水果养生
四季水果养生不同季节水果的选择与健康益处
四季水果养生不同季节水果的选择与健康益处四季水果养生不同季节水果的选择与健康益处随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，水果的养生和健康价值也逐渐被人们所重视。
不同季节的水果在营养价值和是否适宜食用上存在一定的差异。
本文将为您介绍四季水果养生的重要性，并针对不同季节水果的选择和健康益处进行探讨。
一、春季水果的选择与健康益处春季是万物复苏的季节，正是水果开始抽芽、发花、结果的时候。
在春天选择新鲜的水果，能够补充身体所需的维生素和矿物质，提高机体的抗氧化能力，增强免疫力。
此时，适宜选择橙子、柚子、苹果、香蕉等水果，它们汁水丰盈，口感酸甜可口，能够帮助人们消除寒气和湿气，达到舒筋活血、提神醒脑的作用。
二、夏季水果的选择与健康益处夏季气候炎热，人们容易出汗和脱水，此时应大量摄入水分和维生素。
夏季水果以多汁爽口、清凉解暑为主，能够有效补充体内水分，保持身体的水电解质平衡。
适宜选择西瓜、葡萄、荔枝、梨子等水果，它们不仅能够补充水分，还具有解毒利尿、生津止渴的功效，有助于清热解暑、滋润肌肤，同时也能够帮助人们缓解口渴和疲劳。
三、秋季水果的选择与健康益处秋季气候渐凉，人们的新陈代谢开始加快，此时需要适当补充营养来保持身体的健康状况。
秋季水果以丰富的维生素和矿物质含量为主，能够增强人体的免疫力，提高身体抵抗力。
适宜选择橙子、柿子、葡萄、苹果等水果，它们不仅具有丰富的营养价值，还能够补充机体所需的维生素C和纤维素，有助于调节肠胃功能，促进消化吸收，达到保护心脑血管的效果。
四、冬季水果的选择与健康益处冬季寒冷干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。
此时选择具有滋润作用的水果，能够增加人体的水分摄入，改善肌肤干燥，提高免疫力。
适宜选择柑橘类水果、猕猴桃、梨子等水果，它们含有丰富的维生素C和纤维素，有助于温养胃肠，增加口腔湿润，促进蜡质生成，达到润肺止咳的效果。
结语：四季水果的选择与健康益处密切相关。
合理选择并食用不同季节的水果，能够全面补充维生素、矿物质等必需营养物质，增强机体的免疫力和抗氧化能力，调节身体的新陈代谢，提高身体的健康水平。
养生：10大水果与健康
1 、桃子--含铁量居水果之冠
• 民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因 桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其 含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要 原料，对身体健康相当有益。
2、杏子--止咳润肠通便好
• 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要 用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草 纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
10、苹果--降胆固醇预防胆结石
• 苹果不仅含有蛋白质、 脂肪、碳水化合物、多种维 生素、矿物、苹果酸等，还 有一种宝贵的果胶成分。果 胶是一种可溶性纤维素，能 促进胃肠蠕动，调理肠胃， 并和胆固醇结合，帮助人体 排出体外，达到降低胆固醇 的目的。其中果胶也会和胆 囊中的胆固醇结合排出，可 以稀释胆汁，有预防胆结石 的效果。
葡萄--抗氧化效果好
• 葡萄籽的抗氧化效果不 仅是维生素C的20倍，更 是维生素E的50倍。葡萄 籽含有大量的OPC抗氧化 剂，OPC是一种强效类黄 酮，主要存在于表皮与种 子里，红色葡萄籽尤其是 OPC的有效来源，是增加 人体内抗氧化活动的潜在 关键，可保护免疫氧化损 伤，并延缓老化过程。
9、香蕉--抗忧郁助睡眠
5、木瓜--治疗蛋白质消化障碍
•
木瓜不仅是一种 美味的水果，还有医 疗效果。木瓜中含有 一种称为番木瓜 （papain）的高达其 本身35倍的瘦肉，这 就是人们会以木瓜来 治疗蛋白质消化障碍 的原因。其在木瓜树 的叶部及尚未成熟的 木瓜果皮中含量最多。
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4、柑橘--柠檬烯有抗癌作用
