男人应酬需注意养肝护肝

警惕“三肝”，男人护肝早行动

警惕“三肝”，男人护肝早行动作者：延君来源：《现代养生·上半月版》 2019年第4期我们知道,肝脏是人体的解毒化工厂,它具有蛋白合成、代谢、免疫、解毒4种功能,维持着人体的健康成长。

但现在社会很多不良生活习惯正在侵蚀着人们的肝脏,由于吸烟酗酒、暴饮暴食、通宵熬夜等不规律的生活,导致脂肪肝、酒精肝、药肝的发病率逐渐提高。

其中男性发病概率较高,提醒男性在应酬的同时,应警惕肝脏的报警。

很多人对脂肪肝、酒精肝、药肝不重视,即使在体检时查出问题,只要情况不严重也不在乎。

脂肪肝、酒精肝、药肝的发生都是渐进的,早期没有特别的症状,很容易被忽视,而后期就可能发展成为肝硬化、肝癌等危险的疾病。

不健康生活方式是导致肝脏损伤的元凶。

只要是在早期,及时改变不良生活习惯,再有针对性地服用一些药物,肝病是可以治愈的。

“三肝”的危害1.脂肪肝当肝内脂肪的含量超过肝脏湿重的10 %,或组织学上肝细胞半数以上有脂肪变性时即称为脂肪肝。

脂肪肝造成能量代谢紊乱,机体免疫功能下降。

中度脂肪肝患者会有食欲减退、消化不良、恶心、腹胀、腹泻等消化道病症。

还可能引起鼻出血、牙龈出血,女性月经不调或闭经,男性性功能减退。

如果脂肪长期在肝内过度蓄积,肝脏血液供应、氧气供应及自身的代谢受到持续影响,就会造成肝细胞大量肿胀、炎症浸润及变形坏死,一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成,就成为肝硬化。

2 .酒精肝酒精所致肝病,通称为酒精肝。

在临床上酒精性肝病表现多样,初期通常表现为脂肪肝,进而可发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。

轻度酒精肝的病例症状轻微,甚至无明显病状。

一般来说,只要戒酒,大多数病人的酒精性脂肪肝的病变是可恢复的,但若是严重的酒精性脂肪肝,也可能导致死亡。

3.药肝药肝是指药物性肝病。

由于药物及其代谢物引起的肝脏损害。

可以发生在以往没有肝病史的健康者或原来就有严重疾病的病人中,在使用某种药物后发生不同程度的肝脏损害,均称药肝。

男人护肝比补肾更重要

男人护肝比补肾更重要————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：男人护肝比补肾更重要男人最敏感“虚”这个字，因为男人虚就不是什么好事了。

男人虚就得补肾，且刻不容缓，但是相比较而言，男人还有一项更重要的任务就是养肝护肝。

中医认为，肾为先天之本，上了岁数、肾偏虚的老年男性可以适当补肾。

而肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现、消化系统紊乱等。

对于如今的中年男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症；男性应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成所说的“酒精肝”；长期面对电脑，“久视伤肝”；加上现在病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。

《黄帝内经》记载：肝主筋。

如果中医说一个男人“宗筋废弛”，那就明确表示：这个男人不仅性功能比较弱，而且很可能无法行房。

筋靠血来养。

只有肝的“血库”充盈，筋膜得到充分的营养，男人才能“性趣盎然”。

经常锻炼是养肝护肝的最好办法。

锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。

加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质，提高免疫力。

进行气功锻炼，机体内部调节功能加强，自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用，同时气功可以增强机体各个系统的功能，对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用。

养肝护肝建议还可以结合服用体恒健牌养肝片来进行护肝养肝，。

养肝片的作用主要体现在其所含的硒麦芽和五味子的功效上，五味子中富含多种活性成份—木脂素，此类物质可以增强GSH-Px和SOD等酶的生物活性，具有保护肝细胞膜，能促进胆汁分泌，加速肝内酒精等有毒物质的排泄，分解多余脂肪，加快肝损伤的肝细胞修复，抑制肝细胞病变，增强人体免疫力。

而硒麦芽则是强抗氧化剂，可提高体内含硒酶活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，更多了解可以上新稀宝官商城。

