夏季上班族提神怎么做

上班族夏天犯困怎么办

上班族夏天犯困怎么办“下午不睡,中午奔溃”这句话网络语道出了很多上班族的心里话,尤其是在酷热的夏天。

那麼上班族夏天犯困怎么办呢?一起来看一下有什么防困的小窍门吧。

1、公司办公室摆绿色植物在办公室种一盆迷迭香。

它不但净化环境,增加氛围,并且据科学研究显示信息它的味道能够振奋精神。

2、喝茉莉花茶醒神许多上班族午睡时全是伏案而睡,睡起來的情况下通常觉得手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的乃至会出现肝郁的觉得。

这关键是由于伏案而睡的欠佳睡觉姿势导致的,当大家肝郁气滞时,精神实质当然也罢不上哪里去,这时候假如来一杯茉莉花茶是再好不过了,因为它可以行气开郁,还能使人定心安神,更有利于协助协助提倡消化吸收嘲笑,缓解胃痛、鼻子堵堵塞、拉肚子、严重便秘等病症。

3、夜里一定要早睡夜里充足的睡眠是能够合理防止大白天犯困,在周末时,你前一天夜里能够晚些睡,可是在平常夜里最好是要早睡,睡够8钟头必须。

4、不必一直坐下来不动上班族的一个常态化,便是一天坐着那边坐如钟,假如临时手里没有什么工作中,何不行走行走,要不然毫无疑问犯困。

5、宜多吃蛋白质食物适度多吃一些带有蛋白的食材,例如:鱼、肉、蛋,豆类食品等食材。

像糖分食品类应少吃,如:白米饭,面点等。

由于这种糖分会刺激性血夜中的复合型胺的释放出来,造成犯困。

6、下午不必吃太饱人一旦下午吃太饱,人体消化吸收不动,就最非常容易在下午犯困了,下午吃个七分饱足已。

7、跟人聊聊天困的情况下能够请人聊聊天,聊一聊较为很感兴趣的话题讨论。

大家经常会出现那样的觉得,说到自身掌握的或很感兴趣的事情时,便会越聊越激动。

因而,假如如果可以的话,何不找身边的人说说话,假如他人都忙着自身的事儿了,那么就出来打个电话给亲密接触的人。

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导语：上班时间老板可不容许花钱请你睡觉，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，
上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

