寒假作息时间表
中小学生寒假作息时间表及创意寒假作业清单
中小学生寒假作息时间表及创意寒假作业清单一、寒假作息时间表8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30—9：00吃早饭9：00—10：00写寒假作业10：00—11：00自由活动（室外活动等）11：00—12：00练字或读书12：00—12：30吃午饭12：30—13：30午休13：30—15：00看书或练字（过年期间适当活动）15：00—16：00写寒假作业16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）18：00—18：30吃晚饭18：30—20：00自由活动（看电视或亲子游戏等）20：00—21：00看书21：00睡觉二、班主任专属作业1.做个“朗读者”，录制自己的朗读作品让学生做一位朗读者。
具体就是让他们从所学的课文中选择一两篇，通过手机、电脑上的录音软件去进行朗读录制成音频或视频，当然也可以选择录制成视频。
等到新学期可以发给老师，在班里进行播放和评选最佳朗读者。
意义：这种形式一方面可以培养孩子们的朗读能力和加深对课文的理解，另一方面也能激发学生的兴趣。
2.观看经典电影并写观影卡片让学生在假期观看一部或者几部比较经典的电影，观看完让学生制作一张观影卡片。
卡片内容可以包括：电影名、电影简介、电影关键词、人物、国家、观后感。
其中，观后感不用写很多，一句话概括就可以。
我的观影卡片电影：简介：关键词：人物：观后感：意义：3.做一天家里的小管家让学生来一次“小鬼当家”，独自管理家里的一些事情。
在寒假的某一周或者某几天时间，请家长把财务权利（限额的）暂时交给孩子，让孩子在这几天管理一家人的费用支出。
比如，买菜、买衣服、买零食、坐车、甚至手机充值费用都要记录在账，最后做一个全家人的消费明细账。
在这一过程中，家长要起到监督和指导的作用，防止孩子酿成大错。
意义：希望学生能够运用自己所学的数学知识等，培养一个良好的消费观念，懂得感恩，懂得父母赚钱的不易。
4.学会做一道家常菜掌握一门做菜的技能很重要，技多不压身。
寒假作息表初中生
寒假作息表初中生寒假将至，初中生们可以好好休息一下了。
在这段时间里，保持良好的作息时间是非常重要的。
下面是一个寒假作息表的示例，希望对大家有所帮助。
一、早起时间表1月1日-1月10日早上7点半起床，洗漱后吃早餐，8点开始进行自习或阅读。
上午10点半休息15分钟，继续学习。
中午12点半吃午饭，休息1个小时。
下午1点半继续学习，下午4点半休息15分钟。
晚上6点半吃晚饭，7点半开始进行课外活动。
晚上9点半开始准备睡觉。
1月11日-1月20日早上8点起床，洗漱后吃早餐，9点开始进行自习或阅读。
上午11点休息15分钟，继续学习。
中午1点吃午饭，休息1个小时。
下午2点继续学习，下午5点休息15分钟。
晚上7点吃晚饭，8点开始进行课外活动。
晚上10点开始准备睡觉。
二、作息时间表1月1日-1月10日早上8点起床，洗漱后吃早餐，9点开始进行自习或阅读。
上午11点休息15分钟，继续学习。
中午12点半吃午饭，休息1个小时。
下午1点半继续学习，下午4点半休息15分钟。
晚上6点半吃晚饭，7点半开始进行课外活动。
晚上9点半开始准备睡觉。
1月11日-1月20日早上8点半起床，洗漱后吃早餐，9点半开始进行自习或阅读。
上午11点休息15分钟，继续学习。
中午12点半吃午饭，休息1个小时。
下午1点半继续学习，下午4点半休息15分钟。
晚上6点半吃晚饭，7点半开始进行课外活动。
晚上9点半开始准备睡觉。
三、休息时间表1月1日-1月10日早上8点半起床，洗漱后吃早餐，9点半开始进行自习或阅读。
上午11点休息15分钟，继续学习。
中午12点半吃午饭，休息1个小时。
下午1点半继续学习，下午4点半休息15分钟。
晚上6点半吃晚饭，7点半开始进行课外活动。
晚上9点半开始准备睡觉。
1月11日-1月20日早上9点起床，洗漱后吃早餐，10点开始进行自习或阅读。
上午11点半休息15分钟，继续学习。
中午1点吃午饭，休息1个小时。
下午2点继续学习，下午5点休息15分钟。
