演讲稿礼仪站姿坐姿走姿.ppt
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标准站姿、坐姿、走姿、蹲姿ppt课件
1
SOHO 数码欢唱城
站姿、坐姿、蹲姿、走姿
2
仪态礼仪
仪态 指人们在交际活动中的举止所表现出的姿态和
风度，包括日常生活中和工作中的举止。如站立姿势， 待人的态度，说话的声音，面部的表情等。最受顾客 欢迎的服务人员，不是长的漂亮的人，而是仪态最佳 的人。因此，要求每个员工都要站有站姿，坐有坐相， 举止端庄稳重、落落大方、自然优美。
11
需注意的仪态：
1、蹲下时不可低头、含 胸、塌腰。 2、不能用肘部顶在腿上。 3、女士穿裙装时注意两 腿并拢。 4、在包厢进行服务操作 时可将另一只手背后。
12
形体礼仪
➢ 手势
手势是最有表现力的“体态语言”，也是工 作人员向宾客介绍、谈语、引路、指方向等 常用的一种形体语言。
指示方向或物品时，多使用右手。五指并 拢，母指稍弯，由小腹成弧线型打开至右侧， 同时眼睛看向你所指示的方向，大小臂成120 度，与肩同宽，左手自然下垂，身体保持站 立姿势。
4
5
6
7
形体礼仪
➢坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
3
仪态礼仪
➢ 站姿
（1）挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
SOHO 数码欢唱城
站姿、坐姿、蹲姿、走姿
2
仪态礼仪
仪态 指人们在交际活动中的举止所表现出的姿态和
风度，包括日常生活中和工作中的举止。如站立姿势， 待人的态度，说话的声音，面部的表情等。最受顾客 欢迎的服务人员，不是长的漂亮的人，而是仪态最佳 的人。因此，要求每个员工都要站有站姿，坐有坐相， 举止端庄稳重、落落大方、自然优美。
11
需注意的仪态：
1、蹲下时不可低头、含 胸、塌腰。 2、不能用肘部顶在腿上。 3、女士穿裙装时注意两 腿并拢。 4、在包厢进行服务操作 时可将另一只手背后。
12
形体礼仪
➢ 手势
手势是最有表现力的“体态语言”，也是工 作人员向宾客介绍、谈语、引路、指方向等 常用的一种形体语言。
指示方向或物品时，多使用右手。五指并 拢，母指稍弯，由小腹成弧线型打开至右侧， 同时眼睛看向你所指示的方向，大小臂成120 度，与肩同宽，左手自然下垂，身体保持站 立姿势。
4
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形体礼仪
➢坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
3
仪态礼仪
➢ 站姿
（1）挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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驼 背
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常见错误站姿
腹 部 外 凸
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
站姿坐姿走姿礼仪ppt课件
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式Biblioteka 交叉后点式曲直式重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
标准站姿坐姿走姿蹲姿课件
站立时，身体的肌肉应保 持放松状态，避免过于紧 张或僵硬。
站姿的正确姿势
肩部姿势
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或抬高。
腿部姿势
双脚分开与肩同宽，脚尖向前 ，不要外八字或内八字。
头部姿势
头部保持端正，下颌微收，双 眼平视前方，面带微笑。
腰部姿势
腰部挺直，不要弯曲或过于前 倾。
