新生军训汇报表演评分标准

军训评分标准

排面不整齐1人次扣0.5分，动作出错1人次扣0.5分
精神面貌差，松松散散，没有气势，没口号或口号不洪亮扣0.5分，排面不齐扣 0.5分
排面不整齐，步调不一致，士气低落，没精打采、精神面貌差扣0.5分
合计总分：
得分
确山五中（实验中学）军训会操评分
项目分值
进场立正、稍息、向左（右）转、向左（右）看齐、向前看、报数原地转法跨立蹲下、起立
1
3
3
齐步行进
1
跑步退场
2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ合计总分：
确山五中（实验中学）军训会操评分表
评分标准口号不齐、没有气势、精神面貌差扣0.5分，排面不齐、步调不一致扣0.5分
动作不整齐、不规范1人扣0.5分

军训评比考核方案

军训评比考核方案前言军事训练是大学生活中非常重要的一部分，可以锻炼学生们的毅力、意志力和团队协作能力。

为了更好地衡量学生军事训练的成果，我们需要一个科学有效的评比考核方案。

评比考核内容我们将根据以下几个方面评比考核学生的军训成果：1.体能测试在军事训练过程中，体能是重要的衡量标准之一。

我们将通过以下测试项评估学生体能：•俯卧撑，需要撑满一分钟•仰卧起坐，需要在一分钟内完成尽可能多的次数•短跑，10米距离内需要达到最快速度2.实践表现实践表现是对学生在实际训练中的表现进行评估。

我们将通过以下因素评估学生的实践表现：•在军事演习中的表现•在模拟战斗中的表现•在各种团体操练中的表现3.理论知识军训不仅有实际操作，还有相应的理论知识需要掌握。

我们会通过以下途径考核学生的理论知识：•考试判断学生对军事理论的掌握程度•随堂测试反映学生对军事理论的学习情况评比考核标准为了更好地衡量学生的训练成果，我们将采用一套科学的评比考核标准：1.体能测试标准•俯卧撑：满分为50分，每完成一次得1分，不足一次不得分。

•仰卧起坐：满分为50分，每完成一次得1分，不足一次不得分。

•短跑：满分为50分，最快完成者得50分，最慢完成者得1分。

2.实践表现标准•军事演习：满分为60分，根据表现情况给予不同评分。

•模拟战斗：满分为60分，根据表现情况给予不同评分。

•团体操练：满分为40分，根据表现情况给予不同评分。

3.理论知识标准•考试：满分为50分，分数线为60分。

•随堂测试：每次随堂测试满分为10分，总分为40分。

分数计算方式学生的军训成绩将以百分制计算，具体计算方式如下：体能测试得分 / 150 + 实践表现得分 / 160 + 理论知识得分 / 90 * 100其中，体能测试得分的满分为150分，实践表现得分的满分为160分，理论知识得分的满分为90分。

结语本评比考核方案旨在科学有效地评估学生的军训成绩，同时为学生提供更好的训练平台。

军训会操竞赛内容和评分标准

正步与立定
8
跑步与立定
8
指挥员位置正确，变换位置符合要求
3
不正确不符合扣1-2分
队列
纪律
10分
队伍始终整齐，姿态端正
5
不符规定扣2-3分
无人员随意走动现象，无交头接耳
5
有人走动，扣2-3分；队伍乱不得分
说明
指挥员指挥果断，位置正确，口令准确
5
达不到要求扣2-3分
队列
动作
46分
参赛人数符合要求
3
缺1人扣1分
整齐报数
5
口令报错，每1人次扣0.5分
立正，稍息，跨立
5
不统一每人扣0.5分
停止间转法
5
不整齐扣2-3分，1人转错扣0.5分
蹲下起立
5
靠腿无力扣1分
齐步与立定
8
步伐不整齐扣0.5-1分，排面不整齐扣0.5-1分，精神不振扣0.5-1分
军训会操竞赛内容和评分标准
说明
内容要求
得分பைடு நூலகம்
扣分内容
扣分
得分
阅兵式
分列式
44分
按规定的时间到达指定区域
5
不按规定到达的扣2分
着装统一、整齐
5
有一个不统一扣0.5分
方队步伐一致
8
不整齐扣2-3分
方队排面整齐
8
不整齐扣2-3分
方队口号宏亮，精神饱满
8
达不到要求的扣0.5-1分
掌旗兵、护旗兵动作标准
5
不标准扣2-3分

