运动与喝水

天气炎热、出汗较多时，运动中 可以少量喝水。
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小博士总结：
合理的饮水方法 运动前10~15分钟，可以喝 少量的水，以增加体内的水 储备；运动中少喝水或不喝 水；运动后要采用少量多次 的喝水法。
你做到了运动前后的喝水卫生吗?
参加体育运 动后想喝水吗?
一次性喝很 多水肚子舒服 吗?
小博士提示
大量的水一下子进入胃里，会
使胃部膨胀，影响呼吸，甚至引起 呕吐；大量的水被吸收后，进入血 液，使血量增加，加重了心脏和肾 脏的负担。
？？？ 运动前，运动中，运动后 应该怎样正确喝水呢？
运动前 运动中 运动后
不喝水 少喝水 一次性大量喝水 少量多次喝水