育儿知识-香香的宝宝杂粮粥

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宝宝健脾养胃的食谱

宝宝健脾养胃的食谱

宝宝健脾养胃的食谱宝宝健脾养胃的食谱 1.小米香菇粥材料:小米50克,香菇50克,鸡内金5克。

做法:小米,淘洗干净;香菇,择洗干净,切成小块或碎末;鸡内金,洗净。

锅置火上,放入适量清水,下入小米、鸡内金,用文火煮成粥,取其汤液,再与香菇同煮至熟烂,分次饮用。

功效:健脾和胃,消食化积。

本膳用小米,健脾胃;鸡内金,能助消化;香菇,有健脾胃、助食作用。

此粥大益胃气,开胃助食,常食可防治小儿消化不良。

2.五谷粥材料:糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克,白糖。

做法:将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净,用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水,放入以上原料,先用旺火烧沸,然后用小火煮45分钟;待粥软烂后,加糖调味,即可食用。

功效:五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及b族维生素等,每天适当吃点粗粮,有助于增加宝宝体内的粗纤维。

3.南瓜小米粥材料:南瓜250克,小米120克,红枣8枚,冰糖少许。

做法:南瓜切成小块。

小米洗净备用。

红枣洗净沥干水分。

冰糖也可以不放。

因为南瓜有甜味。

锅里加5碗水,盖盖儿大火烧开。

下入除冰糖外的所有材料。

再次开锅后转小火。

小心撇去浮沫,煮至粥粘稠。

煮了20分钟后倒入冰糖。

煮至糖融化即可关火。

功效:小米暖胃,安神,治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。

南瓜性温,味甘。

南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。

帮助食物消化。

宝宝健脾营养的食谱 4.山药莲子粥材料:山药50克左右,莲子20~30克。

做法:每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝,莲子和粥都要煮得够烂,一起吃下去。

对不到1岁的小儿,山药和莲子要尽量碾碎。

干的可磨成粉,再用米汤调成糊糊来喂养。

功效:此粥可温胃健脾,最适合脾阳不足的小儿。

5.土豆粥材料:土豆100克,大米100克。

做法:土豆去皮,清洗干净,切成小块,和大米共煮成粥。

功效:土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

6.红豆粥材料:大米50克,红小豆15克,红糖适量,糖桂花少许。

健康饮食:养生的五谷杂粮粥配方

健康饮食:养生的五谷杂粮粥配方

健康饮食:养生的五谷杂粮粥配方引言健康饮食是维持身体健康和预防疾病的重要因素之一。

而五谷杂粮作为传统的健康食物,含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,对改善消化系统功能、控制血糖和血脂水平有益处。

本文将介绍几种养生的五谷杂粮粥配方,帮助你拥有均衡营养的餐饮选择。

配方一:玉米黄豆小米粥•主料:玉米50克、黄豆30克、小米50克•辅料:适量水烹调步骤:1.将玉米和黄豆分别浸泡6小时以上,然后沥干水分备用。

2.将玉米、黄豆和小米混合洗净。

3.将所有主料放入电压力锅中,加入适量水(比例约为1:6),点击“煮粥”程序开始烹饪。

4.完成后稍微等待十分钟,即可开锅享用。

配方二:红豆薏米粥•主料:红豆50克、薏米30克•辅料:适量水烹调步骤:1.将红豆和薏米分别洗净,然后冷水浸泡2小时。

2.将主料加入电压力锅中,加入适量水(比例约为1:8)。

3.开始煮粥程序,煮至粥稠即可。

配方三:黑米糙米桂圆粥•主料:黑米50克、糙米50克、桂圆20克•辅料:适量水烹调步骤:1.将黑米和糙米混合洗净,加入适量水浸泡一小时。

2.桂圆先用温水泡发备用。

3.将主料和适量的水放入电压力锅中,开始煮粥程序。

4.粥快要完成时,加入桂圆再继续煮一会儿即可。

配方四:紫薯红枣小米粥•主料:紫薯100克、红枣10颗、小米50克•辅料:适量水烹调步骤:1.将紫薯削皮,切成小块;红枣洗净,去核备用。

2.小米淘洗干净后,与紫薯、红枣一同放入电压力锅中。

3.加入适量水(比例约为1:8),开始煮粥程序,待煮至滚沸后转小火继续煮。

4.等到粥变得颜色浓稠时即可。

配方五:燕麦杏仁粥•主料:燕麦30克、杏仁20克•辅料:适量水烹调步骤:1.燕麦和杏仁分别洗净后,用温水泡发30分钟。

2.把主料和适量的水放入电压力锅中,开始煮粥程序。

3.粥快要完成时稍微搅拌均匀即可。

结论以上就是健康养生的五谷杂粮粥配方。

它们都富含多种营养物质,并且制作简便。

不同配方有不同功效,可以根据个人需要来选择。

五谷杂粮养生粥配方

 五谷杂粮养生粥配方

五谷杂粮养生粥配方[养生粥五谷杂粮组合]五谷杂粮养生粥配方1、养颜美容:薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意配搭。

温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。

2、宝宝:淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。

温馨提示信息:4个月至1岁的宝宝在配方时不要太繁杂,2-3种即可。

3、补肾强身:枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意配搭。

4、健脾开胃:淮山、茯苓、红枣、薏仁。

随意配搭。

温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。

5、宁心安神:莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

温馨提示信息:小孩太少喝芡实,婴儿无法喝,莲子、芡实大便大结的人必须太少喝。

6、贫血补血:阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意配搭温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错。