学生寒假个人计划表通用版10篇
学生寒假个人计划表通用版10篇学生的寒假计划已经整理出来了，大家可以根据自己的情况做调整，快来一起看看吧!下面小编为大家带来学生寒假个人计划表通用版，希望大家喜欢!学生寒假个人计划表通用版1一、每日作息时间表早上：7：00起床。
7：10—7：40刷牙吃饭。
7：50—8：30做作业。
8：30—9：00看电视或玩。
9：10—10：00看书。
10：00—11：00自由安排。
中午：11：00—11：30吃饭。
11：40—1：00复习或做作业。
1：00—2：00玩。
2：00—3：00看书。
3：00—4：30休息。
4：40—5：30自由安排。
5：40—6：30吃晚饭。
晚上：自由安排二、假期要完成的事情1、帮妈妈做力所能及的家务劳动。
2、做有意义的公益劳动。
3、学会一项家务技术或其他的小技术。
4、改掉一个坏毛病、缺点。
5、读一部好书，写出读后感。
6、根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章。
锻炼自己的写作能力。
7、看一部好的电影，试着写出观后感。
8、学一首好歌。
9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事。
10、完成假期作业，并努力做到。
11、要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料、字体要工整。
12、一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的`把它看完，看一些自己喜欢的有益的书本。
当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦。
每天要做适量的运动，不要因为天气寒冷躲。
13、天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
14、多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
学生寒假个人计划表通用版2一、语文作业1、完成《寒假生活》;2、购买有四年级第二学期生字的字帖，每天坚持用钢笔练字__分钟;3、每页要求从新闻、名言警句、精彩广告语、报纸杂志剪报、读书笔记、优美句子摘抄、对联、谚语、成语积累、家长的话等这些方面进行选择;4、文章不少于8篇，内容要求有描写景物、过年新鲜事、农村印象、我的好朋友__、自创诗歌、我的小发明等。
寒假亲子作息时间表
序号时间孩子活动家长活动备注1 7:00-7:30起床、洗漱、整理床铺准备早餐2 7:30-8:00吃早餐吃早餐、整理家务3 8:00-9:00自主学习（阅读、作业等）工作或学习4 9:00-10:00户外活动（如：散步、运动）陪伴孩子户外活动5 10:00-11:00亲子游戏或手工制作参与孩子活动6 11:00-12:00休息、吃水果、看电视休息、看书或工作7 12:00-13:00吃午餐吃午餐、整理家务8 13:00-14:00午休午休或做家务9 14:00-15:00自主学习（阅读、作业等）工作或学习10 15:00-16:00阅读、听音乐、放松阅读、听音乐、放松11 16:00-17:00户外活动（如：跳绳、打球）陪伴孩子户外活动12 17:00-18:00学习烹饪或做家务指导孩子学习烹饪或做家务13 18:00-19:00吃晚餐吃晚餐、家庭交流寒假亲子作息时间表14 19:00-20:00家庭活动（看电影、玩游戏等）参与家庭活动15 20:00-21:00自主阅读或自由活动自主阅读或自由活动16 21:00-21:30洗漱、整理床铺准备孩子第二天的衣物17 21:30上床睡觉陪伴孩子入睡。
2024年,最适合孩子的《寒假作息时间表》,值得所有家长借鉴
2024年,最适合孩子的《寒假作息时间表》,值得所有家长借鉴以下是一个大致的建议框架，您可以根据孩子的具体情况和所在地区的寒假时间进行调整：2024年寒假作息时间表（适用于小学生）每日作息安排：06:30-07:00 起床与晨练- 清晨起床，做一些简单的伸展运动或者晨跑，帮助孩子养成早起锻炼的好习惯。