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柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多 种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助， 具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘 瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高 血压，具化痰功效。有一种着名的精油， 叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类 最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有 抗癌作用。
水果养生：各类水果功效大揭秘
水果养生：各类水果功效大揭秘一、水果养生的重要性水果一直被认为是健康饮食的重要组成部分，因为它们富含维生素、矿物质和纤维，对人体健康有着重要的作用。
水果不仅可以提供人体所需的营养物质，还可以帮助预防各种疾病，保持身体健康。
因此，多吃水果对于保持健康是非常有益的。
二、各类水果的功效大揭秘1. 苹果：苹果是一种常见的水果，富含维生素C和纤维，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。
此外，苹果还含有丰富的果胶，可以帮助排毒养颜，保持肌肤健康。
2. 香蕉：香蕉是一种热量较低的水果，富含钾元素，有助于维持心脏健康和神经系统正常运作。
此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 草莓：草莓是一种美味的水果，富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，草莓还含有丰富的花青素，可以帮助减少皮肤老化，保持肌肤年轻。
4. 西瓜：西瓜是夏季常见的水果，富含水分和维生素A、C，有助于清热解渴，保持身体水分平衡。
此外，西瓜还含有丰富的番茄红素，可以帮助预防癌症和心血管疾病。
5. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，橙子还含有丰富的类黄酮化合物，可以帮助降低胆固醇，预防动脉硬化。
三、如何科学吃水果1. 多样化：多种水果搭配食用可以获得更多种类的营养物质，保持身体健康。
2. 适量食用：虽然水果对健康有益，但也不能过量食用，以免摄入过多糖分。
3. 避免果汁：果汁中的糖分含量较高，建议选择新鲜水果食用，以获得更多的纤维和其他营养物质。
总之，水果是一种健康的食物，多吃水果有助于保持身体健康，预防各种疾病。
科学合理地食用各类水果，可以让我们拥有更健康的生活。
愿大家都能通过水果养生，享受健康快乐的生活！。
水果养生食谱
水果养生食谱
1. 鲜果沙拉：将水果如苹果、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃等切成小块，加入一些蜂蜜或柠檬汁调味，既营养又美味。
2. 果汁：将新鲜水果如橙子、橘子、柚子、西瓜等榨成果汁，不添加任何糖或添加剂，富含维生素和抗氧化物。
3. 水果拼盘：将各种水果切片摆盘，如香蕉、葡萄、樱桃、黑莓等，搭配一些坚果如核桃、杏仁等，既增加口感又提供丰富的营养。
4. 水果酸奶：将新鲜水果切成小块，加入酸奶中搅拌均匀，可以加入一些蜂蜜或蜂王浆增加口感，富含蛋白质和钙质。
5. 水果燕麦粥：将燕麦片和水果如苹果、蓝莓、香蕉等一起煮熟，加入适量的牛奶或豆浆调味，富含纤维和维生素。
6. 水果冰淇淋：将各种水果如芒果、樱桃、柚子等切碎，加入有机酸奶或低脂牛奶中，放入冰箱冷冻凝固后即可食用，既满足口腹之欲又健康。
7. 水果蔬菜汤：将水果如橙子、胡萝卜、西红柿等和蔬菜一起煮成汤，营养丰富而且易于消化。
8. 水果坚果燕麦条：将燕麦片、坚果如核桃、杏仁、果干如葡萄干、蔓越莓等混合在一起，用蜂蜜或红糖粘合，烘烤后切成小块，富含纤维、蛋白质和健康脂肪。
9. 水果蔬菜沙拉卷：将水果如苹果、橙子、胡萝卜、黄瓜等切丝，加上一些生菜，裹入瘦肉或豆腐丝，撒上蜂蜜和柠檬汁，卷成卷饼食用，口感清爽。
10. 水果烤鸡：将水果如柚子、橙子、苹果等切片，用来腌制鸡肉，然后放入烤箱烤熟，搭配一些蔬菜如胡萝卜、洋葱等，既营养又美味。
五种水果养生的秘诀
