五行养生粥
五行粥
年有四季，冷热各不同。
随着温度的变化，人们的日常活动、饮食习惯也要作出相应调整，只有顺应自然而动，顺应自然而改变，才能滋养脏腑以益寿延年。
比如春天时食用青色食物养肝，夏天食用红色食物养心，秋天食用白色食物养肺，冬天食用黑色食物养肾。
掌握了上述饮食规律，就可以有针对性地滋养脏腑，让脏腑正常运转了。
虽然四季养护脏腑各有重点，这只是相对而言。
以春天养肝为例，根据中医五行理论，春天肝气旺，故春天是养肝最好喲季节，但这不味着不顾及其他脏腑的情况。
五脏之间是一个有机整体，具有相生相克的关系，任何一个脏腑出现了问题均可波及其他脏腑，影响脏腑的整体功能，为此保健身体就应兼顾五脏六腑。
在兼顾五脏六腑的同时还应有所側重，，有的放矢，这才是真正的养生之道。
下面我就介绍道药膳——五行粥，这道药膳四季都可食用，使五脏六腑都能得到滋养，不用担心补养脏腑有失偏颇的问题。
五行粥---小米100克，黑米100克，红枣、青枣各3颗，百合3瓣。
可能读者已经意识到我所给出的养生药膳中很多都是粥。
主要是因为粥为天下之第一补物，从古代起人们就已经用粥来养生强身了，清朝的康熙皇帝就是其中的受益者之一。
传说康熙在滦平打猎迷路，饥饿难耐，便去附近的农家讨吃的。
农家主人为康熙皇帝熬了香喷喷的玉米粥，康熙皇帝食用后将其视为美味佳肴，并引进了御膳房。
从那后，御膳房里粥的种类越来越多。
康熙皇帝正是因为经常喝粥，才能成为寿命比较长的皇帝。
喝粥可补虚，身体虚弱的人经常喝点儿粥身体就康复得比较快，这是因为粥对脾胃的补益作用比较强。
喝粥能补脾胃之气，促进消化，增强脾胃的生理功能。
脾胃的强弱又直接关系到整个身体状况。
在任何状况下，都应重视对脾胃的保健。
脾土功能得到改善，对其他脏腑的健康有一定的促进作用。
这是因为五行可相互滋生，具体为土生金、金生水、水生木、木生火、火生土。
从五行相互滋生的关系中我们可以得出这样的一条理论：脾中精气充足，可促进肺的功能好转，肺的生理功能强弱又会影晌到肾的虚实，肾的生理功能状况又会影响到肝，肝中气血是否充盈则又会影响到心，心主血、藏神的功能是否正常则又会波及脾胃。
五行养生食谱
五行养生食谱
1. 木：清爽蔬菜沙拉
准备一份新鲜的蔬菜沙拉，包括生菜、黄瓜、胡萝卜、西红
柿等。
可以加入一些橄榄油和柠檬汁作为调味品，清爽又健康。
2. 火：烤鱼配青椒炒肉丝
选择一条新鲜的鱼，用烤箱或烤架烤熟，可以在鱼上撒上一
些香料增添味道。
同时，将青椒和瘦肉切成丝，炒熟后与烤鱼一起享用。
3. 土：红豆山药粥
将红豆和山药一起煮成粥，可以加入一些红糖或蜂蜜调味。
红豆有滋补作用，山药则有益脾胃的功效，适合土属性体质的人食用。
4. 金：煮鸡胸配芥兰
选取新鲜的鸡胸肉，将其切块后煮熟。
同时，将芥兰焯水后
与鸡胸肉一起拌炒，增加蔬菜的食用量，营养更丰富。
5. 水：海鲜拼盘
准备一份丰富多样的海鲜拼盘，可以包括虾、蟹、贻贝等。
火锅或蒸的方式烹饪，保留海鲜的原汁原味，提供丰富的蛋白质和微量元素。
五行元气养生粥
五行元氣養生粥40碗
--------翠玉野菜養生粥
制定日期：2007年8月
2007‧8‧15
第次修訂：年月
序號
材料
重量
成本
製作步驟
A
原料
01
自然緣素素食高湯粉
260g
63
1.前處理：
(1)將乾香菇浸泡於清水中約30分鐘,待香菇軟化後取出,切成約3cm×2mm細絲備用,杏鮑菇清洗後切成約1.5cm×1.5cm丁狀,冷凍青花菜(或鮮品)清洗後切成約0.5cm×0.5cm丁狀,白果以開瓶器打開,枸杞清洗後瀝乾備用。
(2)冷凍珊瑚草之前處理請參閱冷凍珊瑚草之前處理作業標準,處裡好之珊瑚草取出,以剪刀剪成0.5cm細丁狀備用。
(3)白米定量後加水清洗2-3次後,將水瀝乾,置入單口湯爐台之湯桶內加入15kg清水及800g自然緣素藥膳高湯後浸泡約20分鐘
2.五行元氣養生粥調理
(1).將已浸泡好的白米置入單口湯爐台,開啟爐火後,加入已處理之香菇、杏鮑菇、珊瑚草一面加熱一面攪拌(避免燒焦),煮沸後約5分鐘再行加入枸杞及青花菜(加熱過程需以大湯瓢不斷攪拌以避免燒焦)。沸騰後轉小火繼續加熱約15分鐘後確認粥已煮熟透即可熄火,置入保溫桶內加熱保溫。