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上班很困怎么提神.doc

上班很困怎么提神你倾向于在下午打瞌睡的原因是因为血液集中在消化器官，或者是因为空调不好、温度太高，大脑供氧不足。

因此，即使你想尽一切办法振作起来，以下是”如何在工作困倦时提神”，希望能给大家带来帮助！1.茶和咖啡的利用当你感到头晕时，最简单的方法是给自己泡一杯浓茶或咖啡。

这些饮料很提神。

醒着的时候，赶紧去工作，但是小心不要把茶杯放错地方，否则如果分心，它们会洒得到处都是。

2.芳香饰品或干花好闻也有清醒头脑的作用。

经常在办公室放一些清新宜人的芳香饰品或干花，这不仅点缀了单调的办公环境，还让你不再困倦。

当你沮丧的时候，闻闻它，你会立刻感到精神焕发。

办公室里的无聊会消失得无影无踪。

感觉轻松，自然精神焕发。

3.练习在办公室里，三个动作和七张剧照是最好的。

根据办公地点的特点，一些练习可以根据当地情况编制。

僵硬的脖子、四肢。

当身体得到适度的活动后，它会感到轻微的兴奋，头脑也会变得清醒。

4.温度调节有时室温也是一个非常重要的因素。

在现代办公室条件下，空调总是使温度非常温暖。

温度很舒适，但不可避免地会睡着。

唯一的办法是冷却下来，打开窗户通风。

外面的新鲜空气可以立刻给你注入能量和活力。

5.咀嚼薄荷糖吃一块口香糖或薄荷糖有助于提神。

新鲜的呼吸也有助于改善人际关系。

如果你多说话，你自然不会感到困倦。

然而，吃口香糖时必须注意环境保护，并在指定的地方处理口香糖。

6.去洗手间如果你情不自禁地感到困倦，并且没有其他方法可以阻止它，你最好去洗手间。

如果女人脸上的妆不是很浓，她们不妨用冷水洗脸，同时做一些温和的面部按摩，这不仅有助于她们面部的护肤，还能让她们更清醒。

7.思考记住一些难忘的快乐或悲伤的事情可能会让你快乐或悲伤，但无论如何，你不会困。

关键是你不能沉浸其中，也不要去想那些让你烦恼的事情。

与此同时，小心不要让别人发现你不断变化的表情。

8.呼叫私人电话是完全不允许的，但事实上，这是最经常被禁止的事情。

每个办公室都会有人拿着电话。

上班犯困迅速清醒方法

上班犯困迅速清醒方法上班犯困是许多上班族都会遇到的问题，特别是在下午的时候，很容易感到疲惫和困倦。

这时候如果没有有效的方法来迅速清醒自己，就会影响工作效率和工作质量。

那么，有哪些方法可以帮助我们迅速清醒呢？下面就来介绍一些简单又有效的方法。

首先，可以尝试进行一些简单的眼部放松操。

长时间盯着电脑屏幕或者文件，容易导致眼部疲劳，进而影响大脑的清醒程度。

因此，可以尝试闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼睛周围的穴位，或者进行眼部放松操，有助于缓解眼部疲劳，提神醒脑。

其次，可以适当进行一些简单的伸展运动。

长时间保持一个姿势不动也会导致身体疲劳和困倦。

可以站起来，做一些简单的伸展运动，如扭头、摇臂、转腰等动作，可以促进血液循环，增加身体活力，帮助迅速清醒。

另外，适当的喝一些清凉的饮料也是一种迅速清醒的方法。

例如，喝一杯冰水或者绿茶，都有助于提神醒脑。

冰水可以帮助降低体温，刺激神经系统，瞬间提神；而绿茶含有咖啡因和茶多酚，可以提高警觉性，增加注意力。

此外，适当的进行呼吸调节也是一种有效的清醒方法。

可以尝试进行深呼吸，吸气时用鼻子，尽量吸足够多的空气，然后慢慢呼气。

深呼吸有助于增加氧气供应，提高大脑的活力，缓解疲劳，迅速清醒。

最后，可以尝试听一些轻快的音乐。

音乐可以改变人的情绪和心理状态，听一些轻快、活泼的音乐，可以让人心情愉悦，提高警觉性，帮助迅速清醒。

总的来说，上班犯困时，可以尝试眼部放松操、伸展运动、喝清凉饮料、呼吸调节和听轻快音乐等方法来迅速清醒。

当然，最重要的还是要保持良好的作息习惯，充足的睡眠对于保持精力充沛也是非常重要的。

希望以上方法可以帮助大家在上班犯困时迅速清醒，提高工作效率。

上班族提神醒脑的方法

上班族提神醒脑的方法上班族长期脑力劳动，很简单疲惫，不少人都会有瞌睡疲惫的感觉，这样会影响工作，那么上班族如何提神醒脑，让自己布满活力地应付今日的工作呢？下面我为您介绍上班族如何提神醒脑，看看吧。

1、睡好午觉睡好午觉很有好处。

一方面通过午休，大脑可以变得更加敏捷，恢复力量，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。

假如你白天工作疲惫了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。

但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。

我提示，一部分人不适合午睡，例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，简单引起血管堵塞。

血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，由于在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量削减，简单消失大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。

这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动熬炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。

2、多喝点水疲乏是最高的脱水信号，早晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

假如你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。

3、醒脑食物①金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能关心生产大脑的神经传递物质，使人留意力集中，思维灵敏。

②菠菜菠菜中含有人比较简单缺乏的矿物质——镁。

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲乏，所以，多吃菠菜可以缓解疲惫。

③脱脂酸奶讨论表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善疲惫烦躁的状况。

每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧急、调整内分泌的作用。

④葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。

葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有反抗力，还可以抗压。

⑤大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效的讨论从病人回答的问卷发觉，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲乏、不焦虑、不易发怒。

职业人士七大解乏提神方

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导语：午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅
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4.嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思
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夏季白领的7大解乏提神方法

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导语：天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。

当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可
天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。

当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

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办公室七个方法提神醒脑

办公室七个方法提神醒脑办公室是许多人每天必须呆的地方，长时间在办公室工作会导致人们感到疲倦、乏力和注意力不集中。

为了提神醒脑，提高工作效率，以下是办公室七个方法：1.合理安排工作时间：为了避免一整天都在面对电脑屏幕，可以合理安排工作时间，每隔一段时间就做一些伸展运动或眼部放松运动。

