小学体育田径培训教案
小学体育田径课优秀教案三篇
小学体育田径课优秀教案三篇小学体育田径课优秀教案篇1 教学资料：田径运动概述教学目标：让学生了解田径运动起源与发展，明确田径运动概念以及发展趋势，了解田径运动作用与意义。
教学重点：了解田径运动起源、发展已经锻炼，促进学生对田径活动兴趣。
教学难点：在学习中促进学生自觉参与田径活动学习与锻炼。
教学过程：一、田径运动的起源于发展田径运动是人类长期社会实践发展起来的，远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。
在劳动中不断的重复这些动作，便构成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。
随着社会的发展。
人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。
公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，当时唯一的比赛项目是192.27米跑，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。
1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。
1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷等项目，被列为大会的主要项目。
至今已举行的各届奥运会上，田径运动都是主要比赛项目之一。
19世纪下半叶，田径项目传入我国。
1890年，上海圣约翰书院举行以田径为主的运动会，是我国最早的一次田径比赛。
1922年，北洋政府颁布学制规定田径项目为学校体育的主要教学资料之一。
1923年，正式把体操课改为体育课。
新中国成立后，历次颁布的体育教学大纲包括2023年颁布的体育与健康课程标准，均把田径作为主要的教学资料之一。
二、田径运动的概念田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。
以时光计算成绩的竞走和跑的项目，叫径赛。
以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛，田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。
国际业余田联将田径运动定义为：田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑。
三、田径运动对促进学生身心健康的意义1、促进生理机能的改善经过田径活动使人体获得大肌肉活动的体念，促进人体形态的正常发展，内脏器官机能的完善和肌肉-神经系统功能协调发展。
体育田径__教案实用10篇
体育田径__教案实用10篇体育田径__教案 1教学目标：1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。
2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。
3、发展学生弹跳、灵敏等能力。
教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地的配合。
学习内容：立定跳远一、开始部分1、师生相互问好。
2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。
(队形：三列横队)3、教师处理问题学生。
二、准备部分。
1、活动腕关节、踝关节。
2、活动膝关节。
3、小游戏：(1)单脚跳、双脚跳。
(要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。
)(2)反应练习。
(要求:反应速度快。
)(3)拔萝卜。
(要求：两人互相配合，注意动作协调性。
)(4)看谁的丝带举的高。
(要求：按照教师示范的动作举起丝带。
)三、基本部分：1、教师导入，并作示范动作：两脚自然*行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。
然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。
落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体*衡。
2、学生练习立定跳远基本动作：(1)、学生练习立定跳远的基本动作。
教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。
要求：能用正确的立定跳远姿势做好跳远准备。
(2)、学生自主练习立定跳远。
教法：教师发现动作不标准的同学进行指导。
(3)、动作标准的学生和动作不标准的学生__组合互相帮助。
(4)、教师总结。
3、游戏：掷轻物立定跳远。
游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。
四、结束：结束总结体育田径__教案 2教学内容：短跑的动作方法。
教材分析：教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。
教学目标：学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。
培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。
教学重难点：学习并掌握短跑的动作技术。
教学准备：多__设备，教学课件。
教学过程：一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。
小学田径教案全套
小学田径教案全套一、引言本文档旨在提供一套完整的小学田径教案，帮助教师有效地开展小学田径课程教学活动。
田径是一项广受欢迎的体育运动，对学生的身体素质和综合能力发展起着重要作用。
通过系统的田径训练，学生能够锻炼肌肉、提高耐力、培养协作精神，同时也增强了学生对团队合作的意识。
本教案根据小学田径教学的特点和教育要求，设计了一系列的教学活动，旨在培养学生的田径兴趣，提高他们的运动水平。
二、教学目标1. 了解田径运动的基本规则和技能要求。
2. 熟练掌握跑步、跳远、投掷等基本田径项目的动作要领。
3. 培养学生的团队合作意识和奥林匹克精神。
4. 提高学生的身体素质，增强他们的协调性和爆发力。
三、教学内容1. 跑步项目- 短跑- 中长跑- 接力赛跑2. 跳远项目- 直线跳远- 十字跳远- 三步跳远3. 投掷项目- 推铅球- 掷铁饼- 投掷标枪四、教学步骤1. 引导学生认识田径运动的重要性和意义。
2. 分别介绍跑步、跳远、投掷等项目的规则和技巧。
3. 给予学生相关示范，引导他们正确掌握动作要领。
4. 设计小组活动和比赛，培养学生的团队合作精神。
5. 按照学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。
6. 关注学生的进展，及时给予肯定和建议。
五、教学评价1. 对学生的动作技巧进行评估，给予个别指导。
2. 通过小组活动和比赛，评价学生的团队合作能力和竞技水平。