军训考核评分标准

军训考核评分标准
序
号
内容
要求
评分标准
分
值
1
穿戴整齐，服装整洁，着统一服装。
未达到标准每人次扣0.5分。
2
2
仪容
仪容端庄，精神饱满，头发要整洁，不准留长发、大鬓角和胡须，蒂发不得需于帽檐外，帽墙下发长不得超过1.5厘米。
未达到标准每人次扣0.5分。
2
3
军姿
列队整齐，站姿标准，无人乱动。
未达标每人次扣1分。
A、步伐不整齐每人次扣0.5分。
B、身体不齐每人次扣0.5分。
10
6
立定
齐步和正步时，听到门令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到II令，再跑：步，然后左脚向前人半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，踏步时，听到11令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到11令，继续踏两步，再按上述要求进行）。
4
4
整齐
全程考核队伍整齐程度及是否拖慢考核节奏
未达到整齐每人次扣0.5分。
12
5
跑步
听到预令，两于迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在ft捋第一关节和中指第二节上）提到腰际，约与腰带高，拳心向2肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动，向前提臂时，人臂略直肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约 5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。
A、步伐不整齐每人次扣0.5分。
B、身体不齐每人次扣0.5分。
15
14
口号

军训评优实施细则

军训评优实施细则一、背景介绍军训是大学生入学后的重要环节，旨在培养学生的纪律意识、团队合作精神和身体素质。

为了激励学生积极参预军训活动，提高训练效果，特制定本军训评优实施细则。

二、评优标准1. 军事素质：包括军事知识掌握、军事技能运用和军事态度表现。

2. 纪律表现：包括服从命令、遵守规章制度和执行纪律等方面。

3. 团队合作：包括与队友的协作、互助和团队精神的表现。

4. 体能训练：包括体能测试成绩和训练期间的身体素质改善情况。

三、评优等级根据学生在军训中的表现，进行评分，并按照得分情况划分为以下等级：1. 优秀：综合得分达到90分以上。

2. 良好：综合得分在80-89分之间。

3. 合格：综合得分在70-79分之间。

4. 不合格：综合得分低于70分。

四、评优流程1. 评分标准制定：根据军训目标和实际情况，制定评分标准，并向学生进行宣讲，确保评分公正透明。

2. 评分组成：评分由军训教官和学生评委组成，军训教官负责评分标准的执行和评分结果的统计，学生评委参预评分过程，确保评分公正性。

3. 评分过程：军训期间，每一个训练项目结束后，评分组对学生进行评分，记录学生在各项指标上的表现和得分。

4. 综合评分：根据各项指标的得分，计算学生的综合得分，并按照评优等级划分。

5. 结果公示：评分结束后，将评优结果在学校内部公示，供学生参考和查询。

6. 评优奖励：根据评优等级，对优秀、良好和合格等级的学生进行奖励，如加分、荣誉证书、奖学金等。

