敏感肌肤怎么护理 多吃这样食物可改善敏感症状

敏感肌肤怎么护理多吃这样食物可改善敏感症状
时序进入秋冬，不少人在气温逐渐降低之际，皮肤开始变容易得干燥、脱屑，搔痒，加上空气中湿度少，肌肤很容易就会缺水。

进入秋冬季节，人体血液循环下降，肌肤新陈代谢也变慢，油脂皮脂分泌会变少，更容易有干燥脱皮的情形产生。

尤其敏感肌民众更易出现肌肤紧绷、脱皮，发痒等症状，而长期缺水易产生小细纹，接着就是老化皱纹的产生。

一、空污加速肌肤敏感自保有方法
除了天气变化容易造成敏感肌外，越来越多的文献与临床实证显示，敏感肌患者倍增的重要因素，就是来自空气脏污！最近几年空气污染问题越来越受重视，空污中主要侵害物PM2.5，是一种小于2.5微米（μm）的灰尘固体颗粒粒子，比头发直径还小。

内含重金属、有毒微生物等毒害性物质。

空气中的落尘会透过毛囊堆积在毛孔内，不只造成皮肤敏感，如果清洗不够彻底就易形成粉刺，斑点等。

二、怎么预防形成敏感肌肤
至于预防敏感肌肤形成的方法，也提供以下5点给民众参考：
1）选用保养品成分越简单越好。

2）彻底清洁，忌用温度过高的热水洗澡、洗脸。

3）选用合适的保湿霜或乳液。

4）防晒并多补充维他命C食物。

5）避免进食刺激性食物及戒掉吸烟、饮酒习惯。

三、多吃山竹抗肌肤敏感
除了上述基本保养守则外，据说在东南亚非常受欢迎的山竹也能帮助改善肌肤敏感症状？山竹含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、B、钙、铁、磷等物质。

在泰国将榴莲和山竹合称为「夫妻果」，榴莲性热，若吃多上火，可以吃些山竹缓解。

尤其山竹果壳内富含的Xanthones「氧杂葱酮」拥有高营养价值，具有降低大肠癌、异位性皮肤炎发生，及抗氧化等帮助。

不过山竹性寒，体质虚寒者不宜多吃，也因含糖分较高，肺癌者及糖尿病友宜少吃，新鲜山竹在市面上少见，不少民众会选择购买市面上的山竹水来做替代的保健，建议除了参考品牌口碑外，产品制作履历、是否带山竹壳萃取，及各项认证通过标示也可做为选购的参考。