3. 鼓励学生自我评价，提高他们的自我认知和研究动力。
4. 综合考虑学生在田径项目上的综合表现，给予综合评价。
六、教学资源1. 田径场地和设施。
2. 标准田径器材，如起跑器、测距器、铅球等。
3. 示范视频和图片。
4. 小学田径教材和教辅资料。
七、教学安全1. 让学生在教师的指导下进行活动，确保他们的安全。
2. 提前检查田径场地和器材，确保安全可靠。
3. 强调学生参与运动的正确方式，避免运动伤害。
以上是一份完整的小学田径教案，建议教师根据实际情况进行调整和补充，以适应不同学生的需求。
小学田径教案免费
小学田径教案免费年级：一年级学科：体育课时：2课时教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生了解田径运动的基本知识和技能，培养学生对田径运动的兴趣和爱好。
2. 培养学生团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的基本技能3. 田径比赛规则教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师向学生介绍田径运动的基本知识，如田径运动的起源、发展、项目等。
2. 引导学生了解田径运动在我国的地位和成绩。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范田径运动的基本技能，如跑步、跳远、投掷等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、课堂练习（15分钟）1. 学生分组进行田径运动的基本技能练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生们的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享自己在练习中的收获和感受。
第二课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师回顾上节课的内容，检查学生掌握情况。
2. 引导学生了解田径比赛规则。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范田径比赛规则，如起跑、接力、犯规等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、课堂练习（15分钟）1. 学生分组进行田径比赛，体验比赛乐趣。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生们的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享自己在练习中的收获和感受。
教学评价：1. 学生对田径运动的基本知识和技能的掌握程度。
2. 学生在田径比赛中的表现和竞技水平。
3. 学生对田径运动的兴趣和爱好培养情况。
小学田径一学期教案
小学田径一学期教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的田径运动技能，如短跑、跳远、跳高等。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
3. 增强学生的体质，提高他们的身体素质。
4. 培养学生遵守比赛规则，树立公平竞争的意识。
二、教学内容1. 田径运动的基本技能训练：短跑、跳远、跳高。
2. 田径比赛规则的学习和应用。
3. 团队合作游戏的开展。
三、教学安排本学期共16周，每周2课时，共计32课时。
第一阶段：基本技能训练（前4周）1. 短跑：学习起跑、起跑后的加速、呼吸等基本技巧。
2. 跳远：学习助跑、起跳、落地等基本技巧。
3. 跳高：学习助跑、起跳、过杆、落地等基本技巧。
第二阶段：比赛规则学习与应用（第5-8周）1. 学习田径比赛的基本规则，如起跑、犯规、成绩判定等。
2. 进行模拟比赛，让学生在实际比赛中运用所学规则。
第三阶段：团队合作游戏（第9-12周）1. 设计各种田径项目的团队合作游戏，如接力跑、跳远接力等。
2. 培养学生团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
第四阶段：综合训练与比赛（第13-16周）1. 进行全面的田径技能训练，提高学生的综合能力。
2. 组织小型比赛，让学生在比赛中检验自己的水平。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生示范，让学生直观地学习田径技能。
2. 实践法：让学生亲身体验，反复练习，提高技能水平。
3. 游戏法：通过团队合作游戏，激发学生的学习兴趣。
4. 比赛法：组织比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
五、教学评价1. 过程评价：关注学生在训练过程中的表现，如态度、努力程度等。
2. 结果评价：通过比赛成绩，评价学生的技能水平。
3. 综合素质评价：评价学生在田径运动中的综合素质，如团队合作、竞技意识等。
通过本学期的田径教学，希望学生能够掌握基本的田径运动技能，提高身体素质，培养团队合作精神，树立公平竞争的意识。
同时，让学生在田径运动中体验到快乐，培养他们对体育运动的热爱。
小学五年级上学期体育课田径教案
本文将主要介绍小学五年级上学期体育课田径教案。
田径是中小学体育教育不可或缺的一部分，其作用在于提高学生体质、培养学生的动手能力和团队合作精神。
在田径教学中应该注意多方面的问题，如防护措施、器材使用、教学方式和教学内容等。
下面我们一一来介绍。
教学目标1. 培养学生对田径的兴趣2. 提高学生的身体素质。
3. 增强学生的协作意识和团队合作精神。
4. 熟悉学生各种田径运动的技术要求和规则。
5. 提高学生发现问题和解决问题的能力。
教学方法本教学以情境教学法、体验式教学法和游戏式教学法为基础，使学生在参与过程中全方位的认识和体验田径运动，达到思想、知识、情感、行为的全面发展。
在传统的跳远、短跑、投掷、跨栏等项目的教学中，加强小组协作、运动前的热身活动、动态拉伸等训练方法，科学全面地提高学生的身体素质。
在教学过程中，充分启发学生思考和想象力，重点培养学生的创新精神和解决问题的能力。
通过游戏和竞赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
教学内容1. 长跑技术要点：正常呼吸，轻松握拳，双肩放松，发力踩踏。
重点练习：控制呼吸、踏地、稳定掌握运动节奏，顺利完成跑步赛程。
游戏式教学：家庭接力赛、学校接力赛。
2. 短跑技术要点：使用起跑器，双腿夹紧，保持直线运动方向，脚踩踏板，手臂甩动。
重点练习：起跑动作、短跑姿态、完成赛程时间。
游戏式教学：接力赛、抢送球竞赛、快速反应竞赛等。
3. 跳远技术要点：冲刺姿势、双脚落地、腰部和手臂控制。
重点练习：起跑、跳跃、落地三个步骤的技巧精练，跳远成绩。
游戏式教学：三步跳、站跳和学校拔河比赛等。
4. 推铅球技术要点：握球技巧、稳定经验、发力技巧。
重点练习：提高身体协调性和推铅球的稳定性，提高成绩。
游戏式教学：轮流推铅球比赛、计时比赛等。
5. 跨栏技术要点：起跑姿势、按节奏跨栏、保持平衡。
重点练习：跨栏姿势、跨栏手法、完成赛程的时间。
