香蕉麦片的做法,这些方法你了解吗？【养生食谱大全】

学生早餐食谱大全及做法

学生早餐食谱大全及做法
1. 香蕉麦片。

材料，香蕉、麦片、牛奶。

做法，将香蕉切片，放入碗中，倒入适量麦片，然后倒入适量牛奶，搅拌均匀即可。

2. 蛋饼。

材料，鸡蛋、面粉、蔬菜、盐、油。

做法，将鸡蛋打入碗中，加入适量面粉搅拌均匀，然后加入切碎的蔬菜和少许盐，搅拌均匀。

平底锅烧热后，倒入适量油，倒入蛋液，煎至两面金黄即可。

3. 燕麦粥。

材料，燕麦、水、牛奶、蜂蜜。

做法，将燕麦放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮至燕麦熟软，然后加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

4. 豆浆油条。

材料，豆浆、油条。

做法，将豆浆倒入碗中，搭配炸好的油条，简单易做，营养丰富。

5. 水果麦片杯。

材料，水果、麦片、酸奶。

做法，将切碎的水果放入杯中，倒入适量麦片，然后倒入适量酸奶，搅拌均匀即可。

6. 火腿三明治。

材料，面包、火腿、生菜、番茄、鸡蛋。

做法，将火腿、生菜、番茄、煎蛋夹在两片面包中，简单易做，口感丰富。

7. 煎饼果子。

材料，煎饼、鸡蛋、油条、葱花、甜面酱。

做法，将煎饼放入平底锅中加热，加入鸡蛋、油条、葱花，煎至金黄，涂上甜面酱，卷起即可食用。

以上便是我为大家分享的学生早餐食谱大全及做法，希望能够帮助大家在学习生活中享受美味的早餐，保持健康的体魄。

希望大家都能在忙碌的学习生活中，不忘为自己的身体健康着想。

祝大家早餐愉快，学习顺利！。

香蕉做菜最简单的做法

香蕉做菜最简单的做法
一：脆皮香蕉
主料：香蕉，麦片，玉米淀粉，番茄酱。

食谱做法
1、麦片，淀粉，鸡蛋打成鸡蛋液放入碗中待用。

2、香蕉切成段。

3、依次放入淀粉，鸡蛋液，麦片中，裹上一层，放入盘中，静置一段时间。

4、待锅中油烧热后，放入香蕉，炸至金黄。

5、盛入盘中，配上番茄酱或沙拉酱。

二：香蕉煎饼
主料：香蕉2根，面粉50g，鸡蛋1个，牛奶适量。

食谱做法
1、准备好原料。

2、香蕉去皮，切块放入料理机打成泥。

3、将香蕉泥倒在面粉里搅拌。

4、敲入一个鸡蛋，继续搅拌。

5、根据香蕉糊做稠稀状况加入适量的牛奶。

6、搅合成可以流动也能在搅拌勺上挂浆的状态。

7、平底锅加入适量油烧热。

8、倒入香蕉面糊摊平小火煎至两面金黄即可!
小贴士
这款煎饼不管是原料还是做法都是相当的简单，非常适合赶时间的上班族
三：香蕉玉米饼
主料：香蕉一支，玉米面大约二两，鸡蛋一个，炼乳根据个人口味加入，橄榄油适量。