在休息时间内可以找点儿新鲜空气，比如在办公室外走走。

2.做些小休息：人们在长时间工作后会感到疲劳，这时可以放下手头工作，起身走动一下或者坐下来喝杯咖啡。

这个小休息可以帮助恢复精力和注意力，提神醒脑。

3.饮食调整：在办公室中，人们经常会因为工作繁忙而选择吃一些方便的零食，这些食物通常富含糖分，会让人感到困倦和乏力。

相反，选择一些蛋白质和健康的零食，如果仁、酸奶和水果，可以为大脑提供能量，并提供长时间的精神状态。

4.提供充足的水分：人体每天需要足够的水分来保持身体功能正常。

保持水分摄入不足会导致体内水分不均衡，从而影响思维清晰度和注意力集中力。

因此，办公室里应该随时供应充足的饮用水。

5.利用音乐的力量：音乐是一种可以让人放松和提神醒脑的方法。

在办公室里播放一些轻松舒缓的音乐可以帮助减轻工作压力，提高专注力。

然而，要注意选择适合工作环境的音乐，避免让人分心。

6.多进行有氧运动：进行适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，并释放出多巴胺等有益的化学物质。

在办公室里，可以尝试一些简单的有氧运动，如站起来走一走、做一些简单的体操或者尝试一些瑜伽动作。

这些运动可以帮助提高注意力和集中力，从而提神醒脑。

7.温馨的办公环境：创造温馨而舒适的办公环境可以帮助人们保持愉悦的心情和高效的工作状态。

对于提神醒脑来说，保持房间通风和光线充足很重要。

此外，将办公室布置得干净整洁，有助于减少精神压力和疲劳。

总之，通过以上提到的七个方法，人们可以在办公室中保持提神醒脑的状态，提高工作效率。

然而，每个人的工作环境和习惯不同，应根据实际情况选择适合自己的方法，并将其贯彻于日常工作中。

上班总是犯困提神就靠这些方法

对于上班族来说，上班犯困是一件十分平常的事情，上班犯困不仅影响工作效率，而且一旦被上级发现，还很有可能会被炒鱿鱼呢，那么上班犯困的时候该怎么办呢，下面毕老师为大家介绍一些提神的方法，欢迎大家阅读。

1.拳头按压可以释放疲惫把拳头握紧，然后放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，这样能释放疲惫感。

2.热石按摩能够让颈部舒畅上班族可以购买一颗温润的石头，最好有一面是比较平整的，然后放在热水中，让石头有着温暖的热度，然后将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，这样就能感觉温暖舒畅，从而一扫疲惫。

3.嗅闻风油精让你神清气爽风油精的好处是解压并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择嗅闻风油精，这样就能感觉到周边的空气十分清新，缓解头晕，然后就可以提神了4.薄荷可以醒脑消暑到了盛夏，总是让人热昏头，很多上班族便会无心上班，因此，不妨拿薄荷油或薄荷棒涂抹，这样能够享受短暂的.清凉感，还能让人醒脑，而且薄荷香气十分好闻，还能消暑热呢。

5.粗盐泡脚能恢复精神一整天的工作下来以后，有时下班回家全身瘫软，感觉疲惫，完全无力状态，那么就可以泡泡脚了。

另外教大家一个泡脚的秘诀，找一个小碗，添加2～3汤匙海盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的泡脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温能够缓解脚的疲累，也能让你全身放松。

建议夏季可以选择用柠檬或柠檬香茅。

6.喝茶健康还能提神喝茶提神是大家都知道的事情，而且茶叶里面的茶多酚对身体还有好处，因此上班族可以多喝茶。

（1）铁观音铁观音茶的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用，因此，饮茶后能提神、去烦、清醒头脑。