五、评优效果通过军训评优制度的实施，可以达到以下效果：1. 激励学生：评优制度可以激励学生积极参预军训活动，提高训练效果。

2. 培养纪律意识：评优制度可以促使学生遵守军事纪律和校规校纪，养成良好的纪律意识。

3. 培养团队合作精神：评优制度可以鼓励学生与队友协作，培养团队合作精神。

4. 提高身体素质：评优制度可以激发学生对体能训练的兴趣，提高身体素质。

5. 增强荣誉感：评优制度可以让学生感受到荣誉的价值，增强荣誉感和自豪感。

军训会操评分标准表

5
跑步走
动作规范、迅速准确、协调一致；排面整齐，口号响亮有力，排面整齐
（5分）：整体情况良好的为4.8分以上，一般为4-4.7分，差的3分以下。
总分
10分
得分
（1分）：整体情况良好的为0.8分以上，一般为0.6—0.7分，差的0.4分以下。
3
转法
动作规范、迅速准确、协调一致；无转错。
（1分）：整体情况良好的为0.8分以上，一般为0.5-0.7分，差的0.4分以下。
4
原地踏步走
动作规范迅速、准确协调一致，身体无摇晃、靠脚一致、无杂声。口号响亮
（2分）：整体情况良好的为1.8分以上，一般为1.5-1.7分，差的1.4分以下。
初一新生军训会操评分标准表
序号：班级：
序号
内容
要求
评分标准
得分
1
齐步走
队形步伐整齐，口号响亮整齐，精神振作、严肃认真。
（1分）：整体情况良好的为0.8分以上，一般为0.6—0.7分，差的0.4分以下。
2
稍ห้องสมุดไป่ตู้、立正
向右看齐
报数
精神振作，态度端正，动作敏捷有力，转头迅速，角度把握准确，举手、放手动作一致。

初中军训汇报表演方案

竭诚为您提供优质文档/双击可除初中军训汇报表演方案篇一：军训汇报表演方案丽日中学20XX级新生军训汇报表演方案一、指导思想根据《中华人民共和国兵役法》及丽日中学办学理念，丽日中学与市武警支队共同实施20XX级新生军事训练。

军训过程中，全体新生班主任大力支持，全体教官认真负责，全体新生主动参与，训练热情高涨，训练实施顺利。

为检验新生军训成果，组织本次汇报表演。

二、汇报时间20XX年9月5日上午9:00三、场地安排田径场四、会操内容1、进出场2、报数、稍息、立正、跨列、3、停止间转法4、齐步行进与立定5、跑步行进与立定五、分工安排1、评委：白晓军、邢颖、郭涛、李远海、丁法明2、统分：童金玉、马淑艳3、音响：翟卫国4、照相：黄守文5、会场布置：吕根绪六、奖项设置：按会操班级平均得分高低，进行评奖，设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

七、注意事项：1、各参赛班级着装应整洁合体,要求方队内服装必须统一。

2、应鼓励班级全员参与。

3、各参赛班级未会操时必须在场外听从指挥，文明观看，保持方队所在场地整洁卫生。

4、出场顺序依次为七年级1—6班。

丽日中学20XX年9月4日篇二：xx中学军训汇报表演方案xx中学军训汇报表演方案根据学校军训活动实施方案，为检验军训期间学生组织性、纪律性和所学军事科目掌握情况，经学校研究决定举行20XX年军训汇报表演。

为组织好本次活动，特制定此方案。

一、组织机构组长：xx副组长：xx组员：xx二、会操内容1、进出场2、报数、稍息、立正、跨列、3、停止间转法4、齐步行进与立定5、跑步行进与立定三：汇报表演安排1、表演时间：20XX年8月30日下午16：002、地点：升旗广场3、评委：xx4、统分：xx5、音响：xx6、照相：xx。

