生活养生-十大减肥水果排行榜

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十大减肥水果排行榜是什么

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生活常识分享十大减肥水果排行榜是什么
导语：一般来说水果是我们生活中最为常见的一种食材，水果中含有丰富的营养物质和微量元素，所以多吃一些水果对身体有有很大的帮助，在目前好多人
一般来说水果是我们生活中最为常见的一种食材，水果中含有丰富的营养物质和微量元素，所以多吃一些水果对身体有有很大的帮助，在目前好多人也将水果用来减肥，事实上水果中含有较多的纤维元素，多吃一些水果可以让人短时间内促进新陈代谢的加快，有效的促进脂肪的分解，以下我们就来说一下减肥水果排行榜。

1、苹果
十大减肥水果排行榜，苹果当排在第一位。

在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来，曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮。

事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一。

苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素相结合，从而加速排毒功效并降低热量的吸收。

2、香蕉
便便出不来的朋友都会被建议，吃香蕉试试看。

因为香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。

3、柠檬
柠檬也是减肥水果哦。

柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果。

4、猕猴桃
维他命C超多的猕猴桃，一直是爱美MM们的最爱。

至于它位居水。

十大减脂水果减肥水果的前十名

十大减脂水果减肥水果的前十名十大减脂水果减肥水果的前十名。

我们都知道减肥的方法有许多，通过饮食调整也有肯定的减肥效果，水果减肥是我们最好的选择，许多人想知道什么是最减肥的水果。

接下来，小边将带您了解减肥水果的前十名。

十大减脂水果排名1第一，苹果几年前，有人为苹果量身定做了一套减肥餐，这也引起了苹果减肥的热潮。

事实上，苹果的确是减肥的水果之一。

苹果富含果胶，可以关心肠道与毒素结合，从而加速解毒效果，削减热量汲取。

其次，香蕉香蕉富含食物纤维和维生素A、钾等多种养分元素，具有良好的整肠作用，强化肌肉，利尿软便。

第三，柠檬柠檬也是减肥水果。

柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，富含维生素C、维生素B1.糖，维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等养分成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且有很好的效果.减肥效果。

第四，猕猴桃维生素C超多的猕猴桃始终是爱美的猕猴桃MM人们的最爱。

至于水果冠上的食物纤维和丰富的钾，的确可以列入瘦身水果的风云榜。

第五，葡萄柚葡萄柚中含有的酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，养分物质也简单被人体消化汲取。

第六，蕃茄严格来说，番茄含有大量的番茄红素、食物纤维和果胶，能削减热量摄入，促进肠胃蠕动。

第七，菠萝菠萝也是减肥的水果之一。

我不知道你是否听说过菠萝特别有益，记住不要空腹吃。

因此，我们必需在饭后吃菠萝，以免损害胃。

这是有证据的。

由于菠萝的蛋白质分解酶相当强，虽然它可以关心肉的蛋白质消化，但假如你在饭前吃，很简单造成胃壁损伤。

第八，石榴这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能有效提高身体的免疫力。

吃石榴不仅能减肥，还能延缓年轻。

想减肥的伴侣千万不要错过这种减肥水果。

第九，樱桃樱桃中所含的养分物质可以关心你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的好产品。

第十，西瓜西瓜可以利尿、关心消耗和消退水肿。

这是一种抱负的夏季减肥水果。

西瓜有助于消退体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消退水肿。

十大减脂水果排名2减肥禁忌水果1、榴莲榴莲香味浓郁，口感甘甜，热量不低。

11种减肥水果润肠通便排毒又养颜

11种减肥水果润肠通便排毒又养颜★★★1、橙子橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。

橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

★★★★2、木瓜木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是，它具有分解脂肪的作用，木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。

它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。

种子含氢氰酸。

木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为什么不多吃一点呢?★★3、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。

方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。

注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。

3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!★★★★★4、山楂山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。

