固精鸟飞式
“固精秘功”，道家不传之法
“固精秘功”，道家不传之法
本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。
已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。
姿势不限，随时随地均可练习。
方法—：
1.端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2.鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
3.收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
方法二：
1.仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2.一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的
神奇功法，号称“铁档功”。
3.用食指尖点按会阴穴49次。
每天可行2—4次。
张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。
本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！。
鸟飞式(南怀瑾)
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、眼、牙齿闭住，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙住，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。这是练精气的动作。
鸟飞式对于遗精的毛病有大效果，心理部分则要自己慢慢做功夫去除。道家的“服气”，如鱼一样，嘴巴一张一合，空气就吃进去了。功夫做到一个阶段，可以辟谷时，便要服气。 这些功夫都是助道品，有助于修道，也是对治法门。
第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下，站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。
每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。做了这个姿势以后，如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。每天做这些姿势，近视眼，老花眼都会好的加的。加的一个动作是：
学佛修道的人中，遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以要求得身心定力，这一点是非常困难的，而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为，是阿赖耶识种性的习气，很微细。要做到不漏，有一个“鸟飞式”的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。
第一步，每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离二寸）》第一步，臀部肌肉挟紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成为便秘，小腹收缩。
我要戒色多久才能恢复？戒色6年肾气恢复心得
我要戒色多久才能恢复？戒色6年肾气恢复心得小编说很多朋友问“戒色后什么时候能恢复？”“经常遗精怎么办？多久一次正常？”日日知非前辈这篇文章解决你所有关于戒色后身体恢复和遗精的疑问，非常精彩，送给你们。
身体的恢复是每个戒色者都关心的问题，就这个话题与大家再聊一聊。
至目前我已戒除自渎恶习六年多，我的身体康复到目前为止有三个阶段。
以下是我身体康复的三个阶段（每个人不一样，仅供参考）1初期阶段，身体快速恢复。
戒色成功后前两年，身体因为恶习的戒除，变化极大。
皮肤光滑有光泽，脸上皮肤不再灰暗，脸色恢复正常，眼窝不再深陷，眼带退去青色，冬天手背不发皴，刷牙牙龈不出血。
精神越来越好，体力充沛，久坐之后身体安然无恙，没有难受之感。
从小到大没有梦遗，精气充沛终于出现了梦遗现象，心念清净，坚持素食却发胖等等。
2中期阶段，解决了频繁梦遗的问题。
初期阶段由于身体肾气得到恢复，开始出现精满自溢，但由于“精关不固”，梦遗现象频繁，白天偶然一动淫念晚上必定梦遗，颇令我苦恼。
后来坚持练习彭鑫博士说的“五体投地功”（礼拜动作，功效与固肾功等同），使精关稳固，即使白天偶然动淫念晚上也不会梦遗，终于解决了频繁梦遗的烦恼。
三年之后，身体恢复进入“缓慢恢复期”：身体康复速度慢下来，变化不太明显。
3近期阶段：重拾信心由于身体恢复遇到了“瓶颈”，戒色到第五年时，身体依然变化不大，因为相信“三年康复”理论，对身体彻底康复开始失去信心。
戒色到第六年，我终于又恢复了信心。
原因：一是，以前双手十个指头的指甲只有两个大拇指有半月板，到第六年除右手小指、无名指没有以外，其他八指全部出现半月板。
二是理发师说我头发黑亮，比一般人都黑。
单位同事也如此说。
当然我知道自己没有完全康复，身体还是有点虚，也没有明显感觉到身体有什么变化，但这两个事实却告诉我身体一直在悄悄的恢复，只是自己无法察觉而已。