秋季军训会操评比方案

秋季军训会操评比方案一、评比目标1.全面检验军训成果，展示同学们的精神风貌和军事素质。

2.增强同学们的集体荣誉感，培养团队精神。

3.提高同学们的自律能力，规范行为习惯。

二、评比内容1.队列纪律：包括队列整齐、动作规范、精神面貌等方面。

2.队列表演：包括口令清晰、动作标准、队形变换等方面。

3.个人技能：包括单个军人队列动作、正步走、跑步走等基本技能。

4.团队协作：包括集体项目表演、团队凝聚力等方面。

三、评比方法1.观察法：评委现场观察，对各个班级的军训情况进行记录。

2.投票法：评委对各个班级的军训成果进行投票，按照票数高低进行排名。

3.测评法：对个人技能进行测评，按照成绩高低进行排名。

四、评比流程1.提前准备：各班级在军训期间进行充分准备，确保军训成果得到充分展示。

2.报名参赛：各班级在规定时间内向评比组委会报名，提供相关材料。

3.预赛选拔：组委会组织预赛，选拔出晋级决赛的班级。

4.决赛展示：晋级决赛的班级进行现场展示，评委进行评分。

5.颁奖仪式：公布评比结果，对获奖班级和个人进行表彰。

五、奖励措施1.荣誉奖：对获得军训会操评比的班级和个人颁发荣誉证书。

2.物资奖：对获得军训会操评比的班级和个人给予一定的物资奖励。

3.优先推荐：对表现突出的同学，在今后的评优评先、选拔任用等方面给予优先考虑。

六、注意事项1.严肃纪律：各班级要严肃对待军训会操评比活动，确保活动顺利进行。

2.公平公正：评委要秉持公平公正的原则，对各个班级的军训成果进行客观评价。

3.安全保障：各班级要确保活动期间的安全，防止意外事故的发生。

1.队列纪律（1）队列整齐：队伍排列有序，间距适中，队形美观。

（2）动作规范：队列动作标准，步伐一致，精神饱满。

（3）精神面貌：同学们精神抖擞，充满活力，展现青年学子的风采。

2.队列表演（1）口令清晰：口令发音准确，声音洪亮，具有感染力。

（2）动作标准：队列动作规范，符合要求，整齐划一。

（3）队形变换：队形变换迅速，整齐美观，富有创意。

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军训汇报表演评分标准
年级班
内容
精神面貌
（15分）
立正、稍息
跨立、敬礼
（15分）
整齐、报数、
蹲下、起立
（15分）
停止间转法
（分）
齐步进行
与立定
（25分）
跑步行进
与立定
（20分）
评分标准
精神振作、
服装整齐、
口号宏亮。
军姿端正、
无乱动现象、
动作到位。
横纵整齐、报数声音连贯、宏亮，蹲下起立整齐一致。
动作到位。
横纵整齐、报数声音连贯、宏亮，蹲下起立整齐一致。
整体动作
一致
行进中排面整齐，动作整齐统一，队列动作符合要求。
分数
总分
整体动作
一致
行进中排面整齐，动作整齐统一，队列动作符合要求。
分数
总分
军训汇报表演评分标准
年级班
内容
精神面貌
（15分）
立正、稍息
跨立、敬礼
（15分）
整齐、报数、
蹲下、起立
（15分）
停止间转法
（10分）
齐步进行
与立定
（25分）
跑步行进
与立定
（20分）
评分标准
精神振作、
服装整齐、
口号宏亮。
军姿端正、
无乱动现象、

新生军训队列会操评分标准表

（20分）整体情况良好的为8分以上，一般为6-7分，差的6分以下。
8
指挥
指挥位置正确，姿态端正、精神振作、动作规范，口令准确、清楚、声音洪亮，要求严格，会及时以口令调整队形、维护队列纪律。
（10分）整体情况良好的为8分以上，一般为6-7分，差的6分以下。
（10分）整体情况良好的为8分以上，一般为6-7分，差的6分以下。
6
齐步行进与立定
动作规范、迅速准确、协调一致；精神振作，排面整齐，间隔距离适中，立定靠脚整齐，无乱动乱摸。
（20分）整体情况良好的为8分以上，一般为6-7分，差的6分以下。
7
跑步行进与立定
动作规范、迅速准确、协调一致；预令、动令动作明显；排面整齐、间隔距离适中。
新生军训队列会操评分标准表
班级：
序号
内容
要求
评分标准