游戏式教学：赛跑、抢送球竞赛、接力赛等。
教学评估对于田径教学的评估，需要通过多种途径进行。
小学体育综合实践活动教案二：田径运动会训练
田径运动会训练是小学体育综合实践活动中的一项重要内容，它可以促进学生身体素质的全面提升，培养学生积极向上、勇于挑战的精神风貌，是小学体育课程重要的组成部分。
针对这一课程内容，本文将从以下几个方面进行分析。
一、训练目标田径运动会训练主要目的是培养学生的良好的身体素质和综合素质，以及培养学生深厚的体育文化意识和体育道德观念。
具体来讲，它包括以下几点：（一）全面增强身体素质：通过田径运动训练，可以全面提升学生的体能水平，包括速度、力量、耐力等方面，同时也可以提高学生的协调性和灵活性。
（二）提高综合素质：在田径运动训练中，学生需要不断克服困难和挑战，这可以培养学生的进取心和坚毅意志。
同时，运动中充分锻炼不同的身体系统，使学生全面发展。
（三）培养体育文化意识：通过田径运动训练，学生可以了解田径运动的历史和发展，掌握规则和基本技能，同时也可以了解田径运动的精神和文化内涵。
（四）培养体育道德观念：在田径运动训练中，学生需要遵守纪律，尊重裁判，团结合作，克服困难，这可以培养学生正确的体育道德观念和行为规范。
二、训练内容田径运动会训练的内容比较广泛，根据学生的年龄和综合素质不同，可以设置不同的内容和难度。
（一）田赛项目田赛项目主要包括跳高、跳远、三级跳、铅球、铁饼、标枪等，这些项目都需要学生具备较高的技巧和身体素质，需要通过长期的训练才能掌握。
比如，跳高的训练可以分为起跳技术、空中姿势、着陆技术等方面，需要注重学生的技术细节，通过反复练习来提高。
而在跳远中，则需要注重跑道节奏、速度掌控、起跳技术、空中姿势等方面。
（二）径赛项目径赛项目主要包括短跑、中跑、长跑、接力等，这些项目需要注重学生的速度、耐力和协调性。
对于小学生来说，短跑和接力是比较适合的项目。
在短跑训练中，需要注重起跑技术、加速和维持速度、转弯技术等方面。
而在接力比赛中，需要注重团队协作、换棒技巧、跑道掌控等方面。
三、训练方法田径运动会训练的方法主要包括基础训练和专项训练。
小学体育教案学习基本田径项目
小学体育教案学习基本田径项目教案一：短跑1. 目标：培养学生的爆发力、协调性和耐力，提升跑步速度和灵敏度。
2. 器材准备：- 室内：教室或体育馆- 室外：操场或田径场- 计时器- 标志物（例如锥子或绳子）3. 教学步骤：a) 热身运动：进行一些简单的跑步热身活动，如慢跑、高抬腿和踢腿等，以准备身体。
b) 姿势训练：教导学生正确的起跑姿势，包括俯身、双手支撑地面和脚踏起跳等。
c) 起跑训练：在起跑线上进行起跑练习，重点是快速反应和爆发力。
d) 奔跑训练：教导学生双臂摆动和大步流畅奔跑的技巧，鼓励他们保持节奏和力量。
e) 自我评估：学生互相观察并提供反馈，帮助改进技巧。
教案二：跳远1. 目标：培养学生的爆发力、平衡性和协调性，提高跳远技巧和远跳的距离。
2. 器材准备：- 室内或室外的平坦场地- 标志物（例如锥子或绳子）- 计距器3. 教学步骤：a) 热身运动：进行一些简单的全身热身活动，如旋转手腕、摆动手臂等，以准备身体。
b) 姿势训练：教导学生正确的起跳姿势，包括蹲下、摆臂和准备冲刺等。
c) 起跳训练：让学生从起跑线上进行起跳练习，重点是快速冲刺和准确起跳。
d) 跳远训练：教导学生通过调整步伐和腿部动作来延长跳远距离，强调动作的连贯性。
e) 自我评估：学生互相观察并提供反馈，帮助改进技巧。
教案三：投掷项目（铅球、标枪、铁饼）1. 目标：培养学生的力量、协调性和准确性，提高投掷项目的成绩。
2. 器材准备：- 室外的宽敞场地或田径场- 投掷器材（根据具体项目选择合适的铅球、标枪或铁饼等）- 计距器或测量工具3. 教学步骤：a) 热身运动：进行一些简单的全身热身活动，如转动躯干和摆臂等，以准备身体。
b) 基本动作训练：教导学生正确的投掷动作，包括扔铅球、投标枪和掷铁饼的技巧。
c) 技巧练习：学生反复练习每个投掷项目的基本动作，注重力量的释放和手、臂的协调运动。
d) 提高技巧：通过改变投掷力度和角度来提高投掷项目的成绩，引导学生注意目标的准确性。
体育小学田径教案模板(共8篇)
体育小学田径教案模板〔共8篇〕第1篇：体育五年级田径教案体育教案－跨越式跳高教案教案跨越式跳高教案教学年级：五年级教学目标：进一步掌握跨越式跳高的技术环节，重点改良助跑与起跳相结合的技术，开展灵敏、协调和弹跳等能力，培养科学锻炼身体的方法，培养克服困难和勇于进取的精神。
教学重点、难点：助跑有力，节奏清楚，助跑和起跳结合紧密，过杆动作协调。
教学时间：１课时。
教学过程：展示跨越式跳高的完整动作和分解动作。
让学生进一步了解跨越式跳高助跑、起跳、空中姿势和落地四个技术环节。
学生思考答复①跨越式跳高由那四个技术环节构成？②重难点是什么？展示和解说跨越式跳高的动作要领。
展示和解说跨越式跳高的分解动作要领。
设疑：跨越式跳高采用什么方向助跑？设疑：跳高技术是由那四个阶段组成？设疑：起跳腿怎样用力起跳？设疑：摆动腿怎样用力向上方摆起？设疑：腾空过杆怎样落地？腾空过杆瞬间怎样转体、转髋？以上问题在教师的引导，学生答复。
总结。
根据学生的实际情况，由易到难，逐渐提高的要求。
教学中，指出学生那些动作是正确的那些动作是容易错误的。
在实际的教学中，要充分调动学生写练习的积极性，运用多种练习时，开展学生的弹跳力身体素质不过分强调技术细节动作。
学动物跑田径组一、整队二、师生问好三、宣布本课内容1、“双龙戏圈〞2、十字接力男女X X X X X X X XO O O O O O O OX X X X X X X XO O O O O O O OX X X X X X X XO O O O O O O O X X X X X X X XO O O O O O O OA3 准备局部跑的练习：1、跟学动物跑学小鸟飞、小兔跳、鸭子走2、想象动物跑组织：绕圆自由练习5 根本局部一、“双龙戏圈〞1、二人跑2、二人拉跑3、二背向跑，互追。
一、师示范讲解二、学生练习三、纠错四、再练习跑动成两列相对横队站好〔见图示〕X X X X X X X X O O O O O O O O278 X X X X X X X XO O O O O O O O ‘’基本部分二、十字接力游戏规那么：1、分四组面向圈外在十字线上站立2、持接力棒沿圆圈按逆时针方向快速跑，跑完一圈后将棒传给第二人并站回本组排尾依次进行，先跑完的组为胜。
小学体育教案之田径运动让小学生感受奔跑的快乐
小学体育教案之田径运动让小学生感受奔跑的快乐田径运动是一种传统而重要的体育项目，它能够培养学生的运动能力、团队合作意识和自我挑战精神。
本教案旨在通过田径运动让小学生感受奔跑的快乐，培养他们对运动的热爱和积极参与的态度。
下面将按照赛事进行分类介绍田径运动的教学内容和方法。
田径赛事一：短跑短跑是田径运动中最基础和最受欢迎的项目之一。
小学生通过短跑运动能够感受到奔跑的速度和快感。
在教学过程中，我们可以采取以下方式：1. 热身准备：让学生进行基本的拉伸运动，预热肌肉，减少受伤的风险。
2. 姿势和起跑技巧训练：教导学生正确的起跑姿势，例如屈膝、均匀分配重心等。
通过反复练习，帮助学生掌握正确的起跑技巧。
3. 训练跑道选择：选择一条平整的跑道进行训练，确保学生的安全。
4. 时间测试：让学生进行定时短跑测试，记录每个学生的成绩，并根据成绩制定个性化训练计划。