养肝护肝,这样做再搭配水飞蓟,肝脏更健康

常言道：养肝等于养命，肝好，一切都好，肝不好，未老先到。

养肝护肝，做好这些，搭配水飞蓟营养，肝脏会更健康。

1.久用眼要多休息《灵枢-脉度》中说到“肝气通于目，肝和则目能辨五色”由此可见，肝脏和眼睛有着密切的联系。

日常生活中，无论是上学还是上班，都需要我们经常用眼，白天对着电脑和书本，晚上对着手机。

一天下来，眼睛得不到休息，非常的疲惫，肝脏也会受到影响。

想要保护肝脏，常用眼要懂得多闭眼休息，或者学会简单的眼部按摩，让眼睛得到缓解。

2.常应酬要学会解酒酒局应酬已经成了当代很普遍的一种社交手段，有人通过酒桌交到了很多朋友，有人拿到了可观的生意订单。

长时间的应酬喝酒，会给我们的肝脏带来比较严重的影响。

酒精的代谢产物会消耗体内的抗氧化剂，导致自由基增多，酒精还会溶解细胞膜上的磷脂，破坏细胞健康。

过于频繁的酒局应酬，会抑制肝脏分解脂肪的能力，导致脂肪在肝脏聚集。

常应酬担心肝脏健康问题，避免不了的酒局，尽量不空腹喝酒，喝完泡点茶或者蜂蜜水解酒，减轻酒精对肝脏的伤害。

3.放下手机拒绝熬夜中医子午流注认为，睡眠对养肝很重要。

而大多数人都喜欢睡前刷刷手机，不到深夜舍不得入睡。

而到了深夜，人体内五脏六腑的血都会到达肝脏，以便于肝脏代谢和解毒。

这个时候，如果我们没有进入睡眠状态，就会影响到肝脏健康。

想要养护肝脏，就要学会放下手机，早点睡觉。

平时想要养护肝脏除了需要注意以上这几点，还可以从护肝营养方面入手，比如水飞蓟中的提取物，就是不错的护肝营养。

水飞蓟是一种花卉植物，其中含有的有效成分具有护肝细胞膜、辅助其进行自我调节、帮助改善肝功能的作用，有助于对肝脏的保护和修复。

在护肝营养方面，除了水飞蓟，还可以搭配葛根、五味子、丹参来共同护肝。

葛根提取物，能够促进酒精的分解，具有促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环、肝功能的作用；丹参提取物，可以抑制炎症细胞因子，具有清除自由基，抑制脂质过氧化的作用；五味子提取物，能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，具有增强肝脏解毒能力，减轻氧自由基对肝脏细胞不良影响的作用。

