主题班会我们高三了 共48页PPT资料
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高三主题班会精品课件：我们高三了
注意饮食健康
合理搭配营养，避免过度饮食或节食，保持身体健康。
积极参加课外活动
参加课外活动可以放松身心，缓解学习压力，同时培养兴趣爱好和 社交能力。
04 高三，我们如何保持积极心态
学会调整情绪，保持乐观
意识到情绪的重要性
情绪状态直接影响学习效率和心理健康，要学会关注和调 节自己的情绪。
积极面对压力
考试频率增加
高三期间，各种考试和模 拟考试频繁，需要保持良 好的心态和稳定的情绪。
竞争压力加大
高三学生面临着来自同龄 人的竞争压力，需要保持 积极向上的心态和良好的 自我调节能力。
高考压力
考试重要性
高考是人生中重要的转折 点之一，对未来的学业和 职业发展具有深远的影响。
家长和社会期望
家长和社会对高考的期望 值较高，高三学生需要承 担一定的心理压力。
通过参与团队项目和活动，学习如何与他 人合作，共同完成任务，提高团队协作能 力。
沟通交流
创新思维
加强与同学、老师、家长之间的沟通交流 ，学会清晰表达自己的观点和需求，提高 沟通技巧。
鼓励学生在解决问题时尝试新的方法和思 路，培养创新思维和创造力，以适应不断 变化的社会需求。
培养良好的品德修养
诚实守信
积极参加课外活动，丰富课余生活
合理安排时间
既要努力学习，也要注重休息和放松，合理安排 时间。
参加社团活动
参加社团活动可以培养兴趣爱好，拓展人际关系。
运动与娱乐
通过运动和娱乐活动来缓解压力，保持身心健康。
05 高三，我们如何做到全面发展
注重综合素质的培养
综合素质
团队协作
在高三阶段，除了关注学业成绩，还应注 重培养综合素质，包括团队协作、沟通交 流、创新思维、批判性思考等能力。
合理搭配营养，避免过度饮食或节食，保持身体健康。
积极参加课外活动
参加课外活动可以放松身心，缓解学习压力，同时培养兴趣爱好和 社交能力。
04 高三，我们如何保持积极心态
学会调整情绪，保持乐观
意识到情绪的重要性
情绪状态直接影响学习效率和心理健康，要学会关注和调 节自己的情绪。
积极面对压力
考试频率增加
高三期间，各种考试和模 拟考试频繁，需要保持良 好的心态和稳定的情绪。
竞争压力加大
高三学生面临着来自同龄 人的竞争压力，需要保持 积极向上的心态和良好的 自我调节能力。
高考压力
考试重要性
高考是人生中重要的转折 点之一，对未来的学业和 职业发展具有深远的影响。
家长和社会期望
家长和社会对高考的期望 值较高，高三学生需要承 担一定的心理压力。
通过参与团队项目和活动，学习如何与他 人合作，共同完成任务，提高团队协作能 力。
沟通交流
创新思维
加强与同学、老师、家长之间的沟通交流 ，学会清晰表达自己的观点和需求，提高 沟通技巧。
鼓励学生在解决问题时尝试新的方法和思 路，培养创新思维和创造力，以适应不断 变化的社会需求。
培养良好的品德修养
诚实守信
积极参加课外活动，丰富课余生活
合理安排时间
既要努力学习，也要注重休息和放松，合理安排 时间。
参加社团活动
参加社团活动可以培养兴趣爱好，拓展人际关系。
运动与娱乐
通过运动和娱乐活动来缓解压力，保持身心健康。
05 高三，我们如何做到全面发展
注重综合素质的培养
综合素质
团队协作
在高三阶段，除了关注学业成绩，还应注 重培养综合素质，包括团队协作、沟通交 流、创新思维、批判性思考等能力。
高三,我们来了(课堂PPT)
37
那，我们还有什么？
1 我们还有百分之九十九的汗水 2 我们还有别人喝咖啡的时间 3 我们还有背水一战的机会
38
让我们从考高开始..........