田径赛事二：跳远跳远是培养学生力量和协调性的重要手段之一。
通过跳远训练，学生不仅可以感受到身体的协调运动，还可以培养对自身能力的自信心。
以下是跳远的教学方法：1. 热身训练：进行全身性的热身运动，包括拉伸、旋转等，以减少受伤的风险。
2. 跳远姿势训练：教导学生正确的起跳姿势，如弯曲腿部、用力跳跃等。
通过示范和指导，帮助学生掌握正确的技巧。
3. 跳远距离测量：用测量工具测量学生的跳远距离，记录成绩，并与其他学生进行比较。
田径赛事三：接力赛接力赛是一项团队合作的赛事，通过接力赛学生可以培养协作能力和相互信任。
以下是接力赛的教学内容：1. 组织团队：将学生分成几个小组，每个小组包含4名学生，确保每位学生都有参与的机会。
2. 接力棒交接训练：教导学生正确的接力棒交接方法，注意交接时的传递角度和速度。
3. 跑道选择和分组练习：选择一条适合接力赛的跑道进行练习，让学生进行分组跑步练习，熟悉接力的过程和顺序。
通过以上的田径教学方法，小学生能够在体验田径运动的过程中感受到奔跑的快乐。
小学体育课田径教案（通用6篇）
小学体育课田径教案（通用6篇）小学体育课田径教案（通用6篇）作为一名人民教师，编写教案是必不可少的，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
我们该怎么去写教案呢？下面是小编精心整理的小学体育课田径教案（通用6篇），希望对大家有所帮助。
小学体育课田径教案1学习步骤：一、快乐的游戏教师活动：1.提出队列练习2.组织队列练习3.提出游戏练习4.组织游戏学生活动：1.和同伴合作完成队列练习2.积极的进行游戏的练习组织：队列练习成四列横队，游戏无固定队型二、合作探究、掌握技能重点：动作的连贯性难点：出手的角度要合理教师活动1.教师提出垒球的练习要求2.示范徒手的动作,同学们观察后进行动作的讲解3.组织进行徒手的练习4.提出借助沙包进行前抛的练习5.组织小组进行自主的进行练习6.组织进行小结学生活动：1.积极、大胆的进行发言。
2.自主的进行徒手模仿练习3.小组自主的进行练习4.大胆发言，总结自己的经验组织：三、接力练习、提高身体素质教师活动：1.提出接力练习的要求2.讲解接力的方法3.组织练习(方法：做25个仰卧起坐后进行10米的往返蛙跳)。
学生活动：1.懂得练习的方法2.小组合作积极的投入比赛中去。
小学体育课田径教案2第一课时一、指导思想：根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上，情感上和运动参与中积极发展，通过游戏来激发学生的学习兴趣，诱导学生进入“乐学、乐练”的良好氛围，让学生充分发挥自己的能力，在“玩中练、玩中学”，最终发展学生的综合素质。
二、教材分析：体育基础知识是小学五年级体育的基础引导课程，主要是帮助学生理解上好体育课的意义和要求。
本课把基础常识与学生身体实践活动有机结合起来，指导他们逐步形成正确的体育课观念，以确保“健康第一”思想落到实处。
小学五年级的学生有着孩子的天真和灵气，他们热情、好动、好奇又善于模仿，对体育基础知识的了解并不是很深入。
小学体育田径教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握田径运动的基本知识和技能，提高学生的运动能力。
2. 过程与方法目标：通过参与田径运动，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强自信心，培养勇敢、坚韧的意志品质。
二、教学对象小学三年级学生三、教学内容田径运动基本技能：跑步、跳远、投掷等四、教学环境操场、田径场、教室等五、教学准备1. 教学器材：田径器材（跑道、跳远沙坑、铅球、标枪等）2. 教学资料：田径运动基本规则、技术要领视频等3. 教学方法：讲解示范法、游戏法、竞赛法等六、教学过程（一）热身活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
（二）技能教学（30分钟）1. 跑步：- 教师讲解跑步的基本姿势和动作要领。
- 学生跟随教师示范进行模仿练习。
- 分组进行接力跑比赛，提高学生的跑步技能。
2. 跳远：- 教师讲解跳远的准备姿势、助跑技巧和起跳方法。
- 学生跟随教师示范进行模仿练习。
- 分组进行跳远比赛，提高学生的跳远技能。
3. 投掷：- 教师讲解投掷的基本姿势和动作要领。
- 学生跟随教师示范进行模仿练习。
- 分组进行投掷比赛，提高学生的投掷技能。
（三）游戏活动（20分钟）1. 接力比赛：将学生分成若干小组，进行接力跑比赛，提高学生的团队协作能力和速度。
2. 障碍跑：设置障碍物，让学生在规定时间内完成障碍跑，提高学生的灵活性和协调性。
（四）放松活动（10分钟）1. 教师带领学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师与学生进行交流，了解学生在课堂上的表现和感受。
七、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与度和表现，评价学生的运动技能掌握情况。
2. 通过比赛成绩，评价学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
八、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的运动兴趣，提高学生的运动技能。
小学四年级体育教案学习简单的田径项目
小学四年级体育教案学习简单的田径项目一、引言体育教育是培养学生身心健康、全面发展的重要环节之一。
田径项目是体育课程中不可或缺的一部分，通过学习田径项目的基础知识和技能，可以帮助学生培养协调性、灵活性和身体素质。
本文将介绍四年级学生学习田径项目中的一些简单项目和教案设计。
二、热身活动在开始学习田径项目之前，进行适当的热身活动是必要的。
热身活动可以有效防止学生受伤，并提高学生的参与度和专注度。
常见的热身活动包括慢跑、拉伸运动和简单的身体协调练习。
热身活动时间一般为10-15分钟。
三、跑步项目教学1. 跑步姿势的讲解和示范学生应该学会正确的跑步姿势，包括站姿、起跑姿势和奔跑姿势。
教师可以先进行讲解，然后以示范的方式给学生展示正确的姿势。
2. 跑步速度和节奏的控制学生在练习跑步时应该逐渐提高速度和掌握好节奏。
教师可以组织学生进行小组或个人的练习，通过不断调整练习的难度和距离来提高学生的技术水平。
四、跳远项目教学1. 跳远动作的讲解和示范学生需要学习正确的起跳动作、跳远动作和着地动作。
教师可以通过图片、视频和实地示范的方式让学生清晰地了解每个动作的要领。
2. 距离和弹跳力的训练学生可以通过不断练习跳远来提高跳远的技巧和距离。
教师可以设置一些针对性的训练方法，如单腿跳跃、起跳点的调整等，帮助学生进一步提高跳远的成绩。
五、投掷项目教学1. 投掷动作的讲解和示范学生需要学习正确的持球姿势、摆动姿势和释放姿势。
教师可以用实物道具进行示范，或者通过动画、视频的形式展示每个动作的要领。
2. 力量和准确性的训练学生可以通过投掷训练来提高力量和准确性。
教师可以设置一些有趣的投掷游戏，如投掷篮球、软式球等，让学生在游戏中提高技术水平。
六、总结通过学习上述简单的田径项目，学生可以掌握基本的田径技能和运动姿势。