山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。

可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。

★★5、梨梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。

吃啥水果减肥快

吃啥水果减肥快在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。

减肥成为了很多人的日常话题，而选择合适的水果作为减肥的食物也成为了一种时尚。

那么，到底吃什么水果可以帮助我们快速减肥呢？接下来，我们就来一起了解一下吧。

首先，我们要明确一点，水果虽然是健康的食物，但并不是所有的水果都适合减肥。

一些水果的糖分含量较高，摄入过多会导致热量过剩，反而会适得其反。

因此，在选择水果减肥的食物时，我们需要注意挑选那些低糖低热量的水果。

第一种适合减肥的水果是西柚。

西柚富含维生素C和纤维素，而且热量非常低，每100克的西柚只有30卡路里左右。

此外，西柚还含有丰富的果胶，能够帮助消化，减少脂肪吸收，有助于减肥瘦身。

第二种适合减肥的水果是苹果。

苹果是一种非常常见的水果，它富含果胶和膳食纤维，能够帮助我们减少食欲，增加饱腹感，减少热量摄入。

而且苹果的热量也很低，每100克的苹果只有52卡路里左右，非常适合作为减肥的零食。

第三种适合减肥的水果是草莓。

草莓不仅味道鲜美，而且热量非常低，每100克的草莓只有32卡路里左右。

而且草莓含有丰富的维生素C和果胶，能够帮助我们加速脂肪的分解和代谢，有助于减肥瘦身。

第四种适合减肥的水果是木瓜。

木瓜含有丰富的木瓜酶，能够帮助我们分解脂肪，加速新陈代谢，有助于减肥瘦身。

而且木瓜的热量也很低，每100克的木瓜只有27卡路里左右，非常适合作为减肥的水果之一。

总的来说，选择适合减肥的水果是非常有必要的。

在日常生活中，我们可以适量的食用西柚、苹果、草莓、木瓜等水果，来帮助我们减肥瘦身。

当然，除了食物的选择外，我们还需要配合适量的运动和良好的作息习惯，才能够取得更好的减肥效果。

希望大家都能够拥有健康美丽的身材！。

十大减肥水果排行榜

⼗⼤减肥⽔果排⾏榜吃⽔果减肥已经不是什么秘密了，相信很多⽹友都已经很熟悉什么⽔果减肥效果最好，什么⽔果减肥效果不好，减肥期间不能吃哪些⽔果了，甚⾄熟悉程度超过了⼩编了哦，不过今天减肥药排⾏榜前⼗名⼩编还是得和⼤家推荐下⼗⼤减肥⽔果排⾏榜，帮助对⽔果减肥还不熟悉的⽹友在选择⽔果上有明确的⽬标。

⼗⼤减肥⽔果排⾏榜亲爱的兄弟姐们，如果您还在犹豫吃什么⽔果减肥最快的话，那么就请参考下这个减肥⽔果排⾏榜，绝对有你爱吃的那⼀款⽔果，⽽且瘦⾝效果还是⼲⼲的好。

1、苹果减肥法⽔果减肥之王当属苹果莫属，之所以能再⼗⼤减肥⽔果排⾏榜之⾸是因为它奇特的减肥功效，同时苹果⼜是⼤家⽣活中⾮常熟悉的⼀种⽔果，苹果中含有丰富的⼈体必需的营养物质，能满⾜⼈体的正常需求。

同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因⽽能迅速减轻体重，使⼈的体质得到改善。

2、西⽠减肥法西⽠之所谓推荐在⼗⼤减肥⽔果排⾏榜第⼆是因为西⽠也是⼈们⽣活中⾮常熟悉的⽔果，西⽠的热量也不⾼，⽽且汁⽔充⾜，能补充你⾝体所需的⽔分。

另外其富含氨基酸，具有益肾利尿的功效，能帮助你消除⾝上的⽔肿。

有些⼥⼠早上起床会发现⾃⼰的脸明显⽐平时肥些，这不⼀定是⾃⼰胖了，可能是⽔肿让你看着胖，⽽吃了西⽠则可以消除这⽑病，让你显瘦。

特别是夏季，吃西⽠减肥效果还是⼲⼲的好，⽽且还消暑补充⽔分。

3、⽕龙果减肥法⽕龙果你如果说不知道，那⼩编就要嘲笑你了，⽕龙果也是⽣活中经常见到的⼀种⽔果，它富含维⽣素B1、B2、B3和维⽣素C、胡萝⼘素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和⽔溶性膳⾷纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥⽔果”，所以被⼩编推荐到⼗⼤减肥⽔果排⾏榜第三名。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病⼈⼀餐不宜多吃。