高考以分数论英雄，未来以才华平天下。如果我们 连足够的分数都挣不到，很难让别人相信你有什么过人 的才华，也许连你自己都不会相信，或者说，为了证明 你的才华足够征服你的未来，那么，第一关就请从高考 开始吧！
我们的明天？
步入这人头涌涌的招聘会，你有何感想？你选择什么？
11
我们的明天？
你的资本是什么？你拿什么去竞争？
12
我们的明天？
你会选择什么样的职业？
13
我们的明天？
也许，这样的生活，我也得选择.....................
14
我们的明天？
也许，这样的生活，我也得选择.....................
行 当我们嬉笑玩乐之时，别人在奋
斗
当别人金榜题名之时， 我们在干啥？
34
也许过去你彷徨过，但现在还不晚！！
1 从现在开始，把握好每一分钟 2 一个好的学习方法 3 一个好的学习状态 4 一个好的学习氛围
35
从现在开始................
36
笑傲高考，我们有何资本？
1 我们的基础扎实吗？ 2 我们的智商超群吗？ 3 我们有过人的背景吗？ 4 我们有过目不忘的记忆吗？
现在，让我们大声喊出：
39
给正在奋斗的你：
你正在为自己的未来打拼，也许有时候会感觉看不到 尽头。但你要相信，渡过了这一段努力的自己都能感动 自己的日子之后，你想要的，岁月统统都会还给你。任 何值得去的地方，都没有捷径。
40
给正在迷茫的你：
那，我们还有什么？
1 我们还有百分之九十九的汗水 2 我们还有别人喝咖啡的时间 3 我们还有背水一战的机会
38
让我们从考高开始..........
高考以分数论英雄，未来以才华平天下。如果我们 连足够的分数都挣不到，很难让别人相信你有什么过人 的才华，也许连你自己都不会相信，或者说，为了证明 你的才华足够征服你的未来，那么，第一关就请从高考 开始吧！
我们的明天？
步入这人头涌涌的招聘会，你有何感想？你选择什么？
11
我们的明天？
你的资本是什么？你拿什么去竞争？
12
我们的明天？
你会选择什么样的职业？
13
我们的明天？
也许，这样的生活，我也得选择.....................
14
我们的明天？
也许，这样的生活，我也得选择.....................
行 当我们嬉笑玩乐之时，别人在奋
斗
当别人金榜题名之时， 我们在干啥？
34
也许过去你彷徨过，但现在还不晚！！
1 从现在开始，把握好每一分钟 2 一个好的学习方法 3 一个好的学习状态 4 一个好的学习氛围
35
从现在开始................
36
笑傲高考，我们有何资本？
1 我们的基础扎实吗？ 2 我们的智商超群吗？ 3 我们有过人的背景吗？ 4 我们有过目不忘的记忆吗？
现在，让我们大声喊出：
39
给正在奋斗的你：
你正在为自己的未来打拼，也许有时候会感觉看不到 尽头。但你要相信，渡过了这一段努力的自己都能感动 自己的日子之后，你想要的，岁月统统都会还给你。任 何值得去的地方，都没有捷径。
40
给正在迷茫的你：
《高三主题班会》课件ppt
高三主题班会
/单击此处添加副标题内容/汇报人：Fra bibliotek目 录
Part One.
高三备考策略
Part Two.
Part Three.
高考前的心理调适 高考前的复习方法
Part Four.
高考前的饮食和运 动
Part Five.
高考答题技巧
Part Six.