食谱做法
1、准备食材:冰箱里取出的玉米面，香蕉，鸡蛋，炼乳。

2、将香蕉用调羹压成香蕉泥，再加入玉米面，鸡蛋和炼乳，搅匀成糊状。

我没有加水。

3、平底锅烧热，加入橄榄油，油加热以后加入香蕉玉米糊，我做的大小是两调羹一个饼。

小火，放入面糊后一小会可以晃动平底锅手柄以免糊锅。

4、约两三分钟后将香蕉饼翻面，继续小火。

5、两面各煎三分钟左右，查看面饼的颜色，差不多了就起锅装盘。

卖相还不错吧，哈哈，相当的糯软香甜。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

儿童脾胃养生食谱

儿童脾胃养生食谱1. 香蕉燕麦粥材料：香蕉、燕麦片、水做法：1）将燕麦片加入适量水中煮熟。

2）香蕉剥皮切成小块。

3）将熟燕麦倒入碗中，加入香蕉块，用勺子搅拌均匀即可。

2. 胡萝卜花菜粥材料：胡萝卜、花菜、大米、水做法：1）将胡萝卜和花菜洗净切成小块。

2）将大米用清水浸泡片刻。

3）将大米、胡萝卜和花菜一起放入锅中，加入适量水煮熟。

4）用勺子搅拌均匀，直到成为糊状，即可食用。

3. 红枣山药粥材料：红枣、山药、米、水做法：1）将米用清水浸泡片刻。

2）将红枣和山药洗净，分别切成小块。

3）将米、红枣和山药一起放入锅中，加入适量的水煮熟。

4）用勺子搅拌均匀，直到成为糊状，即可食用。

4. 枸杞鸡蛋羹材料：鸡蛋、枸杞、水做法：1）将鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀。

2）将水烧开，加入枸杞。

3）将鸡蛋液慢慢倒入开水中，轻轻搅拌几下。

4）继续慢慢煮熟，待羹稠后即可食用。

5. 蔬菜豆腐汤材料：豆腐、胡萝卜、青菜、盐、水做法：1）将豆腐切成小块。

2）胡萝卜刮去外皮，切片。

3）青菜洗净，切段。

4）将胡萝卜、青菜和适量水放入锅中，煮沸。

5）加入豆腐块，继续煮2-3分钟，加盐调味即可食用。

6. 地瓜莲子汤材料：地瓜、莲子、水做法：1）将地瓜洗净，切成小块。

2）将莲子洗净。

3）将地瓜、莲子和适量水放入锅中，煮沸。

4）转小火煮熟，直到地瓜和莲子变软糯。

5）待汤汁浓稠后即可食用。

7. 苹果花菜汁材料：苹果、花菜做法：1）将花菜洗净，切成小块。

2）苹果去皮，切块。

3）将花菜和苹果放入榨汁机中榨汁。

4）过滤汁液，将汁液饮用。

8. 木瓜鸽蛋糊材料：木瓜、鸽蛋、水做法：1）将木瓜去皮，去籽，切块。

2）将鸽蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀。

3）将木瓜块放入榨汁机中榨汁。

4）过滤汁液，将汁液和鸽蛋液放入锅中煮熟，直到浓稠即可食用。

9. 紫薯梨子糊材料：紫薯、梨子、水做法：1）将紫薯削皮，切成小块。

2）将梨子去皮，去核，切块。

3）将紫薯和梨子放入榨汁机中榨汁。

食疗养生食谱原创大全

食疗养生食谱原创大全1. 香蕉燕麦片材料:- 1个香蕉- 1杯燕麦片- 1杯牛奶或豆浆- 1勺蜂蜜做法:1. 将香蕉切成薄片。

2. 在碗中加入燕麦片和牛奶（或豆浆），搅拌均匀。

3. 加入香蕉片和蜂蜜，再次搅拌均匀。

4. 放入冰箱冷藏20分钟，让燕麦片吸收液体。

5. 可根据个人喜好添加其他水果或坚果。

享用。

2. 鸡蓉粥材料:- 1杯米- 300克鸡胸肉- 2片姜- 适量的盐和胡椒粉- 适量的蔬菜（如胡萝卜、菠菜）做法:1. 将米洗净后浸泡半小时。

2. 鸡胸肉切成细丝。

3. 锅中加入适量的水，加入姜片煮沸后，加入米煮成粥。

4. 粥快煮熟时，加入鸡胸肉丝，并继续煮熟。

5. 最后加入蔬菜，煮熟后加盐和胡椒粉调味即可。

3. 红枣炖雪梨材料:- 2个雪梨- 10颗红枣- 适量的冰糖或蜂蜜- 适量的水做法:1. 将雪梨去皮，切成块状。

2. 将红枣洗净。

3. 在锅中加入适量的水，加入雪梨和红枣。

4. 用小火炖煮30分钟，直到雪梨变软。

5. 最后加入冰糖或蜂蜜，根据个人口味调甜度即可食用。

4. 番茄蛋汤材料:- 2个番茄- 2个鸡蛋- 适量的盐和胡椒粉- 适量的葱花做法:1. 番茄洗净切成小块。

2. 锅中加入适量的水，将番茄放入锅中煮沸。

3. 打散鸡蛋，搅拌均匀。

4. 当番茄变软时，慢慢将鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀。

5. 加入适量的盐和胡椒粉，撒上葱花即可食用。

5. 蜂蜜柚子茶材料:- 1个柚子- 适量的蜂蜜做法:1. 将柚子洗净切成片状。

2. 将柚子片加入锅中，添加适量的水，煮沸。

3. 煮沸后转小火，煮10分钟。

4. 过滤掉柚子片，加入适量的蜂蜜调味。

5. 倒入杯中，可冷饮或加入少量温水饮用。

注意：以上食谱仅为参考，如有特殊情况或对某些食材过敏，请在食用前咨询专业医生或营养师的意见。

早餐自律养生食谱高清

早餐自律养生食谱高清
1、麦片水果杯
材料：燕麦片、酸奶、新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）、蜂蜜
做法：将燕麦片倒入碗中，加入适量的酸奶搅拌均匀，再加入切好的水果拌匀，最后加上少许蜂蜜提味即可。