说明：只要戒，就有希望；只要戒，就会改变。
我戒色六年多身体是比以前好了，但没有彻底康复，原因如下：一、身体素质先天较弱，好静不好动。
-30、(十三)：戒色六年后,关于身体康复的体会与反思
戒色六年后，关于身体康复的体会与反思身体的恢复是每个戒色者都关心的问题，就这个话题与大家再聊一聊。
个人身体康复自述至目前我已戒除自渎恶习六年多，我的身体康复到目前为止有三个阶段。
1、初期阶段，身体快速恢复。
戒色成功后前两年，身体因为恶习的戒除变化极大。
皮肤光滑有光泽，脸上皮肤不再灰暗，脸色恢复正常，眼窝不再深陷，眼带退去青色，冬天手背不发皴，刷牙牙龈不出血。
精神越来越好，体力充沛，久坐之后身体安然无恙，没有难受之感。
从小到大没有梦遗，精气充沛终于出现了梦遗现象，心念清净，坚持素食却发胖等等。
2、中期阶段，解决了频繁梦遗的问题。
初期阶段由于身体肾气得到恢复，开始出现精满自溢，但由于“精关不固”，梦遗现象频繁，白天偶然一动淫念晚上必定梦遗，颇令我苦恼。
后来坚持练习彭鑫博士说的“五体投地功”（礼拜动作，功效与固肾功等同），使精关稳固，即使白天偶然动淫念晚上也不会梦遗，终于解决了频繁梦遗的烦恼。
三年之后，身体恢复进入“缓慢恢复期”：身体康复速度慢下来，变化不太明显。
3、近期阶段。
由于身体恢复遇到了“瓶颈”，戒色到第五年时，身体依然变化不大，因为相信“三年康复”理论，对身体彻底康复开始失去信心。
戒色到第六年，我终于又恢复了信心。
原因：一是，以前双手十个指头的指甲只有两个大拇指有半月板，到第六年除右手小指、无名指没有以外，其他八指全部出现半月板。
二是理发师说我头发黑亮，比一般人都黑。
单位同事也如此说。
当然我知道自己没有完全康复，身体还是有点虚，也没有明显感觉到身体有什么变化，但这两个事实却告诉我身体一直在悄悄的恢复，只是自己无法察觉而已。
说明：只要戒，就有希望；只要戒，就会改变。
我个人认为彻底康复的标准是：以前因手淫所患病症全部消失，体力、精力非常充沛、旺盛。
戒色六年多我的身体是比以前好多了，但是感觉自己身体还是有点虚，所以我感觉自己没有彻底康复，原因如下：一、身体素质先天较弱，从小体弱多病。
中小学时体育课成绩最差，跑步常常勉强及格。
我要戒色多久才能恢复？戒色肾气恢复心得
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身体的恢复是每个戒色者都关心的问题，就这个话题与大家再聊一聊。
至目前我已戒除自渎恶习六年多，我的身体康复到目前为止有三个阶段。
以下是我身体康复的三个阶段（每个人不一样，仅供参考）1初期阶段，身体快速恢复。
戒色成功后前两年，身体因为恶习的戒除，变化极大。
皮肤光滑有光泽，脸上皮肤不再灰暗，脸色恢复正常，眼窝不再深陷，眼带退去青色，冬天手背不发皴，刷牙牙龈不出血。
精神越来越好，体力充沛，久坐之后身体安然无恙，没有难受之感。
从小到大没有梦遗，精气充沛终于出现了梦遗现象，心念清净，坚持素食却发胖等等。
2中期阶段，解决了频繁梦遗的问题。
初期阶段由于身体肾气得到恢复，开始出现精满自溢，但由于“精关不固”，梦遗现象频繁，白天偶然一动淫念晚上必定梦遗，颇令我苦恼。
后来坚持练习彭鑫博士说的“五体投地功”（礼拜动作，功效与固肾功等同），使精关稳固，即使白天偶然动淫念晚上也不会梦遗，终于解决了频繁梦遗的烦恼。
三年之后，身体恢复进入“缓慢恢复期”：身体康复速度慢下来，变化不太明显。
3近期阶段：重拾信心由于身体恢复遇到了“瓶颈”，戒色到第五年时，身体依然变化不大，因为相信“三年康复”理论，对身体彻底康复开始失去信心。
戒色到第六年，我终于又恢复了信心。
原因：一是，以前双手十个指头的指甲只有两个大拇指有半月板，到第六年除右手小指、无名指没有以外，其他八指全部出现半月板。
二是理发师说我头发黑亮，比一般人都黑。
单位同事也如此说。
当然我知道自己没有完全康复，身体还是有点虚，也没有明显感觉到身体有什么变化，但这两个事实却告诉我身体一直在悄悄的恢复，只是自己无法察觉而已。
壮阳,男子自我壮阳法+固精不泄四法
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(1) 小便时固精法
每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾(脊柱最末端，近肛门处)，至命门，
在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会(头顶正中)，守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。便后，将憋住的气缓慢呼出，
并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
固精法
第一节几个日用固精术第一则咬牙固齿固精法凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后，缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。
实例甚多，拙著无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举。
第二则闭精仙法每当小便时，深吸一口气,纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。
