抗衰老蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一，虽然价格稍微贵一些，但是其营养真的超值！蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。

而蓝莓中不仅花青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是最好的“抗老之果”。

另外，蓝莓中的花青素，还具有活化视网膜、强化视力、防止眼球疲劳的功效。

所以，经常吃蓝莓，还可以预防近视，增进视力哟。

第3名：香蕉，降血压、助消化香蕉是很多人常吃的水果，价格比较适中，而且香蕉真的是值得吃的水果！香蕉中的钾元素含量很高，钾对人体的钠元素具有抑制作用，而钠会造成血压升高。

所以多吃香蕉，能够降低血压，预防心管疾病。

同时，香蕉内还含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，调整肠胃机能。

容易便秘的人不妨多吃点香蕉，效果很不错滴，但一定要选择熟了的香蕉哦。

第2名：杏子，预防癌症杏子也是现在正当季的水果，杏子价格不算贵，综合起来看，是评价比较为不错的水果。

杏子之所以好，是因为杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17是极有效的抗癌物质。

经常食用杏子，能够提高免疫功能，预防癌症的发生。

但是，杏虽好，也不可多吃，否则可能会有过敏中毒反应。

水果种类大全

水果种类大全水果是我们日常饮食中常见的一种食物，不仅味道鲜美，而且富含各种维生素和矿物质，对于保持健康起着重要作用。

在市场上，常见的水果种类繁多，种类繁多。

以下是一些常见的水果种类：果实类水果1.苹果：苹果是一种常见的果实类水果，有多种品种，如富士苹果、红富士苹果等。

苹果富含维生素C，有助于提高免疫力。

2.香蕉：香蕉是一种富含钾元素的水果，对心脏健康有益。

3.梨：梨是一种清甜可口的水果，含有丰富的膳食纤维，有助于消化。

4.桃子：桃子口感鲜美，富含维生素A和维生素C，可以帮助皮肤保持健康。

5.葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老。

6.橙子：橙子富含维生素C，对防止感冒有一定作用。

浆果类水果1.草莓：草莓是一种常见的浆果类水果，富含维生素C和维生素K，有助于补充营养。

2.蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，对眼睛健康有益。

3.覆盆子：覆盆子富含膳食纤维，有助于调节血糖水平。

4.黑莓：黑莓含有大量的抗氧化物质，有助于预防慢性疾病。

瓜果类水果1.西瓜：西瓜是一种夏季常见的瓜果类水果，含有丰富的水分，能够消暑解渴。

2.哈密瓜：哈密瓜口感清爽，富含维生素C，有助于美白肌肤。

3.甜瓜：甜瓜含有丰富的维生素A，对眼睛健康有益。

坚果类水果1.杏仁：杏仁富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

2.核桃：核桃富含欧米茄-3脂肪酸，有助于保护心脏健康。

3.腰果：腰果含有丰富的镁元素，对神经系统有益。

以上仅是一部分常见的水果种类，市场上还有许多其他种类的水果，每种水果都有其独特的营养价值，建议在日常饮食中多样化食用水果，以保持健康。

世界公认十大健康水果

世界公认十大健康水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。

排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。

许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

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含硒高的水果排行榜

含硒高的水果排行榜导言健康的饮食对于维持身体的正常功能和预防疾病非常重要。

在我们的日常饮食中，水果是不可或缺的一部分。

水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对于维持健康具有重要作用。

其中，硒是一种非常重要的微量元素，它对于维持免疫系统、促进甲状腺功能以及抗氧化等方面起着重要作用。

本文将介绍几种含硒丰富的水果，以供大家选择和添加到日常饮食中。

1. 巴西果巴西果是一种来自巴西的水果，也被称为巴西坚果。

它是含硒最丰富的水果之一。

每100克巴西果中含有约1917微克的硒。

硒是一种强效的抗氧化剂，有助于对抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。

此外，硒还能促进肌肉健康，增强免疫系统功能。

2. 草莓草莓是一种受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C和其他营养物质。

此外，草莓还是含硒丰富的水果之一。

每100克草莓中含有大约9微克的硒。

草莓中的硒不仅有助于增强免疫系统，还有助于提高心脏健康。

3. 蓝莓蓝莓是一种低糖水果，富含纤维、维生素和抗氧化剂。

它还是含硒丰富的水果之一。

每100克蓝莓中含有约1.1微克的硒。

蓝莓中的硒可以增强免疫系统，对抗自由基，预防慢性疾病。

4. 樱桃樱桃是夏季的水果之一，不仅味道鲜美，还有多种营养物质。

此外，樱桃也是含硒高的水果之一。

每100克樱桃中含有约1.4微克的硒。

樱桃中的硒具有抗氧化和抗炎的作用，有助于预防心脏病和癌症。

5. 橙子橙子是一种常见的水果，富含维生素C和其他营养物质。

此外，橙子也含有丰富的硒。

每100克橙子中含有约1.2微克的硒。

橙子中的硒有助于加强免疫系统，增强身体对疾病的抵抗能力。

结论水果是健康饮食的重要组成部分，其中含硒丰富的水果对于提供健康元素和预防疾病具有重要作用。

