怎么搭配营养蔬果汁更有营养？
养生食谱果蔬汁
养生食谱果蔬汁
以下是养生食谱果蔬汁的制作方法，希望对您有帮助。
1. 黄瓜苹果汁
- 材料：1根黄瓜，1个苹果
- 制作：将黄瓜和苹果切成小块，放入榨汁机中榨取汁液，
倒入杯中即可饮用。
2. 胡萝卜菠菜汁
- 材料：1根胡萝卜，1把菠菜
- 制作：将胡萝卜和菠菜洗净切碎，放入榨汁机中榨取汁液，倒入杯中即可饮用。
3. 西瓜薄荷汁
- 材料：半个西瓜，适量薄荷叶
- 制作：将西瓜切成小块，薄荷叶洗净备用。
将西瓜和薄荷
叶放入榨汁机中榨取汁液，倒入杯中即可饮用。
4. 蓝莓菠萝汁
- 材料：适量蓝莓，1片菠萝
- 制作：将蓝莓和菠萝切成小块，放入榨汁机中榨取汁液，
倒入杯中即可饮用。
5. 番茄红椒汁
- 材料：2个番茄，1个红椒
- 制作：将番茄和红椒洗净切碎，放入榨汁机中榨取汁液，
倒入杯中即可饮用。
这些果蔬汁富含维生素和纤维，对身体健康有益。
可以根据个人口味调整比例或添加适量蜂蜜等调味品。
建议每天早晨空腹或下午茶时间饮用，但也不宜过量。
保持健康生活方式和均衡饮食的基础上，适量饮用果蔬汁会有助于提高免疫力和促进新陈代谢。
蔬菜水果榨汁养生食谱
蔬菜水果榨汁养生食谱
1. 绿色能量汁
配料：苹果、青苹果、黄瓜、西芹、生姜、鲜柠檬汁
将苹果和青苹果去皮，切块。
黄瓜去皮，切段。
西芹切段。
生姜切片。
将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入鲜柠檬汁调味。
该汁液富含纤维、维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和促进新陈代谢。
2. 红色抗氧汁
配料：红葡萄、草莓、胡萝卜、甜橙、蜂蜜
将红葡萄和草莓洗净。
胡萝卜去皮，切段。
甜橙剥皮，切块。
将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量蜂蜜调味。
该汁液富含维生素C和抗氧化剂，有助于美容养颜和延缓衰老。
3. 黄金排毒汁
配料：香蕉、菠萝、黄秧白菜、蜂蜜
将香蕉去皮，切段。
菠萝去皮，切块。
黄秧白菜切片。
将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量蜂蜜调味。
该汁液富含纤维和酶，有助于促进消化和排毒。
4. 橙汁维C爆棚
配料：橙子、柠檬、蜂蜜
将橙子和柠檬剥皮，切块。
将所有材料放入榨汁机中榨汁，最
后加入适量蜂蜜调味。
该汁液富含维生素C，有助于提高免疫力和美白皮肤。
这些食谱涵盖了不同颜色的水果和蔬菜，能够提供丰富的营养和抗氧化剂，有助于保持健康和提高免疫力。
每天饮用一杯新鲜榨汁，让健康养生变得更简单。
蔬果汁怎么搭配有营养
蔬果汁怎么搭配有营养蔬果汁是大家常喝的果汁，那么如何搭配蔬果汁才更营养呢？下面由店铺为大家整理的蔬果汁怎么搭配有营养，希望大家喜欢!搭配营养的蔬果汁1.橙子+胡萝卜：胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。
2.雪梨+黄瓜：雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。
3.木瓜+蜂蜜+橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。
4.牛奶+香蕉+木瓜：牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。
5.西瓜+柠檬：西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。
二者结合可以除浮肿，消暑。
6.苹果+白菜+蜂蜜：白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。
7.柚子+葡萄：柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。
注意：果汁不能代替水果，榨汁后会过滤掉一部分的渣，这些渣就是植物纤维，长期用果汁代替水果会导致植物纤维摄入减少，引发便秘问题。
喝蔬菜果汁的好处1、防止身体老化，帮助细胞再生人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。
在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。
而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
鲜榨果蔬汁的做法90种及其功效大全
鲜榨果蔬汁的做法90种及其功效大全鲜榨果蔬汁的做法90种及其功效大全一、红枣苹果汁材料新鲜红枣20只苹果一个清洗干净再用开水略烫备用。
制作方法红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。
用小刀将苹果切成两半并去核用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。
将苹果泥倒入红枣锅中略煮过滤后给宝宝食用。