养肝护肝吃什么最好呢

养肝护肝吃什么最好呢
现在的人们经常会在外面应酬，而当人们应酬的时候，难免会喝很多酒吸很多烟。

所以像这种情况，人们的肝不好也是非常正常的，所以长期吸烟喝酒的人一定要注意自己肝脏的保养。

那么，养肝护肝吃什么食物最好呢？养肝护肝的食物非常多，而这些食物不仅仅对肝脏好，还可能有其他功效。

胡萝卜：增强人体免疫力，保肝护肝，且保护多种脏器。

金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。

南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。

菠菜：含大量抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。

中医以为其性甘凉，敛阴润燥。

西葫芦：预防肝肾病变，有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。

能保肝，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。

山药：增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能。

梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。

核桃：所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。

核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。

蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，增强人的抵抗力等。

以上就是养肝护肝吃什么最好的相关内容，养肝护肝可以吃的食物非常多，而这些食物也是比较常见的。

不管是在家里还是市面上，都是非常容易找到的。

既然要保养自己的肝脏，就要一定注意饮食上的改善。

烟酒之类的东西就不要再碰了。

为什么应酬多对身体不好,吃多种维生素有什么帮助

有时候为了促成一单业务，或是为了与朋友联络感情，有些应酬是想推又不能推的，然而局会上的一些事物，很容易对身体造成不良影响。

为什么应酬多对身体不好①酒精人们常说喝酒伤肝，确实，酒精在进入人体后会在肝脏中进行代谢，其中间产物乙醛可以导致肝细胞损伤，从而影响肝功能。

在肝脏代谢酒精的过程中需要大量的能量，而维生素B是人体能量代谢过程中不可缺少的一种营养元素。

如果经常喝酒，肝脏的工作量就会非常大，从而导致体内的维生素B族大量消耗。

同时在代谢的过程中，还会产生许多的自由基，这些自由基会损害正常的细胞。

身体为了消灭这些自由基，就会大量调动进入人体中的维生素C和维生素E等抗氧化物，所以VC、VE就会缺失。

②香烟有些男性会有抽烟的习惯，如果在酒局饭局上，男性比较多，那么很多人不仅要吸自己的一手烟，还要吸环境中的二手烟，而烟草对于体内维生素C的消耗是非常大的。

吸烟是复杂的氧化应激因素，可以直接或间接产生大量的活性氧自由基，损伤机体的抗氧化系统。

因此，为了身体健康着想要注意补充维生素A等抗氧化物。

③高热量食物除了酒精和香烟之外，若是应酬比较多，那么就会经常吃一些。

那么吃进身体的热量就会高一些。

为了消耗这些食物，身体也需要大量的能量，从而导致维生素B的缺乏。

另外，许多饭局上的食物，蔬菜含量比较少，而蔬菜是维生素A、C的主要来源，蔬果吃少了，维生素A、C自然也就摄入不足。

多种维生素片从前文可知，应酬多对身体确实是非常不好的，尤其是很容易消耗身体中的维生素。

维生素是在人体的代谢、生长发育过程中起到重要作用的一类营养素，多种维生素缺乏就会造成新陈代谢下降，内分泌紊乱，进而导致免疫力下降的问题出现。

因此对于经常应酬的人，在日常生活中可以吃一些营养补充剂来帮助补充缺失的维生素。

比如汤臣倍健多种维生素片就是一个非常不错的选择。

现在，你明白为什么应酬多对身体不好了吗？如果生活、工作上无法完全避免应酬，那就需要补充丢失的营养，维护身体健康。

男人护肝的六个“金点子”

轻或不用农药的蔬菜并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少
上床，保证１点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。１
吃或不吃含添加剂的食品．如罐头等。远离熏烤与变质食物。１．喝白开水。白开水要保持新鲜，每天３～４次．每多１次１小碗。白开水可增加循环血量．增进肝细胞活力．有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。 “ 点子 ”３金：运动护肝积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法．因为运动可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害．
中年男性正处于事业、家庭的风口浪尖 ” ．心理压力大精
神压抑。容易造成肝郁不舒、烦躁易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外．性应酬多．男嗜烟贪杯．上肝炎病毒等的肆虐，加往往祸及肝脏．脂肪肝 ” 病毒性肝炎 ”等肝病便会暗中盯、上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系．医学专家将肝脏誉为人体内的 ” 工厂 ” 化．三餐吃下的营养物质都
须经过它的代谢处理将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂３酵母富含Ｂ族维生素．不可冷落。．
类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题．将累及全
身甚至威胁生命。
４山楂含有熊果酸．能降低动物脂肪在血管壁的沉积，

中年男人要把护肝放首位

。
．
定的防止或减轻动脉硬化的作
．
累及全身甚至威胁生命因此要学会
．．
用如平时吃些鲜山楂用干山楂泡水
。
睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠中
．
些护肝的具体方法
3 0 药扭与人
胡约腥康
。
喝或在炖肉时加入山楂既调味又
、
．
可厚非而中年男子大可不必去凑这个
食物供足养分满足肝脏的各项生理
需求：二是注意食品卫生防止细菌
，、
妨每周吃 1 次畜禽肝脏以收到以肝养
．
”
热闹肝脏却不同它主疏泄喜条达
。
，
、
，
肝的效果忌食酒精和
、．
循环血量增进肝细胞活力有利于代谢废物的排除而收到护肝之效
。
抑容易造成肝郁不舒烦跺易怒
、
维生素需求较多而脂肪过量有引起脂肪肝之虞必须适当限制为此建议
．
焦虑食欲不振等症状另外男性应
讲医释药
百病解说
要把护肝
● 文／董绍军
这三十既是事业的黄俗话说男人三十而立金点也可能是健康的转折点每天上班如打仗健康就刻不敢放松；下了班还有无数应酬看不到头在这样的夜以继日中逐渐离他们远去现实生活中也许肾虚常和男人的性功能联系在起所以近年来男性们纷纷谈虚色变补肾也成为他们生活中孜孜以求的目标殊不知节奏紧张的现代生活中保护男人的旦过了而立之年肝远比补肾更重要作为男子汉健康往往滑坡比如身体发福体力精力与性功能衰减等此时有些人首先想到的往往是补肾其实真是这样就应了句俗语：捡了芝麻丢了西瓜

