五谷杂粮养生粥
五行养生粥
1、清肝明目粥（糊）
主料：绿豆、花生、荞麦、糙米
功效：清肝利胆、消暑解毒、明目降压
2、健脾养胃（糊）
主料：新鲜玉米、黄豆、黄小米、糙米
功效：健脾养胃、增强记忆力、补中消食
3、润肺美白（糊）
主料：杏仁、燕麦、花生、薏米、糙米
功效：润肺补气、美白去斑、嫩肤除皱
4、补肾益气（糊）
主料：花生、黑豆、黑米、黑芝麻、糙米
功效：填精养髓、乌发养颜、益智健脑
脏腑是人体内脏的总称。
按照生理功能特点，形态及一般功能，分为脏（心肝脾肺肾）腑（胆胃大肠小肠三焦和膀胱）和奇恒之腑（脑髓骨脉胆和女子胞）；并以五脏为中心，一脏一腑，一阴一阳为表里，有经络相互络属，是中医养生的瑰宝理论，以饮食健康方面而言，五色分别对应五行，所以也要对五脏有不同的滋补作用，但五色要平衡摄取，不宜偏食某一色，这样就更可使人体的五脏同时都得到平衡
滋养，达到阴阳平衡。
煮的时候注意：
1、粮食要区分黏稠度，如果黏稠度高的就应该少放，比如绿豆，芝麻玉米糯米小米燕麦，有这些杂粮搭配的时候就应该相应的减少大米的量，因为大米本身就是黏稠剂，放了黑米就不能再放白米。
2、粮食的比例要掌握好正常是大米一杯杂粮一杯，或者大米半杯杂粮一杯半总量不要超过2杯，因为水是有饱和度的所以多放无益，
3、就是在五谷杂粮的搭配上要根据自身合家人的身体情况来做，不同的杂粮有不同的功效，中医讲究五色五味各入不同的脏腑，大家可以根据自己身体不同的部位的情况多吃不同的食物，比如胆不好要多吃绿色的食物，胃不好多吃黄色的食物，心脏不好就多吃红色的食物，另外还讲究阴阳相调，身体怕寒的比如胃寒的人就不宜早上喝豆浆，胃寒的人喝豆浆会引起胃不舒服，干呕等症状，要在中午阳光充足时喝。
五谷杂粮粥 推荐8款五谷养生粥
五谷杂粮粥推荐8款五谷养生粥
五谷杂粮的营养价值非常高，而且吃法很多，所以深受许多人的亲睐。
经常吃五谷养生粥能够给人体带来很多的养生功效。
那么你知道五谷杂粮有哪些吗？你知道五谷杂粮是什么吗？你知道五谷杂粮粥的做法吗？今天小编为大家推荐8款五谷养生粥，一起来学习一下吧！
第一：多谷粗纤维粥
材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥
材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖
做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。
八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!
第三：莲子糯米粥。
五谷杂粮养生粥：健脾胃
2017.0345祝您健康饮食以清淡为主。
饮食以谷类和蔬果为主。
少吃油炸食物，因为油炸食物不易消化，还会加重消化道负担，引起消化不良。
少吃生冷食物。
少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，以免刺激消化道黏膜。
明星营养素B 族维生素：预防脾胃虚弱。
膳食纤维：能够促进消化和排便。
蛋白质：体内如果蛋白质丢失，会造成脾胃失调。
淀粉酶：促进脾胃的消化吸收功能。
重点推荐五谷大麦:性凉，味甘，归脾、胃经，具有极佳的补脾益胃功效。
白扁豆:性温，味甘，归脾、胃经，可补脾胃。
高粱:性温，归脾、胃经，可补益脾胃、调中。
小麦:中医认为小麦可养心益肾、调理脾胃。
其他推荐食材:小米、大米、小麦、玉米、莲子、山药、白萝卜、土豆、苹果。
高粱羊肉粥健脾养胃材料:高粱米100克，羊肉50克，姜末、葱末各5克，盐3克。
做法:① 高粱米淘洗干净，用水浸泡2小时；羊肉洗净，切小丁，入沸水中焯烫后捞出。
② 锅置火上，加适量水烧沸，将高粱米放入锅中煮熟。
③ 加入羊肉丁、盐、姜末，一起熬煮至高粱米开花，撒上葱末即可。
养生功效:高粱米富含碳水化合物、蛋白质、B 族维生素，可以补益脾胃、调中，适合消化不良者食用。
扁豆大米粥调补脾胃、清热解毒材料:白扁豆75克，大米100克，白糖适量。
做法:① 白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。
② 锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入白糖拌匀即可。
养生功效:白扁豆富含膳食纤维、蛋白质、矿物质及多种维生素，有消暑解渴、健脾和胃、除湿止泻等作用；大米有补脾和胃的作用。
二者一起煮粥食用，有清热解毒、调补脾胃的功效。
贴心提示:白扁豆一定要煮至熟透方可食用，否则会引起中毒。
大麦牛肉粥防治脾胃虚弱和消化不良 材料:大麦仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，胡椒粉、辣椒丝、葱末、姜丝、香油、牛肉汤、盐、醋各适量。
做法:① 熟牛肉切成小块；大麦仁去杂质，洗净；面粉加水调成面粉糊。
健康饮食：养生的五谷杂粮粥配方
健康饮食：养生的五谷杂粮粥配方引言健康饮食是维持身体健康和预防疾病的重要因素之一。
而五谷杂粮作为传统的健康食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对改善消化系统功能、控制血糖和血脂水平有益处。
本文将介绍几种养生的五谷杂粮粥配方，帮助你拥有均衡营养的餐饮选择。
配方一：玉米黄豆小米粥•主料：玉米50克、黄豆30克、小米50克•辅料：适量水烹调步骤：1.将玉米和黄豆分别浸泡6小时以上，然后沥干水分备用。
2.将玉米、黄豆和小米混合洗净。
3.将所有主料放入电压力锅中，加入适量水（比例约为1:6），点击“煮粥”程序开始烹饪。
4.完成后稍微等待十分钟，即可开锅享用。
配方二：红豆薏米粥•主料：红豆50克、薏米30克•辅料：适量水烹调步骤：1.将红豆和薏米分别洗净，然后冷水浸泡2小时。
2.将主料加入电压力锅中，加入适量水（比例约为1:8）。
3.开始煮粥程序，煮至粥稠即可。
配方三：黑米糙米桂圆粥•主料：黑米50克、糙米50克、桂圆20克•辅料：适量水烹调步骤：1.将黑米和糙米混合洗净，加入适量水浸泡一小时。