有肠胃功能紊乱、容易腹泻的⼈，也应少吃。

4、⾹蕉减肥法⾹蕉减肥法其实可以被推荐到⼗⼤减肥⽔果排⾏榜之⾸，和苹果减肥有并肩的权利，⽆奈被安排在了第四名，⾹蕉对于排毒排便功效⾮常好，同时⼜具有很强的饱腹感，所以⾮常具有减肥的功效。

吃什么水果减肥最快-十大减肥水果排行榜

吃什么水果减肥最快:十大减肥水果排行榜各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢水果美味可口而且是一种减肥利器，吃水果减肥，健康营养，瘦得轻松。

那到底吃什么水果减肥最快?下面小编就为你快递减肥水果信息。

吃什么水果减肥最快1.苹果苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。

苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。

这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。

小编认为，减肥得以健康安全为先。

推荐吃法：苹果摩丝材料：鲜榨苹果汁、寒天粉、砂糖、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺做法：1.将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。

2.在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。

3.将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。

2.奇异果奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。

而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。

重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

推荐吃法：奇异果瘦身果汁材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量做法：1.苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

2.奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。

3.将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。

3.李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

推荐吃法：李子番茄汤材料：紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许做法：1.番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用。

2.热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊。

3.再加入清汤拌匀，大火煮开。

越吃越瘦的10种水果哪一个是你的最爱

越吃越瘦的10种水果哪一个是你的最爱越吃越瘦的水果有哪些？减肥离不开水果，那么你知道哪些水果吃了可以减肥呢？下面跟着起来看下。

减肥吃什么水果是最好的呢？减肥期间很多的水果都是可以帮助到减肥的，今天让来给大家分享十种可以减肥的水果吧！帮助减肥的十种水果奇异果奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。

而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

西红柿西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。

它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

木瓜木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。

通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

火龙果火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。

而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

橘子橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。

同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。

香蕉从营养学角度来说，香蕉里的糖分可以迅速转化为葡萄糖，快速被人体吸收，绝对是很好的能量补充剂。

同时其中高含量的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西！香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素，可以很好的调节电解质平衡，缓解疲劳。

最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺，可以让人情绪愉快，缓解减重期间的压力！苹果运动后往往体力下降，水分流失，而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力，这是因为苹果中富含钾离子，非常有助于人体恢复体力，同时能够维持正常的电解质平衡。

吃什么水果减肥最快高效瘦身水果大全

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导语：由于现代人们生活水平的提高，在饮食方面都喜欢食用荤菜，而且每次食用量都很多，殊不知在这些情况下，常常会引起肥胖！那么，我们应该如何...
由于现代人们生活水平的提高，在饮食方面都喜欢食用荤菜，而且每次食用量都很多，殊不知在这些情况下，常常会引起肥胖！那么，我们应该如何减肥呢？吃什么水果减肥最快呢？又有那些减肥食谱呢？今天小编就来告诉你这20种水果减肥可快速减肥以及科学减肥的最好方法，一起来看看吧。

目录
1、吃什么水果减肥最快
2、吃香蕉可以最快减肥
3、吃柠檬可以最快减肥
4、西瓜怎么吃能快速减肥
5、巧吃葡萄减肥最快速
6、如何食用苹果来快速减肥
7、晚上吃什么水果减肥最快 8、夏天吃什么水果减肥最快
吃什么水果减肥最快
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

苹果在通便问题上能起到双向调节作用。

当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。

苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。

苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

二、猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，
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生酮减肥水果

生酮减肥水果生酮减肥是一种高脂肪、中蛋白、低碳水化合物的饮食方式，它通过让身体进入代谢状态，促使身体燃烧脂肪以获得能量，从而达到减肥的效果。

在生酮饮食中，水果是一种常见的食物，但由于水果中含有较多的碳水化合物，选择合适的生酮减肥水果就显得尤为重要。

接下来，我们将介绍一些适合生酮减肥的水果，希望能对你的减肥计划有所帮助。

首先，樱桃是一种非常适合生酮减肥的水果。

樱桃富含抗氧化剂和维生素，而且它的碳水化合物含量相对较低，因此可以作为生酮饮食的一部分。

此外，樱桃还含有丰富的纤维，可以帮助促进消化，减缓饥饿感，是生酮减肥中的理想选择。

其次，蓝莓也是一种非常适合生酮减肥的水果。

蓝莓富含抗氧化剂和纤维，而且其碳水化合物含量也相对较低。

研究表明，蓝莓中的花青素有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，对于生酮减肥来说具有很好的帮助作用。