此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。
否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。
本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。
第三则通便固齿功每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。
功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。
同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。
第四则提收功每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。
即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。
越是尿急，第一次越要收紧。
此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制射精量，是一部至关重要的功法。
第五则综合混炼固精术此术是笔者从实践中得出的经验，上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。
每次大小便时，先深吸一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色“水”字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门“水”字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒完，再念“嘘”字音微微呼气，同时想百会穴绿色“水”字随嘘气缓缓下降丹田。
男性雄风固精秘功
男性雄风固精秘功固精秘功本功能壯腎補精、益氣健齒、對痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽萎、早泄等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。
已婚、未婚學員均可練習，每日練習至少1—2次，多多益善。
姿勢不限，隨時隨地均可練習。
方法—：1.端坐、站立、行走、仰臥、側臥均可，雙眼可睜可閉。
2.鼻吸氣(緩慢、均勻、細長)，引入小腹丹田內，然後收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內。
註意：提肛、叩齒須同時進行各49次。
3.收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。
方法二：1.仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權。
2.一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然後換手再捏、按81次。
此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之數，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。
3.用食指尖點按會陰穴49次。
每天可行2—4次。
張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149歲，這樣也可以增強內力。
道家最佳強腎固精絕秘法本法至簡至易，效力宏大，不占用任何生活時間，任何人行之皆有奇效，向來為道家秘不外傳的珍貴功法，實乃固腎之法寶，強精之捷徑，望習者珍之，萬不可看其簡單而小看！功法：任何人在撤完尿後，身體都會汀顫片刻，而且感到一股寒意。
東方醫學將此情形稱為‘風寒’。
身體在撤尿之時，如同冬天打開門宙一般，身體的汗毛孔及毛細血管完全松弛，處於毫無防備的狀態。
這時候最容易患上感冒、皮膚病或風濕癥，讓‘邪氣破了表面氣’。
因此，根據道家養生秘法所說，撤尿時亦不容一絲松懈。
為使精氣不外泄，必須咬緊牙關，腳尖直立，以門神般的姿態撤尿。
女性也是如此，需采用雙腳尖支撐身體的蹲姿，尤其加力於腳的第一、二指，效果更彰。
這種作法具有顯著的強精作用，用於加強腎功能有奇效。
如果每天連續五、六次這種腳尖直立排尿法，數月後，你的腎必然強健超人。
你必將成為精力過人的健將。
固精的方法有哪些
固精的方法有哪些固精是男性常见的健康问题，固精不固，会导致男性生殖系统功能减弱，影响生育能力。
因此，对于固精问题，我们需要采取一些有效的方法来进行调理。
下面就让我们来看看固精的方法有哪些。
首先，良好的生活习惯是固精的重要保障。
保持规律的作息时间，避免熬夜、过度劳累，有助于维持身体的正常功能，促进精子的生成和储备。
此外，合理饮食也是非常重要的。
多摄入富含锌、维生素E、维生素C等对男性生殖系统有益的营养物质，如瘦肉、蛋类、坚果、新鲜蔬菜水果等，有助于改善固精问题。
其次，适当的运动也是固精的重要方法之一。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质，提高免疫力，有利于改善固精问题。