7、健脾祛湿:茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

温馨提示信息:配搭时提少许核桃或杏仁、味道可以更好。

8、三高人士:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意配搭。

温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。

9、通便通便:燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

温馨提示信息:早晨下班喝杯温开水,再喝上述配方的食疗拌搞早餐。

10、纤体减肥:淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意配搭。

温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。

11、养发乌发:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。

温馨提示信息:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲拌,秉持食用2-3个月。

1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用以浸在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦搞一搞八宝饭,更能够起著美容养颜、减缓新陈代谢的促进作用,燕麦中所含多种酶,不但能够遏制老年斑的构成,而且能够减缓人体细胞的新陈代谢,就是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

宝宝喜欢的五谷杂粮辅食食谱有哪些

宝宝喜欢的五谷杂粮辅食食谱有哪些

宝宝喜欢的五谷杂粮辅食食谱有哪些宝宝小的时候消化功能是个在逐渐发展完善的过程,到了一定年龄吃五谷杂粮可以促进他们的肠胃蠕动,增强抵抗力。

那么适合宝宝的五谷杂粮食谱有哪些?小编为大家准备了相关的资料,接下来就让小编带大家一睹为快!宝宝五谷杂粮辅食食谱:蔬菜五谷粥原料:胡萝卜一根、地瓜一块、芋头一块、大米两把、小米一把、紫米一把、红小豆一小把、绿豆一小把。

特色:象花儿一样的辅食。

操作:1、确保所有食材的品质,有条件的最好选择有机粮菜。

2、五种粮食淘洗干净,萝卜、地瓜、芋头洗净去皮。

3、电压力锅里加入所有食材、水,高挡烧开转低挡20分钟,煮熟后趁热先给宝宝舀出一顿辅食的用量。

4、备婴儿研磨碗一套。

5、用研磨碗分别捣碎、过滤。

,但芋头不需要过滤。

6、可用小勺造型,不但让宝宝眼前一亮,同时也会感受到不同的口味。

贴士:1、所有食材是按四人份做的,可根据情况减少或增加。

2、五谷可以随宝宝口味和季节变换来调整。

3、胡萝卜、地瓜、芋头也可以根据宝宝的口味和身体健康状况来做调整或增或减。

4、上午煮熟的粥也可先撇出适量米汤,放凉,密封后放冷藏室,下午将其煮开,配着菜泥一起吃。

5、一锅粥全家喝,要比单独给宝宝煮粥要省事的多,而且粥的粘稠度特别适合1岁以内的宝宝食用。

宝宝五谷杂粮辅食食谱:南瓜杂粮粥准备食材:南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水适量步骤1:大米提前一个晚上泡一下。

步骤2:糙米也提前一晚上泡一下。

步骤3:把玉米掰成粒。

步骤4:把南瓜切成块。

步骤5:把这些东西都放进豆浆机里。

步骤6:一道美味的粥。

烹饪小贴士1、大米和糙米最好能提前一晚浸泡好,这样更有利于营养物质的析出,做出来的粥泥也更细腻,口感顺滑。

2、南瓜可用于断奶食物的制作,因为它含丰富的糖分,较易消化吸收。

南瓜营养价值较高,除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

对于断奶阶段的宝宝,把南瓜添加到辅食当中,不仅利于宝宝的吸收,其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。

(完整版)各种五谷杂粮粥做法

(完整版)各种五谷杂粮粥做法

各种五谷杂粮粥做法1、儿童营养成长粥【材料】:黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等.【作用】:此粥促进儿童生长发育,增强身体抵抗力,对视力也有一定保护作用。

含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素,使儿童得到全方位的营养保健,且色泽悦目,口感芳香。

2、木瓜美容养生粥【材料】:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等【作用】:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。

常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

3、高血压专用五谷杂粮粥【材料】:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

【作用】:此粥补肺益气,通血脉,滋阴养血。

对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。

4、健脾养胃粥【材料】:淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

【作用】:此粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃.适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状.5、燕麦大枣粥原料:大米、糯米、燕麦片、大枣。

做法:1。

先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。

这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

2。

开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

3。

先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

4。

要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。

5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

功效:燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用.6、红枣糯米粥原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

做法:1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟;2.锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;3.用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;4.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;5。

开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

功效:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用。

儿童三餐营养食谱大全

儿童三餐营养食谱大全

儿童三餐营养食谱大全一、滋补脾胃-蔗浆大米粥准备:甘蔗500,大米60克做法:甘蔗去皮,切段,榨汁备用。

大米煮粥,煮熟后倒入甘蔗汁,再煮沸一次即可食用。

二、滋补脾胃-百合花山药粥准备:百合花10克,山药30克,大米30克,冰糖适量。

做法:将山药清洗干净,削去表皮,切成薄片。

大米淘洗干净后与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合花。

当粥煮至两次开沸后,放入冰糖,冷却后即可食用。

三、山药红枣粥准备:红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

做法:将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

吃时放适量白糖也可。

此粥补虚益气,有健脾和胃之功能。

四、番茄火腿蛋卷准备:鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许做法:鸡蛋打入碗中,西红柿、火腿切成丁。

炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。

这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。

五、益肝补脾——黑米粥将黑米和大米混合煮粥即可。

黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。

家常汤底:猪肉高汤材料:猪大骨或猪肋骨、老姜、葱。

做法:1、将所有材料洗干净后,猪大骨汆烫去除血水。

2、葱切段,老姜拍扁。

3、材料加入适量水,煮沸后,转小火熬煮约4个小时,定时去除表层浮渣。

4、完成后可直接做汤或下面食,或者放凉冷藏隔夜,去除浮油后,可分装冷冻。

家常汤底:鲜蔬高汤材料:选取适量的蔬菜,例如胡萝卜、洋葱、马铃薯、包心菜、西芹、黄豆芽、玉米、南瓜、牛蒡等五色蔬菜。

做法:1、将材料洗干净后,切成适当大小,放入大锅中,加水到覆盖所有食材,大火煮滚后转为小火,熬煮到软烂后,用筛网滤出高汤。

2、放凉后,分装到制冰盒,冷冻保存,每次取需要的份量即可。

推荐食谱:蔬菜瘦肉汤去美食图库查看蔬菜瘦肉汤的做法家常汤底:鸡肉高汤材料:鸡胸肉、鸡骨架、葱、老姜。

做法:1、将所有的材料洗干净后,将鸡骨架、鸡脚稍微汆烫后去掉血水。

给宝宝做20种好粥的方法

给宝宝做20种好粥的方法

给宝宝做20种好粥的方法1、黑米粥:黑米不容易熟烂,最好先打磨成碎粒或者粉状,再和白米以1:2的比例煲粥;2、黄豆粥:最好是先把黄豆做成豆浆,再来煲粥;3、瘦肉糜粥:选一小块上好的猪里脊肉,片成薄片,再用刀背剁成肉茸,把肉茸放小碗中,用少量冷水调开,再下锅煲粥(如果直接下锅,肉糜会凝结成块状),可加入几根姜丝,给宝宝吃粥的时候把姜丝捞出弃置即可;4、菜肉粥:在瘦肉糜粥的基础上加上剁碎的蔬菜就可以了。

纯粹的菜肉粥不怎么可口,可以在粥中调进少量虾皮粉,既可以补充钙和锌、碘,又有一种天然的淡淡的咸味;5、核桃粥:核桃打磨成粉,等白米粥已经熬到8、9成的时候添入同煮;6、芝麻粥:芝麻打磨成粉,等白米粥已经熬到八九成的时候添入同煮;7、红豆粥:红豆打磨成粉,与白米以1:3的比例同煲(夏天可换成绿豆);8、枣泥粥:红枣泡一夜,泡过后上锅蒸,蒸好后剥去枣皮,枣泥捣成泥,与白米同煲;9、小米粥:小米可单独熬粥,也可与大米一起熬粥。

做粥时,清水沸开再入锅,以强火沸煮;漂起米油时,改为文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒开花,粥就熬好了(要想省事,还是可以打磨过后再熬);10、红薯粥:红薯块与白米同煮,熬好后用勺子把红薯块压碎;11、山药粥:山药块与白米同煮,熬好后用勺子把山药块压碎;12、南瓜粥:南瓜块与白米同煮,熬好后用勺子把南瓜块压碎13、玉米粥:甜玉米取玉米粒,用搅拌机打磨后过滤,和熬好的白米粥以1:1的比例再煮过(吃的时候可加入少许虾皮粉);14、干贝粥:干贝先用清水泡过,再把干贝,泡干贝的水,冬瓜块和白米一同熬粥,熬好后,干贝捞出不给宝宝吃,冬瓜块用勺子压碎;15、胡萝卜肉糜粥:胡萝卜先煮熟并捣碎,再和瘦肉糜一起熬粥,并在下锅时加入几滴橄榄油一同熬;16、白萝卜排骨粥:先用白萝卜排骨炖汤,取撇去浮油的排骨汤熬粥,粥熬好加入几块萝卜,用勺子压碎即可;17、鸡肝泥粥:新鲜鸡肝煮熟后压碎,加入熬好的白米粥调匀即可;18、鱼肉碎菜粥:鱼肉用水煮熟去骨用勺子压碎,调入白米粥,加入剁碎的菜同煮;19、鸡汤蘑菇粥:用撇去浮油的鸡汤熬粥,粥熬到七八分的时候加入剁碎的菇类(量不要多,以防宝宝肠胃不适应),可以从平菇这样不容易过敏的种类开始;20、麦片粥:买来未添加任何辅料的快熟麦片,用搅拌机再打磨一下,用肉汤或者瘦肉糜来煮(加一点虾皮粉味道更好),煮到软烂,再加入碎菜同煮。

28种健康养生五谷杂粮粥(推荐)

28种健康养生五谷杂粮粥(推荐)