特点与功效儿童时期是大脑发育的关键时期喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。
红枣可补中益气养血安神。
儿童保健蔬果汁二、白萝卜果汁材料小白萝卜一个切成细丝梨半个切成薄片待用。
制作方法将白萝卜倒入锅内加清水烧开用微火炖10分钟后加入梨片再煮5分钟即可食用。
特点与功效富含维生素C蛋白质鉄冬素等具有止咳润肺帮助消化等药疗和保健作用。
儿童保健蔬果汁三、鲜奶西瓜汁原材料西瓜2000克、鲜奶400克、蜂蜜20克、冰块备用依就餐人数而定。
具体做法西瓜瓤切块放入榨汁机中榨汁然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中搅拌均匀即可饮用。
特点与功效夏天的健康饮料。
本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。
四、鲜奶李子汁原材料李子克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。
具体做法李子洗净去核和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机一边搅拌一边加入冰块搅拌均匀即可饮用。
特点与功效本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。
五、草莓柠檬汁原材料草莓克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片片、蜂蜜小茶匙。
具体做法将草莓、柠檬去皮全部放入压榨器中榨汁并与鲜奶混合再注入杯中放进冰片与蜂蜜。
特点与功效美容、健身的必备品有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。
草莓是维生素含量最高的水果对面疱、粉刺具有很好的疗效脸上或身上的痘痘猖獗时可以饮用。
六、柳橙凤梨汁原材料柳橙个、凤梨克、番茄个、洋芹克、蜂蜜小茶匙、柠檬半个。
具体做法柳橙去皮凤梨又称菠萝去皮与心番茄去蒂各切成适当大小柠檬去皮后与洋芹等全部放进压榨器中榨汁再随喜好添加蜂蜜。
特点与功效调理上不可或缺的口味。
榨汁美容养生食谱大全
榨汁美容养生食谱大全1. 番茄红胡萝卜汁：将2个番茄和1根红胡萝卜切块，放入榨汁机中榨汁，饮用可美白肌肤。
2. 青苹果西兰花汁：将1个青苹果和少许生西兰花放入榨汁机中，榨汁后饮用，可提供丰富的维生素C和纤维素。
3. 芹菜苹果胡萝卜汁：将2根芹菜、1个苹果和1根胡萝卜一起榨汁，既营养丰富又有助于补水和排毒。
4. 菠菜香蕉蜂蜜汁：将一把菠菜、1根香蕉和适量蜂蜜一起榨汁，可补充铁质和维生素C。
5. 橙子红薯胡萝卜汁：将2个橙子、1个红薯和1根胡萝卜切块榨汁，富含维生素A和胡萝卜素，有助于保持皮肤健康。
6. 西瓜薄荷汁：将适量西瓜和几片薄荷叶一起榨汁，清爽解渴，有助于降温和消除体内毒素。
7. 紫薯蔬果汁：将紫薯、胡萝卜和苹果一起榨汁，紫薯富含抗氧化剂，有助于延缓衰老。
8. 黄瓜苹果柠檬汁：将半根黄瓜、1个苹果和半个柠檬一起榨汁，清爽解渴，有助于排毒和美白肌肤。
9. 红枣核桃汁：将适量红枣和核桃一起榨汁，丰富的纤维素和维生素E有利于肌肤的滋养和保湿。
10. 木瓜蜂蜜牛奶汁：将半个木瓜和适量牛奶蜂蜜一起榨汁，富含胶原蛋白和维生素C，对皮肤有滋润和美白作用。
11. 黑莓蓝莓汁：将适量黑莓和蓝莓一起榨汁，富含抗氧化剂和维生素C，有助于抵抗自由基。
12. 莲藕苹果汁：将适量莲藕和苹果一起榨汁，莲藕含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠道功能。
13. 西红柿甘蓝汁：将适量西红柿和甘蓝一起榨汁，富含维生素C和纤维素，有助于排毒和养肤。
14. 芒果蜂蜜牛奶汁：将1个芒果、适量牛奶和蜂蜜一起榨汁，富含胡萝卜素和维生素E，有助于提亮肌肤。
15. 西瓜蓝莓汁：将适量西瓜和蓝莓一起榨汁，清凉解渴，蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护皮肤。
注意：以上食谱供参考，请根据个人口味和健康状况调整食材用量。
蔬果汁搭配与功效大全
蔬果汁搭配与功效大全蔬菜中含有丰富的营养物质，对我们的健康有着很大的帮助。
现在人们的生活节奏比较快，为了避免身体缺乏营养，喝蔬果汁是很多人的选择。
不同的蔬果汁搭配功效是不同的，我们可以多了解一些蔬果汁搭配与功效，以便我们的不时之需。
下面就从蔬果汁搭配与功效大全中推荐几种比较常见的。
一、红枣苹果汁材料：新鲜红枣20只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。
制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。
用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。
将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。