2.桂圆先用温水泡发备用。
3.将主料和适量的水放入电压力锅中，开始煮粥程序。
4.粥快要完成时，加入桂圆再继续煮一会儿即可。
配方四：紫薯红枣小米粥•主料：紫薯100克、红枣10颗、小米50克•辅料：适量水烹调步骤：1.将紫薯削皮，切成小块；红枣洗净，去核备用。
2.小米淘洗干净后，与紫薯、红枣一同放入电压力锅中。
3.加入适量水（比例约为1:8），开始煮粥程序，待煮至滚沸后转小火继续煮。
4.等到粥变得颜色浓稠时即可。
配方五：燕麦杏仁粥•主料：燕麦30克、杏仁20克•辅料：适量水烹调步骤：1.燕麦和杏仁分别洗净后，用温水泡发30分钟。
2.把主料和适量的水放入电压力锅中，开始煮粥程序。
3.粥快要完成时稍微搅拌均匀即可。
结论以上就是健康养生的五谷杂粮粥配方。
它们都富含多种营养物质，并且制作简便。
不同配方有不同功效，可以根据个人需要来选择。
五谷杂粮养生粥配方
五谷杂粮养生粥配方[养生粥五谷杂粮组合]五谷杂粮养生粥配方1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意配搭。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。
2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：4个月至1岁的宝宝在配方时不要太繁杂，2-3种即可。
3、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意配搭。
4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。
随意配搭。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。
温馨提示信息：小孩太少喝芡实，婴儿无法喝，莲子、芡实大便大结的人必须太少喝。
6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意配搭温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
7、健脾祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。
温馨提示信息：配搭时提少许核桃或杏仁、味道可以更好。
8、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意配搭。
温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。
9、通便通便：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：早晨下班喝杯温开水，再喝上述配方的食疗拌搞早餐。
10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意配搭。
温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。
11、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。
温馨提示信息：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲拌，秉持食用2-3个月。
1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用以浸在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦搞一搞八宝饭，更能够起著美容养颜、减缓新陈代谢的促进作用，燕麦中所含多种酶，不但能够遏制老年斑的构成，而且能够减缓人体细胞的新陈代谢，就是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全1.五谷杂粮粥：将小麦、大米、糯米、玉米、红豆、薏米等五谷杂粮混合一起，用清水浸泡数小时，然后搅拌成糊状，加入适量清水，用文火煮沸，再改用小火慢炖30分钟左右，加入适量的蜂蜜或红糖调味即可。
这款粥味美营养丰富，对于改善消化系统功能，提高免疫力和促进新陈代谢都有很好的效果。
2.五谷杂粮面条：将小麦面粉与其他五谷杂粮粉（如玉米面、谷子面等）按照3:1的比例混合，加入适量的水，搅拌成面团。
醒发后，用擀面杖将面团擀成薄片，再切成细条。
水开后将面条放入锅中煮熟，捞出后加入自己喜欢的调料即可。
这款面条不仅有五谷杂粮的营养，而且口感独特，增加了饮食的趣味性。
3.五谷杂粮饭：将大米与其他五谷杂粮混合在一起，用清水浸泡数小时，然后放入电饭煲中煮熟。
可以根据个人的口味加入红枣、桂圆等干果，或者加入红薯、山药等蔬菜，增加口感和营养价值。
这款饭菜不仅有五谷杂粮的营养，还具有补益脾胃、健脾养胃的作用。
4.五谷杂粮糕点：将五谷杂粮和鸡蛋、牛奶、油脂等混合，加入适量的糖和发酵剂，搅拌均匀后放入烤箱中烘烤。
可以根据个人的口味加入核桃仁、葡萄干等。
这款糕点既美味又营养，适合作为早餐或零食食用。
5.五谷杂粮汤：将小米、玉米、红豆、薏米、绿豆等五谷杂粮混合煮沸，加入适量的猪骨、排骨、鸡骨等肉类，煮至肉熟烂，然后加入蔬菜和调味料。
这款汤具有补中益气、养胃健脾的作用，适合身体虚弱、气血不足的人群食用。
总之，五谷杂粮养生配方的种类繁多，每一种都具有不同的功效和味道，可以根据个人的口味和需要进行选择。
食用五谷杂粮可以改善身体的营养状况，增强免疫力，预防疾病。
在日常生活中，我们应该养成多样化、均衡搭配的饮食习惯，合理选用五谷杂粮，以保持身体的健康。
五谷杂粮养生食谱
五谷杂粮养生食谱五谷杂粮养生食谱：早餐1. 红豆粥：将红豆用清水浸泡一整夜，早上用电饭煲煮粥。
加入适量的糯米、小米和糙米，一起煮至粥稠软。
可以根据个人口味加入少许红枣或枸杞提升口感和营养价值。