28种健康养生五谷杂粮粥(推荐)百合绿豆粥配方:莲子,百合干,西米,绿豆,薏米,大米。

杂粮组合养生粥配方:莲子,红枣,百合干,西米,红豆,大米,银耳(碎)养胃十谷米配方:燕麦米,燕麦,玉米片,红豆,绿豆,血糯米,花生,黑米,薏米,大米。

黑米黑豆粥配方:西米,大麦仁,花生,黑米,薏米,黑豆,黑芝麻。

薏仁红豆粥配方:桂圆干,红枣,西米,红豆,花生,薏米,黑豆,大米。

燕麦黄米粥配方:燕麦片,西米,薏米,大黄米薏仁红豆杂粮粥配方:大米,红豆,薏仁,绿豆,糙米,燕麦,黑米。

红枣补血养颜粥配方:红枣,红豆,黑米,花生,大米。

美肤养颜粥配方:黑豆,黑米,大黄米,绿豆,红豆,薏仁,糙米,芡实。

芡实养颜粥配方:玉米糁,黑米,大黄米,绿豆,红豆,薏仁,糙米,芡实。

桂圆百合养生粥配方:薏米,红豆,莲子,百合,桂圆养生杂粮粥配方:大米,糙米,大黄米,黑米,红豆,绿豆。

莲子百合红枣粥配方:黑米,红豆,莲子,百合,红枣。

五谷养生粥配方:荞麦,薏米,黑米,芡实,绿豆,糙米,红豆,大麦仁,红枣,桂圆,大米。

红枣糯米养生粥配方:红豆,绿豆,玉米渣,糙米,薏米,燕麦片,红枣,糯米。

情人玫瑰粥配方:大米,黑米,红枣,玫瑰,红豆,血糯米,红皮花生。

红枣桂圆养生粥配方:红枣,桂圆,黑米,大米,大麦仁,糙米,红豆,大黄米。

红枣美容养颜粥配方:红枣,薏米,银耳,糙米。

红豆燕麦八宝粥配方:大米,糙米,燕麦,糯米,黑米,燕麦片,西米,红豆,绿豆,花生,花豇豆。

香蕉葡萄养生粥配方:香蕉片,大米,红枣,糙米,糯米,燕麦片,葡萄干红豆血米养身粥配方:麦仁,血糯米,黑豆,黑米,红皮花生,红豆,糙米,燕麦米。

花生莲子荞麦粥配方:莲子,荞麦,糙米,绿豆,花生,小米。

葡萄莲子养生粥配方:葡萄干,花豇豆,糯米,绿豆,莲子,燕麦米,红豆。

十谷米配方:糙米,黑米,薏米,芡实,莲子,燕麦米,玉米渣,大麦仁,荞麦,小米。

核桃芝麻养生粥配方:荞麦,燕麦米,黑芝麻,黄豆,糙米,核桃仁,大麦仁。

适合儿童的五谷杂粮早餐食谱精选

适合儿童的五谷杂粮早餐食谱精选

适合儿童的五谷杂粮早餐食谱精选孩子的肠胃比较娇嫩,不适合吃过于重口以及燥热的食物,而且很容易发生消化不良、胃胀腹泻等问题。

而孩子多吃五谷杂粮有利于促进他们的肠胃吸收,更好的调整成长。

那么有那些值得推荐的五谷类早餐呢?小编为大家准备了相关的资料,接下来就让小编带大家一睹为快!儿童五谷杂粮早餐食谱推荐1、汤面早餐用烹调油炒香葱花,然后加入汤煮开,放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条,沸腾后加入青菜叶,煮熟调味后打入蛋花,用来搭配各种面食食用。

2、八宝粥早餐粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜,用高压锅煮20分钟即可。

配合小包子或小馒头,与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

3、小窝头早餐玉米粉6份,黄豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,鸡蛋1个,奶粉1勺,加水和成团,捏成小窝头,在蒸锅里蒸15分钟即可。

可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以单独作为三餐之间的点心。

4、全麦面包早餐全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;牛奶或豆浆1杯;火腿1片或鸡蛋1个;橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

5、小煎饼早餐玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。

用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。

搭配凉拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。

粗杂粮并不适合3岁以内的幼儿食用营养学家建议,3岁以内的幼儿不宜食用粗杂粮。

大一些的儿童可适量吃粗杂粮,每周1~2次,每周25~50g,尤其要注意烹调方法,以帮助孩子消化吸收。

例如可采用粗杂粮混合的食用方法,如二米粥(大米+小米),粗杂粮发糕(玉米面+面粉、高粱面+面粉、小米面+面粉),这不仅补充了B 族维生素和微量元素,还有利于蛋白质的互补作用,对提高蛋白质的营养价值和改善口味都有好处。