特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。
红枣可补中益气，养血安神。
二、白萝卜果汁材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。
制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟即可食用。
特点与功效：富含维生素C，蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。
三、鲜奶西瓜汁材料：西瓜2000克、鲜奶400克、蜂蜜20克、冰块（备用，依就餐人数而定）。
具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效：夏天的健康饮料。
本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。
四、鲜奶李子汁材料：李子２００克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。
具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。
五、草莓柠檬汁材料：草莓１００克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片２片、蜂蜜１小茶匙。
具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合；再注入杯中，放进冰片与蜂蜜。
特点与功效：美容、健身的必备品；有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。
草莓是维生素Ｃ含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。
六十种果蔬汁做法及功效大全
六十种果蔬汁做法及功效大全1．芦笋果菜汁2．综合健康果菜汁3．柳橙牛乳汁4．西瓜汁5．奇异果汁6．哈蜜瓜毛豆汁7．马铃薯苹果汁8．奇异果水梨汁10．蕃茄小黄瓜汁11．苹果青江菜汁12．奇异果高丽菜汁13．苹果荷兰芹汁14．红萝卜苹果汁15．凤梨高丽菜汁16．苹果白萝卜汁17．苹果水芹汁18．哈蜜瓜高丽菜汁19．青椒苹果汁20．蕃茄哈蜜瓜汁21．苹果枇杷汁22．芒果汁23．枇杷汁24．香蕉牛奶汁25．牛蒡葡萄柚汁26．哈蜜瓜果汁27．柠檬柳橙汁28．葡萄柚菠萝汁29．菠萝柠檬芹汁30．蕃茄红萝卜汁31．土豆红萝卜汁32．菠萝柠檬汁33．柳橙红萝卜汁34．葡萄柚菠菜汁35．红萝卜牛奶汁36．苹果芥菜汁37．蕃茄柠檬汁38．蕃茄草莓柳橙汁39．柠檬奇异果汁40．蕃茄红萝卜奶汁41．柳橙香瓜汁42．草莓蛋黄汁43．葡萄柚芒果汁44．木瓜牛奶汁45．菠萝苹果香瓜汁46．草莓牛奶汁47．橘子草莓汁48．枇杷红萝卜汁49．奇异果柳橙汁50．苹果芦笋汁51．空心菜苹果汁52．菠萝青椒汁53．蕃茄大白菜汁54．柠檬蛋乳汁55．大白菜综合果菜汁56．油菜菠萝柠檬汁57．蕃茄菠萝柠檬汁58．健身果菜汁59．补血果菜汁60. 苹果高丽菜汁1．芦笋果菜汁材料：芦笋80g，荷兰芹80g，苹果1个，柠檬半个。
作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。
2．综合健康果菜汁材料：苹果1个，青椒80g，苦瓜110g，荷兰芹120g，大黄瓜150g。
作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
3．柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个，牛乳140cc，绿豌豆60—70g，蜂蜜适量。
32种果蔬搭配指南！
32种果蔬搭配指南！
32种果蔬搭配指南！
2016.03.11阅读22万+
一杯营养搭配均衡的蔬果汁，能够补充一天需要的各种维生素，而且制作方法省时、简单，只要把需要的蔬果洗净切块丢进榨汁机就可以。
今天小编整理了几十种蔬果汁的搭配，够你不重样的喝上一两个月啦，赶紧来试试吧！
紫甘蓝+芒果+梨
胡萝卜+橙+姜汁
凤梨+西兰花根+橙子+小胡萝卜+卷心菜芯
黑提+梨+苹果+胡萝卜+卷心菜芯
红心芭乐+黄瓜+蓝莓
释迦+黄瓜+柠檬
蓝莓+橙子+苦瓜
桑葚+橙+胡萝卜
金桔+黄瓜+梨
金桔+芹菜+胡萝卜+橙子
紫甘蓝+梨+猕猴桃
橙+柠檬+胡萝卜+卷心菜芯+梨
南瓜+苹果
黄椒+草莓+小苹果
红心芭乐+黄瓜+胡萝卜+卷心菜芯+梨
芒果+橙子+胡萝卜+黄瓜
凤梨+黑提+黄瓜+西兰花+柠檬
葡萄柚+柠檬+橙子+小胡萝卜+卷心菜芯+西兰花根
柚子+黄瓜
凤梨+胡萝卜+苦瓜
卷心菜芯+梨+奇异果
卷心菜芯+紫甘蓝芯+葡萄柚+橙子+蓝莓
卷心菜芯+葡萄柚+梨+胡萝卜+蓝莓
紫甘蓝+葡萄柚+黄瓜+梨+柠檬
紫甘蓝+卷心菜芯+胡萝卜+梨+葡萄柚+樱桃
葡萄柚+橙子+梨+苦瓜+黄瓜
橙子+苹果+梨+黄瓜+紫甘蓝芯+胡萝卜+樱桃
胡萝卜+苹果+黄瓜+橙子+红甜椒
节瓜+黄瓜+苹果+梨
橙子+苹果+黄瓜+西兰花根
黑提+黄瓜+卷心菜芯+苹果+奇异果