备战高考，家长篇
Part One
高三备考策略
制定备考计划
多吃蔬菜和水果：蔬 菜和水果富含营养， 可以提供人体所需的 多种维生素和矿物质。
控制饮食量：不要暴 饮暴食，控制饮食量 ，避免摄入过多的热 量和不健康的脂肪。
少吃油炸和高糖食品： 油炸和高糖食品含有大 量的热量和不健康的脂 肪，对人体健康不利。
适当的运动锻炼
有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，有助于提高心肺功能和代谢水平 力量训练：如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和耐力 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体柔韧度和关节灵活性 饮食与运动的搭配：合理安排饮食和运动，控制热量摄入，避免过度疲劳和受伤
积极面对挑战，迎接高考
保持积极心态，增 强信心
制定合理的学习计 划，科学安排时间
学会放松自己，缓 解压力
与同学互相鼓励， 共同进步
Part Three
高考前的复习方法
制定复习计划，有条不紊
制定复习计划， 合理安排时间
按照计划有条不 紊地进行复习
结合学科特点， 制定不同的复习 策略
及时调整计划， 适应复习进度
焦虑：对考试结果和自身能力的担忧 压力：来自学校、家庭和社会的期望和要求 抑郁：对学习、生活和未来的消极情绪 失眠：考试前因紧张而导致的睡眠质量下降
如何进行心理调适
/单击此处添加副标题内容/汇报人：Fra bibliotek目 录
Part One.
高三备考策略
Part Two.
Part Three.
高考前的心理调适 高考前的复习方法
Part Four.
高考前的饮食和运 动
Part Five.
高考答题技巧
Part Six.
备战高考，家长篇
Part One
高三备考策略
制定备考计划
多吃蔬菜和水果：蔬 菜和水果富含营养， 可以提供人体所需的 多种维生素和矿物质。
控制饮食量：不要暴 饮暴食，控制饮食量 ，避免摄入过多的热 量和不健康的脂肪。
少吃油炸和高糖食品： 油炸和高糖食品含有大 量的热量和不健康的脂 肪，对人体健康不利。
适当的运动锻炼
有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，有助于提高心肺功能和代谢水平 力量训练：如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和耐力 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体柔韧度和关节灵活性 饮食与运动的搭配：合理安排饮食和运动，控制热量摄入，避免过度疲劳和受伤
积极面对挑战，迎接高考
保持积极心态，增 强信心
制定合理的学习计 划，科学安排时间
学会放松自己，缓 解压力
与同学互相鼓励， 共同进步
Part Three
高考前的复习方法
制定复习计划，有条不紊
制定复习计划， 合理安排时间
按照计划有条不 紊地进行复习
结合学科特点， 制定不同的复习 策略
及时调整计划， 适应复习进度
焦虑：对考试结果和自身能力的担忧 压力：来自学校、家庭和社会的期望和要求 抑郁：对学习、生活和未来的消极情绪 失眠：考试前因紧张而导致的睡眠质量下降
如何进行心理调适
高三我来了主题班会精品PPT课件
闭一睁大一就到
了，嗯哈.
不论你的行动是不是现在开始的. 重要的是开始以后就不要停止.
高三应如何度过？
行 • 我们要全力以赴，绝不能
动
尽力而为!