在教学过程中，教师应该注重每个学生的个别差异，采用适当的教学方法和辅助工具，帮助学生全面发展身心，并培养他们对体育运动的兴趣和热爱。
小学教案体育田径
小学教案体育田径教学目标：1.了解田径运动的基本规则和技术动作；2.掌握田径运动中的跑步和跳远技术；3.培养学生的团队合作和竞争意识。
教学重点：1.跑步和跳远的基本动作技术；2.学生的合作和竞争意识。
教学难点：1.学生对于技术动作的理解和掌握；2.团队合作和竞争的协调。
教学准备：1.跑道、跳远场地；2.跑鞋、训练服、跳远控制器等；3.教学PPT、教学反馈表。
教学步骤：第一步：导入（10分钟）1.利用教学PPT或实物向学生介绍田径运动，并询问学生对于田径的了解；2.观看一段田径比赛的视频片段，引发学生对于田径的兴趣。
第二步：讲解跑步技术（20分钟）1.简单介绍田径比赛中的短跑和长跑项目；2.重点讲解起跑姿势、跑步节奏和终点冲刺等跑步技术要点；3.示范并引导学生进行简单的跑步训练。
第三步：讲解跳远技术（20分钟）1.介绍田径比赛中的跳远项目；2.重点讲解起跑姿势、腾空动作和着地技术等跳远技术要点；3.示范并引导学生进行简单的跳远训练。
第四步：分组活动（30分钟）1.将学生分成若干小组，每个小组选择一名队长；2.队长负责组织小组成员进行小组内的跑步和跳远练习；3.每个小组根据学生的能力进行合作和竞争，记录每个小组的成绩；4.选择一名学生作为裁判，负责监督比赛过程中的规则执行和计时工作。
第五步：总结和反馈（10分钟）1.小组间进行成绩对比和讨论，了解小组表现较好的原因；2.让学生分享心得体会和个人改进的计划；3.教师进行总结和点评，并给予学生合理的反馈。
教学延伸：1.可以进行其他田径项目的学习和训练，如投掷和接力等；2.可以组织学生参加校际或校内的田径比赛，增加学生的比赛经验。
教学方式：1.教师讲解；2.学生合作训练；3.小组活动；4.教师点评和总结。
教学评估：1.观察学生的参与情况和技术动作的正确与否；2.考察学生对于田径运动规则和技术的掌握程度；3.分析小组间的竞争结果和学生的表现，给予适当的反馈和奖励。
田径课讲课教案设计
田径课讲课教案设计一、教学目标。
1. 知识目标。
了解田径运动的起源和发展历程，掌握田径运动的基本规则和比赛项目。
2. 技能目标。
掌握田径运动的基本动作和技巧，提高学生的身体协调能力和爆发力。
3. 情感目标。
培养学生的团队合作意识和比赛精神，增强学生的体育兴趣和自信心。
二、教学重点和难点。
重点，田径运动的基本规则和技术动作。
难点，田径运动的比赛策略和技术要领。
三、教学过程。
1. 热身活动（10分钟）。
为了避免运动损伤，学生需要进行适当的热身活动。
可以进行跑步、拉伸等活动，以增加身体的柔韧性和灵活性。
2. 知识讲解（15分钟）。
向学生介绍田径运动的起源和发展历程，讲解田径运动的基本规则和比赛项目。
通过图片、视频等形式展示田径比赛的精彩瞬间，激发学生对田径运动的兴趣。
3. 技术训练（30分钟）。
针对不同的比赛项目，进行相应的技术训练。
例如，对于短跑项目，可以进行起跑姿势和加速技巧的训练；对于跳远项目，可以进行起跳动作和着地技巧的训练；对于投掷项目，可以进行出手力量和技术动作的训练。
4. 比赛模拟（20分钟）。
安排学生进行田径比赛的模拟训练，让学生在实际比赛中体验比赛的紧张氛围和竞争压力。
老师可以扮演裁判的角色，对学生的比赛过程进行评判和指导。
5. 总结讲评（10分钟）。
对学生的表现进行总结，肯定他们的优点，指出他们的不足之处，并提出改进意见。
鼓励学生要坚持训练，不断提高自己的技术水平。
四、教学手段。
1. 图片、视频等多媒体教学手段，生动形象地展示田径比赛的场景和技术要领。
2. 实物教学手段，如起跑器材、跳远沙坑、投掷器材等，让学生亲自操作，加深对田径运动的理解。
3. 比赛模拟教学手段，让学生在实际比赛中感受比赛的紧张氛围和竞争压力。
五、教学反思。
田径课程的教学应该注重理论与实践相结合，通过生动的讲解和实际操作，激发学生对田径运动的兴趣，提高他们的运动技能和比赛策略。
同时，要注重个性化教学，因材施教，培养学生的体育兴趣和自信心。
小学五六年级田径运动训练教案
小学五六年级田径运动训练教案一、教学目标1.了解田径运动中的基本项目和规则。
2.学会田径运动的基本技能，如跑步、跳跃、投掷等。
3.培养学生团队合作精神，促进身体健康成长。
二、教学内容1.田径运动项目介绍（1）跑步项目：短跑、中长跑、接力赛。
（2）跳跃项目：立高跳、三级跳、跳远。
（3）投掷项目：铅球、铁饼、标枪。
2.基本技能训练（1）跑步训练：热身、跑步姿势、节奏与呼吸、加速与减速、终点冲刺。
（2）跳跃训练：热身、腿部力量训练、跳跃技巧练习、足着地技巧。
（3）投掷训练：热身、身体协调性训练、投掷技巧练习。
3.团队合作训练（1）接力赛训练：了解接力赛规则，交替训练，练习队员之间的交接。
（2）团队活动训练：组织团队协作活动，培养学生的团队意识和协作精神。
4.比赛实践组织学生参加小规模的比赛活动，实践培训成果，促进学生发挥。
三、教学方法1.示范法教练应该对每个项目的技巧进行演示，帮助学生理解和掌握技能。
2.个性化教学法针对学生的个人差异，针对性地进行教学，适应不同的学生的需要和情况。
3.交互式教学法与学生进行互动交流，学生以团队为单位合作学习。
4.比赛教学法从比赛出发，设计教学内容，让学生通过实践理解和掌握技能和知识。
四、教学流程1.田径运动项目介绍教练简要介绍跑步、跳跃、投掷等项目的规则和技巧。
2.基本技能训练（1）跑步训练①热身活动②合理的跑步姿势、节奏与呼吸③加速与减速的技巧④终点冲刺的节奏掌握和技巧训练（2）跳跃训练①热身活动②腿部力量训练③跳跃技巧练习④足着地技巧训练（3）投掷训练①热身活动②身体协调性训练③投掷技巧练习3.团队合作训练（1）接力赛训练①了解接力赛规则②交替训练③练习队员之间的交接（2）团队活动训练教练组织学生进行团队协作活动，培养学生的团队意识和协作精神。
4.比赛实践组织学生进行小规模比赛活动，实践培训成果，促进学生发挥。
五、练习方法和注意事项1.注重基础练习基础练习对于技术的巩固和发展非常重要，因此请学生在各个项目上注重基本功的练习。
小学田径队训练教案全套
小学田径队训练教案全套小学田径队训练教案全套参考内容一、目标和要求1. 培养学生的体能素质，提高身体机能水平。
2. 培养学生的运动技能，提高田径项目的技术水平。
3. 增加学生对田径运动的兴趣和热爱，提升他们参与终身体育的积极性。
二、教学内容和方法1. 参考教学内容：短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等田径项目的基本技能。
2. 教学方法：a. 示范教学法：教练员通过示范正确的动作技巧，引导学生动手实践。
b. 渐进教学法：将整个动作过程切分为多个小步骤，逐步引导学生学习。
c. 组织竞赛法：通过组织比赛，激发学生的竞技意识和团队合作精神。
三、教学过程和时间安排1. 第一阶段：热身和基本体能训练（2周）a. 热身操：根据不同天气条件，选择适合的热身操，如慢跑、拉伸操等。
b. 基本体能训练：包括力量、速度、耐力、柔韧等方面的训练。
2. 第二阶段：短跑和长跑项目训练（4周）a. 短跑项目：40米、60米短跑的起步姿势、加速技巧和传接棒的练习。
