如何吃早餐健康 早餐别随便吃这7大误区要小心

如何吃早餐健康早餐别随便吃这7大误区要小心
吃早餐是保障身体健康的一个重要环节，很多人都知道每天要吃早餐，但仅仅知道这一点是不够的，吃早餐也有误区，吃错早餐反而更伤身。

一、起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。

但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。

保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

二、油条+豆浆
中式传统“油条加豆浆”长期受到国人喜爱。

但很少有人知道这种搭配其实不利于健康。

油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外还存在油脂偏高、热量高的问题。

再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合明显不宜长期食用。

因此早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次。

进食当天午、晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，并注意多补充蔬菜。

三、只吃水果
“早上只吃水果，吃多少都可以”这种说法营养专家不敢苟同，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营
养成分。

此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，空腹吃的话将会加重胃的负担。

四、喝冷饮
早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不畅顺。

长期在早餐喝冷饮，会出现大便稀，皮肤差，喉咙隐隐有痰不清爽，时常感冒等各种症状和小毛病，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。