养肝护肝优秀方法

现在生活好了，很多人开始很注意养生，养肝护肝也成为养生的一个项目，现在肝病的死亡的人数上升了几十倍，现在的人生活质量好，都不注意养肝护肝，其实养肝护肝有的时候就是生活当中的一些小细节，把握好生活中的一些小细节，拥有健康的肝脏就是那么简单的事情，下面来看养肝护肝有哪些需要注意和方法。

方法/步骤11.首先要做的是就是戒酒、不管你是有没有肝病的，喝酒总是不好的，每到过节都需要有酒，有酒的就必须得喝醉了才行，时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。

22.保持充足的睡眠，人的生理钟到晚上10：30-2：00是肝脏休息的最好时机，如果夜生活比较丰富的、经常熬夜这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康也是有很大的影响。

33.比较喜欢发怒，比较喜欢发怒的人，情绪一般都比较不稳定，肝火比较旺盛，要知道发怒是解决不了任何的事情的，一般只会让事情更糟，这样还对身体不好，养肝护肝切记发怒。

44.爱吃油腻和炸食品的，油是我们人体不可缺失的一种脂肪，如果经常摄入的脂肪多过于消耗，脂肪就会剩下，时间久了会形成脂肪肝，脂肪肝再转变成肝硬化，尽量少吃油炸的食物。

55.爱吃宵夜的人，以后要尽量改变这个习惯、现在的城市生活夜生活丰富了，夜宵自然是一个不可缺少的东西，吃完夜宵就睡觉，这样的也很容易患上脂肪肝。

66.多运动、现在的大多数人都比较喜欢睡懒觉，一起来就对着电脑，吃的也在电脑旁，基本上很少去运动，经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。

中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。

中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪。

春季如何养肝?1、保持开朗多微笑尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。

科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。

而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。

男到中年,护肝重于补肾

周吃１次畜禽肝脏，以收到 “ 以肝养肝”的效果。 ●忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。少吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、
干豆类、汽水、萝卜等。避免油炸及干硬食品。 ●清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。 ●多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天３－４次，每次
再吃饭
，
就能延缓糖分的吸收速度
30
让
戒除吸烟的坏习惯
。
血糖不会快速上升
。
此外
。
，
养成每天运动
分钟的习惯
，
，
即
便分成好几次也没关系
不妨尝试工作 3 0 分钟后
10
站起来做
适时摄取营养补充品
现代人多半饮食不正常
维普资讯
男人福
、
一
旦迈过 3 0 岁的门槛
、
，
健康往往滑坡
。
，
比如身体发
男性适当补肾无可厚非肝脏却不同
，
，
而中年男子大可不必去凑这个热闹
。
体力
精力与性功能衰减等
”
此时

长期喝酒怎么养肝,吃水飞蓟好吗？

年前年后这期间好像不少人都有这样的烦恼哦，年前公司聚会应酬多，年后拜年吃饭时好像都离不开酒这东西，而且在外面吃饭食物都会偏油腻一些，这些堆积起来对我们肝脏健康有很大的危害，同时也会影响到我们的身体健康。

吃东西没什么胃口这个其实和肝脏不适有着很大的联系，因为肝脏功能受损以后，消化能力会减弱，体内的废物和毒素无法及时排出，就会影响到我们的身体健康了，所以还是得多加重视保护好肝脏。

嗯如果需要长期喝酒无法避免的话，首先要记住的是千万不要空腹喝酒，这个对胃的刺激可能是吃了东西再喝酒的两倍，因为会对胃壁造成直接的刺激，要是肠胃不好，很容易就出现不适的情况了。

在喝酒前可以吃一些淀粉类的食物，淀粉类所含的大分子是可以和酒精发生结合的，如果没有这类食物，也可以吃点其他的，有东西垫着再喝酒的话，摄入的酒精会和食物混合在一起，都是能够降低酒精的浓度，延缓我们人体对酒精吸收速度。