五种水果养生的秘诀关于《五种水果养生的秘诀》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
以前妈妈去家周边的大礼堂那里听了一次专题讲座，随后回家了就对健康养生拥有兴趣爱好，基本上每日健康养生道理不绝口。
也许是受了妈妈的影响吧，因为我对健康养生治疗法颇有兴趣爱好。
每一次要是关于健康养生的综艺节目或是书本，便禁不住看中一看。
先讨论一下新鲜水果健康养生的窍门吧：1.过多动脑——香蕉苹果过多动脑造成人体内维他命、矿物及发热量欠缺，除开人的大脑疲倦，还经常觉得心情低落。
这时补充香蕉苹果可出示所需营养元素并减轻负面情绪。
因为过多动脑耗费多种营养元素，因而高级营养师建议另外补充善存等多维生素片。
2.过多用眼——番木瓜长期盯住电脑屏或液晶电视屏幕，过多用眼，则眼底黄斑光感应所借助的重要物质维生素D很多耗费，双眼觉得干躁、疼痛、怕光，乃至眼睛视力下降。
这时就需要服用可出示很多维生素D 的番木瓜。
3.牙龈流血——弥猴桃牙龈身心健康与维他命C密切相关。
缺乏维生素C的人牙龈越来越敏感，经常流血、发胀，乃至造成牙松。
弥猴桃的维他命C成分是新鲜水果中最丰富多彩的，因而是最有利于牙龈身心健康的新鲜水果。
4.心脏病史——红西柚胆固醇过高比较严重影响心血管健康，特别是在有心脏病症者，更要留意控制身体胆固醇指标值。
红西柚是医疗界认可最具饮食疗法作用的新鲜水果，其心脏瓣膜所含纯天然阿拉伯胶能减少身体胆固醇，防止多种多样心血管疾病。
5.长期性抽烟——红提长期性吸烟的肺部堆积很多内毒素，作用损伤。
红提中常含成分能提升体细胞基础代谢率，协助肺脏体细胞身体排毒。
此外，红提还具备化痰功效，并能减轻因抽烟造成的呼吸道发炎、痛痒等不适感病症。
实际上不提这种养生秘诀也好，平常多吃一些新鲜水果。
而且在平常要留意所吃的水果品种要尽可能丰富多彩一些，那样就具有健康养生的实际效果了。
健康养生实际上并不需要哪些窍门，要是生活起居都是有规律性就早已算作健康养生了。
十大养生水果
甘蔗适合人群： 一般人群均可食用， 脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。 甘蔗食疗作用： 甘蔗味甘、性寒， 归肺、胃经； 具有清热解毒、生津 止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效； 主治口干舌燥，津液不足，小便不利， 大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃 逆，高热烦渴等。 甘蔗做法指导： 竹蔗有两种，皮色深紫近黑的甘蔗， 俗称黑皮蔗，性质较温和滋补，喉痛 热盛者不宜；皮色青的青皮蔗，味甘 而性凉，有清热之效，能解肺热和肠 胃热。
葡萄籽萃取物多被利用来改善静脉曲张、下肢肿胀、预防心脏病再发。研究也显示 葡萄籽萃取物的抗氧化能力远超过维生素C及维生素E，且易被人体快速吸收，有 利于体内维生素C的再利用，抑制血胆固醇的氧化，有效祛除氧原子及过氧原子自 由基，降低缺血性心脏病的氧化压力，保护心脏免受二度受伤。 脑部 ●原花青素的小分子结构能够通透血脑障壁，提供及加强脑内抗氧化的功能，预防 脑细胞的病变及老化，可能减少老人痴呆的风险。 血管 ●增强血管壁中的胶原纤维使血管强韧，富有弹性，让血管更健康，有助于静脉循 环不良的改善，如静脉曲张的改善 ●阻止血胆固醇囤积在血管壁上，减少心血管疾病的风险； ●减少血小板凝聚，预防血管栓塞，降低动脉粥样现象。 皮肤 ●原花青素的抗氧化效率比维生素C高18倍，比维生素E高50倍，同时它可以增强 维生素C的效用，使皮肤代谢良好，预防黑色素囤积，为天然的防晒物质，美白皮 肤，让皮肤更白皙润泽。 ●原花青素保护肌肤免于紫外线的的侵害，预防胶原纤维和弹性纤维的退化，使肌 肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生，使肌肤的年龄加密。
巧取完整芒果果肉 1.芒果简单冲洗干净，竖立着放在粘板上，在紧贴芒果核的地方下刀，切下。另一 边也是，刀尽量贴 紧芒果核。全部切完后，芒果会分成三部份：两片芒果肉，一片芒果核。 2.在芒果果肉上纵向划几刀，下刀不用太重，划到果肉又不破皮为好。再横向几 刀……全部划好后，用手把中间轻轻一顶，芒果就像花一样打开。 3.如果是生吃芒果，这样直接吃就好了。芒果是一小块一小块的，很好下口，而且 也不会吃得汁水到处都是。如果要取果肉，直接顺着“芒果花”的间隙用水果刀 剔下来就行。 另外，小个芒果，这样处理了用来装饰水果蛋糕也很美咧!!!