(3)販售時取出520紙杯,以大湯瓢舀入八分滿之養生粥後於上層舖上3pc白果(加入前先燙過),完成後即可蓋上碗蓋。
02
白米
1600g
61.2
03
波菜
1600g
80
04
杏鮑菇(時價)
370g
28
05
奶油濃湯粉
240g
36
06四色蔬菜Fra bibliotek376g18.8
07
蓮子
中医少林五行粥益五脏
中医少林五行粥益五脏天凉时节，喝上一碗热气腾腾的粥驱凉暖身，养生功效颇多的“少林五行粥”更适合在这个时节食用。
创建于元代的少林药局，从创建开始便有施粥于民的习俗。
在少林药局保存的古医方上，记载了“少林五行粥”的配方及制法，其中近年来公开于世的配料主要有粳米、糯米、薏米、黑米、五行豆(红豆、黄豆、绿豆、黑豆、白豆)、莲子、红枣、百合、桂圆、枸杞、山药、山楂等。
那么，用这些食材煮粥有什么养生功效呢？这些食材煮成的粥为什么叫做“五行粥”呢？为什么说这个时节食用比较合适呢？米类黑豆补益肾南京市中西医结合医院副主任中医师王东旭介绍，这些食材如若按照中医五行分类，大致能分为五大类不同类型的食材，分别具有补益心、肝、脾、肺、肾这五脏的功效。
粳米、糯米、薏米、黑米、黑豆这五种食材都有补肾的功效。
粳米、黑米和糯米这些补肾的食材大家都比较熟悉了。
不少读者朋友知道“一场秋雨一场寒”，殊不知，如果呵护不当，秋雨过后的湿邪也会伤身，有碍进补甚至危害健康。
这时候“五行粥”中的薏米便派上用场了，因为他可以利水祛湿。
秋季护肤一个很重要的要素是肌肤抗氧化，而黑豆中的黑豆色素是黑豆重要的生物活性物质之一，具有明显的抗氧化作用。
也能称得上是秋天里的天然护肤食材了。
红色食材养心红豆、红枣、莲子、桂圆这四种食材都有养心的功效。
秋季气温逐渐降低，不少心血管病患者要经受冷空气的持续考验，而且到了秋季，不少上了年纪和多愁善感的读者朋友容易出现“悲秋”现象，这个时候如何能使自己的心情平静？如何宁心安神度过秋天？这四种养心食材正适合煮粥食用。
秋季还是贫血疾患的高发季节，这四种食材还有不同程度的补血养血功效，非常适宜秋季食用。
白豆山楂健脾胃黄豆、山药、山楂、白豆这四种食材都有健脾胃的功效。
这里面的白豆猛地一看，你也许觉得陌生，实际上就是我们常吃的豇豆祛除外皮之后的“种子”，有不错的健脾功效。
秋凉时节，大家火锅吃得较多，而且肥甘厚腻的食物也摄入较多，这个时候，这四种食材煮粥的健脾胃功效便有用武之处了。
五行养生粥的做法
五行养生粥的做法养生粥的是很多人喜爱选择，这类粥对人体帮助比较大，不过在对养生粥吃的时候，也需要适量的进行，对它的选择都是不能过多，否则对身体影响也是很大的，这点也需要注意，那五行养生粥是不错之选，这类粥的营养价值很高，那五行养生粥的做法如何呢，下面就详细介绍下。
五行养生粥的做法：百颐年五谷粉：养生功效：补肾养发、调理失调、美容养颜、瘦身等。
吃法：每次取约25克左右冲调开水吃，也可适量加入糖或蜂蜜。
五行益寿养生粥:原料: 去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。
做法:把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
五谷养生粥:原料: 荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
做法:1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。
桂圆去壳。
红枣、粳米洗净待用;2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。
等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。
如此，喷气三次后即可;3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100-200克。