07:00-08:00 早餐与家务活动- 吃一顿营养均衡的早餐，随后可以让孩子参与简单的家务劳动，如整理床铺、洗漱等，培养独立生活能力。
08:00-09:00 学习时段- 早读时间，可以诵读语文课文或英语单词；也可以进行数学或其他科目的复习与预习。
09:00-10:00 自主活动- 安排户外活动或室内游戏，保持活力，如去公园散步、做手工、绘画等。
10:00-11:30 学习时段- 进行系统性的学科学习，可按照学校的课程规划适当安排作业和课外辅导。
11:30-13:00 午餐与午休- 午餐后稍作休息，确保有一个小时左右的午睡时间。
13:00-15:00 下午学习时段- 继续进行学术类的学习，包括阅读、写作练习、科学小实验等。
15:00-16:30 休闲活动- 安排体育活动或兴趣班，如游泳、篮球、舞蹈课、音乐课等。
16:30-18:00 自由探索- 开展自由玩耍或亲子互动活动，鼓励孩子探索世界，发现兴趣爱好。
18:00-19:00 晚餐与家庭时光- 全家一起享用晚餐，饭后可进行家庭游戏或观看有意义的节目。
19:00-20:00 晚间学习与阅读- 查漏补缺，巩固一天所学知识，然后进行睡前阅读，培养阅读习惯。
20:00-21:00 准备休息- 洗漱完毕，进行轻松的家庭故事讲述或个人日记记录。
21:00- 上床睡觉，确保孩子每天有足够的睡眠时间，有利于身体健康和第二天的精神状态。
请家长们注意，每个孩子的兴趣和需求不同，因此在制定作息时间表时要灵活调整，尊重孩子的个性差异和发展需求。
同时，寒假也是增进亲子关系、拓宽孩子视野的好时机，可以适当安排一些外出旅游、参观博物馆等活动。
小学一年级寒假计划表(25篇)
小学一年级寒假计划表（25篇）小学一年级寒假计划表（25篇）小学一年级寒假计划表篇1 一、每日作息时间表早上：7：00起床7：10—7：40刷牙吃饭7：50—8：30做作业8：30—9：00看电视或玩9：10—10：00看书10：00—11：00自由安排中午：11：00—11：30吃饭11：40—1：00复习或做作业1：00—2：00玩2：00—3：00看书3：00—4：30休息4：40—5：30自由安排5：40—6：30吃晚饭晚上：自由安排二、假期要完成的事情1、帮妈妈做力所能及的家务劳动。
2、做有意义的公益劳动。
3、学会一项家务技术或其他的小技术。
4、改掉一个坏毛病、缺点。
5、读一部好书，写出读后感。
6、根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章。
锻炼自己的写作能力。
7、看一部好的电影，试着写出观后感。
8、学一首好歌。
9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的（好）事。
10、完成假期作业，并努力做到。
11、要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料、字体要工整。
12、一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完，看一些自己喜欢的有益的书本。
当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦。
每天要做适量的运动，不要因为天气寒冷躲。
13、天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
14、多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
小学一年级寒假计划表篇2 一、每天写两篇寒假作业，成老师的作业。
二、每天写一篇字贴，练练自己的铅笔字。
三、每天看一小时书，提高自己的知识量。
四、每天继续做一篇口算，提高准确率，改掉马虎的毛病。
五、每天继续坚持写博客，提高写作水平、多交博友、增加访问量。
六、每天玩半小时QQ农场和半小时摩尔庄园，劳逸结合。
七、每天继续练琴，自己作作小曲子。
八、每天画幅小漫画，写些自己的心里话。