2. 黑米燕麦粥：将黑米淘洗干净后，与燕麦片一同放入锅中加水煮熟。
可以适量加入蜂蜜或枸杞，增加甜味和营养。
3. 紫薯馒头：将紫薯蒸熟，压成泥状。
将面粉与发酵粉混合，加入适量水和紫薯泥，揉成面团。
发酵后，制作成馒头蒸熟即可享用。
五谷杂粮养生食谱：午餐1. 糙米蔬菜饭：煮熟的糙米中加入各种鲜蔬菜，如胡萝卜、豆角、蘑菇等，翻炒均匀。
可以加入少许豆腐或鸡蛋提供蛋白质。
2. 黑豆薏仁粥：将黑豆和薏仁混合后用清水浸泡数小时，然后加水煮熟至粥状。
可根据个人口味加入蜂蜜或枣泥。
3. 紫米蔬菜沙拉：将煮熟的紫米与各种切成丁状的蔬菜混合，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐，拌匀即可。
可以根据口味加入一些坚果提升口感。
五谷杂粮养生食谱：晚餐1. 糙米蔬菜面：将糙米和绿豆面按3:1的比例混合，加水搅拌成面糊。
用平底锅将面糊煎熟，制作成薄饼状。
可以加入各种蔬菜和调料。
2. 三色豆腐汤：将红豆、薏仁和绿豆按适量混合，用水煮熟。
最后加入切成小块的豆腐，煮至开花即可。
可以根据口味加入些许盐和香菜。
3. 玉米红薯粥：将糯米和小米混合后，加水煮至半熟。
再加入蒸熟的红薯和玉米粒，继续煮熟至粥状。
可以加入少许蜂蜜或红枣提升口感。
以上是五谷杂粮养生食谱的一些示例，希望对您有所帮助。
记得在烹饪时合理搭配，保持食材新鲜和营养均衡。
名老中医养生食谱
名老中医养生食谱以下是由名老中医提供的养生食谱，希望对您有所帮助。
一、五谷杂粮养生粥材料：糯米、小米、红豆、薏米、玉米、花生等五谷杂粮适量做法：将五谷杂粮混合，并浸泡一夜。
第二天加水煮成粥状，可根据个人口感加入适量的蜂蜜或红枣。
每周至少食用两次，能够增加身体的营养摄入。
二、糙米煮水材料：糙米适量做法：将糙米加入锅中，加适量的水煮开。
待水变成淡黄色时，即可熄火。
等水稍凉后，将糙米渣滤出，只留下清澈的糙米水饮用。
此方法适用于需要清热养胃的人群。
三、橄榄油蒜蓉炒菜材料：鲜蔬菜适量（如青菜、西兰花等），橄榄油适量，蒜末适量做法：先将蔬菜洗净，切好备用。
锅中倒入橄榄油，加热后放入蒜末煸炒，待蒜香溢出后放入蔬菜翻炒至熟软即可。
此方法能够保持蔬菜的营养价值，有助于改善肠胃消化功能。
四、红枣银耳汤材料：红枣适量，银耳适量，冰糖适量做法：将银耳用清水泡软后，撕成小朵备用。
将红枣洗净，与银耳一起加入适量的水，煮开后转小火炖煮40分钟。
最后加入冰糖炖至糖溶即可。
此汤具有滋阴补血的功效，对女性来说尤为适宜。
五、花菇菜心炒腐竹材料：鲜花菇适量，鲜菜心适量，腐竹适量做法：花菇、菜心和腐竹分别洗净切好备用。
锅中倒入适量的植物油，加热后放入花菇和菜心翻炒，待熟软后放入腐竹翻炒均匀。
最后根据口味加入适量的盐和鸡精即可。
此菜肴可增加蛋白质摄入，提高免疫力。
以上是几款养生食谱，每个人的体质和需求不同，请在食用前咨询专业医生或中医师的建议。
祝您身体健康！。
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥配方大全五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，它不仅可以提供身体所需的各种营养物质，还具有养生保健的功效。
下面我将为大家介绍一些常见的五谷养生粥配方，希望能够帮助大家更好地享用这种美味健康的食物。
第一种配方，五谷杂粮粥。
材料，糙米、小米、玉米、红豆、绿豆、黑米、薏仁。
做法，将以上材料混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥即可。
这种粥富含蛋白质、纤维素和多种维生素，对于调节肠胃功能、增强体质都有很好的效果。
第二种配方，南瓜薏米粥。
材料，南瓜、薏米、糯米。
做法，将南瓜切成小块，薏米和糯米混合后浸泡30分钟，然后和南瓜一起煮成粥。
这种粥富含维生素A、维生素C和膳食纤维，对于美白肌肤、保护视力都有很好的效果。
第三种配方，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣。
做法，将黑米和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含花青素和维生素E，对于延缓衰老、促进血液循环都有很好的效果。
第四种配方，莲子薏米粥。
材料，莲子、薏米、大米。
做法，将莲子和薏米混合后浸泡30分钟，然后和大米一起煮成粥。
这种粥有利于清热解毒、润肺止咳，对于缓解咽喉肿痛、清热解毒都有很好的效果。
第五种配方，燕麦红枣粥。
材料，燕麦、红枣。
做法，将燕麦和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含膳食纤维和维生素C，对于降低胆固醇、促进肠道蠕动都有很好的效果。
总结，五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，不同的配方可以满足不同人群的需求，希望大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的五谷养生粥配方，享受美味健康的粥品带来的益处。
希望以上介绍的五谷养生粥配方能够对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快！。
养生杂粮粥有哪些？
养生杂粮粥有哪些？
养生杂粮粥主要的材料就包括一些五谷杂粮，而五谷杂粮，对帮助身体补充各种维生素氨基酸微量元素，都有很好的效果，所以我们可以了解它的不同配方，熬制出各种养生保健价值高的杂粮粥。
1、营养五豆粥
材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米
作用：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。
含有较多的膳食纤维。
主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