番茄+苹果。
榨汁饮食养生食谱推荐菜
榨汁饮食养生食谱推荐菜
食谱一：苹果胡萝卜汁
材料：苹果2个、胡萝卜2根
步骤：1. 苹果和胡萝卜洗净切块；
2. 将苹果和胡萝卜放入榨汁机中榨汁；
3. 倒入杯中，可加冰块饮用。
食谱二：芹菜青苹果汁
材料：芹菜3根、青苹果2个
步骤：1. 芹菜洗净切段，青苹果去皮切块；
2. 将芹菜和青苹果一起放入榨汁机中榨汁；
3. 倒入杯中，可加蜂蜜调味，清爽饮用。
食谱三：蔬果混合汁
材料：西红柿1个、黄瓜1根、胡萝卜1根、苹果1个、橙子1个
步骤：1. 西红柿、黄瓜、胡萝卜洗净切块，苹果去皮切块，橙子榨汁备用；
2. 将西红柿、黄瓜、胡萝卜和苹果放入榨汁机中榨汁；
3. 将榨好的蔬果汁与橙汁混合，倒入杯中饮用。
食谱四：西瓜草莓汁
材料：西瓜适量、草莓适量
步骤：1. 西瓜去皮切块，草莓洗净；
2. 将西瓜和草莓放入榨汁机中榨汁；
3. 倒入杯中，可加少许薄荷叶提味，冰镇后饮用。
食谱五：菠菜苹果香蕉汁
材料：菠菜适量、苹果1个、香蕉1个
步骤：1. 菠菜洗净，苹果去皮切块，香蕉去皮切段；
2. 将菠菜、苹果和香蕉放入榨汁机中榨汁；
3. 倒入杯中，可加少许蜂蜜调味，清新饮用。
美容养颜蔬果汁大全
美容养颜蔬果汁大全美容养颜单一蔬果汁1、香蕉汁：香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯四盎司，碎冰适量。
搅打后入杯入冰。
2、蕃茄汁：红西红柿一个，食盐少许。
去皮搅打滤汁，加盐或冰入杯。
3、柚子汁：柚子半个，糖一餐匙碎冰适量。
搅打后加糖搅匀加冰入杯、4、草莓汁：草莓半杯约110g，柠檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。
搅打入杯5、黄桃汁：黄桃或罐头半个，糖一餐匙，炼乳10毫升，水半杯，碎冰适量。
搅打入杯。
6、胡萝卜：胡萝卜两根，苹果一个，柠檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。
冰入杯，其余搅后入7、香瓜汁：香瓜半个，糖粉三茶匙，水半杯四盎司柠檬汁一茶匙。
切小块与其它一同入果汁机搅打。
可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。
8、苹果汁：苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒少许。
苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果汁机搅打，过滤取汁。
入冰、柠檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯9、葡萄汁：葡萄150g，糖四茶匙，碎冰适量，开水12 oz。
入锅与糖、水煮开，小火煮十分钟，冷后入杯入冰。
1、猕猴桃菠萝汁原料：猕猴桃2个，菠萝1/4个，开水200毫升。
做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。
猕猴桃去皮，切片。
将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。
2、猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。
做法：将三种水果去皮，切片菠萝浸盐水五分钟，加水打成果汁。
加入适量蜂蜜即可。
3、番茄柠檬汁夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。
柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。
另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。
两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。
4、柳橙菠萝汁原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹果半个。
蔬果汁食谱
一、果汁混饮十五招1、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
2、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。
注意：最好分开榨汁再合饮。
3、猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
4、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
5、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。
注意：最好分开榨汁再合饮。
6、莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
7、芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。