将桂圆肉洗净与粟米同煮。
先用武火煮开，再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
核桃粥: 核桃肉20克，粳米100-200克。
将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。
但有痰火、积热或腹泻者忌食。
芡实粥: 芡实30-50克，粳米100-200克。
将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
山药栗子粥:山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。
栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
在对五行养生粥的做法认识后，制作五行养生粥的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对五行养生粥在制作前，对它的食材准备都是要齐全，这样制作的时候才不会有缺乏材料的现象，使得五行养生粥制作能够顺利进行。
五谷养生粥的功效与作用
五谷养生粥的功效与作用
五谷养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，具有“冬季养生暖身第一粥”之称。
主要材料有多种谷类和豆类食物，比如：小米、燕麦、甘薯、黑豆等，并辅以薏米、黑米、红豆等共同熬煮而成。
营养丰富，那么五谷养生粥的功效与作用有哪些呢？
一、健脾养胃
五谷养生粥中的主要食材是：粳米、红豆、黑米等，这些食材入胃、脾经，具有调理脾胃的效果，可以帮助身体修复受损的胃粘膜、提高肠胃消化食物的能力，在一定程度上可以改善脾胃不和与消化不良的症状。
二、瘦身减肥
五谷养生粥是由多种杂粮熬成，其中含有大量的水分，并且淀粉含量较少，具有一定的饱腹作用，食用后会减少其他高热量食物的摄入，加之五谷养生粥中所含的营养成分有利于增进身体的新陈代谢、减少脂肪的堆积因此适量食用可以起到一定的瘦身减肥的作用。
三、促进消化
五谷养生粥中的红豆、白扁豆等食材，其中的膳食纤维含量较为丰富，食用之后纤维素会在体内吸收水分膨胀，有利于刺激肠道蠕动、改善肠胃功能，适量食用对消化不良、便秘等症状有一定的好处。
四、提高免疫力
五谷养生粥的主要成分是粳米、红米、黑米、黑豆、红豆等食材，
含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物、钙、钾、镁、硒等营养物质，易被人体吸收利用，因此经常适当食用五谷养生粥可以帮助提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗能力。
五谷养生粥配方大全
孕妇安胎组合
黑芝麻、核桃、南瓜子、红枣、黑米、阿胶
理疗类五谷养生粥
品名
参考配方（各500g）
1
血瘀质组合
黑米、淮山、燕麦、薏仁、黑豆、黄豆
2
益降三高组合
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃
3
痰湿质组合
红豆、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山
4
清热祛湿组合
红豆、绿豆、薏仁、莲子、茯苓、黑豆
5
五谷养生粥配方大全
保健类五谷养生粥
品名
参考配方（各500g）
1
养肝防痘组合
枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻
2
养肝明目组合
枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉
3
养肾强身组合
黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉
4
益肾静心组合