2、儿童营养成长粥
材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
包装
作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。
含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
3、木瓜美容养生粥
材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺
发育很有帮助。
常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
4、高血压专用五谷杂粮粥
材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
作用：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。
对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。
5、健脾养胃粥
材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
作用：此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。
适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
6、膳食营养粥
材料：五朵梅豆赋小包，五朵梅谷经小包。
作用：此粥能可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
五谷养生粥的功效与作用
五谷养生粥的功效与作用
五谷养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，具有“冬季养生暖身第一粥”之称。
主要材料有多种谷类和豆类食物，比如：小米、燕麦、甘薯、黑豆等，并辅以薏米、黑米、红豆等共同熬煮而成。
营养丰富，那么五谷养生粥的功效与作用有哪些呢？
一、健脾养胃
五谷养生粥中的主要食材是：粳米、红豆、黑米等，这些食材入胃、脾经，具有调理脾胃的效果，可以帮助身体修复受损的胃粘膜、提高肠胃消化食物的能力，在一定程度上可以改善脾胃不和与消化不良的症状。
二、瘦身减肥
五谷养生粥是由多种杂粮熬成，其中含有大量的水分，并且淀粉含量较少，具有一定的饱腹作用，食用后会减少其他高热量食物的摄入，加之五谷养生粥中所含的营养成分有利于增进身体的新陈代谢、减少脂肪的堆积因此适量食用可以起到一定的瘦身减肥的作用。
三、促进消化
五谷养生粥中的红豆、白扁豆等食材，其中的膳食纤维含量较为丰富，食用之后纤维素会在体内吸收水分膨胀，有利于刺激肠道蠕动、改善肠胃功能，适量食用对消化不良、便秘等症状有一定的好处。
四、提高免疫力
五谷养生粥的主要成分是粳米、红米、黑米、黑豆、红豆等食材，
含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物、钙、钾、镁、硒等营养物质，易被人体吸收利用，因此经常适当食用五谷养生粥可以帮助提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗能力。
国医大师的五谷杂粮养生粥
腹泻 便秘
消化性 溃疡泻
骨质疏 松
乳腺炎
麻疹
六 防病祛病的调养粥
A
痤疮
B
月经 不调
C
宫寒
感谢聆听
春季食粥，温补阳气
B A
C
D
二 一年四季怎么喝粥
春季食粥，温补阳气
韭菜虾仁粥， 最适合初春时 节
芹菜粥帮你 降血压
红枣山药粥 养好脾胃
银耳百合粥提 高免疫力，老 少皆宜
二 一年四季怎么喝粥
夏季食粥，清热防暑
A
苦瓜瘦肉 粥，解除 上火烦恼
B
老鸭海带 粥，扑灭 心火让心 脏无负担
C
薏米绿豆 八宝粥， 祛除身体
质
血瘀体
04
质
阳虚体
02
质
痰湿体
05
质
阴虚体
03
质
湿热体
06
质
四 喝出平衡体质的养生粥
气郁体质
过敏体质
05
Part One
五 强身健体的养生粥
五 强身健体的养生粥
益气养
01
血
养肝补
02
肾
润肺止
04
咳
安神养
05
心
调补脾
03
胃
生发乌
06
发
五 强身健体的养生粥
滋阴润
01
肺
平肝降
02
火
养精固
04
肾
润肤养
05
颜
润肠排
03
毒
祛斑美
06
白
五 强身健体的养生粥
防皱抗
01
衰
消除疲
04
劳
护眼明
五谷养生粥的做法大全
五谷养生粥的做法大全五谷养生粥做法一：滴鸡精五谷米粥材料五谷米 1.5杯,鸡肉 300g,滴鸡精 2份,玉米笋适量做法1、先把五谷米洗净泡水，放到冰箱冰一晚两人份约一杯半2、下班回来后，取出冰箱里泡一晚的五谷米，把水倒掉再洗一次3、接着装三倍份量的水，以及两罐滴鸡精，加盖煮滚之后转小火15分钟玉米笋、香菇、鸡肉依个人喜好的份量丢进去，再次加盖大火煮滚之后转小火10分钟然后将花椰菜放入小火闷煮3分钟最后关火闷个十分钟就好囉!不过记得过程中，可以每3~5分钟要搅拌一下，不然很容易像我上次把糙米粥煮焦五谷养生粥做法二：五谷杂粮粥材料红豆，绿豆，黄豆，黑豆，冰糖，大米做法1、淘米洗米。
2、浸泡红豆、绿豆、黄豆、黑豆。
3、将浸泡好的红豆、黄豆、绿豆、黑豆放入炖锅中。
4、炖十几分钟后，再放入大米进去熬煮。
5、最后加入冰糖依个人口味加甜度，再熬煮至粘稠即可。
五谷养生粥做法三：鱼浆鲜蔬五谷粥菜谱简介暖心顺口的五谷粥..加入新鲜的蔬菜及鱼浆~ 带出鲜甜浓郁的好粥汤头!营养且美味~材料五谷米适量,鱼浆适量,鲜香菇切片适量,红萝卜切小片适量,芹菜切丁适量,鲜鸡粉适量做法1、五谷米洗净放入炖锅-->加适量水炖煮至米变粥-->加入香菇.红萝卜及鱼浆一起煮2、鲜鸡粉调味-->关火前加入芹菜丁-->完成!五谷养生粥做法四：秋葵魩仔鱼五谷粥菜谱简介炎炎夏日，利用秋葵本身的黏性，加上养生的五谷饭，丰富钙质的魩仔鱼，几片营养的地瓜叶，开胃又清爽。