• 要做行动的巨人！
高三应如何度过？
行
坚决杜绝“三闲” 现象 ：
动
【闲聊、 闲玩、闲逛】
闲来闲去失前程。
高三应如何度过？
心 没有克服不了的困难， 态
没有过不去的火焰山， 没有荡平不了的荆棘路。
高三是人生新的开始，是英雄还是懦夫，用自己的行 动去证明自己！
乐观面对，永不言弃，不管怎么考！ 冷静看待竞争！天道酬勤是永不变的社会法则 细化过程，淡化结果：
不想：明年落榜怎办？ 多想：这个题目怎解？有几解？ 为以后留点深刻的印象：摸爬滚打、我行我能行！
“真金不怕火炼”
高三就是一次对自己身体、心理、 意志品质的全面考验。
思考、讨论
• 怎么度过？ • 心理准备？ • 身体准备？
你的明天？？？
打 工 生 活
你的明天？？？
打 工 生 活
你的明天？？？
打 工 生 活
你的明天？？？
打 工 生 活
你的明天？？？
打 工 生 活
你的明天？？？
打 工 生 活
我的生活会怎样？
天下课件： QQ： 1601152807
ห้องสมุดไป่ตู้ 这就是我的生活，我的家……
出粮了！一个月的收入还比不上以前的零用……
这 样 的 生 活 ， 我 也 得 选 择
……
后悔啊！只怪当初的选择！
资本不足，怎么选择？ 寻寻觅觅，只怨当初不努力。
对于别人的选择，你有何感想？ 人生，是一场又一场的选择，你准备好了吗？
《迎接高三班会》PPT课件
编辑课件
9
我们应该走在时间的前面，学会自己 支配时间，而不是处于被动状态。高 三，每个人身上都肩负不可推卸的责 任。虽然我们的目标并不是多么远大， 不是那么宏伟，但在每个人的心中都 应该有了一个理想大学的轮廓，为了 这个我们也应该去尝试一下了！
编辑课件
10
每当每年的高考来临我都在想， “高考”考的是家长？
编辑课件
13
编辑课件
14
班里的一些现象总结 :
• （1）作业不会做，把别人的作业或参考书上的 答案不加思索地搬到作业本上以便交差；
• （点评：掩耳盗铃的做法，自欺欺人）
• （2）老师，我不会做，但我不想欺骗你，所以 我不交作业；
• （点评：诚实的孩子，遇到问题为什么不想办 法解决，而让自己的包袱越来越沉重呢？）
高三七班·迎接高三主题班会
编辑课件
1
可是我们却措手不及，因为高考 又近了...
编辑课件
2
虽说高考并不是唯一的出
路，但毫无疑问，高考是
一个接近梦想的捷径，所
以，我们要抓住这个机会，
哪怕最后失利，但是，至
少我们奋斗了，度过了一
个无悔的青春.
编辑课件
3
有人说：“我成绩差，我没有谈及大学的资格，” 于是，你颓废！ 但是，你错了！因为你不是没有这样的资格，而 是你过早的将这种资格给放弃了。仔细回想，小 学你没有优秀过吗？初中你没有担任过班长吗？ 某一科成绩你没有拿过前几名吗？有的，当然有！ 想一想，你是哪一天开始学会的偷懒，哪一天学 会了说谎，哪一天上课走神，又是哪一天放弃了 学业？那么你今天还要继续吗？要知道，你已没 有退路，只要前进的勇气，就是进步！ 勇气+毅力=成功，即便进步不多，那也是成功！
高三主题班会《高三我来了课件
详细描述
学生应注重查漏补缺，强化薄弱环节，提高 解题技巧。同时，保持良好的作息和饮食习 惯，保证充足的睡眠和营养。在考试期间， 应调整好心态，积极应对挑战，发挥出最佳
水平。
PART 05
互动交流与答疑解惑
学生之间的学习经验分享
同学们分享自己的学习方法和经验，为其他同学提供借鉴和 启示。
在班会上，学生们可以主动分享自己在高三备考过程中的学 习方法和经验，包括如何制定学习计划、如何提高学习效率 、如何应对考试压力等。这些分享可以为其他同学提供宝贵 的借鉴和启示，帮助他们更好地应对高三备考。
高三备考是一个家庭共同面对的任务，家 长们的支持和鼓励对于孩子的学习非常重要 。在班会上，家长们可以参与进来，了解孩 子的学习情况和备考状态，为他们提供必要 的支持和鼓励。同时，家长们也可以与教师 和其他家长交流，共同探讨如何更好地支持