b. 长跑项目：800米、1500米长跑的持久力、呼吸控制和节奏感的培养。
3. 第三阶段：跳远和跳高项目训练（3周）a. 跳远项目：起跳姿势、助跑和着地技巧的练习。
b. 跳高项目：起跳姿势、转身姿势和放松腿部的练习。
4. 第四阶段：投掷项目训练（3周）a. 铅球项目：起立姿势、摆臂和转体动作的训练。
b. 推铁饼项目：动作协调、平衡感和控制力的培养。
5. 第五阶段：整体综合训练（2周）a. 田径综合赛：组织学生进行全面的田径运动，检验他们的综合能力。
b. 反思总结：通过回顾整个训练过程，总结经验教训，制定个人和团队的进一步训练计划。
四、评价和反馈1. 个人评价：对每个学生进行全面的身体素质和田径技能评价。
2. 团队评价：评估团队整体的合作和成绩，鼓励团队精神和友谊第一的理念。
五、安全注意事项1. 防止受伤：学生在进行训练时要注意正确的姿势和动作，避免过度疲劳和不当的运动方式。
2. 设备和场地安全：检查场地和器材的状态，确保安全可靠。
小学三年级体育课教案学习田径项目的基本技能
小学三年级体育课教案学习田径项目的基本技能一、引言小学三年级体育课是培养学生体能、锻炼身体的重要课程之一。
田径项目是体育课中的重要组成部分，通过学习田径项目的基本技能，可以提高学生的身体素质和协调能力，培养他们的团队合作精神。
本文将从发展学生的跑步技巧、跳远技巧和投掷技巧三个方面，探讨小学三年级体育课田径项目的教学方法与技巧。
二、发展学生的跑步技巧1. 引导学生正确的姿势：学生应保持腰背挺直，目光向前，手肘弯曲，手臂摆动自然，并保持身体平衡。
2. 练习正确的步幅：学生应通过练习有节奏的步伐，掌握正确的步幅，使跑步更加稳定且有力。
3. 注重呼吸控制：教师可以指导学生通过鼻子吸气，嘴巴呼气的方式进行呼吸控制，避免在长跑过程中出现气喘等问题。
4. 引导学生合理运用赛道：学生应学会利用弯道进行内侧转弯，以减少跑道面积，提高速度。
三、发展学生的跳远技巧1. 训练起跳动作：引导学生双臂自然摆动，向前迈大步并弯曲膝盖，同时双手以掌心朝下的方式放在身体两侧。
2. 训练着地技巧：教师可以引导学生在起跳时保持身体平衡，用双腿带动身体向前飞跃，着地时双腿要够直，准确落地并保持平衡。
四、发展学生的投掷技巧1. 训练投掷的姿势：教师可以引导学生站立时，身体重心向前倾斜，左腿稍微屈膝，右手上举保持垂直，左手在身体前方作为平衡。
2. 训练击球技巧：学生可以通过练习投掷球类，如篮球或者乒乓球，来提高眼手协调能力和投掷目标的准确性。
五、教学方法与技巧1. 视觉示范：教师可以通过展示示范视频或者实际表演，向学生展示正确的动作和技巧，让学生对比模仿，更好地理解和掌握。
2. 分组对抗：将学生分为小组进行比赛，激发竞争意识，培养团队合作精神。
同时，教师可以在比赛中指导学生运用所学的技能。
六、教学评估与反馈1. 观察评估：教师要认真观察学生在运动中的表现，检查学生的动作是否正确，并积极给予肯定和鼓励，激发学生的自信心。
2. 个别辅导：针对学生个体差异，教师可以选择性地给予个别辅导，帮助他们克服难点，提高技能水平。
小学生田径队训练教案
小学生田径队训练教案【篇一：田径培训教案】第2周 (-)1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练;2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。
三：练习方法:短距离组合跑30米（快跑）+20米（惯性跑）+30米（快跑） （惯性跑）循环练习12次7、放松一：内容: 1、 集中进行思想教育;2、体力恢复、 柔韧性练习1、慢跑800米 2、 弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习 4、 小步跑接加速跑4x40m05、 高抬腿接加速跑4x40m6、 +20（二）一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的体力 三：练习方法：1、慢跑800米2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑 +20米惯性跑），3次x2—3组。
7、80m 全速跑 3x80m8、120m 全速跑 3x120m9、放松第三周（-）一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习二：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的体力三: 练习方法：4、 小步跑接加速跑4x40m5、:跑 3x30m6、1、慢跑1200m2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5、后蹬跑3x30m负杠铃练习（全蹲.半蹲.1/3蹲）。
最大负荷量70—90% 开始，逐渐增大到100%。
完成7—9组，每组4—5次。
8、110m 全速跑 5x110m 9、100m 的弯道跑3x100m10放松（二）-：内容：1、柔韧性练习；2速度、耐力练习-：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的力量 三：练习方法：1、跑 800m2、步压腿3x30m3、各种踢腿的练习6、高抬腿接加速跑3x40m6、手持哑铃做摆臂的练习 7、 4、 小步跑接加速跑4x40m5、跑 3x30m7、直道快，弯道慢跑8——108、放松第四周（一）-：内容：1、柔韧性练习；2力量练习练习方法:-：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的力量三: 1、慢跑800m快速跑30m2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5、后蹬跑3x30m6、力量性练习：（1）用30斤的杠铃做深蹲的练习5x12—15次、做完后（2）用10斤的杠铃做半蹲跳的练习5x18次（3）用10斤的杠铃做胸前前推的练习5x20—25次7、放松一：内容：1、柔韧性练习；2、专项练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步提高专项水平三：练习方法：1、慢跑800nl 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m 5、后蹬跑3x30m 6、手持哑铃做摆臂的练习7、110m全速跑2x110m 8、专项练习（200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3次）9、30m全速跑8x30m （二）10、放松第五周（一）-：内容：速度、专项耐力练习-：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法:跑能力；1、慢跑800m2、弓步压腿3x30ni3、各种踢腿的练习4、小步跑接 加速跑4x40m5＞后蹬跑3x30m6＞交叉步跑2x30m7、车轮跑2x30m 8、30m 的快速跑，计时3次不计时3次9、60m 的快速跑，计时3次 不计时3次10、40计时 1 次 11、300m 跑，300mx612、200nl 跑 3 次 13、放松 ―：内容：1、500nl 