材料秋葵三根,魩仔鱼一大匙,五谷饭三分之一碗,地瓜叶小把做法1、将秋葵横切小片，成星星状，放入滚水中煮。
2、待秋葵黏液分泌后，将煮熟的五谷饭放入一起煮。
3、最后将地瓜叶和魩仔鱼放入煮滚后，即可食用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
中老年人养生粥
中老年人养生粥1、五谷杂粮养生粥主料：粳米、糯米、麦仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、饭豆、白莲子、白云豆、小枣、大枣、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖。
特点：粘糯滑软，香甜可口，营养丰富，易于消化。
功效：年迈体弱者食此粥有利于恢复健康，有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。
2、绿豆菊花粥主料：菊花、绿豆、大米、冰糖。
功效：绿豆清热解毒，消暑利尿。
菊花疏散风热、平肝明目、清热解毒。
这款粥非常清润，适合夏秋季节食用。
平时大家需要注意老年人的身体变化，要注意一些养胃的食谱，全面的增强身体素质，平时，也要注意烹饪的方法，不要烹饪太久，并且，也要注意把粥煮熟，平时日常生活中，老年人应该多吃一些清淡食物，避免油腻食物的刺激。
3、五行养肺粥主料：珍珠大米、虫草花、淮山、猪骨浓汤、鸡肉浓汤、火腿等。
特点：口感香浓细滑、回味悠长。
功效：润肺、养脾、补钙;健体强身、提高免疫力、老少皆宜。
4、萝卜干贝粥主料：干贝、萝卜、大米。
特点：干贝具有滋阴补肾、和胃调中、利五脏的功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、脾胃虚弱等症。
萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长。
在冬季，老年人多吃萝卜不仅开胃、助消化，且萝卜中的维生素C利于人体对钙的吸收。
功效：养生干贝萝卜粥，不仅味道鲜美、易于消化、增强食欲、补充体力，更有防治便秘、预防感冒、滋阴补肾、降低血压、血脂、胆固醇等功效，正是适合老年人食用的冬季养生粥品之一。
中老年人养生秘诀1多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。
记住要活到老、学到老、教到老。
2积极自信。
爽朗乐观使人容易接近你。
3时时当心。
你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
4性生活。
性生活没有年龄限制。
5吃得合理。
少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
6喝得适当。
多喝水，少喝酒7戒烟。
戒烟不分迟早。
吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
8散步。
散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。
28种健康养生五谷杂粮粥（推荐）
28种健康养生五谷杂粮粥（推荐）百合绿豆粥配方：莲子，百合干，西米，绿豆，薏米，大米。
杂粮组合养生粥配方：莲子，红枣，百合干，西米，红豆，大米，银耳（碎）养胃十谷米配方：燕麦米，燕麦，玉米片，红豆，绿豆，血糯米，花生，黑米，薏米，大米。
黑米黑豆粥配方：西米，大麦仁，花生，黑米，薏米，黑豆，黑芝麻。
薏仁红豆粥配方：桂圆干，红枣，西米，红豆，花生，薏米，黑豆，大米。
燕麦黄米粥配方：燕麦片，西米，薏米，大黄米薏仁红豆杂粮粥配方：大米，红豆，薏仁，绿豆，糙米，燕麦，黑米。
红枣补血养颜粥配方：红枣，红豆，黑米，花生，大米。
美肤养颜粥配方：黑豆，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。
芡实养颜粥配方：玉米糁，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。
桂圆百合养生粥配方：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆养生杂粮粥配方：大米，糙米，大黄米，黑米，红豆，绿豆。
莲子百合红枣粥配方：黑米，红豆，莲子，百合，红枣。
五谷养生粥配方：荞麦，薏米，黑米，芡实，绿豆，糙米，红豆，大麦仁，红枣，桂圆，大米。
红枣糯米养生粥配方：红豆，绿豆，玉米渣，糙米，薏米，燕麦片，红枣，糯米。
情人玫瑰粥配方：大米，黑米，红枣，玫瑰，红豆，血糯米，红皮花生。
红枣桂圆养生粥配方：红枣，桂圆，黑米，大米，大麦仁，糙米，红豆，大黄米。
红枣美容养颜粥配方：红枣，薏米，银耳，糙米。
红豆燕麦八宝粥配方：大米，糙米，燕麦，糯米，黑米，燕麦片，西米，红豆，绿豆，花生，花豇豆。
香蕉葡萄养生粥配方：香蕉片，大米，红枣，糙米，糯米，燕麦片，葡萄干红豆血米养身粥配方：麦仁，血糯米，黑豆，黑米，红皮花生，红豆，糙米，燕麦米。
花生莲子荞麦粥配方：莲子，荞麦，糙米，绿豆，花生，小米。
葡萄莲子养生粥配方：葡萄干，花豇豆，糯米，绿豆，莲子，燕麦米，红豆。
十谷米配方：糙米，黑米，薏米，芡实，莲子，燕麦米，玉米渣，大麦仁，荞麦，小米。
核桃芝麻养生粥配方：荞麦，燕麦米，黑芝麻，黄豆，糙米，核桃仁，大麦仁。
五谷杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的养生杂粮粥
五谷杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的养生杂粮粥发表自话题：养生粥搭配表现在的人们为了方便快捷，总是点餐叫外卖，要不然也是天天大米，顿顿快餐。
可是实际上精细粮食吃多了，还是要搭配一些粗粮来吃的。