五谷杂粮种类很多,大致可分为细粮和粗粮,细粮主是指白米、白面;粗粮则包括加工较粗糙的米、面以及各种杂粮,如小米、玉米、高粱、荞麦、莜麦等。

粗杂粮含有较多B族维生素、矿物质和膳食纤维,这些物质是人体必需的营养素。

儿童积食养生食谱大全

儿童积食养生食谱大全

儿童积食养生食谱大全1. 五谷杂粮粥成分:糙米、小米、糯米、红豆、薏米、玉米、绿豆、黑豆、大麦、小麦等五谷杂粮。

做法:将各种五谷杂粮混合煮成粥,可根据孩子口味添加适量糖或蜂蜜。

2. 蔬菜爆炒鸡蛋成分:西兰花、胡萝卜、豌豆、青椒、鸡蛋。

做法:将蔬菜切成小块,鸡蛋打散后放入热锅中煎炒,最后加入蔬菜和适量盐翻炒均匀即可。

3. 果蔬沙拉成分:西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、橙子、葡萄、生菜。

做法:将各种水果和蔬菜洗净切片,放入碗中拌匀即可食用。

可以根据口味加入适量的橄榄油和柠檬汁。

4. 香蕉牛奶燕麦粥成分:燕麦片、牛奶、香蕉。

做法:将燕麦片加入热水中煮熟,倒入适量的牛奶搅拌均匀,再加入切碎的香蕉,搅拌均匀即可。

5. 鸡肉蔬菜汤成分:鸡肉、土豆、胡萝卜、西芹、洋葱、蘑菇、清汤。

做法:将鸡肉切成小块,蔬菜洗净切块。

将清汤煮沸后放入鸡肉和蔬菜,煮至熟烂即可。

6. 豆腐蔬菜炒饭成分:豆腐、胡萝卜、玉米粒、青豆、葱、蒜、米饭。

做法:将豆腐切成小块,蔬菜洗净切碎。

在锅中热油,加入葱和蒜炒香,再加入蔬菜和豆腐翻炒,最后加入煮熟的米饭炒匀即可。

7. 香蕉菠菜奶昔成分:香蕉、菠菜、牛奶。

做法:将香蕉和菠菜洗净切碎,放入搅拌机中,加入适量的牛奶搅拌均匀即可饮用。

8. 小麦胡萝卜馒头成分:小麦粉、胡萝卜、酵母、盐。

做法:将小麦粉、盐、酵母和胡萝卜汁混合搅拌成面团,发酵后揉成馒头状,蒸熟即可。

9. 紫薯芝麻糊成分:紫薯、黑芝麻、白糖。

做法:将紫薯蒸熟后捣成泥状,烤香的黑芝麻研磨成粉,将紫薯泥和芝麻粉混合搅拌均匀,加入适量白糖调味即可。

10. 煮鸡蛋三明治成分:全麦面包、煮鸡蛋、黄瓜、番茄、生菜。

做法:将鸡蛋煮熟后切片,黄瓜和番茄洗净切片。

在全麦面包上放上生菜叶,然后叠放鸡蛋片、黄瓜片、番茄片,最后盖上另一片全麦面包即可。

妈妈育儿知识

妈妈育儿知识

妈妈育儿知识妈妈育儿知识妈妈们对育儿知识了解了多少?下面店铺为大家整理了相关妈妈育儿知识,希望大家喜欢。

妈妈育儿知识(一)一、十大不要1、不要用塑料膜做尿布。

2、不要捏宝宝脸。

3、不要让宝宝睡父母中间。

4、不要用洗衣服洗宝宝衣服。

5、不要剪宝宝睫毛。

6、不要直接穿新衣服。

7、不要久留初生儿头垢。

8、不要拍打宝宝后脑勺。

9、不要在宝宝房间种植花草。

10、不要频繁给宝宝洗澡。

二、母乳储存温度与时间1、初乳:30℃左右,可以储存12h。

2、成熟母乳:15℃存24h,20℃存10h,25℃存6h,0-4℃存8天,消毒后置密封母乳袋冷冻可以存放6-12个月。

切忌化冻之后就不能再冷冻了。

三、古代育儿七不责当众不责、睡前不责、饮食不责、欢庆不责、伤不责、疾病不责、愧疚不责。

四、发烧三不做1、不盖厚被子:我们民间有一种说法叫捂一捂出一身汗就好了,可是有时候捂一捂不一定出汗,反倒会体温升高出现惊厥,所以正常盖被子就好了。

2、退烧药不加量:家长急于降温对药加量,加量之后可能会出现不良反应,切勿随意加量。

3、不要劝宝宝吃点东西吧:生病本来就没有胃口,宝宝如果实在不愿意吃就不要吃了。

五、帮助宝宝入睡5则1、在宝宝醒着的时候放在床上再入睡。

2、把宝宝放在床上时重复一句话哄她入睡。

3、每次都用相同的方式哄宝宝睡觉。

4、宝宝半夜惊醒不要抱起来哄,直接用相同的方式哄他睡觉。

5、睡着后尽量不要换房间。

六、六必知1、睡觉要关灯,开灯睡觉会降低抵抗力。

2、禁止摇晃10月以内的宝宝,伤害宝宝大脑不说,还有可能引发脑震荡甚至脑出血。

3、多晒太阳多微笑有助于宝宝提高免疫力,尤其是晒脚心。

4、六岁以前禁烫脚,易引起扁平足,正常的温度洗脚就可以了。

5、反穿鞋子可以纠正孩子内八字。

6、宝宝暴躁可能是总看电视引起的,所以宝宝要少看电视。

七、乳牙萌发顺序需知1、6个月:乳下中切牙。

2、8个月:乳上中切牙。

3、9个月:乳上侧切牙。

4、10个月:乳下侧切牙。

宝宝五谷杂粮配方大全

宝宝五谷杂粮配方大全

宝宝五谷杂粮配方大全想必大家都知道,多吃粗粮是有一定的好处的,吃粗粮不仅可以有效的预防便秘,而且还能起到缓解疲劳的作用,可以说粗粮对于任何人群来说都是有益的。

宝宝吃粗粮,可以预防小儿肥胖,糖尿病,骨质疏松,还能较少食物残渣的残留,防止龋齿。

那么宝宝多大可以吃粗粮呢首先,我们要知道的是,粗粮属于高纤维食物,对于刚刚添加辅食的宝宝来说,容易引起消化不良。

其次,小宝宝肠胃还比较娇嫩,所以不宜过早给宝宝过早的添加粗粮。

所以建议宝宝一岁之后再开始吃粗粮。

另外还要注意的是,对于胃肠功能差,经常腹泻的宝宝来说,建议暂时不要吃粗粮。

并且在给宝宝添加粗粮的时候,最好是要将粗粮磨成粉状给宝宝添加,每天摄入量推荐量为宝宝的年龄加上5-10克。

鲜奶玉米糊妈妈们要准备的食材有。

速溶玉米片4勺,二分之一的猕猴桃,葡萄粒,一杯鲜奶。

制作方法如下:1,将猕猴桃,葡萄粒清洗干净后去皮,2,玉米片放入碗中,加入准备好的水果丁,加入加热后的牛奶就可以了。

红豆奶糊妈妈们要准备的食材有:3勺红豆,两勺椰子粉,鲜奶,以及冰糖。

制作方法如下:1,将红豆清洗干净后,放入装有水的碗中浸泡大约二十分钟,然后捞起后用沸水煮约五分钟,再焖一个小时,红豆烂了就可以了。

2,椰子粉倒锅中微火炒至微红,然后将椰子粉和冰糖倒入煮熟的红豆中。

3,最后与温热的牛奶搅拌后就可以食用了。

1.宝宝多吃粗粮对牙齿有好处进食粗纤维食物时,必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去,这个咀嚼的过程,有利于牙齿的发育和牙病的预防。

经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物,特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。

这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣,随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清扫,同时使齿龈肌肉得到按摩,增进血液循环,增强肌肉组织的健康。