常见的适宜运动包括慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据个人的兴趣和实际情况选择适合自己的运动方式，每周坚持进行适量的运动，对固精问题有一定的帮助。
此外，心理调节也是固精的重要手段之一。
长期的焦虑、紧张、压力过大等不良情绪会对男性生殖系统造成不利影响，导致固精问题的发生。
因此，男性朋友们需要学会适当释放压力，保持良好的心态，可以通过音乐欣赏、阅读、户外活动等方式进行心理调节，有助于改善固精问题。
最后，及时就医也是解决固精问题的重要途径。
如果自行调理效果不佳，出现明显的固精问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
医生会根据个人的具体情况，制定相应的治疗方案，包括药物治疗、中医调理等，帮助患者有效地解决固精问题。
综上所述，固精的方法有很多，包括良好的生活习惯、适当的运动、心理调节和及时就医等。
男性朋友们在日常生活中要重视固精问题，采取有效的方法进行调理，保护自己的生殖健康。
希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康！。
中药“收涩药：固精缩尿止带药”——桑螵蛸
中药“收涩药：固精缩尿止带药”——桑螵蛸本品为螳螂科昆虫刀螂、小刀螂或巨斧螳螂的干燥卵鞘。
以上三种分别习称“团螵蛸”“长螵蛸”及“黑螵蛸”。
全国大部分地区均产。
深秋至次春采集，除去杂质，蒸至虫卵死后，干燥。
本品气微腥，味淡或微咸。
以完整，色黄褐，卵未孵化者为佳。
用时剪碎。
一、药性和功效
本品性味甘、咸，平。
归肝、肾经。
具有固精缩尿，补肾助阳之功效。
用法用量：煎煎服，5～10克。
使用注意：阴阴虚火旺，膀胱蕴热而小便短涩者忌用。
二、歌括
《药性歌括四百味》歌诀：桑螵蛸咸，淋浊精泄，除疝腰疼，虚损莫缺。
三、临床应用
1.肾虚不固，遗jīng滑精，遗尿尿频，小便白浊
本品甘能补益，咸以入肾，性收敛，能补肾气、固精关、缩小便，为治疗肾虚不固之遗jīng滑精、遗尿尿频、白浊之良药。
治肾虚遗jīng、滑精，常与龙骨、五味子、制附子等同用；治小儿遗尿，可单用为末，米汤送服；治心神恍惚，遗尿尿频，小便白浊，可与远志、龙骨、石菖蒲等药配伍。
2.肾虚yáng痿
本品有补肾助阳之功。
用治肾虚yáng痿，可与鹿茸、肉苁
蓉、菟丝子等药同用
四、现代药理研究
1.化学成分
本品主要含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、微量元素等。
2.药理作用
桑螺蛸醇提物可降低乙醇麻醉并致多尿状态大鼠的尿量，具有一定抗利尿作用；可延长小鼠常压耐缺氧时间，并延长小鼠游泳时间，具有抗缺氧、抗疲劳作用；可明显降低肝组织中丙二醛含量，具有抗氧化作用。
此外，本品还具有促进消化液分泌、降血糖、降血脂及抗肿瘤作用。
男子固精六术
男子固精六术一、小便时固精术每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾（脊柱最末端，近肛门处），至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会（头顶正中），守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。
便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处约2分钟。
二、咬牙固齿固精术凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可吃炒豆硬物。
三、卧式固精术睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟并拢，两手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，直到发热为度。
练习期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。
四、强力吸提术这是把精气从海底轮直接逼上大脑的还精补脑术，是有为采药诀撮吸提闭的深层功法，通称三级大抽动锁精法。
身体如一部抽水的话机器。
督脉脊柱的24节像逐节上升的辘轳，骶泵在辘轳的底部海底轮，是吸水的起点，颅泵在辘轳的顶端（即后脑与百会）。
骶泵牵于下，辘轳转于中，颅泵引于上，能量便自然不断的从骶泵推引至脑部。
通过不断旋转，自然形成一种运动规律。
“白云朝顶上，甘露洒须眉。
”五、练精化气术睡前或早起，或正当阳举之时练之。
坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。
固精法
固精法
鳥飛式對於遺精的毛病有療效，心理部分則要自己去除。
每天睡覺以前，站著，腳後跟分開，前八後二（兩腳後跟距離二寸）
一〃臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門，肛門收縮久了會成爲便秘，小腹收縮。
二〃兩手作鳥飛狀，自然地，慢慢地舉起來，動作要柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩要鬆開，兩手各在身體左右側，不要向前，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。