所以在下午2、3点钟最困乏的时候不妨喝一杯铁观音吧。

（2）薄荷菊花茶薄荷菊花能够清热解毒，还可以提神醒脑和清新口气，而且还可以消除炎症呢。

建议早上犯困的时候，可以喝一杯薄荷菊花茶。

提神醒脑妙法

提神醒脑妙法现在的上班族承受了巨大的压力，事情是越来越多。

工作疲劳已是屡见不鲜。

那如何缓解疲劳呢?有哪些提神醒脑的方法?下面就来具体的了解一下。

一、闭目养神当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟。

要全身放松，也可深呼吸。

睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。

这样你会感到脑清目明的。

可改善精神状态，提高工作效率。

二、握拳伸指如果工作时，你感到昏昏欲睡。

那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。

然后，同样的从小指开始握进去。

反复几次可以收到不错的效果。

三、提提脚尖如果你精神萎靡不振，那么你可以提提脚尖。

无论是站着或者是坐着都可以。

提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。

这样会让你的精神饱满一点。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

早上起床做些什么可以让我们清爽一整天呢?早上起床要注意哪些事项呢?下面就来具体的了解一下。

一、早上大便早上大便可以让我们更好的清除宿便。

早上大便后，可以让我们更轻松。

如果没有这种习惯，可以慢慢养成这种习惯。

只要早上起来都去上一下厕所，久而久之就可以养成这种好习惯了。

二、早上喝杯凉开水因为我们睡了一夜，滴水未进。

因此，体内比较缺水。

所以早上喝杯凉开水是很有好处的。

而且早上喝开水，还有清肠道的作用。

因此，我们要养成早上喝水的习惯。

三、早上吃早餐吃早餐是非常重要的。

有的人因为种种原因而没有吃早餐。

不吃早餐不仅会影响我们的工作，学习的效率。

还会影响我们的身体健康。

因此，早上不管怎样都要记得吃早餐。

四、远眺早上站在窗户边看远方的景色，闭目养神一下，并深呼吸。

这样可以让我们有一个比较不错的心情，以更佳的状态投入到忙碌的工作中。

- 春天来了，鸟语花香，风和日丽。

春天是一个百花齐放，万物复苏的季节。

那在春天我们应如何养生保健呢?有哪些养生的方法呢?要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下相关的常识。

一、防过敏春天由于是百花齐放的季节，因此要做好防过敏的措施。

有过敏史的人，更要注意少去花粉多的地方。

上班族七大提神解乏的方法.doc

上班族七大提神解乏的方法下午，你经常会不自觉地开始打瞌睡，因为血液集中在消化器官，或者因为空调不好、温度太高，而大脑中的氧气供应不足，所以即使你想尽一切办法振作起来，你仍然会不由自主地点头。

不管你昏睡的原因是什么，你可以尝试以下方法来获得放松。

1.首次新闻发布疲劳握紧拳头，斜着放在耳朵后面，靠近脖子中间的头骨，闭上眼睛，向后仰你的头，感觉拳头支撑着头部的力量，你会感到放松，能够释放疲惫的感觉。

2.手指轻弹消除疲劳(1)当出现头晕时，用指尖轻叩头部是一种很好的提神方法。

先敲敲头顶，然后将后脑勺分成左右两部分，并小心地轻拍。

没有特定的技术，但是力量应该是温和的，否则敲打会变得更微弱。

(2)金三角胸腺可从颈部下部延伸至乳头。

你可以用手指轻敲这个区域，这样可以缓解胸闷和气滞。

胸部光滑，充满活力。

即使岁月无情，请仔细想想，你平时有什么坏习惯让这些皱纹出现吗？事实上，对抗衰老的最好方法是防止衰老。

在生活中，我们必须养成好习惯，避免下列坏习惯。

衰老的第一个原因是整天愁眉苦脸，担心别人。

每天放置“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤会干燥和起皱，同时会加深脸上的“悲伤线”。

微笑，年轻十岁。

情绪稳定对内分泌平衡非常重要。

一个有着温柔宽容的心的女人是非常美丽的。

事实上，这不仅仅是一种心理印象。

衰老的第二个原因:熬夜熬夜是皮肤保健的敌人。

睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响皮肤细胞的活力。

因此，你应该每天至少睡8小时。

如果你低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。

睡眠是否充足很容易在皮肤上看到，尤其是娇嫩的眼部皮肤。

然而，一个良好和甜蜜的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，并延缓皮肤衰老。

老化的原因3:经常暴露在阳光下吸收过多的紫外线有许多缺点，从皮肤变黑变厚到皮肤癌。

当然，这也是皮肤过早老化的主要原因之一。

因为阳光直射会直接损害皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致面部皮肤变得松弛、暗淡和起皱。

上班犯困怎么办5个缓解的建议

上班犯困怎么办5个缓解的建议上班犯困怎么办?上班总是犯困要怎么缓解?不论是闷热的夏天还是冰冷的冬天，上班族疲乏症是每天都在上演的事情。

用什么方法可以赶走疲乏呢?以下这几个小妙招大家不妨试一下。

拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

指弹轻敲赶走疲倦头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

干刷身体提神养身头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。

用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，脚踝到膝盖，大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，之后再换腿做。