用85%的速度跑；2、400m 用90%的速 3、300nl 用90%的速度跑；4、200m,用90%的速度跑；5、用95%的速度跑5x100m ； 6、60m,用100%的速度跑5x60m 二: 1、发展学生的耐跑能力；2、提高学生的快速奔三：练习方 1、慢跑800m 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习4、小 步跑接加速跑4x40m5、后蹬跑3x30m【篇二：田径训练课教案杨青】田径队训练教案（第一周）田径队训练教案（第二周）0m 跑, （二） 度跑; 100m, 目标:法： 6、 高抬腿接加速跑3x40m7、 车轮跑练习，2x30m8、 用85%的速度跑500m9、 用85%的速度跑400m10> 用85%的速度跑300m11、 用85%的速度跑200m12、用90%的速度跑100m 13、 用95%的速度跑60m 14放松田径队训练教案（第三周）【篇三：小学部田径队训练计划方案】小学部田径队训练计划方案——中长跑一、指导思想以“健康第一”、“以人为本”为根本的指导思想，全面贯彻中心组体育工作会议精神，为当好东道主角色，全面积极迎接2006年宝安区中小学田径运动会，小学部体育组教师团结一致，迅速重组小学田径队，积极准备，以争取取得更好的比赛成绩。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
田径培训教案第2周（一）一：内容：1、集中进行思想教育；2、体力恢复、柔韧性练习二：目标：1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练；2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。
三：练习方法：1、慢跑800米2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M05、高抬腿接加速跑 4X40M6、短距离组合跑30米（快跑）+20米（惯性跑）+30米（快跑）+20米（惯性跑）循环练习12次7、放松（二）一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的体力三：练习方法：1、慢跑800米2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
7、80M全速跑 3X80M8、120M全速跑 3X120M9、放松第三周（一）一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习二：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的体力三：练习方法：1、慢跑1200M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、手持哑铃做摆臂的练习7、负杠铃练习（全蹲．半蹲．1／3蹲）。
最大负荷量70－90％开始，逐渐增大到100％。
完成7－9组，每组4－5次。
8、110M全速跑 5X110M9、100M的弯道跑 3X100M10 放松(二)一：内容：1、柔韧性练习；2速度、耐力练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的力量三：练习方法：1、跑800M2、步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、直道快，弯道慢跑8——10圈8、放松第四周（一）一：内容：1、柔韧性练习；2力量练习二：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的力量三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、力量性练习：（1）用30斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后快速跑30M（2）用10斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次（3）用10斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次7、放松（二）一：内容：1、柔韧性练习；2、专项练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步提高专项水平三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、手持哑铃做摆臂的练习7、110M全速跑 2X110M8、专项练习（200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3次）9、30M全速跑8X30M10、放松第五周（一）一：内容：速度、专项耐力练习二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、30M的快速跑，计时3次不计时3次9、60M的快速跑，计时3次不计时3次10、400M跑，计时1次11、300M跑，300MX612、200M跑3次13、放松（二）一：内容：1、500M用85%的速度跑；2、400M用90%的速度跑；3、300M用90%的速度跑；4、200M，用90%的速度跑；5、100M，用95%的速度跑5X100M；6、60M，用100%的速度跑5X60M二：目标：1、发展学生的耐跑能力；2、提高学生的快速奔跑能力；三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、用85%的速度跑500M9、用85%的速度跑400M10、用85%的速度跑300M11、用85%的速度跑200M12、用90%的速度跑100M13、用95%的速度跑60M14放松第六周（一）一：内容：1、速度训练；2专项练习二：目标：1、加强学员的短跑练习；2、逐步提高学员的专项速度三：练习方法：1、练习篮球的跑篮练习2、慢跑800M3、弓步压腿3X30M4、各种踢腿的练习5、小步跑接加速跑 4X40M6、后蹬跑 3X30M7、高抬腿接加速跑3X40M8、120M的全速跑 3X120M9、80M的全速跑 3X80M10、30M的全速跑 4X30M11、原地的摆臂练习12、用100%的速度跑两次专项13、用85%的速度跑4—5次专项14、放松。