與手上舉同時，把腳跟提起來，配合姿勢向上。
三〃手放下來時，嘴巴輕輕閉起，同時腳跟配合慢慢放下，站著時用腳的大拇指用力，姿勢一定要美，要柔和，越柔和越好，重點在手指尖。
手一起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉，氣拉住了，會自然地下來，白鶴要起飛時，就是這個姿勢。
每晚睡覺前做，開始時做十下，慢慢增加次數，初時兩腿肌肉會痛，以後慢慢就好了。
練精氣動作，可使身體健康，還精補腦，防近視老花眼：一〃用大拇指中間骨節，按摩自己後腦的兩塊骨頭，轉圓圈，先順時針轉三十六次，再倒轉三十六次，不等。
視覺神經就在裏頭。
二〃用食指中間骨節揉兩眼間鼻側，這裏有兩個小窩窩，是兩個道穴。
以前我曾經兩眼發紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個穴道上，立刻痊愈。
三〃兩手不離開，同時揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節，順轉，越緊越好，再倒轉，轉數自定。
四〃手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。
五〃眼、牙齒閉住，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉來蒙住，兩手在腦後打鼓，在後腦心用手指彈，學武功者稱鳴天鼓。
道家的服氣，如魚一樣，嘴巴一張一合，空氣就吃進去了。
功夫做到一個階段，可以辟谷時，便要服氣。
[固精养气二法门] 如何固精养气
![[固精养气二法门] 如何固精养气](https://img.taocdn.com/s3/m/5c04c30580eb6294dd886ce9.png)
[固精养气二法门] 如何固精养气初学功者每为漏精所苦，今录陈撄宁之止漏功和万籁声之炼精化*)二法，献诸同道。
以期康健身体，保益寿元。
一、炼精化*)：仰卧、侧卧皆可。
其练法用左右食指塞两耳孔，目口皆闭，以鼻呼吸，有时在由微微呼气呼尽时，觉气下达两足板而已，是为“深长呼吸”。
(注：有时指呼吸不通畅，胸部发闷时行之，其后仍保持自然呼吸状态。
)注意事项：两食指塞两耳孔时，以塞好向里一扣，即是不松不紧之候。
透气不效，口漏气不效。
太紧难受，太松走气，须要按法操习而自然行之(大指在耳后，其余三指可以卷曲)。
时间以三五分钟至七八分钟为宜(太长，一练个把钟头，会练坏身体的，切忌)。
不愿习即缓缓将指放下，不可急遽，不可强习!习时有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下，再慢慢应之。
又凡在阳壮不下时，只要意对会阴出气出重些，吸气时不要管它，如此两三口气即下。
行这方法时，是在用上述功时行之!二、止漏功：此法要在床上练习，或在垫子上亦可。
如果在床上，当以硬板床为好；如钢丝床、席梦思、沙发床等，皆嫌太软不合用。
如果修炼打坐，也需要这样的床，练这个功的好处在于简便易行，行必有效。
不象练习气功，有时也能治愈遗精，但是有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加剧，所以不及止漏功来得稳妥、安全、有效。
止漏功法是专门锻炼腰肾和精窍部分，每天应做两次。
一次是在晚上睡觉前，尚未躺下之时，拟用睡功；一次是早晨睡足，将要起身，尚未下床之时。
首先坐在床上，为了练习方便，亦可坐在枕头上面。
两腿向前平伸，不要弯曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭在两膝盖上面。
这是预备姿势，然后按下面三个动作依次去做：1、两手握拳，拳心向上，然后将两拳缩回，紧贴于左右胁下，肘尖尽量伸向后方。
2、再把两拳放开，掌心朝天，由两耳旁边向上直托，好象托着很重的东西一般，但是不要使硬劲。
两臂伸直不要弯曲，使两手十指相对，手背向下覆盖头顶。
同时抬起头来，两眼仰观两手背。
3、再低头弯腰，同时由两臂向上伸直的姿势，继续使两臂向下向前直伸，手心向下，用手指尖去够脚趾尖。
固精训练方法
固精训练方法嘿，兄弟，你是不是有时候感觉自己精力不太够，或者想让自己在那方面更厉害一点呢？今天我就来给你唠唠固精训练方法，这可都是很有用的干货哦。
咱先说说这固精是个啥。
固精啊，就像是守护你身体里的一个小宝藏。
你想啊，要是你有一个装满金币的宝箱，你肯定想把它守得牢牢的，不能让金币随便就溜走了吧。
咱身体里的肾精就像是那些金币，固精就是看好这个宝箱。
我有个朋友叫小李，这小子以前身体虚得很。
他总是感觉没精打采的，干啥都提不起劲来。
他就跑来问我：“哥啊，我这是咋回事呢？感觉自己就像个泄了气的皮球。
”我就跟他说：“你呀，得重视固精了。
”他一脸疑惑：“固精？啥固精啊？”我就给他慢慢解释。
那这固精训练的方法有哪些呢？首先就是运动方面。
可别小看运动啊，它就像给你的身体注入一股活力源泉。
像深蹲这个动作就很不错。
你想想看，深蹲的时候，就好像是你在跟大地较劲儿呢。
每次慢慢地蹲下，再缓缓地站起来，这一蹲一起间，就像是在给你的下半身的肌肉和脏腑做按摩。
你的腿部肌肉紧绷着，就像两个忠诚的卫士，守护着身体的根基。
每天坚持做个几组，每组十几个，慢慢地你就会发现身体有变化了。
还有提肛运动，这可是个宝贝运动呢。