通过摄入含硒高的水果，我们可以获得足够的硒来维持身体的正常功能。

从巴西果、草莓、蓝莓、樱桃到橙子，这些水果都是含硒丰富的选择。

为了保持健康，我们建议将这些水果作为日常饮食的重要组成部分，并与其他水果和蔬菜搭配食用，以获得均衡的营养。

老中医公认十大健康水果：来看一下你吃过几种

老中医公认十大健康水果：来看一下你吃过几种水果含有丰富的营养，尤其是一些水果中所含的特殊营养物质，对人体健康很有好处，来看看这些健康水果排名吧！第十名紫葡萄紫葡萄正名为秋葡萄(学名:Vitis romanetii Roman. du Caill. ex Planch.)，木质藤本。

小枝圆柱形，有显著粗棱纹，密被短柔毛和有柄腺毛，腺毛长1-1.5毫米;卷须常2或3分枝，每隔2节间断与叶对生。

花期4-6月，果期7-9月。

葡萄为葡萄科植物葡萄的果实。

本种小枝、叶柄、花梗密被柔毛和有柄腺体，托叶大，长7-12毫米，有别于本属其他种类。

对霜霉病有抗性;果可食或酿造果酒，并有药效。

食疗作用葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经;具有滋肝肾、生津液、强筋骨，补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

美容护肤葡萄堪称水果界的美容大王，它的果肉、果汁和种子内都含有许多对肌肤有益的营养成分，它具有抗氧化、防皱和除皱等功效，还能让肌肤保湿，让肤色变得更加水润透亮，此外，葡萄中所含的多酚可保护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。

所以是非常适合用于美容护肤领域的，而美容界也大大开发了这一点。

市场上关于葡萄的美容护肤产品，占有大多数，紫葡萄原浆液、葡萄籽精油等等。

注意的是，无论是原浆液还是精油，包装是非常的讲究的，通常用深色的玻璃瓶罐装保存，比如深褐色、棕色等颜色，避光性的颜色包装。

如旁边的这个原浆液的瓶子，这是深棕色的玻璃瓶，这样才能有效保存好，否则很容易变质。

营养价值葡萄的含糖量达8%~10%。

此外它还含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。

葡萄含钾量也相当丰富。

1.葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。

当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解;2.法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用;3.葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基;4.葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

秋天,多吃一些有酸味的水果是有利于健康的。

秋天，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的。

苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。

苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。

柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。

柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。

柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。

柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。

以下是十大水果排行：第一位——苹果排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。

很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

世界水果之王排名前十

世界水果之王排名前十水果的营养价值丰富，味道有酸有甜，是人们特别喜欢的食物，也是人们身体营养的重要来源，不过对于水果之王的称号也是众说纷纭，今天我们一起来看看水果之王排名前十有哪些。

1. 榴莲榴莲具有水果之王，称号它的营养价值特别高，虽然味道闻起来臭臭的，但是口感香甜，不过榴莲属于容易上火的水果，吃的时候一定要特别注意。

2. 蓝莓阑尾也是大家非常喜欢的水果，有美国水果之王的称号，特别是那些经常用电脑或者是青少年儿童适合多吃点蓝莓能够预防近视。

3. 猕猴桃猕猴桃也叫做奇异果，它里面含的维C含量特别高，具有维C之王的称号，特别是钙磷铁的含量都非常丰富，对于人体的好处特别多。

4. 樱桃樱桃大家都比较熟悉的一种水果，它的品种也比较多，每个不同的品种吃起来味道和口感都是非常不错的。

5. 苹果苹果几乎是一年四季都能吃到的水果，苹果也有长寿果的称号，每天吃一个苹果，能有效的提高身体抵抗力，并且有延缓衰老的作用。

6. 芒果芒果也是热带水果，在南方种植的比较多，它的营养价值特别丰富，具有容易消化，易吸收的特点，不过芒果有可能会引起过敏反应，第1次吃的时候要特别注意。

7. 石榴石榴当中的维生素C含量要比苹果和梨都高出两倍左右，因此它的营养价值是特别丰富的，有收敛涩肠止痢的作用。

8. 香蕉香蕉也是我们比较常见的一种水果，当中还有丰富的钾元素，能够促进消化改善心脏肌肉的功能。

9. 黑莓黑莓被称为世界上最有营养的水果之一，它的当中的纤维素含量和其他水果相比都高出三倍左右，平常适当食用对心脏的好处特别多。

10. 葡萄柚葡萄柚当中的维C含量也是人体必需的营养物质，口感酸甜爽口，相比于其他水果来说，价格稍微高一些。