手部姿势
双手自然下垂或在身体前方交 叉，不要抱在胸前或插口袋。
步伐要自然、大方，不要拘谨或过于夸张。
姿态优美
保持优美的姿态，注意头部、胸部和臀部的 协调。
走姿的正确姿势
头部挺直
行走时头部应保持挺直，不要低 头或仰头。
胸部展开
胸部应充分展开，保持呼吸顺畅 。
腰部稳定
腰部要保持稳定，不要左右摇摆 。
脚步着地
行走时应让脚掌着地，而不是用 脚尖或脚跟先着地。
手臂自然摆动
膝盖位置
膝盖应与脚尖保持一定距离，不要贴在一起。
上身姿势
上身应保持挺直，不要向前倾斜或向后仰。
手部姿势
手可以放在膝盖上或两侧，但不要插在腰间或背后。
蹲姿的常见错误
膝盖过度弯曲
有些人蹲下时膝盖过度弯曲，这样会增加膝盖的 压力。
脚尖分开
有些人蹲下时脚尖分开，这样会影响身体的平衡 。
ABCD
腰部过度弯曲
坐姿的常见错误
佝偻
坐时身体向前弯曲，肩膀和背部佝偻 。
扭曲
坐时身体向一侧倾斜或扭曲。
翘二郎腿
将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯 曲。
趴在桌子上
头部靠在手臂上，整个身体趴在桌子 上。
03
标准走姿
走姿的基本要求
保持平衡
行走时保持身体平衡，避免摇晃或倾斜。
站姿的正确姿势
肩部姿势
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或抬高。
腿部姿势
双脚分开与肩同宽，脚尖向前 ，不要外八字或内八字。
头部姿势
头部保持端正，下颌微收，双 眼平视前方，面带微笑。
腰部姿势
腰部挺直，不要弯曲或过于前 倾。
手部姿势
双手自然下垂或在身体前方交 叉，不要抱在胸前或插口袋。
步伐要自然、大方，不要拘谨或过于夸张。
姿态优美
保持优美的姿态，注意头部、胸部和臀部的 协调。
走姿的正确姿势
头部挺直
行走时头部应保持挺直，不要低 头或仰头。
胸部展开
胸部应充分展开，保持呼吸顺畅 。
腰部稳定
腰部要保持稳定，不要左右摇摆 。
脚步着地
行走时应让脚掌着地，而不是用 脚尖或脚跟先着地。
手臂自然摆动
膝盖位置
膝盖应与脚尖保持一定距离，不要贴在一起。
上身姿势
上身应保持挺直，不要向前倾斜或向后仰。
手部姿势
手可以放在膝盖上或两侧，但不要插在腰间或背后。
蹲姿的常见错误
膝盖过度弯曲
有些人蹲下时膝盖过度弯曲，这样会增加膝盖的 压力。
脚尖分开
有些人蹲下时脚尖分开，这样会影响身体的平衡 。
ABCD
腰部过度弯曲
坐姿的常见错误
佝偻
坐时身体向前弯曲，肩膀和背部佝偻 。
扭曲
坐时身体向一侧倾斜或扭曲。
翘二郎腿
将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯 曲。
趴在桌子上
头部靠在手臂上，整个身体趴在桌子 上。
03
标准走姿
走姿的基本要求
保持平衡
行走时保持身体平衡，避免摇晃或倾斜。
礼仪规范教程(PPT70页)
两脚尖呈“ V” 字型，双手自然并
拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也
可放在一脚上，并通过重心的移
动减轻疲劳。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
早在 25000 年前，中国人的祖先就已经有了在葬 礼上撒赤矿粉的原始宗教仪式。尧、舜时代已具国家 雏形。夏、商、周三代时，礼仪的典章化、制度化已
经相当完备。
汉武帝时罢黜百家、独尊儒术。此后2000多年间， 儒家传统礼仪起到了规范人们行为、维护社会安定的 重要作用。
殷墟妇好墓 妇 好 是 3000 多年商王武丁的 妻子，同时也是 一位赫赫有名的 女将军。在她的 墓中，可以看到 成组的青铜器、 已胶结在一起的
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显
示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人
留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