小学一年级寒假计划表篇3 一、按时作息，早上8：30起床，晚上10：00左右上床;二、每天用2小时认真完成语数外三科的作业;三、每天阅读课外书1小时并做摘抄;四、讲究文明卫生，注意文明言行;五、生活要自理，积极做好人好事及力所能及的家务;六、不挑吃穿，不乱花钱，学会节约用钱，用钱有计划;七、学会如何招待客人;八、为家人讲些笑话或故事，带给家人快乐;九、了解世界各国历史，国旗的来历，了解世界地理以及气候的变化;十、为下学期制定一个学习计划，准备好学习用具;十一、坚持写日记。
三年级学霸寒假作息时间表
三年级学霸寒假作息时间表寒假到了，作为一名三年级的学霸，我制定了一个合理的作息时间表，以提高学习效率和保持身心健康。
以下是我的寒假作息时间表：早晨：7:00 - 7:30：早餐和个人卫生我相信早餐是一天中最重要的一餐，所以我会在早晨吃一个营养丰富的早餐，并且养成刷牙洗脸的好习惯。
7:30 - 8:00：运动锻炼为了保持身体健康，我每天早晨都会进行一些简单的运动，比如慢跑或者跳绳。
这样可以为我一天的学习打下一个好的基础。
上午：8:00 - 10:00：学习时间早晨是我学习效果最好的时候，所以我会利用这段时间来进行一些重要的学习任务，比如复习数学、语文和英语等科目。
10:00 - 10:30：休息时间学习一段时间后，我会给自己放松一下，可以喝杯水或者做一些简单的伸展运动，以便提神醒脑。
10:30 - 11:30：阅读时间阅读是培养语言表达能力和扩大知识面的好方法。
我会选择一些适合三年级学生的书籍，比如童话故事、科普读物等，进行阅读。
中午：11:30 - 12:30：午餐和午休时间午餐后，我会休息一段时间，可以听听音乐或者做一些放松的活动，以保持精力充沛。
下午：12:30 - 14:30：学习时间下午是我学习的另一个高峰期，我会继续进行一些学习任务，比如做作业、背诵课文等。
14:30 - 15:00：户外活动为了避免长时间坐在桌前，我会出去户外活动一下，比如散步或者玩一些体育游戏，这样可以让我的身体得到放松和锻炼。
15:00 - 16:30：兴趣爱好时间除了学习，我也会给自己留出时间来发展自己的兴趣爱好，比如画画、弹琴、写作等。
这样可以让我在学习之外也有一些乐趣和放松。
傍晚：16:30 - 17:30：晚餐和家庭时间晚餐是我和家人一起交流和分享的时间，我们会一起做饭、吃饭，并且聊聊天，这样可以增进家人之间的感情。
晚上：17:30 - 19:30：学习时间晚上是我安静学习的好时机，我会进行一些需要集中注意力的学习任务，比如做数学题、背诵单词等。
小学生假期寒假暑假作息时间表
时间
活动安排
备注
8：00—8：20
起床
8：20—8：40
吃早饭
8：40—9：00
早读
9：00—10：00
学习、写作业
10：00—10：30
看电视
10：30—11：00
自由活动
11：00—12：00
练字、阅读、英语
12：00—12：30
吃午饭
12：30—14：30
自由活动
14：30—15：30
家庭作业
15：30—16：00
休息、自由锻炼
16：00—16：40
阅读、背诵古诗词、文章等
16：40—18：00
运动、篮球、跳绳、跑步等
18：00—18：30
吃晚饭
18：30—19：30
自由活动、散步、运动
19：30—20：00
学习、游戏
20:00-21:30
自由活动、洗漱等21:30-08:00 Nhomakorabea睡觉
一、每天写两篇寒假作业，完成老师的作业。
二、每天写一篇字贴，练练自己的铅笔字。
三、每天看一小时书，提高自己的知识量。
四、每天做一篇口算，提高准确率。
五、每天坚持写日记，记录每天所发生的事情。
六、每天玩半小时的游戏，劳逸结合。
七、每天练篮球三十分钟。
八、每天学习英语。
高三寒假作息时间表
高三寒假作息时间表以下是一个适合高三学生的寒假作息时间表，以供参考：寒假作息时间表早晨6:00 - 6:30：起床，进行简单的早晨锻炼，如跑步或做一些拉伸运动。
6:30 - 7:00：洗漱，整理床铺和房间。
7:00 - 7:30：早餐时间，吃一些营养均衡的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等。