进出场
着装统一，队形步伐整齐，口号响亮整齐，精神振作、严肃认真。
（10分）整体情况良好的为8分以上，一般为6-7分，差的6分以下。
2
立正、稍息
动作规范、迅速准确、协调一致；无驼背，弯腰，低头，乱看乱动。
（10分）整体情况良好的为8分以上，一般为6-7分，差的6分以下。
3
整齐、报数
动作规范、迅速准确、协调一致；排面整齐；报数声音短促洪亮、流畅。
（10分）整体情况良好的为8分以上，一般为6-7分，差的6分以下。
4
停止间转法
动作规范迅速、准确协调一致，身体无摇晃、靠脚一致、无杂声。
（10分）整体情况良好的为8分以上，一般为6-7分，差的6分以下。
5
跨立、立正
动作规范、迅速准确、整齐一致。

2009年军训汇演评分细则

2011年秋季新生军训汇演评分细则（高中）
项目
内容
权重
得分
备注
进场
出场
1、排面整齐，步伐一致
10
2、精神饱满，声音洪亮
10
3、一人次错误扣0.5分，多人次错误扣5分。
稍息
立正
跨立
1、动作正确、规范、一致
5
2、精神饱满
5
3、一人次错误扣0.5分，多人次错误扣5分。
原地间转法
1、向左转、向右转、向后转。
30
2、动作正确、规范、一致
5
3、精神饱满
5
4、一人次错误扣0.5分，多人次错误扣5分。
齐步走跑步走
1、动作正确、规范、整齐
10
2、精神饱满，口号响亮
10
3、一人次错误扣0.5分，多人次错误扣5分。
蹲下
起立
1、动作正确、规范、整齐
5
2、精神饱满，
5
3、一人次错误扣0.5分，多人次错误扣5分。
总分
100
2011年秋季新生军训汇演评分细则（高中）
项目
内容
权重
得分
备注
进场
出场
1、排面整齐，步伐一致
10
2、精神饱满，声音洪亮
10
3、一人次错误扣0.5分，多人次错误扣5分。
稍息
立正
跨立
1、动作正确、规范、一致
5
2、精神饱满
5
3、一人次错误扣0.5分，多人次错误扣5分。
原地间转法
1、向左转、向右转、向后转。
30
2、动作正确、规范、一致
5
3、精神饱满
5
4、一人次错误扣0.5分，多人次错误扣5分。

军训汇报演出活动方案

行为矫正活动方案
为推进校园文化建设，丰富师生文化生活，增强少年体质，培养班级学生的凝聚力和团队合作意识，进一步展示学生行为矫正成果，经学校研究决定举行2018年秋季行为矫正活动。

现将活动方案策划如下：
一、主办：谯家镇铅厂初级中学团委
二、活动时间：2018.8.27——2018.8.31
三、活动地点：谯家镇铅厂初级中学
四、具体筹备工作安排如下：
1、大会组织安排、筹划、负责活动方案的拟定及活动的安排。

2、会场布置：团委
3、音响负责人：夏祥勇
4、活动摄影录像：张超
5、宣传报道：任廷浪
6、计分、统分：汪红
7、安全保卫组：组长：许敏
成员：保安及各班班主任
9、后勤保障组：组长：杨杰成员：总务处干事六、评分标准及方式
六、评分标准及方式
（一）总分10分。

均分作为该班最后得分
七、具体要求： 1、服装：要求整洁、统一； 2、出勤：参赛队每缺勤一人在最后得分中扣1分，最多扣10分；3、进、退场：队伍整齐，齐步或跑步有节奏，精神饱满；4、班级口号要积极向上、
场准备。

八、奖项设置（按团体总分取三个名次）
1、七、八、九年级取团体总分前两名，六年级取团体总分前一名
2、最佳指挥奖：2名
3、军训标兵：每班2名
二〇一八年八月十二日。