此外，柑橘类水果如柠檬、橙子等也是生酮减肥的好选择。

这些水果富含维生素C和抗氧化剂，对于促进新陈代谢、增强免疫系统都有很好的效果。

而且，柑橘类水果的碳水化合物含量也相对较低，适合生酮饮食。

除此之外，坚果类水果如杏仁、榛子等也是生酮减肥的好帮手。

这些坚果类水果富含健康脂肪和蛋白质，而且碳水化合物含量也相对较低，可以作为生酮饮食中的零食选择，帮助缓解饥饿感。

总的来说，生酮减肥水果的选择要注意碳水化合物含量的控制，尽量选择碳水化合物含量较低的水果，如樱桃、蓝莓、柑橘类水果和坚果类水果等。

在生酮饮食中，水果虽然是一种健康的食物，但也需要适量食用，以免影响生酮状态的维持。

希望以上介绍的生酮减肥水果能够帮助你更好地进行生酮减肥，达到理想的减肥效果。

减肥水果热量排行榜照着吃就能瘦

减肥水果热量排行榜照着吃就能瘦水果减肥热量排行榜，水果的热量都很低，很适合减肥期间食用，今天给大家分享一些适合减肥期间的食物，一起来看下。

你知道吃什么水果减肥吗？你知道这些减肥水果的热量是多少吗？下面就跟着来看看6大减肥水果的热量排行吧！水果减肥要看懂热量吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。

那么，生活中常见的一些水果热量到底如何？为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位：柠檬100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

菠萝100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

番茄100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

苹果100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

香蕉100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

Tips：颜色鲜艳、营养更高每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。

尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。

以番茄为例，颜色越红，含有的番茄素成分和其他营养物质就越多。

另外，野生的水果比人工种植的好。

水果减肥注意事项1、建议在两餐之间吃，并且适当减少正餐主食的分量。

比如上午10点或者下午四点吃个水果，既能延缓饥饿感的来临，不至于到了正餐时间狼吞虎咽吃过量。

7种吃了让腰部越变越瘦的低热量水果

7种吃了让腰部越变越瘦的低热量水果不同的水果其热量是不同的，了解水果热量可以让你更快更轻松的达到减肥瘦身的最佳效果!以下的七种水果热量少，是瘦腰方法的绝属佳品!特别是想瘦腰的你，不妨多吃一点，说不定有意想不到的效果哦！吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。

特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，值此减轻体重。

2、木瓜热量 27卡/100克木瓜具有美白、丰胸等美容功效。

用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

3、奇异果热量 30千卡/100克奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。

带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

4、酪梨热量 45千卡/100克酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

5、苹果热量 56千卡/100克苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

6、西柚 60卡/个是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。

当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

7、番茄 15千卡/100克番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。

有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

水果热量排行榜,别再傻傻的妄想了

现在很多人不再是通过控制吃主食热量来减肥了，好多胖宝宝都是看有没有什么低热量的水果，以取代主食等，那么我们一起来看看水果热量！1.苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。

2.番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

3.菠萝热量29.2千卡/100克菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

4.葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，它能起到抑制食欲的作用。

5.柠檬100克/24卡路里从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

上面只是一部分水果的热量，但是通过这些我们就可以看出，不管任何食物都含有热量，只要为人体摄取，人体都会吸收。

如果想借助水果瘦身，基本上是不可能，没有任何食物可以做到负热量帮助减脂。

那到底该怎么办呢？首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。

水果虽然热量相对于食物热量低，但是大量食用以后依然会造成肥胖问题，针对于减肥的要求，法国‘HICIBI’减脂补剂为我们减肥提出了帮助，从根本上避免了肥胖的可逆。

HICIBI标准:1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之五十八到七十2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之五十三到八十五3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之四十六到六十八4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之六十七到七十八5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之三十七到五十九6、通过生物酶调节，控制人体合成脂肪百分之六十到八十二法国HICIBI明确肥胖问题三个修护组成：1、快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…2、阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。