不知道大家有没有听说过喝酒前喝酸奶或者豆奶是挺好的，能够在胃里面形成保护膜，减少肠胃受到的刺激，保证维持正常的消化吸收速率。

再来说说水飞蓟吧，这是一种比较常见的中药材了，被大家公认有护肝作用的，吃这个来养肝护肝是个不错的选择。

水飞蓟的种子里有新型黄酮类物质，具有很好的保护肝细胞膜、预防多种肝脏毒物所致的肝损伤、促进肝细胞的自我修复与再生等功效，满足日常所需能发挥出很好的护肝效果。

想要方便直接的补充水飞蓟，可以考虑一下汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，作为一种营养补剂，能够满足我们简单且有效的补充营养，另外这个还能同时补充到四种护肝成分，除了水飞蓟外，还有葛根、丹参、五味子，营养丰富，能够增强肝脏的解毒能力，对长期喝酒的人群有很好的帮助，不妨试一试。

本产品不代替药品。

喝酒应酬者如何养肝护肝？建议了解水飞蓟的功效与作用

很多人都知道喝酒伤肝，因为肝脏代谢酒精的能力是有限度的，过量饮酒会导致酒精代谢所产生的乙醇在体内积累，进而导致肝损伤、炎症，肝脏功能会越来越不好，还容易引发酒精肝或酒精性脂肪肝。

对于经常举杯畅饮把酒言欢的人而言，日常养肝护肝是头等大事。

经常喝酒应酬者如何养肝护肝？a.保持适量运动经常喝酒应酬者日常保持适量运动，比如进行户外有氧锻炼，不但有助于提高自身免疫力，而且运动也是护肝的关键。

通过合理的运动，可以消耗掉体内多余的热量，将体重维持在正常范围内，也能促进气体交换，加快血液循环，从而保障肝脏得到更多氧气与养料。

b.平衡膳食营养经常喝酒应酬者需注意日常饮食，要尽量保持饮食均衡，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。

建议日常尽量少进食油炸、辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，中医有“青色入肝”一说，绿色食物有益肝气代谢循环，有助于肝脏健康。

c.多喝水在饮酒的时候，要记得多喝水，这样有利于冲淡胃部的酒，也能促进新陈代谢，帮助身体把多余的酒精排出体外，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

另外在喝酒过程中，尽量不要喝混酒，或混着饮料喝，否则会给肝脏造成沉重的负担。

对于经常喝酒应酬者而言，水飞蓟的功效与作用也有必要去了解。

水飞蓟，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，它是一种优良的护肝植物，从水飞蓟果实中可提炼出一种类黄酮化合物，称为水飞蓟素，研究表明，水飞蓟素具有保护肝细胞膜、改善肝功能，预防肝损伤等功效。

知晓了水飞蓟的功效与作用，建议也来了解下葛根，还有丹参、五味子这3种对肝脏也有益处的草本。

葛根有解酒功效葛根，为豆科植物野葛的干燥根，《本草拾遗》中记载葛根粉有解酒毒的功效，葛根粉中所含有的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），减轻酒精对肠胃的刺激，加速排解酒精，从而降低酒精对肝脏的损害，可以说具有一定的解酒功效。

葛根还可以提高肝细胞的再生能力，改善肝脏微循环并修复损伤肝细胞，有助恢复正常肝脏机能，加强肝脏代谢功能。

如何养肝护肝六招教你轻松养肝护肝

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
如何养肝护肝六招教你轻松养肝护肝
导语：现代生活节奏的加快，很多的人熬夜加班，喝酒应酬，饮食不规律。

许多的人饱受肝病的折磨，影响正常的生活工作。

春天到了，也是肝病的高发季
现代生活节奏的加快，很多的人熬夜加班，喝酒应酬，饮食不规律。

许多的人饱受肝病的折磨，影响正常的生活工作。

春天到了，也是肝病的高发季节之一，然后很多的人不知道如何养肝护肝，那么，现在小编就带大家一起来看看，喝酒多如何养肝护肝，立春如何养肝护肝。

目录
1、如何养肝护肝
2、养肝护肝四大法
3、春季该如何养肝护肝
4、女性肝经不通如何养肝护肝
5、电脑族养肝护肝4个妙招
6、小三阳如何养肝护肝
7、糖尿病人如何养肝护肝 8、十道药膳教你养肝护肝
如何养肝护肝
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。