大量货贝以及殉
人的骨骸。
司母戊鼎 司母戊鼎重达 875千 克，是迄今为止我国已 发现最大的青铜器。鼎 内有“司母戊”三字铭 文，因而得名。据考证， “司”是祭祀之意，
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版课件
模拟社交场合
在社交场合中保持自信的姿态，注意与他人的沟 通和交流。
自我监督与纠正
时刻关注自己的姿态
在日常生活中时刻关注自己的姿态，及时发现并纠正不良姿势。
及时调整
一旦发现自己的姿态不够标准或不够优雅时，及时进行调整和纠正。
坚持训练
礼仪姿态的训练需要长期坚持，只有不断练习才能保持良好的姿态 习惯。
THANKS
提高个人形象和气 质
01
良好的礼仪姿态能够展现出优雅 的气质和自信的风采，给人留下 深刻的印象。
02
在职场、社交场合以及日常生活 中，一个端正的姿态能够提升个 人的专业形象，赢得他人的尊重 和信任。
Hale Waihona Puke 展现良好的修养和品格通过礼仪姿态的训练，能够展现出一 个人良好的修养和品格。
一个人的姿态往往反映其内心的态度 和精神风貌，一个端正的姿态能够展 现出积极向上的心态和严谨的态度。
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
臂自然下垂或交叠在腹前。
坐姿
入座时要轻稳，不要坐满椅子， 背部与椅子靠背保持一定距离，
双脚并拢或交叠。
走姿
行走时要保持平衡，抬头挺胸， 双臂自然摆动，步幅适中，不要
过大或过小。
模拟训练：在不同场合下模拟实际应用
模拟会议场合
在会议中保持正确的站姿和坐姿，注意言行举止 的得体。
模拟商务场合
在商务场合中保持优雅的姿态，注意与他人的互 动和交流。
拖地走路
行走时拖地走路会影响形象， 应保持脚尖着地，步态轻盈。
走姿的适用场合
日常行走
社交场合
在日常行走中，应保持正确的走姿， 以展现自信和优雅的形象。
在社交场合中保持自信的姿态，注意与他人的沟 通和交流。
自我监督与纠正
时刻关注自己的姿态
在日常生活中时刻关注自己的姿态，及时发现并纠正不良姿势。
及时调整
一旦发现自己的姿态不够标准或不够优雅时，及时进行调整和纠正。
坚持训练
礼仪姿态的训练需要长期坚持，只有不断练习才能保持良好的姿态 习惯。
THANKS
提高个人形象和气 质
01
良好的礼仪姿态能够展现出优雅 的气质和自信的风采，给人留下 深刻的印象。
02
在职场、社交场合以及日常生活 中，一个端正的姿态能够提升个 人的专业形象，赢得他人的尊重 和信任。
Hale Waihona Puke 展现良好的修养和品格通过礼仪姿态的训练，能够展现出一 个人良好的修养和品格。
一个人的姿态往往反映其内心的态度 和精神风貌，一个端正的姿态能够展 现出积极向上的心态和严谨的态度。
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
臂自然下垂或交叠在腹前。
坐姿
入座时要轻稳，不要坐满椅子， 背部与椅子靠背保持一定距离，
双脚并拢或交叠。
走姿
行走时要保持平衡，抬头挺胸， 双臂自然摆动，步幅适中，不要
过大或过小。
模拟训练：在不同场合下模拟实际应用
模拟会议场合
在会议中保持正确的站姿和坐姿，注意言行举止 的得体。
模拟商务场合
在商务场合中保持优雅的姿态，注意与他人的互 动和交流。
拖地走路
行走时拖地走路会影响形象， 应保持脚尖着地，步态轻盈。
走姿的适用场合
日常行走
社交场合
在日常行走中，应保持正确的走姿， 以展现自信和优雅的形象。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件
平衡训练
坐在椅子上，将身体左右 摇摆，锻炼身体的平衡性 和稳定性。
坐姿变换
适时变换坐姿，避免长时 间保持同一姿势，可以缓 解肌肉疲劳和预防姿势不 良。
03
走姿训练
正确走姿的要点
保持平衡ห้องสมุดไป่ตู้
行走时保持身体平衡，不 要左右摇晃或前倾后仰。
放松肩膀