五谷杂粮粥就是很好的选择，但是很多人因为不知道五谷杂粮粥的讲究，随意丢一些杂粮煮粥，其实这样是错的，快来看看五谷杂粮粥的最佳搭配吧!一、红枣桂圆黑米粥原材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。
制作方法：将红糖还有桂圆清洗干净，桂圆去核/外壳;红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬;起锅之前加入白糖调味，出锅即成这道红枣桂圆黑米粥有很好的保健脾胃、肝脏的作用，几种原材料的性味也是十分相近。
这种粥适合体虚还有贫血、肾虚的患者服用，其五谷配合起来具有很好的滋养功效。
二、百合薏米粥原材料：薏米、百合，蜂蜜制作方法：将薏米、百合洗净，放入锅中;加水煮至薏米熟烂;起锅前加入蜂蜜调味，出锅即成百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春少女美容有益，所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥，而且是十分适合小女孩的美容粥。
三、绿豆薏米芡实粥原材料：绿豆、薏米、干芡实制作方法：竟绿豆和薏米、干芡实洗净;钱不放在一起浸泡1到2个小时，再捞出;绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实;煮开后加入白砂糖调味，出锅即成薏米有着利水消肿的功效，经常食用可以改善水肿现象，对扩张血管和降低血糖有一定的作用。
茨实有着补充气血，调和脾胃的作用，还可以促进人体血液循环，使人脸色变得红润、白皙。
四、红枣糯米粥原材料：红枣、糯米、山药、薏仁制作方法：将红枣、糯米、山药、薏仁等食物洗干净放入锅中加水熬制成粥;最后放入少量的白糖，出锅即成红枣糯米粥特别适合刚刚病愈的人，还有就是那些身虚、营养不良还有贫血的患者吃食，因为红枣糯米粥具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。
五、燕麦仁糯米粥原材料：燕麦仁、红糯米、葡萄干制作方法：燕麦仁与红糯米分开浸泡1晚;葡萄干用温水洗干净，放入锅中;燕麦仁与红糯米也放入锅内;加水煮开后转小火，半小时后加入葡萄干同煮;继续煮半小时至糯米开花粘稠;最后调入蜂蜜调味，出锅即成燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。
五谷杂粮营养粥的作用
五谷杂粮营养粥的作用关于《五谷杂粮营养粥的作用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人挑选饮食搭配的价值观念而言，全是会挑选一些吃完以后对身体好，营养成分加小孩高，也是具备健康养生使用价值的一种特色美食，那样的食材才算是当代人最热烈欢迎的，吃五谷杂粮养生粥的情况下里边所加上的营养成分全是对大伙儿人体特别好的，乃至是能够美容护肤，不血气等，那麼五谷杂粮养生粥的功效有什么?针对便秘或者身患慢性疾病的病人而言，五谷杂粮粥是最合适她们的食材了。
五谷杂粮粥中带有丰富多彩的膳食纤维素和营养元素，健康养生和健康保健的作用很好。
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出去的粥，被称作冬至养生暖身第一粥。
其蕴含了多种多样谷物和豆类食品食材，例如：小米、苞米、黑米、乌麦、麦籽、燕麦片、红薯、黑豆、豇豆、绿豆、扁豆这些，并加上薏仁米、黑豆、伏苓、黑米、紅豆、大枣、干桂圆、梗米等相互熬煮而成。
在饮食搭配上，春季饮食搭配应遵循“春夏养阳”的标准，适度多吃些温补阳气的食材，可具有补阳气、提高肝和肠胃作用的功效。
红枣、淮山药最宜在春天服用，山药味甘性平，具备健脾胃护肝、滋肺养血、补肾填精等作用，能用枣、淮山药与稻米、小米、豆角熬粥服用，以健脾胃护肝益胃，滋阴润燥。
1、调理胃肠胃肠作用较差或溃疡病人，平常应少吃多餐、少食多餐，应多喝白米粥调理胃肠。
五谷杂粮粥具备健脾开胃，消滞减肥瘦身，养血安神助眠的功效，胃肠不好或是想瘦的盆友何不试着。
2、避免便秘当代人饮食搭配精美又欠缺健身运动，多有便秘的症状。
白米粥带有很多的水份，平常多喝汤，除能充饥止饥以外，还能为人体补充水份，合理避免便秘。
3、提高胃口，补充精力得病时食欲不佳，五谷杂粮粥配搭一些颜色艳丽又开胃的食物，比如梅干、甜姜、凉拌菜等，既能推动胃口，又为孱弱的患者补充精力。
根据我们对这一五谷杂粮养生粥的营养成分作用和功效拥有详尽的了解和掌握以后，那麼到底是如何的食材才可以营养成分自身的人体，平常就怎么选择吧，这一五谷杂粮养生粥还非常的健康养生，吃起來也非常的情况下小孩子和老年人，就好像八宝粥一样，里边带有大枣等别的的食物。
五谷养生粥配方是什么呢？
五谷养生粥配方是什么呢？五谷杂粮是每个人都离不开的食物，五谷中富含多种营养元素，蛋白质以及各种微量元素，可以补充身体所需要的营养成分，常吃五谷可以促进人体新陈代谢，预防肠胃疾病，不同的粮食会补充身体缺乏的一些元素。
大麦薏仁茯苓五谷养生粥材料：大麦100克，薏米100克，土茯苓80克，冰糖30克1、将大麦米、薏仁分别洗净，用冷水浸泡2～3时，捞出沥水。
2、将土茯苓洗净，放入沙锅中，加入冷水1000毫升，用大火烧沸，然后转用小火煎煮1小时，去渣取汁。
3、将大麦米、薏仁放入煮土茯苓的沙锅中，先用大火烧开，然后转小火煮至粥稠，最后加入适量冰糖熬化即可。
五谷养生粥配方杂粮的作用1、我们把燕麦制作为各式各样的谷类加工品：如乾燥谷片、燕麦片、麦精、燕麦面包、燕麦五谷养生粥、燕麦馒头，或是与米饭共煮的整粒燕麦等。
大部份的谷类经过碾制加工后，营养丰富的麸皮与胚芽都会被去除。
但是燕麦即使经过碾制加工，仍能保留胚芽与部份麸皮，因此它和糙米、全麦等全谷类食品一样，都是营养丰富的好食物。
2、花生预防肿瘤。
花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。
该物质是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能够降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
