饭后多长时间散步好

饭后多长时间散步好？
收藏(0) 浏览：18023 回复：3
esther苹果
圈主
电梯直达楼主饭后散步已经是生活中最为常见的现象了。

很多人都喜欢在饭后散步，认为饭后散步对于
消化来说，是非常有好处的。

因此，散步成为了中老年人的喜爱的锻炼方式之一。

经常是几个约在一起饭后散步。

散步虽然好，但是饭后是不能立即散步的。

那么，饭后隔多长时间散步最好？接下来就由专家来告诉大家。

专家告诉大家，饭后立即散步影响消化功能。

因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。

此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。

还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

专家在这里要提醒老年人，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力；每次20—30分钟，运动量不要过大。

需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。

以上就是对饭后散步的介绍。

相信大家看完专家的说法，都了解了饭后需要隔半个小时左右再散步是最好的。

因此，在日后的生活中，切忌不要再饭后立即散步，以为那样是助消化，帮助身体的做法，反而这样做，还可能会影响身体健康，伤害身体。