8、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。
注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
9、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。
可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。
10、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。
有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
11、芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
12、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。
注意：黄瓜最后放。
13、西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。
14、猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。
注意：胡萝卜最后放。
15、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。
预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
二、蔬果汁的5个伴侣1、凉白开(或纯净水)。
有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。
而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2、蜂蜜。
有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
果蔬汁搭配大全及功效
果蔬汁搭配大全及功效果蔬汁是一种营养丰富、健康美味的饮品，它不仅能够为我们提供丰富的维生素和矿物质，还能够帮助我们保持身体健康。
在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，将不同的果蔬进行搭配，制作出各种美味的果蔬汁。
下面，我们来看看果蔬汁的搭配大全及其功效。
首先，我们来介绍一些常见的果蔬汁搭配及其功效：1. 西瓜+蜂蜜，西瓜具有清热解暑、生津止渴的功效，搭配蜂蜜能够增加甜味，同时还能够帮助排毒养颜。
2. 苹果+胡萝卜，苹果和胡萝卜搭配在一起，不仅口感清爽，还能够帮助降低胆固醇，提高免疫力。
3. 西红柿+胡萝卜+芹菜，这种搭配不仅颜色鲜艳，口感清爽，而且还能够帮助抗氧化、预防癌症。
4. 菠菜+苹果+柠檬，这种搭配富含维生素C和纤维素，能够帮助补充营养、清肠排毒。
5. 蓝莓+香蕉+牛奶，这种搭配不仅口感丰富，还能够帮助改善睡眠质量，提高记忆力。
除了以上这些常见的果蔬汁搭配外，我们还可以根据自己的口味和需求，进行更多的尝试和创新。
不过，在进行果蔬汁搭配时，我们需要注意一些事项：1. 尽量选择新鲜的果蔬，避免使用过熟或者变质的食材，以免影响口感和营养价值。
2. 在搭配果蔬汁时，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜、柠檬汁等调味品，增加口感和营养。
3. 尽量避免使用过多的糖或者盐，以免影响果蔬汁的健康功效。
4. 在制作果蔬汁时，可以选择搅拌机或者榨汁机，将果蔬榨成汁后，可以根据需要过滤掉果渣，以获得更加清爽的口感。
总的来说，果蔬汁的搭配是一项既简单又有趣的事情，我们可以根据自己的口味和需求，尝试各种不同的搭配方式，来制作出适合自己的果蔬汁。
而且，通过果蔬汁的饮用，我们不仅可以摄入丰富的营养，还能够享受到清爽美味的口感，帮助我们保持身体健康。
希望大家在日常生活中多多尝试果蔬汁的搭配，享受健康美味的同时，也能够获得更多的营养和健康。
10种自制果蔬汁搭配补充维生素,喝出健康苗条身材
10种自制果蔬汁搭配补充维生素,喝出健康苗条身材一杯营养搭配均衡的蔬果汁，能够补充一天需要的各种维生素，而且制作方法省时、简单，只要把需要的蔬果洗净切块丢进榨汁机就可以。
今天小编整理了10种蔬果汁的搭配，赶紧来试试吧!1、芒果椰子汁原料:芒果1个，椰子1个，香蕉1个，蜂蜜半匙，可可仁1匙，牛奶150克。
功效:清凉爽口、心烦难眠者尤为适宜。
2、苹果萝卜汁原料:苹果1个，胡萝卜半个，牛奶150克，蜂蜜少许。
功效:富含维生素A、C及果胶，老少皆宜。
3、柠檬苹果汁原料:需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。
功效:尤其适合油性皮肤的美眉。
原料:菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个。