你随时随地都能做，不管是你坐在办公室的椅子上，还是在等公交的时候。
你就像憋住屁一样，把肛门往上提，然后再慢慢放松。
这就好比是给你的盆底肌做锻炼。
盆底肌要是强壮了，就像给你的生殖系统加固了一层防护网。
我自己就经常做这个提肛运动，感觉整个人都更精神了。
我跟小李说这个的时候，他还不太相信呢，说：“这么简单的动作，真有这么神？”我就拍拍他的肩膀说：“你试试就知道了。
”饮食也很关键啊。
固精的食物就像一个个小帮手，在默默地给你的身体加油。
比如说韭菜，那可是男人的“好朋友”。
韭菜就像一个活力小马达，吃进肚子里，感觉能让身体的机能运转得更快。
还有核桃，核桃长得就像个小脑袋一样，里面可是充满了营养呢。
把它吃下去，就像是给你的肾精注入一股能量。
我跟小李说：“你呀，别天天就知道吃那些垃圾食品，多吃点这些固精的好东西。
气血锁阳固精功法
气血锁阳固精功法固精是大部分修炼者最关心的话题，按照传统丹道来讲，大部分修行者以守下丹田开始入门修炼，守下丹田是一个从下往上练、聚集能量的过程，长时间如果可以固精不漏的话，能够轻松达到积精累气顺利疏通任督二脉，进而形成小周天循环，可见守下丹田在一定的程度是有他一定的道理的。
按照中医《黄帝内经》上说，人的肾精每八天合成一次，如果修炼者不懂得固精、化精，就会引起精满自溢，功亏一篑！那么按照传统道家内丹认为人体打通小周天循环后就可开始进行正常的炼精化气，使真气沿着督脉上达头顶，进而还精补脑，达到固精不漏！但是在小周天循环过程中，大部分修炼者还是以守下丹田来凝神和炼精，精气会进入一个三江口，那就是会阴，一般修炼者固精出现问题就是在这一环节，那么能不能在炼精化气过程真气不走会阴这个部位呢？答案：是不能的！但是炼精的部位和凝神的部位我们可以换一换，练精可以通过特殊修炼方法把先启动命门之火，然后将其火源引入两肾之间直接进行炼化肾精，精化气则透过命门沿着督脉上行，直达上丹田，这样就可以达到炼精和固精！凝神则采用道家中派的胎息采药之法，从上往下凝炼，杜绝上文中提到守下丹田的弊端，能够更好的固精、炼精、采药、入静等！最后关于活子时小药的采炼方法，传统的吸、抵、摄、闭，四字诀，在一定程度上操作起来有其不可改变的缺陷，因为人在春梦状态下如果觉知力达到了，能够时刻苏醒，但是按照四字诀操作，下面有反应传导到大脑，然后由大脑在发出指令，完成四字诀的操作，这样一来一去，增加时间，增大了遗精的风险，如果在时间上没有耽搁，会阴肛门往上提的力度不够，照样是功亏一篑。
渐锁化气法此法主要是固精保元化气的方法，传统称为“九九回阳功” ，是以锁阳、补元、化气为主的方法。
其方法如下：行功方法：以左手托住阴囊，右手放于丹田处，由右侧向上、向左、向下作圆周式按摩共讲81 次。
之后换手。
以右手托住阴囊，左手放于丹田处，由左侧向上、向右、向下作圆周式按摩共讲 81 次。
咳嗽固精疗法
咳嗽固精疗法固精疗法是专用以固精止遗，运用闭气、导引和吐纳的方法以封固精关，防治遗泄。
固精疗法主要起的咳嗽哮喘也有较好的疗效。
固精疗法多出用于治疗肾虚、肾不纳气等原因引起的咳嗽哮喘等。
对于肺脾气虚引自古代道家养生功法，后渐为医家所采用，至明清时，临床应用已较广泛。
近代在民间仍广为流传。
本疗法形式多样，主要介绍有代表性肾不纳气及肺脾气虚型咳嗽第一法：站、坐、卧皆可。
闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部（包括外生殖器、肛门、会阴），吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松为1遍，可连作4～5遍，每日可练3次以上，平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。
第二法：仰卧，头枕高，意守丹田（脐内），同时按如下操作：（1）左手心按于肚脐，右手心栩于左手背上，先顺时针方向转擦36次，再右手换左手逆时针方向转擦36次。
（2）双手指并拢，上至心口，下至耻骨联合，以丹田为中心，在腹部上下推搂摩擦，一上一下为1次，共36次。
下推时双手斜立，手心斜向下，双手拇指贴皮肤而搂。
先下后上为泻，先上后下为补，可酌情用之。
（3）双手将睾丸兜起，送上腹股沟内，在其表皮上搂擦，先左后右为1次，共81次。
搂擦时如果阳举，甚至收功后仍阳举不倒，可以意由龟头经丹田向会阴引气提过尾闾向上，经夹脊、玉枕至泥丸，意守片刻，连同口中津液咽至下丹田，同时闭口，咬牙，舌舐上腭，两手握固，两足十趾内收，如此一般1～3次，即可使阳举平复。
第三法：站立，全身放松，先以鼻引气，满口而吞之，如咽硬物状，送入腹中，至腹部有饱满感，再绵绵呼出。
继而吞气下行，过中丹田（胸中），直达会阴，稍停，再循督脉上升，至百会，并徐徐呼气，同时意降会阴。
当升百会，会阴有内凹之感，意降会阴时，会阴有鼓突之感，如此反复3遍后，引气归下丹田稳住，待小腹有温热感时收功。
注意1.本疗法第一法因需闭气，故高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者不宜应用。
第二、第三法中因有“意守上丹田”、“气升百会”等内容，故高血压、青光眼等患者慎用，或配合其他治疗措施。
固精丸的功能主治
固精丸的功能主治概述固精丸是一种中药制剂，具有多种功能主治。
它由多种草本植物及矿物质组成，经过科学配方制备而成。
固精丸旨在调节男性生殖系统，改善男性生育功能。
