武术练习基本功法

压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
三、腰功
1、前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺
胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟
部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
武术学习误区
陋习一：慕虚名
现在的习武求学者普遍的情况是心浮气躁，急功近利，热衷于追
星，喜欢看表面文章，不求深入了解，一听广告上说某人是大师，是名
家等，则如蝇逐蛆般，趋之若鹜，也不管真假，就是为了能沾上点名
气。这样对于武术的热爱就沾上了虚名，是不会有好处的。
陋习二：求辈分
传统武林论资排辈现象严重，先不管练得好坏，个人功夫是正如
何，总想着图个大辈分。须知，即便祖师亲授嫡传，所谓辈分很高，但
是自身于武学真谛、拳学道理根本惘然，扪心自问这辈分虚名对于个人
身心性命修行有何益处?求辈分不求实际是愚蠢的行为。
陋习三：寻秘技
相当一些习武修学者心存投机取巧之阴暗心理，总想着能得传到
什么秘诀秘笈秘技，拜了师便求着师傅传授所谓绝招，以便作为个人的
资本，好省去许多的苦练用功，这种陋习深为武林人士所厌恶的。须
知，即便是有秘技绝招也得靠勤学苦练才能化为实际的功夫和个人的本
事。
tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
2、甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动
作，两臂也随之甩动。
学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧
凑而பைடு நூலகம்弹性。
3、涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下
方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕
环。左右涮腰交替进行。
学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。