2、西式蔬菜煎蛋
材料：鸡蛋、洋葱、西红柿、胡萝卜、菠菜、盐、黑胡椒粉
做法：将洋葱、西红柿、胡萝卜切成丁，菠菜洗净备用。

取一个碗，打入鸡蛋，加入适量的盐和黑胡椒粉搅拌均匀。

平底锅加热，倒入蔬菜丁翻炒至熟，然后倒入蛋液，轻轻翻煎至熟即可。

3、燕麦香蕉蛋饼
材料：燕麦片、香蕉、鸡蛋、蜂蜜
做法：将燕麦片磨成粉末，加入鸡蛋拌匀。

平底锅加热，倒入蛋液，用铲子将其铺平，煎至两面金黄即可。

香蕉切片，摆在蛋饼上，最后淋上蜂蜜即可食用。

4、蒸蔬菜蛋羹
材料：鸡蛋、胡萝卜、西兰花、莴苣、盐、鸡精
做法：将胡萝卜、西兰花、莴苣洗净切成小块。

鸡蛋打入碗中，加入适量盐和鸡精搅拌均匀。

将蔬菜块放入蒸锅中，倒入蛋液，用中小火蒸煮10-15分钟即可。

5、核桃奶香粥
材料：糯米、核桃仁、红枣、奶粉、水
做法：将糯米淘洗干净泡水30分钟。

核桃仁用开水烫软后切碎备用。

将糯米和适量的水倒入锅中，加入红枣，用中小火煮至糯米粥熟软。

最后加入核桃仁和奶粉搅拌均匀即可。

注意：以上食谱仅供参考，如有特殊需求或过敏情况，请在食用前咨询专业医生或营养师。

青少年食谱大全及做法

青少年食谱大全及做法以下是一份青少年适合的食谱大全及做法：早餐：1. 香蕉燕麦片：将香蕉切片，加入燕麦片中，加入牛奶或酸奶，再撒上坚果和蜂蜜，搅拌均匀即可。

2. 蛋饼卷：将鸡蛋打散，加入适量的蔬菜和肉类，倒入平底锅中煎制，再将蛋饼卷起即可。

3. 燕麦果粒杂粮饼干：将燕麦片、果粒、杂粮和适量的糖浆搅拌均匀，铺在烤盘上，放入烤箱烘烤至金黄色即可。

午餐：1. 蔬菜炒饭：将米饭炒熟，加入适量的蔬菜和鸡蛋，翻炒均匀，再加入适量的盐和酱油，炒匀即可。

2. 番茄鸡蛋面：将面条煮熟，捞出备用。

炒锅热油，加入葱姜蒜翻炒，再倒入番茄块炒匀，最后加入鸡蛋炒熟，加入盐和酱油，最后加入煮好的面搅拌均匀即可。

3. 鲜虾素炒面：将面条煮熟，捞出备用。

炒锅热油，加入洋葱和青椒翻炒，再加入鲜虾翻炒至变色，最后加入适量的盐和酱油以及煮好的面条搅拌均匀即可。

晚餐：1. 香煎鱼排：将鱼肉用盐和胡椒粉腌制片刻，加入适量的面粉均匀沾裹，热锅加油，将鱼片两面煎至酥脆即可。

2. 鸡胸肉炒时蔬：将鸡胸肉切块，加入盐和生抽腌制片刻，炒锅热油，加入鸡胸肉翻炒至变色，再加入各种时蔬炒匀，最后加入酱油和适量的水搅拌均匀即可。

3. 清蒸蔬菜水饺：将蔬菜剁成细末，加入适量的腌制料，包入饺子皮中，放入蒸锅中蒸熟即可。

点心：1. 水果沙拉：将各种水果如苹果、葡萄、橙子等切块，放入碗中，加入蜂蜜和柠檬汁拌匀即可。

2. 酸奶果冻：将果冻粉加入适量的水中搅拌均匀，再倒入酸奶中搅拌均匀，倒入模具中放入冰箱冷藏凝固即可。

3. 煎蛋糕：将面粉、糖、牛奶和鸡蛋混合在一起，搅拌均匀。

热锅加油，将面糊倒入锅中，煎至两面金黄即可。