主要功能固精丸具有以下主要功能：•强精固精：固精丸可以加强精子质量，提高精子的活力和生存能力，从而增加受孕的机会。
•补肾壮阳：固精丸可以补益肾气，增强肾脏功能，改善男性性功能障碍，如阳痿、早泄等问题。
•滋养精血：固精丸通过滋养精血，增强男性性欲和勃起能力，帮助提高性生活质量。
•养护生殖系统：固精丸可以保护和养护男性生殖系统，预防及改善前列腺炎、睾丸炎等疾病，减少生殖系统疾病的风险。
适应症固精丸适用于以下症状或情况：•不育症：固精丸可用于治疗由于精子质量不佳导致的男性不育症。
•阳痿：固精丸可用于改善男性阳痿症状，帮助恢复正常的性功能。
•早泄：固精丸可用于治疗早泄，延长性生活时间，提高性满意度。
•精子质量低：固精丸可用于改善精子质量低导致的生育困难问题。
•前列腺炎：固精丸可用于预防和辅助治疗前列腺炎，减少炎症症状。
•睾丸炎：固精丸可用于减轻睾丸炎症状，促进炎症的愈合。
用法用量固精丸的用法用量如下：•口服：每次2粒，每日3次。
•饭前/饭后：可以根据个人情况选择饭前或饭后服用。
•连续服用：建议连续服用一个疗程，一般为1个月。
注意事项在服用固精丸时，有一些注意事项需要遵守：1.妇女慎用：固精丸主要适用于男性，不适用于妇女。
2.过敏体质：对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
3.孕妇及哺乳期妇女：由于缺乏相关研究，孕妇及哺乳期妇女应禁用本品。
4.儿童慎用：不建议儿童使用本品。
5.副作用：使用本品过程中如出现不适，应停止服用并就医。
6.药物相互作用：如正在使用其他药物，请在使用前咨询医生。
7.保存方法：请将固精丸放置于阴凉干燥处，避免阳光直射和湿度过高。
结论固精丸是一种中药制剂，通过强精固精、补肾壮阳、滋养精血等功能，能够改善男性生育功能。
它适用于不育症、阳痿、早泄、精子质量低、前列腺炎、睾丸炎等问题。
固精丸的功能主治与作用
固精丸的功能主治与作用一、功能主治固精丸是一种中医药配方，具有以下功能主治：1.固精壮腰肾：固精丸具有固精壮阳的作用，可以增加精子的数量和质量，加强男性生殖系统的功能，改善精子的活力和存活能力，提高生育能力。
2.补肾益精：固精丸能够补充肾精，增强精子的生成和储备，提高男性生殖系统的功能，增强性欲。
3.益气养血：固精丸还具有益气养血的作用，能够增强机体的免疫力，提高身体抵抗力，改善贫血状况，延缓衰老过程。
二、作用机制固精丸的作用主要通过以下几个方面实现：1.补益肾精：固精丸中的药物成分能够补益肾精，增加精子的数量和质量。
主要成分包括淫羊藿、枸杞子、野菟丝子等，这些药物具有补肾壮阳的作用，能够刺激睾丸产生更多的精子，提高精子的质量和活力。
2.补益脾胃：固精丸中的部分药物具有益气健脾的作用，比如山药、肉苁蓉等。
这些药物能够增强脾胃功能，调节体内的气血运行，提高机体的吸收能力，从而提高精子的生成和存活能力。
3.调节免疫功能：固精丸中的某些药物还具有调节免疫功能的作用，比如黄芪、大枣等。
这些药物能够增强机体的免疫力，提高身体抵抗力，改善机体的抗病能力，从而对抗精子受损的因素，提高生育能力。
三、用法用量固精丸的用法用量可以参考以下建议：1.口服：每次口服3粒，每日3次，最好在饭后服用。
2.疗程：一般建议连续服用3个月，以获得更好的治疗效果。
3.配合：在服用固精丸的同时，还应注意合理饮食、适量运动和良好的作息规律，保持心情愉快，避免过度疲劳和精神压力。
四、注意事项使用固精丸时需要注意以下事项：1.孕期禁用：孕妇、哺乳期妇女、儿童和体内有湿热、气郁等病症的人不宜使用固精丸。
2.副作用：固精丸属于中药，一般副作用较小，但个别人可能会出现过敏反应等不适，如果有不适症状，应及时停用并咨询医生。
3.药物相互作用：在服用固精丸期间，应尽量避免和其他药物同时使用，避免药物相互作用影响疗效。
4.存放：固精丸应放置于阴凉干燥处，避免阳光直射。
固精功法集锦
固精功法集锦心宗：各方法均属于转帖，不代表本人都认同其观点。
小便时咬牙可以固肾固齿；还有平时偶尔轻提肛门、会阴，治遗精都有帮助，效果多大不清楚，可以考虑用作辅助方法，鸟飞式、童子功、陈撄宁的方法都是比较可行的，也看不出什么弊病，可以挑简便易行的童子功和其中一个作主要方法。
固精关门法是赵避尘写出来的北宗的法子，自称可靠，大家可以试试。
方法众多，由于没有办法一一实践，各位自己琢磨吧。
另外曾听一道友说起吃丝瓜也容易漏精，仅供参考。
容易引起遗精的功法或者区域，尽量不要在晚上练。
关于固精术种种第一节介绍几个日用固精术第一则咬牙固齿固精法凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后，缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。
实例甚多，拙著无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举。
第二则闭精仙法每当小便时，深吸一口气 , 纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。
此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。
否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。