新生军训会操表格模板演实施预案

精心整理
新生军训会操表演预案
为检验我校2016年秋季新生军训成果，充分展示全体新生的军训风采，学校决定开展新生军训会操表演活动，现将有关事项通知如下：? 一、时间：2016年8月17日二、地点：校田径场 1234勤奋之星、尊师之星
附件1、评分标准
2016新生军训会操表演评分标准
1、队伍迅速准确有序的带到指定位置（5分）；
2、指挥员下达口令准确、清楚、声音洪亮、姿态端正、精神饱满（10分）；
3、看齐动作一致、整齐，整体效果好、报数清楚、声音洪亮、姿态端正、精神振作（10分）；
4、立正稍息动作要领准确无误、步调一致（10分）；
5、停止间四面转法动作准确无误、转动时两腿挺直，上体保持立正姿势（15分）；
6、齐步行进与立定排面整齐、步伐一致、口号响亮（15分）；
7、跑步行进与立定排面整齐、步伐一致、口号响亮（15分）；
表演序号：新生军训会操评分表
附件3、程序
2016年军训会操表演程序
1.全体起立，奏国歌；
2.由评委代表或老师宣布会操比赛评分规则要点；
3.会操比赛开始；
4.军训学生代表????发言；。

军训考核评分标准

军训考核评分标准军训考核评分标准本文介绍了军训考核的评分标准，包括着装、仪容、军姿、跑步、稍息、出列和入列等方面。

着装要求学生穿着整齐，服装整洁，并着统一服装。

如果未达到标准，每人次扣0.5分。

仪容学生要仪容端庄，精神饱满，头发整洁，不准留长发、大鬓角和胡须，蓄发不得露于帽檐外，帽墙下发长不得超过1.5厘米。

军姿军姿要求列队整齐，站姿标准，无人乱动。

全程考核队伍整齐程度及是否拖慢考核节奏。

如果未达到标准，每人次扣0.5分或1分。

跑步听到预令后，学生要迅速握拳，然后提到腰际，约与腰带高，拳心向下，肘部稍向里合。

听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同。

两臂前后自然摆动，向前提臂时，大臂略直肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。

齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到口令，再跑二步，然后左脚向前大半步立定，同时将手放下，成立正姿势。

踏步时，听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

如果跑步步伐不整齐或身体不齐，每人次扣0.5分。

如果未达标，每人次扣1分。

稍息学生要左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

如果脚部或身体姿势未达标，每人次扣1分。

如果手臂或头部未达标，每人次扣1分。

出列和入列出列时，学生听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应立刻做出反应，然后齐步走到面向教官的位置成立正姿势。

如果走步或立定不标准，每人次扣0.5分。

军训考核评分标准

2
同向右（左）转的要求向后转180度。
未达标每人次扣1分。
1
16
敬礼
上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度）手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
A、不齐扣0.5分。
B、手型不标准扣0.5分。
6
17
礼毕
迅速将手放下，成立正姿势，行注目礼者，迅速将头转正。
C、手臂不达标扣1分。
D、头部不达标扣1分。
4
8
稍息
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
A、脚部未达标每人次扣1分。
B、腿部未达标每人次扣1分。
4
9
出列
出列学生听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”然后，齐步走到面向教官的位置成立正姿势。
A、未能立刻做出反应扣0.5分。
B、走步、立定不标准扣0.5分。
1
10
入列
听到“入列”口令后，应答“是”然后进到队列中去。
A、未能立刻做出反应扣0.5分。
B、走步、立定不标准扣0.5分。
1
11
齐步
左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体中心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高。
4
4
整齐
全程考核队伍整齐程度及是否拖慢考核节奏
未达到整齐每人次扣0.5分。
12
5
跑步
听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上）提到腰际，约与腰带高，拳心向下，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动，向前提臂时，大臂略直肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。