若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。

除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

以上就是几个缓解上班犯困的建议，希望对你有所帮助。

夏季解乏提神7大妙招

夏季解乏提神7大妙招夏天到了，瞌睡虫经常找上门来，生活、工作时间便是昏昏欲睡的状态，提不起劲，因此夏季解乏提神是必备的工作，那么夏季如何解乏提神呢?吃什么可解乏提神呢?小编收集一些关于夏季解乏提神的妙招，下面就与大家一起来分享。

美国《预防》近日刊文，介绍了7种天然方式，帮你不用借助喝咖啡、吸烟等，也能迅速解乏提神。

妙招1：嚼块口香糖。

口香糖不仅清新口气，还能清醒大脑。

英国2012年的一项研究显示，嚼口香糖15分钟，可以加快心跳，增加脑部血流量，同时刺激自律神经，令人警醒。

研究人员建议，最好选择薄荷味的。

妙招2：多吃全谷物食品。

碳水化合物能迅速提高血糖水平，让人感觉疲劳。

而用全谷物代替精制碳水化合物食品能带给人更多能量。

但过犹不及，过多的谷物颗粒会激发人体分泌大量血清素，反而会令人昏昏欲睡。

建议早餐吃些全谷物食品。

妙招3：用红色灯光。

明亮的光线会唤醒大脑。

纽约照明研究中心的研究显示，红色灯光能令人头脑清醒。

相较而言，蓝色灯光会让人平静，因此建议午餐后用蓝色灯光，以放松心情午休，下午工作时用红色灯光，以清醒头脑提高工作效率。

妙招4：下午3点，学点新东西。

密歇根大学研究发现，下午3点容易昏昏欲睡。

原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰·考德维尔博士建议，此时学点新东西可以振作精神，如看几篇与工作有关的文章等。

妙招5：摆弄花草。

德国研究发现，喜欢园艺的人比久坐不动的人更有活力。

挖土等动作能刺激人体，让人更清醒。

妙招6：哼首小曲儿。

独唱能令人兴奋，效果几乎等同于有氧锻炼。

建议工作累了，不妨站起身，哼唱喜欢的歌，可以瞬间令头脑清醒。

妙招7：搓搓耳朵。

耳朵布满了经络穴位，只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒就有提神效果。

夏季犯困怎么样提神(1篇)

夏季犯困怎么样提神(1篇)夏季犯困怎么样提神 11、拳头按压，__疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部__的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能__疲惫感。

2、干刷身体，提神养生用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。

要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

3、粗盐泡脚，恢复精神回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

4、嗅闻精油，神清气爽当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。

柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的'提神效果。

5、百用薄荷，醒脑消暑涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

6、热石按摩，颈部舒畅将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

7、指尖轻敲，赶走疲倦(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

__道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)用手指头轻敲从颈部下方到__的黄__角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