以上食谱适合青少年食用，旨在提供全面均衡的营养。

但由于个体差异，请根据个人需求进行调整。

同时，在做饭过程中要注意安全和卫生，并避免使用油炸食物和过多添加糖分。

孩子早餐食谱大全及做法大全

孩子早餐食谱大全及做法大全
1. 营养三明治。

材料，全麦面包、火腿、番茄、生菜、鸡蛋、黄油。

做法，1）将全麦面包片烤香备用；2）将火腿、番茄、生菜洗净切片备用；3）用黄油在平底锅中煎鸡蛋；4）将煎好的鸡蛋放在烤香的面包片上，依次放上火腿、番茄和生菜，盖上另一片面包，即可食用。

2. 香蕉麦片。

材料，香蕉、麦片、牛奶、蜂蜜。

做法，1）将香蕉去皮切片备用；2）将麦片放入碗中，倒入适量牛奶，加入蜂
蜜调味；3）最后放入香蕉片即可。

3. 燕麦果粒杯。

材料，燕麦、酸奶、水果（如苹果、葡萄干、蓝莓等）。

做法，1）将燕麦和酸奶混合均匀，放入杯中；2）将水果切小块，放在燕麦酸
奶上即可。

4. 菠菜蛋饼。

材料，菠菜、面粉、鸡蛋、盐、橄榄油。

做法，1）将菠菜洗净切碎备用；2）将面粉和鸡蛋混合成面糊，加入适量盐；3）将菠菜放入面糊中搅拌均匀；4）平底锅中倒入适量橄榄油，倒入面糊煎至两面金黄即可。

5. 香蕉草莓奶昔。

材料，香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜。

做法，1）将香蕉、草莓去皮切块备用；2）将香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀即可。

6. 粗粮小米粥。

材料，小米、糙米、红枣、桂圆、冰糖。

做法，1）将小米、糙米淘洗干净，加水煮至粘稠；2）将红枣、桂圆洗净放入粥中，加入冰糖调味即可。

以上就是我们为您整理的孩子早餐食谱大全及做法大全，希望能给您一些灵感和帮助。

让我们一起为孩子健康成长，从早餐开始吧！。

便秘养生食谱大全

便秘养生食谱大全1. 燕麦香蕉粥材料：- 燕麦片 1/2 杯- 香蕉 1 根- 温水 2 杯做法：1. 将燕麦片和温水放入锅中，用中火煮沸。

2. 将香蕉切碎，加入锅中搅拌均匀。

3. 继续煮沸约5分钟，直至粥变稠。

4. 可根据个人喜好调整粥的稠度，可以加入少量温水调整。

2. 蔬菜沙拉材料：- 生菜叶 2 杯- 黄瓜 1 根- 番茄 1 个- 胡萝卜 1 根- 牛油果 1 个做法：1. 将生菜叶洗净沥干，放入碗中作为底层。

2. 将黄瓜、番茄和胡萝卜切成适当大小的块状，放在生菜叶上。

3. 牛油果切开，去核，取出果肉切成小块，放在其他蔬菜上。

4. 可添加适量的橄榄油和柠檬汁作为调味品。

3. 西兰花炒鸡胸肉材料：- 西兰花 1 束- 鸡胸肉 1 块- 大蒜 2 瓣- 酱油 2 汤匙- 橄榄油 1 汤匙做法：1. 将西兰花切成小朵，用开水焯水1分钟后捞出备用。