另外,颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。

在儿童发育旺盛时期,咀嚼对颚骨的发育至关重要。

幼儿时期缺少正确的咀嚼,是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。

补脾胃祛湿的五谷杂粮配方

补脾胃祛湿的五谷杂粮配方

补脾胃祛湿的五谷杂粮配方补脾胃祛湿是养生中重要的一个方面,身体吸收能力好坏直接关系到人体健康的状况。

五谷杂粮作为粗粮,经常被人们用于补给体能和提高免疫力,这里介绍一些具备此效果的五谷杂粮配方。

一、红糯米粥材料:红糯米适量、红枣适量。

制作方法:1.将红糯米洗净后浸泡两小时左右,之后放入电饭煲内。

2.将红枣洗净稍微煮一下,放入电饭煲内,加适量的水。

3.在调制好的红糯米中加入红枣,搅拌均匀。

4.按照电饭油开的时候去取出红糯米粥即可。

用量及注意事项:1.每次服用150克左右即可,因为红糯米性温,所以肾虚人士最好不要过多使用。

2.在疫情重压下,大家还需注意卫生问题,粥的调制、存放和食用等,都要注意卫生。

二、糙米小米南瓜粥材料:糙米50克、小米50克、南瓜适量。

制作方法:1.将糙米和小米混合齐,用温水泡二小时,用细盆或细篮把米搅混。

2.准备一个锅,赤旺火烧,云烟从白转蓝翻入米浆,大火煮沸。

3.改用小火,煮至稠浆时加蒸熟的南瓜,煮至饱和状态即可。

用量及注意事项:1.每次服用200克左右即可,据健康专家介绍,糙米和小米的膳食纤维是白米的两倍以上,而南瓜也是巨好的保健食品,天然营养,能提醒新陈代谢,益气活血,补虚,健脾,利水通便。

2.如果体内湿气重,建议糙米和小米根据体内情况按1:1的比例配制,并加入丝瓜和猪骨汤等。

同时,煮粥的过程十分重要,要不停地搅拌防止粥糊底。

三、薏米山药粥材料:薏米50克、山药50克、南枣适量。

制作方法:1.将薏米淘净泡水,泡过夜。

2.将山药洗净切小片,南枣洗干净去核。

3.将薏米和山药放入锅中,加适量水,煮开后转小火。

4.不断搅拌,煮至稠浆状,加入南枣,再焖几分钟即可食用。

用量及注意事项:1.每次使用150克左右即可,薏米为素食佳品,具有健脾、利湿、洁肤等作用。

而山药则十分有益,具有补肾气、健脾胃等功效。

2.建议不宜过量食用,因为薏米和山药均有药性,可能会适得其反。

四、紫米桂圆粥材料:紫米50克、桂圆30克、核桃适量。

婴儿五谷杂粮糊配方

婴儿五谷杂粮糊配方

婴儿五谷杂粮糊配方关于《婴儿五谷杂粮糊配方》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。

人吃五谷杂粮,婴儿从开始辅食添加起,就应当给他们多做一些有营养成分的粗粮食品。

宝宝五谷杂粮糊秘方一般包含紅豆,花生仁,核桃肉,小米,黑米,檽米等,及其各种各样干果都能够加上,随后放进电饭煲中先将其炖烂,一般1-3岁的小宝宝都能够服用,不但营养成分很高,并且味儿爽口,小宝宝们都很喜欢。

宝宝五谷杂粮糊秘方1、将紅豆、豆角、花生仁、核桃肉等不容易炖烂的原材料提早在冷水中泡1晚,或是先在锅里加少量烧开,能够多焖一会儿。

2、泡好的粗粮、干果连在稻米、黑米(黑豆)、檽米、小米等放进电饭锅中,添加适量的水和椰子汁(能够多放一些,会让饭更为绵软甘甜)。

3、添加除掉枣胡的大枣、果脯或果干(果脯或果干的类型与量能够依小宝宝的本人爱好),点4~6滴烹调油。

4、盖上盖,让电饭锅煮。

煮好后稍焖一小一会儿就可以吃完!合适群体:1岁3月以上小宝宝。

一、小宝宝常吃五谷杂粮的益处?(宝宝五谷杂粮糊秘方)孩子吃杂粮可防止骨质疏松。

小宝宝喜爱吃甜食,而甜品使血液由弱碱性变为酸性。

以便保持人体内环境的酸碱,便会耗费很多优质蛋白质,造成骨骼因脱钙而出現骨质疏松。

因而,常吃些杂粮、蔬菜水果,可使骨骼牢固。

小宝宝常吃些杂粮蔬菜水果,能促进内毒素排出来,有利于皮肤的健体。

还能维护保养口腔健康,常常吃些杂粮,不但能推动小宝宝咬肌和牙根的生长发育,并且可将牙齿缝隙内的污渍涮祛除。

所以说,孩子吃杂粮還是益处多多的。

二、各种五谷杂粮对我们人体都有哪些益处?(宝宝五谷杂粮糊秘方)我们每天全是白面粉、白米饭、土特产、海鲜、大肉、大咖的,也该清除一下自身的胃肠,吃些杂粮能够使你的胃肠更健康,胃口更强。

五谷杂粮的营养成分各有不同。

小米含有谷氨酸、胡罗卜素,健胃消食又滋补养生;米糠秕是最划算的抗癌食品;燕麦片含有蛋白,最好的降低血脂食材;高粱米含有油酸和铁;甘薯含胡罗卜素和维他命C。

适合幼儿的早餐食谱

适合幼儿的早餐食谱

适合幼儿的早餐食谱1、南瓜小米粥材料:小米2汤勺,南瓜一小块。

做饭:把小米洗净,南瓜去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提高人体免疫能力。

2、紫薯大米粥材料:大米2汤勺,紫薯一小块。

做饭:大米洗净,紫薯洗净去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

紫薯含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质元素,抗疲劳,抗衰老,增强免疫力,预防胃癌,帮助排便。