孩子的学习和发展。
2023-2026
END
THANKS
感谢观看
增强自信心
保持积极心态有助于学生 建立自信心，克服学习和 生活中的困难。
促进身心健康
积极的心态有助于减少焦 虑和压力，维护身心健康 。
应对压力的方法与技巧
呼吸放松法
通过深呼吸和放松身体 来缓解紧张和压力。
运动减压法
通过适当的运动来释放 压力，如跑步、瑜伽等
。
心理疏导法
寻求心理辅导或与亲朋 好友倾诉，以排解内心
均衡发展。
注重基础
在复习过程中，注重基础知识的学 习和掌握，不要忽视细节和易错点 。
模拟考试与反馈
定期进行模拟考试，及时反馈学习 效果，查漏补缺，调整学习策略。
PART 02
学科学习方法与技巧
语文学习方法与技巧
(经典班会课件)我们高三了(班会课件)
应对挫折的策略
接受失败
面对失败和挫折时， 要学会接受现实，并
从中吸取教训。
寻求帮助
遇到困难时，主动寻 求老师、同学或家长 的帮助，共同解决问
题。
调整目标
根据实际情况调整目 标，避免因目标过高
而产生挫败感。
坚持努力
即使遇到挫折，也要 坚持不懈地努力，相 信自己能够克服困难。
04
高三生活规划
合理安排时间
控制饮食
适量运动
每天保持一定的运动量，如散步、慢 跑、瑜伽等，有助于缓解压力和提高 学习效率。
避免过度饮食和暴饮暴食，保持适中 的体重和健康的消化系统。
社交与娱乐的平衡
保持社交活动
与同学、朋友保持联系，分享学 习心得和压力，增进彼此的感情。
适度娱乐
选择有益的娱乐方式，如听音乐、 看电影、阅读等，有助于放松身心。
制定学习计划
根据学科特点和自身情况， 制定每日、每周、每月的 学习计划，明确学习目标 和时间安排。
高效利用时间
避免浪费时间，如减少不 必要的社交、游戏等，集 中精力完成学习任务。
调整学习状态
适时休息和放松，避免长 时间连续学习造成的疲劳 和效率下降。
健康饮食与运动
均衡饮食
保证营养摄入的全面和均衡，多食用 富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
在学习过程中适时休息， 如每隔一小时进行短暂的 放松活动。
参加文体活动
适当参加体育锻炼、文艺 活动等，有助于调节学习 压力，保持身心健康。
03
高三心理调适
缓解压力的方法
运动减压
通过适当的运动，如跑步、游泳、瑜伽等， 释放压力，提高心情。
呼吸调节
通过深呼吸、冥想等方法，缓解焦虑和压 力。
《迎接高三班会》PPT课件
精品
14
班里的一些现象总结 :
• （1）作业不会做，把别人的作业或参考书上的 答案不加思索地搬到作业本上以便交差；
• （点评：掩耳盗铃的做法，自欺欺人）
• （2）老师，我不会做，但我不想欺骗你，所以 我不交作业；
• （点评：诚实的孩子，遇到问题为什么不想办 法解决，而让自己的包袱越来越沉重呢？）
精品
20
4.如何利用每一次考试
处理考试上，要认同自己。分数很重要，重要的是你得到的那 些分数和你得不到的分数，毕竟不是高考，当前阶段分数的高 低没有任何意义。你只需做三件事：一、根据你所获取分数的 部分，整理你当前会的知识，会做的题型。二、根据你所丢的 分数，立即回归课本，看完课本后再做一遍。三、拿着卷子问 自己，当时做对的题自己是怎么想的，不会的题当时是怎么想 的，现在会的题和当时不会做时差距在哪里。
• 这两种都属于遇到问题逃避问题，缺乏知难而 进的精神。
• （3）自习课以讨论问题开始，闲聊告终。
• （点评：自制能力差，受不了诱惑）
精品
15
班里的一些现象总结 :
• （4）在班级吃东西,随意扔,随意吐。
• （5）上课有少数同学瞌睡、讲话、吃 零食（最近渐少）。
• （6）值日不认真，不及时。
• （7）有少数同学时间抓得不紧，以上 课铃声为预备铃，还有少数同学经常
精品
9