水果养生小知识
水果养生小知识水果养生小知识：1、苹果：苹果是“世界上最好的药”，其味甘、性温，有补肺和益气，开胃散寒，利咽止咳的功效，是益气活血，开胃消食的理想食品。
多吃苹果可以维持肺部的健康，使整个机体处于健康稳定的状态。
2、香蕉：香蕉是一种常见的果蔬，具有温中益气、开胃健脾，补血养血，消散痰湿等功效，是非常适宜消化不良，止泻止痢，腹胀腹痛，黄疸，慢性腹泻等症状的良好食疗方剂，适宜于湿热内热，脾虚便溏及贫血者食用。
3、柠檬：柠檬具有清热解毒、健胃止痛、改善心脑血管等功效，可以抑制炎症，改善心脑血管疾病。
柠檬含有丰富的维生素C和矿物质，可以抗氧化，增强机体免疫力。
柠檬中还含有有机酸，可以减少血清胆固醇和三酰甘油，增加高密度脂蛋白，减少血管硬化，减轻心脑血管病变。
4、葡萄：葡萄具有清热解毒，提神养颜的功效，可以滋补养肝，是抗衰老的果品之一。
葡萄含有丰富的花青素、维生素等抗氧化物质，可以防止由于自由基攻击引起的老化，令肌肤细腻光滑。
葡萄干有可以帮助排便，改善便秘，缓解腹胀，促进肠道蠕动。
5、橙子：橙子有浓郁的柑橘味，属温性水果，具有清热解暑，养胃和止泻的功效。
橙子中富含维生素C和矿物质，可以预防肠道疾病，调节气血，美容养颜，增强机体免疫力。
橙子中还含有一定量的胡萝卜素，可以抗氧化，延缓衰老过程，减少疾病的发生。
6、柿子：柿子是一种温性、质脆的果实，具有清热去湿、健脾益智、补血补肝健胃、明目养颜、抗衰老等功效。
柿子由于其健脾开胃，润肠通便的作用，在临床上也常常用来治疗小儿腹泻和便秘、胃虚、胃痛等脾胃虚弱症状。
水果养生食谱大全窍门
水果养生食谱大全窍门1. 水果拼盘将各种新鲜水果切成小块，如草莓、蓝莓、香蕉、苹果、橙子等。
摆盘后，淋上柠檬汁提鲜，再撒上少许蜂蜜增甜，颜色丰富、味道清新。
2. 香蕉奶昔将一根香蕉、适量牛奶、蜂蜜倒入搅拌机中，搅拌均匀后即可饮用。
香蕉奶昔富含维生素B6和膳食纤维，对于消化系统有很好的帮助。
3. 水果沙拉将水果切成小块，如蓝莓、苹果、草莓、葡萄等，加入适量的生菜或菠菜，撒上一些榛子或杏仁碎，淋上橙汁、蜂蜜调味，搅拌均匀即可。
4. 青梅酸奶将青梅剥皮后捣烂，加入适量的酸奶中搅拌均匀，放入冰箱冷藏片刻后即可食用。
青梅含有维生素C和丰富的纤维，有助于补充营养和促进消化。
5. 柚子苹果汁将柚子和苹果剥皮切块，放入榨汁机中榨成汁，加入少许柠檬汁调味，放入冰箱冷藏后饮用。
柚子和苹果富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进肠道健康。
6. 橙蜜吐司将橙子榨汁，加入适量的蜂蜜调味，将吐司片放入烤箱中烤至金黄色，取出后涂上橙蜜汁。
这款吐司既营养又美味，酸甜口感让人食欲大开。
7. 葡萄串将葡萄一串一串地穿在竹签上，可以选择红葡萄、绿葡萄或黑葡萄进行搭配。
这种造型可爱的水果串可以作为小食品或下午茶时的零食，既美味又健康。
8. 蓝莓燕麦粥在煮熟的燕麦粥中加入少量蜂蜜调味，加入蓝莓搅拌均匀。
蓝莓富含抗氧化物，燕麦则是一种低GI值食品，具有稳定血糖和减肥的效果。
9. 草莓蔓越莓果冻将草莓和蔓越莓混合榨汁煮沸，加入适量明胶粉搅拌均匀后倒入模具中冷藏凝固。
这款果冻既美味又健康，富含维生素C和抗氧化物。
10. 梨香蕉煮麦片将梨和香蕉剁碎，加入适量的麦片和水煮沸，煮至麦片变软糯即可食用。
这道养生食谱既可口又能提供能量，是早餐或下午茶的好选择。
以上是关于水果养生食谱大全的一些窍门，希望对您有所帮助。
记住，多样化的水果搭配能够为您提供丰富的营养和美味的口感。
日常五种养生水果就非常适合在晚上吃
日常五种养生水果就非常适合在晚上吃(5
1.菠萝：
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。
餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
2.木瓜：
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
3.柿子：
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
4.山楂：
山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。
但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
5.红枣：
含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。
但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
各种水果蔬菜的功效和养生
1、甘蔗：具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，对反胃、呕吐、宿醉不醒者有改善。
2、西瓜：饱含水分、果糖、多种维生素、矿物质、氨基酸，除了可改善中暑、发烧、汗多、口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
3、金桔：具有理气、止咳化痰、消食等功效。
金桔连皮吃富含膳食纤维，能镇咳、消痰、健胃、助消化，还可治食积胀满、胸闷郁结、解酒醒神。
4、香蕉：富含纯果糖或蔗糖，可增殖大肠里的乳酸杆菌，增加促进肠道蠕动，有助于通便排毒。
中医认为香蕉可排除热毒，安定神经，改善热病、烦渴、痔疮与便秘。
5、草莓：富含有机酸，能促进人体新陈代谢，加速排毒，尤其可排除尼古丁的毒素，减轻烟草对人体的危害。
中医认为草莓具有强固肝肾、清热润肺、益气养血、利尿解酒的功效。