（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习：a)用10斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组9、放松第七周（一）一：内容： 1、耐力练习；2、步频练习二：目标：1、培养学员的频率；2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、斜坡跑（1）向上跑150M；150X5（2）原地摆臂练习（3）向下跑150M；150X59、放松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：1、练习篮球的跑蓝练习2、慢跑800M3、弓步压腿3X30M4、各种踢腿的练习5、小步跑接加速跑 4X40M6、后蹬跑 3X30M7、交叉步跑 2X30M8、车轮跑 2X30M9、力量性练习：a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组12、放松第八周（一）一：内容：速度、耐力练习二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、30M的快速跑，计时3次9、60M的快速跑，计时3次10、400M跑，计时1次11、300M跑，300MX212、放松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习：（1)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M（2)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次（3)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次（4)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组（5)用15斤的杠铃做卧推 6X10——12次9、放松第九周（一）一：内容：1、500M用85%的速度跑；2、400M用85%的速度跑；3、300M用85%的速度跑；4、200M，用85%的速度跑；5、100M，用95%的速度跑；6、60M，用95%的速度跑二：目标：1、发展学员的耐跑能力；2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、用85%的速度跑500M9、用85%的速度跑400M10、用85%的速度跑300M11、用85%的速度跑200M12、用90%的速度跑100M13、用95%的速度跑60M14放松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习：a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组9、放松第十周（一）一：内容：1、速度训练；2耐力练习二：目标：1、加强学员的短跑练习；2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、120M的全速跑 2X120M8、80M的全速跑 3X80M9、30M的全速跑 4X30M10、用85%的速度跑400M 2X400M11、放松。
（二）一：内容：乳酸训练二：目标：经过本练习，提高学员的抗乳酸能力和耐力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、用60秒的时间跑完240M，休息100秒后再跑240M，再休息120秒，如此循环八—十次8、放松第十一周（一）一：内容：1、速度训练；2耐力练习二：目标：1、加强学员的短跑练习；2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、50M全速跑 4X50M9、110M 全速跑 3X110M10、用3分钟的时间跑600M 2X600M11、放松。
（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习：a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组9、放松第十二周（一）一：内容：1、500M用85%的速度跑；2、400M用85%的速度跑；3、300M用85%的速度跑；4、200M，用85%的速度跑；5、100M，用95%的速度跑；6、60M，用95%的速度跑二：目标：1、发展学员的耐跑能力；2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、用85%的速度跑500M9、用85%的速度跑400M10、用85%的速度跑300M11、用85%的速度跑200M12、用90%的速度跑100M13、用95%的速度跑60M14放松（二）一：内容：1、铅球的技术动作练习 2、俯卧撑击掌 5X20个二：目标：1、逐步提高员生的柔韧性；2、逐步提高员生铅球的技术动作及上肢力量三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、练习推铅球的技术动作9、俯卧撑击掌 5X20个10、放松第十三周（一）一：内容： 1、耐力练习；2、步频练习二：目标：1、培养学员的频率；2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、斜坡跑（1）向上跑150M；150X4（2）向下跑150M；150X49、放松（二）一：放松一：内容： 1、速度练习；2、练习篮球的跑篮二：目标：1、培养学员的奔跑速度；2、提高学员篮球非专项的跑篮成绩三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、30M快速跑 30X69、60M快速跑 60X410、110M快速跑 110X311、练习篮球的跑篮第十四周（一）一：内容：1、500M用85%的速度跑；2、400M用85%的速度跑；3、300M用85%的速度跑；4、200M，用85%的速度跑；5、100M，用95%的速度跑；6、60M，用95%的速度跑二：目标：1、发展学员的耐跑能力；2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、高抬腿接加速跑3X40M7、车轮跑练习，2X30M8、用85%的速度跑500M9、用85%的速度跑400M10、用85%的速度跑300M11、用85%的速度跑200M12、用90%的速度跑100M13、用95%的速度跑60M14放松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：1、慢跑400M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、力量性练习：a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30Mb)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次c)用10斤的杠铃做胸前前推的练习 5X20—25次d)跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架——完成15组9、放松第十五周（一）一：内容：1、速度训练；2耐力练习二：目标：1、加强学员的短跑练习；2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法：1、慢跑800M2、弓步压腿3X30M3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M5、后蹬跑 3X30M6、交叉步跑 2X30M7、车轮跑 2X30M8、60M全速跑 4X60M9、120M 全速跑 3X120M10、用3分钟的时间跑600M 2X600M11、放松。