篮球理论

篮球理论
名词解释
移动：移动是篮球运动中队员为了改变位置，方向，速度和争取高度，空间所采取的各种脚步动作方法的总称。

急停：急停是指队员在快速移动中突然制动速度的一种方法，是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。

转身：转身是指队员以一脚做中枢脚进行旋转，另一脚蹬地地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法。

投篮：投篮是进攻队员将球投入对方篮筐而采用的各种专门动作方法的总称。

（它是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术，战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点，是整个篮球技术体系的核心。

）
运球技术：运球技术是持球队员在原地或移动中用单手连续按拍球推进的一种动作技术。

篮板球：篮球比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球称为篮板球。

快攻：快攻是指防守队获球后由守转攻时力争在对手阵末稳之际，抓住战机以最快的速度，最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。

半场人盯人防守：半场人盯人战术是指由攻转守时，全队有组织地迅速退回后场，在半场范围内，每个防守队员负责盯住一个进攻队员，控制其行动并协助同伴完成全队防守任务的整体防守战术。

区域联防：区域联防是由攻转守时。

防守队员迅速退回后场，每一个队员分工负责协同防守一定的区域，随着球的转移而积极地调整自己的位置，形成一定的阵型，把每一个防区的同伴有机的结合在一起所组成的全队防守战术。

掩护配合：掩护配合是指进攻队员选择正确的位置，借用自己的身体用合理的技术动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得接球投篮攻击或者、其他进攻机会的一种配合方法。

篮球运动是由美国体育教师詹姆士·奈·史密斯于1891年发明的。

现代篮球运动是清朝末期（1895年）由美国基督教青年会的传教士来会理传入我国天津基督教青年会的。

篮球运动总体发展朝着智博谋深、身高体壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变和完全准确这一总趋势与不同流派风格以及多样打法的方向发展。

“快攻”“跳投”“紧逼防守”是我国篮球运动制胜法宝的独特风格。

篮球运动的演进
（一）初创试行时期
（二）完善传播时期（1936年第11届奥运会上被列为男子竞赛的正式体育项目）（三）普及发展期
（四）全面提高时期
（五）创新发展时期
篮球运动基本规律
（一）集体协同规律
（二）凶悍对抗规律
（三）攻守平衡规律
（四）动态变化规律
篮球运动特点
（一）集体性
（二）对抗性
（三）转换性
（四）时空性
（五）综合性
（六）职业性
（七）商业性
篮球的文化特点
（一）独特性
（二）地域性
（三）交融性
（四）共享性
篮球文化功能
（一）价值整合
（二）促进健康
（三）休闲娱乐
运球技术的动作结构
（一）身体姿势
（二）手臂动作
（三）球的落点
（四）手脚协调配合
抢篮板球技术分析
（一）抢占位置
（二）起跳动作
（三）空中抢球动作
（四）获球后动作
空中抢球动作
（一）双手抢篮板球
（二）单手抢篮板球
（三）点拨球
防守进攻的方法
（一）提高进攻成功率
（二）积极拼抢前场篮板球
（三）封一传，堵接应
（四）控制对手的推进
（五）防守快下队员
（六）提高以少防多的能力
常见违例
（一）队员出界和球出界
（二）非法运球
（三）带球走
（四）3秒违例
（五）被严密防守的队员
（六）8秒违例
（七）24秒违例
（八）球回后场违例
（九）掷球入界违例
（十）脚踢球和拳击球违例
（十一）罚球违例
易犯错误
（1）交叉步持球突破时，由于跨步脚尖方向不对，造成转体过大。

（2）突破时侧身、探肩不够，身体重心高，后蹬无力，加速不快。

（3）运球突破时球的落点靠后，没有放在脚的侧前方。

（4）中枢脚离地面过早或中枢脚不以前脚掌做轴，突破瞬间未提踵，造成走步违例。

（1）双手胸前传球时，全手掌触球，手心没有空出，两拇指距离过大或过小，持球不争气动作不正确。

（2）双手胸前传球时两肘外展过大，两臂用力不一，形成挤球，出手后两手上下交叉。

（3）单手肩上传球时，没有摆臂、拨指、抖腕动作。

（4）双手胸前接球时，两手指朝前，两手没有形成半圆；伸臂迎球时臂、腕、指紧张，引球动作不及时。

（5）接地滚球时伸腿跨步不及时，重心过高。

（1）持球手法不正确，五指没有自然分开，用手心托球。

（2）肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不一致。

（3）急停时身体重心不稳，造成投篮时上下肢配合不协调，导致动作衔接不连贯。

（4）投篮时抬肘伸臂不够，导致手臂前推，形成抛物线偏低。

（5）行进间急停时第一步过小，第二步未能缓冲，造成身体前冲，控制球能力差。

（6）跳起投篮时身体前冲，投篮出手时间过早或过晚，上下肢配合不协调。