功效:适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。
5、雪梨香蕉生菜汁原料:雪梨1个，香蕉1条，生菜100克，柠檬1个 。
做法:雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小;香蕉去皮切成数段;生菜洗净，包裹着香蕉;柠檬连皮对切为四份，去核;将所有原料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤。
6、黄瓜猕猴桃汁原料:黄瓜200克，猕猴桃50克，凉开水200毫升，蜂蜜两小匙。
做法:黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功效:黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。
而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。
7、鲜姜橘子汁原料:橘子2个，鲜姜1块，苹果2个。
功效:健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
8、西红柿柠檬汁原料:西红柿1个，柠檬1/2个。
做法:先将柠檬汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。
功效:可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。
9、柳橙菠萝汁原料:柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹果半个。
做法:将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁;再将柳橙、柠檬挤出汁;最后四种水果汁混合均匀即可。
家用版鲜榨果蔬配方大全，健康好喝又解暑，适合全家老小！须收藏
家用版鲜榨果蔬配方大全，健康好喝又解暑，适合全家老小！须收藏夏天到了，最惬意的莫过于满头大汗地回到家里时，能够喝上一大杯冰镇果汁，简直是解渴消暑神奇啊！也有专家表示：直接吃水果蔬菜，人体只能吸收30%的营养，而喝果蔬汁却能吸收80%！所以今天为大家分享30款健康又美味的家用鲜榨果蔬配方，全家老小都适合哦！一、黄瓜猕猴桃汁原料：猕猴桃2个、黄瓜1根、蜂蜜。
做法：猕猴桃去皮，切块，黄瓜洗净，切块。
原料准备好后放入搅拌机中，榨橙汁，淋入适量蜂蜜即可。
作用：清热解渴，促进排毒，爱美的小伙伴可以餐前1小时候引用，饱腹感很强。
二、哈密瓜火龙果汁食材：火龙果半个、哈密瓜1小块；做法：哈密瓜去皮去籽，火龙果去皮切小块,火龙果去皮切小块扔进搅拌机，加上一小袋牛奶，开打！作用：火龙果有排毒护胃、促消化、清宿便的作用，哈密瓜有生津止渴、缓解焦虑、美容养颜的作用，适合爱美的你。
这款果汁适合晚上喝，口感甜甜的，很和谐，想要肤白貌美就喝它三、奇异果水梨汁原料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨 1个、柠檬 1/4个、冰块适量；做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
作用：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。
四、牛油果香蕉奶昔原料：牛油果、香蕉、牛奶、养乐多。
做法：牛油果剖开，用勺挖出果肉，切成小块加入料理杯。
再加入牛奶。
养乐多，香蕉块榨汁即可。
作用：有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂功能，特别适合爱美女士，而且可作为宝宝的最佳辅食。
五、杨桃苹果汁食材：苹果1个，杨桃1个，三分之一个柠檬，蜂蜜适量，水适量。
做法：杨桃切块，苹果小块（在淡盐水中泡一会儿防氧化），加适量水一起放入榨汁机中，搅打3至5分钟，打至成泥。
然后倒入杯子里，挤入1/3的柠檬汁，过滤去掉泡泡，调入蜂蜜即可。
作用：增强抗体，补充营养，消肿利咽。
六、蕃茄小黄瓜汁材料：蕃茄 1个小黄瓜 3条蜂蜜适量做法：小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。
好喝的果蔬汁搭配
好喝的果蔬汁搭配
哪些水果一起榨汁好喝。
1、黄瓜柠檬汁。
柠檬和黄瓜富含丰富维生素，对于脸上有雀斑的女性是一杯非常好的美容果汁，能够有效的帮助消除雀斑，美白皮肤，对于皮肤的一些小炎症，有着很好的辅助疗效，能够起到一个消炎的功效。
黄瓜切块，柠檬半个切片，一起榨汁，喝的时候可以适当加入蜂蜜。
2、鲜橙胡萝卜苹果汁。
这杯果汁有着不错的润肺功效，将胡萝卜洗干净去皮切成小块，最好是选用红苹果，味道比较甜的那一种，去皮切成块，橙子去除果肉部分就可以了，直接将这三种水果放进榨汁机中，加入适量白开水放凉的榨汁，然后调入一点蜂蜜就行了。
那些水果可以保养皮肤。
保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