3、红豆小米粥材料:小米2汤勺,红小豆1汤勺。

做饭:红豆提前一天泡软,先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟,在把洗净的小米放入,煮30分钟即可。

红小豆能健脾利湿,散血,解毒,含蛋白质,磷,钙,铁,维生素。

4、黑米燕麦粥材料:黑米1汤勺,燕麦片1汤勺。

做饭:黑米提前洗净泡2个小时,连泡米水一起倒入锅中煮30分钟,加入燕麦煮20分钟即可。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。

5、黑芝麻核桃粥(此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用)材料:核桃2个,黑芝麻半汤勺,大米2汤勺。

做法:核桃去外皮放入碗里,倒入开水泡5分钟,撕掉核桃仁上的皮,把核桃仁切碎,黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎,或者用料理机搅拌一下,这样营养才会被吸收),大米洗净,所有的材料放入锅里加入适量的水,煮40分钟即可。

核桃健胃、补血、润肺、养神等功效,黑芝麻增强免疫力,子瑞皮肤,乌发养颜。

6、小米红枣粥材料:小米2汤勺,红枣2个。

做法:红枣小米洗净,放入锅里加适量的水煮30分钟即可,给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。

红枣含钙和铁,补气养血。

7、牛肉西兰花粥材料:煮熟的牛肉1小块,西兰花1朵,大米2汤勺,肉汤2勺。

做法:煮好的牛肉切小丁,大米洗净,和切好的牛肉丁一起放入锅里加入肉汤和适量的水煮30分钟,西兰花用开水烫一下,切碎放入,在煮10分钟即可。

牛肉是瘦肉中最好的肉,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

婴儿五谷杂粮米糊配方

婴儿五谷杂粮米糊配方

婴儿五谷杂粮米糊配方
五谷杂粮在日常生活中深受人们的欢迎,不仅口感独特,而且营养价值极高,因此它们也广泛用在婴儿的米糊配方之中,包括黑芝麻糊、红薯滋补米糊以及营养花生米糊等米糊配方,制作过程都非常简单易学,只要准备好所需要的五谷杂粮,再根据给出的步骤一步步一步步完成就可以。

一、黑芝麻糊
用料:黑芝麻60克,大米40克,过滤水1500毫升。

制作:
1、清洗干净豆浆机桶,清洗干净物料,并放入豆浆机桶内。

2、放好豆浆机头,接通电源,选择“米糊”功能,启动豆浆机。

3、25分钟豆浆机自动做好米糊,并提示音响,加入调料即可食用。

营养功效:养颜美容、益智健脑
二、营养花生米糊
原料:大米60克,花生30克,姜片5片
做法:
1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内,杯体内加水至上、下水位线之间;
2、直接把机头放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,20几分钟自动做好花生米糊。

营养功效:花生与米做成糊扩大其营养,对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用,此糊经常食用,对提高记忆力也起到重要作用。

三、红薯滋补米糊
用料:红薯250克,大米30克燕麦20克,姜片5片
制法:
1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。

2、直接把机头放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好红薯米糊。

营养功效:红薯含有独特的黄酮素成分,这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累,能保持血管弹性,红薯热量低,是理想的减肥食品,其与燕麦、大米、姜片做成糊,更能达显其独特的功效。

秋冬季大班育儿知识

秋冬季大班育儿知识

秋冬季大班育儿知识:给孩子煲这几种粥,滋补养身01、补血健脑:小米红枣粥功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

材料:小米、红枣、红糖。

做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

02、养肝明目:菠菜猪肝粥功效:补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。

不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。

材料:猪肝、菠菜、大米、盐。

做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

03、补脾止泻:山药瘦肉粥功效:滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。

材料:铁棍山药、猪肉、大米、盐。

做法:大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。

04、风寒感冒:葱白粳米粥功效:解表散寒,和胃补中,适用于小儿风寒感冒。

材料:葱白、生姜、大米、白糖。

做法:将葱白摘去外皮,冲洗干净,切段;生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;将大米倒入锅中加适量清水,大火烧开后加入葱白段、生姜片;再改用小火熬煮成粥;关火前加入少许白糖调味,即可食用。

05、滋阴润燥:鸡蛋蔬菜粥功效:补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化,是一道非常有营养的快手早餐粥,非常适合营养不良的孩子食用。

幼儿园营养知识普及:五谷杂粮的养生价值教育方案

幼儿园营养知识普及:五谷杂粮的养生价值教育方案

幼儿园营养知识普及:五谷杂粮的养生价值教育方案知识专栏幼儿园营养知识普及:五谷杂粮的养生价值教育方案一、引言在幼儿园教育中,营养知识的普及至关重要。

而五谷杂粮作为传统的养生食物,在幼儿园中的教育中也具有重要的意义。

本文将深入探讨五谷杂粮的养生价值,并提出幼儿园营养知识普及的教育方案。

二、五谷杂粮的养生价值1. 小麦:含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B,有助于提高幼儿的免疫力和抗病能力。