上午7:30 - 8:00：早读时间，可以预习当天的学习内容，或者复习前一天的知识点。
8:00 - 12:00：学习时间，根据学习计划，分阶段进行不同科目的学习。
每个学习阶段结束后，可以休息10-15分钟，做一些放松的活动，如听音乐、散步或做一些简单的家务。
中午12:00 - 13:00：午餐时间，保持饮食均衡，多吃一些蔬菜和水果。
13:00 - 14:00：午休时间，可以午睡一会，或者进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐等。
下午14:00 - 18:00：继续学习时间，同样可以根据学习计划进行不同科目的学习。
每个学习阶段结束后，可以休息10-15分钟，做一些放松的活动。
晚上18:00 - 19:00：晚餐时间，保持饮食均衡，避免过度油腻和辛辣的食物。
19:00 - 21:00：复习和预习时间，可以复习当天学习的内容，或者预习第二天的学习内容。
21:00 - 22:00：放松时间，可以进行一些放松的活动，如听音乐、看电影、阅读等。
22:00：准备睡觉，保持充足的睡眠对于高三学生来说非常重要。
请注意，这只是一个大致的作息时间表，具体的时间安排可以根据个人情况和学习计划进行调整。
同时，也要注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和压力过大。
2024年大连中小学寒假放假时间
2024年大连中小学寒假放假时间2024年大连中小学寒假放假时间小学、初中：寒假自2024年1月17日至2024年2月29日。
新学期2024年3月1日开学。
普通高中：寒假自2024年1月22日至2024年2月29日。
新学期: 2024年3月1日开学。
中学生寒假作息时间表1.每天足量学习5小时，内容包括: 寒假各科作业: 语文阅读、数学练习、英语听力等2.每日早晨英语听力或口语30分钟3.中午保证一小时休息，下午学习或外出体育活动(运动使人头脑更清醒)4.做数学试题研究，记住先看例题，最好不要抄答案7: 00 起床7: 20 洗漱完毕7: 20--7: 50: 跑步8: 00吃饭8: 20--9: 10 做作业(语文阅读一篇和摘抄)9: 25-11: 25 数学《试题研究》11: 25--11: 45 看报课外书11: 45--14: 30午饭午休14: 30--15: 30 英语15: 30--15: 45 休息15: 45-16: 45物理16: 45--17: 00 休息17: 00--18: 00 其他科目复习寒假可以做哪些有意义的事1.我们有充足的时间了，应该去帮助父母和爷爷奶奶等做一些力所能及的事情，比如，洗衣服，做饭，收拾屋子等等这些事，反过来由我们做，让他们休息休息。
或者与长辈一起做，这样也可以有更多的时间陪陪长辈们，以为我们与长辈们在一起的时间真的不是很多，也证明给长辈看，我们已经长大了。
2.我们也可以利用假期参加一下社会实践活动，比如去超市打工，发放宣传单等，通过实践活动锻炼自己吃苦耐劳的精神，体会生活的不容易，让自己更加进步，也更加成熟，自己人生道路才刚刚开始，路还很长，需要自己去踏实地走好每一步。
全国中小学寒假安全提示1.公共场所安全外出游玩或到公共场所玩耍时要有大人带领并拉好大人的手，不要轻易离开大人的视线范围;在公共场合要遵守安全规则，跟别的小朋友一起玩耍时，应和睦相处，不可有吵架及扭打行为。
寒假作息时间表 学霸
寒假作息时间表学霸
寒假作息时间表（学霸版）
6:30 起床，进行10分钟的伸展运动，帮助身体从睡眠状态中慢慢苏醒。
6:45 淋浴，清洁身体并清醒头脑。
7:15 早餐，建议食用高蛋白和全谷物的食物，为新的一天提供能量。
8:00 到学习区，设定明确的学习目标和计划。
8:00-9:30 数学或科学，这时候头脑清醒，适合进行复杂的逻辑思维。
9:30-10:30 语言学习，如英语或第二语言，进行阅读和写作练习。
10:30-11:00 休息，吃点水果或坚果，进行简单的伸展运动。
11:00-12:30 历史或文学阅读，帮助开阔视野，提高阅读理解能力。