6、甜瓜：含有叶酸盐以及多种核糖酸，有助于人体的消化功能，，可促进新陈代谢，使体内废物与毒素尽快排出，富含可溶性纤维，经过消化道时会不断吸收水分，使排泄物增量，通便效果特佳，而且还能降低血中胆固醇，有助于血液净化。
7、枣子：中医处方常用到大枣，因为它是一种安中益气的中药材，能样胃健脾、益气壮神，能调和百药，降低某些药物的刺激与毒性。
8、杨桃：具有清热解毒、生津利尿的功效，适于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等，尤其对正在进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可以吃。
9、葡萄柚：含丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，有通便清肠的特殊功效并且还能降低坏的胆固醇、预防感冒、去除胃肠中的恶气、解酒精中毒。
10、菠萝：富含菠萝蛋白，能分解肠道内腐化物，因具有丰富的纤维质，常吃能将肠道里的秽物排泄出来，改善便秘，疗效特佳。
11、番茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，因富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
12、柠檬：含有黄铜，能杀灭多种病原菌，富含柠檬酸及柠檬精油，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
水果的养生功效
瓜果菜64健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
6.黄瓜——解毒消肿黄瓜解毒消肿，主治身热烦渴，咽喉肿痛，湿热黄疸，小便不利等病症。
黄瓜所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
黄瓜具有很广泛的功效可抗肿瘤、抗香蕉——过度用脑过度用脑会导致人体内缺乏维生素、矿物质及热量，除了感觉疲惫之外，情绪还会低落。
此时补充香蕉可以及时提供人体所需营养物质并缓解疲惫、消极情绪。
猕猴桃——牙龈出血牙龈健康与维生素C 息息相关。
缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。
猕猴桃的维生素C含量是水果中较丰富的，因此，是最有益于牙龈健康的水果。
葡萄——长期吸烟长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。
葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。
另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
芒果——预防皱纹芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
此外，芒果中还含有丰富的纤维、钾、维生素A和C、钙、镁，对于某些癌症具有一定的抵抗作用。
（张法律）衰老、减肥强体、健脑安神、防酒精中毒、降血糖等。
7.山药——止咳消炎山药又称淮山，怀山。
可治外感发热咳嗽、肠炎、菌痢、麻疹、腮腺炎、败血症、疮疖肿毒、阑尾炎、降血糖、外伤感染、小儿痱毒、制成凉茶，可预防中暑、感冒及肠道传染病。
适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。
（刘一文）水果的养生功效果菜养生。
100种水果养生食谱
100种水果养生食谱1. 西瓜：清热解暑、利尿消肿。
2. 苹果：润肺止咳、美容养颜。
3. 香蕉：补充能量、促进消化。
4. 橙子：丰富维生素C、增强免疫力。
5. 草莓：美容抗衰老、降低血压。
6. 樱桃：补血养颜、改善睡眠质量。
7. 猕猴桃：增强免疫力、预防感冒。
8. 梨子：润肺降火、缓解咳嗽。
9. 葡萄：滋补肝肾、延缓衰老。
10. 柠檬：解毒养颜、促进排毒。
11. 菠萝：帮助消化、减少水肿。
12. 蓝莓：抗氧化、保护视力。
13. 芒果：滋润肺燥、活化肌肤。
14. 柚子：祛痰止咳、降低胆固醇。
15. 橙子：增强免疫力、促进钙吸收。
16. 桃子：润肺止咳、清热解暑。
17. 菠萝蜜：滋补脾胃、促进消化。
18. 橙子：补充维生素C、促进胶原生成。
19. 樱桃：提高睡眠质量、缓解焦虑。
20. 葡萄柚：促进新陈代谢、减肥瘦身。
21. 枇杷：润肺止咳、舒缓喉咙疼痛。
22. 橙子：降低血压、预防动脉硬化。
23. 草莓：保护眼睛、缓解疲劳。
24. 木瓜：丰胸美容、改善消化不良。
25. 树莓：补血养颜、促进肠道健康。
26. 杏子：润肺止咳、防治便秘。
27. 橙子：促进胃肠蠕动、改善便秘。
28. 葡萄：调节内分泌、缓解痛经。
29. 草莓：丰富维生素C、抗氧化消炎。
30. 樱桃：健脑益智、提高记忆力。
31. 西瓜：清热解毒、减少尿路感染。
32. 苹果：调节血糖、预防糖尿病。
33. 香蕉：促进肠道蠕动、预防便秘。
34. 橙子：缓解疲劳、增加精力。
35. 柠檬：柔软血管、预防心血管疾病。
36. 荔枝：益肾生津、清热解毒。
37. 橙子：抗衰老、预防皱纹。
38. 葡萄：滋补肝脾、强化腰腿。
39. 柚子：排毒养颜、减肥去油。
40. 火龙果：降血压、降血糖。
41. 橙子：改善血液循环、保护心脏。
42. 樱桃：缓解关节疼痛、预防痛风。
43. 草莓：促进骨骼发育、预防骨质疏松。
44. 枇杷：清热化痰、止咳平喘。
45. 橙子：促进肠道蠕动、预防便秘。
42种水果养生疗效