营养学院：推荐10种越吃越瘦的水果

水果减肥相信大家都知道，但是吃什么水果减肥最快呢？下面为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果，告诉为什么吃它们可以减肥，还教你怎么吃才能发挥它们最大的减肥功效。

1、苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。

苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

怎么吃？吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦！2、柠檬柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。

柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。

柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。

柠檬含有丰富的维生素c，能降低胆固醇。

怎么吃？将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。

柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

但胃酸过多的人不宜饮用。

3、菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

吃什么水果让你迅速瘦身

吃什么水果让你迅速瘦身
在骨感美的现在，很多人越来越重视体重，那么吃什么水果减肥最快，吃以下十种常见的水果减肥都是非常快的。

榴岛柚含有一种叫柚皮素的抗氧化剂。

研究发现这种柚皮素能让血糖平稳，提高卡路里的燃烧速度。

榴岛柚中含有天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果，减少糖分摄入。

更美妙的是它含有的维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，对皮肤保健和美容很有利喔！维生素C还与人体胶原蛋白合成有关，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒，对高血压、糖尿病及食少、口淡、消化不良等病症有较好疗效。

果中提取的柠檬苦素具有防癌、治癌作用。

室内久置溢香可驱逐蟑螂。

果皮中富含的香精油作护剂可防蚊子叮咬。

果皮可去除冰箱异味。

表皮、花叶均可提取优质香精油，果实皮层可提取优质果胶，果肉可加工成果汁和奶液等时尚饮品。

香蕉里含有钾元素，钾会调节体内水份平衡，以此加快新陈代谢速度。

如果身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会变慢。

每天，要确保摄入2000毫克的钾，一个香蕉中含高达450毫克的钾，牛奶跟橘子都比不上它呢。

减肥水果排行榜前10名

减肥水果排行榜前10名现在很多男生都是喜欢瘦的女生，也有很多女生都是喜欢瘦瘦的自己。

在瘦的道路上越走越远，很多小伙伴都是为了瘦而瘦，不断地在寻找瘦的方法，也不断地在尝试，不过有时候越想瘦越瘦不下来，很多小伙伴是不是这样呢？今天，我们来看一下减肥苹果的排行榜，瘦身也可以从饮食方面入手。

1、苹果不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是这个方法不可取，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。

但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。

另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

2、柚子柚子是一种汁水极其充足的水果，自身热量并不高，且容易产生饱腹感，让你吃完后不再想吃其他的食物。

另外柚子富含植物纤维，多吃能起到通便润肠的作用，特别是如果你大口吞食，能有效的带走你肠道中的油脂和杂质，让你皮肤更加光泽细腻。

3、西瓜西瓜的热量也不高，而且汁水充足，能补充你身体所需的水分。

另外其富含氨基酸，具有益肾利尿的功效，能帮助你消除身上的水肿。

有些女士早上起床会发现自己的脸明显比平时肥些，这不一定是自己胖了，可能是水肿让你看着胖，而吃了西瓜则可以消除这毛病，让你显瘦。

4、香蕉香蕉的热量也不高，且不含有脂肪，食用后还能促使你排便，多吃的话就老想上厕所。

这样身体吸收不到太多的能量，反而不断排出体内的杂质，所以瘦身效果会比较明显。

5、木瓜其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。

但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。

另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

6、奇异果奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。

重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

7、葡萄柚葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。

十大水果吸光你的油脂

十大水果吸光你的油脂减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。

★1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。

避免热量转化为脂肪在体内堆积。

而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

★2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。

甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

★3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。

番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

★4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。

但是奇异果的营养也很高呢。

奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。

奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

★5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。

而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

★6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

★7、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

★8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

饿了吃什么减肥呢

饿了吃什么减肥呢
减肥是女人的毕生事业，要想减肥，是需要很多毅力的，节食是减肥的必备课程，要想减肥就要合理的安排饮食和适量的运动。

很多人在减肥当中感到非常饥饿，于是减肥大计就彻底崩溃了。

当然，如果饿到胃疼，这样也是不利于健康的。

那么饿了吃什么减肥呢？下面就让我为大家一一道来。

第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。

是减肥首选的优良食品。

第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

第四种减肥水果：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。

爱美网建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。