12:30-13:30 午餐，建议食用蔬菜、瘦肉和全谷物。
13:30-14:30 休息，可以进行短暂的午睡，或者阅读轻松的非小说类书籍。
14:30-16:00 艺术或音乐，进行创作或欣赏艺术作品。
16:00-17:00 体育活动，如瑜伽、跑步或游泳，帮助身体放松。
17:00-18:00 自由活动或家庭时间。
18:30 晚餐，建议食用清淡的食物，帮助消化。
19:30 到学习区，进行晚间复习或预习。
19:30-21:00 学习总结和计划明天的任务。
21:30 洗漱，准备休息。
建议在22:00前上床睡觉，保证足够的睡眠。
以上是一个大致的时间安排，学霸可以根据自己的实际情况进行调整。
关键是保持规律的生活习惯，合理安排学习和休息时间，让每一天都过得充实有意义。
三年级寒假学生作息时间表 → 三年级寒假学生时间管理表
三年级寒假学生作息时间表→ 三年级寒
假学生时间管理表
三年级寒假学生时间管理表
1. 目标
本时间管理表旨在帮助三年级学生有效规划和管理寒假的时间，合理安排各项活动和任务，提高研究效率，培养良好的时间管理惯。
2. 日常作息时间表
以下是一个示例的日常作息时间表，学生可以根据自己的实际
情况进行调整。
3. 研究计划安排
在寒假期间，学生可以根据自己的研究目标和需要，制定一个研究计划安排表，以保证研究的系统性和有针对性。
以下是一个示例：
4. 活动和休闲安排
除了研究，寒假也是放松和享受的时间。
学生可以制定一份寒假活动和休闲安排表，包括和家人、朋友的互动、户外活动、看电影、做手工等。
以下是一个示例：
5. 注意事项
- 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
- 合理安排研究和休息时间，避免过度疲劳。
- 坚持每天进行运动活动，保持身体健康。
- 遵守家庭规定和安排。
6. 总结
寒假是一个学习和放松的好机会，通过合理的时间管理，学生可以充分利用寒假时间，提高自己的学习效率和技能，同时也充分享受快乐和幸福。
假期24小时作息时间表a4纸
假期24小时作息时间表a4纸7:30-8:00：在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00-8:30：吃早饭。
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8:30-9:00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。
吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30-15:30：午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。
在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00-19:00：锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。
体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
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时间
内容
8:-9:00
起床、洗漱、早餐
9:00-9:50
作业
10:00-10:50
作业
11:00-15:00
自由活动、午餐、午休
15:00-15:50
作业
16:00-16:50
作业
17:00-17:30
练字
17:30-21:00
自由活动、晚餐
21:00-21:30
洗漱、就寝准备
4、假期中要自觉帮助大人做家务，自己的事情自己干！
21:30
就寝
备注
1、本表自2月7日执行，除除夕、正月初一至初三、正月十五可不写作业外，均按此表执行。
2、自由活动时间可用于玩耍、阅读课外书等，每天看电视、玩平板、手机时间合计不超过2小时，凡有违规行为发生，第二天不得玩平板、手机、看电视！
3、2月26日前完成语文、数学、英语寒假作业，2月27日开始检查作业、预习下学期课程。