42 种水果养生疗效莲雾解热、利尿、宁静神经作用(加盐可助消化)。
菠萝对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多(须抹盐)。
枣子可治便秘、利尿、益胃生津(空腹不可过食须细嚼慢吞)。
荔枝补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食(已燥热者不宜多吃)。
龙眼干的对健忘、心跳不正常、神经衰弱之失眠有疗效用以滋补(隔水煮、不宜多食)。
苹果治便秘(少)、治下痢(多)、滋润皮肤、清洁牙齿。
瘦弱而食欲不振者是补充体力的最佳果品。
梨清解热毒、镇咳化痰(用梨削顶部处成1/4盖形，去核心，塞入川贝粉1钱，加少许冰糖，盖上隔水煮梨汁同食)。
桃清津味甘。
肥良果(多食易消化不良应洗净)。
柿泻血、便秘，可蒸柿饼食用1天两枚。
肺热、多痰、燥性、气管炎。
具润喉止咳、化痰之效(不可冰过)。
人心果柠檬可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒可饮汁、切片敷贴脸部可排除脂积(果汁须含皮)。
柚子可清燥热、通便、消口臭、肠中恶气、解酒。
(性寒.易腹疼、贫血、多痰者不宜食)。
橘子性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。
桶柑多吃不会寒滞、可解热、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。
葡萄柚可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。
桑椹可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。
叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝力，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。
番石榴营养价值为果品之冠。
种子铁的含量为热带果实之最。
果皮可治糖尿病。
枇杷膏可止咳化痰。
芒果可治疗晕车、船、呕吐。
熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎(易过敏，有外伤不宜多食)。
木瓜饪时加未成熟木瓜少许，可助消化、治溃疡、外伤用生木瓜连皮磨成浆状敷上易愈合，是最佳减肥水果。
橄榄能止渴，加盐的能醒酒、止呕。
煎茶水可治热燥病。
口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止泻。
香蕉饭后食，可助消化。
口苦、舌燥、习惯便秘、清肺。
1天吃条切段加冰糖、水1碗隔水炖1小时可咳嗽。
哪些水果排毒又养生
哪些水果排毒又养生吃水果，并非盲目地吃，而是有针对性地吃。
水果养生，针对自身的健康情况选择水果，这样不仅能够调理身体，还有药用的功效。
而排毒对美白和瘦身极其关键，身体的排毒主要通过新陈代谢、肠胃蠕动、排便等方法进行。
通过吃水果排毒，既开胃，又养生。
那么有哪些水果可以排毒呢？1、柠檬。
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
2、樱桃。
就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。
它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。
3、香蕉。
含有丰富的钾盐和能降血压的成分，每天吃2条香蕉，连续一周，可使血压下降10%。
4、苹果。
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。
5、菠萝。
菠萝能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
6、猕猴桃。
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果。
7、草莓。
气味芬芳，浆液丰富，富含维生素和矿物质，维C含量尤高。
饭后食几颗草莓，有消化、开胃、健脾、生津的功效。
近来医学发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。
草莓是一种可以排毒的水果，但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
8、葡萄。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。
此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
9、山楂。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。
膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
秋冬水果养生食谱
秋冬水果养生食谱1. 柚子茶- 材料：柚子、蜂蜜、热水- 做法：将柚子切片，加入瓶中，倒入蜂蜜，倒入热水，盖好盖子，冷藏2小时即可享用。
2. 苹果蜂蜜水- 材料：苹果、蜂蜜、热水- 做法：将苹果切片，加入瓶中，倒入蜂蜜，倒入热水，盖好盖子，冷藏2小时即可享用。
3. 梨雪梨炖冰糖- 材料：梨雪梨、冰糖、水- 做法：将梨雪梨去皮去核切块，加入炖盅中，加入适量水，加入冰糖，隔水炖1小时即可食用。