而且如果吸烟发胖，那也暗示体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
五花八门的健康营养蔬果汁
五花八门的健康营养蔬果汁
五花八门的健康营养蔬果汁
虽然大家都说吃水果好处多，但是本来就没有多少食欲，在看到那么一个个水果摆在那里，要动嘴去吃都觉得麻烦。
这种懒到骨子里的人不是没有哦。
如果出现这种状况的话，不如就喝喝果汁吧。
新鲜榨的果汁，只要一小杯，可以补充我们所需要的必要维生素，同时还能滋润肠胃，帮忙清洗体内废气物质，好喝又养生，岂不是一举多得！接着我们就一起来看看选择不同果汁的好处吧～
综合健康果菜汁
材料：苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g
作法：
（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
西瓜汁
材料：西瓜200g柠檬1／2个蜂蜜适量冰块适量
作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮肿，利尿等作用。
也是炎夏消暑的好饮料。
材料：奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量
作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。
果蔬汁的搭配方法
果蔬汁的搭配方法
搭配果蔬汁的方法主要包括以下几种：
1. 单一水果或蔬菜：选择单一水果或蔬菜榨汁，如苹果汁、胡萝卜汁等。
这种方法适合对某种水果或蔬菜有特别喜好的人。
2. 综合果蔬：将多种水果和蔬菜混合搭配，榨成综合果蔬汁。
可以按个人口味搭配，如苹果+胡萝卜+莴苣+菠菜等，加入适量的水和冰块搅拌均匀。
3. 配料添加：在果蔬汁中添加一些其他食材，如姜、柠檬、蜂蜜等，可以增加风味和营养价值。
例如，可以在橙汁中加入一片姜和少许蜂蜜，搅拌均匀后享用。
4. 增加纤维：为了增加膳食纤维的摄入，可以将果蔬汁搭配麦片、谷物等加入搅拌机一起搅拌。
这样既可以喝到果蔬汁的营养，又能获得纤维的益处。
5. 注意食材的选择：选择新鲜的水果和蔬菜作为原材料，确保口感和营养。
同时要注意避免使用过多的糖或添加剂，尽量保持果蔬汁的自然和健康。
总体来说，果蔬汁的搭配方法可以灵活多样，根据个人的口味和健康需求来选择搭配方式。
果蔬营养搭配
果蔬营养搭配1．营养搭配最佳选：果蔬汁苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
2．能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
3．美容最佳选：鲜果汁2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
4．食欲调节最佳选：柚子葡萄汁3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。
5．解乏最佳选：黄瓜汁1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
6．安神养眼最佳选：枸杞茶枸杞1小把、红枣3―4个。
开水冲泡服用，或水煮服用。
如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1―2朵冲服。
禧福家庭农场主要经营米面粮油、生鲜蔬果，500种有机天然食品。
真正的有机、无污染食品，让您享受到放心、健康营养，厨房食品一站式购齐。
温馨提示：喝蔬果汁的最佳时间是早晨、两餐之间或者睡前半小时。
消化系统摄取的营养素能够调理生理机能，促进新陈代谢。
脏腑功能正常，皮肤和容颜才能得到滋养，这比化妆更直接、更有益于养颜。
儿童脑力的发展和脑功能的优劣，80％以上取决于营养，因此，孩子应合理摄取富含多种营养的水果、蔬菜和杂粮。
如果要延缓衰老，需要合理的营养，因为营养缺乏可造成代谢机能失调，加速衰老。
老年人胃酸和消化酶分泌少，食欲差，吸收能力弱。
老化的牙齿也会使营养的吸收受限制。
因此，老年人更应讲究营养搭配，除精细的食物，他们更需要新鲜的蔬菜和水果。
蔬果汁搭配与功效大全,果蔬汁搭配和功效,果蔬汁怎么搭配
蔬果汁搭配与功效⼤全,果蔬汁搭配和功效,果蔬汁怎么搭配果蔬汁中富含其他种类⾷物中不常见的维⽣素C和B族维⽣素，补充果蔬类营养是⾷物营养⾦字塔中不可缺少的⼀部分，果蔬汁适宜与哪些⾷物搭配呢？本⽂将为⼤家介绍果蔬汁搭配和功效。
5果蔬+⾖浆：西芹⾖浆材料：西芹100克、⾖浆300毫升；做法：1.将西芹择洗⼲净，切成⼩段。
2.将切好的西芹和⾖浆⼀起倒⼊果汁机中打匀即可。
功效：⾖浆富含B族维⽣素、优质蛋⽩和⼤⾖异黄酮等成分，与果蔬混合打汁，可弥补蔬菜和⽔果的营养，也能增强润滑的⼝感。
⼀般来说，⾹蕉、橙⼦、苹果、葡萄、胡萝⼘、芹菜、南⽠等蔬果都适合与⾖浆搭配。
6薄荷⼭药莲⼦汁材料：新鲜莲⼦30g，⼭药100g，薄荷叶2⽚，冰糖2茶匙。
做法：1.将新鲜莲⼦洗净，去芯，⼊沸⽔中煮约15秒左右，盛出沥⼲⽔分。
2.⼭药去⽪之后，⽤清⽔反复多冲洗⼏遍，切成⼤块放在清⽔⾥⾯浸泡，以免在空⽓中氧化变⾊。