2. 鸡胸肉切成小块，大蒜切碎备用。

3. 在炒锅中加热橄榄油，放入大蒜炒香。

4. 加入鸡胸肉翻炒至变色。

5. 加入焯水过的西兰花朵，炒匀。

6. 加入酱油，翻炒均匀即可。

4. 红豆薏仁粥材料：- 红豆 1/2 杯- 薏仁 1/2 杯- 糯米 1/2 杯- 冰糖适量- 温水 6 杯做法：1. 将红豆、薏仁和糯米洗净后混合在一起。

2. 将混合物放入电饭锅中，倒入6杯温水。

3. 开启电饭锅煮粥模式，煮熟后加入适量冰糖调味即可。

5. 香煎三文鱼材料：- 三文鱼 2 块- 橄榄油 2 汤匙- 盐少许- 黑胡椒粉适量- 柠檬汁 1 汤匙做法：1. 在三文鱼表面均匀涂抹盐和黑胡椒粉。

2. 在平底锅中加热橄榄油，放入三文鱼块，用中小火煎至两面金黄。

3. 在煎鱼的最后几分钟，用柠檬汁拌匀后淋在鱼上。

4. 煮熟后取出，可以搭配新鲜蔬菜或沙拉享用。

注意：以上食谱仅供参考，若有特殊情况或疾病，请咨询专业医生或营养师的意见。

青少年养生食谱大全集

青少年养生食谱大全集
1.草莓燕麦粥
材料：燕麦片、草莓、蜂蜜、牛奶
做法：将燕麦片加入水中煮熟，捣碎一些草莓，与煮好的燕麦粥混合，加入适量的牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可。

2.香蕉菠菜汁
材料：香蕉、菠菜、牛奶
做法：将香蕉和菠菜一起放入搅拌机中，加入适量的牛奶，搅拌均匀后即成营养丰富的青少年养生饮品。

3.酸奶蔬菜沙拉
材料：酸奶、青瓜、胡萝卜、莴苣
做法：将青瓜、胡萝卜、莴苣切成均匀的丝状，与酸奶混合搅拌均匀即可。

这道沙拉味道清爽，富含维生素和纤维。

4.紫薯蛋糕
材料：紫薯泥、低筋面粉、牛奶、鸡蛋、白糖
做法：将紫薯泥、低筋面粉、牛奶、鸡蛋、白糖混合搅拌均匀，倒入模具中，放入预热的烤箱中以180度烘烤20-25分钟即可。

5.糙米蔬菜煎饼
材料：糙米粉、菠菜、胡萝卜、青豆
做法：将糙米粉、菠菜、胡萝卜、青豆混合搅拌均匀成糊状，倒入平底锅中煎熟即可。

这种煎饼富含纤维和维生素，非常适合青少年食用。

6.素菜炒饭
材料：米饭、青菜、胡萝卜、豆芽
做法：将青菜、胡萝卜、豆芽切成均匀的丝状，将煮熟的米饭与蔬菜一起翻炒均匀，加入适量的盐和酱油调味即可。

7.鲜果拼盘
材料：苹果、橙子、葡萄、火龙果
做法：将苹果、橙子、葡萄、火龙果切成均匀的小块，摆放在盘子中即可。

这道拼盘既美观又营养丰富，是理想的青少年养生点心。

以上是一些适合青少年的养生食谱，希望对你有帮助。

记得根据个人口味和偏好调整食材的搭配，保持均衡饮食。

厨房美食菜谱：香蕉燕麦糊的做法

厨房美食菜谱：香蕉燕麦糊的做法
几日前买了很多香蕉，除了每天吃一或两根之外，还想着做一些花样来吃，用香蕉做早餐再合适不过了，因为早上吃可以让一天都精神充沛，而且还可以保持一个快乐的心情，用香蕉，燕麦，牛奶，大米，小米做原材料，放入豆浆机里打成的米糊，营养丰富，口感不错，晾凉就是奶昔的感觉。

食材
主料：
香蕉1根
燕麦
牛奶200ml
大米20g
小米20g
水适量
步骤
1.准备好香蕉，燕麦，牛奶，大米，小米
2.把香蕉切成小块，倒入豆浆机里
3.加入燕麦片
4.大米，小米洗净，倒入豆浆机里
5.倒入200ml的牛奶
6.加入适量清水到豆浆机的刻度线那里。