我们应该走在时间的前面，学会自己 支配时间，而不是处于被动状态。高 三，每个人身上都肩负不可推卸的责 任。虽然我们的目标并不是多么远大， 不是那么宏伟，但在每个人的心中都 应该有了一个理想大学的轮廓，为了 这个我们也应该去尝试一下了！
精品
10
每当每年的高考来临我都在想， “高考”考的是家长？
高三主题班会精品课件《今天开始,我们高三了》
英语学习策略
词汇积累
通过阅读、听力等多种方 式积累词汇，并尝试运用 所学词汇进行表达。
语法和句型的学习
掌握英语的基本语法和句 型，提高自己的英语表达 准确性。
口语和听力的训练
多进行口语和听力的训练， 提高自己的英语听说能力。
其他学科学习方法分享
物理学习方法
理解物理概念和规律，注重实验 和理论相结合，培养物理思维。
培养阅读理解能力
多读各类文章，提高自己的阅读速度 和理解能力，同时积累写作素材。
数学学习策略
建立知识网络
掌握数学的基本概念、公式和定 理，并形成知识网络，方便记忆
和应用。
培养解题能力
通过大量的练习，提高自己的解题 速度和准确性，同时学会总结和反 思。
探索数学思维
学习数学思维和方法，如归纳、演 绎、类比等，提高自己的数学素养。
化学学习方法
掌握化学基础知识，多进行实验 操作，理解化学反应的本质。
生物学习方法
注重生物学基础知识的学习，理 解生物体的结构和功能，培养生
物科学素养。
03
时间管理与高效学习
制定合理的学习时间表
确定学习目标
明确学习目标，将目标分 解为可执行的小目标。
分析学习时间
评估每天可用于学习的时 间，包括课余时间、周末 和假期。
行业专家分享
邀请不同行业的专家或校友，分享他们的职业经历和行业见解， 为同学提供更具体的指导。
制定个人职业规划与发展目标
自我认知
引导同学深入了解自己的兴趣、优势、价值观等，以便更好地制定 职业规划。
目标设定
根据自我认知，设定明确的职业发展目标，包括短期、中期和长期 目标。
行动计划
针对每个目标，制定具体的行动计划，包括需要提升的能力、需要获 取的证书、需要积累的经验等。
高三主题班会精品课件《今天开始,我们高三了》
如何制定学习计划
设定明确目标
在制定学习计划之前，我 们需要明确自己的目标， 包括长期目标和短期目标。
分析学科优劣势
对自己的各科学习情况进 行客观分析，找出优势科 目和需要提高的科目。
制定时间表
根据学科特点和自身情况， 制定合理的时间表，安排 每天的学习时间和任务。
调整与反馈
学习计划不是一成不变的， 我们需要根据实际情况对 其进行调整，并定期进行 自我反馈。
均衡饮食
合理搭配营养，保证身体健康。
心理调适
学会调节自己的情绪，保持积极向上的心 态。
05
家长的角色与支持
家长如何支持孩子的高三生活
提供心理支持
家长需要关注孩子的情绪变化，鼓励 他们面对高三的压力，帮助他们建立 积极的心态。
提供生活照顾
在高三期间，孩子的身体健康也很重 要。家长需要保证孩子饮食营养均衡， 确保他们有足够的睡眠和休息。
高三的挑战与机遇
高三的挑战主要来自于学业压力 和心理压力，学生需要具备强大
的自我调节能力和抗压能力。
高三的机遇在于通过努力学习， 获得更好的大学和专业机会，为 未来的职业和生活打下坚实的基
础。
高三的机遇还在于通过自主学习 和时间管理，培养个人的综合素 质和能力，为未来的个人成长和
发展奠定基础。
02
感谢观看
高三主题班会精品课 件《今天开始，我们
高三了》
目录
• 高三，我们来了 • 我们的目标与计划 • 高效学习的方法与技巧 • 心态调整与压力管理 • 家长的角色与支持 • 结语：勇敢迈向高三，迎接未来的
挑战
01
高三，我们来了
什么是高三
高三是高中阶段最为关键的一年，是高考前的最 01 后冲刺阶段。
高三主题班会_高考励志班会48页PPT
高三主题班会_高考励志班会
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己