本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。
第三则通便固齿功每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。
功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。
同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。
第四则提收功每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。
即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。
越是尿急，第一次越要收紧。
此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头。
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固精鸟飞式
摘自《如何修证佛法》第十五讲
谈守戒，第一个要戒淫念，包括性行为、性的冲动、手淫、自慰、
谈守戒，第一个要戒淫念，包括性行为、性的冲动、手淫、自慰、遗遗精等等。
大乘与小乘戒律，在这方面有差别，小乘戒律为求证果，第一条戒律是戒淫；大乘戒律第一条戒杀。
小乘戒律以性行为犯戒；次之，有性的欲望也是犯戒。
佛在世时，有一个比丘尼被土匪强暴，佛说，这比丘尼在被强暴的过程中，念头没有动，所以不犯戒，这是说，这比丘尼在被强暴的过程中，念头没有动，所以不犯戒，这是小小乘的戒律。
其他如梦遗，梦中有对象的，也算犯戒。
学佛修道的人中，遗精的特别多。
在大乘菩萨道中，漏失菩提
漏失菩提即即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。
所以要求得是身心定力，这一点是非常困难的，而最难的是心理问
而最难的是心理问题题。
没有梦的遗精行为，是阿赖耶识种性的习气，很微细。
要做到不漏，有一个“鸟飞式
现在介绍给大家家。
鸟飞式””的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离约约每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离
二寸）。
第一步，臀部肌肉挾紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成便
肛门收缩久了会成便秘秘的，小腹收缩。
第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。
与手上举同时，把脚跟提起起不要向后，很自然地举起来，越慢越好。
与手上举同时，把脚跟提
来，配合姿势向上。
手放下，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。
站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。
手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住
气拉住了了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。
每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后
以后慢慢慢就好了，慢慢增加次数。
做了这个姿势以后，如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。
每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的。
加的
要加一个动作。
每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的。
加的另另一个动作是：
一、用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。
视觉神经就在这里头。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两
是两个个道穴。
以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立立刻刻痊愈。
三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧紧
三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越
越好，再倒转，转数自定。
四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙蒙
五、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。
如此脑子清爽了，头也不会痛，然后慢慢地，可到达还精补脑，长生不老。
这是炼精气的动作。
飞鸟式对于遗精的毛病有大效果，心理部分则要自己慢慢做功
心理部分则要自己慢慢做功夫夫去除。
服气””，如鱼一样，嘴巴一张一合，空气就吃进去了。
道家的
道家的““服气
功夫做到一个阶段，可以辟谷时，便要服气。
这些功夫都是助道品，有助于修道，也是对治法门。