3.揪两⽚薄荷叶，⽤⼿摩挲⼏下，⼿指上便会⾹⾹的，把薄荷叶洗净后放在⼀旁备⽤。
4.将⼭药、莲⼦、冰糖和3倍于⾷材的清⽔（注意不要超过⾖浆机内部⽔位限制，可根据其⾃⾏调节⾷材⽤量）放⼊⾖浆机内，⽤五⾕⾖浆功能制汁，稍加过滤后放⼊薄荷叶即可。
功效：薄荷⼭药莲⼦汁性凉，具有宁神静⼼、缓解泄泻的作⽤，但感冒患者及肠胃郁积者不宜⾷⽤。
7茉莉⾹西芹柠檬汁材料：茉莉花1朵，西芹80g，黄柠檬1个，蜂蜜2茶匙。
做法：1.将茉莉花浸泡后洗净，西芹洗净，去掉⽼筋，切成⼩段备⽤。
2.将黄柠檬洗净，去掉外⽪，取出果⾁。
再将黄柠檬和茉莉花、西芹⼀起放⼊果汁机内，加⼊250ml清⽔搅打出汁过滤，最后调⼊蜂蜜即可。
功效：降脂降压，清通肠道，但是胃溃疡、胃酸过多者及脾胃虚寒者不宜⾷⽤。
8陈⽪⼩黄⽠苹果汁材料：⼩黄⽠2根，陈⽪15g，苹果2个，⽩砂糖少许；做法：1.⼩黄⽠洗净，注意清洗这类⽠果蔬菜的时候，⼀定要仔细，尽量⽤⼀些温和的消毒洗洁精来清洗，之后冲净，去掉两端后，切块备⽤，陈⽪浸泡备⽤。
健康养生蔬果汁果蔬美容养生会所
健康养生蔬果汁:果蔬美容养生会所1.酸奶+草莓+西兰花+杏仁高钙的酸奶，高纤维的草莓，有助于排毒的西兰花，再加上一把杏仁，一杯果汁既能促进新陈代谢，又能有效燃烧脂肪，美味、健康又营养。
2.牛油果+葡萄+菠菜绝对的高蛋白、高纤维、高钙蔬果汁!虽然我们总觉得牛油果含有很多脂肪，但其实那多是单元不饱和脂肪，它不但能促进新陈代谢，还可以给人饱腹感，可是名副其实的“瘦身水果”。
3.苹果+杏仁苹果能养颜瘦身早已经不是新鲜事，而在苹果汁里加上点杏仁，可以在让你瘦身的同时补充更多的蛋白质、微量元素和维生素，营养更丰富。
4.蓝莓+菠萝+任何绿叶菜一早上起床发现自己不小心水肿了，怎么办?赶快用蓝莓和菠萝这两个排水肿“神器”打造一杯消脂排水的果汁。
可以再混合一种绿叶菜，让营养更加均衡!5.莓果汁(蓝莓、桑葚、覆盆子等莓果)各种莓果大都酸酸甜甜，打成果汁更是非常可口。
同时，由于莓类中含有多酚、高单位的维生素C、镁、钾等物质及丰富果胶，所以莓果汁除了能帮助排毒减脂外，还能养颜美容，可谓是最天然的口服“护肤品”。
6.香蕉+核桃香蕉可是非常不错的减肥水果,卡路里不高却含有丰富的膳食纤维,既可以产生饱腹感又能促进肠道蠕动。
想要营养减肥又不挨饿吗?那选这款果汁就对了!7.黄瓜+木瓜+菠萝+香蕉消水肿利器—黄瓜，“百益果王”—木瓜，利尿解热神器—菠萝，再加上让你饱腹感十足的香蕉。
每天喝一杯这样的果汁，保你全天的营养一次补足。
香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。
对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。
《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
”人称“神仙之食”。
《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。
”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。
它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
韭菜生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。
常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎么搭配营养蔬果汁更有营养？
导语：饮食的健康与我们的日常生活有很大的关系，那么你知道日常生活中应该如何搭配饮用的蔬果汁，让蔬果汁变得更加有营养吗？经常吃一些蔬果汁不
饮食的健康与我们的日常生活有很大的关系，那么你知道日常生活中应该如何搭配饮用的蔬果汁，让蔬果汁变得更加有营养吗？经常吃一些蔬果汁不仅能够起到减肥的功效，还能够补充人体所需要的维生素，现在小编就为大家介绍几种蔬果汁的搭配方法，希望小编的介绍对你有所帮助。
蔬果汁的5个伴侣
1.凉白开（或纯净水）。
有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。
而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2.蜂蜜。
有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
3.冰块。
冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。
4.柠檬汁。
除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
5.薄荷叶。
这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
最适合饮蔬果汁的3个时刻：
1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。