要如何运动提高性功能

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生活常识分享要如何运动提高性功能
导语：随着生活水平的不断提高，人们对生活质量也越来越高。

性能力开始有下降的情况后，千方百计的也要提高自己的性能力。

以前很多人都用药物来进
随着生活水平的不断提高，人们对生活质量也越来越高。

性能力开始有下降的情况后，千方百计的也要提高自己的性能力。

以前很多人都用药物来进行提升。

虽然短时间内有效，但是长时间使用的话，是会对身体有伤害的。

现在越来越多的人重视运动提升性能力了。

现在我们就介绍一下什么运动能提升性能力。

锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。

增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。

一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。

如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养，男人靠锻炼。

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

在此基础上采用下述方法会更加有效。

刺激腹股沟管部强化睪丸功能男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根。