4. 柿子莲子糖水- 材料：柿子、莲子、红枣、冰糖、水- 做法：将柿子去皮去核切块，莲子洗净，红枣去核，加入炖盅中，加入适量水，加入冰糖，隔水炖2小时即可食用。
5. 甘蔗汁- 材料：甘蔗、水- 做法：将甘蔗切段，放入榨汁机中榨汁，加入适量水，搅拌均匀后即可饮用。
6. 桃子葡萄汁- 材料：桃子、葡萄、水- 做法：将桃子去核切块，葡萄洗净，放入榨汁机中榨汁，加入适量水，搅拌均匀后即可饮用。
7. 橙子木瓜牛奶- 材料：橙子、木瓜、牛奶、蜂蜜- 做法：将橙子榨汁，将木瓜去皮去籽切块，加入搅拌机中，加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
8. 红葡萄酒炖梨- 材料：红葡萄酒、梨、蜂蜜、冰糖- 做法：将梨去皮去核切块，加入炖盅中，加入适量红葡萄酒，加入蜂蜜和冰糖，隔水炖1小时即可食用。
9. 过山果枸杞泡水- 材料：过山果、枸杞- 做法：将过山果和枸杞放入杯中，加入适量开水浸泡5分钟，即可饮用。
10. 黑枸杞煮水- 材料：黑枸杞、水- 做法：将黑枸杞洗净，加入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮15分钟，即可饮用。
抗糖养生食谱水果大全
抗糖养生食谱水果大全以下是抗糖养生食谱的水果大全，每种水果都有其独特的营养价值，可以帮助控制血糖水平，增强平衡饮食的效果。
不同的水果也可以根据个人口味偏好进行选择和搭配。
1. 桃子：桃子含有丰富的纤维素和维生素C，有助于血糖的稳定，并提供抗氧化作用。
2. 草莓：草莓富含维生素C和膳食纤维，具有抗糖化和抗氧化的功效。
3. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于调节血糖水平，降低糖尿病风险。
4. 苹果：苹果富含膳食纤维和多种维生素，有助于控制血糖，增加饱腹感。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有益于血糖的控制和胃肠道健康。
6. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和纤维素，有助于稳定血糖水平和促进消化。
7. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，能提供稳定的血糖，并增强免疫系统功能。
8. 樱桃：樱桃含有多种抗氧化剂，有助于控制血糖和抑制糖尿病相关并发症。
9. 柚子：柚子是一种低糖水果，富含维生素C和膳食纤维，有助于血糖的控制和心血管健康。
10. 梨子：梨子含有丰富的膳食纤维和维生素C，对血糖水平的平衡和消化健康有积极影响。
11. 石榴：石榴含有丰富的抗氧化物和纤维素，有助于控制血糖和改善胃肠道健康。
12. 葡萄：葡萄富含抗氧化剂和纤维素，有助于维持血糖平衡和心血管健康。
13. 凤梨：凤梨含有丰富的维生素C和膳食纤维，可帮助降低血糖和促进消化。
14. 橙柠檬：橙柠檬富含维生素C和纤维素，是一种酸味水果，有利于血糖的调节和免疫力的提升。
15. 菠萝：菠萝富含维生素C和膳食纤维，能稳定血糖并促进消化。
以上就是抗糖养生食谱的水果大全。
根据个人口味和需求，可以选择其中几种水果进行搭配，保持均衡的饮食并控制血糖水平。
小满养生水果
小满养生水果小满养生水果1、樱桃樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，尤其含铁量为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，可以缓解贫血。
铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。
樱桃具有很大的药用价值，全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
挑选方法：一定要挑选果实饱满，看起来健康的颗粒，不要挑过熟带有斑点的果实。
若贪图一丁点便宜挑快要烂掉的樱桃买，这样的营养吃了还不如不吃。
小满养生水果2、杨梅天气越来越热，难免胃口不好，不想进食，吃点杨梅可帮助你提高食欲。
炎热的夏季，难免胃口不好，不想进食，杨梅可以帮助你提高食欲。
杨梅是一种偏温热的夏季时令水果，含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，都知道杨梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲，加强胃肠的消化，所以吃杨梅可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。
杨梅果肉含有非常丰富的纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜的作用。
胃酸过多的人吃了容易损伤胃黏膜，出现反酸、嗳气，甚至还会灼伤食管，进食杨梅后漱漱口能保护牙齿。
挑选方法：杨梅以颗粒饱满，色泽稍黑的为佳;果肉外表为圆刺的杨梅比较甜，而果肉外表为尖刺的杨梅稍微酸一些。
在挑选杨梅时应留意其颜色，如果颜色过于黑红可能是经过染色的。
也可以查看装杨梅的筐子是否有比较深的红色水印，如果筐子上有红色水印，一定不要购买。
小满养生水果3、枇杷“小满枇杷半坡黄”。
时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。
枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。
许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