而白藜芦醇还被列为最有效的抗衰老物质之一。
而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康均发挥更大的作用。
3、糯米又叫江米，一般来讲，北方的人称江米，南方的人称为糯米，是家里人经常吃的食物之一。
因为香味糯黏滑，经常被人们利用制做成各种各样的时尚风味小吃，味道深受大众的欢迎。
每当逢年过节有很多人或者地方都有人做成年糕吃的习惯传统。
比喻元宵节人们吃的元宵就是由糯米制做而成的。
除了制作这些食品为，我们还可以用糯米来煲粥，它也是五谷养生粥配方其中之一。
4、要养生，就要记得多吃些营养滋补脾胃的甘性食物，如山药粥、薏仁、大枣、小米、绿豆等食物，将它们一同用来煲五谷养生粥食用。
补脾胃的五谷杂粮配方大全
补脾胃的五谷杂粮配方大全补脾胃是中医养生的基本理念之一，因为脾胃是人体消化、吸收、代谢的核心器官，脾胃弱则易导致消化不良、胃肠疾病等各种健康问题。
而五谷杂粮作为最为传统、安全、营养的补脾胃食物，在养生中也被广泛应用。
以下是一些补脾胃的五谷杂粮配方大全。
1. 五谷杂粮粥五谷杂粮粥是最常用的补脾胃食物，既有滋补脾胃的效果，又能够保证人体对营养物质的全面摄取。
可以根据个人口味选择不同的杂粮，如糯米、黑米、玉米、荞麦、小米等，以下是一个简单的做法：材料：糯米50克、黑米50克、荞麦50克、小米50克步骤：1、将杂粮淘洗干净，泡水20分钟备用；2、加入适量水，放入电饭煲中煮至熟；3、加入适量冰糖搅拌均匀即可。
注意事项：1、五谷杂粮不宜过多，一次量以100克为宜；2、杂粮泡水时间不宜过久，最好控制在20-30分钟之间；3、如果身体比较虚弱，可适量增加一些精华食材，如红枣、桂圆等。
2. 冬瓜杂粮汤冬瓜是一种非常适合夏天食用的食物，清热解毒，且含有丰富的钾、钙等营养物质，能够帮助排出体内毒素，减轻胃肠负担。
以下是一个简单的做法：材料：冬瓜500克、玉米50克、糯米50克、红豆50克、薏米50克、冰糖适量。
步骤：1、将冬瓜洗净去皮，切成小块；2、将其他杂粮淘洗干净，加入适量水煮；3、当杂粮煮烂时加入冬瓜块，继续煮5分钟；4、加入适量冰糖调味即可。
注意事项：1、冬瓜不宜过熟，否则会影响营养价值；2、杂粮的种类和比例可以根据个人口味进行调整；3、如果对杂粮口感不太能接受，可以使用榨菜、咸菜等食材调味。
3. 玉米粥玉米是一种非常常见的粮食，既有营养价值，又有美味可口的口感，对补脾胃也非常有效。
以下是一个简单的做法：材料：玉米100克、糯米50克、红豆50克、花生50克、冰糖适量。
步骤：1、将玉米烤熟后切开去皮；2、将其他杂粮淘洗干净，加入适量水煮；3、当杂粮煮烂时加入玉米粒，继续煮5分钟；4、加入适量冰糖调味即可。
注意事项：1、玉米不宜过熟，否则会影响营养价值；2、其他杂粮的种类和比例可以根据个人口味进行调整；3、如果身体比较虚弱，可适量增加一些精华食材，如红枣、桂圆等。
5谷养生粥的作法
5谷养生粥的作法5谷养生粥的作法做法一材料：红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆浆。
做法1、提前泡好所有的五谷杂粮，我是前晚放在水里洗好，然后浸泡一夜2、南瓜切成小丁3、将所有材料放入高压锅中，倒入煮熟的豆浆特别提示1、五谷杂粮一定要提前浸泡，口感才软糯2、高压锅煲粥实在是又快味道又美，最重要的是无需看管，更不会溢锅，当然按正常方式用砂锅也是可以的，只是费时费力哈!2、我喜欢原味，没有放糖，亲们自由选择3、用纯豆浆煮出来的粥，回味浓郁，或者也可以用牛奶呢做法二材料：大米50克，红豆10克，薏仁10克，绿豆10克，糙米10克，燕麦10克，黑米10克。
做法1.将所有材料混合，洗净。
2.放入高压锅中，加入适量水。
3.放电磁炉上大火烧冒气后，换保温状态，煮20-30分钟。
4.关火后，待小气阀落下后，开盖即可。
山药红枣粥主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。
然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。
最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。
(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。
白扁豆药房有售，为扁豆的种子)美白润肺的红枣百合银耳粥主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。
同时放在砂锅里，大米煮软，即可。
鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，五谷杂粮饭食材：香米，黑米，小米，红豆，绿豆。
配料：胡萝卜，玉米，豌豆。
做法1、准备适量好米类食材。
2、将红豆、绿豆、黑米稍稍浸泡，其它米类淘洗干净。
3、将淘洗干净的米类及浸泡些许的豆、绿豆、黑米一起倒入飞利浦智芯ih电饭锅内，按照饭煲内标识的刻度加适量清水。
4、选择对应的程序“粗粮饭”，轻触“开始烹饪”，屏幕即显示“升温吸水”，进入烹饪过程。