7.盖上豆浆机的机头，摁下营养米糊的按键，20分钟左右，豆浆机提示音响起，表明打好了。

8.可以根据自己的喜好加糖或者不加糖。

小贴士：1、燕麦，大米，小米可以制造出米糊的感觉，可以依据个人喜好调整食材的用量来调节糊的粘稠程度。

2、喜欢吃甜的朋友可以加入冰糖，原味的是微甜的。

麦养生食谱

麦养生食谱
以下是一份麦养生食谱，供大家参考：
早餐：
1. 麦片杂粮粥：将燕麦片、小米、薏米、红豆等杂粮混合煮成粥，营养丰富。

2. 麦片水果沙拉：将麦片与新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）混合，添加一些果酱或蜂蜜调味。

午餐：
1. 麦片豆腐沙拉：将煮熟的麦片与切块的豆腐、蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、西兰花等）混合，加入适量的沙拉酱拌匀。

2. 麦片蔬菜汤：将鸡蓉或虾仁与蔬菜（如菠菜、玉米、洋葱等）一起炖煮，最后加入一些麦片，增加口感。

晚餐：
1. 麦片烤鱼：将鱼片用麦片糊裹，放入烤箱烤至金黄酥脆。

2. 麦片蔬菜煎饼：将麦片与切丝的蔬菜（如胡萝卜、洋葱、青豆等）混合，加入适量的水和面粉调成面糊，煎至两面金黄即可。

加餐：
1. 麦片能量球：将燕麦片、坚果碎、蜂蜜等混合搓成小球，放入冰箱冷藏片刻后食用。

2. 麦片奶昔：将麦片、牛奶、冰块和新鲜水果一起放入搅拌机中搅拌均匀，冰凉爽口。

这些麦养生食谱可以提供丰富的营养素和能量，供给人体所需。

大家可以根据自己的口味和偏好进行调整和变化，以创造更多美味又健康的麦片菜肴。

辟谷养生食谱推荐女生喝

辟谷养生食谱推荐女生喝
1. 早餐：燕麦片加鲜果
材料：燕麦片、牛奶、新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）
做法：将适量燕麦片倒入碗中，加入牛奶搅拌均匀，放入冰箱冷藏十分钟。

取出后，加入切碎的新鲜水果即可食用。

2. 上午加餐：蔬菜沙拉
材料：生菜叶、洋葱、番茄、黄瓜、胡萝卜、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉
做法：将生菜叶撕成适当大小，洋葱切丝，番茄、黄瓜、胡萝卜切成块状。