挑选方法：慎选太大或太小，太大的枇杷往往糖度不够，而太小的会比较酸。
果实外形要匀称。
表皮茸毛完整，如果茸毛脱落则说明枇杷不够新鲜。
另外，如果表面颜色深浅不一，则说明枇杷很有可能已变质。
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各种水果的药理作用
●荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。
●龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
●甘蔗：甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。
●苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。
●梨：清解热毒、镇咳化痰。
●桃：清津味甘，多食易消化不良。
●柿：泻血、便秘。
●人心果（人参果）：解暑清热，增体力。
●柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。
●柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。
●橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。
●橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。
●葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。
●桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。
叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。
●枇杷：膏可止咳化痰。
●芒果：可治疗晕车、船、呕吐。
熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。
●木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。
●橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。
煎茶水可治热燥病。
口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止泻。
●香蕉：助消化防便秘、清肺。
●杨桃：清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。
●百香果：清肠、开胃、生津止渴，除腻。
●葡萄：可补气、养血、美容、利尿、安胎气。
●李子：解酒、醒脑。
●梅子：健胃、生津、杀虫、解呕、解酒。
●苹婆：苹婆营养丰富，含蛋白质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。
多在煮熟后食用，由于所含的热量极高，所以对于瘦弱、食欲不振的人来说，无疑是补充体力的最佳果品。
●仙桃：除暑热、甘凉润肺、散结通肠。
●草莓：清血、利尿。
●无花果：解百毒、止痢、治便秘、痔疮。
●樱桃：预防感冒、癌症。
●西瓜：解热、利尿、排毒、消暑、通便。
●甜瓜：解热、止渴、净血液、利尿、解躁。
●波罗蜜：止渴、利尿、清热、醒酒、补中。
●酪梨：有养颜、防止动脉硬化之效。
●椰子：解热防暑、止吐、消水肿，椰肉可开胃、温中、补血。
●猕猴桃：解热燥、利尿、止渴、通便。
●蕃茄：预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。
可消暑、清热、助消化。
汁液洗脸能消除小皱纹。
●杨梅：具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气
莲雾：解热、利尿、宁静神经作用。
凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多（须抹盐）。
枣子：治便秘、利尿、益胃生津。
生什么病.吃什么水果
贫血:葡萄.桔子．蕃茄．苹果．草莓．樱桃
胆固醇过高：山竹．核桃
高血压：香蕉．西瓜．葡萄．蕃茄．核桃．柿子．桃子
动脉硬化：苹果．鳄梨．核桃．蕃茄．香蕉
中风：苹果．柿子．凤梨．奇异果
心脏病：苹果．猕猴桃．梨子．西瓜．凤梨．核桃．香蕉
呼吸系统．气管．肺部疾病
支气管炎：葡萄．苹果．樱桃．梨子．．柿子
哮喘：葡萄．桃子
肺结核：梨子．桃子．枇杷．木瓜
消化系统．肠胃．肝脏疾病
胃炎：苹果．葡萄
肠炎：凤梨．香蕉．苹果．葡萄．蕃茄．石榴腹泻：苹果.杨梅
胃痛：木瓜
消化不良：梨子．草莓．
痔疮：苹果．柿子．桃子．香蕉．无花果
肝病：草莓．李子．苹果．葡萄．香蕉
泌尿系统疾病
膀胱炎：西瓜．桃子
尿道结石：西瓜．猕猴桃
尿失禁：桃子．李子
尿道炎：桃子．葡萄
内分泌失调．鳄犁．苹果．猕猴桃．葡萄．桃子．香瓜．木瓜
眼．耳．喉疾病：木瓜
声音嘶哑：葡萄．枇杷
夜盲症：木瓜
骨骼．关节，皮肤疾病：葡萄．枇杷
手术快愈合：草莓
背痛：猕猴桃．西瓜．梨子．柑橘
腰痛：桃子
痛风：猕猴桃．风梨
关节炎：葡萄．枇杷
跌打伤：木瓜
皮肤病：木瓜．草莓．苹果．核桃
口腔发炎：梨子．橘子．石榴
牙齿疾病：草莓．橘子．李子
其它
感冒：草莓．芒果．凤梨．枇杷．拧檬
孕妇止吐：梨子．苹果．柿子
孕妇产后恢复：苹果．核桃
增加体力．防老化：苹果．香蕉．胡桃
胃口不加：葡萄
促进成长：苹果．梨子．香蕉．草莓．香瓜．西瓜。