双肩放松，不要耸起或下垂。
迈步适中
每一步的迈出要适中，不 要过大或过小。
挺直脊背
保持脊背挺直，不要驼背 或过分挺胸。
自然摆臂
双臂自然摆动，不要僵硬 或过分摆动。
保持节奏
行走时要保持一定的节奏 感，不要过快或过慢。
常见错误走姿及纠正方法
01
02
03
04
驼背
时刻保持挺直脊背，加强背部 肌肉锻炼。
摇晃
注意保持身体平衡，加强核心 肌肉锻炼。
僵硬
放松肩膀和手臂，多做放松练 习。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿 课件
contents
目录
• 站姿训练 • 坐姿训练 • 走姿训练 • 蹲姿训练
01
站姿训练
正确站姿的要点
肩部放松
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或斜肩。
腿部并拢
双脚并拢或微微分开，与肩同 宽，脚尖向前，不要外八字或 内八字。
头部直立
保持头部端正，目光平视前方， 不要过于抬头或低头。
脚放在地上
双脚平放在地上，不要翘二郎腿 或交叉叠放。
膝盖并拢
双膝轻轻并拢，不要分开或翘起。
腰部支撑
坐在椅子的中部，保持腰部有支 撑，避免长时间弯腰驼背。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
头部倾斜
长期翘二郎腿会影响腿部血液循环， 容易造成静脉曲张。纠正方法是保持 双脚平放在地上，或将一只脚轻轻放 在地上。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)通用课件
容易造成腿部变形和不 适。
容易造
02
03
04
靠墙站立
将头部、背部、臀部贴在墙上 ，保持姿势10分钟。
坐姿纠正器
使用坐姿纠正器来帮助保持正 确的坐姿。
瑜伽练习
通过瑜伽中的坐姿练习来加强 身体柔韧性和平衡性。
日常习惯
保持良好的坐姿习惯，避免长 时间久坐，适时起身活动。
正确的礼仪姿态需要长 期的训练和坚持，通过 不断练习和纠正，才能 逐渐养成良好的姿态习 惯。
展望
随着社会的发展和人们生活水平的提 高，礼仪姿态训练将会越来越受到重 视。
随着科技的不断进步，礼仪姿态训练 的方式和手段也将不断创新和完善， 为人们提供更加便捷、高效的学习方 式。
在未来，礼仪姿态训练将会更加普及 和规范化，不仅在个人形象塑造方面 发挥重要作用，还将在教育、医疗、 康复等领域得到广泛应用。
常见错误站姿
总结词
无精打采、弯腰驼背、倚靠他物
详细描述
站立时，避免无精打采，如身体歪斜、倚靠他物等；避免弯腰驼背，如头部前伸 、背部弯曲等；避免双腿分叉过大或呈“O”型站立。
站姿训练方法
总结词
日常练习、靠墙站立、单腿站立
详细描述
在日常生活中，可以多加练习正确的站姿，如长时间站立时可适时调整姿势；可以靠墙站立，让头部 、肩部、臀部和脚跟紧贴墙面，以保持身体直立；也可以进行单腿站立练习，以增强身体的平衡感和 稳定性。
练习在镜子前行走
参加礼仪课程
可以在镜子前练习行走，观察自己的走姿 是否正确，并及时调整。
可以参加礼仪课程，接受专业的礼仪训练 ，提高自己的气质和修养。
04
礼仪姿态在日常生活中的重要性
提高个人形象
良好的礼仪姿态能够展现出个 人的气质和风度，给人留下深 刻印象。
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腿内自容 然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双 •单击此处添加段落文字
手内自容 然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 •单击此处添加段落文字
1 2 3 （3）头内正容 、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
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最新.
12
最新.