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五谷杂粮养生粥《五谷杂粮养生粥》目录：五谷杂粮最养人五谷杂粮的养生功效粥是粗粮细做的好方式完美煮粥小窍门怎么喝粥最健康根据体质喝对粥一、细数五谷杂粮谷类大米·促进消化、补脾清肺、调和五脏小米·滋阴补血、和胃安眠、健脾养胃糯米·健脾开胃、滋补御寒、缓解气虚糙米·补气养阴、清热凉血、防癌排毒薏米·消肿祛湿、降糖防癌、去斑美肤燕麦·润肠通便、排毒美容、降低血糖玉米·降胆固醇、护眼明目、防癌抗癌高粱米·和胃消积、减轻痛经、缓解脾虚荞麦米·抗菌消炎、降胆固醇、降糖降脂紫米·滋阴补虚、保护血管、健脾和胃黑米·补血明目、防癌抗癌、乌黑秀发大麦·健脾消食、防治慢性肠胃炎、益气宽中豆类黄豆·降糖降脂、健脑补钙、防老抗癌绿豆·清热解毒、降脂降压、解暑去燥红豆·利尿消肿、润肠通便、催乳补血黑豆·补肾养肾、美容护发、抗老防衰豌豆·防癌抗癌、通利大便、润泽肌肤白扁豆·抗菌解毒、防癌抗癌、补脾和中杂粮类红薯·通便排毒、防癌抗癌、减肥瘦身杏仁·镇咳平喘、美容养颜、延缓衰老腰果·润肤美容、补充能量、润肠通便莲子·畅通气血、强心降压、止遗涩精核桃·健脑益智、缓解疲劳、防治动脉硬化黑芝麻·养血驻颜、乌发养发、补肝肾二、变着花样来煮粥家常经典粥大米粥·和胃健脾、清肺止渴小米粥·健脾玉米绿豆大米粥·清暑解毒红豆粥·润肠通便、减肥降脂紫米粥·滋阴补虚、防治动脉硬化腊八粥·暖胃御寒、保护心脑血管菜粥田园蔬菜粥·抗辐射菠菜粥·保护眼睛和皮肤健康油菜大米粥·活血化淤、养颜美容肉粥皮蛋瘦肉粥·生津润燥、温和滋补滑蛋牛肉粥·补脾胃、强筋骨香菇滑鸡粥·健脾开胃、补脾益气海鲜粥海红蟹粥·滋补、清热生滚鱼片粥·开胃、保护心血管虾仁西芹粥·补钙、益智、降压水果粥薏米雪梨粥·美白肌肤、滋阴润燥三、四季养生调养粥春季·温补养生猪肝胡萝卜粥·补中益气、养肝明目香菇玉米粥·提高免疫力番茄鸡块粥·开胃消食姜汁鲜藕粥·对抗春季感冒鸡肝粥·养肝补血甜奶黑芝麻粥·防止皮肤干燥春笋粥·和胃明目夏季·清热防暑西瓜皮粥·除烦解暑莲藕大米粥·清热养胃薄荷粥·宜神安心绿豆莲子粥·清热去暑百合花生粥·宁心助眠乌梅粥·抗菌解渴丝瓜虾皮粥·补充体力秋季·生津防燥百合莲子红豆粥·滋阴润肺二米银耳粥·补肝益气百合南瓜粥·滋阴止咳白萝卜山药粥·补肺化痰南瓜牛奶大米粥·增强体质山药糯米粥·益肺健脾乌鸡糯米粥·滋阴补身冬季·温补去寒羊骨滋补粥·暖胃防寒芋头猪骨粥·补肾理气紫米杂粮粥·滋补壮阳黑米红枣粥·滋阴补血、暖胃白果羊肾粥·健脑补肾四、保健养生美味粥养心糯米小麦粥·安神养心山楂红枣莲子粥·养心安神莲子红豆花生粥·宁心安神润肺莲子百合粥·滋阴润肺鲜藕百合枇杷粥·养心安神川贝水梨粥·养肺润肺、清热解毒健脾胃高粱羊肉粥·健脾养胃扁豆大米粥·调补脾胃、清热解毒大麦牛肉粥·防治脾胃虚弱和消化不良补肾黑豆紫米粥·健肾、补虚韭菜虾仁粥·补肾壮阳猪腰大米粥·健肾补腰护肝黄豆粥·阻止肝细胞脂肪变性牛奶麦片粥·养心安神杂米香菇粥·抗病毒，保护肝脏祛湿红豆薏米粥·利水祛湿、健脾消肿冬瓜薏米粥·利水消肿、健脾去湿人参茯苓二米粥·利水渗湿清热去火大麦糯米粥·利湿、泻火薏米山药粥·清除体内湿热火腿白菜粥·清热、去火、排毒益气养血阿胶粥·养血补血桂圆红枣粥·改善血液循环，预防贫血榨菜肉丝粥·补血补虚润肠排毒燕麦粥·通便排毒，防治便秘菊花绿豆粥·滑润肠道，促进毒素排出海带冬瓜粥·排出有害物质和致癌物山药糙米粥·润肠、排毒、防便秘木耳粥·清胃涤肠燕麦南瓜大米粥·消除体内细菌毒素和重金属物质美容抗衰小米红枣粥·补气养血、美容抗衰芝麻桃仁粥·抗氧化、美容美颜薏米牛奶粥·美白肌肤、消除细纹花生猪蹄粥·使皮肤细腻、抗衰老玉米粥·恢复青春、延缓衰老樱桃银耳粥·润肤、去斑消脂减肥苹果麦片粥·润肠排毒、减肥去脂薏米燕麦红豆粥·利水减肥黄瓜糙米粥·抑制糖类物质转化为脂肪红豆绿豆瘦身粥·减少多余脂肪鲜虾冬瓜粥·防止体内脂肪堆积红薯玉米粥·润肤、去斑抗辐射银耳菊花粥·滋阴润肺红枣绿豆大米粥·缓解辐射不适海带豆香粥·缓解辐射不适提高免疫力五色豆粥·提高机体抵抗疾病的能力牛肉粥·强身健体，提高机体抗病能力香菇瘦肉粥·提高抗癌、抗病毒能力香菇脆笋粥·抗辐射、提高免疫力生菜虾仁粥·促进免疫系统功能五、呵护全家滋补粥孕妈妈西蓝花粥·增强免疫力，促进肝脏解毒山药枸杞粥·预防孕期便秘桂花栗子粥·促进胎宝宝大脑发育大米海参粥·促进胎儿大脑和甲状腺发育鸡肉山药粥·预防孕妈妈营养不良紫菜粥·促进胎儿的神经系统发育新妈妈小米红糖粥·补虚养胃、调养身体小米红豆粥·催乳、补虚木瓜排骨粥·促进乳汁分泌儿童黑芝麻大米粥·健脑益智南瓜紫米粥·促进生长发育玉米粥·增强脑力和记忆力青少年芝麻粥·提高学习能力猪肝绿豆粥·保护视力什锦鸡翅粥·补充体力和脑力中年男女猪腰小米粥·养精固肾、开胃安眠鸽蛋银耳粥·滋阴、润肤、延缓衰老双莲粥·缓解更年期不适老年人玉米绿豆粥·抗癌、抗老化茄子粥·防治心血管疾病的发生核桃紫米粥·滋养脑细胞，防止健忘燕麦肉末粥·防治糖尿病和便秘南瓜粥·健胃养胃、提高人体抵抗力六、对症食疗营养粥高血压芹菜粥·排除体内多余钠盐，辅助降压胡萝卜小鱼粥·有效降压豆浆大米粥·预防高血压草菇鱼片粥·降胆固醇燕麦牛丸粥·预防高血压荸荠绿豆粥·防治血压升高糖尿病燕麦南瓜粥·防治糖尿病苦瓜粥·降血糖乌鸡大米葱白粥·保护胰岛细胞血脂异常·海带绿豆粥·降血脂小米黄豆粥·预防心血管疾病山楂麦芽粥·防治高血脂红枣菊花粥·预防高脂血症荠菜粥·调节血脂代谢荞麦粥·控制血脂平衡感冒·葱白大米粥·防治风寒感冒生姜羊肉粥·用于风寒、发热牛蒡粥·治疗风热感冒生姜粥·解表散热扁豆薏米粥·增强免疫力百合荸荠粥·缓解感冒咳嗽便秘紫菜麦片粥·治疗便秘燕麦圆白菜粥·预防便秘红薯粥·润肠通便什锦糙米粥·通便排毒、防治便秘芹菜香菇粥·帮助消化芋头香粥·润燥通便腹泻·苋菜玉米粥·促进粪便成形番茄排骨粥·补充维生素荔枝红豆粥·适用于脾虚型腹泻消化性溃疡·山药糯米枸杞粥·保护胃肠黏膜茶叶大米粥·补脾养胃、消食通便花生仁小米粥·健脾和胃慢性胃炎蜂蜜土豆粥·保护胃健康牛奶小米粥·和胃养胃红莲子大麦粥·保护胃黏膜痛经益母草大米粥·活血化瘀玫瑰香粥·缓解痛经黑豆蛋酒粥·活血化瘀失眠小米绿豆粥·除烦助眠糯米小麦粥·安神去燥黄鳝小米粥·养血安神口腔溃疡荠菜小米粥·加快伤口愈合蒲公英绿豆粥·防治口腔溃疡绿豆菜心粥·去火脂肪肝菠菜枸杞粥·养肝明目金枪鱼粥·降低肝脏发病率银耳猪肝粥·补养肝脏缺铁性贫血牛肉小米粥·益气补血猪肝菠菜粥·预防缺铁性贫血猪血大米粥·改善肤色红枣桂圆粥·改善贫血症状红豆花生大枣粥·滋阴补血七、好吃简单的佐粥小菜简易拌菜和泡菜皮蛋豆腐香菜拌蜇皮腐竹拌蹄筋凉拌胡萝卜干韩国泡菜美味蒸菜和炒菜蛤蜊蒸蛋咸梅蒸鱼糖醋藕片蒜蓉西蓝花番茄炒草菇醇味酱卤五香豆腐干卤水鸡肫酱牛肉麻辣卤蛋精致小点煎红薯饼铜锣烧南瓜双色花卷椰香糯米糍。