红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃
5
健脾养胃组合
排毒祛痘组合
薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、葡萄粉
6
血管硬化组合
黄豆、荞麦、黑芝麻、葛根、枸杞、淮山、茯苓
7
降糖消渴组合
燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉
8
扶正御病组合
杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣
9
补钙配方
枸杞、红枣、莲子、杏仁、燕麦、葛根、黑芝麻
10
阳虚质组合
黑米、黄豆、淮山、芡实、枸杞、莲子、黑豆、红枣
燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子
6
理脾益肠组合
黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉
7
补气养血组合
黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶
8
润肺止咳组合
五福养生粥系列
健来福五福养生粥系列
领衔研发的路志正老先生将传统养生食材的药气与五谷杂粮的食气有机结合，十个不同品种的养生粥，有健脾祛湿，开胃消食、补气养血等功效，各种人群均适用。
1、桂圆莲子粥（养心安神助眠）
桂圆肉、莲子、红枣圈、粳米等
2、枸杞核桃粥（补肾益精）
枸杞子、核桃、芡实、黑芝麻、黑米、小米等
3、枸杞红枣粥（补气养血）
枸杞子、核桃、芡实、黑芝麻、黑米、小米等
4、银耳红枣粥（润肺养胃）
银耳、红枣圈、小米等
5、三豆饮粥（调节血糖）
绿豆、黑豆、赤小豆等
6、荷叶薏苡仁粥（调节血脂）
荷叶、薏苡仁、山楂等
7、党参陈皮粥（润肠通便）
党参、火麻仁、陈皮、粳米等
8、山楂神曲粥（开胃消食）
山楂、炒神曲、黑米等
9、薏苡仁淮山粥（健脾益气）
党参、淮山、陈皮、薏苡仁等
10、薏苡仁扁豆粥（健脾祛湿）
薏苡仁、淮山、白扁豆、小米等。
五行汤做法与功效
五行汤做法与功效
五行汤是中医养生食疗中的一种传统汤品，根据五行理论中的金、木、水、火、土五行相生相克的关系，以不同的食材搭配熬制而成，能够对身体产生各种不同的功效。
金汤：取金木水火土五行中金的元素的食材熬制而成。
金汤一般以瘦猪肉、山药、木瓜、百合、莲子、银耳等为主要材料，具有养胃生津、补脾益肺的功效。
木汤：取金木水火土五行中木的元素的食材熬制而成。
木汤常用的食材有鸡肉、鱼肉、香菇、豆腐、花生等，具有养肝明目、滋养脾胃的功效。
水汤：取金木水火土五行中水的元素的食材熬制而成。
水汤常用的食材有绿豆、冬瓜、海带、海参等，具有清热利尿、滋阴润燥的功效。
火汤：取金木水火土五行中火的元素的食材熬制而成。
火汤常用的食材有羊肉、牛肉、辣椒、生姜、大葱等，具有温暖阳气、补肾暖胃的功效。
土汤：取金木水火土五行中土的元素的食材熬制而成。
土汤常用的食材有黄豆、赤小豆、红枣、山药、田螺等，具有健脾养胃、补气养血的功效。
不同的五行汤有不同的功效，选择适合自己体质及需求的五行汤进行熬制和食用，能够达到中医养生的目的。
五粥补五脏教你五种养生粥(精)
饮食是人体生命活动的主要物质来源，借其五味补养五脏，协调人体精神活动，益智增神、强身健体。
目前正值初春时节，是调养身体的好时机，一、健脾药膳健脾药膳是选用健脾益气的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。
此类药膳具有健脾益气、和胃调中之功效。
适用于脾虚气弱之人，症见精神困倦、四肢软弱、气短懒言、头昏自汗、食欲不振、胃脘隐痛、便溏腹泻等。
参枣米饭党参10克，糯米250克，白糖50克，大枣10个。
将党参、大枣放在沙锅内，加水泡发后煎煮30分钟左右，捞出党参、大枣，药液备用。
将糯米淘洗干净，放在大瓷碗中，加水适量，蒸熟后，扣在盘中，将党参、大枣摆在糯米饭上，药液加白糖，煎成浓汁后浇在枣饭上即成，佐早餐食用。