13
坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3）坐下后不可随意挪动椅子。
（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
（5）高架“7）不要猛坐猛起。
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。
8
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人 以沉着、稳重、冷静的感觉，而
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且也是内•单容击展此处现添加自段落己文字气质与修养的重 要形式。 内容
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正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双
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正确的走姿要求
（1）头正 （2）肩平 （3）躯挺 （4）步位直 （5）步幅适度 （6）步速平稳
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变向时的行走规范
1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步
时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体 时要先转身体，头稍候再转。
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。 髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍 后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄 的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一 后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
（9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10）双手不要放在两腿中间。
（11）脚尖不要指向他人。
（12）不要脚跟落地、脚尖离地。
（13）不要双手撑椅。
（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
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三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动 态，是站姿的延续。走姿是展现 人的动态美的重要形式。走路是 “有目共睹”的肢体语言。
内容 •单击此处添加段落文字
脚位内容 •单击此处添加段落文字 内容
1 2 站立时可采取以下几种脚位：
（1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
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站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地 倚靠在墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）•单不击此要处将添加身段落体文的字 重心明显地移到一侧，只用一
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手位
坐时，双手可采取下列手位： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下
脚位
坐时，双腿可采取下列姿势：
1 （1）标准式
（2）侧腿式
2
（3）重叠式
（4）前交叉式
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走的注意事项
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和
“内八字”步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，
或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
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小活动：
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正确的站姿要求
( 1）头正 （2）肩平 （3）臂垂 （4）躯挺 （5）腿并 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上 （7）侧面看，头部肩部、上体
与下肢应在一条垂直线上
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手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧 （2）右手搭在左手上叠放于体前 （3）双手叠放于体后 （4）一•单击手此放处添于加段体落前文字一手背在体后
1. 以小组为单位，合作进行站姿、坐姿、 走姿的展示，其他同学做出评价和调整
2. 以小组为单位，设置一个礼仪小情景， 并进行展示
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本次课到此结束，谢谢欣赏
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内容
•单条击此腿处添支加撑段落着文字身体。 （4）内•单身容击此体处不添加要段落下文意字 识地做小动作。
1 2 3 （5）内在容 正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌 双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离
不可过大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
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个人礼仪—站、坐、走
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站姿 坐姿 走姿
目录
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一、站姿
•单击此站立是人们生活交往中的一种最基本
的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典
雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和 起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬
2 托出美好的气质和风度，并给他人留下美
好的印象。
•单击此处添加段落文字内容
手内自容 然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 •单击此处添加段落文字
1 2 3 （3）头内正容 、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
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坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3）坐下后不可随意挪动椅子。
（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
（5）高架“7）不要猛坐猛起。
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。
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二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人 以沉着、稳重、冷静的感觉，而
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且也是内•单容击展此处现添加自段落己文字气质与修养的重 要形式。 内容
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正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双
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正确的走姿要求
（1）头正 （2）肩平 （3）躯挺 （4）步位直 （5）步幅适度 （6）步速平稳
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变向时的行走规范
1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步
时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体 时要先转身体，头稍候再转。
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。 髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍 后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄 的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一 后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
（9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10）双手不要放在两腿中间。
（11）脚尖不要指向他人。
（12）不要脚跟落地、脚尖离地。
（13）不要双手撑椅。
（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
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三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动 态，是站姿的延续。走姿是展现 人的动态美的重要形式。走路是 “有目共睹”的肢体语言。
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1 2 站立时可采取以下几种脚位：
（1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
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站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地 倚靠在墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）•单不击此要处将添加身段落体文的字 重心明显地移到一侧，只用一
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手位
坐时，双手可采取下列手位： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下
脚位
坐时，双腿可采取下列姿势：
1 （1）标准式
（2）侧腿式
2
（3）重叠式
（4）前交叉式
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走的注意事项
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和
“内八字”步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，
或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
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小活动：
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正确的站姿要求
( 1）头正 （2）肩平 （3）臂垂 （4）躯挺 （5）腿并 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上 （7）侧面看，头部肩部、上体
与下肢应在一条垂直线上
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手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧 （2）右手搭在左手上叠放于体前 （3）双手叠放于体后 （4）一•单击手此放处添于加段体落前文字一手背在体后
1. 以小组为单位，合作进行站姿、坐姿、 走姿的展示，其他同学做出评价和调整
2. 以小组为单位，设置一个礼仪小情景， 并进行展示
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•单条击此腿处添支加撑段落着文字身体。 （4）内•单身容击此体处不添加要段落下文意字 识地做小动作。
1 2 3 （5）内在容 正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌 双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离
不可过大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
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雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和 起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬
2 托出美好的气质和风度，并给他人留下美
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