将所有材料放入碗中，加入柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉进行调味即可。

3. 午餐：素食炒面
材料：全麦面条、蔬菜（如胡萝卜、青菜、豆芽等）、豆腐、酱油、盐、胡椒粉
做法：将全麦面条煮熟备用。

在锅中加热少量油，将蔬菜和豆腐一同翻炒，加入煮熟的面条，加入酱油、盐和胡椒粉进行调味。

4. 下午加餐：果蔬绿色汁
材料：青苹果、西芹、黄瓜、芹菜、蜂蜜、水
做法：将青苹果、西芹、黄瓜和芹菜切成小块状。

将所有材料放入搅拌机中，添加适量的蜂蜜和水，搅拌均匀后即可饮用。

5. 晚餐：蔬菜水煮鱼
材料：鱼片、豆腐、生菜叶、葱、蒜、姜、鸡精、清汤、盐
做法：将豆腐切成块状，将鱼片洗净备用。

在锅中烧开清汤，加入葱、蒜、姜和盐，然后加入鱼片和豆腐煮熟。

最后加入少量生菜叶装饰即可。

6. 夜宵：拌香蕉花生汁
材料：香蕉、花生、蜂蜜、牛奶
做法：将香蕉剥皮，将花生磨成粉末。

将香蕉和花生粉放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀后即可食用。

注意：以上食谱仅供参考，具体食用量和调味方法可根据个人口味和需求进行调整。

在进行辟谷养生之前，请咨询专业营养师或医生的建议。

儿童健康食谱香蕉麦片杯能量满满

儿童健康食谱香蕉麦片杯能量满满儿童健康食谱：香蕉麦片杯能量满满在现代社会，儿童的健康问题备受关注。

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，儿童的营养摄入往往不足以满足他们日常生活所需。

因此，制定一份健康的食谱对于儿童的成长发育至关重要。

在这篇文章中，我将介绍一款简单易做、营养丰富的儿童健康食谱——香蕉麦片杯。

材料准备：- 香蕉：1根- 麦片：适量- 酸奶：适量- 蜂蜜：适量- 水果干：适量（可根据个人喜好选择）步骤一：准备材料首先，我们需要准备好所需的材料。

选择新鲜成熟的香蕉，麦片可以选择无糖或低糖的产品，酸奶可以选择低脂或无脂的种类。

此外，可以根据个人喜好选择一些水果干作为装饰。

步骤二：制作香蕉麦片杯1. 将香蕉剥皮并切成小块。

2. 在一个碗中加入适量的麦片。

3. 将切好的香蕉块放入碗中。

4. 倒入适量的酸奶，使麦片和香蕉充分混合。

5. 加入适量的蜂蜜，增加甜度。

6. 搅拌均匀，确保所有材料充分融合。

步骤三：装饰与享用1. 将制作好的香蕉麦片杯倒入一个透明的玻璃杯中。

2. 在杯子的表面装饰一些水果干，增加口感和颜色。

3. 可以根据个人喜好再加入一些其他水果，如蓝莓、草莓等。

4. 香蕉麦片杯可以直接食用，也可以放入冰箱冷藏片刻后再食用。

香蕉麦片杯的营养价值：香蕉富含维生素C、维生素B6和膳食纤维，能够增强免疫力、促进消化和维持肠道健康。

麦片富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，并有助于控制血糖水平。

酸奶富含蛋白质和钙，有助于骨骼发育和维持肌肉健康。

蜂蜜富含天然糖分和抗氧化物质，能够提供额外的能量和抗氧化保护。

总结：香蕉麦片杯是一款简单易做、营养丰富的儿童健康食谱。

它不仅提供了丰富的营养素，还能够满足儿童对于甜食的喜好。

制作过程简单，适合家长和孩子一起动手制作。

希望这款食谱能够帮助到关心儿童健康的家庭，让孩子们在快乐成长的同时获得充足的营养。

大健康养生食谱及做法

大健康养生食谱及做法1. 麦片水果早餐碗材料：燕麦片、牛奶、蓝莓、草莓、香蕉、杏仁片做法：- 将适量的燕麦片倒入碗中，加入牛奶浸泡10分钟至软化。

- 在浸泡的燕麦片上铺上蓝莓、草莓和香蕉切片。

- 撒上杏仁片作为装饰。

- 可根据个人口味加入蜂蜜或椰糖提味。

2. 蔬菜沙拉材料：生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉做法：- 将生菜洗净沥干后撕成适合吃的大小。

- 将胡萝卜、黄瓜和西红柿切成块状。

- 在一个碗中混合橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀作为沙拉酱。

- 将生菜、胡萝卜、黄瓜和西红柿放入大碗中，加入沙拉酱拌匀即可。

3. 清蒸鱼片材料：鱼片、生姜片、大葱段、蒸鱼豉油做法：- 将鱼片放在蒸盘上，铺上切好的姜片和葱段。

- 锅中加水，放入蒸架，将蒸盘放上去。

- 在蒸锅中水开后蒸鱼片8-10分钟，至鱼肉变白熟透。

- 将蒸鱼时出的鱼汤倒掉，淋上适量的蒸鱼豉油。

4. 南瓜红枣汤材料：南瓜、红枣、冰糖做法：- 将南瓜洗净去皮，切块备用。

- 红枣去核，洗净。

- 在锅中加入适量清水，放入南瓜块和红枣，煮沸。

- 转小火继续煮炖约30分钟至南瓜和红枣熟烂。

- 加入适量冰糖调味，煮至冰糖溶解即可。

5. 黑木耳凉拌材料：黑木耳、香菜、蒜末、生抽、醋、盐、糖做法：- 将黑木耳洗净泡软，焯水后切丝。

- 香菜洗净切段备用。

- 在一个碗中调制拌匀的酱汁，包括生抽、醋、盐、糖和蒜末。

- 将木耳和香菜加入碗中，倒入已调制好的酱汁，拌匀食用。

这些都是适合大健康养生的食谱，既美味又健康。

根据个人口味和需求，可以进行适量的调整。

厨房美食菜谱：香蕉麦片的做法

厨房美食菜谱：香蕉麦片的做法
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压
食材
主料：
香蕉一根
麦片
水适量
步骤
1.准备好食材
2.麦片倒入碗中
3.加入开水搅拌均匀，放一边凉凉
4.香蕉去皮切块
5.倒入凉凉的麦片中，放入冰箱冰镇一会即可小贴士：冰镇后更美味。