此米饭具有健脾益气之功效，适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振等症。
二、补肺药膳补肺药膳是选用补肺益气、滋阴润肺的中药，配合一定的食物经烹调而成的食品。
它具有补益肺气、滋阴润肺止咳之功效。
适用于肺气虚弱或肺阴不足者。
肺气虚症见气短懒言、咳嗽、痰清稀、喜暖畏寒、自汗、易感冒、面色苍白；肺阴虚症见干咳无痰或痰少而黏、形体消瘦、午后潮热、两颧发红等。
羊肺汤羊肺1个，杏仁9克，柿霜、绿豆粉、酥油各30克，蜂蜜60克。
将杏仁去皮后研成细末，同柿霜、绿豆粉、酥油装入碗内，倒入蜂蜜后，边调边加清水少许，至以上五味和匀成浓汁待用。
羊肺用清水冲洗干净，挤尽血水，将药汁灌入羊肺内，装入容器，加水约500毫升，隔水炖熟，取出羊肺入碗，注入汤汁即成，食肺喝汤，佐餐食用。
此汤具有滋阴清热、益气养血、止咳平喘之功。
适用于久病体虚、阴虚内热、虚火灼肺、宣降失常之肺痿咳嗽、痰黏稠、多白沫、精神疲乏、形体消瘦、口唇干燥者。
三、养心药膳养心药膳是选用养心安神的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。
它具有养心血、补心气、安心神的功效。
适用于心气虚或心血虚引起的心悸、气短、胸闷、动则心慌、失眠多梦、记忆力减退等。
龙眼肉粥龙眼肉15克，红枣3～6枚，粳米60克。
五行养心粥的做法有哪些
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生活常识分享五行养心粥的做法有哪些
导语：五行是很多人都清楚的，包括了金、火、木、土和水，对五行的认识主要是一种规律性的相克原理，也可以说是一种观念认识。
一般会用到房屋的建
五行是很多人都清楚的，包括了金、火、木、土和水，对五行的认识主要是一种规律性的相克原理，也可以说是一种观念认识。
一般会用到房屋的建设、取名等方面，当然也可以把食物联想到五行上，五行是可以互相补充或是相克的，搭配时必须准确，这样可以做出五行养心粥，那么五行养心粥的做法有哪些呢？
配方一五行养心粥
配方：
去心红枣20颗、去心莲子20颗、葡萄干30颗、干黄豆30克、黑米适量
做法：
将五种材料洗净，浸泡数小时，以微火慢炖
功效：
枣子补肺金，莲子去心火，补肾水安神，去心慌心悸。
葡萄干补肝木气血，黄豆补脾，黑米补肾水。
此粥五行具补，可大补心血，祛斑除痘防皱，养颜益智。
配方二酸枣仁安神粥
材料：
酸枣仁糙米红豆桂圆莲子
做法：
先将酸枣仁微炒，以五种材料文火慢炖。
功效：。
古法粥方之——五行元气粥指南
古法粥方之——五行元气粥指南食粥诗宋.陆游世人个个学长年，不信长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
食粥的好处多多，宋代张耒总结，食粥五利，善除饥，除渴，消宿食，使大小便调适，除风患。
又作《粥记》云：每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷便作，所补不细，又极柔腻，与脏腑相得，最为饮食之良。
唐代《食医心鉴》收粥品57种；宋代官修的《圣济总录》收录113种；《太平圣惠方》收录129种；明代李时珍《本草纲目》中也收录62种；清代《粥谱》收录的粥品多达247种，可谓集粥之大成者。
所以，粥方，古已有之。
年有四季，冷热不同。
随着温度的变化，人们日常的活动、饮食习惯也要作出相应的调整，只有顺应自然而动，才有滋养延年的作用。
古代中医认为，五行有其对应法则：五行的金、木、水、火、土，分别对应五脏的肺、肝、肾、心、脾，及五色的白、绿、黑、红、黄，这几组元素之间互相影响，互为表里，有不可分割的关系。
五行有不同的属性，地球因有五行才能孕育生命，因此五行的元素与人体的健康息息相关。
人体的五脏六腑，每天都在运作，一刻都不得休息，疲劳之后非常需要充分的滋养，否则人体就会生病。