1、百会穴按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。

方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

2、太阳穴按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。

3、风池穴风池穴是足少阳胆经的穴位。

按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。

方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

以上3大养生穴位，不仅能解乏提神，还有利于身体健康，人们不妨抽空经常按按。

上班犯困迅速清醒方法

上班犯困迅速清醒方法上班犯困是许多上班族常常会遇到的问题，尤其是下午时分，疲倦感更是难以避免。

在这种情况下，怎样才能快速清醒呢？下面就为大家介绍一些迅速清醒的方法，希望对大家有所帮助。

首先，可以尝试站起来活动一下身体。

长时间久坐会导致血液循环不畅，从而使人感到疲倦。

站起来稍微活动一下，可以促进血液循环，让大脑和身体得到更多的氧气和营养，从而迅速恢复精力。

其次，可以尝试喝一些咖啡或茶。

咖啡因和茶中的咖啡碱都是兴奋剂，可以帮助提神醒脑。

但是要注意不要喝过量，以免影响睡眠质量和身体健康。

另外，可以尝试进行深呼吸。

通过深呼吸可以增加氧气的摄入量，让大脑得到更多的氧气供应，从而提高警觉性和注意力。

此外，深呼吸还可以帮助放松身心，减轻疲劳感。

此外，适当的休息也是很重要的。

如果实在感到疲倦无法集中注意力，不妨暂时放下手头的工作，闭上眼睛休息一会儿，让大脑得到放松，重新调整状态。

但是要注意控制好休息的时间，避免影响工作效率。

另外，适当的伸展运动也可以帮助提神醒脑。

可以尝试一些简单的伸展动作，如扭头、摇肩、转腰等，可以缓解肌肉的紧张感，让身体得到放松，从而提高警觉性。

最后，保持良好的作息习惯也是很重要的。

充足的睡眠和规律的作息时间可以帮助身体保持良好的状态，减少疲劳感。

另外，良好的饮食习惯也是很重要的，适当的补充维生素和矿物质可以帮助提高身体的抵抗力和警觉性。

总之，上班犯困时，可以尝试以上的方法来迅速清醒。

但是大家要根据自己的实际情况选择适合自己的方法，不要过度依赖兴奋剂，要注意保护好自己的身体健康。

希望以上方法可以帮助大家有效地应对上班犯困的情况，提高工作效率。

上班族提神的方法

上班族提神的方法上班族提神的方法午后之所以容易打瞌睡，是因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

但不管你是什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.利用茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。

这些饮料提神醒脑。

趁着清醒，赶紧投入工作，但要注意茶杯不要乱放，否则一走神，便会洒得铺天盖地。

2.香氛饰品或者干花美好的气味也有清醒头脑的作用。

经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。

心情舒畅，自然精神焕发。

3.做运动办公室中三分动七分静最适宜。

可以针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后，便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

4.调温度有时候室温也是个很重要的因素。

现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。

这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。

唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。

5.嚼薄荷糖吃一片香口胶或者薄荷糖，有助于提神醒脑。

口气清新，也有助于改善人际关系，多说说话，自然也就不会犯困。

不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。

6.去洗手间如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去一趟洗手间。

女性如果脸上的妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。

现今，几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。

在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。

关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专家提出了许多有效的建议。

1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。

上班犯困怎么提神

上班犯困怎么提神上班犯困怎么提神1、嗅闻精油精油的好处是缓解压力，刺激大脑。

因为空气沉闷，在迷茫的时候，不妨选择树叶的精油，比如柠檬香茅或者樟脑、带有冷气味的迷迭香精油，让周围的空气变得清新。

2、伸懒腰在座位上坐久了，可以站起来伸伸懒腰，活动活动筋骨，扭扭脖子，缓解疼痛。

除了让你神清气爽之外，它对你的健康也很有好处。

3、按摩穴位按摩风池穴，位于颈部，枕骨下。

按摩可以提神醒脑，缓解眼睛疲劳，特别适合长时间在电脑前工作或长时间坐在办公桌前的人。

此外还有百会穴。

位于头顶中间的高点，按摩可以提神养阳。

4、拳头按压握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰。

你会感觉到你的拳头支撑着你头部的力量，你会感到放松，这可以释放你的疲劳。

上班犯困吃什么好1、姜因为姜的辛辣味可以使身体由内而外发热，增强免疫功能。

凉姜和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

2、紫菜紫菜中富含维生素、蛋白质和食物纤维。

多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。

中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。

但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

3、黑巧克力因为黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂，还含有少量的咖啡因，可以提振你的精神。

4、醋醋中的醋酸可以氧化代谢疲劳的罪魁祸首乳酸，帮助你提神醒脑。

醋可以刺激胃酸分泌，健脾开胃，是刺激食欲的好方法。

而且，醋还养胃。

对于胃不好的慢性萎缩性胃炎患者，适当的忌妒会得到有效缓解。

以上是关于上班犯困时如何提神的问题。

希望对你有帮助！。

白领盛夏防困倦提神全攻略

白领盛夏防困倦提神全攻略
在面对着堆积如山的工作时，你有没有突然被困意袭击，你有没有抱着咖啡浓茶不撒手的时候，你有没有想用牙签撑着眼皮的冲动，你有没有一整天眼神涣散宛若梦游？如果你回答“yes”，那就赶紧看看下面这些绿色健康的小招数吧，它们一定会让你精神焕发的面对你的老板和工作。

两手握拳然后五指顺序打开
握拳：双手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。

手指伸开时要迅速、有力。

拳头打开之后，要用力伸展手指。

从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。

收拳时要做到缓慢、有力。

然后，再依次将手指打开。

以手指梳头可以消除疲劳
梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

每天轻弹头部可消除困意
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳杂，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声。

每天弹脑10-20次，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

常做眼球转动可以驱除睡意
练眼：在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以。