香蕉麦片的做法,这些方法你了解吗？

香蕉麦片的做法，这些方法你了解吗？
香蕉和麦片都是营养价值很丰富的食物，所以平时生活中可以多吃，有利于身体健康，为了能够享受丰富的美食口味，大家可以把香蕉和麦片做成很可口的美食来吃，比如下面几种。

一、香蕉燕麦粥的做法
1.材料准备好
2.将香蕉切片
3.水开后将燕麦片倒入
4.燕麦片煮五分钟后将切好的香蕉片倒入燕麦粥内
5.大概煮一分钟后即可
6.出锅了
二、脆皮燕麦香蕉的做法
1、准备好材料
2、香蕉切段
3、先在玉米淀粉里滚一下，粘上淀粉
4、再粘上蛋液
5、最后粘上燕麦
6、挨个全部粘好，放置15分钟
7、油锅烧热，改中小火，放入燕麦香蕉炸至上色
8、装盘
三、香蕉燕麦的做法
1、香蕉切片，在面粉中裹一下。

2、面粉中裹完后，在打散的蛋液中再裹一下。

3、蛋液裹裹好后，最后再裹一下燕麦片。

4、油热后放入锅中煎好。

5、出锅，即可。

（如果喜欢吃甜，可以加入糖粉或者白糖都可以呦！）
功效与作用:味甘、性寒；肺经、脾经。

清热，润肠，解毒。

治热病烦渴，便秘，痔血。

1.补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。

从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收。

四、香蕉燕麦牛奶
1.准备好材料，麦片，香蕉，牛奶。

2.麦片倒点开水进去泡下。

3.在泡软的麦片里面加入牛奶。

4.然后拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

5.把香蕉切成小丁。

6.将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

香蕉燕麦粥的做法,这样做出来更好吃

香蕉燕麦粥的做法，这样做出来更好吃香蕉以及燕麦都是非常健康的食物，这两者搭配在一起做成粥来吃是非常好的，香蕉燕麦粥得到人们都喜欢，主要是对身体健康非常好，是一道标准的养生美食，下面就来学习这道美食的做法。

一、香蕉燕麦粥的做法用料香蕉1根速溶燕麦30g(葡萄干)随意(花生)随意(杏仁)随意(软奶酪)随意做法1.燕麦煮熟2.+香蕉块，煮半软3.将锅中部分香蕉用叉子压成泥4.出锅，剩下材料全倒表面二、香蕉麦片粥1.麦片倒在碗里。

2.香蕉去皮。

3.切片。

4.放在碗里。

5.加开水适量。

6.用筷子搅匀。

7.加盖焖2-3分钟。

8.放上鸡蛋，淋上蜜桂花即可食用。

小贴士佳宁心得：1、用即食麦片会比较方便，如果不是即食的，就要放在锅里煮熟。

2、燕麦片作为早餐会更好，配上鸡蛋营养更丰富。

三、香蕉燕麦粥的做法1.材料准备好2.将香蕉切片3.水开后将燕麦片倒入4.燕麦片煮五分钟后将切好的香蕉片倒入燕麦粥内5.大概煮一分钟后即可6.出锅了四、香蕉燕麦粥/更多做法香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。

在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

1.香蕉去皮。

2.速食燕麦片加牛奶煮开。

3.煮2分钟后，放入香蕉，葡萄干。

4.可以加糖，出锅。

厨房美食菜谱：香蕉燕麦低脂马芬的做法

厨房美食菜谱：香蕉燕麦低脂马芬的做法
一款暖心暖胃的低脂马芬，新年就要从香喷喷的甜点开始，祝大家新年快乐，平安喜乐！
食材
主料：
燕麦片
中粉
淀粉
香蕉
鸡蛋2个
糖
牛奶
甘露
泡打粉
小苏打
玉米油
柠檬汁2滴
步骤
1.中粉，泡打粉，小苏打过筛混合均匀，加入即食燕麦片拌匀。

2.鸡蛋打散，加入2滴柠檬汁。

3.加入糖，牛奶，油，混合均匀。

4.加入甘露酒拌匀。

5.熟透的香蕉装入保鲜袋压成泥，加入拌好的液体中。

6.加入拌好的粉类，快速切拌至无干粉，预热烤箱180度。

7.拌好后立刻装入模具，倒8分满，放入烤箱中层烤20分钟，大概能做12个左右。