每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。

美国肝病专家彼得克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。

每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3.经常做按摩
生活常识分享。

保肝护肝的饮食和生活技巧是什么

保肝护肝的饮食和生活技巧是什么肝脏是我们身体中非常重要的器官，它承担着解毒、代谢、合成等多种重要功能。

在日常生活中，我们可以通过合理的饮食和良好的生活习惯来保护肝脏，让它保持健康的状态。

接下来，就让我们一起了解一下保肝护肝的饮食和生活技巧。

一、饮食方面1、控制饮酒量酒精对于肝脏的损害是非常大的。

长期大量饮酒会导致酒精性肝病，甚至发展为肝硬化和肝癌。

因此，如果想要保护肝脏，首先要控制饮酒量。

对于健康成年人来说，男性每天饮酒量不应超过 25 克酒精，女性不应超过 15 克酒精。

2、增加蛋白质摄入蛋白质是肝脏修复和再生所必需的营养物质。

优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。

适量摄入这些食物，可以为肝脏提供足够的营养支持。

3、多吃新鲜蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于肝脏健康非常有益。

其中，富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等，具有抗氧化作用，能够减轻肝脏的氧化损伤。

4、摄入足够的碳水化合物碳水化合物是身体能量的主要来源，但要选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果等，以免引起血糖波动和脂肪堆积，增加肝脏负担。

5、控制脂肪摄入过多的脂肪摄入会导致脂肪肝的发生。

应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品等。

6、补充足够的水分水是身体代谢的基础，保持充足的水分摄入有助于肝脏的正常代谢和排毒功能。

每天至少喝 1500-2000 毫升的水。

7、避免食用发霉食物发霉的食物中可能含有黄曲霉毒素，这是一种强烈的致癌物质，对肝脏有极大的损害。

因此，要避免食用发霉的谷物、坚果等。

二、生活技巧方面1、规律作息保证充足的睡眠对于肝脏的修复和养护非常重要。

晚上 11 点到凌晨 3 点是肝脏自我修复的时间，在这个时间段进入深度睡眠状态，有助于肝脏恢复功能。

因此，要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

怎样保肝护肝

魔芋：所含的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用，所含的优良膳食纤维能刺激机体，产生一种杀灭癌细胞的物质，防止癌瘤，提高机体免疫力。
韭菜：春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾。
莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。
洋葱：所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基。增强细胞的活力和代谢能力，防癌抗衰老。
大蒜：能保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。但是，中医认为，大蒜作为一种热性药，过多食用会引致肝阴，肾阴不足，从而引起口干、视力下降等症状，有肝病的人过量食用大蒜，可造成肝功能障碍，引致肝病加重。
金针菇：中医认为，金针，会造成肝脏损伤。如磷、汞、砷、锑、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯等，对肝细胞内线粒体和多种酶类有破坏作用。
身体常锻炼：户外体育锻炼是保肝的最好方法。锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通，使肝有足够的氧和营养供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。
护肝常识
据介绍，红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。专家特别提醒，红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
除此，枸杞性味甘平，也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实能保护肝细胞的新生，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。制作枸杞粥的方法很简单，取枸杞30克，粳米150克，同煮粥即可。
3.少吃动物油和肥肉；
4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；
5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；
6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。

男人的春季养阳护肝大法 “春夏养阳,秋冬养阴”——《内经·素问》

乐观开朗的性格，并多些兴趣爱好，对春天养
肝大有裨益。
３、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类
等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、
养阳护肝—— 呵护心肝食疗方
食
补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及
５０
气行则血行，气滞则血淤。老百姓常说 “ 人活事要戒怒，并及时宣泄，可防肝气郁结。培养
ｌ
用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。做法：大米、五昧子，一起文火熬制。配料：五昧子１克、大米１０００克。
功效：五昧子可以养肝、补肾，大米有保肝
男人的春季养阳护肝大法
“ 春夏养阳，秋冬养阴”
《内经・素问》
“ 夏养阳”是中医的养生名言。春天气春
一
口气 ” ，就是指这个 “ ” 气。如肝失疏泄，气
候逐渐转暖，万物复苏，阳气升发旺盛，是一机阻滞，可出现胸胁刺痛，甚至肿块，女子还年中最美好的季节。中医认为，春季养阳，对可出现经行不畅、痛经和经闭等。
五
昧子粥
了也可能得脂肪肝、酒精肝。
为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，
２本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体．
生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，群，严重的可致死亡。有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可 “ 补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑

如何养肝护肝几个妙招教你季养肝

如何养肝护肝几个妙招教你秋季养肝现如今的生活中，男性朋友们将养生看得也越来越重了，而补肝则是男性朋友们的一大重要事情，那么男性朋友们秋季要如何的来养肝呢？下面就来向大家介绍一下男性养肝要注意的事项。

★多补水有利肝脏排毒肝脏是人体最大的一个人解毒器官，我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。

这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

★饮食不当加重肝脏负担除了季节特有的原因，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。

在酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。

这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量又很少，如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。

★通过食补健脾护肝“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。

同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

★每天保证足够的睡眠时间休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，在晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。

专家建议：每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。

晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。

怎样养肝护肝牢记7大方法

怎样养肝护肝牢记7大方法
1. 合理饮食：减少高脂肪、高糖、高蛋白的食物摄入，增加新鲜蔬果和纤维素的摄入，增加粗细粮和豆类的摄入，保持饮食均衡。

2. 适量运动：增加体力活动，适当运动有助于消耗多余的脂肪和糖分，改善肝脏血液循环。

3. 合理用药：避免滥用药物，特别是对肝脏有毒副作用的药物，必要时按医嘱用药，避免自行乱用。

4. 戒烟限酒：尽量不吸烟，限制饮酒量，饮酒时应适量，避免长期大量喝酒对肝脏产生损伤。

5. 规律作息：保持良好的睡眠质量，保证充足的休息时间，尽量避免熬夜和不规律的生活习惯。

6. 避免接触有毒物质：避免长期暴露在工业污染物、化学品、重金属等有毒物质的环境中。

7. 定期体检：定期进行身体检查，特别是肝功能的检查，早发现、早治疗肝脏疾病。

中医养生：上班族应酬喝酒多

[标签:标题]护肝秘方一：多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二：用中药护肝中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。

对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。

对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三：喝酒前吃点东西喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。

少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方四：心情开朗要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。

因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方五：注意饮食平衡饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。

饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方六：保持适量运动最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。

已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

温馨提示：以上就是给大家介绍的中医养生：上班族应酬喝酒多护肝只需6秘方，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，祝您身体健康。

关于养肝的故事

以下是一个关于养肝的故事：
李明是一名销售经理，由于工作压力大，经常需要喝酒应酬。

长时间的不良生活习惯导致他的肝脏出现了问题，经常感到疲劳、恶心和肝区疼痛。

有一天，李明去看医生，医生告诉他，如果不改变生活习惯，他的肝脏问题会越来越严重。

医生建议他戒酒、保持健康饮食、适当运动，并给了他一些养肝的建议。

李明决定听从医生的建议，开始改变自己的生活习惯。

他减少了饮酒量，每天保持充足的睡眠，还开始定期锻炼。

他也注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物。

经过一段时间的努力，李明的身体状况有了明显的改善，他不再感到疲劳和恶心，肝区疼痛也减轻了。

他意识到养肝的重要性，也更加珍惜自己的健康。

这个故事告诉我们，养肝是非常重要的，我们应该注意保持健康的生活习惯，保护我们的肝脏。

护肝的注意事项有哪些

护肝的注意事项有哪些肝脏是人体最为重要的器官，所以我们要注意护肝，不能掉以轻心。

那么，你知道护肝的注意事项有哪些吗?护肝的注意事项有哪些1、饮酒适量喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。

如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

2、均衡膳食不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。

要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。

日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

3、适度运动为了你的肝脏健康,再怎么忙你都必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

4、观察检查肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

5、正常作息根据传统医学的经脉行理论,凌晨1-3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。

从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。

养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。

肝脏造影是检查什么的肝脏超声造影是一种比B超更准确的检查方法,它利用造影剂的散射回声现象来对肝脏病变做出检查和诊断,尤其是对于肝脏肿瘤的诊断能发现肝脏肿瘤是良性的还是恶性的,这对肝脏疾病的治疗有着非常大的意义。

夏天乙肝病人如何养肝护肝1.夏季的西瓜,黄瓜,冬瓜,丝瓜。

对具有清热解毒的作用,所以乙肝病人每天可以选取适量食用。

但是要注意一次性不要吃太多,以免加重肝脏的负担。

2.适量的醋可以帮助消化,而且醋还可以养肝,杀菌的作用。

适合乙肝病人每天适量服用。

3.乙肝病人最好每天都一到两杯的牛奶或者豆制品。

因为这些都富含各种营养和钙质。

可以满足肝脏每天所需的营养。