古人提倡五行对应饮食的调理：春天食用青色食物养肝；夏天食用红色食物养心，秋天食用白色食物养肺，冬天食用黑色食物养肾。
若是吃的食物五行具足，就蕴藏了极高的能量，长期坚持，就有不可思议的作用。
五行元气粥：绿豆、黑豆、黄豆、赤小豆、白豆+花生或紫米就是这样一种五行能量具足，对每个脏腑都有补养作用的食疗养生方。
一般人群均可食用，尤其适用于食欲不振、消化不良、精神抑郁、长期处于亚健康状态的现代人。
且此款粥方美容效果极佳，清淡中有清香，属于神仙般的无上妙品注：绿豆性凉味甘，清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。
黑豆性平味甘，解表清热、养血平肝、补肾滋阴、补虚黑发。
黄豆性平味甘，健脾宽中、健身宁心、下利大肠、润燥消水。
赤小豆性平味甘，利水除湿，和血排脓、消肿解毒。
白豆性微温味甘，健脾除湿、补肾生精髓、和五脏、调营卫、理中益气。
张鹤瑶老师力荐的五行养心粥
张鹤瑶老师力荐的五行养心粥
张鹤瑶老师之前有心脏病，是她的师傅紫玄道人用这款五行粥治好了她的心脏病！这款粥对于高血压，心律不齐，动脉硬化等新系统疾病都有帮助哦！是专门针对心脑血管疾病的。
是经过紫玄道人多年的临床经验搭配出来的！
做这款粥我丝毫不敢怠慢，材料都要一颗一颗的数清楚，生怕弄错了！哈哈其实多一颗少一颗又有什么关系呢？我也不清楚，五行的东西我不是特别了解，很玄！既然配方是这样的那我就按着做咯！
配方：去心红枣20颗去心莲子20颗葡萄干30颗干黄豆30克黑米适量（人多吃多放点这个没有讲究）
由于葡萄干和红枣都有甜味这款粥不必放糖，我这回煮用了蜜枣，大家也可以用新鲜的红枣！
将五种食物浸泡一晚，然后放锅里煮烂就可以了！每个星期可以吃上3次！
五行养心粥的秘密：别看这些配料简单，但是却个个都大有来头！
枣子是补肺金的，而莲子是去心火的，还能补肾水安神去心慌心悸。
葡萄干是补肝木中的气血的！黄豆是补脾的常吃黄豆可以预防冠心病高血压动脉硬化增强记忆力！黑米是补肾水的！这粥虽然简单，却能大补心血，祛斑祛痘防皱。
增强子宫卵巢功能！特别是上了年纪的朋友，要常吃这款五行养心粥！。
五行经络养生食谱
五行经络养生食谱
1. 健脾养胃：鸡肉粥
材料：鸡肉50克，大米100克，生姜片适量，盐适量
做法：将鸡肉洗净切块，大米淘洗干净。
锅中加水煮沸，放入鸡肉和生姜片，煮约20分钟。
然后将大米加入锅中，继续煮至粥熟软。
最后加入适量盐调味即可。
2. 补肾壮阳：黑豆红枣糯米粥
材料：黑豆50克，红枣20克，糯米100克，冰糖适量
做法：将黑豆洗净后浸泡4小时以上，红枣去核。
糯米淘洗干净，与黑豆和红枣一起倒入锅中，加足够的水煮沸后转小火慢煮，煮至粥熟糯。
最后加入适量冰糖融化即可食用。
3. 润肺止咳：梨膏糖炖雪梨
材料：雪梨1个，梨膏糖适量
做法：将雪梨去皮去核，切成小块。
锅中加入适量水，将雪梨块放入锅中，加盖炖煮约20分钟至梨熟软。
最后加入适量梨膏糖搅拌均匀，待糖溶化后即可食用。
4. 理气活血：红糖姜茶
材料：红糖适量，生姜适量，水适量
做法：将生姜切成薄片。
锅中烧开水，放入生姜片煮沸后，加入适量红糖搅拌至糖溶解。
煮沸后熄火，将茶倒入杯中，凉至合适温度后饮用。
5. 补血养颜：枸杞红豆汤
材料：枸杞15克，红豆50克，冰糖适量
做法：将红豆洗净后浸泡4小时以上。
锅中加入足够的水，放入红豆煮沸，煮至红豆熟烂。
最后加入枸杞和适量冰糖搅拌均匀，继续煮沸一会儿即可食用。
本草纲目中的五种养生粥
本草纲目中的五种养生粥
李时珍在《本草纲目》中收入有食疗效果的粥，就有55种，其他各种古籍中记载的药粥方剂，就有1000个左右。
陆放翁有《食粥诗》写道：“世人个个学长年，不知长年在目前，我得宛平平易法，只将食粥致神仙。
下边推荐几款养生粥。
一、养心补血粥
1、桂圆+莲子+糯米粥。
2、红豆+红米+红枣+糙米粥。
二、清肝明目粥
1、白木耳+菊花+糯米粥。
放凉后吃时加蜂蜜。
2、绿豆+花生+荞麦+糙米粥。
三、健脾养胃粥
1、茯苓+大米粥。
2、新鲜玉米+黄豆+黄小米+糙米粥。
四、润肺美白粥
1、百合+大米+冰糖粥。