2. 玉米:富含维生素E和膳食纤维,有助于增强幼儿的消化功能和维持肠道健康。

3. 大米:为主食之一,含有碳水化合物和蛋白质,是幼儿膳食中的重要来源。

4. 小米:含有丰富的膳食纤维和微量元素,有助于幼儿的饱腹感和健康成长。

5. 黑米:富含花青素和矿物质,对幼儿视力和骨骼发育有益处。

三、幼儿园营养知识普及的教育方案1. 通过故事、图片和游戏等形式,向幼儿介绍五谷杂粮的种类和养生价值。

2. 组织五谷杂粮品尝活动,让幼儿亲身体验不同种类的五谷杂粮,并了解它们的好处。

3. 制作五谷杂粮手工制品,如小麦面团、玉米玩具等,让幼儿在制作中加深对五谷杂粮的印象。

4. 家校合作,邀请家长来幼儿园分享家庭中使用五谷杂粮的健康饮食知识和经验。

四、总结与回顾五谷杂粮的养生价值不可忽视,通过幼儿园营养知识普及的教育方案,能够让幼儿对五谷杂粮有更全面、深刻和灵活的理解,有助于他们养成健康饮食的习惯。

五、作者观点作为我作为一名文章写手,对五谷杂粮的养生价值深信不疑。

通过幼儿园营养知识普及的教育方案,能够为幼儿的健康成长打下良好的基础。

总结:通过对五谷杂粮的养生价值进行深入探讨,以及幼儿园营养知识普及的教育方案,可以帮助幼儿更好地了解并接受五谷杂粮的重要性,有助于他们养成良好的饮食习惯和健康生活方式。

一、五谷杂粮的养生价值深度探讨五谷杂粮作为传统的养生食物,在幼儿园营养知识的普及中扮演着重要的角色。

它们不仅含有丰富的营养物质,还具有多种养生价值。

宝宝一日三餐健康饮食食谱

宝宝一日三餐健康饮食食谱

宝宝一日三餐健康饮食食谱推荐:早餐、枸杞山药粥健脾固肾的山药问病网与滋阴补阳的枸杞搭配,再加上温和调理肠胃的米粥,对于孩子来说,再适合不过了。

不过,对于上幼儿园的孩子来说,可能一碗粥还不足以果腹,最好再搭配一些干点,如蛋饼、馒头。

主料:鸡胸肉30克、山药20克、大米50克、枸杞问病网10g配料:盐适量、葱花少许制作方法:1、50克大米淘净,加适量清水,熬成粥。

2、适量山药去皮,切小块健康新闻网,枸杞冷水浸泡后洗净。

3、粥水滚后下山药同煮,待将熬成时,下枸杞再熬20分钟左右即可。

4、根据孩子的口味和喜好,加一些白糖或盐调味。

温馨提示:山药粥中除了加枸杞,还可加薏米、芡实、红枣,粥底除了用大米外,也可换成小米、糯米等。

另外,若觉得早起熬粥麻烦,还可直接将山药洗净、去皮,切成小段后,加少量水,放入微波炉中转几分钟,直接吃。

宝宝一日三餐健康饮食食谱推荐:午餐、山药小炒将五颜六色的蔬菜和山药炒在一起,可以从视觉上引起孩子的食欲,同时吃下多种蔬菜,对孩子一天的营养均衡有着积夜明珠预测 ymz01极作用。

当然,对大人来说,这样的小炒也同样适合。

原料:山药、干木耳、莴笋、红椒、葱花。

调料:盐、香油、鸡精、米醋少许、糖少许。

制作做法:1、山药去皮切片,在滴有白醋的水中浸泡一会后入加有少许盐的沸水中快速焯烫一下,然后捞出控干;2、木耳入温水中,加蒸脸器的好处和坏处入少许盐和干淀粉,泡至发起,然后去掉根部,撕成小块,也入沸水中快速焯烫一下;3、莴笋去皮切片,红椒洗净切片;4、锅入油,热后爆香葱花,倒入莴笋,红椒和木耳翻炒片刻,其间可淋入少许水;5、放入山药片快速翻炒,调入鸡精,盐,糖,醋和香油,炒匀关火。

温馨提示:这道小炒色泽与营养都十分丰富,若希望增加其鲜美程度,还可加入少量香肠、肉丝、开洋同炒,会让孩子停不下嘴。

另外,配菜也可经常改变,以增加孩子进食的新鲜感,如用香菇、莴苣、芦笋、干丝等替换,味道也很不错。

宝宝一日三餐健康饮食食谱推荐:晚餐、山药海带排骨汤排骨补钙、海带乌发、山药健脾开胃,三者组合还有意想不到的美味,有了这么一道荤素兼备的煲汤,肯定是餐桌上的一大亮点。

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香香的宝宝杂粮粥
'\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 原料:大米、薏仁米(放一点就可以)、糙米、红枣制作方法:
1、比平时煮粥的水量要多些。

薏仁米最好头天晚上泡上,第二天早上煮粥时就能用了。

大米、糙米提前泡个10多分钟就可以了
2、大火煮开后,转中小火,只要能保持冒泡状态就行,然后,一直熬啊熬的……其间要不时的搅搅,以免糊底。

熬到最后,终于,香喷喷的阿香妈香浓杂粮粥熬成了。

\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 宝吃的很香,你们也来试试吧……
\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 适合人群:适合1岁以上的宝宝
薏米,又称薏仁、苡仁、苡米、薏仁米、薏苡米、药玉米等。

薏米的营养价值很高,薏米中含有
蛋白质
、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分。

其中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米。

中医认为,薏米性凉,味甘淡,入脾、胃、肺经。

具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。

李时珍所著《本草纲目》上说:“苡仁健脾,益胃,补肺,清热,去风,祛湿。

增食欲,治冷气,煎服利水。

苡仁根捣汁和酒服,治
黄疸
有效。


文/ monya_07
来自:现代人健康美食网'。

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