2、燕麦+花生+薏米+糙米粥。
五、补肾益气粥
1、核桃+黑芝麻+枸杞子+糯米粥。
2、黑豆+黑米+黑芝麻+糙米粥。
田逸轩——养生五行粥
田逸轩——养生五行粥
今将十年前因吃素自配，曾经在某佛教论坛所发的一个养生药粥妙方——五行粥，布施给大家，希望大家能够常食受益，以收强身健体，延年益寿之效。
本方尤适合于食素者长年服用。
曾有一对老年夫妇，身患数病，后食素长年熬服此粥，并将其研粉做成馒头，坚持食用几年，竟然青春焕发，重获健康。
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【组成】黑豆、黄豆、绿豆、薏米、赤小豆
【用法】以上诸豆各等份，另加粳米适量，红枣五个，大火煮开，小火慢熬至水米融合之稀粥，每日服吃，有不可思议之效果。
【功用】健脾补肾、解毒祛湿、养血壮骨
【方解】根据中医五色入五脏的理论，青、赤、黄、白、黑，分别入肝、心、脾、肺、肾五脏。
黑豆色黑入肾补肾，现代研究对过敏性体质者有脱敏之效；黄豆色黄入脾补肾，现代研究发现其含有很多人体必需的微量元素，如钙等，尤其是食素者宜多吃；绿豆色青入肝清肝，现代研究发现绿豆具有清热解毒的功效，中医用绿豆和甘草煮水可解百毒；薏米色白入肺，可益肺健脾，清热祛湿，现代研究发现是抗癌佳品，尤其是对肺癌；赤小豆色红入心，可养血清心祛湿利水，红枣五枚入州脾胃，可养心补血，益气健脾。
【加减】春天绿豆加量；夏天绿豆、赤小豆加量；秋天薏米加量；冬天黑豆加量。
若配合莲子（去心）、青豆、眉豆、芡实、小麦，酌加龙眼，枸杞，则成十全大补粥。
五行养生粥的做法
五行养生粥的做法推荐文章男性冬季养生汤推荐和做法热度：男性秋季养生食谱推荐和做法热度：女性冬季养生粥的食谱和做法热度：春季最佳养生汤的做法热度：适合冬季养生汤的做法热度：五行益寿养生粥这款粥非常简单，却能大补心血，还可以祛斑、祛痘，防止皱纹滋生等美容养生功效，店铺现在就告诉你五行益寿养生粥的做法，快来看看这篇文章了解详情吧。
五行益寿养生粥的做法去核红枣20枚，去芯莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量，五种食物泡一宿，共同煮粒后即可食用。
上班族可把它们加工成粉末，开水冲着吃。
原理：1、大枣是补肺金的。
一日吃三枣，终身不显老。
2、莲子是祛心火的。
常吃莲子可以补心火益肾水，安神去心慌心悸，止尿频和女性白带过多，美白肌肤，去眼袋，延缓衰老。
3、葡萄是补肝木中的气血的。
葡萄色有绛、绿二种，绿者佳。
服之轻身延年。
老人大补气血，舒经活络。
4、黄豆是补脾土的。
常吃黄豆可以预防冠心病、高血压、动脉硬化、老年痴呆症，还可以减肥，调理月经和白带，增强记忆力。
5、黑米是否补肾水的。
黑米善补血，治疗贫血，常吃黑米能益心火补心血，保持心血管活力，治疗头晕目眩，腰膝酸软，夜盲症，耳鸣，令人面色经泣，延年益寿。
这款粥非常简单，却能大补心血，还可以祛斑、祛痘，防止皱纹滋生，调理月经和白带，减肥通便。
对于增强子宫和卵巢功能，防治子宫肌瘤、宫颈炎、更年期提前等有很好的效果显著。
五行养生的方法五行之木：属木器官—肝肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢。
过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。
养肝理由：工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。
因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。
五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。
肝胆相照，肝胆之间会互相影响，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。
养肝之道：夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
五谷杂粮养生粥做法五谷杂粮养生粥配方
五谷杂粮养生粥做法五谷杂粮养生粥配方五谷杂粮养生粥做法|五谷杂粮养生粥配方一、补虚健体粥【材料】：人参、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等。
【作用】：此粥能调理气血，增强机体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。
据《本草纲目》记述：枸杞“滋肾润肺，明目”;红枣“补肾益气，滋阴生津”;燕麦“存有润肠、通便促进作用”;黑米“存有滋阴补肾、健脾冷肝、明目活血的功效”。
据《滇南本草》记述：桂圆“滋阴安神，长智敛汗，爽口益脾”。
二、杂粮粥【材料】：薏仁、红豆、莲子、花生、黑米、荞麦等。
【作用】：此粥健脾益胃，补肺清热，明目活血，是日常生活的主要膳食，补充人体营养和能量。
据《本草纲目》记述：薏仁“健脾益胃，补肺健脾，祛风胜湿”;黑米“存有滋阴补肾、健脾冷肝、明目活血的功效”;荞麦“降气宽肠，搓积滞”。
据《本草再新》记载：红豆“清热和血，利水通经，宽肠理气”。
第一：多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃作法：将所有的食材一起放进锅中酸菜，炒熟之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖作法：将所有的食材冲洗整洁，然后除去果核切片水泵;将所有的食材一起放进锅中，小火烧上开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。
八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!第三：莲子糯米粥材料：莲子、糯米、白糖作法：将莲子冲洗整洁之后除去莲子心，最后放进温水中煮沸;将糯米河沙整洁之后放进清水中煮沸两个小时左右;在整洁的锅中重新加入莲子以及糯米，然后慢慢的酸菜;炒熟之前加入适量的白糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。
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1、清肝明目粥（糊）
主料：绿豆、花生、荞麦、糙米
功效：清肝利胆、消暑解毒、明目降压
2、健脾养胃（糊）
主料：新鲜玉米、黄豆、黄小米、糙米
功效：健脾养胃、增强记忆力、补中消食
3、润肺美白（糊）
主料：杏仁、燕麦、花生、薏米、糙米
功效：润肺补气、美白去斑、嫩肤除皱
4、补肾益气（糊）
主料：花生、黑豆、黑米、黑芝麻、糙米
功效：填精养髓、乌发养颜、益智健脑
脏腑是人体内脏的总称。
按照生理功能特点，形态及一般功能，分为脏（心肝脾肺肾）腑（胆胃大肠小肠三焦和膀胱）和奇恒之腑（脑髓骨脉胆和女子胞）；并以五脏为中心，一脏一腑，一阴一阳为表里，有经络相互络属，是中医养生的瑰宝理论，以饮食健康方面而言，五色分别对应五行，所以也要对五脏有不同的滋补作用，但五色要平衡摄取，不宜偏食某一色，这样就更可使人体的五脏同时都得到平衡
滋养，达到阴阳平衡。
煮的时候注意：
1、粮食要区分黏稠度，如果黏稠度高的就应该少放，比如绿豆，芝麻玉米糯米小米燕麦，有这些杂粮搭配的时候就应该相应的减少大米的量，因为大米本身就是黏稠剂，放了黑米就不能再放白米。
2、粮食的比例要掌握好正常是大米一杯杂粮一杯，或者大米半杯杂粮一杯半总量不要超过2杯，因为水是有饱和度的所以多放无益，
3、就是在五谷杂粮的搭配上要根据自身合家人的身体情况来做，不同的杂粮有不同的功效，中医讲究五色五味各入不同的脏腑，大家可以根据自己身体不同的部位的情况多吃不同的食物，比如胆不好要多吃绿色的食物，胃不好多吃黄色的食物，心脏不好就多吃红色的食物，另外还讲究阴阳相调，身体怕寒的比如胃寒的人就不宜早上喝豆浆，胃寒的人喝豆浆会引起胃不舒服，干呕等症状，要在中午阳光充足时喝。